Tenho dois filhos e minha barriga ficou idêntica essa da foto do seu vídeo. A pouco tempo descobri que tinha diástase e estou amando fazer os exercícios e já vejo uma diferença boa na barriga.Obrigada amada , que Deus te abençoe.
Bom diaa Tenho 1 filho,parto cesariana,filho de 5 kls Minha barriga,tenho diástase severa E eu já faço os exercícios Porém nem todo dia Por desânimo eu paro
@@eloinasantos6340 Faz com bastante atenção na respiração e ativação (assiste ao vídeo que tem aqui “Isso funciona para diástase”) se possível todos os dias. Depois volta e me conta mesmo hein 😍👊🏼
@@vitoriaoliveira5384 pois é Leandro Twin mesmo já falou que hipopressivo não é milagre pra diástase, que treino abdominal pra fortalecer abdômen mesmo com diástase é treino tradicional com carga e tudo. A questão é a intensidade e alguns exercícios que não pode fazer
Achei agora seu vídeo. Vou fazer. Pois estou com 5.5cm de abertura, diastese severa. Foi indicado cirurgia, mas não posso fazer devido a diabetes muito alta. Então vou tentar com suas dicas. Agradeço.
Muchas gracias por compartir este video 👌 estoy con diatasis desde mi última gestación estoy con 3 dedos en el ombligo y 2 dedos para encima y estoy haciendo este ejercicio ...... muchas gracias saludos desde 🇵🇾
Oi querida! Obrigada por seu vídeo. Muito maravilhoso. Consigo respirar durante a ativação, porém sinto um certo esforço para que a respiração aconteça. Isso é assim mesmo? Sempre fico na dúvida... Pra mim é muito diferente de uma respiração normal sabe? A respiração normal acontece sem tanto esforço...esforço em manter a ativação e respirar é como se eu fosse conter o movimento que meu abdômen, costelas fazem naturalmente ao respirar...o esforço é para conter a abertura principalmente na inspiração...será que deu pra entender o que quis dizer? Hehe obrigada mais uma vez
Oiie. É normal ter um certo esforço para manter a respiração 👍🏼 Concentra sempre em levar o umbigo bem para as costas, sem abrir as costelas e ativar bem abaixo do umbigo tb, como se estivesse fechando o zíper de uma calça apertada 👍🏼
Você tras uma leveza na fala . Obrigada pelos exercícios. Fiquei com uma barriga enorme depou6 dos meus 4 filhos. Na verdade depois dos 3 porque a 1 eu era super magrinha😢
Faz 2 anos que faço exercícios porque estava acima do peso , ate então nao sabia q tinha diástase, ate eu emagrecer mas a barriga sempre ali , gostaria de saber se posso fazer meus exercícios normais ex : com pesos agachamento, abdominais e prancha. Observação faz 20 anos que tenho diástase
😍😍 Depois vem me contar como está sendo. Também tenho um curso completo para recuperação da diástase e dos kg extras após o parto - link na descrição do canal 👊🏼
Tenho diástase, operei uma hérnia tem 13 dias e na revisão o medico disse que tenho q fazer abdominoplastia pra fechar a diástase se não a hérnia volta, não quero fazer abdominoplastia,vou começar a fazer os exercícios também.
@@evencandido673 Estimular os músculos a funcionarem. Tem um vídeo aqui no canal que explico bem, o título está “Isso funciona para diástase”. Também expliquei mais na playlist do desafio “Vamos perder a barriga juntas?” 😃👍🏼
Sim. Quando o abdômen está com diástase e sem funcionalidade, sobra para algum lado e esse lado pode ser o assoalho pélvico, causando incontinência, dor na relação sexual, prolapso dos órgãos pélvicos.. É muito importante procurar uma fisioterapeuta pélvica para te ajudar!
