КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2015
- Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении.
Красивая осанка поддерживается за счет создания мышечного корсета для спины, а именно благодаря работе мышц спины в области грудного отдела позвоночника.
Кстати, для поддержания нормальной осанки, мышцы спины устают намного меньше, чем для удержания сутулой спины.
Есть два основных фактора, которые не позволяют долго удерживать спину прямой:
Первое - это укороченные мышцы передней части туловища, в частности мышцы пресса и грудные мышцы. Они не дают человеку нормально выпрямиться.
Второе - это слабость мышц спины, которые просто не в состоянии удерживать спину ровной на протяжении длительного времени. И сегодня мы как раз будем укреплять эти мышцы.
Как же избавиться от сутулости, чтобы была красивая осанка?
Мы будем выполнять упражнения для исправления сутулости, чтобы создать корсет для уменьшения кифоза грудного отдела позвоночника.
В этом ролике мы будем укреплять мышечный корсет для позвоночника, в статическом варианте выполнения, так как при нарушениях осанки, необходимо укреплять медленные мышечные волокна, ведь именно они фиксируют и стабилизируют наше тело на длительное время.
В этом упражнении мы укрепляем ромбовидные, среднюю и нижнюю части трапецивидных мышц, и мышцы вращающие плечи наружу. Весь этот комплекс мышц называется - ретракторы лопаток. Они приводят лопатки ближе к позвоночнику. Наша основная цель - сделать эти мышцы короче и сильнее.
Выполняя это упражнение, вы скорректируете осанку, избавитесь от сутулой спины (от чрезмерного грудного кифоза) и приобретете красивую осанку. Иными словами вы перестанете сутулиться.
Но и конечно следует обратить не менее важный для здоровой спины и красивой осанки момент - скорее всего вам нужно будет дополнительно к этому упражнению для укрепления мышц спины, растянуть мышцы брюшного пресса и грудные мышцы.
Укрепление мышц спины и растяжение мышц передней части туловища два инструмента, за счет которых корректируется осанки и устраняется сутулость.
Итак, мы желаем вам как можно скорее избавиться от сутулости, сформировать сильный мышечный корсет для позвоночника и получить красивую осанку.
Вы можете выполнять это упражнение каждый день.
Упражнения для спины. Укрепление спины.
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-prakti...
***
Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/ - Спорт
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
От вашей музыки у меня все кобры расползлись по комнате
Танцевали хоть ?
@@user-zk8nh1xi3y я ?ну так немного ,после упражнений
@@user-rq7ym8kr7f кобры
@@user-zk8nh1xi3y а ),нет я их выдумал .я из дурки смотрю видео, у меня даже телефона нет так-то
Ахахах
Наконец-то могу оставить отзыв после 40-дневных упражнений по этому ролику. Решила провести эксперимент, так как увидела неоднозначные отзывы здесь.Впринципе сутулилась ещё со школы, и это замечали все: мама, муж, подруги ,и на фотках смотрелось ужасно. И тут подумала почему не попробовать? 4 минуты в день это ничто. И вот особо не надеясь на результат делала изо дня в день. Впервые, на 13-тый день, заметил изменения муж, и сделал комплимент,потом заметила мама очень удивилась такому изменению..а на 16 день ко мне вообще подошла незнакомая женщина в кинотеатре и спросила занимаюсь ли я танцами..и какими..ибо осанка у меня удивительная! Я прямо не могла поверить ушам.. потому что особо не напрягалась чтобы держать её ровно))И после 40-дневки я понимаю что в расслабленном состоянии она выглядит просто супер😍 Спасибо создателям канала и тренерам !!Вы молодцы!!!
Спасибо за такой Супер отзыв!!!! ✨Осанка - СИЛА!!! 👍 Очень рады, что наши видео помогают вам. Кстати, у нас есть плейлист на эту тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровой и стройной! 😀😁🙏
диана алмаева а сколько раз в день вы делали?
ну все завтра буду делать
@@walks4k добрый день. Очень нравится это упражнение! Подскажите, пожалуйста, есть ли аналог упражнения для беременных?
Все тоже самое, только стоя 😉👍
Насчитал 8 подходов))
20 секунд - упражнение,10 секунд - отдых.Если кому надо,конечно))
8 подходов каждое упражнение , верно?
@@heartless5950 это одно упражнение с 8 подходами
@@user-gm7ei1mo7w Одно упражнение , но показывают как его выполнять по разному? Я думал тут показывают 3 упражнения
@@heartless5950 ну тут по твоему мнению там мож
но так и так делать
пздц ахуенно сразу стало)
Люди пишут о молниеносных результатах за 2 недели. Хочу немного опровергнуть это, для новичков, которые только начали заниматься. Я с детства сутулая, не понимала как расправить спину. Плечи вниз, спина выгнула. Начала делать это упражнение, расписала курс на 40 дней. Делаю упражнения 16 дней (стараюсь по 2 раза). Безусловно есть результат, перед зеркалом вижу ровную осанку, но мышцы ещё не успели окрепнуть, чтоб держать спину ровной всегда. Поэтому, не ждите быстрых результатов. Все придёт постепенно.
Согласна с вами на все 100% уже третий месяц делаю ,есть результат , но держать осанку все время сложно 😢
Чтоб результаты были нужнл отдыхать, мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха, во время тренировки мы только создаём для них условия, а когда отдыхаем они растут, так что нельзя заниматься каждый день бех отдыха
Здравствуйте,как именно вы расписали курс на 40 дней?можете пожалуйста сказать?)
10 июля ✔️
Мне так нравится как вы говорите "три-два-один-поехали" и музыка такая начинается боевая. Очень круто! Продолжайте ребята!
Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
Я тоже прям балдею от этой интонации)
Музыка почему то напоминает боевого орла, который вылетел за добычей)))
тут будет много просмотров, ибо я включаю видео эври дэй и делаю упражнения вместе с ними
Спасибо 👍😁😜Раскрутимся теперь нереально!!!
