Доку огромная благодарность за просветительскую деятельность в сфере ЗОЖ! Всегда очень полезная и доступная к пониманию информация! Позитивный человек,которого приятно смотреть и слушать!
Большое спасибо за ваши советы и разъяснения, главное, что все говорится профессионально и понятно, а самое главное, что все работает. В моем случае результат появился, я его почувствовала через 2 недели, после того, как стала придерживаться Ваших советов. Сахар крови снизился до нормальных цифр, ушел лишний вес, улучшилось самочувствие. Для меня это было и удивительно и неожиданно. Вы делаете доброе дело, и мы Вам за это благодарны
Здравствуйте! Подписалась на Ваш канал ,сын посоветовал,он живет в Кишиневе,Вы ему помогли.Благодарю!А мы с Вами-земляки) Слушать интересно,нахожу что-то для себя.Успехов Вам и всех благ! ..P.S. В сл.раз,когда сын приедет,знаю,чем его кормить)
Мне 65. Я лет 20 назад стала катострофически прибавлять в весе , т.к. началась гормональная перестройка и гипотериоз грозно о себе заявил. Было ощущение , что даже от воды вес идет в гору. Решила встряхнуть свой организм , перезапустить его настройки и начала есть ровно в 12 часов раз в сутки . До этого питалась 3 раза в день , здоровой едой , без излишеств . Это был большой салат из свежих или квашенных овощей и что-то белковое. Через месяц вес пришел в норму , гормональный фон наладился , прибавилось сил и здоровья. Я до сих пор выгляжу гораздо моложе своих лет и продолжаю питаться раз в сутки. Это освобождает уйму времени , сил и экономит денег.
дет ёмаё пей таблетки. У тебя вообще какая активность? один раз в день.... 67 лет... Причём тут здоровье и вес? Ты просто всю жизнь ел как не в себя вот и результат.
Рад встретить на Ю-Тюбе такого ценного врача-беларуса! Действительно, официальная медицина не применяет такие простые и важные вещи как электролиты, а ведь это могло спасти жизнь многим! Вспоминаю себя, как зашкаливало в 2014 давление, обратился в лечкомиссию (!!!), там сразу меня стали подсаживать на таблетки, а ведь можно было предложить калий и магний... Спасибо, доктор Егоров!
Чётко и в точку! Я сам третий год питаюсь именно так. 50% рациона - - белок и где-то по 25% - - полезные жиры и углеводы. Причём, чем меньше углеводов - - тем лучше. Ну и плюс 4-5 тренировок в неделю. Итого, чувствую себя прекрасно. Ем максимум трижды в день, могу делать перерывы между приёмами пищи 5-6 часов и не загибаться от голода, на сладкое и прочую дрянь не тянет. Ну и бонусом мышцы и рельефное тело с 10-12% подкожного жира в 40 лет. Так что, не обжирайтесь друзья, и уберите из рациона сахар и мучное. Будет вам счастье и долголетие.
@@андрейпол-е6ы к хорошему здоровью и хорошей фигуре без лишнего жира. Но им то нужно чтоб люди были больные и жирные чтоб было кого лечить и тренировать )))
@@alexman7592 как-то странно слышать от взрослых людей, что суточный рацион можно свалить в один тазик, разом съесть и считать, что это полезно! Серьезно? Раньше такие же провидцы твердили, что надо есть 7-8 раз в день и только это нас всех спасет... Избыточный жир не имеет никакого отношения к количеству приемов пищи. Ешьте нормальную пищу, правильно приготовленную и в нужном количестве. Вы можете разделить ее на интервалы по 2,5 - 3 часа или до 5 - 6 часов. И ЖКТ вам только спасибо скажет - ему проще усвоить меньшее количество за один прием! Особенно умиляет чушь про то, что надо дать ЖКТ отдохнуть - спешу расстроить, пища находится в ЖКТ двое суток. Что будете есть раз в два дня? Включайте голову!