Qual tipo de roupa ideal para fazer os exercícios? No caso da barriga muito flácida posso colocar calcinha e calça mais apertada? Ou deixo a barriga mais solta? Falo na parte abaixo do umbigo!
Se você consegue fazer o abdominal sem formar um cone no centro do abdômen pode fazer. O abdômen precisa estar bem ativado e o assoalho pélvico também 👍🏼
Os exercícios vão ajudar a melhorar a distância entre os músculos e principalmente fazer a região funcionar como deveria. Diástase não precisa fechar, é normal ter até 1cm e meio de espaço e está tudo bem se teu abdômen for forte e funcional 👍🏼👊🏼
So com esses 3 exercicios e possivel eu fechar a diastase ? Temho 2 dedos abdomen quadrado flacido sou magra e minha barriga nao conbina vom meu corpo..nao e mt barriga mas e uma barriga que acorda mas ou menos e vai enxando ate a noite.so com esses tres exercicios todos os dias eu fecho??
Esses são exercícios iniciais, já ajudam a ter uma boa recuperação. Mas com o tempo temos a necessidade de evoluir para alcançar melhores resultados 👍🏼
@@PersonalBiancaFonseca Obrigada pela atenção de responder o comentário. Eu tenho hérnia e já fiz cirurgia e a hérnia voltou novamente e agora tô sentindo dor e também tenho uma diastase com 5 centímetros de abertura.
@@deusesuasmaravilhas Simm! Precisa resolver a diástase e devolver função aos músculos abdominais para hérnia não piorar. Foco na ativação. Procura pelo vídeo aqui com o título "Isso funciona para diástase"
Quanto tempo pós parto (cesárea) pode começar a fazer o exercício? Não fiz exame pra ver se tenho diástase, mas a barrinha tá dê pochete… terei resultados?
Pode iniciar assim que o obstetra liberar para prática de atividade física. Se você fizer a ativação de forma correta nos exercícios, o resultado vem :D
@@flaviafernandes8225 É normal Flávia, principalmente se você estiver com alterações posturais. Ativar o abdômen estimula fibras musculares profundas, próximas a coluna 👍🏼
@@PersonalBiancaFonseca minha diastase é grande mesmo, tanto que deu até hérnia no umbigo isso me incomoda tanto, tenho 1 ano e 1 mês de cesárea Comecei ontem os exercícios hipopressivos por conta mesmo Inclusive hoje acabei de fazer agora mesmo Será que minha barriga volta? Nunca mais usei um croped rsrsrs
@@priscillacardoso8077 Se você fizer os exercícios de forma correta, com dedicação, se possível todos os dias, a barriga melhora sim 👊🏼 Diástase não precisa fechar, ela chegando em 1 dedo ou até 1 dedo e meio de largura, com o abdômen firme e respondendo bem aos esforços (sem estufar), já está recuperada. Em relação aos Hipopressivos, aconselho a fazer sem vácuo abdominal devido ao tamanho da diástase. Se ainda não assistiu, tem uma playlist aqui de Hipopressivos para diástase
@@PersonalBiancaFonseca muito obrigada por responder, é que eu tive gêmeos, e já tem 3 anos e não consigo perder barriga, minha barriga é muito grande, tenho certeza que tenho diástase porque eu fiz o teste com os dedos e minha mão chega a praticamente sumir na barriga, tenho muitos incômodos na barriga, e muita dificuldade pra respirar.
@@SamaraTop-jt9tn Faz esses exercícios e depois me conta se ajudou 😃 Para um acompanhamento mais próximo vem ver o link que está na descrição do canal 😘
@@PersonalBiancaFonseca estou fazendo já faz 4 semanas já fechei 1 dedo e minha barriga está bem melhor muito obrigado pelos exercícios vou continuar fazendo
Bom Dia!!! No primeiro mês já nota algum resultado. Em média 4 a 6 meses para recuperação total. Em casos de diástase muito severa 1 ano ou um pouco mais, depende muito da dedicação em fazer os exercícios.
