KRĄŻKI MIĘDZYKREGOWE - wylecz uszkodzony DYSK przez dekompresję
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- PROGRAM NAPRAWY ODCINKA LĘDŹWIOWEGO - program w wersji full - prawie 5 godzin materiału !
health-platfor...
zasubskrybuj mój nowy kanał w języku angielskim
/ channel
health-platfor...
GOTOWE PROGRAMY NAPRAWY-KURSY WARSZTATY ONLINE !!!
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platfor...
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
MODUŁ IV - DOSKONALĄCY
purczynski.pl/...
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Kto chce moze mi wierzyc albo nie ,ale : mialem przepukline i rwe kulszowa ,neurochirurg juz mnie na operacje kierowal. A ja ,odkad zrobilem sobie drazek w domu i sobie na nim wisze codziennie (ile moje rece wytrzymaja) ,nie odczuwam juz prawie zadnego bolu ,ani rwy kulszowej w nodze. Jakby mi ktos nowy kregoslup dal. Jestem tylko prostym czlowiekiem ,zadnym specjalista . Pozdrawiam i polecam drazek na wszystkie bole kregoslupa !!!!!
Dużo czasu minęło do takiej poprawy?
@@Jaco0l92 Pierwsza poprawa odczuwalna po kilku dniach , a od tamtej pory minelo jakies 6-7 miesiecy . Codziennie sie rozciagam po kilkadziesiat sekund (minute ciezko wytrzymac ze wzgledu na rece). Naprawde pomaga.
Też mi to kiedyś pomagało, a teraz mam zerwane ścięgna rotatorów w prawym barku i takie zwisy odpadają.😢
, czy tylko "wisisz" czy robisz też te wdechy jak tu pan Marek pokazuje, bo ja nie potrafię tak oddychać wisząc.
@@krystynasisi7167 Ja sobie wisze ,faluje lekko biodrami w przod i w tyl , czasem tez sie podciagam. Chodzi o to zeby grawitacja jak najbardziej ciagla kregoslup w dol. Trzeba poruszac sie podczas zwisania by te kregi sobie "poukladaly" swoje pozycje. Ja wlasciwie juz nie mam problemu z kregoslupem. Lecz trzeba systematycznie go rozciagac. Latwiej jest podobno wisiec glowa w dol (jak dzieci na trzepaku osiedlowym) ,ale nie probowalem.
Pan Marek to jednak fachowiec. Mega cenna wiedza, w dodatku bardzo przystępnie przekazana. Serdeczne dzięki! :))
Dokładnie, team BIOTAD PLUS💪💪
Panie Marku jest pan naszym leczącym aniołem.Zawsze zna posterunku,zawsze z odpowiednią poradą.Ogromne podziękowania.💯🧡
Pan nie tylko jest specjalistą wysokiej klasy, ale i doskonałym nauczycielem. Rzeczy trudne, jasno i klarownie wyłożone. Dziękujemy 👋😁👍
Ja ćwiczę 2 lat i jak długo robię na chylka to boli pęknięty pierścień l4 l5 twoje ćwiczę
Prawda ! Pozdrawiam!❤
Ma pani rację, ale pan Marek nie powinien poruszać spraw układu pokarmowego, niech zostanie w swojej specjalizacji.
@@pawezakrzewski8326ĥĥĥĥĥĥ8
A co z odcinkiem szyjnym
Super wytłumaczony problem szacunek dla Pana
Niezwykle potrzebny temat, świetnie wytłumaczony i z uśmiechem na twarzy 👍👍👍
Rewelacja 🥰🥰ostatnio trafia Pan idealnie w moje bolączki😉 Dziękuję bardzo Panie Marku 🥰 pozdrawiam serdecznie 😊
Jedna szczera osoba jest bardziej przydatna niż pięć płatnych kanałów.
Myślałem, że w naszych czasach to nierealne.