Благодаря таким хорошим ребятам как вы, мы сила!!!!!!!! 💪😀
Намасте 🙏 Смотрите плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
На то и расчёт, поэтому и не дали в цифрах сколько подходов и сколько секунд подход и отдых)
@@lutik5223 так с видео же веселее
Йога и Медитация здравствуйте, подскажите пожалуйста, моя дочь, 11 лет, делает с вами упражнения для спины. А вчера вдруг начало стрелять в районе поясницы и почек. Я напугана. Что не так она делает??
1:40 для тех кто уже несколько раз послушал о пользе этого упражнения и хочет сразу приступить к делу
В первую очередь для меня самой
Ну как? Есть результат за неделю?
@@linaspb Результат проявляется, но за неделю он не совсем виден =)
На 15 дне его более чем заметно, также оно помогает избавиться от нескольких градусов в искривлении позвоночника.В общем, упражнение очень даже хорошее!!Еще есть 20 минутный комплекс, думаю он получше помогает
@@kanghaerinworlddomination ок, спасибо большое
Когда слышишь "руки расслаблены", это звучит дико. У меня в этом упражнении работают руки, предплечья и плечи, а лопатки - не заметила
@@linaspb делайте первые два дня это видео и потом на этом же канале на 20 минут видео с упражнениями для спины
У меня на 4 дней были результаты (1-2 дни 4 минуты + 2-3 день 20 минут)
Такое приятное упражнение) ощущение, что спустя годы нормально потянулся и почесал спину изнутри. На самом деле не думала, что такое удовольствие получу) благодарю)
Про почесал спину изнутри - это вы в точку 😄
А это рил работает?
@@user-ov2xz5op4f оказалось да. У меня жуткие проблемы со спиной, шейный отдел просто самое слабое звено. Начала по тихоньку выполнять это упражнение, и в целом базу из ЛФК - боли стало меньше. Главное не бросать, я, конечно, от боли к боли занимаюсь, а так делать не очень хорошо)
8 подходов. 20 секунд держим руки, 10 секунд отдыхаем
Toма Бычкова дай Бог тебе здоровья
Toма Бычкова дай Бог тебе здоровья
Это должно было быть в ролике, а вам спасибо)))
🎉🎄🎅🏻👍
это будет оч тяжело вывезти ... как по мне ..
Сутулюсь с детства, в обтягивающей одежде было конкретно видно такой себе горб. Проблема в том, что я даже не могла выпрямить спину, как не старалась плечи не разворачивались как нужно ( Решила попробовать это видео, так как при занятиях по других видео было невыносимо больно и я почти сразу закидывала это дело. Занимаюсь по этому ролику уже около 2 месяцев, почти каждый день ( иногда халтурила) + раз в неделю другой 20- минутный комплекс на этом же канале. Так вот, уже сама реально вижу хороший результат! Поначалу было немного сложно правильно держать руки, они не выгибались так, под конец ощущалась тянущая боль в области ребер, но с каждым днём становилось легче. Если Вы - тот, кто читает комментарии с целью понять стоит делать или нет, не гадайте, это действительно работает.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо! Отличный комментарий 😃👍
Вы можете выполнять это упражнение 1-2 раза в день, каждый день. Успехов вам в практике и пишите еще 😁💖
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Осанка и здоровье позвоночника" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
У меня такая же проблема:(
Спасибо 👍🏼
@@walks4k После выполнения упражнения немного болит ребро внизу. Минут через 10 проходит. Так должно быть? Или я что-то не так делаю?
Поделитесь пожалуйста, что за видео 20 минут!?
Люди, это чудотворное упражнение!! После двух недель осанка стала идеальной, а к месяцу выполнения даже думать об этом на приходится, всё само по себе держится ровно. Спасибо большое, авторы видео!!
Не пизди
Спасибо вам большое!!! У меня сутулость с 8 класса ( я ходила 5 лет в худож.школу) В детстве вообще не до осанки было. А сейчас когда уже взрослая девушка, это смотрится ужасно.
Я делала каждый день по 2 раза + мне делали обычный массаж на шее, 2 раза в день ( так как образовалась «холка») + каждый день, сидела у стены, прямо как тростинка, 2 раза в день. Когда куда то ходила старалась держать спину прямо, особенно приучила себя не смотреть себе под ноги, а строго прямо!!! Сижу на стуле на краешке (так рефлекторно человек пытается удержать равновесие благодаря осанке)
Через 3 недели результат был: мне стало легче дышать и держать спину прямо)) мне нравилось как я выглажу в зеркале, спина перестала болеть, как и голова. А самое главное, ушла эта «холка». Шея и спина прямые, как у балерины.
Ещё раз ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!! именно ваш комплекс очень помог, и главное его было не так сложно делать)
Всем советую) и удачи 🍀
Скажите пожалуйста,по сколько минут вы сидели у стены?
Спасибо тебе за комментарий!!мотивирует
@@mariag364 включала любимые песни , сначала по три минуты, потом каждый день увеличивала по минуте.
Супер
Начало упражнений: 1:30
Спасибо Большое за таймкод ❤️
Это упражнение можете выполнять каждый день, 1-2 раз в день 😉👍
***********
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Осанка и здоровье позвоночника" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Будьте здоровыми и стройными! 🙏😀😁🙏
Спасибо
НАКОНЕЦ-ТО МОГУ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ!!!❤️❤️❤️
(Мне 17 лет)У меня был сколиоз 2-й степени,13°
Занималась по 2 вашим комплексам(этот и 20-ти минутный) на протяжении 7-ми месяцев
Сегодня сделала снимок
...7°,1 степень!!!😻🥺
Я счастлива,вы помогли мне избавиться от 6°!!!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ 😭🥰
БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ
Ух ты, молодец
Сколько раз в день делали?
Скажи пожалуйста,как называется 2 видео?
