Ból kręgosłupa piersiowego | Autoterapia | Profilaktyka | Ćwiczenia do wykonania w domu I 🇵🇱 🇪🇺
Вставка
- Опубліковано 14 лис 2018
- W tym odcinku pokazuję autoterapię odcinka piersiowego kręgosłupa. Nauczysz się jak mobilizować kręgosłup piersiowy, co będzie miało wpływ na zniesienie bólów całego kręgosłupa. Są to ćwiczenia z wykorzystaniem elementów terapii manualnej - mobilizacji i manipulacji. Ważne w leczeniu jak i profilaktyce przeciw bólowej całego kręgosłupa.
Mobilizacja-technika która ma za zadanie poprawić ślizg powierzchni stawowych poprzez wielokrotne powtarzanie ruchu. Zwiększa ona zakres ruchomości na powierzchniach stawowych. Manipulacja - technika poprawiająca ruchomość stawu poprzez szybkie wykonanie ruchu tzw pchnięcia. Z charakterystycznym słyszalnym trzaskiem.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Warto obejrzeć także wcześniejszy odcinek omawiający ten temat:
• Kręgosłup piersiowy | ...
współpraca z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
Dla zainteresowanych (nie ma na filmie). Mobilizacja-technika która ma za zadanie poprawić ślizg powierzchni stawowych poprzez wielokrotne powtarzanie ruchu. Zwiększa ona zakres ruchomości na powierzchniach stawowych. Manipulacja - technika poprawiająca ruchomość stawu poprzez szybkie wykonanie ruchu tzw pchnięcia. Z charakterystycznym słyszalnym trzaskiem.
Dziękuję za przekazanie cennych informacji.
Mnie od kilku dni wręcz chrupie w kręgosłupie, ale dzięki takim ćwiczeniom coraz mniej. Dziękuję! :)
O matko ! Zadziałało, co za ulga, dziękuję ☺👍 zablokowany odcinek piersiowy strasznie blokuje mi miednicę, tzn stawy krzyżowo-biodrowe chyba. Po tej mobilizacji i manipulacji z filmu puściło w obu miejscach. Jeszcze raz wielkie dzięki 🙏
dzięki bardzo za filmik!chrupnelo i przestalo boleć
👍
Witam serdecznie. Dziękuję za świetny i bardzo pomocny materiał.
Ja mam bóle w odcinku piersiowym na wysokości dołu łopatki, ale tylko z prawej strony. Zawsze też odczuwam ból przy skrętach w jedną stronę. Czasem przy bieganiu, z każdym krokiem podczas biegu, czuć kłucie. Zwiększa się po ćwiczeniach fizycznych. Leżenie na wznak mi szkodzi, bez bólu śpię na brzuchu. Przy robieniu "kociego grzbietu" w klęku podpartym, odczuwam też ból przy okrągłych plecach, więc tego nie wykonuję. Co by Pan jeszcze mi polecił? (na rtg stwierdzono takie tam zmiany zwyrodnieniowe osteofity itp)
Wygląda na zablokowanie w stawach miedzykręgowych kręgosłupa piersiowego i/lub stawów żebrowo-kręgowych i/lub żebrowo-mostkowych. Warto skonsultować się w realu z fizjoterapeutą celem wykonania mobilizacji lub manipulacji na w/w stawach. pozdrawiam
Czy jak nastawie kregoslup to przestanie być bul w lydce lewej i posladku lewym ma wypukliny 2 l4-l5 poda pan do siebie numer to ważne byl by wstanie to wyleczyć to mam już 4lata ustawiali mi ten kregoslup i nie pomoglo
Witam Cie i na wstepie pozdrawiam. Jak zwykle super film. Mam pytanie. Czy na bol miedzy lopatkamki(strasznie kluje po obu stronach kregoslupa,mrowienie czasami nawet piecze) te cwiczenia będą dobre?
Jeśli zwiększa się kłucie przy oddychaniu to na 90% tak. Jednak należy brać pod uwagę że, to jest klatka piersiowa, która może dawać oznaki innych chorób (nie sądzę że w Twoim przypadku ale tak też może być). Warto udać się do lekarza a potem do fizjoterapeuty na mobilizację i/lub manipulację kręgosłupa. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Mobilizacje? Manipulacje? Tzn dokladnie? Bylem w piątek ale fizjo wykonał wedlug mnie chyba najzwyklejszy masaż bo stwierdził ze wszystkie miesnie napiete. Czuje ze to nie to bo o 2-och lat walcze z przepuklina l5 s1 i juz troche w temacie siedzę ze tak powiem i wydaje mi się ze to chyba nie mięśnie. Dzięki ze odpowiadasz. Wybieram sie do reumatologa bo mam juz zrobione badania w kierunku ZZSK bo mam tez bole bioder, krzyża, okolicy miednicy, posladki i zastanawiam sie czy to nie jest zwiazane z tym. Jak uwarzasz? Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz. Wogole to jestes jedną z lepszych postaci na UA-cam ktore poruszaja w sposob konkretny te tematy
P. S. Bol zwieksza sie po sciagnieciu lopatek do siebie i wypchnieciu klatki piersiowej do przodu
@@grzesiek9203 Wizyta lekarska to dobry pomysł. Jednak ZZSK powstaje najczęściej w okresie dojrzewania i na zdj rtg odcinka piersiowego są widoczne sklinowane kręgi. Czyli już byś dawno wiedział o swojej chorobie (ZZSK).Bóle bioder, krzyża itd to ten sam łańcuch biokinetyczny i wraz z dyskopatią mogą dawać objawy bólowe.
