🔥ПОЛЕЗНЫЕ ТРЕНИНГИ ШКОЛЫ, ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНО! ➡clck.ru/3CKNTf 🔥ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ для укрепления здоровья доступны в телеграм Романа Романенко, присоединяйтесь ➡ t.me/+ZjndTRlAqBZlMDVi
Перелопатил не мало роликов ,перенося в личку ,дабы сохранить . Данный ролик один из лучших !!! К четверым из упражнений , пришел слушая свое состояние ,состояние мышц и сухожилий, в процессе поисков и исполнения разных упражнений . Порой позвоночник сам просил растянуть его , тянулись пятки . Порой жгутами растягивали ноги ,сам же пятками вытягивал ... Эти упражнения возьму на вооружение для дальнейшей работы над собой . СПАСИБО !
У меня было 2 грыжи: L5-S1 11.5мм с секвестром и L4-L5 6.5 мм. был частичный порез правой ноги (три пальца и голеностом). Справился без операции. Сначала снял сильное воспаление и отек медикаментозно, потом много гимнастики и далее 10+ лет правильное поведение и физическая активность. Не все потеряно у кого сейчас острый период. Боритесь. Операцию надо делать уже когда, простите, ходите под себя. Всем удачи. А упражнения неплохие.
Тоже имеется грыжа L5-S1 11мм и протрузия L4-L5 3 мм . Болячка с 2020года. Врач нейрохирург сказал, что операция не требуется, так как помогает медикаментозное лечение. Но болезненные периоды периодически случаются.
@@ЕленаРум-д6г Уколы Мелоксикам(НПВП)+Комбилипен(витамины)+Дексаметазон (уколы). Таблетки Мидокалм(Толперизон) в дозе 150мг. 3раза в день и Омепразол 💊 чтобы защитить желудок во время уколов. Мелоксикам и Комбилипен ставили по одному уколу в день в течение 5 дней, Дексаметазон лично я отменял после 3-х дней использования, так как в большинстве случаев боли проходили и дальнейшее медикаментозное лечение не требовалось.
Эти упражнения помогли с первого раза Утром была боль по правой стороне в пояснице и отдавала в ногу. После этих простых упражнений аж жить захотелось. Боль прошла и колено не болело.
Выражаю свою благодарность , за полезную информаци . Мне она очень нужна так как 8 меняцев мучаюсь с болями в пояснице. МРТ показало грыжи в поясн чном отделе. Огромное спасибо. Буду выполнять все ваши рекомендации. Приятно слушать вас.
Удивительно. Не видя ни одного ролика на данную тему сама дошла до того что сгибала и ноги в коленях и поднимала ягодицы от дивана когда просвпалась ночью от онемения конечностей и боли. А пот последнее успражнение, действительно, РАБОЧЕЕ!!! Спасибо!!! Сразу прилив крови и на НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ отпускает. А дальше уже нужно работать над причинами, в частности, необходимо снижать вес чтобы позвоночнику не приходилось носить на себе такую глыбу :))))
1. Улучшить кровообращение в области поясницы 2. Исправление осанки 3тянемся пятками от себя, поясницу прижимаем 4.колено тянем к животу Сидя на пятках тянемся вперед
Замечательные рекомендации. Спасибо доктору-профессионалу ❤❤❤. Когда начала так делать, можно было хоть день нормально провести. Ни один невролог мне этого не посоветовал (сменила 7 неврологов, посещала паралельно неврологов в государственной и частной клиниках). Только вот одно упражнение ( сгибание бедра), которое давно делала, раньше было как скорая помощь при болях, а теперь почему-то не помогает
Последнее упражнение- это действительно козырная карта. Автор очень прав. По сути все остальное можно не делать. В йоге это называется Поза ребенка- Баласана. От себя добавлю- рекомендую после баласаны(я не йог) полежать просто на животе 5-10 минут. Что бы растянутые связки отдохнули и закрепились в растянутом положении. Я доработал это упражнение. Его эффективность увеличилась в разы... Да, можно еще увеличить эффективность, без того очень эффективной, этой растяжки.
Расслабляйте спину. Учитесь расслаблять мышцы спины.делайте мягкие плавные растяжки спины из позы кошечка. В этом все лечение. Это мое сугубо личное мнение.
