🔥ПОЛЕЗНЫЕ ТРЕНИНГИ ШКОЛЫ, ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНО! ➡clck.ru/3CKNTf 🔥ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ для укрепления здоровья доступны в телеграм Романа Романенко, присоединяйтесь ➡ t.me/+ZjndTRlAqBZlMDVi
У меня было 2 грыжи: L5-S1 11.5мм с секвестром и L4-L5 6.5 мм. был частичный порез правой ноги (три пальца и голеностом). Справился без операции. Сначала снял сильное воспаление и отек медикаментозно, потом много гимнастики и далее 10+ лет правильное поведение и физическая активность. Не все потеряно у кого сейчас острый период. Боритесь. Операцию надо делать уже когда, простите, ходите под себя. Всем удачи. А упражнения неплохие.
Тоже имеется грыжа L5-S1 11мм и протрузия L4-L5 3 мм . Болячка с 2020года. Врач нейрохирург сказал, что операция не требуется, так как помогает медикаментозное лечение. Но болезненные периоды периодически случаются.
@@ЕленаРум-д6г Уколы Мелоксикам(НПВП)+Комбилипен(витамины)+Дексаметазон (уколы). Таблетки Мидокалм(Толперизон) в дозе 150мг. 3раза в день и Омепразол 💊 чтобы защитить желудок во время уколов. Мелоксикам и Комбилипен ставили по одному уколу в день в течение 5 дней, Дексаметазон лично я отменял после 3-х дней использования, так как в большинстве случаев боли проходили и дальнейшее медикаментозное лечение не требовалось.
Перелопатил не мало роликов ,перенося в личку ,дабы сохранить . Данный ролик один из лучших !!! К четверым из упражнений , пришел слушая свое состояние ,состояние мышц и сухожилий, в процессе поисков и исполнения разных упражнений . Порой позвоночник сам просил растянуть его , тянулись пятки . Порой жгутами растягивали ноги ,сам же пятками вытягивал ... Эти упражнения возьму на вооружение для дальнейшей работы над собой . СПАСИБО !
Выражаю свою благодарность , за полезную информаци . Мне она очень нужна так как 8 меняцев мучаюсь с болями в пояснице. МРТ показало грыжи в поясн чном отделе. Огромное спасибо. Буду выполнять все ваши рекомендации. Приятно слушать вас.
Эти упражнения помогли с первого раза Утром была боль по правой стороне в пояснице и отдавала в ногу. После этих простых упражнений аж жить захотелось. Боль прошла и колено не болело.
Удивительно. Не видя ни одного ролика на данную тему сама дошла до того что сгибала и ноги в коленях и поднимала ягодицы от дивана когда просвпалась ночью от онемения конечностей и боли. А пот последнее успражнение, действительно, РАБОЧЕЕ!!! Спасибо!!! Сразу прилив крови и на НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ отпускает. А дальше уже нужно работать над причинами, в частности, необходимо снижать вес чтобы позвоночнику не приходилось носить на себе такую глыбу :))))
Хондопротекторы, разные мазюки , корсеты и т.п. придумано и прорекламировано для продажи! Это бизнес. Обезбаливающие опасны для жизни! Меня спасают только эти упражнения, эффект колоссальный! Спасибо огромное автору и низкий поклон. Спас . Ещё нужно соблюдать водный режим и не есть продукты которые при воспалениях противопоказаны. И на турнике висеть, хоть сколько мало , очень классно! Всем доброго и крепкого здоровья!
Замечательные и нужные пояснения для каждого упражнения! Благодарю.Лаконично и понятно.Вполне и эмоционально и сдержанно данная инструкция вдохновляет сразу начать делать практики❤
Последнее упражнение- это действительно козырная карта. Автор очень прав. По сути все остальное можно не делать. В йоге это называется Поза ребенка- Баласана. От себя добавлю- рекомендую после баласаны(я не йог) полежать просто на животе 5-10 минут. Что бы растянутые связки отдохнули и закрепились в растянутом положении. Я доработал это упражнение. Его эффективность увеличилась в разы... Да, можно еще увеличить эффективность, без того очень эффективной, этой растяжки.
Расслабляйте спину. Учитесь расслаблять мышцы спины.делайте мягкие плавные растяжки спины из позы кошечка. В этом все лечение. Это мое сугубо личное мнение.