@@kethelinoliveira4868 5 dedos é considerado caso cirúrgico, mas ainda que precise de cirurgia os exercícios são muito importantes. A cirurgia não devolve força e tônus abdominal. Faça os exercícios por 1 ano com dedicação e depois você vê a cirurgia :D
Boa noite, tenho diastase com hérnia umbilical,quando inclino minha barriga forma um clone quer dizer continuo com diastase. E com esses exercícios vai ajudar? Aguado retorno. Obrigada
Ativar é diferente de encolher a barriga!! Ao soltar o ar, você leva o umbigo para as costas… Prática em frente ao espelho. Assiste também o vídeo que tem aqui: Tudo começa na respiração 😊👍🏼
Pode acontecer com mulheres que nunca engravidaram. Para saber se você tem, solicita uma ecografia da parede abdominal para ginecologista ou clínico geral :D
Oi. Fiquei com mais de 4 dedos de diástase. Fiz um programa pela internet e consegui reduzir pra uns 2 dedos. Voltei pra academia faz 1 ano. Como estou mais sequinha, a diástase está mais evidente, apesar de não ter aumentado a largura. Voltando a fazer, tenho chances de reduzir mais um pouco ? Já não tenho esperanças de fechar totalmente, mas queria muito diminuir esse afastamento.
A diástase não precisa fechar totalmente, até pq não temos os músculos colados 😅 Existe um espaço normal entre eles. O teu foco deve ser em ter um abdômen funcional, que quando exigido, consiga contrair!! Tem um teste bem simples que usamos para verificar a função abdominal: deitada no chão, com pernas flexionadas, tosse 3x e vê o que acontece com teu abdômen. Se os músculos forem muito para cima não é bom sinal. Faz aí e me conta 👍🏼
@@PersonalBiancaFonseca Mas o caso da maioria , não estamos indo atrás do que não precisa e sim de fechar totalmente. Se antes da gestação era totalmente.fechados e não aparecia, é normal querer fechar e se incomodar com ele aberto. Se antes o dela não aparecia p ela não é normal ter 1 centímetro e meio aberto e precisa fechar, isso p quem se incomoda. Mas vai de cada um e cada um o normal é como sempre foi.
@@paulinabratio2466 Mas ninguém tem os músculos fechados antes de engravidar, temos a linha Alba no meio da barriga. Os músculos não são colados. Outra coisa, dificilmente alguém faz teste para ver diástase antes de engravidar! Podia até já ter…E digo mais: somos mães, passamos por 1 ou mais gestações, é ilusório e faz mau para nós mesmas irmos em busca de sermos como antes. A cada dia que passa estamos diferentes de ontem, isso é a vida. Infelizmente à internet joga sobre nós esse fardo de buscarmos algo que não existe. DIÁSTASE NÃO PRECISA FECHAR. Parem de “correr atrás do vento” e busquem ter um abdômen que funcione, forte, com tônus adequado. Façam os exercícios para melhorar a aparência da região buscando o melhor HOJE, sem comparações..
Tenho dois filhos e minha barriga ficou idêntica essa da foto do seu vídeo. A pouco tempo descobri que tinha diástase e estou amando fazer os exercícios e já vejo uma diferença boa na barriga.Obrigada amada , que Deus te abençoe.
Que boooom que já está tendo resultados :D Continua firme. Bjs
Posso fazer esses exercícios todos os dias?
@@josaneize Pode sim 😊😃 Se conseguir fazer todos os dias os resultados são mais rápidos
Bom diaa
Tenho 1 filho,parto cesariana,filho de 5 kls
Minha barriga,tenho diástase severa
E eu já faço os exercícios
Porém nem todo dia
Por desânimo eu paro
A barriga avental tbm resolve?