В 2000г сделали операцию грыжа диска 11мм. И никто не брал росписку с меня. И ни один врач невролог не сказал мне что нужно делать ЛФК ... только в 2022году мне врач сказала что только ЛФК тебе поможет (4мм-рицедив)
Спасибо большое ! Совместил медикаментозное лечение и вашу зарядку , результат ошеломительный ! Грыжа Л4 и Л5 6мм , зажимала правую ногу , так что терялась чувствительность ноги . Неделю как лечусь и делаю вашу гимнастку. Результат меня очень радует 😊
Благодарю за обратную связь! Здоровья Вам❤ 6 мм - это серьёзно 😮 Продолжайте делать практику, даже когда боль пройдёт, чтобы закрепить результат и больше не допускать появления болевых ощущений ❤
Точно. Когда мне говорят: да сколько уже можно глотать таблетки? Серьёзно? Мне даже таблетки только совсем немного успокаивают боль, если их не пить вообще схожу сума
@@irit1821 К сожалению дошла до того что уже никакие таблетки не помогали. Сделала операцию месяц назад. Попробуйте мелоксикам свечи 15 мг 1 раз в день, может помогут. А лучше обратитесь к нейрохирургу, если скажет операция, не тяните, хуже только сделайте
Замечательные и нужные пояснения для каждого упражнения! Благодарю.Лаконично и понятно.Вполне и эмоционально и сдержанно данная инструкция вдохновляет сразу начать делать практики❤
Болит поясница с левой стороны, жутко болит левая нога, колено и стреляет в левую пятку. Врагу не пожелаешь такой боли. Буду работать. Живите долго, долго, доктор!🙏🙏🙏
Упражнения и хорошая мазь. Мне помог живокост бренд siberian wellness. Тяжести в корсете поднимать. Лет 7 уже не беспокоит, часто работаю физически. На турнике вишу иногда после физической работы. То что назначал невролог, ничего не помогло.
@@ЕленаШевелёва-ж7п сейчас добавила все упражнения, которые показывает здесь доктор. А на самом деле все начинается с нашей стопы, плоскостопость, вальгус, варус стопы. Нужно изучать свою болезнь. Делаю упражнение на стопы, кошка-собака, катаю спину на ролле, ну и много чего еще. Все с ютюб канала, потому что лекарства действуют временно, нужна только лфк. Будьте здоровы?🙏
Ищите триггерные точки,прощупывая пальцами,каждый мм. мышцы ноги. Точки очень болезненны.давите на нее большим пальцем не менее 90 сек. Затем вотрите в нее Капсикам или Пентальгин- гель. За один раз- 3 точки. Проверено на себе.
Спасибо большое за ьакое нужное, правильное, толковое объяснение этой проблемы. Мне знакома эта проблема. Ходила с 2-мя грыжами поясничного отдела 20 лет. В результате - защимление нерва, нога наполовину обездвижена, боли, как правильно сказали в одном из комментариев выше, доводящая до суицида, и обезболивающие отказываются помогать, сон вообще был невозможен. Но я нашла хорошего доктора, который уже с первой процедуры облегчил мое состояние. Сейчас я ещё нахожусь в процессе лечения, но верю в лучшее. Буду и сама заниматься упражнениями. Это лучше, чем идти на операцию, которую мне предложили.
вот тоже делал упражнения 5мес. Уволился с работы, лиш бы вылечиться... И знаете что мне стало помогать ощутимо и каждый день?! Это вытягивание позвоночника перед сном и спать только на спине. Вытягиваешь ноги от себя прямо тянешь пятки вперед от себя в кровати и спать на спине. Утром встаёшь как новенький...🎉😊
Вытягивание- это прекрасная компенсация для компрессии(зажатости). Берегите спину. По возможности найти работу без физических провокаций на позвоночник❤
Надо все делать без фанатизма но обязательно целенаправлено и болтать что не помогает ненужно если не помогает значит так делаешь человек делится своим опытом а в коментах придираются к словам просто вам еще наболело но тема вам интересна раз читаете и пишите у вас все в переди
Работаю водителем самосвала , дороги у нас местами отсутствуют сами знаете. Три года назад прихватило спину, прошёл обследование и врачи все в один голос стали отправлять на операцию, дело было зимой и работы было немного было время подумать, прошол курс уколов и все смотрел ролики по лечению этой проблемы занимался зарядками и прислушивался к своей спине, и очудо случилось через три месяца, я нашёл для себя упражнения от которых мне стало легче, на этом видео два из моих упражнений показывает автор ролика. Это упражнение со сгибания колен к груди. Выбирайте себе такие упражнения которые будут укреплять ваши мышцы на пояснице , не линитесь занимайтесь своей спиной! Автору ролика большое спасибо!
Спасибо огромное за то, что помогаете людям заботиться о своем здоровье! Упражнения простые и доступные для выполнения! Мне очень понравилось, что Вы подробно разьясняете технику выполнения, так больше понятно что и для чего делать и главное, чтобы не навредить.