@@nice3151 один раз)И то бывало и пропускала день)
@@ilovemoney4682 спасибо 🥺❤️
Всем привет.
На протяжении всей своей жизни сутулился, все шло ещё с детства, когда ходил в интернет клуб, всегда сидел перед компом играя в доту. Физической активности как таковой не было, из-за чего и сутулость. На данный момент мне 23, горбатился. 15 дней назад начал делать по утрам эти упражнения, сейчас стал замечать, что сутулиться мне стало гораздо сложнее, чем держать спину прямой. Все знакомые акцентируют на этом свое внимание, а мне в свою очередь очень приятно слышать все это)) "о, ты перестал сутулиться", "ты выпрямился", "ты делаешь упражнения??" И тд. Продолжу выполнять упражнения в том же темпе.
Хотелось бы поблагодарить авторов этого канала. Спасибо огромное за прямую осанку!
Вы молодец) это очень здорово))
Отличные результаты, вы огромный молодец.
Привет, хотелось бы увидеть фото до после)
Здравствуйте, Серж и Шанти! Хочу сказать огромное спасибо за этот комплекс. Делаю второй год почти каждое утро. У меня всю жизнь была сутулая спина. Держать хорошую осанку всегда было трудно. А с годами (мне сейчас 63) проблема только усугубилась. И вот натыкаюсь на ваш канал. Почитала комментарии. Решила попробовать. В первый же раз после упражнения у меня на несколько минут выпрямилась спина. Я ее не держала специально. Очень удивилась этому эффекту и воодушевилась. Поняла, что работает.В первые дни было очень тяжело. Руки поднимались едва от пола. Сердце в конце упражнений выпрыгивало, хотя я старалась делать в спокойном для себя темпе. Но руки в локтях не сгибала никогда. Первые два месяца спина просто горела, все мышцы умоляли меня прекратить это дело. Но однажды я почувствовала, что у меня легче стала поворачиваться шея, без напряжения. Я продолжала. Сейчас я хожу с прямой спиной, не замечая, что она прямая. Позвоночник, конечно , у меня кривой так и остался, но это сейчас незаметно, потому что очень укрепились мышцы спины и они держат ее без усилий. Это фантастика! Я получаю кайф от упражнений. Болей нет. Одышки нет. Руки поднимаются очень высоко и без усилий. Спина не болит. Упражнения вошли в комплекс моей утренней зарядки и очень мне полюбились. Еще раз спасибо.
Какая же вы молодец! Другие сидят сложа руки, а вы работаете над собой.Вы пример для других!
Круто! Вот мне 60, спина замучила болит, надо тоже заниматься
Ещё один фейк
@@bellerose2993 спасибо. Только что увидела Ваше сообщение. Приглашаю присоединиться)). Продолжаю заниматься до сих пор. Бросать нельзя. Месяца через два спина примет прежнюю "стойку" и придется начинать сначала.
@@user-pu3xg5wq2d добрый день! )) Попробуйте начать. Только нужна регулярность. Я продолжаю заниматься. На данном этапе у меня начали поворачиваться ладони вперёд, как ребята показывали. Только будьте готовы к болям в мышцах спины в первые месяцы. Для нашего возраста это неизбежно. И без фанатизма, конечно. Удачи!))
Каких-то несколько минут, а верх спины горит прилично:)) Хорошо объяснили вначале причину, и музыку подобрали мотивирующую:) Беру в закладки, поставлю 30-дневный эксперимент! Обязуюсь отписаться и не пропадать, как многие тут! Лайкайте. Благодарю! Начала 25.04.20
Спасибо! Отличный комментарий 😃👍Успехов вам в практике и пишите еще 😁❤️
***********
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Осанка и здоровье позвоночника" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
за 2 недели сделала 10 раз, теперь верх спины не горит, иногда даже пропускаю отдых между подходами и продолжаю держать руки. Подруга в гостях вчера была - сказала - ''спортом занялась? осанка прямая'' Для меня эти слова отличный стимул продолжать!
@@user-ih3rp8pu3z я очень рада
ну как результат?
@@myfisa пропала хахахах
спасибо за упражнения + еще классная музыка и красивое видео!
Спасибо!!! :) ;)))
Игорь Бугаев щ
BlackFinn да
это так специально сделано
Йога для всех скажите пожалуйста при грыже поясничного отдела не будет нагрузки для нее? не вредно ли Просто сутулость тоже присутсвует
Ровно год назад попалось это видео....
Теперь для меня эта тренировка чуть ли не ежедневная рутина!
Чтож хочу сказать..
Это самая лучшая тренировка на осанку!
Сколько я не пробывала ,ни какое упражнение не действовала как это! Спасибо огромное!
Тренировка быстрая,легкая,а главное действенная!
С сегодняшнего дня в течение месяца 30 апреля напишу отзыв
Залайкайте что бы не забыл🥰
@Cumpata Gabriel ну смотри
Осанка ну видно что выпрямилась
Тоесть ты уже даже когда просто расслаблен уже не так сутулшся
Конечно я не полный месяц сделал пропустил дня 3-4 но всё же
Классненько .Особенно понравилось то , что вы разбирали часто допускаемые ошибки и объяснили из-за чего же у людей кривая осанка
Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Всегда думал, что йога - это фигня для хипстеров
Я в принципе и сейчас так думаю, но упражнения помогли!
Значит вы теперь частично хипстер)
Эти упражнения йога?
хипстер? а кто это?
Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
как-то друзья затащили на бесплатный марафон йоги. там было 4 занятия по часу с разными преподами. много упражнений в статике, плавные переходы из одной позы в другую. я давно хожу в зал и выжать ногами 80кг для меня обычное дело на последнем подходе, но йога оказалась сложнее, чем думалось раньше, было осилено лишь 3 занятия.