@@андрейпол-е6ы включай голову сам прежде чем свои домыслы выдавать за мои слова. Ну-ка процитируй где я писал про прием пищи один раз в день и полезность такого? Давай жду ответа с моей цитатой. На счёт жира и количество пищи поржал от души, Ага жир из воздуха налепает ,еда не причем 😂
Док, очень интересна эта тема с 2-х разовым питанием. Я ем 2 раза в день. Утром в 9 утра и вечером в 9 вечера. Не худею, не поправляюсь... Из побочных эффектов - очень стала вкусная любая пища...))))
Тут есть интересный момент: организму в сутки требуется определенное количество того-то и того-то. Вопрос: что лучше для ЖКТ - разделить этот объем на две больших порции или на три средних? Пищу ведь надо переработать и усвоить, это определяется уровнем кислотности, ферментацией и проч. Врачи говорят, что три лучше! И не забывай, что надо поддерживать определенный уровень глюкозы в "мозгах".
@@jastrys наберите в Я "Биологические ритмы и режим питания"/Роспотребнадзор. Я не толстею, ем 3 - 4 р/дн. Зависит от типа белка и способа приготовления (об этом почему-то никто здесь не говорит): жаренная говядина дольше усваивается, чем варенная курица. Люди, которые тут умничают, вообще, в курсе, что пища в нас "находится двое суток? Про какой отдых ЖКТ они говорят?
Ну в девять вечера это наверное уже слишком поздно, хотя нужно учитывать во сколько человек ложится спать. У меня приёмы пищи в десять утра и в шесть вечера, то есть в первой половине дня у меня обычно гречка, полба и какой-нибудь белок к этому гарниру, а вечером уже стараюсь больше на белок и клетчатку налегать, чтобы организм успел всё это дело переварить и лечь спать на пустой желудок
Андрей, спасибо за контент! Интересно узнать, как Вы организовываете свою повседневную семейную жизнь с такими принципами и режимом? Как питаются Ваши домашние? Кто Вам готовит, выбирает и покупает продукты?
Спасибо за видео. В целом тоже так делаю в последние несколько месяцев. По анализам интересно взглянуть на прямой и не прямой билирубины, С-пептид, гликированный гемоглобин (или фруктозамин хотябы), индекс хома и холистерины.
Привет Андрей! Сразу же с первого твоего совета я принял для себя этот способ питания и не пожалел работает все на ура мышцы растут вес сохраняется на уровне комфортном мне и так далее. Спасибо тебе!!!
Пробывала интервальное голодание 16 на 8, выдержать можно, но печень взбунтовалась, заработала холецистит с панкроатитом, боли были адские в области печени , получаем застой желчи...у меня гипотериоз , на гармонах 10 лет и преддиабет, возможно не всем подходит питаться 2 раза в день.
Нужно утром есть масло, сметану, яйца, жирную пищу, чтобы разжижать желчь. Желчь это жирорастворимое вещество. И пить после еды через полтора часа слабощелочную воду. И достаточно воды нужно пить. Вы едите мало жиров и пьёте мало воды, поэтому застой желчи, следом камни и т д
Спасибо, начал питаться по вашим рекомендациям. Жыры начал уходить, самочувствие улучшилось. Самое интересно что улучшилась работоспособность - концентрация и воля, видимо раньше из за постоянных качелей уровня сахара было не так.
Спасибо за видео🙏мне 42 года, пятеро детей, сейчас на ГВ, перешла на интуитивно на интервальное питание, правда, мне комфортнее 20/4, завтрак и ранний ужин, один раз в неделю 24 часа без еды с пропуском завтрака. Дети без перекусов на 3-х разовом питании из цельных продуктов, следят, чтобы в составе были ЖБУ И клетчатка, хлеб пеку каждый день из льняной, кокосовой и миндальной муки. У сына исчезла география с языка, улучшился стул и здоровье. Как собираемся в дорогу на сутки, тщательно обдумываем меню и готовлю, сама стараюсь в дороге только пить.