А еще, как я поняла, а общаюсь из-за онемения в шее( грыжи 5 шт) и ноги( в пояснице грыжа). Рекомендаций много, в моем городе нет реабилитологов, только тренажерки с общей практикой. А надо, чтобы лично посмотрел реабилитолог- что и как я делаю😢. Хотя в гимнастике с 20 лет: и цигун, и йога, и баскетбол до сих пор- мне 73, + велик 5 км ежедневно😅. Но, вот пришли проблемы. Один интернет спасатель, но - слепой😢. Неврологи только блокады и обезбаливания, все😢😢😢
Пожалуйста! Эти практики не только устраняют симптомы и диагнозы, но и укрепляют иммунитет! Рецепты любых твблеток этого не сделают, а наоборот способствуют снижению иммунитета.
Спасибо большое! Когда знаешь теоретически, тогда больше понимаешь м с большим желанием и доверием делаешь гимнастику. !!! За объяснения отдельная благодарность! Слушая,делала с вами эти упражнения и ... радость, действительно боль ушла в пояснице!!!😊 Подскажите пожалуйста доктор, какой высоты каблучки максимальной можно носить и не вредить спине? Я заметила, когда я на плоской подошве, поясница болит при ходьбе. Когда я на каблучках - 6-7см. поясница вообще не.болит....
Механические повреждения лечатся только упражнениями .Сам в 40лет делал упражнения и берёзовые штаны .Теперь такой проблемы нет .Занимаюсь собой и все бяки ушли .Сейчас всего лишь 65.😅
@@СэмФишер-д9б Упражнения на растяжку позвоночника. По газмановски, виляние хвостиком как собака, друг до сих пор делает. Есть специальная книга на ноги и позвоночник. Протрузию в прошлом году убрали у соседа по даче. И подкачать мышцы спины. Народ сейчас стал ленивый. Надеется на таблетки и врачей, совсем забыли что всё можно вылечить природой и упражнениями. Чем укорачивают жизнь, ещё и деньги за это платят. Ещё надо подбирать какие надо, смотря что с позвоночником,
Тоже были ужасные проблемы с позвоночником до 52 лет.Предстояла операция,но попалась одна методика и вот больше 10 лет я незнаю где моя спина и это тоже мне 65.
@@Milia-xz8ze Приехал домой тогда после МРТ,результат плохой,зажало спинной мозг в поясничном отделе.Совершенно случайно в газетах ЗОЖ ,которые дала жена,было написано про кинезитерапию.На второй день дополз до машины и поехал за книгой в город.Не чему не веря стал заниматься.За неделю хотьбы на четвереньках сошёл отёк ног.А через полтора месяца я уже просто летал.Это метод Бубновского.Очень помог козлик для качки поясницы.Уже не одному в селе нашем и не только,помогло восстановиться и работать как обычному человеку.
Здравствуйте. Спасибо за ваш комментарий! Очень приятно услышать, что помогли вам. Если у вас возникнут еще вопросы или потребуется помощь, мы всегда рады помочь 🤗🌷
Огромное спасибо Вам. Жалко, что поздно увидела Ваши упражнения. Уже заменила на протез тазобедр сустав и несколько грыж. Сейчас 3 месяца не могу избавиться от сильных болей в пояснице. Защемляет нерв, просвет 1/3. Можно ли мне делать эти упражнения? После эндопротезирования прошло 7 месяцев. 2 сустав коксоартроз 2 ст.
Мне помогло упражнение мост Самсона, но оно трудное и поэтому я его делал по-другому, лопатки должны быть на кровати а ноги на полу, вытягиваемся струной и в таком статичном состоянии примерно минуту держим, через пару недель забудете про грыжи, тк глубокие мышцы которые держат позвоночник, качаются только статикой
🔥ПОЛЕЗНЫЕ ТРЕНИНГИ ШКОЛЫ, ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНО! ➡clck.ru/3CKNTf
🔥ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ для укрепления здоровья доступны в телеграм Романа Романенко, присоединяйтесь ➡ t.me/+ZjndTRlAqBZlMDVi
💪👍
Огромная благодарность. Все просто, доступно., от души. Всех благ
. Гертруда. Шалом из Иерусалима
Zdorova rabotaetvavt na sto... Mne pomogaet. 😊
У меня голова кружитьмя
Спасибо за упражнения! Можно их делать если мне 76 лет, Спасибо за ответ!❤❤❤
В пояснице стало как-то легче, спасибо вам!
Перелопатил не мало роликов ,перенося в личку ,дабы сохранить .