Начала заниматься с 27 мая, сегодня 28 июня подвожу итоги. Мне 53 года, сильно сутулилась, даже когда контролировала спину. Упражнения "Отличная осанка" делала 1 раз в день, к нему добавила комплекс "Избавление от болей в спине" 1 раз в два дня. Результат: спина выпрямилась (это сразу заметили родные и друзья), постоянно ловлю себя на том, хожу и сижу с расправленными плечами и это происходит без усилий и контроля с моей стороны, просто мне теперь так очень удобно и комфортно.
Обязательно буду выполнять упражнения и дальше, потому что результатом очень довольна. Спасибо Серж, спасибо Шанти.
Огромная Вам благодарность за доверие, за отзыв! Самое главное, что вы действительно делали! Это и привело вас к результату! Продолжайте, чтобы поддерживать достигнутый результат! И чтобы были ресурсы осваивать новые и при желании более сложные комплексы упражнений🙏 УДАЧИ
Мне через несколько дней будет 51, и сколько себя помню, меня больше волновал 2и 3 подбородок, сейчас он особенно бросается в глаза, и вот я узнала, что как раз осанка и виновата.... Решила начать заниматься, и вот хотела узнать, можно избавиться от сутулости и бонусом от подбородка!? У вас не было такой проблемы?
@@user-vr5wz7wq1q нет, у меня не было, но думаю правильная осанка частично решает такую проблему.
Начинаю с сегодняшнего дня, результат скажу к началу лета, 31 мая, залайкайте что б не забыл
продолжаешь?
Я с тобой)) делаю уже 4 дня))
@@dos-oo9fz я с вами!
Поверка связи, делаешь не забыл??
Ля забыл)
Это что-то!!!! После 2-х родов и соответственно грудных кормлений, на мою осанку было страшно смотреть. Перепробывала Кучу упражнений,ноль результата. Но ВАШИ упражнения это про СУПЕРРРР! Сразу уже после первого раза осанка как у королевы! Села за ноут и даже не хочется согнуться по привычке!!!! Спасибо!!!! Вы такие молодцы! Наконец нашла то, что так долго искала!!!!!!!
+Кира Слаба Спасибо за отзыв! Мы Очень рады, что на вас это упражнение от сутулости произвело такой быстрый положительный эффект! )))
Кира Слаба это правда я тоже сутулюсь , но это видео самое лучшее вы просто суперрр!!!!!😀😊😁😂 после одного упражнения мне сразу стало легче спасибо вам большое огромное спасибо!!!!!!!!😗😙😙😍😍😍😘😙😙😙😙😙😚😚😚😚😚😘😘😘😘😘😘😘😘😝😝😝😜😜😜😛😛😛😛😛😘😍😍😍😇😇😇😇😇😇😆😆😆😆😆😅😅😅😅😅😄😄😄😄😄😃😃😃😃😂😉😉😁😁😁😀😀😊😊😊😅☺☺
Возможно, вам нужна была просто разминка мышц, обычный разогрев. Но люди, которые годами сидят криво, часто сутулятся, просто не могут с первого раза выполнить такие упражнения и уж тем более почувствовать эффект от них. Я уж не говорю о том, чтобы сидеть ровно
Прямо уж после первого раза...Зачем так писать?
@@user-cj8tb2vq7l Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Отчёт по результатам тренировок на протяжении месяца (мною был пропущен лишь один день).
Стало легче держать прямую спину сидя и стоя, раньше было ощущение, что не хватает воздуха в груди, напряжённость была.
На протяжении 5 лет меня преследовали боли под левой лопаткой. После физической работы или долгого стояния, начиналось покалывание. Ощущения как от покалывания конечности, что отлежали. Да, я не ходил к врачу, но это меня уже настолько осточертело, что я было собирался, но вскоре ощутил результат тренировок и необходимость отпла. А стало лучше с первой же тренировки. Кто мог подумать, что это было связанно с осанкой?) Теперь боли нет вообще и как же это прекрасно)
Общий вывод: всего 4 минуты в день и ты получишь ровную осанку и прекрасное ощущение лёгкости в спине. Спасибо авторам)
Делал данное упражнение на протяжении почти 2 месяцов,каждый день. Упражнение не сложное,но довольно действенное. Теперь мне не надо напрягаться чтобы держать спину ровно)
Спасибо за то, что не приходилось ставить видео на паузу. Приятные голоса, позитивные
Здравствуйте Серж и Шанти. Мне очень хотелось избавиться от сутулости. Мне 67 лет и в этом возрасте я ходила в спортзал и занималась с тренером для укрепления мышц спины. Было трудновато. Я выдержала три месяца. Потом всё вернулось к прежнему состоянию. И, когда я нашла в интернете ваше видео, стала заниматься. Это чудесное упражнение. У вас очень приятный стиль подачи. Удачное звуковое сопровождение. И главное, что это работает! Я занимаюсь полгода. Есть результат. Я буду продолжать, это мне по силам. Вы не представляете, какой выход мне предоставили! Каждое утро я благодарю вас. Огромное спасибо. Успехов вам во всех начинаниях!
Здравствуйте! Спасибо за такой замечательный отзыв!!!
Возможно для вас также будут актуальны ролики из этого плейлиста:
ua-cam.com/video/teY-4Bz0EBk/v-deo.html
Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Делая это упражнение я представлял что я пингвинчик
Спасибо за комментарий ❤️Пингвинчик это забавно)))))
Это упражнение можете выполнять каждый день, 1-2 раза в день 😉👍
***********
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Осанка и здоровье позвоночника" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Будьте здоровыми и стройными! 🙏😀😁🙏
Подписалась с меня лайк молодцы спасибо
😁👍
А я что инвалид который не может подняться .это конечно уже черный юмор но помогает расслабить булки и ноги если представить что они парализованны)
Ахахаха
Жаль, что нельзя каждый день после тренировки ставить лайк) Делаю 2 раза в неделю длинный комплекс, в остальные дни этот, мне кажется, что за неделю я выпрямилась как никогда в жизни...