Pozdrowienia
Wyjątkowy specjalista wśród najlepszych z wiedzą, która coraz bardziej inspiruje i zachęca do działania...żeby jeszcze udało mi się mamę zachęcic do operacji na drążku👍👍👍
Bardzo dziękuję! Pełna mobilizacja, jest Pan bardzo motywującym nauczycielem! ❤
Najlepszy jest Pan w tłumaczeniu i niesamowita wiedza. Dziękuję👍
Jak ja poszedłem do neurologa z wypukliną ledzwiową to większość lekarzy od razu chciała podawać blokady a zero rozmowy o ćwiczeniach. Wizyta 250 zł z ktorej nic się nie dowiedziałem
Dziękujemy za wszystkie tego typu filmy
Benc
Ostatnio jechałem rowerem, zobaczyłem drążki obok placu zabaw.
Intuicyjnie poczułem, że przydałoby mi się tak powisieć, żeby odciążyć odcinek lędźwiowy.
Zjechałem więc z drogi, zrobiłem tak jak na filmie (tylko nogi w powietrzu) kilka serii.
2 dniu miałem obolały kręgosłup, a później znaczna ulgą.
Nie patrzmy czy wypada, czy wstyd, tylko róbmy to co intuicja podpowiada.
Dodam, że nigdy wcześniej takiego lub podobnego ćwiczenia nie wykonywałem.
A film dopiero teraz oglądam więc tym bardziej jestem zdumiony.
Czy w filmie mowa o krążkach międzykręgowych na całej długości kręgosłupa? Czy skupienie na odcinku lędźwiowym? Obecnie mam problem z dyskiem w odc. szyjnym i się zastanawiam nad zastosowaniem tej techniki tam.
To nie jest trakcja kręgosłupa szyjnego.
Marku, nagrasz filmik o japońskim ćwiczeniu na kręgosłup? Teraz zobaczyłem że 7 lat temu nagrałeś o tym ale może jakieś odświeżenie tego tematu? ;)
SZTOS, zaczynam ćwiczyć TERAZ ! Wielkie dzięki za Twoją pracę .
Bardzo Panu Dziękuję za pokazanie tego ćwiczenia. ROBI ROBOTĘ ... COŚ PIĘKNEGO !!!!! WIELKIE DZIĘX.
Super propozycja poprawy kondycji zdrowia, dziekuje bardzo!!!
Kolejny świetny film, doskonale wytłumaczone.
A jak rozciągnąć szyję?
Najlepiej założyć sznur I przez belkę przewiesić
Dziękuję! To duża pomoc z twojej strony. Częste bóle dokuczają mi od lat😊
Panie Marku jestem zachwycona Pana lekcjami. Pańskie sugestie nie jeden raz pomogły... Ale mam przepuklinę szyjnego z prawej strony, uszkodzony lewy pośrodkowy, naderwane ściegno w barku i zakaz od lekarza podnoszenia rąk do góry. Zmęczony kręgosłup to wykręcanie palców, pieczenie w dłoni. Pozdrawiam i dziękuję za Pana pracę
Co można zrobić w sytuacji uszkodzonych barków, które uniemożliwiają wykonanie tego ćwiczenia? czy same ćwiczenia mięśniami brzucha będą ok?
Spróbuj. Te oddechy to przecież sily pneumatyczne! Dzialaja na narządy
Веома леп садржај. Чврсто верујем да је најлакши начин да зарадите новац преко финансијског тржишта. Од тога зарађујем 73000е сваког месеца.
Ја тргујем на Форек тржишту.
Jak na zawolanie...wlasnie myslalem o moim problemie i o tym ze Pan na pewno by cos poradzil na to..wchodze na YT i prosze filmik na interesujacy mnie temat!!!
DZIEKUJE !!!!
POZDRAWIAM!!!!
Szanowny Panie - jako osoba która od 9 lat żyje z dyskopatią chciałbym Panu powiedzieć, że NIE MA MOŻLIWOŚCI samoistnej naprawy uszkodzonego dysku.