Замечательные рекомендации. Спасибо доктору-профессионалу ❤❤❤. Когда начала так делать, можно было хоть день нормально провести. Ни один невролог мне этого не посоветовал (сменила 7 неврологов, посещала паралельно неврологов в государственной и частной клиниках). Только вот одно упражнение ( сгибание бедра), которое давно делала, раньше было как скорая помощь при болях, а теперь почему-то не помогает
1. Улучшить кровообращение в области поясницы 2. Исправление осанки 3тянемся пятками от себя, поясницу прижимаем 4.колено тянем к животу Сидя на пятках тянемся вперед
Спасибо большое за ьакое нужное, правильное, толковое объяснение этой проблемы. Мне знакома эта проблема. Ходила с 2-мя грыжами поясничного отдела 20 лет. В результате - защимление нерва, нога наполовину обездвижена, боли, как правильно сказали в одном из комментариев выше, доводящая до суицида, и обезболивающие отказываются помогать, сон вообще был невозможен. Но я нашла хорошего доктора, который уже с первой процедуры облегчил мое состояние. Сейчас я ещё нахожусь в процессе лечения, но верю в лучшее. Буду и сама заниматься упражнениями. Это лучше, чем идти на операцию, которую мне предложили.
Спасибо большое ! Совместил медикаментозное лечение и вашу зарядку , результат ошеломительный ! Грыжа Л4 и Л5 6мм , зажимала правую ногу , так что терялась чувствительность ноги . Неделю как лечусь и делаю вашу гимнастку. Результат меня очень радует 😊
Благодарю за обратную связь! Здоровья Вам❤ 6 мм - это серьёзно 😮 Продолжайте делать практику, даже когда боль пройдёт, чтобы закрепить результат и больше не допускать появления болевых ощущений ❤
Надо все делать без фанатизма но обязательно целенаправлено и болтать что не помогает ненужно если не помогает значит так делаешь человек делится своим опытом а в коментах придираются к словам просто вам еще наболело но тема вам интересна раз читаете и пишите у вас все в переди
Спасибо огромное за то, что помогаете людям заботиться о своем здоровье! Упражнения простые и доступные для выполнения! Мне очень понравилось, что Вы подробно разьясняете технику выполнения, так больше понятно что и для чего делать и главное, чтобы не навредить.
Работаю водителем самосвала , дороги у нас местами отсутствуют сами знаете. Три года назад прихватило спину, прошёл обследование и врачи все в один голос стали отправлять на операцию, дело было зимой и работы было немного было время подумать, прошол курс уколов и все смотрел ролики по лечению этой проблемы занимался зарядками и прислушивался к своей спине, и очудо случилось через три месяца, я нашёл для себя упражнения от которых мне стало легче, на этом видео два из моих упражнений показывает автор ролика. Это упражнение со сгибания колен к груди. Выбирайте себе такие упражнения которые будут укреплять ваши мышцы на пояснице , не линитесь занимайтесь своей спиной! Автору ролика большое спасибо!
В 2000г сделали операцию грыжа диска 11мм. И никто не брал росписку с меня. И ни один врач невролог не сказал мне что нужно делать ЛФК ... только в 2022году мне врач сказала что только ЛФК тебе поможет (4мм-рицедив)
Болит поясница с левой стороны, жутко болит левая нога, колено и стреляет в левую пятку. Врагу не пожелаешь такой боли. Буду работать. Живите долго, долго, доктор!🙏🙏🙏
Упражнения и хорошая мазь. Мне помог живокост бренд siberian wellness. Тяжести в корсете поднимать. Лет 7 уже не беспокоит, часто работаю физически. На турнике вишу иногда после физической работы. То что назначал невролог, ничего не помогло.
@@ЕленаШевелёва-ж7п сейчас добавила все упражнения, которые показывает здесь доктор. А на самом деле все начинается с нашей стопы, плоскостопость, вальгус, варус стопы. Нужно изучать свою болезнь. Делаю упражнение на стопы, кошка-собака, катаю спину на ролле, ну и много чего еще. Все с ютюб канала, потому что лекарства действуют временно, нужна только лфк. Будьте здоровы?🙏
Ищите триггерные точки,прощупывая пальцами,каждый мм. мышцы ноги. Точки очень болезненны.давите на нее большим пальцем не менее 90 сек. Затем вотрите в нее Капсикам или Пентальгин- гель. За один раз- 3 точки. Проверено на себе.
Точно. Когда мне говорят: да сколько уже можно глотать таблетки? Серьёзно? Мне даже таблетки только совсем немного успокаивают боль, если их не пить вообще схожу сума
@@irit1821 К сожалению дошла до того что уже никакие таблетки не помогали. Сделала операцию месяц назад. Попробуйте мелоксикам свечи 15 мг 1 раз в день, может помогут. А лучше обратитесь к нейрохирургу, если скажет операция, не тяните, хуже только сделайте
Спасибо большое! Когда знаешь теоретически, тогда больше понимаешь м с большим желанием и доверием делаешь гимнастику. !!! За объяснения отдельная благодарность! Слушая,делала с вами эти упражнения и ... радость, действительно боль ушла в пояснице!!!😊 Подскажите пожалуйста доктор, какой высоты каблучки максимальной можно носить и не вредить спине? Я заметила, когда я на плоской подошве, поясница болит при ходьбе. Когда я на каблучках - 6-7см. поясница вообще не.болит....