Всём привет, занималась только неделю каждое утро этой тренировкой и уже вижу результат: начала непроизвольно выпрямлять спину, когда сижу на учёбе или еду в общественном транспорте (уже просто не удобно сутулиться), а также вообще не чувствовала болей в спине всю неделю. Посмотрим, что будет дальше)
Авторам спасибо за такое прекрасное видео ❤
Привет! Как ты? Как успех?
Хочу попробовать это упражнение, интересно эффективно ли оно.
@@games-em7jr Привет! Ну,как успехи?
@@wintersoldier6597 привет, да, это упражнение достаточно эффективно. Расправляет спину, и после него чувствуешь себя лучше, если делать регулярно в комплексе с упражнениями, то очень хорошо против сутулости. Я его делала на регулярной основе каждый день, и видны не абы какие результаты, помагает распрямить спину
@@games-em7jr Понятно,мне не понятен один момент в упражнении, авторы говорят чтоб спина не напрягалась,но такого не может быть т.к. при отрыве груди от пола мгновенно включается поясница.+ у меня гиперлордоз поясницы(сильный прогиб) и мне очень нежелательно спину прогибать,так как говорят что при гиперлордозе поясница и так постоянно в тонусе а пресс наоборот слабее от этого и перетягивает таз.Короче не знаю что делать.А здесь на канале не отвечают как гиперлордоз исправить😔
@@wintersoldier6597 оо, у меня похожая ситуация. Только всё вместе, кифоз грудного отдела, сколиоз и с поясницей негаразд 🙃. На счёт этого упражнения, авторы канала в одном из видео (вопрос-ответ) отвечали, что его можно делать, не поднимаясь высоко, так как тут в основном работает грудной отдел. Кончено, полностью спина не будет расслаблена, на то оно и упражнение, даёт определённую нагрузку на мышцы. Я если найду где они отвечали, то скину ссылку
Музыка называется " тан тадан тадан, тан тадан тадан .бдыщ.если что.не благодарите
:)
😂😂
Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏Если вам нравится то, что мы делаем, будем очень рады репосту этого полезного плейлиста, лайку и комментарию! Спасибо 😉👍
Вот ищу в интернете ,не могу найти .Может там не бдыщ? А что-то другое?
Внонце бдэнс
*После упражнений в меня как буд-то робота вставили! Спасибо!*
Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Начала делать это упражнение + комплекс от данного канала 13 февраля, прошло ровно 10 дней, по ощущениям чувствую лёгкость в хождении с прямой спиной, до этого сутулилась ужасно. Спасибо огромное такой качественной техники, очень понравился формат видео. Создатели - умнички🤩❤️ рада, что выбрала Вас!
Попробовала вчера вечером -приятные ощущения, и наконец-то чувствуешь то самое положение, в котором должна находиться спина)
Буду почаще обращать внимание на осанку в школе, и стараться немного втягивать живот, надеюсь результат будет, спасибо )
Сегодня 27 мая начинаю и после 10 и 20 дней напишу результат . Я обещаю написать результат если поставите лайк (чтобы не забыл) 💪
И сегодня 06.06.2020 десятый день. Я сделал эту упражнению 1 раз в день и результат хорошо, поддержать осанка стал легче . Друзья вы тоже сделайте эту упражнению и вы исправитесь осанку . Лучшая упражнения на осанку!💪👍👏😉😎
Спасибо авторы этого видео!!!
Спасибо! Отличный комментарий 😃👍Можете выполнять это упражнение 1-2 раза в день. Успехов вам в практике и пишите еще 😁❤️
***********
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Осанка и здоровье позвоночника" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
Наверное это самая доступная, в меру легкая, рабочая упражнения на просторах ютуба! Видел, делал многих упражнении но все равно возвращался на это видео. После одного приема моя спина благодарить меня. За это благодарю Вас! Желаю всего наилучшего! Вы делаете людей здоровыми и это Чудесно!
Лёгкое в выполнении и невероятно эффективное упражнение. Спустя +/- 30 дней моя осанка стала "гордой", грудь приподнялась, даже уверенность в себе возросла. Спустя начала практики прошло 5 месяцев, а результат никак не ухудшился. Продолжаю заниматься по вашему ролику регулярно. Спасибо вам!
Мне было очень больно делать это упражнение. Но, зато потом такая лёгкость в спине. Спасибо за такое упражнение 🤗
Очень нравится это упражнение, спину держать становится намного легче. Зато сутулиться- гораздо сложнее))
Коммент 7лет спустя.Видео пришло недавно в ленту,но заниматься никогда не поздно Главное желание улучшить здоровье несмотря ниначто.Благодарю ребят за упражнение,очень помогает контролировать поднятые плечи,стряхивать напряжение спины.Всем мира и благополучия🇺🇦🇺🇦🇺🇦❤️💙💛💚❤️👍👍👍
Искала упражнение для осанки, и нашла ваш канал, как же хорошо что я так легко на вас наткнулась) Даже после первого выполнения уже легче дышать, хочется держать спину прямо, легкость во всем теле, и состояние какого-то блаженства, аж улыбка на лице) От непривычности нагрузок чуть-чуть голова кружится, но это даже приятно ахах) Спасибо вам огромное за ваш труд! Очень долго пыталась заняться своей спиной, здоровьем, но обычные упражнения ввергали в уныние, а с вами просто впадаешь в нирвану, с такой легкостью и радостью никогда не занималась!)))
всем привет! буду выполнять эти упражнения (6 раз в неделю утром и вечером, один день будет разгрузочным) и упражнения из 20-ти минутного видео (раза 2 в неделю). буду отписываться каждую неделю, пока не получу желаемые результаты, летс гоу
1 неделя:
1 день-✅
2 день-✅ + 20-ти минутный комплекс
3 день-✅
4 день-✅
5 день-✅ + 20-ти минутный комплекс
6 день-разгрузочный день
7 день-✅
промежуточные результаты: не могу сказать что вижу кардинальные изменения, но спину держать ровной намного легче! советую вам взять в привычку тянуться макушкой вверх, таким образом спина «распрямляется», и вы не так сильно сутулитесь
2 неделя:
1 день-✅
2 день-✅ + 20-ти минутный комплекс
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Хочется сказать огромное спасибо за ваш контент.