Comecei hoje 25/11 vou volta pra dizer o resultado
@@eloinasantos6340 Faz com bastante atenção na respiração e ativação (assiste ao vídeo que tem aqui “Isso funciona para diástase”) se possível todos os dias. Depois volta e me conta mesmo hein 😍👊🏼
Obrigada pelo video , com esse exercícios muitas mulheres vão deixar de passar por cirurgias.
😍😍😍😍 Ótimo
❤
Q vídeo maravilhoso bem explicado fala calma agora entendi obrigada ❤❤
@@PatriciaOliveiraDejesusPinheir Que bom que gostou 😍😍 Bora praticar os exercícios
@PersonalBiancaFonseca tava fazendo o vaco abdominal mais agora vou fazer assim faço exercícios também pra artrose obrigada
Finalmente exercícios que não são hipopressivo. Obrigada por compartilhar.
😍😍 Bora fazer
Detesto quando vou pesquisar exercícios para diástase e os exercícios são hipopressivos 😒
@@vitoriaoliveira5384 pois é Leandro Twin mesmo já falou que hipopressivo não é milagre pra diástase, que treino abdominal pra fortalecer abdômen mesmo com diástase é treino tradicional com carga e tudo. A questão é a intensidade e alguns exercícios que não pode fazer
É hipopressivo, porém deitada. Por isso é bem mais fácil.
Parabéns pela profissionalismo 👏👏👏 Amei 🤰🤰💗
Deus lhe abençoe e proteja sempre minha filha.
@@geovanedeandradesousa1203 obrigada
Depois de tantas procuras enfim achei vc gostei bastante,retornando hoje fazer exercícios pra minha diastese obrigada .
Que boooom que gostou :D Bora se exercitar
Começado hoje quero fechar essa diastase
Achei agora seu vídeo. Vou fazer.
Pois estou com 5.5cm de abertura, diastese severa.
Foi indicado cirurgia, mas não posso fazer devido a diabetes muito alta. Então vou tentar com suas dicas. Agradeço.
@@nandafeshion Faz com dedicação e depois vem me contar se melhorou 🙏🏼
Que lindo exercício explicando muito bem 😊
@@LauretaCangombe Bora praticar 👊🏼👊🏼
Muchas gracias por compartir este video 👌 estoy con diatasis desde mi última gestación estoy con 3 dedos en el ombligo y 2 dedos para encima y estoy haciendo este ejercicio ...... muchas gracias saludos desde 🇵🇾
Bora praticar os exercícios Claudia 🤩👊
Parabéns! Um dos melhores vídeos que vi!!!
Obrigada! Fico feliz que gostou 😀
Oi querida! Obrigada por seu vídeo. Muito maravilhoso. Consigo respirar durante a ativação, porém sinto um certo esforço para que a respiração aconteça. Isso é assim mesmo? Sempre fico na dúvida... Pra mim é muito diferente de uma respiração normal sabe? A respiração normal acontece sem tanto esforço...esforço em manter a ativação e respirar é como se eu fosse conter o movimento que meu abdômen, costelas fazem naturalmente ao respirar...o esforço é para conter a abertura principalmente na inspiração...será que deu pra entender o que quis dizer? Hehe obrigada mais uma vez
Oiie. É normal ter um certo esforço para manter a respiração 👍🏼 Concentra sempre em levar o umbigo bem para as costas, sem abrir as costelas e ativar bem abaixo do umbigo tb, como se estivesse fechando o zíper de uma calça apertada 👍🏼
Vc é otima pra explicar ❤
Que bom que gostou 😍😍😍
Você tras uma leveza na fala . Obrigada pelos exercícios. Fiquei com uma barriga enorme depou6 dos meus 4 filhos. Na verdade depois dos 3 porque a 1 eu era super magrinha😢
Obrigada 🧡🧡🧡 Bora praticar os exercícios com dedicação até conseguir um bom resultado 👊🏼
Começando hj❤
Capricha na respiração e ativação do abs 👊🏼
Eu amei ❤
Que bom 😍😍 Fico feliz em saber! Bora praticar os exercícios com dedicação 👊🏼
Adorei. Obrigada. O melhor vídeo de exercício para diastase. Achei super tranquilo de fazer., 👏👏
Que booooom 🥰🥰🥰
Oi, tenho uma dúvida. Tenho uma pequena hérnia umbilical por conta da diástase que tenho, posso fazer os exercícios, principalmente a ativação?
