バストリカ呼吸法（火の呼吸）で、呼吸機能を高める

[@benatetxebarria.]

このテクニックは、とても難しく感じました。でも、胃のあたりが熱くなり、効いている感じがしました。静かな呼吸とはまた違って、呼吸の奥深さを感じました。こんな感じは初めてで、先生にはとても感謝しています。

[@nmp7889]

20年くらい前に格闘家がこの呼吸法をやっていたのを見て、船木さんと小山先生の本を買って練習しました。今でも大事に持っています。
ぬんさんを知るきっかけはまさにこの火の呼吸でした。
数ヶ月前からぬんさんの動画を見ながら、瞑想とヨガを少しずつやっています。いつか直接会って教えていただきたいと思うほど、とってもとっても感銘を受けています！

[@may-gd8mt]

とてもわかりやすいです。ありがとうございます😊

[@関野ちえみ]

とても心地よく、エネルギーを上げるのに適した呼吸法と感じました。
完全呼吸法の速いバージョンという説明は分かりやすかったです。
空腹時、朝にやると良いということでしたので、朝の目覚めにやってみました。
質問ですが、毎朝・毎晩のルーティーンとして取り組む順番についてです。
今朝はバストリカ呼吸法を始めに取り組みました。
この後、気の流れを整える優しいヨガヨガと、朝15分のヨガをやろうと思いますが、毎朝・毎晩のルーティーンとして、オススメの動画の組み合わせ、また、ぬん先生がルーティーンとしている呼吸法・アーサナ・瞑想の手順があれば是非、教えていただきたいと思います。よろしくお願いします🙏

[@nunyoga]

特に決まった順番はないので、自分のいちばんしっくり来るルーティーンを探すのではいいと思います。
日によって変えてもいいと思いますよ。
たとえば最初に体操をして、あとに呼吸や瞑想をする方が、体がリラックスして呼吸や瞑想をしやすいかもしれません。
逆に、最初に呼吸や瞑想をして、あとに体操をする方が、自分の意識や呼吸が落ち着いていて、体操をしやすいかもしれません。
そんな感じで、その時々の自分に合う方法を取ってもらうといいかと思います。
ちなみにぼくの場合は、昔は体操のヨガをした後に呼吸や瞑想をしていましたが、今は、呼吸や瞑想だけをやることが多いです。色々ルーティンも移り変わってきています。

[@関野ちえみ]

ぬん先生、ありがとうございます🙏
ヨガって、大変な修行を伴うものというイメージがありました😱
…が、自由でいいんですね🎵
私自身、心地よいと感じていたことが、実はルーティーンでやっていたことから抜け出せないでいたのではないかと思い当たる節が…😱
明日からまた、色々試してみます🎵
新しい自分との出会いがあるかもしれないと思うとワクワクします。
ありがとうございます🙏

[@ちょこら-y2v]

ぬん先生　おはようございます(^▽^)/
バストリカ呼吸法で
聡明になりました(^▽^)/
★呼吸法を朝に学んで
はつらつと生きます★

[@のんのんびより-d8z]

ぬん先生
ありがとうございます！
バリエーション、とても楽しかったです〜
ただ、早くするとカパラバティになりがちで。。。
ゆっくりおこなえばいいですね？
逆にカパラバティで、行ってもいいでしょうか？
お腹がほんとにポカポカします。

[@nunyoga]

どんも～。速くなると、カパラバティとバストリカの区別がなくなってきます。
バストリカの場合は、
・吐くのと同じスピードで吸う。
・吐いた分と同量の空気を吸う。
と良いと思います。
それが難しい場合は、ゆっくりのペースから練習すると良いと思います。

[@yunta6930]

夜やっちゃった❗️

[@ayano_y8118]

めっちゃ体あったまったすご！笑笑
チャリ乗る時使うの納得🤣
私も朝やるのと、冬が来たら活用しよう！笑笑