머슬업 연습/2주만에 성공/40대 머슬업

[@최태규-f2u]

동기부여가 아주 많이 되네요

[@JSuHyun]

오씨 이거 좋네요 감사합니다

[@편종화-g1m]

좋은영상 감사합니다!

[@김지훈-j7p]

렛풀다운을 서서 하실 줄은 몰랐습니다 이렇게도 응용하시는군요
움직이는 동선이 머슬업 동작과
유사해서 많은 도음이 될 거같네요
참고하겠습니다~

[@starman1977]

날마다 철봉 찾아가서 하기가 힘들것같아서 우연히 발견한 방법인데 되더라고요ㅎ

[@찡찡야야]

저도 마흔셋에 크로스핏 시작해서 운동한지 1년정도 됐는데.. 너무 힘듭니다.
정말 대단하십니다!! 부럽네요..ㅎㅎ
40대 화이팅입니다~~

[@starman1977]

화이팅하세요~

[@hollymollyguakkamolly]

행님 너무 멋지십니다. 저는 현재 턱걸이 정자세로 10개 가능한데, 머슬업 강의영상 보면 턱걸이 15개는 해야 머슬업이 가능하다고 합니다. 정말 그런건가요? ㅜㅜ

[@starman1977]

턱걸이 갯수는 잘 모르겠지만 턱이 아닌 가슴까지 당길수 있어야 되는거 같아요

[@hollymollyguakkamolly]

@@starman1977 쇄골뼈까지는 당길 수 있습니다만 그 이상은 어렵더라구요. 연습해 보겠습니다. 득근 하십시오~!^^

[@starman1977]

@@hollymollyguakkamolly 성공하시기 바랄게요

[@hex8999]

이건 거의 무반동 머슬업이네요. 턱걸이 몇개정도 하시나요?

[@starman1977]

shorts 영상에 있는것은 20개인데, 정자세로는 그만큼은 못해요

[@tv-zootubetv9359]

진짜 대단하십니다!! 부상 조심 하시고 진심으로! 좋은 영상 많이 올려주세요… 너무 오버 하시진 마세요

[@starman1977]

예. 감사합니다.

[@TTT0820]

헐... 대박이네요 전 언제쯤 가능할까요 아직턱걸이 5개도 못하는데 ..😅

[@starman1977]

노력하시면 언젠가는 되실겁니다~ 화이팅~

[@L환이]

렛풀다운 연습 몇세트로 하셨나요?운동루틴좀 부탁드립니다

[@starman1977]

처음에 4~5개 할 수 있는 무게로 하고, 힘빠져서 더이상 못 내릴때는 가슴쪽까지 최대한 당겨 주는걸 하고, 그다음은 무게를 조금 낮춰서 또하고, 이렇게 했습니다. 1~2세트 했어요.
제가 성공하고 보니 무게를 무겁게 해서 가슴밑부분까지 당겨주는 연습이 제일 중요한것 같아요. 철봉에서 할때 먼저 가슴까지 당겨 올라가는게 우선순위고, 그다음 상체를 구부리고, 그다음 팔로 밀어 주는겁니다.

[@L환이]

@@starman1977 정말 감사드립니당 ㅠㅠ

[@L환이]

@@starman1977 근데 렛풀다운 연습얼마나 하신거에용?

[@starman1977]

2주 정도 한것 같아요.

[@L환이]

@@starman1977 넵!! 저도 도전하겠습니다^^

[@jeongyj3078]

형 무거운 무게로 시작해서 가벼운 무게로 5kg 빼면서 하는거야 형 ㅎㅎ
처음에 웜업할때 가벼운 무게로 자세 잡는거고 ㅎㅎ