Não só pode, como deve 😊👊🏼 Vai ajudar a ter tônus muscular no abdômen e melhorar a aparência da hérnia. Ela não some com os exercícios, mas melhora 🙏🏼
@@PersonalBiancaFonseca muito obrigado
Faz 2 anos que faço exercícios porque estava acima do peso , ate então nao sabia q tinha diástase, ate eu emagrecer mas a barriga sempre ali , gostaria de saber se posso fazer meus exercícios normais ex : com pesos agachamento, abdominais e prancha. Observação faz 20 anos que tenho diástase
Qual o tamanho da diástase? Já fez alguma ecografia da parede abdominal para ter certeza? 😊
Começando hoje! Mãe de gêmeas
😍😍 Depois vem me contar como está sendo. Também tenho um curso completo para recuperação da diástase e dos kg extras após o parto - link na descrição do canal 👊🏼
Também sou mãe de gêmeas, porém elas tem 10 anos. E sempre fui magra o problema é essa barriga pochete e também parece que bexiga alta.
@@rosineiderocha4020 Vem comigo, faz os exercícios com dedicação e para acompanhamento específico o link do curso está na descrição do canal 😃😃
Adorei.
Que bom que gostou :D
Olá, na hora que estiver ativando nesse momento não respira? É pra segurar a respiração?
Continua respirando 😃👍🏼
Parabéns pela aula 🎉👏🏽
Que bom que gostou :D Obrigada
Amei esse vídeo 😍
Que bom que gostou 😍😍👊🏼
Ola vou começar amanhã, espero voltar aki e dar meu feedback
😍😍👊🏼👊🏼 Volta mesmo
Tenho diástase, operei uma hérnia tem 13 dias e na revisão o medico disse que tenho q fazer abdominoplastia pra fechar a diástase se não a hérnia volta, não quero fazer abdominoplastia,vou começar a fazer os exercícios também.
@@isirosario5511 Capricha na respiração e ativação. Dá uma olhada nos outros vídeos aqui do canal 👊🏼
O que significa ativação?@@PersonalBiancaFonseca
@@evencandido673 Estimular os músculos a funcionarem. Tem um vídeo aqui no canal que explico bem, o título está “Isso funciona para diástase”. Também expliquei mais na playlist do desafio “Vamos perder a barriga juntas?” 😃👍🏼
Boa tarde 🌼 qusl melhor horário p fazer esse exercício.....na parte da manhã antes do cafe ou a noite antes e dormir nao costumo jantar
O horário que você conseguir. O importante é fazer 👊🏼👊🏼
Diastase provoca incontinência unitária? E causa queda da bexiga?
Sim. Quando o abdômen está com diástase e sem funcionalidade, sobra para algum lado e esse lado pode ser o assoalho pélvico, causando incontinência, dor na relação sexual, prolapso dos órgãos pélvicos.. É muito importante procurar uma fisioterapeuta pélvica para te ajudar!
Olá no primeiro exercício toda vez q expira o ar tem que contrair o abdômen? Ou só a última vez por 10 segundos?
Oiie, toda vez que expira contrai o abdômen também 👍🏼
Qual tipo de roupa ideal para fazer os exercícios? No caso da barriga muito flácida posso colocar calcinha e calça mais apertada? Ou deixo a barriga mais solta? Falo na parte abaixo do umbigo!
Prefiro uma calça mais leve, se possível de top para ver bem a ativação 👍🏼
@@PersonalBiancaFonseca Muito Obrigada por me responder!