Można to naprawić tylko poprzez metodę inwazyjną tj operacja/zabieg.
Idzie jak najbardziej z tym żyć ponieważ stosuje jak sam kolega stwierdził dekompresję ALE przez 9 lat robiłem rezonans praktycznie rok w rok i dysk wciąż jest uszkodzony (urazu doznałem 9 lat temu) Mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym - dysk jest wylany 12mm. Jeżeli dysk się wyleje to trzeba to usunąć mechanicznie tak aby on mógł się zasklepić i zagoić. Ja pozbyłem się bólu, żyje z tym normalnie ale mam z tyłu głowy, że jak tylko przestanę chodzić na siłownie problem powróci. Tylko osoby które z tym żyją wiedzą jak na prawdę działa dyskopatia.
Jedno muszę przyznać: drążek + rozciąganie po 2 tygodniach oddało mi chęci do życia bo pozbyłem się bólu który po czasie paraliżował mi lewą nogę. Żyje i działam normalnie tak jak to było przed urazem ALE to tylko pudrowanie problemu który niestety trzeba będzie kiedyś w końcu rozwiązać.
czy zna pan metode McKenzy? Ja tak wyleczylam dyskopatie szyjna a maz ledzwiowa. Lekarz stosujac ta metode dobiera indywidualne cwiczenie, ktore zajmuje 10-20 sek maksymalnie 1min i wykonuje sie je w ciagu dnia co 1,5 -2h. Ale trzeba je systematycznie wykonywac przez kilka miesiecy. Potem jak juz sie miejsce zagoi i zasklepi to dostaje sie zestaw cwiczen na rozluznienie i rozciagniece tego miejsca. McKenzy byl australijskim lekarzem ortopeda, opracowal zestawy cwiczen. W Poznaniu jest centrum metody McKenzy. Mialam 2 wizyty w ciagu 4 miesiecy, zestaw cwiczen i systematycznosc. Zadnych operacji, lekow. Oczywiscie sa przypadki, ktore byc moze potrzebuja chirurga.
Świetny film ! Dziękuję bardzo za info - bardzo fajnie to działa w moim przypadku. ❤
Panie Marku jest pan najlepszy znajlepszych.Dziękuję za pana dobro👏❤️🌹
Z najlepszych 😂
Co dla osób, które mają dyskopatię odcinka szyjnego albo już mają klatkę (implant) w szyi? Od razu mówię, że jestem pod opieką lekarzy i fizjoterapeutów ale każdy fizjoterapeuta ma trochę inne zdanie, inną perspektywę.
Wczoraj zaczalem robić reasearch na ten temat ponieważ zaczął boleć mnie kręgosłup a dziś wlatuje taki odcineczek wielkie podziękowania panie Marku!🎉❤
Algorytm zadziałał ;)))
Kurde ale się cieszę ,że znalazłem ten film.Startuje z ćwiczeniami i sprawdzam.Serdeczne dzieki za profesjonalne porady
Moje krążki międzykręgowe są już zadowolone. Dziękuję.
naprawiłes poprzez ten film?
Wspaniały specjalista❤❤❤ dziękuję za za to że dzieli się Pan swoją wiedzą❤❤❤
Mistrz 💪
Dziekuje pieknie 😊 z calego serca. Mialam pekniety kreg,juz jest "zdrowy", bede probowac. Od niedawna jestem tutaj i wszystko co testuje zdaje egzamin na 100 % . Pozdrawiam serdecznie i zycze pięknego dnia ❤️🤗🌞🌹
Moje krążki zrobiły na złość i wywołały rwę - bokiem po udzie pod kolano, że ledwo chodze ! ćwiczenie to dla zdrowych - profilaktycznie a wszelkie trakcje to z wyjatkową ostrożnościa !!!
Czy według pana wiedzy przepuklina piersiowa z uciskiem na worek oponowy, może powodować bóle pod żebrami z prawej strony? Bo gdy chodzę i przepuklina zacznie boleć to wzdyma mi brzuch.
Mi właśnie pękł już trzeci dysk lędźwiowy. Pierwszy około 30 lat temu drugi 14, a teraz trzeci.
Ból, wiadomo, ale paradoksalnie, to chyba najlepsze co może się przydarzyć z dyskami. Wylana zawartość dysku wchłonie się po kilku, kilkunastu dniach, a potem, do końca życia nie będzie już z tym dyskiem żadnych problemów, bo go po prostu nie ma.
Niewielu lekarzy to rozumie, ale dyski są potrzebne do około 30 roku życia, kiedy to utrwala się nasz układ kostny i mięśniowy. Potem są zbędne i stają się źródłem problemów.
Po drugim pękniętym dysku zrobiłem sobie rezonans i tam było pięknie widać stary, zasklepiony, cieniutki na może 2mm dysk, i ten świeżo pęknięty drugi, z wylewką zawartości dysku na nerw kulszowy.
Teraz pękł trzeci, tydzień temu, ale już mogę się poruszać dość swobodnie.
Nie biorę żadnych leków bo nic na to nie pomogą, a ból da się znieść.
Dobrze gada chłop.
Świetnie wytłumaczone .Pełen profesjonalizm.👍
Panie Marku a jeżeli czuje delikatny ból w lędźwiach przy wiszeniu I z jednej strony w Stawie krzyzowo biodrowym to moge robic to cwiczenie?
super !!! a jak rozciągnąć odcinek szyjny ?? jeżeli tam jest Dehydratacja krążków ?
Fantastyczne rady, wielkie dzięki za usystematyzowanie wiedzy. Część z tych ćwiczeń stosowałem samoistnie pomagając sobie przy kompresyjnych urazach. Teraz wiem, że dobrze robiłem choć można dołożyć jeszcze do tego Twoje ćwiczenia po. Super, wielkie dzięki!
30 lat, dwupoziomowa dyskopatia z cechami ucisku struktur nerwowych po stronie lewej na poziomie L5-S1.
To co, mogę martwe ciągi jak się tak porozciągam czy nie? 😅Bo dwóch ortopedów, w tym jeden trójboista mówił, że nie ma szans. Do fizjo chodzę regularnie, najszerszy napięty cały czas, tak jak i uda i łydki.
Przed 40 miałem zdiagnozowany kręgozmyk i duże problemy, ból, tragedia. Zacząłem regularnie ćwiczyć, dzisiaj mam 51 lat i nie pamiętam kiedy mnie coś bolał. Oczywiście ćwiczyć nie przestałem.
To pocieszające. Mam 39 lat i ta sama diagnoza z bólami.
Mogę spytać co regularnie dokładnie ćwiczyć? Pozdrawiam
@@ganzganzofred2641 to skomplikowane. Jest tego sporo i nie mam pojęcia co w większym stopniu się przyczyniło. Poza oczywistymi ćwiczeniami które zalecają na tego typu schorzenia które staram się robić codziennie chociaż tak naprawdę nie dłużej niż kilka minut śpię w pozycji embrionalnej. W trakcie nocy jak się przebudzę przekręcam się na drugi bok i dalej w takiej pozycji śpię. Mam drążek na którym rano staram się codziennie po przebudzeniu wisieć tak długo jak wytrzymam. Czasem dokładam do tego wznosy kolan i jak mam chęć i czas to robię dwie serie. Przestałem jeździć na rowerze (to też mi doradził jeden specjalista) oczywiście jak mam chęć to sobię popedałuję czasem ale generalnie. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu i tam wzmacniam przez godzinkę całe ciało robiąc zalecane ćwiczenia. Dla mnie to następna forma miłego spędzania czasu zamiast leżeć przed TV. Zmiana pracy też mogła pomóc, po szkole przez 20 lat prawie głównie siedzący tryb (za biurkiem lub za kółkiem) teraz sporo na nogach ale wydaje mi się że ćwiczenia podstawowe można robić nawet w pracy tylko trzeba o tym myśleć. Poza tym wtedy ważyłem 86kg (175cm) dzisiaj 74kg. Niestety dookoła ludzie cierpiących na podobne schorzenia (tata, teściowa) ale prościej im wziąć pigułki niż poćwiczyć. Oczywiście że w wieku 70 trudniej ale borykają się z tym od lat 15 i moje prośby, sugestię a nawet wzór w końcu na nic, lenistwo :-( Pozdrawiam i życzę miłego dnia.
urlop mam to będę testował, bo na nfz to 2 lata czekania no byle badanie
Dziękuję Panie Marku. Mam 68 lat. Wczoraj znalazłem ten Pana filmik, dzisiaj kupiłem drążek rozporowy i ćwiczę. Już po kilku ćwiczeniach odczuwam zmianę na plus. Brawo Panie Marku, takie proste ćwiczenia a jak doskonale działają. Serdecznie dziękuję. Pozdrawiam i życzę powodzenia. Idę na drążek, powyciągam się jeszcze trochę. Sławek
Dziękuję❤
Wielkie dzięki za ten materiał! Już po kilku dniach stosowania przedstawionych zaleceń czuję się ZNACZNIE lepiej 😀
Jak zawsze dziękuję za wspaniały film. Jestem instruktorką pilatesu, coraz więcej moich podopiecznych ma problemy z kręgosłupem. A te filmiki dają mi ciekawe dodatkowe ćwiczenia.
Wlasnie wlasnie..przepuklina..To jest dobre przetlumaczenie.Dzięki Marku
Witam. Czy można to zastąpić ławka grawitacyjna?. Pozdrawiam
Chyba można, miałem zabiegi rechabilitacji na leżance odpowiednio pochylonej a do nóg zamocowane obciążniki - tyle że 10 takich zabiegów to za mało...
Dziekuje panie Marku, bardzo pomocny film ❤
Mareczkuuu, może podpowiesz jakieś ćwiczenia na staw skokowy. Syn ostatnio skręcił i musimy czekać do października na reh.
Zrobi Pan film na protrakcje barków?
przydatne wskazówki. a z dyskami (pękniętymi) to jest p**@*!!enia na miesiące ( jak nie lata) . niestety
Dziękuje za materiał , kolejne ćwiczonko do mojego protokołu naprawczego.Wszystkim borykającym sie z problemem rwy kulszowej polecam jako dodatek do ćwiczeń 60% roztwór DMSO , sprawdzcie temat bo naprawde warto :)
a co się z tym robi ?? smaruje ?? z czymś się miesza??
@@monikas.7853 Rozciencza sie z przegotowaną ostudzoną wodą w stosunku 1:1 (pół na pół) i nanosi na bolące miejsca wcierając.Jeśli nie wystąpi reakcja alergiczna lub podrażnienie skóry dobrze rozcienczyć 60% dmso 40% wody.Od czasu do czasu warto wypić szklanke wody z łyżeczką czystego dmso.Jedynym minusem jest czosnkowy zapach ale lepsze to jak rwący ból jak przy rwie:) Bardzo ważne aby dłonie i miejsce nanoszenia były idealnie czyste bo dmso bardzo mocno przechodzi przez skóre do wnętrza organizmu .
@@monikas.7853 zapomnialem dodac ze mieszamy i przechowujemy koniecznie w szklanym pojemniku (nie plastikowym!) najlepiej w szklanym atomizerze np 100ml którym wygodnie aplikukemy na skóre
@@Ronsky09
Prosze rozpisac to DMSO, mieszkam w Niemczech i wogole tego skrotu nie znam a chetnie bym zastosowal bo mam akurat "przeboje" z rwa kulszowa promieniujsca az do uda, czasami nawet do kolana...
Skomplikowane trochę,ja od paru lat mam lepsza metodę i ćwiczę na ławce grawitacyjnej i efekty są
Szkoda ze takich wykładowców nie ma na uczelniach :c wiele osób ( w tym ja ) mogłoby się nauczyć tonę wiadomości
Ja mam 53 lata zaczalem trening na siłowni w wieku 12 w piwnicy.Pozniej AWF no i zycie.W Londynie 10 lat temu pomogl mi ekspert L4 L5 extrusion.Polecam Pana Marka jestem jego fanem i stosuje sie do jego sugestii.Moj przyjaciel Neville Kenwright byly pro rugby player calkowicie zgodzil by sie z Panem Markiem 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Cierpie na dyskopatie od wielu lat. Wszystko co pan mowi to pawda. Dziekuje za proste i klarowne tlumaczenie tematu. Pozdrawiam.
Dziękuję 😊
A jak się ma dyskopatię szyjna i lędźwiowa,zapewne piersiową również tylko jeszcze nie zdiagnozowana😂wrodzone zwężenie kanału rdzenia i już uciskające zakończenia nerwowe??
Cześć, jestem miesiąc po operacji przepukliny L5S1, czy tego typu ćwiczenia można wykonywać w moim przypadku? Ogólnie już chodze na basen, robię cwiczenia stabilizacyjne itd, zawsze byłem mocno aktywną osobą. Czy ewentualnie mógłbyś zrobić jakis film na temat "powrotu do sprawności" po takich operacjach? tzn jak wdrażać się w aktywność z głową itd
Cześć, miałeś jakieś wcześniejsze nieoczekiwane "wizyty" w szpitalu przez dolegliwości? Rwa kulszowa, dyskopatia? Skierowanie na operacje przez neurochirurga? Pytam, ponieważ znalazłem się w szpitalu z powyższym i po tomografie wyszlo l4-l5 (1 wypuklina), l5-s1 (2wypukliny) i lumbalizacja S1 dostalem skierowanie do neurochirurga a w miedzyczasie za parę dni mam rezonans.. Zastanawiam sie co dalej, bo 3 lata temu miałem problem tylko z l4-l5.. Obecnie bez farmakologii nie da sie normalnie zyc..
@@mabyguska hej, ja miałem przepuklinę 11mm w zasadze narastającą przez lata i pewnego ranka po zrobieniu 20km na rowerze miałem atak rwy, wetedy był sor i wiadomo co dalej - skierowanie, rezonans, operacja. Ale oprócz tego wcześniej raczej nic - nic tzn od lat bóle w kręgosłupie ale raczej nie sądziłem że jest to poważne aż tak, no i to był błąd. Nie znam twojego case'u ale tyle co mogę polecić, to po prostu wziąć się za siebie i nie ma dróg na skróty, ja np pracowałem siedząco nieergonomicznie i o ile byłem aktywny to mało chodziłem. Teraz to zmieniłem, i po prostu nie wracam do starych nawyków. Jeśli cię ogarną operacją to nie możesz robić tego co wcześniej, trzeba zmienić nawyki, dostosować pod siebie pracę i oczywiście stała aktywność + ćwiczenia kilka razy w tyg.
@@revolutionare Potwierdzam z całego serca. Uwielbiam jak znajomi myślą, że pójdą do fizjoterapeuty, on coś ponaciska i jest po temacie. Ja od ponad 9 miesięcy borykam się z bólem ale systematyczne codzienne ćwiczenia, rower, zmiana trybu pracy z siedzącego na stojący przynosi konkretne skutki. Oczywiście fizjoterapeutę jak najbardziej polecam chociażby po to, żeby wskazać jak ćwiczyć i co konkretnie robić, jak dalej żyć. Przy okazji ćwiczenia wzmacniają brzuch oraz plecy dzięki czemu nie dość, że jest szansa pozbyć się wszelkich dolegliwości to można również się zabezpieczyć, żeby to nie powróciło...ale tak jak wspomniałeś aktywność + ergonomia + ćwiczenia. Zdrowia życzę i pozdrawiam
Piękne dzięki ,miło i ciekawie się Pana słucha , duża wiedza wielkie uklony 🙏🌼🌹🌼🌹🌼
Super ćwiczenia. Ale co w przypadku odcinka szyjnego kręgosłupa? W jaki sposób dekompresować krążki w szyi?
Bardzo ciekawe pytanie. Kiedyś widziałam jak głowę "wieszało się" na taśmie zahaczonej o klamkę od drzwi, taśma pod potylicą, ciało w pozycji leżącej. Następowało wtedy swoiste rozciąganie.
Zawsze oglądałem gościa ćwiczenia i sobie myślałem- fajny gość. Fajnie pokazuje.
Niedawno u mojej małżonki zdiagnozowano dyskopatie.
Teraz wiem co to znaczy odczuwać wdzięczność.
Ten Pan Marek Purczyński Gość to prawdziwy Gość.
Pozdrawiam.
Dziękuję za cenne wskazówki.
A coś na temat stołów antygrawitacyjnych?
Świetne wskazówki, dziękuję :)
Bardzo dobre wyjaśnienie, choć do ćwiczeń tych potrzebujemy siły w dłoniach. Brawo! Odbieramy neurochirurgii powód do kaleczenia kręgosłupów operacyjnie...😅
Fajny materiał. Czy buty grawitacyjne będą dobre na dyskopatię kręgów szyjnych? Pozdrawiam.
Dzień dobry.
Panie Marku chciałbym się zapytać czy w moim przypadku również mogę zastosować tę ćwiczenia. Pytam ponieważ chcieli mnie wysłać na operację której się nie podjąłem. Byłem już u 7 specjalistów i niestety mi nie pomogli:
"Dyskopatia L5/S1 o charakterze zwyrodnieniowej dehydratacji, obniżenie wysokości i okrężnej wypukliny krążka m/k, powodująca niewielkie stenozy otworowe."
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.
Dziękuję za Pana prace i życzę wszystkiego dobrego:D
Panie Marku ,bardzo serdeczne dzięki jesst Pan pokażną sztabką złota , podziw dla zaangażowania ,pasji wiedzy. Pozdrawiam
Ile teścia pan proponujesz 😂😂😂
Jezu, daj mi przez 6 tydodni naprawić moje dyski. 8 dysków z dyskopatią😢.
Będę wykonywał to ćwiczenie przez 30 dni po 10 minut dziennie.💪 Dam znać, czy widoczne są efekty po tych 30 dniach. Dodam, że mam problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa (lędźwiami) od około 10 lat.
Jak po 5 dniach ? Moze juz jest jakas poprawa ? pozdrawiam 👊😎
Jak po 3 miesiącach ?
jak po 2 latach?
Panie Marku a co w przypadku gdy jestem 9mscy po mikrodystektomii kręgosłupa czy moge wykonywac te cwiczenia z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Dziękuję za wszystkie ćwiczenia i pozdrawiam.
bardzo podoba mi się w Pana filmach to, że są one skierowane do "zwykłych" ludzi i te ćwiczenia można wykonywać bez profesjonalnego sprzętu. Z pewnością wypróbuję tą technikę bo już po pierwszym razie odczułam ulgę. Dziękuję !
Dziękuję Marku za cenne porady
❤
Jest jest mój Mistrzu!!!!Wkoncu cos o dyskach.Od 3 lat moze i więcej cierpię na tzw.ernia del disco..To chyba po naszemu wypad dysku..Nie wiem.Jestem w szpitalu z powodu innych chorób,ale zapiano mi fizjoterapię posturalna.Wolę jednak poslucha Pana Mareczka i dostosowac się do jego porad.
tak samo cwicze na STOLE INVERSYJNYM miesiac i sa efekty
Ale te ćwiczenia nie dekompresują kręgów szyjnych.
Kurcze, ręce tak bolą, że nie jestem w stanie się utrzymać nawet 5 s. Ważę niecałe 50 kg, więc to nie to😂 ale próbuję, dziękuję za kolejny, bezcenny materiał 😊
Trzeba wzmocnić ramiona i będzie dobrze
@@RobertRH do niedawna byłam kraulistką, dużo pływałam, do tej pory codziennie jestem aktywna fizycznie, więc to mnie dziwi. Ale nic, może za mało treningu siłowego. Dzięki 🙂
Można zastosować paski na nadgarstkach jak przy rwaniu sztangi, od ciąża dłonie
Panie Marku dziękuję za super wskazówki , obecnie mam problemy z kręgosłupem szyjno piersiowym (wypukliny) napewno skorzystam z Pana wskazówek ❤ pozdrawiam serdecznie 😊
Witam panie Marku proszę o odpowiedź czy mogę ćwiczyć na drążku przy zdiagnozowanym kręgozmyk przedni trzonu l5 po S1, ześlizg 5,5 mm??? Proszę o odpowiedź
Dobrze mowic jak ktos zdrowy a nie jak kogos rqbie ze z bolu nie moze wytrzymac
Panie Marku, a jak wyleczyć zapalenie kaletki krętarza większego kości udowej? Czy są na to jakieś leki, ćwiczenia? Czy ma Pan na kanale jakiś film na ten temat?
Witam 🙂Panie Marku, czy taka grawitacja może uciskać kręgi szyjne??? Pozdrawiam
Wlasnie dostalam diagnostyk, ze mam "cechy Baastrupa", i szukalam co z tym zrobic, no i w koncu jakis madry pan mi wytlumaczyl, bo inni gadaja, ale nic z tego nie wynika. Dzieki 😊
Trafiłem dopiero teraz na twój film. Wiedziałem, że wypuklina jest do zregenerowania, ale przepuklina?
Witam przy kręgozmyku i dyskopatii jak często w tygodniu mam ćwiczyć na tym drążku???
A jak brak stabilizacji to też wiszenie pomaga?
dziś odebrałem rezonans w odcinku piersiowym, gdzie ilość przepuklin mnie aż dobiła, ale po ty co widzę jest jeszcze nadzieja, dziękuję Panie Marku
Dużo masz tych przepuklin ? Ja tez mam. Jak sobie radzisz z bólem ?
korzystam z rolera takich połaczonych piłek oraz wyciagam sie na drązku @@michaj2081
Udało wam się pozbyć tego bólu ? Po roku już lepiej ale mam mrowienia 🫤
tez mam mrowienia, niestety, ja duzo spedzam czasu przy komputerze, kosztem zerowefo ruchu i niewielkich cwieczeń, stad moje problemy@@mmmm-pp6wd
Co myślisz o butach grawitacyjnych i widzeniu do góry nogami 🤔
To prawda świetny specjalista ale ale wykłady lepsze do profesora szacun
Jaki drązek kupic?. Jak ten drązek sienazywa, zeby w futryne zamontowac i cwiczyc?.
Rewelacja !!!💪
DZIEKUJE, ❤
Dzien dobry
Mam kilka kupionych filmow treningowych od ciebie ,ale teraz dopadlo mie cos czego nie doswiadczylem nigdy w zyciu bul jest tylko kiedy jezdze samochodem umiejscowiony jest w miejscu gdzie sie konczy Tylek a zaczyna udo biegalem I cwiczylem teraz od tygodnia przestalem biegac bo po bieganiu mam jeszcze gorszy bol I nawet przy chodzeniu jezeli nie cwicze mam tylko przy jezdzie samochodem szczegulnie bardziej bolesnym bulem jezeli jezdze osobowka prosze o rade ,robie teraz rozciaganie tylko