А еще, как я поняла, а общаюсь из-за онемения в шее( грыжи 5 шт) и ноги( в пояснице грыжа). Рекомендаций много, в моем городе нет реабилитологов, только тренажерки с общей практикой. А надо, чтобы лично посмотрел реабилитолог- что и как я делаю😢. Хотя в гимнастике с 20 лет: и цигун, и йога, и баскетбол до сих пор- мне 73, + велик 5 км ежедневно😅. Но, вот пришли проблемы. Один интернет спасатель, но - слепой😢. Неврологи только блокады и обезбаливания, все😢😢😢
Пожалуйста! Эти практики не только устраняют симптомы и диагнозы, но и укрепляют иммунитет! Рецепты любых твблеток этого не сделают, а наоборот способствуют снижению иммунитета.
Огромное спасибо Вам. Жалко, что поздно увидела Ваши упражнения. Уже заменила на протез тазобедр сустав и несколько грыж. Сейчас 3 месяца не могу избавиться от сильных болей в пояснице. Защемляет нерв, просвет 1/3. Можно ли мне делать эти упражнения? После эндопротезирования прошло 7 месяцев. 2 сустав коксоартроз 2 ст.
Здравствуйте. Спасибо за ваш комментарий! Очень приятно услышать, что помогли вам. Если у вас возникнут еще вопросы или потребуется помощь, мы всегда рады помочь 🤗🌷
Знаєте 99 імен, титулів Аллаха?Молитесь 5 раз намаз та до світанку?Бог-найкращий Лікар,Милосердна Любов-Отець це 100 ім'я Бога,мають знати ті, що називають себе християнами, не жорстокий,холодний,далекий та караючий
вот тоже делал упражнения 5мес. Уволился с работы, лиш бы вылечиться... И знаете что мне стало помогать ощутимо и каждый день?! Это вытягивание позвоночника перед сном и спать только на спине. Вытягиваешь ноги от себя прямо тянешь пятки вперед от себя в кровати и спать на спине. Утром встаёшь как новенький...🎉😊
Вытягивание- это прекрасная компенсация для компрессии(зажатости). Берегите спину. По возможности найти работу без физических провокаций на позвоночник❤
Вот и есть главное что основное это мышцы они в основном становятся причиной грыжи, нужно работать с мышцами позвоночника, когда они расслаблены и в норме и позвонки становятсяв нормальное положение и боль уходит , а эти упражнения хороши ввиде профилактики для позвонка, это мое мнение. За сеанс спасибо, всем здоровья.
Важно, чтобы мышцы были в состоянии "золотой середины", между расслаблением и тонусом. Тогда они легко могут принимать любое из этих состояний. Гипертонус - плохо, но и расслабленность тоже не есть хорошо, т.к. может быть гипермобильность позвонков.
Мне помогло упражнение мост Самсона, но оно трудное и поэтому я его делал по-другому, лопатки должны быть на кровати а ноги на полу, вытягиваемся струной и в таком статичном состоянии примерно минуту держим, через пару недель забудете про грыжи, тк глубокие мышцы которые держат позвоночник, качаются только статикой
Механические повреждения лечатся только упражнениями .Сам в 40лет делал упражнения и берёзовые штаны .Теперь такой проблемы нет .Занимаюсь собой и все бяки ушли .Сейчас всего лишь 65.😅
@@СэмФишер-д9б Упражнения на растяжку позвоночника. По газмановски, виляние хвостиком как собака, друг до сих пор делает. Есть специальная книга на ноги и позвоночник. Протрузию в прошлом году убрали у соседа по даче. И подкачать мышцы спины. Народ сейчас стал ленивый. Надеется на таблетки и врачей, совсем забыли что всё можно вылечить природой и упражнениями. Чем укорачивают жизнь, ещё и деньги за это платят. Ещё надо подбирать какие надо, смотря что с позвоночником,
Тоже были ужасные проблемы с позвоночником до 52 лет.Предстояла операция,но попалась одна методика и вот больше 10 лет я незнаю где моя спина и это тоже мне 65.
@@Milia-xz8ze Приехал домой тогда после МРТ,результат плохой,зажало спинной мозг в поясничном отделе.Совершенно случайно в газетах ЗОЖ ,которые дала жена,было написано про кинезитерапию.На второй день дополз до машины и поехал за книгой в город.Не чему не веря стал заниматься.За неделю хотьбы на четвереньках сошёл отёк ног.А через полтора месяца я уже просто летал.Это метод Бубновского.Очень помог козлик для качки поясницы.Уже не одному в селе нашем и не только,помогло восстановиться и работать как обычному человеку.
Не знаю,как людям легчает с первого раза. Скажите, сколько раз в день можно делать эти упражнения чтоб протрузию вылечить,не говоря уже о грыже. Спасибо за ответ
🔥ПОЛЕЗНЫЕ ТРЕНИНГИ ШКОЛЫ, ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНО! ➡clck.ru/3CKNTf
🔥ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ для укрепления здоровья доступны в телеграм Романа Романенко, присоединяйтесь ➡ t.me/+ZjndTRlAqBZlMDVi
Вот это класс из всех видео ,он самый правельный
У меня было 2 грыжи: L5-S1 11.5мм с секвестром и L4-L5 6.5 мм. был частичный порез правой ноги (три пальца и голеностом).