Olá Bianca boa noite!!!
Qual é o horário indicado para fazer esse exercício,antes ou após o treino?!
Não tem uma regra, mas em casos de diástase eu prefiro colocar antes do treino!
Obrigada!!😘
Oi tenho 3 dedos de diástase, apos essses exercícios pode fazer abdominal? Ou quem tem diástase não pode fazer abdominal?
Se você consegue fazer o abdominal sem formar um cone no centro do abdômen pode fazer. O abdômen precisa estar bem ativado e o assoalho pélvico também 👍🏼
Acabei de fazer amei , obrigada
Que boooom! Se possível, faz todos os dias para melhorar os resultados :D
@@PersonalBiancaFonseca sim sim vou fazer, eu amei esse exercício
Tenho diástase de 4 cm à 5 anos, sera que esses exercícios ajudam a fechar?
Os exercícios vão ajudar a melhorar a distância entre os músculos e principalmente fazer a região funcionar como deveria. Diástase não precisa fechar, é normal ter até 1cm e meio de espaço e está tudo bem se teu abdômen for forte e funcional 👍🏼👊🏼
Olá Bianca, eu preciso de um acompanhamento
Tem que ser no jejum ou pode ser qualquer hora do dia.
Esses exercícios pode ser qualquer hora do dia 😃👍🏼 O importante é fazer
Bianca posso fazer esse exercício todo dia ?
Pode sim :D
Quando tempo com esse exercício pra fechar a diástase?
Depende o tamanho da diástase. Casos mais severos de 6 meses a 1 ano
Como saber o cm de diástase eu tenho
@@allehandrokeyllonoliveira886 Tem vídeo aqui ensinando a fazer o teste físico em casa ☺️
Moça quem tem pochete resolve ?
@@patriciahermany5983 Se fizer certinho sim 😃 Dá uma olhada tb na playlist “Hipopressivos para diástase” 👍🏼
So com esses 3 exercicios e possivel eu fechar a diastase ? Temho 2 dedos abdomen quadrado flacido sou magra e minha barriga nao conbina vom meu corpo..nao e mt barriga mas e uma barriga que acorda mas ou menos e vai enxando ate a noite.so com esses tres exercicios todos os dias eu fecho??
Esses são exercícios iniciais, já ajudam a ter uma boa recuperação. Mas com o tempo temos a necessidade de evoluir para alcançar melhores resultados 👍🏼
Quem tem hérnia umbilical pode fazer esse exercício?
@@deusesuasmaravilhas Pode, mas atenção na ativação abdominal, sempre soltando o ar pela boca 👍🏼
@@PersonalBiancaFonseca Obrigada pela atenção de responder o comentário. Eu tenho hérnia e já fiz cirurgia e a hérnia voltou novamente e agora tô sentindo dor e também tenho uma diastase com 5 centímetros de abertura.
@@deusesuasmaravilhas Simm! Precisa resolver a diástase e devolver função aos músculos abdominais para hérnia não piorar. Foco na ativação. Procura pelo vídeo aqui com o título "Isso funciona para diástase"
Hipertensos podem realizar ?
Esses exercícios sem prender a respiração sim 👍🏼
Ola .. ja tenho 3 meses que fiz cesaria , posso fazer esse, e exercícios . 😊
Com liberação obstétrica, pode sim :D
Quem tem diastase e ernia pode fazer este exercício?
Pode e deve fazer esses exercícios 👊🏼👊🏼 A hérnia não vai sumir, mas ajuda a aliviar os incômodos
Olá quantas vzs por semana posso fazer esse exercício? Tenho q descansar os músculos?
Pode fazer todos os dias 😃 Descansar 10 a 15” entre eles
@@PersonalBiancaFonseca obrigada ☺️
Quanto tempo pós parto (cesárea) pode começar a fazer o exercício? Não fiz exame pra ver se tenho diástase, mas a barrinha tá dê pochete… terei resultados?