Данный ролик один из лучших !!!
К четверым из упражнений , пришел слушая свое состояние ,состояние мышц и сухожилий, в процессе поисков и исполнения разных упражнений . Порой позвоночник сам просил растянуть его , тянулись пятки .
Порой жгутами растягивали ноги ,сам же пятками вытягивал ...
Эти упражнения возьму на вооружение для дальнейшей работы над собой .
СПАСИБО !
Согласен.
Тоже к этим упражнениями сам пришёл. Получил в этом ролике лишь некоторые уточнения.
Спасибо автору!
Правильно, правильно Ютуб вылечит.
У меня было 2 грыжи: L5-S1 11.5мм с секвестром и L4-L5 6.5 мм. был частичный порез правой ноги (три пальца и голеностом).
Справился без операции. Сначала снял сильное воспаление и отек медикаментозно, потом много гимнастики и далее 10+ лет правильное поведение и физическая активность.
Не все потеряно у кого сейчас острый период. Боритесь.
Операцию надо делать уже когда, простите, ходите под себя.
Всем удачи. А упражнения неплохие.
Тоже имеется грыжа L5-S1 11мм и протрузия L4-L5 3 мм . Болячка с 2020года. Врач нейрохирург сказал, что операция не требуется, так как помогает медикаментозное лечение. Но болезненные периоды периодически случаются.
А чем снимали боль и воспаление,какие препараты Вы принимали?
@@ЕленаРум-д6г Уколы Мелоксикам(НПВП)+Комбилипен(витамины)+Дексаметазон (уколы). Таблетки Мидокалм(Толперизон) в дозе 150мг. 3раза в день и Омепразол 💊 чтобы защитить желудок во время уколов. Мелоксикам и Комбилипен ставили по одному уколу в день в течение 5 дней, Дексаметазон лично я отменял после 3-х дней использования, так как в большинстве случаев боли проходили и дальнейшее медикаментозное лечение не требовалось.
Время от времени колюсь новокаином , но не сразу помогает.@@ЕленаРум-д6г
У меня l4@@АстронавтПандоры
Эти упражнения помогли с первого раза
Утром была боль по правой стороне в пояснице и отдавала в ногу. После этих простых упражнений аж жить захотелось. Боль прошла и колено не болело.
Как у вас сейчас дела?
У меня тоже утром боль отдает в ноги, надеюсь мне эти упражнения помогут.
Выражаю свою благодарность , за полезную информаци . Мне она очень нужна так как 8 меняцев мучаюсь с болями в пояснице. МРТ показало грыжи в поясн чном отделе. Огромное спасибо. Буду выполнять все ваши рекомендации. Приятно слушать вас.
Очень рады, что наши рекомендации помогают вам. Будьте здоровы!
Удивительно. Не видя ни одного ролика на данную тему сама дошла до того что сгибала и ноги в коленях и поднимала ягодицы от дивана когда просвпалась ночью от онемения конечностей и боли.
А пот последнее успражнение, действительно, РАБОЧЕЕ!!! Спасибо!!! Сразу прилив крови и на НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ отпускает. А дальше уже нужно работать над причинами, в частности, необходимо снижать вес чтобы позвоночнику не приходилось носить на себе такую глыбу :))))
👍👍👍👏👏🎉
БЛАГОДАРЮ❤а я желаю вам тоже здоровья и долгих лет чтобы вы нам помогали всего ДОБРОГО🎉❤
Отличные упражнения и ничего лишнего.Супер.Спасибо.❤🎉
🤗
Огромное спасибо вам за наше просвещение, за ваши прекрасные практики. Вы делаете важное дело. Спасибо. Ждём продолжения.
Болтун, рукомахатель.
Вот это класс из всех видео ,он самый правельный
Ох уж эти каблуки. Вы очень просто и легко всё обьяснили. Здоровья и вам Роман!!!
Благодарю за обратную связь ❤
Будьте здоровы
Всегда это называлось - упражнения, а тут - практики! Теперь точно поможет.
просто детский сад какой то....диагностику и растяжку называют практиками....автор неуч...
@@schleichera4141г
@@schleichera4141видимо, вы проффффессмор высшей высочайшее категории😂😂😂
1. Улучшить кровообращение в области поясницы
2. Исправление осанки
3тянемся пятками от себя, поясницу прижимаем
4.колено тянем к животу
Сидя на пятках тянемся вперед
Замечательные рекомендации. Спасибо доктору-профессионалу ❤❤❤.
Когда начала так делать, можно было хоть день нормально провести.