Справился без операции. Сначала снял сильное воспаление и отек медикаментозно, потом много гимнастики и далее 10+ лет правильное поведение и физическая активность.
Не все потеряно у кого сейчас острый период. Боритесь.
Операцию надо делать уже когда, простите, ходите под себя.
Всем удачи. А упражнения неплохие.
Тоже имеется грыжа L5-S1 11мм и протрузия L4-L5 3 мм . Болячка с 2020года. Врач нейрохирург сказал, что операция не требуется, так как помогает медикаментозное лечение. Но болезненные периоды периодически случаются.
А чем снимали боль и воспаление,какие препараты Вы принимали?
@@ЕленаРум-д6г Уколы Мелоксикам(НПВП)+Комбилипен(витамины)+Дексаметазон (уколы). Таблетки Мидокалм(Толперизон) в дозе 150мг. 3раза в день и Омепразол 💊 чтобы защитить желудок во время уколов. Мелоксикам и Комбилипен ставили по одному уколу в день в течение 5 дней, Дексаметазон лично я отменял после 3-х дней использования, так как в большинстве случаев боли проходили и дальнейшее медикаментозное лечение не требовалось.
Время от времени колюсь новокаином , но не сразу помогает.@@ЕленаРум-д6г
У меня l4@@АстронавтПандоры
Перелопатил не мало роликов ,перенося в личку ,дабы сохранить .
Данный ролик один из лучших !!!
К четверым из упражнений , пришел слушая свое состояние ,состояние мышц и сухожилий, в процессе поисков и исполнения разных упражнений . Порой позвоночник сам просил растянуть его , тянулись пятки .
Порой жгутами растягивали ноги ,сам же пятками вытягивал ...
Эти упражнения возьму на вооружение для дальнейшей работы над собой .
СПАСИБО !
Согласен.
Тоже к этим упражнениями сам пришёл. Получил в этом ролике лишь некоторые уточнения.
Спасибо автору!
Отличные упражнения и ничего лишнего.Супер.Спасибо.❤🎉
🤗
Выражаю свою благодарность , за полезную информаци . Мне она очень нужна так как 8 меняцев мучаюсь с болями в пояснице. МРТ показало грыжи в поясн чном отделе. Огромное спасибо. Буду выполнять все ваши рекомендации. Приятно слушать вас.
Очень рады, что наши рекомендации помогают вам. Будьте здоровы!
БЛАГОДАРЮ❤а я желаю вам тоже здоровья и долгих лет чтобы вы нам помогали всего ДОБРОГО🎉❤
Эти упражнения помогли с первого раза
Утром была боль по правой стороне в пояснице и отдавала в ногу. После этих простых упражнений аж жить захотелось. Боль прошла и колено не болело.
Как у вас сейчас дела?
У меня тоже утром боль отдает в ноги, надеюсь мне эти упражнения помогут.
Огромное спасибо вам за наше просвещение, за ваши прекрасные практики. Вы делаете важное дело. Спасибо. Ждём продолжения.
Болтун, рукомахатель.
Здравствуйте ой как хорошо спине даже не болит, буду делать. Спасибо большое.
Удивительно. Не видя ни одного ролика на данную тему сама дошла до того что сгибала и ноги в коленях и поднимала ягодицы от дивана когда просвпалась ночью от онемения конечностей и боли.
А пот последнее успражнение, действительно, РАБОЧЕЕ!!! Спасибо!!! Сразу прилив крови и на НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ отпускает. А дальше уже нужно работать над причинами, в частности, необходимо снижать вес чтобы позвоночнику не приходилось носить на себе такую глыбу :))))
👍👍👍👏👏🎉
Хондопротекторы, разные мазюки , корсеты и т.п. придумано и прорекламировано для продажи! Это бизнес. Обезбаливающие опасны для жизни! Меня спасают только эти упражнения, эффект колоссальный! Спасибо огромное автору и низкий поклон. Спас . Ещё нужно соблюдать водный режим и не есть продукты которые при воспалениях противопоказаны. И на турнике висеть, хоть сколько мало , очень классно! Всем доброго и крепкого здоровья!
Какой вы молодец , спасибо большое.Здоровья Вам.Помогаете людям.
Замечательные и нужные пояснения для каждого упражнения! Благодарю.Лаконично и понятно.Вполне и эмоционально и сдержанно данная инструкция вдохновляет сразу начать делать практики❤
Какие ценные рекомендации, доктору огромная благодарность!!! ❤❤❤
В пояснице стало как-то легче, спасибо вам!
Последнее упражнение- это действительно козырная карта. Автор очень прав. По сути все остальное можно не делать.