Pode iniciar assim que o obstetra liberar para prática de atividade física. Se você fizer a ativação de forma correta nos exercícios, o resultado vem :D
Pode fazer todos os dias ?!
@@LayanneCastelo Sim, pode e deve 😃😃 Quanto mais conseguir fazer, melhor a recuperação
😂 muito obrigado 🎉
Bora praticar :D
É normal sentir um desconforto nas costas? Será q fiz errado
@@flaviafernandes8225 É normal Flávia, principalmente se você estiver com alterações posturais. Ativar o abdômen estimula fibras musculares profundas, próximas a coluna 👍🏼
@@PersonalBiancaFonseca obrigada ☺️😊
Eu sinto um desconforto no estômago quando faço é normal?
Se a diástase está muito grande é normal sim :) Qual o tamanho que está?
@@PersonalBiancaFonseca minha diastase é grande mesmo, tanto que deu até hérnia no umbigo isso me incomoda tanto, tenho 1 ano e 1 mês de cesárea
Comecei ontem os exercícios hipopressivos por conta mesmo
Inclusive hoje acabei de fazer agora mesmo
Será que minha barriga volta? Nunca mais usei um croped rsrsrs
@@priscillacardoso8077 Se você fizer os exercícios de forma correta, com dedicação, se possível todos os dias, a barriga melhora sim 👊🏼 Diástase não precisa fechar, ela chegando em 1 dedo ou até 1 dedo e meio de largura, com o abdômen firme e respondendo bem aos esforços (sem estufar), já está recuperada. Em relação aos Hipopressivos, aconselho a fazer sem vácuo abdominal devido ao tamanho da diástase. Se ainda não assistiu, tem uma playlist aqui de Hipopressivos para diástase
Tenho uma duvida, a diástase faz ter dificuldade pra respirar?
Sim. A diástase afeta a respiração, assoalho pélvico, funcionamento dos órgãos, postura..
@@PersonalBiancaFonseca muito obrigada por responder, é que eu tive gêmeos, e já tem 3 anos e não consigo perder barriga, minha barriga é muito grande, tenho certeza que tenho diástase porque eu fiz o teste com os dedos e minha mão chega a praticamente sumir na barriga, tenho muitos incômodos na barriga, e muita dificuldade pra respirar.
@@ledilainedepaula Sim! Precisa reorganizar esse corpo! Faz os exercícios com dedicação até recuperar!!!
Gata! Tenho uma diastase abaixo do umbigo esse exercício ajuda? E quanto tempo?
@@Aninha-o7y Sim, ajuda. Pode fazer a sequência todos os dias. 👍🏼
Tenho diastase severa minha barriga ficou muito grande
@@SamaraTop-jt9tn Faz esses exercícios e depois me conta se ajudou 😃 Para um acompanhamento mais próximo vem ver o link que está na descrição do canal 😘
Começando hoje com esses exercícios tenho 3 dedos de diástase
Faz com dedicação, se possível todos os dias 🙏🏼
@@PersonalBiancaFonseca estou fazendo já faz 4 semanas já fechei 1 dedo e minha barriga está bem melhor muito obrigado pelos exercícios vou continuar fazendo
@@iancabonifacio3008 Que alegria saber disso. Obrigada por compartilhar 😍😍🙏🏼
@@iancabonifacio3008 continua fazendo ?
@@Tatiborges.queiroz sim continuo fazendo
A minha
bom dia Em quanto tempo mais ou menos consegue se ver o resultado
Bom Dia!!! No primeiro mês já nota algum resultado. Em média 4 a 6 meses para recuperação total. Em casos de diástase muito severa 1 ano ou um pouco mais, depende muito da dedicação em fazer os exercícios.
@@PersonalBiancaFonseca minha tem 5 dedos ainda consigo reverter?