Как только увидела положительные отзывы, сразу решила попробовать это упражнение, но почему-то казалось, то что будет "как всегда", и ничего из этого не выйдет, ведь упражнение одно, не очень сложное, не напрягает мышцы сильно.
Какого было моё удивление, когда уже через 5 дней выполнения, несколько человек заметили, что я стала заметно ровнее держать спину. В тот момент я от счастья чуть не расплакалась)
Мне 15 лет, рост 178, поэтому красивая осанка для меня является приоритетом.
Нисколько не задумывайтесь, и не откладывайте на потом, ведь *единственный день, когда мы ничего не можем сделать - это вчера и завтра. Действуйте*
Спасибо, что делитесь своими успехами 👍 Искренне рады за вас 😀😉 Это отличная мотивация и для нас и для других людей 🙏Продолжайте вместе с нами!!!
Для своего возраста Вы невероятно мудры!
@@user-zk5fk5rz6h Как гого времени прошло, а я все также часто вспоминаю об этом упражнении...
Через месяц мне 18, за спиной стараюсь смотреть, сколиоз не ухудшается, как был в 15 лет I степени, так и сейчас такой))
И слава Богу, что не прогрессирует.
За комплимент спасибо 🙏
Здоровья Вам ❤️
Очень расслабились мышцы, управление просто класс. Побольше бы таких видео
Намасте 🙏 Смотрите плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Хочу поблагодарить вас. Большое спасибо, Серж и Шанти. Всегда сутулилась, а после рождения ребёнка ещё больше. Благодаря вам за 21 день перестала сутулиться, что прибавило мне уверенности в себе. Теперь буду делать упражнение для профилактики сутулости
За 40 дней полностью исправила осанку, правда не делала это каждый день 😅 спасибо большое ❤
Делаю это упражнение каждый день в течение месяца. Результат реально есть, спина стала намного ровнее) так что огромное спасибо вам за видео!
Необычно и на удивление эффективно. У меня заваолвались плечи и появлялась сутулость. Результат виден сразу. Спасибо)
Вы просто супер, спасибо! Комфорт занятий 100/100
Спасибо огромнейшее!теперь у меня ровная спина!эти упражнения очень помогают.Делала 13 дней по 6 подходов ,каждый подход делала по 8 секунд.
отлтчные упражнения! Я до этого делала много других, но это упражнение показало результат почти сразу! ОГРООМНЫЙ ЛАЙК
Спасибо!!!
Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
11 января 2020 год, начинаю делать это упражнение буду делать минимум 30 дней. Я не лошара как те которые сливаются через три дня. Залайкайте что ты поднялось в топ!
Делаю по два раза в день утром и вечером, в течении получаса после упражнения сутулюсь намного меньше)
Завтра будет 7 дней как делаю упражнение каждый день утром и вечером) Даже уже за это время есть небольшой результат который уже видно, но все еще впереди!
Скоро будет месяц, прогресс супер! Чувствуется сила в верхней части спины.
Ну что ? Прошло 2 месяца, есть результат ?
Ау
Ребята, я много разных зарядок с ютуба попробовала, но эта... Это волшебство какое-то, букально первые дни и сразу виден результат 🤯
Здравствуйте! Сегодня уже 2021-й год, мне 29-ть лет и с 20-ти имею проблемы со спиной. Решил что-то делать с этим и наткнулся на канал этих ребят, перед этим упражнением прочитал много комментариев и только положительные, решился, попробовал! И не понимаю, почему люди говорят, что увидели результаты через 10-т дней и больше, я его увидел уже после трёх дней упражнений... Боль в спине уменьшилась, осанка сильно виправилась и более того, мышцы спины сами растягивают твои плечи держа осанку ровно...
Огромное спасибо вам ребята за ваши труды!!!
Спасибо за понятное объяснение, упражнение очень понравилось.
Намасте 🙏Спасибо за комментарий 😉👍Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Спасибо вам огромное за предоставленное упражнение! Осанка действительно улучшилась, причем за короткий срок. Мира вам
Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Спасибо большое этому каналу! Полгода назад ходила, как вопросительный знак, но теперь все восхищаются моей осанкой. Я не ожидала такого результата. Сейчас занимаюсь не регулярно, а три раза в неделю для поддержания тонуса мышц. Спасибо ещё раз
@•who мне 19. Ты всё сможешь, просто действуй ☺
Дорогие Серж и Шанти, благодарю вас за ваш труд и за ваш путь❤
Уже на протяжении многих лет возвращаюсь к этому упражнению, когда начинаются проблемы с осанкой. Оно очень эффективно ❤
Особая благодарность за ваш курс для здоровой спины❤
Благодарю❤
Полгода уже мое утро начинается с вами, спина в течении дня сама выпрямляется.Результат вижу и чувсвую, благодарю.
Намасте 🙏Спасибо за комментарий 😉👍
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Спасибо вам ребята, редко когда тренер уточняет что надо напрячь или расслабить. У вас все понятно
Спасибо ❤️за комментарий 💗💙💚💗💙💚
***********
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Ребята молодцы! Делаю уже месяц, результат стал ощущаться через неделю. Хорошее упражнение. Благодарю вас!
Благодарю за видео! Музыку так удачно подобрали, с ней упражнения делать проще. Спасибо!
Обалденное аудиосопровождение! Спасибо!
Намасте 🙏Спасибо за отзыв 😉👍Пишите еще ☀️💗 😉👍
***********
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровыми и стройными! 🙏😀😁🙏
Спасибо вам!!!Я перестала сутулиться блогадаря вам!!!💗💗💗
Спасибо за комментарий 😉👍и что смотрите нас 😀✌️
***********
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Очень удобное упражнения с попересенным отдыхом. Далось трудновато. Напрягались ноги и ягодицы. Спасибо вам большое.