Ни один невролог мне этого не посоветовал (сменила 7 неврологов, посещала паралельно неврологов в государственной и частной клиниках).
Только вот одно упражнение ( сгибание бедра), которое давно делала, раньше было как скорая помощь при болях, а теперь почему-то не помогает
Супер точно , корректно коротко, ясно! Благодарю, доктор. Здоровья, успехов, благополучия Вам!❤❤❤
Последнее упражнение- это действительно козырная карта. Автор очень прав. По сути все остальное можно не делать.
В йоге это называется Поза ребенка- Баласана.
От себя добавлю- рекомендую после баласаны(я не йог) полежать просто на животе 5-10 минут. Что бы растянутые связки отдохнули и закрепились в растянутом положении.
Я доработал это упражнение. Его эффективность увеличилась в разы... Да, можно еще увеличить эффективность, без того очень эффективной, этой растяжки.
Покажите пожалуйста !
Расслабляйте спину. Учитесь расслаблять мышцы спины.делайте мягкие плавные растяжки спины из позы кошечка. В этом все лечение. Это мое сугубо личное мнение.
Большое вам спасибо какой вы молодец вы просто умничка.
Очень лаконично , понятно и просто. Для меня актуально. Огромное спасибо!🎉🎉🎉
В 2000г сделали операцию грыжа диска 11мм. И никто не брал росписку с меня. И ни один врач невролог не сказал мне что нужно делать ЛФК ... только в 2022году мне врач сказала что только ЛФК тебе поможет (4мм-рицедив)
Спасибо большое ! Совместил медикаментозное лечение и вашу зарядку , результат ошеломительный ! Грыжа Л4 и Л5 6мм , зажимала правую ногу , так что терялась чувствительность ноги . Неделю как лечусь и делаю вашу гимнастку. Результат меня очень радует 😊
Благодарю за обратную связь! Здоровья Вам❤ 6 мм - это серьёзно 😮 Продолжайте делать практику, даже когда боль пройдёт, чтобы закрепить результат и больше не допускать появления болевых ощущений ❤
Благодарю, Роман! Время есть на ЛФК и массаж! Здоровья всем!!!
Спасибо доктор!Ещё бы триггерные точки рассказали,было бы очень здорово для многих,страдающих людей,от этой проблемы.
Какой вы молодец , спасибо большое.Здоровья Вам.Помогаете людям.
Здравствуйте ой как хорошо спине даже не болит, буду делать. Спасибо большое.
Море благодарности, дорогой доктор!❤
Сказал, боли можно терпеть......, да это такая боль...., что её не возможно терпеть, эта боль может до суицида довести!😢😢😢😢😢😢
Точно. Когда мне говорят: да сколько уже можно глотать таблетки? Серьёзно? Мне даже таблетки только совсем немного успокаивают боль, если их не пить вообще схожу сума
Чужую боль никто не чувствует не дай бог никому.
@@stereofeiа какие таблетки вам помогают? Мне ничего не помогает (((ходить невозможно, каждый шаг как молнией ударяет😢
@@irit1821
К сожалению дошла до того что уже никакие таблетки не помогали. Сделала операцию месяц назад. Попробуйте мелоксикам свечи 15 мг 1 раз в день, может помогут. А лучше обратитесь к нейрохирургу, если скажет операция, не тяните, хуже только сделайте
ну - в пределе это хирургическое вмешательство. несколько моих знакомых дошли и до этого
Спасибо.Отличный ролик.Мне 65лет.Эти упражнения делаю уже с 2007--го года.Если бы не делал,давно был бы на операционном столе.
Благодарю Вас за упражнения и советы по оздоровлению и профилактике нашей спины.
Мне помогли упражнения, боль ушла. Спасибо большое
🤗
Добрый день! Вот эти 5упражнений можно ли делать после операции на протрузии поясн.отделе лазером.прошло 3недели после операции. Спасибо
@@МавзидаСаитовавам помогла операция?
@@МавзидаСаитоваоктора что говорят, вы их спросите а не ютуб😂😂 жесть, конечно нет,там все медленно пошагово
На какой срок ушла? Уточните. У меня на пол часа, а потом опять
Спасибо доктор! Очень простые упражнения На своей практике удостоверилась что толькоЛФК помогает Здоровья всем и занимайтесь собой это явно лечит 👍
Здравствуйте. Мы старались, спасибо за обратную связь 🤗
Правда лечит?
Спасибо 👍🏻 вам я сделала эту зарядку мне стало легче 🌹
Потянулась маккшкой вверх и поонзила боль в верхнем грудном отделе. А после четвертого упражнения стало так хоошо ( две грыжи в пояснице). Спасибо!