В йоге это называется Поза ребенка- Баласана.
От себя добавлю- рекомендую после баласаны(я не йог) полежать просто на животе 5-10 минут. Что бы растянутые связки отдохнули и закрепились в растянутом положении.
Я доработал это упражнение. Его эффективность увеличилась в разы... Да, можно еще увеличить эффективность, без того очень эффективной, этой растяжки.
Покажите пожалуйста !
Расслабляйте спину. Учитесь расслаблять мышцы спины.делайте мягкие плавные растяжки спины из позы кошечка. В этом все лечение. Это мое сугубо личное мнение.
Спасибо.Отличный ролик.Мне 65лет.Эти упражнения делаю уже с 2007--го года.Если бы не делал,давно был бы на операционном столе.
БЛАГОДАРЮ. ТОЛЬКО ГИМНАСТИКА СПАСЕТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ💕
Галина, согласен! Нужно уважать и ухаживать за своим организмом ❤ Гимнастика для этого прекрасный способ!!!
Большое вам спасибо какой вы молодец вы просто умничка.
Всегда это называлось - упражнения, а тут - практики! Теперь точно поможет.
просто детский сад какой то....диагностику и растяжку называют практиками....автор неуч...
@@schleichera4141г
@@schleichera4141видимо, вы проффффессмор высшей высочайшее категории😂😂😂
Потянулась маккшкой вверх и поонзила боль в верхнем грудном отделе. А после четвертого упражнения стало так хоошо ( две грыжи в пояснице). Спасибо!
Ох уж эти каблуки. Вы очень просто и легко всё обьяснили. Здоровья и вам Роман!!!
Благодарю за обратную связь ❤
Будьте здоровы
Огромное спасибо, Роман. Все четко, ясно и понятно. Здоровья Вам, счастья и удачи.
Пожалуйста! Взаимно!
Замечательные рекомендации. Спасибо доктору-профессионалу ❤❤❤.
Когда начала так делать, можно было хоть день нормально провести.
Ни один невролог мне этого не посоветовал (сменила 7 неврологов, посещала паралельно неврологов в государственной и частной клиниках).
Только вот одно упражнение ( сгибание бедра), которое давно делала, раньше было как скорая помощь при болях, а теперь почему-то не помогает
Упражнения несложные, объяснение профессиональное и убедительное. Благодарю
Спасибо! Очень понятно всё рассказали! Будем стараться работать над собой!
Андрей, пожалуйста! Удачи и Здоровья Вам!
1. Улучшить кровообращение в области поясницы
2. Исправление осанки
3тянемся пятками от себя, поясницу прижимаем
4.колено тянем к животу
Сидя на пятках тянемся вперед
Супер точно , корректно коротко, ясно! Благодарю, доктор. Здоровья, успехов, благополучия Вам!❤❤❤
Рахмет.дай бог тебе здоровья❤ Казахстан🎉
Взаимно, Сауле ❤! Очень люблю и уважаю Казахстан ❤
Спасибо, доктор. Вы так изящно выражаетесь.
❤️
Море благодарности, дорогой доктор!❤
Благодарю, Роман! Время есть на ЛФК и массаж! Здоровья всем!!!
Спасибо большое за ьакое нужное, правильное, толковое объяснение этой проблемы. Мне знакома эта проблема. Ходила с 2-мя грыжами поясничного отдела 20 лет. В результате - защимление нерва, нога наполовину обездвижена, боли, как правильно сказали в одном из комментариев выше, доводящая до суицида, и обезболивающие отказываются помогать, сон вообще был невозможен. Но я нашла хорошего доктора, который уже с первой процедуры облегчил мое состояние. Сейчас я ещё нахожусь в процессе лечения, но верю в лучшее. Буду и сама заниматься упражнениями. Это лучше, чем идти на операцию, которую мне предложили.
Будьте здоровы!
Благодарю. Вполне выполнимые упражнения для большинства людей.
Мне помогли упражнения, боль ушла. Спасибо большое
🤗
Добрый день! Вот эти 5упражнений можно ли делать после операции на протрузии поясн.отделе лазером.прошло 3недели после операции. Спасибо
@@МавзидаСаитовавам помогла операция?
@@МавзидаСаитоваоктора что говорят, вы их спросите а не ютуб😂😂 жесть, конечно нет,там все медленно пошагово
Объёмно, просто и понятно. Ещё бы увидеть упражнения для шеи. Голову тяжело держать. Спасибо
Посмотрите упражнения для шеи доктора Шишонина
Спасибо большое ! Совместил медикаментозное лечение и вашу зарядку , результат ошеломительный ! Грыжа Л4 и Л5 6мм , зажимала правую ногу , так что терялась чувствительность ноги . Неделю как лечусь и делаю вашу гимнастку. Результат меня очень радует 😊
Благодарю за обратную связь! Здоровья Вам❤ 6 мм - это серьёзно 😮 Продолжайте делать практику, даже когда боль пройдёт, чтобы закрепить результат и больше не допускать появления болевых ощущений ❤
Просто здорово , благодарим !