Спасибо большое! Так качественно подавать информацию❤️
Начала сутулиться ещё в школе, а в институте ситуация сильно ухудшилась, начала болеть спина. Стала сутулиться ещё сильнее. Тогда решила укреплять спину и нашла это видео😁 результат заметила через 3 недели. Всего 4 минуты в день, а столько пользы. Спина перестала болеть, попыталась ссутулиться перед зеркалом, посмотреть как было. Стало очень неудобно, уже так привыкла к хорошей осанке. Держу спину, даже не думая о ней. Раньше, когда пыталась без упражнений исправить осанку, было очень тяжело. Спасибо каналу за такую работу!❤️❤️❤️❤️❤️❤️
И так, буду делать в течении месяца. Ещё с начала школы появилась сутулость из-за долгого сидения, да я и рисую больше, поэтому сильно наклоняю спину.
1 день- ✔️ (тяжеловато, удобнее сложить руки в замок, после упражнения небольшое напряжение в спине)
2 день- ✔️ (делать чуть легче)
3 день- ✔️
4 день - ❌ ( к огромному сожалению вырубилась и не сделала)
5 день - ✔️ ( спине стало легче, выпрямлять ее стало тоже легче)
6 день - ✔️
7 день - ✔️ ( Прошла уже неделя!!! Удивлена, что не бросила. Спина перестала болеть, серьезно, особо конечно не выпрямляюсь, но надеюсь, дальше будет лучше!)
8 день- ✔️
9 день - ✔️ (после долгих сидений спина перестала так сильно болеть, стала замечать, что выпрямляюсь немного)
10 день - ✔️
11 день - ✔️
желаю успехов:)
ну чё там
СПАСИБО ЗА ТАКУЮ ХОРОШУЮ ТРЕНИРОВКУ 🎂👍👍👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Классный комплекс👍Благодарю🙌☀️💚
Сегодня 42 день как я делаю это упражнение.Делал раза в день,пропускал редко,иногда делал раз в день.Упражнение реально помогло.Спасибо большое ведущим канала.Не ленитесь делайте 2 раза в день и вскоре вы не будите больше сутулиться.
✨💝❤️✨Спасибо, что делитесь своими успехами 👍 Искренне рады за вас 😀😉 Это отличная мотивация и для нас и для других людей 🙏Продолжайте вместе с нами!!!
Спасибо большое!!!❤️❤️❤️ Всего лишь 3 простые упражнения изменили мою осанку НАВСЕГДА 🔥🔥🔥
Спасибо 🌟за прекрасный отзыв 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍
Здравствуйте а еще 2 а
Каких упражнения подскажите пожалуйста
Очень круто с демонстрацией движения и что происходит с мышцами в это время 👍
Просто потрясно! Восторг! Работает!!! Ребята-аплодисменты!!!
Вы мастера, своего дела.Спасибо
Спасибо! )))
Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Сделала сегодня впервые этот комплекс, встала и мои плечи сами расправились, без усилий и напряжения, как это обычно у меня происходит 😍 И мне впервые впервые жизни удобно стоять и сидеть с прямой спиной!
Огромное спасибо за упражнения, буду стараться выполнять их регулярно ❤
Что можете сказать спустя месяц ?
@@user-qy5hp1bv6g первую неделю я каждый день выполняла упражнения, а оставшиеся - 2-3 раза в неделю. В результате, впервые в жизни у меня выровнялась осанка) Это невероятно для меня, потому что я на это особо не рассчитывала
+ я работаю мастером по наращиванию ресниц, а эти упражнения избавилт меня от боли в спине)
@@user-qy5hp1bv6g я даже себя со стороны за работой сняла до начала выполнения упражнений и после: вы бы видели, как я сидела раньше и как я сижу сейчас ❤ и я даже за этим не слежу, само собой получается спину держать ровно
после этих упражнений очень легко и просто держать осанку
спасибо большое!💥❤
Благодарю вас от души за прекрасное упражнение!
Делала каждый день потом бросала. Сейчас нацелена на ежедневные тренировки. Тем более 4 мин в день уж можно найти, отмазки не работают.
Иногда когда времени больше добавляю ещё ваш 20-минутный комплекс для осанки.
В итоге теперь могу ходить и сидеть с прямой спиной. С каждым днем все легче и легче это делать. Плюс дочка подключилась, ей 6 лет. Занимаемся вместе и я счастлива!! Профилактика лучше чем лечение, пусть с моложе будет здоровая спина и крепкие мышцы
Благодарю за прекрасное упражнение! Начало с 1:31
Решила оставить комментарий и поблагодарить за это видео (пробовала много упражнений, но эти понравились больше всего). Сутулость у меня уже давно, замечала это на фотографиях, друзья говорили, мама ругала, говорила, что я хожу как самый печальный на свете человек😂 и вот теперь его нет!!! Большое спасибо.
Делаю на протяжении почти трёх месяцев, собираюсь продолжить (всё-таки сутулость существовала 8 лет). Результаты были заметны уже после первого месяца. В начала была большая мотивация делала по два раза в день, потом конечно она пропала и я продолжила по одному разу в день. Недавно я складывала одежду и вдруг посмотрела на зеркало, я стояла так прямо! Ещё раз большое спасибо очень советую начать уже сегодня. Если вы ждёте результатов сразу после недели, не знаю возможно ли это, но советую делать упражнения на протяжении хотя бы месяца.
P.S всегда выполняю вместе с этим видео, очень уж понравилась эта музыка😂
Спасибо Большое 🌟за такой прекрасный комментарий 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍
Музыка просто Супер! Упражнения обязательно сделаю и напишу отзывы! Успеха вам ребята!