@@kethelinoliveira4868 5 dedos é considerado caso cirúrgico, mas ainda que precise de cirurgia os exercícios são muito importantes. A cirurgia não devolve força e tônus abdominal. Faça os exercícios por 1 ano com dedicação e depois você vê a cirurgia :D
Boa noite, tenho diastase com hérnia umbilical,quando inclino minha barriga forma um clone quer dizer continuo com diastase. E com esses exercícios vai ajudar? Aguado retorno. Obrigada
Olá. Eu vim do insta, vc indicaria esses 3 exercícios em específicos pra quem tem diastase após o parto ?
Oiee!!! Sim, para diástase. Eles são exercícios leves para o pós-parto. Você é gestante ou pós-parto?
@@PersonalBiancaFonseca Sou pós parto, 6 meses.
@@ednapereira1018 Então pode fazer :D
Fiquei com diástase severa depois de 2 gestações
Bora fazer os exercícios 👊🏼👊🏼
@@PersonalBiancaFonseca já comecei ontem.😀
Não entendo como ativar o abdômen sem murchar a barriga sem prender a respiração
Ativar é diferente de encolher a barriga!! Ao soltar o ar, você leva o umbigo para as costas… Prática em frente ao espelho. Assiste também o vídeo que tem aqui: Tudo começa na respiração 😊👍🏼
Amoooo vc
🥰🥰
quem esta comecando pode sentir tontura ou enjoou
Já aconteceu com uma aluna e mudamos os exercícios para fazer sentada. Tenta fazer sentada e vê se ainda acontece :)
Eu também senti bastante tontura e enjoo. Melhorou depois? Como voce fez?
Diastase só tem quem engravidou?
Pode acontecer com mulheres que nunca engravidaram. Para saber se você tem, solicita uma ecografia da parede abdominal para ginecologista ou clínico geral :D
Oi. Fiquei com mais de 4 dedos de diástase. Fiz um programa pela internet e consegui reduzir pra uns 2 dedos.
Voltei pra academia faz 1 ano. Como estou mais sequinha, a diástase está mais evidente, apesar de não ter aumentado a largura.
Voltando a fazer, tenho chances de reduzir mais um pouco ? Já não tenho esperanças de fechar totalmente, mas queria muito diminuir esse afastamento.
A diástase não precisa fechar totalmente, até pq não temos os músculos colados 😅 Existe um espaço normal entre eles. O teu foco deve ser em ter um abdômen funcional, que quando exigido, consiga contrair!! Tem um teste bem simples que usamos para verificar a função abdominal: deitada no chão, com pernas flexionadas, tosse 3x e vê o que acontece com teu abdômen. Se os músculos forem muito para cima não é bom sinal. Faz aí e me conta 👍🏼
@@PersonalBiancaFonseca Mas o caso da maioria , não estamos indo atrás do que não precisa e sim de fechar totalmente. Se antes da gestação era totalmente.fechados e não aparecia, é normal querer fechar e se incomodar com ele aberto. Se antes o dela não aparecia p ela não é normal ter 1 centímetro e meio aberto e precisa fechar, isso p quem se incomoda. Mas vai de cada um e cada um o normal é como sempre foi.
@@paulinabratio2466 Mas ninguém tem os músculos fechados antes de engravidar, temos a linha Alba no meio da barriga. Os músculos não são colados. Outra coisa, dificilmente alguém faz teste para ver diástase antes de engravidar! Podia até já ter…E digo mais: somos mães, passamos por 1 ou mais gestações, é ilusório e faz mau para nós mesmas irmos em busca de sermos como antes. A cada dia que passa estamos diferentes de ontem, isso é a vida. Infelizmente à internet joga sobre nós esse fardo de buscarmos algo que não existe. DIÁSTASE NÃO PRECISA FECHAR. Parem de “correr atrás do vento” e busquem ter um abdômen que funcione, forte, com tônus adequado. Façam os exercícios para melhorar a aparência da região buscando o melhor HOJE, sem comparações..