Именно так и питаюсь последние три года: ем 2 раза в день, не перекусываю, ем мясо (много!) и овощи (чисто вприкуску чуть-чуть). Процент жира в организме 9-11%, пресс кубиками, венозность на мышцах, а ведь мне - 47 лет!!!
это называется дефицит калорий и количество приёмов пищи тут не имеет значения. можно то что ты ешь за две порции разделить на 4-е и будет такой же результат.
@@nicklan6109 а я не нахожусь в дефиците, я за один прием пищи спокойно съедаю 1,5 тыс калорий. Мой вес сейчас 76 кг, рост 184, возраст 47 лет. Мне вполне достаточно 2.500 ккал в день и тогда круглый год я в идеальной форме. Если я начинаю есть 3.000 ккал в день, то вес прибавляется до 79-80 кг, а процент жира в теле вырастает до 12-14%.
@@СергейПлахотников-т7з ну это всё слова про "идеальную форму" пруфоф нет, кубики на животе это дефицит калорий. Любой гастроэнтеролог скажет что питаться два раза в день а то и один раз в день это вред для здоровья, нельзя много есть за один раз.
Спасибо) могу подтвердить) двухразовое питание это просто сказка) теперь я никогда не переживаю, что я могу быть голодный))) потому, что голодным я не бываю никогда) мне 35 лет) рост 186 вес 72-73.
Интервальное голодание совместно с КЕТО - это огромная помощь всем, сам вот только месяц вхожу в кетоз при 2-разовом питании, а результаты уже радуют...
Самое главное,что при голодание вы не только сжигаете жир,а включаете функцию аутофагию(самопоедание) очищение организма на клеточном уровне!! Из-за частого приема пищи,многие люди не могут дать нашему организму запустить ,то что нам дано. От этого много сейчас больных раком и к сожалению в очень раннем возрасте! Берегите себя!
Доброго времени суток, Андрей! Благодарю за информацию! Осталось несколько вопросов: - У Вас дневная норма 120 гр белка, но приёма пищи только 2. Получается, что за 1 приём нужно получить до 60 гр белка. Будет ли он усваиваться в таком количестве? - Не скажутся ли редкие приёмы пищи на повышенных рисках появления желчно-каменной болезни?
Все клево, только больше 40г белка за раз не усваивается. Поэтому 3х разовое питание - для мужчин уж точно. Плюс коллаген и протеин для тех, кто больше 100кг и тренит
Чё за бред про 40 грам белка? 😂 Если я поем раз, а через 30 секунд ещё раз, это будет считаться за 2 приема пищи и у меня все усвоиться? 😅 И как быть с тем фактом что полученная пища как правило находится в ЖКТ больше 12 часов, и все это время организм получает из нее все нутриенты, в том числе и аминокислоты? 😮
Док раскрывай тему, будет интересно) Особенно как такое питание сочетать с массонабором (или это все же чисто для поддержания), заодно если расскажешь какое у тебя распределение кбжу, спасибо
@@White_Male_Straight поэтому и интересно раскрыть тему лучше, как жкт на такое будет реагировать, еще интересно высказывание *про калории можно забыть*
Я тоже не понимаю как можно так питаться при массонаборе. Просто интересно посмотреть, то количество еды, которое он съедает за приём. Док, сделай видео со своим питанием что бы все увидели, что ты ешь.
Не знаю насколько это правильно здесь об этом упомянуть, но я бы добавил НЕОБХОДИМОЕ КОЛИЧЕСТВО ЧИСТОЙ ВОДЫ!!! Без нее все эти правила вообще неактуальны. ВОДА!!! Основной механизм для нормального метаболизма!
Пришла к такому типу питания довольно поздно - к 33 годам, если бы раньше была вся эта информация в свободном доступе, то многих проблем со здоровьем можно было избежать))
Всё док ты говоришь правильно.Но есть всё-таки одно но.В моём случае когда есть активная, физическая, постоянная работа и огромный энергорасход такая модель питания не подходит.Я прохожу каждый день 16-18км притом перетаскивая предметы разной тяжести.И конечно, силовые тренировки.Так что 4 раза в день для меня в сам раз.
