Локальное жиросжигание - миф или реальность?
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2024
- Изучается влияние сочетания силовых и аэробных упражнений на общую и региональную потерю жира.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. NEW! Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. NEW! Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. NEW! Локальное жиросжигание (научный доклад).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:23 Про локальное жиросжигание
01:27 Дизайн эксперимента
03:15 Как тренировались
04:50 Итог описательной части
05:24 Результаты
08:45 Выводы и комментарии - Спорт
Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), статодинамика и многое другое.
Вот это поворот😨
Правило такое. Сразу ставим лайк Василию. еще до просмотра ролика. Ибо понятно, что будет интересно и познавательно.
Респект за поддержку!)
Поддерживаю!!!
Большое спасибо,уважаемый Василий!Все четко,коротко,грамотно и по делу!!👍👏
Спасибо за поддержку!
Мне видится простая логика, организму "легче" тащить "топливо" из близлежащих областей чем из дальних!
Думаю, что это адаптации адипоцита к увеличению чувствительности к адреналину и норадреналину в регионах. Когда Вы - Василий Васильевич выложили это исследования у себя 3 года назад, я все понял) Просто дело в том, что исследования однорукие всякие с точки зрения симметричных адаптаций какая-то фигня) На себе и клиентах тоже тестировал, все работает в таких-же процентах. Причем, даже если диета профицит - мы просто жир перегоним, я так себе ноги сделал жирнее :D
Ну наконец то
Потому что задолбали эти псевдо тренеры, которые как попугаи повторяют, что чтобы похудеть на животе, не нужно качать пресс.
А я задрался пояснять им, что повышенный кровоток и улучшение трофики тканей улучшает расщепление жиров и вывод продуктов распада.
Тренера, млят, вы бы хоть учебник физиологии человека посчитали на досуге
...
Девчонки обрадуются)
Ну наконец то нормальное исследование на эту тему. Качкам старой школы, итак, было понятно, что локально надо работать при прорисовке мышц. А исследования на руках некорректны, так как гормональный ответ на обе руки идет, даже когда одна работает. А с прессом все просто, кто его качает до упаду, он прорисован. А кто утверждает, что локального не существует, те ходят с пузом круглый год. пока за неделю до нужной формы не сядут на диуретики). Когда почти полностью жир сгонят, то понятно, что он и на прессе уйдет
Василий, благодарю вас за то, что вы делаете! 🙌🏻
Это очень интересно и важно) Успехов!!!
Александр, спасибо за поддержку!)
Василий Василич,💪🤝
✊🏻✊🏻✊🏻
Хм... Интригующе
Добрый день. После силовой работы ( например на нижнюю часть тела ), обязательно выполнять кардио на верхнюю часть чтоб внизу уходил жир, или можно делать разные кардио упражнения?
По идее, разницы быть не должно. Но, надо экспериментально проверять - вдруг какие-то особенности вылезут.
Для себя вынес, что упражнения на пресс надо делать и желательно больше.
Жрать меньше нужно, желательно побольше😂
@@user-mu7ok7jt8j тут при условии, что жрать столько же
Пресс вообще полезная вещь, особенно для спины, зачастую травмы спины начинаются с ослабленного пресса.
А тут ещё и плюшки в виде локального сжиросжигания!
Огромное спасибо за обзор.
Хочется спросить, а как же внутримышечный жир, который как утверждал Силуянов как раз таки расходуется ОМВ, другими словами не будет ли "каплей в море" жир из области "рабочей мышцы"?
А что с внутримышечным жиром не так? Речь идет о попытки расшевелить подкожный в интересующем месте.
Локальное жиросжигание - миф или реальность? - мифическая реальность!😊
Если "ты" жирный слон, а локально жир ушёл на 5-10 мм, заметишь ли ты эту реальность?!
Но факт остаётся фактом - организм тянет "топливо" из близлежащих областей в первую очередь.
Это реальность талия до определенного объема уменьшается лично проверено похудев с 95 до 75 кг при этом сила и объем мышц практически не изменился смотря в зеркало и замеряя бицепс в частности если худеть до 1 кг в неделю !
Ребят, подскажите а разве кардио после силовой тренировки вообще эффективно? Слышал что первое время после тренировки тело работает на лактате и нет смысла делать кардио, что скажите по этому поводу?
Для выносливости эффективно, для похудения - тоже, так как работа выполняется и калории расходуются.
@@sportupgrade благодарю вас за развернутый ответ на мой не совсем конкретный вопрос, и спасибо за ваши ролики. Недавно обратил внимание на количество подписчиков на канале, если честно по уровню и подаче информации думал там на 0 побольше:( желаю вам заслуженного развития канала и всех благ!
@@nomore7980 недавно начал)) наберем ✊🏻✊🏻✊🏻🤝🤝🤝
🔥
Когда то вычитал в качковском журнале исследование в жировом слое между бегунами и гребцами и те же результаты
С животом - то что делать? Он сука посредине...
😂😂😂
🤣🤣🤣
У меня для вас плохие новости - живот придётся напрягать отдельно!!! :))
@@ShtormDS Бля ты убил меня просто бро
Василий отчество простите не помню, смотрел у Борисовича жиротопную……. Деда конечно Вы посадили на 5 точку. Касаемо темы…. По моему мнению это все лирика, делай то, что должен и будешь вознагражден, все работает в совокупности и локальное по моему мнению не столь важно, чем глобальная линия
Нам интересны нюансы. PS. А деда пришлось - он с самого утра неправильно начал ☝🏻
@@sportupgrade Я понял, но я уверен, многие не поняли, Вы всегда предельно корректны и вежливы, поэтому я немного опешил, а так конечно, то что Вы делаете с Борисовичем …….это просто …. Кладезь информации, для понимающих, спасибо Вам большое человеческое. Единственный вопрос: я запутался, я понимаю, что интенсивность, а не мпк и пульс это ключ к успеху, кручу велоэргометр на 50-60 ватт, а при какой скорости, в отношении к пульсу. Если вопрос глупый извините, просто я могу за счёт дыхания и и скорости вращения подравнять. Спасибо
@@masmarmi8417 тут логика простая. Сначала даем нагрузку(напрягаем мышцы), а затем смотрим реакцию на нее(считаем пульс). Первое - основное, второе - для любопытства. Не наоборот. Зависимость, очевидно, будет, но у каждого своя и разная при разных упражнениях.
@@sportupgrade Спасибо Вам огромное!
Локальное жиросжигание - это не миф и не феномен, а вполне объяснимый процесс, с использованием знания физиологии, анатомии и логики. Подобное эксперименту, я множество раз успешно повторял на себе и на подопечных. За ролик спасибо, есть ещё одно доказательство, буду использовать для убеждения "неверующих".
Спасибо за материал, полезная информация, тем более, что всегда внутренне был с ней согласен, но так как везде кричали, что это невозможно дабы не показаться безграмотным тренером не особо высказывал своё предположение, если только в философском рассуждении с человеком, который владеет информацией в области физиологии