Сегодня решил попробовать после огромного количества разных сложных упражнений. Инша Аллах попробую продержаться сначала неделю. БисмиЛлях . Будет хорош если без музыки будут упражнения для мусульман. Например, со звуками природы. Параллельно конечно продолжу делать упражнения с других каналов как Шамиля Аляутдинова(эти упражнения сложными показались поэтому не каждый день делаю полностью), весеть между делом. Растяжку, на велике кататься , в футбол играть. Мне сейчас 36 лет. И снова мне на футболе сделали замечание что сутулый! В детстве после 8 класса ставили диагноз Шейр ман мау. После этого диагноза ноги стали болеть, голеностопы(может конечно выбил), скорость упала, до этого быстрее всех бегал, но и так с болью в грудном отделе уже долго живу. Иногда увеличивается боль иногда падает. Ещё стельки бы сделать. Может кто знает как самому их сделать? Эффект стелек сам видел на примере штангиста у которого перекачены были некоторые мышцы в итоге упал от толчка пальца. А со стельками нет.
Спасибо огромное!!! Супер упражнение!!! Скоро стану красоткой, сутулюсь невозможно, надеюсь что осанка выровняется)
Намасте 🙏Спасибо за комментарий 😉👍
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
И как, получилось?
Начинаю сегодня, залайкайте чтобы не забыла
1 день ✅
Я тож сегодня начала☺️
Как успехи? Прошло 2 года
Класс ❤️❤️❤️очень здорово ))) Вы мои спасители 🙏🙏🙏благодарю
благодаря вам за короткое время моя спина видно вымрямлась и сутуласть уходит. спасибо!!!!!!
Спасибо большое,это то,что мне нужно!
+Марина Селезнева Пожалуйста 😀 😀))
(Прошло два года) Как дела? Работает?
Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Мышцы на спине почуствовала!
))))))) хорошо)))
Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Уже 16 день делаю упражнение - результат ощутимый! Спасибо вам огромное!
Были ужасные проблемы с осанкой, что даже начал намечаться остеохондроз, характерный "горб".
Тогда я и забила тревогу. Наткнулась на это видео, почитала отзывы и решила попробовать - хуже уж точно не будет. И не зря - мне очень помогло!
Стало гораздо легче выпрямлять спину, боль исчезла. Пока еще не могу держать спину прямой, но теперь и не сгибаюсь в три погибели - положение уже перестало быть комфортным, становится неприятно горбиться. И это только 16 день!
Раньше даже не могла нормально выполнять упражнение, не могла выпрямить спину и держать так, как на видео, а после всех подходов была, как загнанная, взмыленная лошадь. Сейчас таких проблем нет, почти никакой усталости)
В общем, к чему я все это развела: ребята, дерзайте!
Результат будет не сразу, так что заимейте терпение, но он будет, ваша спина скажет вам спасибо)
Намасте! Благодарю вас за отличные видео! У меня спина совсем в плохом состоянии была, поясница болела и не расгибалась, сутулость сильная, но с каждым разом чувствую результаты!
Первые раза три было очень тяжело, спина совсем слаба, но сейчас делаю на одном дыхании. После 4х минутных упражнений спина сама держится прямее и это не может не радовать. Спасибо ☺
Поехали!
1 day- ой было трудно, я говорил себе: это самое длительные 4 минуты моей жизни. Но результат меня радует.
2 day- сделано, уже привык
3 day-yes.
4 day-сделано.
ну как?
@@diiiaannaa7 После тренировки сутулость пропадает +30- минут она снова появляется. Возможно через месяц сутулость пропадёт, пока есть маленькие изменения. Советую делать и иногда отжиматся чтобы спина укрепилась.
Отжиманиями спину ни как не укрепишь, нужны подтягивания)
Здравствуйте. Ни когда не оставляю комментарии. Но это просто валшебство. Я делала много других упрожнений, но не помогала буквально на пару часов. А это упрожнения находка для меня. Делаю только 1 неделю, 2р в день и результат видно сразу. Муж заметил. Спасибо за ваши упрожнения они волшебные. Ещё есть гипер лардоз, но упрожнения не нашла от него. Буду дальше продолжать делать. Благодарю вас 🤗
Смотрю по вечерам и выполняю упражнение. Каждый раз хочется поставить лайк.))) спасибо!
хай хай хай! Появилось время и захотелось выпрямить осанку! наткнулся на этот канал. Видео огонь, а комменты и люди тут - просто красавчики)))) Очень позитивная мотивация. Сутулость у меня со школы, сейчас мне 35 лет - на свои фотки смотрю - прям беда с осанкой, зажатость, неуверенность прям по фоткам передается. В данный момент скидываю вес со 100 до 85 ( цель до первого апреля), бегаю через день , хожу в спортзал . Для исправления осанки - буду делать это упражнение, планку и стоять у стены - 5 минут в день. Ровно месяц. Отпишу промежуточные итоги))) Кто со мной?! Главное начать и перетерпеть пару раз, а там дальше уже пойдет как по маслу, а когда увидите результат - уже не остановить)!!! если смотришь это видео - ты уже на правильном пути! Сделай шаг!
Давай !
бро, как успехи?
ПРИВЕТ!!! Так СУПЕР ведете канал!!! Так доступно, без заморочек!!! Звукосопровождение реально настраивает на ваши занятия!!!
+Gulmira A Спасибо! 😀 😀 😀 😀 😀 😀
+Gulmira A Привет))
Согласна полностью! Доброжелательное, но не сюсюкающее общение со зрителем очень комфортно!
Намасте 🙏 Мы составили для вас целый плейлист посвященный теме "Сутулость и осанка" 🚶➡️ ua-cam.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Делаю уже наверное шестой день подряд, я в шоке… ничто так не помогало..
я занимаюсь пилатесом переодически, но он скорее снимает зажимы, а это упражнение правда помогает в обычной жизни держать спину не своими усилиями, а просто спина сильная стала и это становится ее привычным положением
Спасибо!!!
Замечательно. С вами приятно занимается и действительно чувствуется результат. Спасибо.