Сломала ногу и поняла, что нельзя много есть в это время. Стала есть 2 раза в день. А за месяц до этого случая отказалась от сладкого (любого) и от хлебобулочных. Кстати через неделю сошли отёки с лица. О кето питание знаю всё (четыре года изучала эту тему, так сказать тапталась вокруг да около, но не начинала). Итог - убрала углеводы, прошёл голод. Хватало 2-х раз поесть. Но я с гипсом, расход энергии маленький, так и потребление пищи было не большим. К слову сказать мне 61 год, аутоимунный тиреоидит, гипотериоз. Несмотря на это, убираю углеводы и прекрасно худею. Кстати, за два месяца отказа от углеводов, давления снизилось до нормы, даже чуть ниже. Начну ходить, пойду к доктору корректировать лекарство от давления.
Полностью согласен. Так и делаю. Тоже оттягиваю завтрак и стараюсь поесть 2й раз тоже раньше , чтобы не на ночь. Годы на это настраивался. Тяжело менять привычки )
Если питаться два раза в день как уложиться по бжу и если будут объемные приемы пищи чтобы уложиться по бжу не будет ли большая нагрузка на жкт и поджелудочную
Это все работает сам практиковал ПГ, как вариант для похудения 100%, а вот для набора не годится, приходится питаться чаще 3 раза + один или два перекуса и то проблемно набирать.
ем 2 раза в день уже около 2 лет. Рабочая тема, усваивается все до миллиграмма в отличие от частых приемов пищи когда мы закидываемся всем чем только можно. К тому же, в течение первого часа после сна хорошего аппетита априори не может быть так как организм только пробудился а мы через силу пихаем в него пищу потому что так удобнее, ведь идти на работу утром. Меньше изнашивается поджелудочная, лучше работает жкт, держится сухая масса тела, хорошее самочувствие, плюс это практично ведь меньше времени тратится на еду и его можно направить на вещи приносящие реальное удовольствие или пользу (а не мнимое по типу поедания пирожных).
_в течение первого часа после сна хорошего аппетита априори не может быть_ Что за бред, я практически всегда просыпаюсь жутко голодным, с утра есть не хотел только когда у меня был период бухыча. Не даром же в народе говорят - с утра аппетита нет только у алкашей)
Я на кето могу легко питаться и 1 раз в день (сорвался с кето, видимо потому что не доедал в режиме легких тренировок + физ работы). чуть перебор с углеводами - хочется их еще и еще)) у меня прям мечта была перловки покушать))
Все исследования показали отсутствие каких либо преимуществ кето диеты, а вот недостатков всплыло не мало. Так же исследования показали что оптимальная схема это 40 -50% калорий из углеводов, остальные пополам между жирами и белками, можно сделать небольшой перекос в сторону белков.
На таком питании можно набирать мышцы? Обычно на наборее мышц нужны углеводы, а у вас какое-то изменненное кето, ибо вы как бы разрешаете углеводы, но немного. И получается "странное кето" с интервальным голоданием как я понял. Я кстати сам питаюсь 1-2 раза в день и в зависимости от цели убираю углеводы или добавляю и чувствую себя вроде бы нормально и силовые растут. Но я так питаюсь из-за лени, возиться 2 часа на кухне в день не моё
Интересно будет что с анализами, сам жил 16/8 где то полтора года, вроде все норм, но прочитал что при длительной практике возможен застой желчи и развитие желчнокаменной болезни, решил перестать.
да док очень интересно, ждем продолжение, тоже вот стараюсь кушать как вы, минимум углеводов, подскажите по гречке, я ее люблю и она вроде как очень полезна, но правильно ли ее есть в малых количествах на кето и иг?