Спасибо доктор! Очень простые упражнения На своей практике удостоверилась что толькоЛФК помогает Здоровья всем и занимайтесь собой это явно лечит 👍
Здравствуйте. Мы старались, спасибо за обратную связь 🤗
Правда лечит?
Надо все делать без фанатизма но обязательно целенаправлено и болтать что не помогает ненужно если не помогает значит так делаешь человек делится своим опытом а в коментах придираются к словам просто вам еще наболело но тема вам интересна раз читаете и пишите у вас все в переди
Спасибо огромное, Роман! Как нельзя кстати ваши упражнения. Все Ваши видео очень полезные!
Пожалуйста 🙏 Эти упражнения классно помогают! Поясница будет чувствовать себя значительно лучше!
Огромная благодарность доктору. Делаю. Помогает.
Благодарю Вас за упражнения и советы по оздоровлению и профилактике нашей спины.
Спасибо вам большое доктор 🙏мне стало легче боли ушли но немножко есть это терпимо
Спасибо огромное за то, что помогаете людям заботиться о своем здоровье! Упражнения простые и доступные для выполнения! Мне очень понравилось, что Вы подробно разьясняете технику выполнения, так больше понятно что и для чего делать и главное, чтобы не навредить.
Занимайтесь на здоровье 🤗
Спосибо вам. Поднимала тяжелый стол и теперь протрузия два диска. Нашла ваши упражнения. Привет из Сербии.
Работаю водителем самосвала , дороги у нас местами отсутствуют сами знаете. Три года назад прихватило спину, прошёл обследование и врачи все в один голос стали отправлять на операцию, дело было зимой и работы было немного было время подумать, прошол курс уколов и все смотрел ролики по лечению этой проблемы занимался зарядками и прислушивался к своей спине, и очудо случилось через три месяца, я нашёл для себя упражнения от которых мне стало легче, на этом видео два из моих упражнений показывает автор ролика. Это упражнение со сгибания колен к груди. Выбирайте себе такие упражнения которые будут укреплять ваши мышцы на пояснице , не линитесь занимайтесь своей спиной!
Автору ролика большое спасибо!
Роман, благодарю вас за упражнения 👍 У меня 3 грыжи, есть и протрузии. Делала что-то подобное, но теперь только по вашему видео. Благодарю ❤
В 2000г сделали операцию грыжа диска 11мм. И никто не брал росписку с меня. И ни один врач невролог не сказал мне что нужно делать ЛФК ... только в 2022году мне врач сказала что только ЛФК тебе поможет (4мм-рицедив)
Роман, спасибо большое!
Для меня актуальны эти упражнения сейчас! Буду заниматься.
бот??
И что помогли?
РОМА - ТЫ ЧУДО !!!
Это чудо ещё то!
Болит поясница с левой стороны, жутко болит левая нога, колено и стреляет в левую пятку. Врагу не пожелаешь такой боли. Буду работать. Живите долго, долго, доктор!🙏🙏🙏
Та же фигня 😭
Упражнения и хорошая мазь. Мне помог живокост бренд siberian wellness. Тяжести в корсете поднимать. Лет 7 уже не беспокоит, часто работаю физически. На турнике вишу иногда после физической работы. То что назначал невролог, ничего не помогло.
А как вы лечитесь?
@@ЕленаШевелёва-ж7п сейчас добавила все упражнения, которые показывает здесь доктор. А на самом деле все начинается с нашей стопы, плоскостопость, вальгус, варус стопы. Нужно изучать свою болезнь. Делаю упражнение на стопы, кошка-собака, катаю спину на ролле, ну и много чего еще. Все с ютюб канала, потому что лекарства действуют временно, нужна только лфк. Будьте здоровы?🙏
Ищите триггерные точки,прощупывая пальцами,каждый мм. мышцы ноги. Точки очень болезненны.давите на нее большим пальцем не менее 90 сек. Затем вотрите в нее Капсикам или Пентальгин- гель. За один раз- 3 точки. Проверено на себе.
Благодарю Вас, Вы мой спаситель!
И что помогло
Я всегда занимаюсь , этим упражнением мне очень помогает! Спасибо Вам огромное , за советы!!!
Спасибо огромное, тема для меня очень актуально. Год мучаюсь, Мрт показал протрузию и грыжу. Делаю 5 ваши рекомендации, благодарю!!! Успехов вам!!!
🤗
@@vremeny_net надеюсь., что мне тоже поможет
Спасибо автор за добрые советы и упражнение с меня лайк и подписка ❤
Добро пожаловать на наш канал 🤗
Сказал, боли можно терпеть......, да это такая боль...., что её не возможно терпеть, эта боль может до суицида довести!😢😢😢😢😢😢
Точно. Когда мне говорят: да сколько уже можно глотать таблетки? Серьёзно? Мне даже таблетки только совсем немного успокаивают боль, если их не пить вообще схожу сума
Чужую боль никто не чувствует не дай бог никому.