Mobilizacje lub manipulacje to zabiegi wchodzące w skład terapii manualnej.
@@dorehabilitacji Dziękuję, Dam znac jak coś będę wiedział 👍
Powiedz jak się teraz czujesz?
a mógłby pan pokazać taką mobilizacje chrupanie dla innych odcinków kręgosłupa lędźwiowy, szyjny? z filmu zgaduje ze ta pokazana przez pana działa na górną część kręgosłupa piersiowego th1-th5?
Nie, ponieważ:
1. umiejętne rozblokowanie, rozćwiczenie odcinka piersiowego ma bardzo dobry wpływ na problemy z odcinkiem lędźwiowym i szyjnym. Tutaj tłumaczę:
ua-cam.com/video/3EoEqGjGp9c/v-deo.html
2. Auto manipulacje odcinka szyjnego to delikatna sprawa i lepiej tego samemu nie robić. W warunkach domowych to tylko ćwiczyć.
3. Jeśli chodzi o lędźwiowy to przy pewnym kącie skrętu można usłyszeć charakterystyczny dźwięk (chrupnięcie), ale jeśli ma się dyskopatię to może pogorszyć stan. pozdrawiam
Jak często mogę wykonywać tę auto manipulację? Chrupneło mi podobnie i czuję takie jakby odblokowanie.
Witam. Od czasu do czasu, w zależności od narastania objawów, budowy ciała, wykonywanej pracy, uprawianej aktywności fizycznej. Najlepiej uzupełnić autoterapię dobrze rozciągniętymi mięśniami pleców (szczególnie w skrętach) wówczas do zablokowań będzie dochodzić rzadziej. pozdrawiam
A jakie cwiczenie trzeba wykonywac jezeli jest dyskopatia odcinka piersowego.
Dziękuję za filmik
Ja proponuję głównie ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia stabilizacji na odcinek szyny i lędźwiowy. To wszystko musi być poparte zabiegami mobilizacji lub manipulacji na stawach międzykręgowych (terapia manualna). To zazwyczaj pomaga ponieważ średnica kanału rdzeniowego jest w tym odcinku większa niż w pozostałych dwóch, co powoduje że objawy dyskopochodne są mniej uciążliwe. Pozdrawiam
Witam mam pytanie
Sytuacja wygląda tak że mam przepukline l5 s1
Problem polega na ty ze muszę rozciągnąć permanentnie tylna grupę mięśni głownie 2 głowy uda
Tylko obrona przed dalszym uszkodzeniem dysku to przykurczenie tych mięśni chwile po wyprostowaniu nogi
Pytanie czy tak funkcjonujące mięśni sie rozciągną ?
Witam. Proszę się skupić na terapii dyskopatii (najlepiej pod okiem fizjoterapeuty). Np
ua-cam.com/video/XpBaFVJGNK0/v-deo.html
ua-cam.com/video/9NqxH12Rq3M/v-deo.html
ua-cam.com/video/uCKvRQchxLI/v-deo.html
Rozciąganie mięśnia mm tylnej grupy mogą podrażniać nerw kulszowy. Dodatkowo uaktywniają się reakcje nocyceptywne ua-cam.com/video/9CsKWxffWcA/v-deo.html
Ewentualnie można wprowadzić rozciąganie mm na basenie (np stojąc unosić nogę). Woda to środowisko odciążenia, jest w niej łatwiej się rozciągać.
Jeśli będzie prawidłowo prowadzona terapia dyskopatii, objawy będą się cofać to powoli, delikatnie wprowadza się rozciąganie grup mięśniowych. Wówczas jest dużo lepszy efekt i mniej bolesny.pozdrawiam
Taki problem jest ze juz próbowałem rozciągnąć nogi różnymi technikami (biorąc pod uwagę przepukline starałem sie nie prowokować dalszych uszkodzeń ) ale nadal efektów brak uszkodzona noga przykurcza mięśnie i zgina noge chwilę po zakończeniu ćwiczeń , utrzymanie nogi zgientej w kolania rozluznia mięśnie ( po okolo 1h) i moge bez dyskomfortu chodzić (prostować noge) ale po chwili znów mięśnie sie przykurczaja i tak w koło .
Czytałem o spastycznosci i wydaje mi sie że to może być moj problem .