Супер!!!! Стремлюсь к такому образу жизни!!!!❤😊😊😊
Доку огромная благодарность за просветительскую деятельность в сфере ЗОЖ! Всегда очень полезная и доступная к пониманию информация! Позитивный человек,которого приятно смотреть и слушать!
Ничего полезного, а теперь послушайте гастроэнтеролога! Здоровье жкт и что он говорит, абсолютно разные вещи
Док, спасибо тебе за твои труды!
Очень полезная информация! Огромное спасибо! ❤
Большое спасибо за то что вы делаете
Большое спасибо за ваши советы и разъяснения, главное, что все говорится профессионально и понятно, а самое главное, что все работает. В моем случае результат появился, я его почувствовала через 2 недели, после того, как стала придерживаться Ваших советов. Сахар крови снизился до нормальных цифр, ушел лишний вес, улучшилось самочувствие. Для меня это было и удивительно и неожиданно. Вы делаете доброе дело, и мы Вам за это благодарны
Андрей, здоровья тебе и всех благ!
Да нам всё интересно!
Делай как знаеш, у тебя хорошо получается!
✌️👏👌👍 Приятно слышать - умные слова. Опубликовал Ваше видео на своих стран в социальных сетях.
Здоровья и Удачи Вам
Док... всё что ты нам преподносишь, информативно и интересно
Здравствуйте! Подписалась на Ваш канал ,сын посоветовал,он живет в Кишиневе,Вы ему помогли.Благодарю!А мы с Вами-земляки) Слушать интересно,нахожу что-то для себя.Успехов Вам и всех благ! ..P.S. В сл.раз,когда сын приедет,знаю,чем его кормить)
Супер. Спасибо за видео. Благодати нам всем и во всём.
Спасибо за ролик 👍
Класс. Спасибо
Конечно, очень даже интересно. Огромное спасибо за такие выпуски про питание. Ждём ещё!
Спасибо вам большое за видео ❤
Снова интересные инфа! А главное, сам док это соблюдает! Конечно же, ждём с нетерпением ваши новые ролики по этой теме!
Спасибо!
Информация про анализы - интересно
Мне 65. Я лет 20 назад стала катострофически прибавлять в весе , т.к. началась гормональная перестройка и гипотериоз грозно о себе заявил. Было ощущение , что даже от воды вес идет в гору. Решила встряхнуть свой организм , перезапустить его настройки и начала есть ровно в 12 часов раз в сутки . До этого питалась 3 раза в день , здоровой едой , без излишеств . Это был большой салат из свежих или квашенных овощей и что-то белковое. Через месяц вес пришел в норму , гормональный фон наладился , прибавилось сил и здоровья. Я до сих пор выгляжу гораздо моложе своих лет и продолжаю питаться раз в сутки. Это освобождает уйму времени , сил и экономит денег.
дет ёмаё пей таблетки. У тебя вообще какая активность? один раз в день.... 67 лет... Причём тут здоровье и вес? Ты просто всю жизнь ел как не в себя вот и результат.
@@nicklan6109 уймись
@@nicklan6109 если на то пошло, то не дЕд, а бабуля....)))....(судя по нику)
@@Alexxxx40xxxx и судя по тексту))) (решилА)
Получается у вас безуглеводное питание
Доброе дело делаешь!!!!!!
Всё очень понятно, просто и доступно для понимания. Жирный плюс в КАРМУ)
Интересно будет посмотреть анализы👍🏻
Благодарю вас!
Тема про питание очень интересна!
Отличное видео. Ждём результатов анализов. Я 2года на двух разовом . Результаты в спорте отличные. Самочувствие отличное.
Рад встретить на Ю-Тюбе такого ценного врача-беларуса! Действительно, официальная медицина не применяет такие простые и важные вещи как электролиты, а ведь это могло спасти жизнь многим! Вспоминаю себя, как зашкаливало в 2014 давление, обратился в лечкомиссию (!!!), там сразу меня стали подсаживать на таблетки, а ведь можно было предложить калий и магний... Спасибо, доктор Егоров!