@@stereofeiа какие таблетки вам помогают? Мне ничего не помогает (((ходить невозможно, каждый шаг как молнией ударяет😢
@@irit1821
К сожалению дошла до того что уже никакие таблетки не помогали. Сделала операцию месяц назад. Попробуйте мелоксикам свечи 15 мг 1 раз в день, может помогут. А лучше обратитесь к нейрохирургу, если скажет операция, не тяните, хуже только сделайте
ну - в пределе это хирургическое вмешательство. несколько моих знакомых дошли и до этого
А пятое -вообще класс!!! Благодарю,даже с артрозом второй стадии встала на коленки 😊
Спасибо большое, Роман! Действительно помогают эти упражнения! Всё чётко рассказали и по существу!
Рады быть полезными 🤗
Спасибо большое! Когда знаешь теоретически, тогда больше понимаешь м с большим желанием и доверием делаешь гимнастику. !!! За объяснения отдельная благодарность!
Слушая,делала с вами эти упражнения и ... радость, действительно боль ушла в пояснице!!!😊
Подскажите пожалуйста доктор, какой высоты каблучки максимальной можно носить и не вредить спине?
Я заметила, когда я на плоской подошве, поясница болит при ходьбе. Когда я на каблучках - 6-7см. поясница вообще не.болит....
Солидарна с Вашим комментарием
Мені і не тільки, ваші 5 порад пригодяться і піде на користь. Дякую.
А еще, как я поняла, а общаюсь из-за онемения в шее( грыжи 5 шт) и ноги( в пояснице грыжа). Рекомендаций много, в моем городе нет реабилитологов, только тренажерки с общей практикой. А надо, чтобы лично посмотрел реабилитолог- что и как я делаю😢. Хотя в гимнастике с 20 лет: и цигун, и йога, и баскетбол до сих пор- мне 73, + велик 5 км ежедневно😅. Но, вот пришли проблемы. Один интернет спасатель, но - слепой😢. Неврологи только блокады и обезбаливания, все😢😢😢
Вам с поясничной грыжей велосипед не хорошо! И тем более прыжки
Спасибо, доктор. Много полезного можно взять для себя, ведь на приеме ничего не объясняют, выпишут рецепт и всё.
Пожалуйста!
Эти практики не только устраняют симптомы и диагнозы, но и укрепляют иммунитет! Рецепты любых твблеток этого не сделают, а наоборот способствуют снижению иммунитета.
Благодарю вас уважаемый доктор !!! За Полезные советы и предложение в борьбе с нашими проблемами. Всего доброго времени и хорошего дня вам !!!
Очень помогли Ваши упражнения! Они просто супер! Спасибо большое ❤
Огромное спасибо Вам. Жалко, что поздно увидела Ваши упражнения. Уже заменила на протез тазобедр сустав и несколько грыж. Сейчас 3 месяца не могу избавиться от сильных болей в пояснице. Защемляет нерв, просвет 1/3. Можно ли мне делать эти упражнения? После эндопротезирования прошло 7 месяцев. 2 сустав коксоартроз 2 ст.
Два разочка посмотрел внимательно....послушал. Намног легче стало, а после блокады совсем ничего больше не болит. Ща буду тригеры разминать
Болщое спасибо доброго здоровья вам
Спасибо ,докторза такие доступные упражнения!!здоровья Вам!!!
Благодарю Вас.
Просто и доступно объяснили😊
Рады быть полезными ❤️
Спасибо доктор вчера у меня бил приступ грижа я занимался места с вами одновременно мне легче стало😢🎉
Здравствуйте. Спасибо за ваш комментарий! Очень приятно услышать, что помогли вам. Если у вас возникнут еще вопросы или потребуется помощь, мы всегда рады помочь 🤗🌷
Большое спасибо! Вроде помогло! Сразу стало легче)
🤗
Уважаемый доктор спасибо вам большое за интересный советы 🙏
Благодарю!❤Хорошо объяснили все тонкости !Отличная практика!
Спасибо,очень просто и думаю поможет.
Отличные упражнения...будем делать.
Вы, ДОКТОР говорите правду разъясняя, спасибо.
🤗
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉ЭТО САМЫЙ УМНЫЙ РОЛИК
Здравствуйте
А какие упражнения у вас есть для грудного отдела позвоночника?
Благодарю! Боль сняло реально. Просто повторял упражнения.
🙏
Благодарю. Очень важная информация для меня.
Роман, благодарю вас за видео!
Пожалуйста 🙏! Спасибо Вам за обратную связь!
Благодарю Вас ❤
Дай Аллах Вам здоровья ❤
Знаєте 99 імен, титулів Аллаха?Молитесь 5 раз намаз та до світанку?Бог-найкращий Лікар,Милосердна Любов-Отець це 100 ім'я Бога,мають знати ті, що називають себе християнами, не жорстокий,холодний,далекий та караючий
Большое спасибо вам за помощь.