РОМА - ТЫ ЧУДО !!!
Это чудо ещё то!
Объёмно, просто и понятно. Ещё бы увидеть упражнения для шеи. Голову тяжело держать. Спасибо
Посмотрите упражнения для шеи доктора Шишонина
Замечательные и нужные пояснения для каждого упражнения! Благодарю.Лаконично и понятно.Вполне и эмоционально и сдержанно данная инструкция вдохновляет сразу начать делать практики❤
Спасибо! Очень понятно всё рассказали! Будем стараться работать над собой!
Андрей, пожалуйста! Удачи и Здоровья Вам!
Рахмет.дай бог тебе здоровья❤ Казахстан🎉
Взаимно, Сауле ❤! Очень люблю и уважаю Казахстан ❤
Огромное спасибо, Роман. Все четко, ясно и понятно. Здоровья Вам, счастья и удачи.
Пожалуйста! Взаимно!
Спасибо большое за упражнения!
Болит поясница с левой стороны, жутко болит левая нога, колено и стреляет в левую пятку. Врагу не пожелаешь такой боли. Буду работать. Живите долго, долго, доктор!🙏🙏🙏
Та же фигня 😭
Упражнения и хорошая мазь. Мне помог живокост бренд siberian wellness. Тяжести в корсете поднимать. Лет 7 уже не беспокоит, часто работаю физически. На турнике вишу иногда после физической работы. То что назначал невролог, ничего не помогло.
А как вы лечитесь?
@@ЕленаШевелёва-ж7п сейчас добавила все упражнения, которые показывает здесь доктор. А на самом деле все начинается с нашей стопы, плоскостопость, вальгус, варус стопы. Нужно изучать свою болезнь. Делаю упражнение на стопы, кошка-собака, катаю спину на ролле, ну и много чего еще. Все с ютюб канала, потому что лекарства действуют временно, нужна только лфк. Будьте здоровы?🙏
Ищите триггерные точки,прощупывая пальцами,каждый мм. мышцы ноги. Точки очень болезненны.давите на нее большим пальцем не менее 90 сек. Затем вотрите в нее Капсикам или Пентальгин- гель. За один раз- 3 точки. Проверено на себе.
❤БЛАГОДАРЮ ❤Здоровья вам крепкого и благополучия!!!
Роман, спасибо большое!
Для меня актуальны эти упражнения сейчас! Буду заниматься.
бот??
И что помогли?
Спасибо большое за ьакое нужное, правильное, толковое объяснение этой проблемы. Мне знакома эта проблема. Ходила с 2-мя грыжами поясничного отдела 20 лет. В результате - защимление нерва, нога наполовину обездвижена, боли, как правильно сказали в одном из комментариев выше, доводящая до суицида, и обезболивающие отказываются помогать, сон вообще был невозможен. Но я нашла хорошего доктора, который уже с первой процедуры облегчил мое состояние. Сейчас я ещё нахожусь в процессе лечения, но верю в лучшее. Буду и сама заниматься упражнениями. Это лучше, чем идти на операцию, которую мне предложили.
Будьте здоровы!
Спасибо огромное, тема для меня очень актуально. Год мучаюсь, Мрт показал протрузию и грыжу. Делаю 5 ваши рекомендации, благодарю!!! Успехов вам!!!
🤗
@@vremeny_net надеюсь., что мне тоже поможет
БЛАГОДАРЮ. ТОЛЬКО ГИМНАСТИКА СПАСЕТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ💕
Галина, согласен! Нужно уважать и ухаживать за своим организмом ❤ Гимнастика для этого прекрасный способ!!!
вот тоже делал упражнения 5мес. Уволился с работы, лиш бы вылечиться... И знаете что мне стало помогать ощутимо и каждый день?! Это вытягивание позвоночника перед сном и спать только на спине. Вытягиваешь ноги от себя прямо тянешь пятки вперед от себя в кровати и спать на спине. Утром встаёшь как новенький...🎉😊
И как вам живётся 5 месяцев без работы?! 🤔😁
@@Yuriy509 зашибись. Нашёл другую и снова совал спину... Думаю уволиться искать итр...
Вытягивание- это прекрасная компенсация для компрессии(зажатости). Берегите спину. По возможности найти работу без физических провокаций на позвоночник❤
А я вот никак не могу спать на спине... Только на животе, подогнув левую или правую ногу. Чем снимали отёк и воспаление?
@@АндрейМихайлов-ч7ц диклофенак в больную ягодицу 1р
А так неделю нимесулид по 2т в день...
Спасибо, доктор. Вы так изящно выражаетесь.
❤️
Надо все делать без фанатизма но обязательно целенаправлено и болтать что не помогает ненужно если не помогает значит так делаешь человек делится своим опытом а в коментах придираются к словам просто вам еще наболело но тема вам интересна раз читаете и пишите у вас все в переди
Какие ценные рекомендации, доктору огромная благодарность!!! ❤❤❤
Работаю водителем самосвала , дороги у нас местами отсутствуют сами знаете. Три года назад прихватило спину, прошёл обследование и врачи все в один голос стали отправлять на операцию, дело было зимой и работы было немного было время подумать, прошол курс уколов и все смотрел ролики по лечению этой проблемы занимался зарядками и прислушивался к своей спине, и очудо случилось через три месяца, я нашёл для себя упражнения от которых мне стало легче, на этом видео два из моих упражнений показывает автор ролика. Это упражнение со сгибания колен к груди. Выбирайте себе такие упражнения которые будут укреплять ваши мышцы на пояснице , не линитесь занимайтесь своей спиной!
Автору ролика большое спасибо!
Спасибо огромное за то, что помогаете людям заботиться о своем здоровье! Упражнения простые и доступные для выполнения! Мне очень понравилось, что Вы подробно разьясняете технику выполнения, так больше понятно что и для чего делать и главное, чтобы не навредить.
Занимайтесь на здоровье 🤗
Роман, благодарю вас за упражнения 👍 У меня 3 грыжи, есть и протрузии. Делала что-то подобное, но теперь только по вашему видео. Благодарю ❤
Благодарю Вас, Вы мой спаситель!
И что помогло
Упражнения несложные, объяснение профессиональное и убедительное. Благодарю
Спасибо вам большое доктор 🙏мне стало легче боли ушли но немножко есть это терпимо
Болщое спасибо доброго здоровья вам
Благодарю. Вполне выполнимые упражнения для большинства людей.
А еще, как я поняла, а общаюсь из-за онемения в шее( грыжи 5 шт) и ноги( в пояснице грыжа). Рекомендаций много, в моем городе нет реабилитологов, только тренажерки с общей практикой. А надо, чтобы лично посмотрел реабилитолог- что и как я делаю😢. Хотя в гимнастике с 20 лет: и цигун, и йога, и баскетбол до сих пор- мне 73, + велик 5 км ежедневно😅. Но, вот пришли проблемы. Один интернет спасатель, но - слепой😢. Неврологи только блокады и обезбаливания, все😢😢😢
Вам с поясничной грыжей велосипед не хорошо! И тем более прыжки
@@ЮлияМ-ч2да почему велосипед не хорошо?. Объясните, пожалуйста
Спасибо,очень просто и думаю поможет.
Спосибо вам. Поднимала тяжелый стол и теперь протрузия два диска. Нашла ваши упражнения. Привет из Сербии.
Я всегда занимаюсь , этим упражнением мне очень помогает! Спасибо Вам огромное , за советы!!!
Роман, благодарю вас за видео!
Пожалуйста 🙏! Спасибо Вам за обратную связь!
Спасибо, доктор. Много полезного можно взять для себя, ведь на приеме ничего не объясняют, выпишут рецепт и всё.
Пожалуйста!
Эти практики не только устраняют симптомы и диагнозы, но и укрепляют иммунитет! Рецепты любых твблеток этого не сделают, а наоборот способствуют снижению иммунитета.
Спасибо автор за добрые советы и упражнение с меня лайк и подписка ❤
Добро пожаловать на наш канал 🤗
Благодарю!❤Хорошо объяснили все тонкости !Отличная практика!
Спасибо ,докторза такие доступные упражнения!!здоровья Вам!!!
Очень помогли Ваши упражнения! Они просто супер! Спасибо большое ❤
Благодарю Вас.
Просто и доступно объяснили😊
Рады быть полезными ❤️
Море Благодарности дорогой доктор. Обнимаю❤
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
Спасибо большое, Роман! Действительно помогают эти упражнения! Всё чётко рассказали и по существу!
Рады быть полезными 🤗
Спасибо обязательно буду пользоваться вашими советами
Спасибо большое! Когда знаешь теоретически, тогда больше понимаешь м с большим желанием и доверием делаешь гимнастику. !!! За объяснения отдельная благодарность!
Слушая,делала с вами эти упражнения и ... радость, действительно боль ушла в пояснице!!!😊
Подскажите пожалуйста доктор, какой высоты каблучки максимальной можно носить и не вредить спине?
Я заметила, когда я на плоской подошве, поясница болит при ходьбе. Когда я на каблучках - 6-7см. поясница вообще не.болит....
Солидарна с Вашим комментарием
Уважаемый доктор спасибо вам большое за интересный советы 🙏
Большое спасибо.
Большое спасибо вам за помощь.
Механические повреждения лечатся только упражнениями .Сам в 40лет делал упражнения и берёзовые штаны .Теперь такой проблемы нет .Занимаюсь собой и все бяки ушли .Сейчас всего лишь 65.😅
Можно сказать какие делаете упражнения?
@@СэмФишер-д9б Упражнения на растяжку позвоночника. По газмановски, виляние хвостиком как собака, друг до сих пор делает. Есть специальная книга на ноги и позвоночник. Протрузию в прошлом году убрали у соседа по даче. И подкачать мышцы спины. Народ сейчас стал ленивый. Надеется на таблетки и врачей, совсем забыли что всё можно вылечить природой и упражнениями. Чем укорачивают жизнь, ещё и деньги за это платят. Ещё надо подбирать какие надо, смотря что с позвоночником,
Тоже были ужасные проблемы с позвоночником до 52 лет.Предстояла операция,но попалась одна методика и вот больше 10 лет я незнаю где моя спина и это тоже мне 65.
@@VasilySulimen-pr9xr
И какая методика вам попала..?
Расскажите пожалуйста...
Спасибо...
@@Milia-xz8ze Приехал домой тогда после МРТ,результат плохой,зажало спинной мозг в поясничном отделе.Совершенно случайно в газетах ЗОЖ ,которые дала жена,было написано про кинезитерапию.На второй день дополз до машины и поехал за книгой в город.Не чему не веря стал заниматься.За неделю хотьбы на четвереньках сошёл отёк ног.А через полтора месяца я уже просто летал.Это метод Бубновского.Очень помог козлик для качки поясницы.Уже не одному в селе нашем и не только,помогло восстановиться и работать как обычному человеку.
Благодарю Вас за столь эффективные упражнения!!!❤️
🤗
Благодарю вас уважаемый доктор !!! За Полезные советы и предложение в борьбе с нашими проблемами. Всего доброго времени и хорошего дня вам !!!
Спасибо доктор вчера у меня бил приступ грижа я занимался места с вами одновременно мне легче стало😢🎉
Здравствуйте. Спасибо за ваш комментарий! Очень приятно услышать, что помогли вам. Если у вас возникнут еще вопросы или потребуется помощь, мы всегда рады помочь 🤗🌷
Спасибо огромное, Роман! Как нельзя кстати ваши упражнения. Все Ваши видео очень полезные!
Пожалуйста 🙏 Эти упражнения классно помогают! Поясница будет чувствовать себя значительно лучше!
Просто здорово , благодарим !
Огромное спасибо Вам. Жалко, что поздно увидела Ваши упражнения. Уже заменила на протез тазобедр сустав и несколько грыж. Сейчас 3 месяца не могу избавиться от сильных болей в пояснице. Защемляет нерв, просвет 1/3. Можно ли мне делать эти упражнения? После эндопротезирования прошло 7 месяцев. 2 сустав коксоартроз 2 ст.
Мне помогло упражнение мост Самсона, но оно трудное и поэтому я его делал по-другому, лопатки должны быть на кровати а ноги на полу, вытягиваемся струной и в таком статичном состоянии примерно минуту держим, через пару недель забудете про грыжи, тк глубокие мышцы которые держат позвоночник, качаются только статикой
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉ЭТО САМЫЙ УМНЫЙ РОЛИК
Огромная благодарность доктору. Делаю. Помогает.
Вы молодец спасибо большое🎉
❤️
Два разочка посмотрел внимательно....послушал. Намног легче стало, а после блокады совсем ничего больше не болит. Ща буду тригеры разминать
Помогло, спасибо.
Вместо самомассажа есть массажная подушка, использую много лет утром перед работой. Очень рекомендую.
Спасибо вам огромное)
❤️
Отличные упражнения, спасибо,,
Вы, ДОКТОР говорите правду разъясняя, спасибо.
🤗
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
Спасибо, Рома, молодец!!!
Спасибо,буду делать.может поможет.
Спасибо доктор очень даже хорошо рассказываете.
Здравствуйте
А какие упражнения у вас есть для грудного отдела позвоночника?
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Благодарю. Очень важная информация для меня.
Мне 38 лет. 5 грыж и опухоль, 4 года. С пола без боли не могу встать Сейчас попробую ваши упражнения
Ну и как результат?
Посмотрите Викторию Ево, она вылечила грыжу сама упражнениями Бубновского