Prosił bym o pana opinię , poradę
@@mioszpipczynski3785 Witam. Jak najbardziej spastyczność może występować, ale z mojego doświadczenia występuje ona po bardzo masywnym wypadnięciu dysku w kierunku otworu kręgowego i ucisku na "ogon koński" np po urazie (na tej wysokości jest już tylko tzw ogon koński nie rdzeń). Jest efektem tzw "dysku medialnego" który rozrywa z dużą siłą więzadło i wpada do kanału kręgowego. Proponowałbym kontrolę u neurochirurga. Jeśli on nic nie znajdzie co kwalifikowało by się do operacji, wówczas zostaje rehabilitacja najlepiej neurologiczna np PNF. pozdrawiam
@@dorehabilitacji neurochirurg chciał operować ale ja sie obawiam ze po operacji jest wieksza szansa na to ze będzie gorzej , pierwsze uszkodzenie dysku miało miejsce jak miałem okolo 10/12lat teraz mam 21 tylko bylem nie świadomy uszkodzenia zawsze widziałem różnice ze lewa noge potrafie unieść znacznie wyżej niz prawą teraz nie potrafie jej unieść nawet na 20 cm nie zginajac nogi w kolanie , czesto po rozcignieciu ( glownie w posladku) pojawiaja sie drgawki skoki chwilowe rozciaganego mięśnia
@@mioszpipczynski3785 Witam. Wszystko wygląda na objawy od uszkodzonego układu neurologicznego (np nerw kulszowy). Brak możliwości uniesienia nogi to może być także objaw ewentualnego zaniku mięśnia(i) tego rejonu. Jeszcze raz proponuję konsultację z fizjoterapeutą specjalizującym się w rehabilitacji neurologicznej. pozdrawiam
Mnie nic nie pykło, a boli od kilku godz nawet tak, że złapać powietrza nie mogłam.
Jak sobie pomóc w domu?
Jeśli jest to wina zablokowania w stawach kręgosłupa lub nadwyrężenie mięśni np międzyżebrowych to wprowadzić na początek ćw mobilizacyjne (jak na filmie, bez nastawiania - "pyknięcia") oraz dodać to:
ua-cam.com/video/3EoEqGjGp9c/v-deo.html
Powoli i spokojnie. Warto też skonsultować się z fizjoterapeutą
Czy te ćwiczenia wzmocnią odcinek piersiowy czy to po prostu działa tylko i wyłącznie rozciągająco?
Ćwiczenia rozciągające także wzmacniają mięśnie
Miałem nastawiany kręgosłup przez rehabilitanta. Ze względu na przygarbiony odcinek piersiowy było niezłe "strzelanie". Na początku był oczywiście ból całego kręgosłupa. Teraz wszystko jest już OK z tym że pojawiło się uczucie "zdrętwiania" dłoni, bardziej czuję to w lewej dłoni. Wcześniej miałem też taki objaw tylko bardziej dokuczliwy. Przeszło kiedy wstawałem z podłogi i coś przeskoczyło w odcinku piersiowym. Teraz pojawiło się drugi raz trochę łagodniej. Jak mogę nastawić kręgosłup żeby wszystko trafiło na swoje miejsce?
Drętwienie ręki może być przyczyną dyskopatii, zespołu mięśni pochyłych szyi itd. To wszystko pracuje w łańcuchu biokinetycznym i oddziałuje na siebie.
ua-cam.com/video/0r4oVynEwpo/v-deo.html
ua-cam.com/video/cNdS0iBcmpU/v-deo.html
Prócz nastawiania należy wprowadzić ćwiczenia, terapię w w/w wymienionych kierunkach. Samo nastawianie nie jest rozwiązaniem na dłuższą metę. Tutaj tłumaczę
ua-cam.com/video/x0f4aBDkZtk/v-deo.html
@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź 😊👍
Czy te ćwiczenia można wykonać przy poważnym schorzeniu kręgosłupa lędźwiowego
Nie wiem co to za schorzenie. Ale w razie wątpliwości należy skonsultować się z własnym fizjo lub lekarzem.
Czy te ćwiczenia mogą pomóc przy niewielkim lewo bocznym skrzywieniu kręgosłupa piersiowego
Tak. Nie skorygują wady, ale rozluźnią aparat kostno - stawowo - mięśniowy w tym rejonie.
Czy ćwiczenia będą dobre na zwężone przestrzenie międzykręgowe?
W przypadku odcinka piersiowego należy się skonsultować z lekarzem
Napewno powinienes omowic to z lekarzem . Osobiscie ja mialam zwierzenia miedzykre odcinka ledzwiowego i lekarz powiedział , ze musze sie z tym pogodzic . Ja lubie ruch i zaczelam cwiczyc na siłowni na maszynach. Poradziłam sie wlasciciela ( milosnik sportu) i m in rozciagalam kregoslup np zwisając . Po kilku miesiacach ponowne zdjecie rtg i na wizycie zszokowany lekarz pytał jak to zeobilam, ze przestrzenie wrocily do normy😁. Tak ze sobie tez warto zaufac i szukac rozwiązan.Zdrowia
@@ladybtatts9532wow super
6:46 Ale coś chrupnęlo.
Rozblokowaly się stawy międzykręgowe i kręgowo - żebrowe 😀👍
@@dorehabilitacji muszę to zrobić :-)
Niestety ale u mnie nic nie strzela, nic nie chrupnęło, nie wiem dlaczego, szkoda :(.
Nie musi. Rozblokowanie stawów występuje także bez charakterystycznego chrupnięcia
@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź.