GENIALNE! najlepsze ćwiczenia, mi pomogły! do tego polecam dodać podwójną piłkę i masować staw na podłodze! Dwupiłka twarda pianka, podkładamy pod staw biodrowo krzyżowy opieramy się na stopach i łokciach i przesuwamy ciało po piłce w górę i w dół - natychmiastowa ulga!
Bravo 👏👏👏Dziekujemy za porady .W tym dzisiejszm chorym swiecie tylko mowi sie o tabletkach i zastrzykach ktore niestety daja efekt chwilowy .Powinnismy uczyc tego w szkolach zeby zapobiegac wlasnie od młodych lat .Oby bylo wiecej takich ludzi jak Ty .Pozdrawiamy
Za każdym razem będąc na rechabiltacji mówiłam dokładnie o tym miejscu,nikt mi nie potrafił pomóc. Dokładnie to co Pan pokazał pomaga mi i pozbyłam się tego uczucia że coś mi tam przeszkadzało. Na marginesie dodam że dobrych fizjoterapeutów jak na lekarstwo w Polsce a w świecie niestety jeszcze gorzej.
Witam Ogladam wszystkie pana filmy Ćwiczenia naprawdę super!!! Na UA-cam nie ma filmów (przynajmniej po polsku) Na temat lordozy zniesionej. Może Pan zechciał by taki film nagrać, kilka ćwiczeń i omówienie problemu. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
Przy pierwszym ćwiczeniu ja nie czuję nic w pośladku lecz z przodu od pachwiny taki bolesny ucisk z napięciem wzdłuż wewnetrznego uda, im bardziej przyciągam kolano tym boleśniejszy ten ucisk i to samo ale mniej bolesne napięcie czuję w drugiej wyprostowanej nodze. Przy odwodzeniu zgiętej nogi do wewnątrz też to samo a na zewnątrz jeszcze gorzej. Wykonuję ćwiczenia ostrożnie bo po głębszej rotacji do wewnątrz czy na zewnątrz coś się blokuje w udzie, po czym wyprost w kolanie i postawienie kroku jest niemożliwe bez ostrego bólu właśnie w górnej częsci uda, dopiero podparcie rekami i małe kroki na przygiętych kolanach do przodu i do tyłu powoli przywraca stabilizację w całej nodze.
W tym przypadku należy rozważyć diagnostykę obrazową stawów biodrowych oraz kręgosłupa L-S i wizytę u ortopedy. Zbyt "ostro" Pani reaguje na ruchy. Warto sprawdzić także m. gruszkowaty ua-cam.com/video/dX0FHAcpyJA/v-deo.html Dodatkowo można spróbować wykonać terapię powięziową na podudziu i udzie od strony wewnętrznej, u fizjoterapeuty. pozdrawiam
Witam. Specjalna rozgrzewka nie, ale rozciągnięcie mm pośladkowych ułatwi i wpłynie pozytywnie na terapię stawów biodrowo - krzyżowych (tak jak w pierwszym ćwiczeniu). pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo za odpowiedź. Po jakim czasie może pojawić się poprawa? Walczę z bólem w tym miejscu pół roku, zmieniamy ćwiczenia z fizjoterapeutą ale cały czas coś mnie tam uwiera :(
@@dorehabilitacji Witam, zrobiłem rezonans magnetyczny kręgosłupa lędźwiowego. Wyszło zmiany przeciążeniowe stawów miedzywyrostkowych. Czy mogą one powodować podobne dolegliwości co staw biodrowo-krzyżowy? Może ma pan jakieś ćwiczenia na taką przypadłość? Pozdrawiam
Pisałem do pana wiem co mi jest jak to szybko wyleczyć bul pasma biodrowo piszczelowego zapalenie czy można zastrzyk ami to wyleczyć jakieś najlepsze i proste ćwiczenia i bul z lewej i prawej strony na środku pośladka ale jak przygniote posladek w tym miejscu na piłce bul się owiele zmniejszyl
@@dorehabilitacji dziękuję :) szukałam właśnie czegoś na rozciąganie wiązadeł biodrowo - lędźwiowych i tak właśnie myślałam, że te ćwiczenia też będą dobre. Pozdrawiam serdecznie.
A co mam zrobić jeśli mam DYSKOPATIĘ LĘDŹWIOWĄ i dużą przepuklinę ok. 2 cm. L 5 S 1 . Jakie ćwiczenia byś proponował. A dodam jeszcze że ból ciągnie do lewej stopy. Pozdrawiam
Prosze o pomoc. Zdiagnozowano u mnie zmiany zapalne przedzialow górnych dla obu stawow krzyzowo biodrowych, mam 16 lat. Byłem bardzo aktywny sportowo przed tym zapaleniem. Teraz ciągle czuje bol, nie mogę wrócić do sportu. Czy dzięki tym ćwiczeniom da się to wyleczyc aby wrócić do aktywnego sportu? Może jakieś zastrzyki, operacja która pozwoli bezboleśnie cwiczyc.
Czy to normalne, że ból po ćwiczeniach się nasila? Nie bezpośrednio po cwiczeniach, ale po upływie czasu np. na wieczór czuję że mnie boli. Rano już jest raczej ok
Jeśli opisane objawy będą z czasem zanikać to ok, być może inne struktury także są rozciągane (ćwiczone) i w ten sposób reagują. Ale, przyczyną może być także: 1. zbyt intensywne rozciąganie - zmniejszyć zakres i siłę ćwiczeń 2. problem z m. gruszkowatym ua-cam.com/video/dX0FHAcpyJA/v-deo.html 3. I oczywiście rwa kulszowa od dyskopatii L-S ua-cam.com/video/jKSE0qi8xHs/v-deo.html Jeśli problem nie zniknie należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
@@dorehabilitacji bardzo dziękuję za odpowiedź. Najpierw mnie bolał kręgosłup od pracy fizycznej, a potem zaczął się właśnie ból w pośladku. Najbardziej przy chodzeniu/wsiadaniu do samochodu. Też czuję lekki ból gdy leżę na podłodze i naciskam boląca częścią w podłogę. Podejrzewam właśnie staw krzyzowo-biodrowy.
Proszę zmniejszyć zakres ćwiczenia aby nie czuć bólu a tylko naciąganie. Ból może świadczyć o mocnych przykurczach mięśni np pośladkowych, gruszkowatego i/lub więzadeł wchodzących w skład stawu biodrowo - krzyżowego. Być może jest tworzona kompresja na nerw kulszowy. Tutaj filmik który może się przydać ua-cam.com/video/dX0FHAcpyJA/v-deo.html
1. Zablokowanie w przejściu piersiowo - lędźwiowym. Tutaj może pomóc zabieg manipulacji u fizjoterapeuty. 2. Problem z powięzią 3. Kompresja nerwu w rejonie stawu biodrowego. Nie dociągać nogi do przeciwległego barku tylko kierować w bok na poziomie kiedy nie czuje się w/w objawu.
Dzięki. Krótko i na temat.
GENIALNE! najlepsze ćwiczenia, mi pomogły! do tego polecam dodać podwójną piłkę i masować staw na podłodze! Dwupiłka twarda pianka, podkładamy pod staw biodrowo krzyżowy opieramy się na stopach i łokciach i przesuwamy ciało po piłce w górę i w dół - natychmiastowa ulga!
Jestem pod wrażeniem ,mądrego to i dobrze posłuchać
Ależ dobry wstęp. Taki po ludzku. A potem już pełne zawodowstwo. Pozdrawiam.
Bardzo serdecznie dziękuję :-*. Oczywiście, że się przydaje.
Dziękuję pomogło ❤️❤️
Bardzo dziękuję ! Ależ odżyłam po ćwiczeniach pokazanych przez Pana ! 😘
Super ! Profesjonalny kanał i porady
Dziękuję za opinię. pozdrawiam
Chyba najlepsze ćwiczenia jakie widziałem. Dziękuję i pozdrawiam
Dziękuję za te ćwiczenia one mi bardzo pomagają
Dziękuje pomagają! próbowałam juz paru innych ćwiczeń wczesniej i nie dało rady, a te działają. Dziękuje naprawdę ❤
Po tylu problemach z bólem w stawie krzyżowo biodrowym, dosłownie po wykonaniu dwóch serii ćwiczeń wstałem bez bólu!
Profesjonalista 👏🏻
Bravo 👏👏👏Dziekujemy za porady .W tym dzisiejszm chorym swiecie tylko mowi sie o tabletkach i zastrzykach ktore niestety daja efekt chwilowy .Powinnismy uczyc tego w szkolach zeby zapobiegac wlasnie od młodych lat .Oby bylo wiecej takich ludzi jak Ty .Pozdrawiamy
Dziękuję za opinię, pozdrawiam
Serdecznie dziękuję za udostępnienie tego filmiku! Okazał się bardzo pomocny, właśnie czegoś takiego szukałam :)
Super, pozdrawiam
Pomogło 🎉❤ love.
Dzieęki mistrzu
Za każdym razem będąc na rechabiltacji mówiłam dokładnie o tym miejscu,nikt mi nie potrafił pomóc.
Dokładnie to co Pan pokazał pomaga mi i pozbyłam się tego uczucia że coś mi tam przeszkadzało.
Na marginesie dodam że dobrych fizjoterapeutów jak na lekarstwo w Polsce a w świecie niestety jeszcze gorzej.
Witam można zadać pytanie???
Dziekuje
Dziękuję za dobrą robotę. Życzę Panu zdrowia i radosnych Świąt.
Dziękuję, wzajemnie
Dziękuję 💙
Jak zawsze super!!
Bardzo dziekuje!!
Dziekuje👍❤
To ćwiczenie jest dla mnie super
...😊👍🏻dziękuje bardzo ...
Dziękuję
Ja już sobie diagnozowałam zssk 😅 dziękuję za uratowanie mojej psychiki 🎉
Super ćwiczenia, pomagają,dzięki
Ja bym prosiła o więcej takich przykładów
Super ćwiczenia mi pomogło 🎉
Super,lekarz osteopata u którego byłam też zalecił mi te ćwiczenia szczególnie to drugie
Bardzo fajny kanał :) pozdrawiam
Dziękuję za opinię. pozdrawiam
prosto, bez udziwnień.OK
Tak,nam,ale tylko w lewym pośladku i blokuje przy wstawaniu,siadaniu i spowalnia chód po równi.
Witam
Ogladam wszystkie pana filmy
Ćwiczenia naprawdę super!!!
Na UA-cam nie ma filmów (przynajmniej po polsku)
Na temat lordozy zniesionej.
Może Pan zechciał by taki film nagrać, kilka ćwiczeń i omówienie problemu.
Byłbym bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam
Dziękuję za opinię. Postaram się coś wrzucić. pozdrawiam
Obiecany film ua-cam.com/video/mGiq-Zp93oU/v-deo.html
pozdrawiam
Good!
Spróbuję.
Przy pierwszym ćwiczeniu ja nie czuję nic w pośladku lecz z przodu od pachwiny taki bolesny ucisk z napięciem wzdłuż wewnetrznego uda, im bardziej przyciągam kolano tym boleśniejszy ten ucisk i to samo ale mniej bolesne napięcie czuję w drugiej wyprostowanej nodze. Przy odwodzeniu zgiętej nogi do wewnątrz też to samo a na zewnątrz jeszcze gorzej. Wykonuję ćwiczenia ostrożnie bo po głębszej rotacji do wewnątrz czy na zewnątrz coś się blokuje w udzie, po czym wyprost w kolanie i postawienie kroku jest niemożliwe bez ostrego bólu właśnie w górnej częsci uda, dopiero podparcie rekami i małe kroki na przygiętych kolanach do przodu i do tyłu powoli przywraca stabilizację w całej nodze.
W tym przypadku należy rozważyć diagnostykę obrazową stawów biodrowych oraz kręgosłupa L-S i wizytę u ortopedy. Zbyt "ostro" Pani reaguje na ruchy. Warto sprawdzić także m. gruszkowaty
ua-cam.com/video/dX0FHAcpyJA/v-deo.html
Dodatkowo można spróbować wykonać terapię powięziową na podudziu i udzie od strony wewnętrznej, u fizjoterapeuty. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję za podpowiedź.
Bardzo skuteczne ćwiczenia. A czy przed ich wykonywaniem potrzebna/wskazana jest rozgrzewka?
Witam. Specjalna rozgrzewka nie, ale rozciągnięcie mm pośladkowych ułatwi i wpłynie pozytywnie na terapię stawów biodrowo - krzyżowych (tak jak w pierwszym ćwiczeniu). pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziękuję 😀
Spróbuję...
Dzień dobry. Czy może podać Pan ilość serii oraz powtórzeń w jakich mają być wykonane ćwiczenia? :)
10 powtórzeń na 3-4 serie
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo za odpowiedź. Po jakim czasie może pojawić się poprawa? Walczę z bólem w tym miejscu pół roku, zmieniamy ćwiczenia z fizjoterapeutą ale cały czas coś mnie tam uwiera :(
Terapia stawów biodro krzyżowych to długi proces. Co najmniej kilka tygodni. To się też może przydać ua-cam.com/video/dX0FHAcpyJA/v-deo.html
@@dorehabilitacji Witam, zrobiłem rezonans magnetyczny kręgosłupa lędźwiowego. Wyszło zmiany przeciążeniowe stawów miedzywyrostkowych. Czy mogą one powodować podobne dolegliwości co staw biodrowo-krzyżowy? Może ma pan jakieś ćwiczenia na taką przypadłość? Pozdrawiam
Tak mogą. Te struktury współpracują ze sobą. Dodatkowo może to się przydać ua-cam.com/video/rcWAwtQgrT8/v-deo.html
To ostatnie cwiczenie jest spoko. Czy chodzenie po schodach da taki sam efekt?
Warto spróbować 👍
Czy te ćwiczenia można wykonywać przy stabilizacji L4-L5? Na TK wyszło zwyrodnienia w tych stawach.
Tak,
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo za odpowiedź.
Pisałem do pana wiem co mi jest jak to szybko wyleczyć bul pasma biodrowo piszczelowego zapalenie czy można zastrzyk ami to wyleczyć jakieś najlepsze i proste ćwiczenia i bul z lewej i prawej strony na środku pośladka ale jak przygniote posladek w tym miejscu na piłce bul się owiele zmniejszyl
Dzień dobry. Czy te ćwiczenia będą dobre także na naciągnięte wiązadła biodrowo-lędźwiowe? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za filmiki :)
Te ćwiczenia opierają się głównie na rozciąganiu w/w stawów. Należy wyciszyć stan zapalny, a następnie spokojnie można wprowadzać ćw z filmiku.
@@dorehabilitacji dziękuję :) szukałam właśnie czegoś na rozciąganie wiązadeł biodrowo - lędźwiowych i tak właśnie myślałam, że te ćwiczenia też będą dobre. Pozdrawiam serdecznie.
Robię te ćwiczenia od dawna i zawsze rozciąganie boli ale bez ćwiczeń było by jeszcze gorzej
Terapia stawów biodrowo krzyżowych to zawsze długi proces
A co mam zrobić jeśli mam DYSKOPATIĘ LĘDŹWIOWĄ i dużą przepuklinę ok. 2 cm. L 5 S 1 . Jakie ćwiczenia byś proponował. A dodam jeszcze że ból ciągnie do lewej stopy. Pozdrawiam
Te ćwiczenia możesz delikatnie robić, one ukierunkowane są na stawy biodrowo - krzyżowe. Mają swój udział w bólu odcinka L-S.
Tez mam taki problem
2:20 Pierwsze ćwiczenie.
Teoria, ewentualnie objawy też są ważne.
Czy przy problemach.ze stawami krzyzowymi siedzenie po turecku jest niekorzystne?
Z mojego doświadczenia - nie. Ale problem należy traktować zawsze indywidualnie
Czy można te cwiczenia ( szczegolnie pierwsze na lezaco) wykonywac przy rotujacej sie meidnicy?
Tak, ale proszę pamiętać aby przy ćwiczeniach ruch w miednicy, lędźwiach był jak najmniejszy
Prosze o pomoc. Zdiagnozowano u mnie zmiany zapalne przedzialow górnych dla obu stawow krzyzowo biodrowych, mam 16 lat. Byłem bardzo aktywny sportowo przed tym zapaleniem. Teraz ciągle czuje bol, nie mogę wrócić do sportu. Czy dzięki tym ćwiczeniom da się to wyleczyc aby wrócić do aktywnego sportu? Może jakieś zastrzyki, operacja która pozwoli bezboleśnie cwiczyc.
Terapia stawów krzyżowo biodrowych trwa bardzo długo. Cierpliwości, pływanie i rozciąganie.
@@dorehabilitacji a ma pan jakiś filmik na temat rozciągania na kanale?
@@oflineeaksisiebso w/w film zawiera propozycje rozciąganie stawów biodrowo krzyżowych
Czy to normalne, że ból po ćwiczeniach się nasila? Nie bezpośrednio po cwiczeniach, ale po upływie czasu np. na wieczór czuję że mnie boli. Rano już jest raczej ok
Jeśli opisane objawy będą z czasem zanikać to ok, być może inne struktury także są rozciągane (ćwiczone) i w ten sposób reagują.
Ale, przyczyną może być także:
1. zbyt intensywne rozciąganie - zmniejszyć zakres i siłę ćwiczeń
2. problem z m. gruszkowatym
ua-cam.com/video/dX0FHAcpyJA/v-deo.html
3. I oczywiście rwa kulszowa od dyskopatii L-S
ua-cam.com/video/jKSE0qi8xHs/v-deo.html
Jeśli problem nie zniknie należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
@@dorehabilitacji bardzo dziękuję za odpowiedź. Najpierw mnie bolał kręgosłup od pracy fizycznej, a potem zaczął się właśnie ból w pośladku. Najbardziej przy chodzeniu/wsiadaniu do samochodu. Też czuję lekki ból gdy leżę na podłodze i naciskam boląca częścią w podłogę. Podejrzewam właśnie staw krzyzowo-biodrowy.
Mnie po tym ćwiczeniu zaczęło kłuć w plecach po jednej stronie czy to krążek czy mięśnie ?
Wszystko zależy gdzie zaczęło kłuć w plecach.
Ile powtórzeń tego pierwszego ćwiczenia?
10 - 15 powtórzeń, po ok 10 s, kilka razy dziennie. pozdrawiam
Mam straszny ból w lewym pośladku podczas pierwszego ćwiczenia, czy to normalne?
Proszę zmniejszyć zakres ćwiczenia aby nie czuć bólu a tylko naciąganie. Ból może świadczyć o mocnych przykurczach mięśni np pośladkowych, gruszkowatego i/lub więzadeł wchodzących w skład stawu biodrowo - krzyżowego. Być może jest tworzona kompresja na nerw kulszowy.
Tutaj filmik który może się przydać
ua-cam.com/video/dX0FHAcpyJA/v-deo.html
Super ale jak mam lewa sparaliżowana to co?
Współpraca z fizjoterapeutą w realu
@@dorehabilitacji nie stać mnie na terspeute
U mnie ból przy pierwszym ćwiczeniu pojawia się w pachwinie. O czym to świadczy?
1. Zablokowanie w przejściu piersiowo - lędźwiowym. Tutaj może pomóc zabieg manipulacji u fizjoterapeuty.
2. Problem z powięzią
3. Kompresja nerwu w rejonie stawu biodrowego. Nie dociągać nogi do przeciwległego barku tylko kierować w bok na poziomie kiedy nie czuje się w/w objawu.
Mam tylko wersalkę, nie mam takiego łóżka.😢
🤔
O to to. Taki wkurzający ból.
Zgadzam się to taki wnerwiajacy ból. Życzę pozbycia się bólu.
Mój duży brzuch nie pozwala mi dociągnąć kolana...;(
Jeśli brzuch nie pozwala ćwiczyć, rzuć ćwiczenia ....
@@dorehabilitacji ;) no i jestem w punkcie wyjścia ;(
Dziękuję