вот тоже делал упражнения 5мес. Уволился с работы, лиш бы вылечиться... И знаете что мне стало помогать ощутимо и каждый день?! Это вытягивание позвоночника перед сном и спать только на спине. Вытягиваешь ноги от себя прямо тянешь пятки вперед от себя в кровати и спать на спине. Утром встаёшь как новенький...🎉😊
И как вам живётся 5 месяцев без работы?! 🤔😁
@@Yuriy509 зашибись. Нашёл другую и снова совал спину... Думаю уволиться искать итр...
Вытягивание- это прекрасная компенсация для компрессии(зажатости). Берегите спину. По возможности найти работу без физических провокаций на позвоночник❤
А я вот никак не могу спать на спине... Только на животе, подогнув левую или правую ногу. Чем снимали отёк и воспаление?
@@АндрейМихайлов-ч7ц диклофенак в больную ягодицу 1р
А так неделю нимесулид по 2т в день...
Благодарю Вас за столь эффективные упражнения!!!❤️
🤗
Спасибо, очень ясно, красиво обьяснил.Будь здоров, добрый человек.
Вот и есть главное что основное это мышцы они в основном становятся причиной грыжи, нужно работать с мышцами позвоночника, когда они расслаблены и в норме и позвонки становятсяв нормальное положение и боль уходит , а эти упражнения хороши ввиде профилактики для позвонка, это мое мнение. За сеанс спасибо, всем здоровья.
Важно, чтобы мышцы были в состоянии "золотой середины", между расслаблением и тонусом.
Тогда они легко могут принимать любое из этих состояний. Гипертонус - плохо, но и расслабленность тоже не есть хорошо, т.к. может быть гипермобильность позвонков.
Мне 38 лет. 5 грыж и опухоль, 4 года. С пола без боли не могу встать Сейчас попробую ваши упражнения
Ну и как результат?
Посмотрите Викторию Ево, она вылечила грыжу сама упражнениями Бубновского
Спасибо обязательно буду пользоваться вашими советами
Море Благодарности дорогой доктор. Обнимаю❤
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
Мне помогло упражнение мост Самсона, но оно трудное и поэтому я его делал по-другому, лопатки должны быть на кровати а ноги на полу, вытягиваемся струной и в таком статичном состоянии примерно минуту держим, через пару недель забудете про грыжи, тк глубокие мышцы которые держат позвоночник, качаются только статикой
Спасибо.Боль сразу прошла😊❤👌❤
Здравствуйте! Отлично! Рады быть полезными 🤗
Механические повреждения лечатся только упражнениями .Сам в 40лет делал упражнения и берёзовые штаны .Теперь такой проблемы нет .Занимаюсь собой и все бяки ушли .Сейчас всего лишь 65.😅
Можно сказать какие делаете упражнения?
@@СэмФишер-д9б Упражнения на растяжку позвоночника. По газмановски, виляние хвостиком как собака, друг до сих пор делает. Есть специальная книга на ноги и позвоночник. Протрузию в прошлом году убрали у соседа по даче. И подкачать мышцы спины. Народ сейчас стал ленивый. Надеется на таблетки и врачей, совсем забыли что всё можно вылечить природой и упражнениями. Чем укорачивают жизнь, ещё и деньги за это платят. Ещё надо подбирать какие надо, смотря что с позвоночником,
Тоже были ужасные проблемы с позвоночником до 52 лет.Предстояла операция,но попалась одна методика и вот больше 10 лет я незнаю где моя спина и это тоже мне 65.
@@VasilySulimen-pr9xr
И какая методика вам попала..?
Расскажите пожалуйста...
Спасибо...
@@Milia-xz8ze Приехал домой тогда после МРТ,результат плохой,зажало спинной мозг в поясничном отделе.Совершенно случайно в газетах ЗОЖ ,которые дала жена,было написано про кинезитерапию.На второй день дополз до машины и поехал за книгой в город.Не чему не веря стал заниматься.За неделю хотьбы на четвереньках сошёл отёк ног.А через полтора месяца я уже просто летал.Это метод Бубновского.Очень помог козлик для качки поясницы.Уже не одному в селе нашем и не только,помогло восстановиться и работать как обычному человеку.
Спасибо умница...
Интересуют упражнения при грыжах шейного отдела. Благодарю.
Слишком длинное вступление .
Работа с шеей тоже интересует
Спасибо
Если можно, как и здесь, чтоб недолго и очень эффективно
Не знаю,как людям легчает с первого раза. Скажите, сколько раз в день можно делать эти упражнения чтоб протрузию вылечить,не говоря уже о грыже. Спасибо за ответ
Большое спасибо
Пожалуйста, Фаина
Будьте здоровы!
Вместо самомассажа есть массажная подушка, использую много лет утром перед работой. Очень рекомендую.