Здравствуйте,напишите пожалуйста подробнее об этом.
Белоруса.
Наша страна - Беларусь, потому и беларусы... А кому-то Белоруссия грезится...
@@NickEshatosMinsk хуюсь.
если Вы пишете на русском,то-белОрусы))) но это не важно,здоровья Вам!
Чётко и в точку! Я сам третий год питаюсь именно так. 50% рациона - - белок и где-то по 25% - - полезные жиры и углеводы. Причём, чем меньше углеводов - - тем лучше. Ну и плюс 4-5 тренировок в неделю. Итого, чувствую себя прекрасно. Ем максимум трижды в день, могу делать перерывы между приёмами пищи 5-6 часов и не загибаться от голода, на сладкое и прочую дрянь не тянет. Ну и бонусом мышцы и рельефное тело с 10-12% подкожного жира в 40 лет. Так что, не обжирайтесь друзья, и уберите из рациона сахар и мучное. Будет вам счастье и долголетие.
Почки не отказали пока ещё, столько белка есть?
@@Спартак-р6к, а "столько" -- это сколько?
@@Спартак-р6к Не соблаговолите ли предоставить ссылочки на научные исследования, подтверждающие ваши убеждения?
А я заваю все подряд и сахара много и сухой и накаченные весь.
Мое фото на аватарке. Что теперь тоже всем советовать есть все подряд ?)))
@@alexman7592, многое зависит от генетики и возраста. К тому же, если бы вы один сахар ели и мучное, то вряд ли форма была бы такой.
Будет интересно! Ждем новые видео по теме! 👍
спасибо 🙂
Спасибо Док
Отличные советы, док! Редкие приемы пищи вообще редко кто упоминает из специалистов👍
Специалисты вообще против редких приемов пищи. Они-то знают, к чему это приводит.
@@андрейпол-е6ы к хорошему здоровью и хорошей фигуре без лишнего жира. Но им то нужно чтоб люди были больные и жирные чтоб было кого лечить и тренировать )))
@@alexman7592 как-то странно слышать от взрослых людей, что суточный рацион можно свалить в один тазик, разом съесть и считать, что это полезно! Серьезно? Раньше такие же провидцы твердили, что надо есть 7-8 раз в день и только это нас всех спасет... Избыточный жир не имеет никакого отношения к количеству приемов пищи. Ешьте нормальную пищу, правильно приготовленную и в нужном количестве. Вы можете разделить ее на интервалы по 2,5 - 3 часа или до 5 - 6 часов. И ЖКТ вам только спасибо скажет - ему проще усвоить меньшее количество за один прием! Особенно умиляет чушь про то, что надо дать ЖКТ отдохнуть - спешу расстроить, пища находится в ЖКТ двое суток. Что будете есть раз в два дня? Включайте голову!
@@андрейпол-е6ы включай голову сам прежде чем свои домыслы выдавать за мои слова. Ну-ка процитируй где я писал про прием пищи один раз в день и полезность такого? Давай жду ответа с моей цитатой.
На счёт жира и количество пищи поржал от души, Ага жир из воздуха налепает ,еда не причем 😂
@@андрейпол-е6ы Хороший, отрезвляющий коммент! Я тоже против 2-разового питания - оно идёт вразрез вообще со всей природой человека.
Док, очень интересна эта тема с 2-х разовым питанием.
Я ем 2 раза в день.
Утром в 9 утра и вечером в 9 вечера.
Не худею, не поправляюсь...
Из побочных эффектов - очень стала вкусная любая пища...))))
Тут есть интересный момент: организму в сутки требуется определенное количество того-то и того-то. Вопрос: что лучше для ЖКТ - разделить этот объем на две больших порции или на три средних? Пищу ведь надо переработать и усвоить, это определяется уровнем кислотности, ферментацией и проч. Врачи говорят, что три лучше! И не забывай, что надо поддерживать определенный уровень глюкозы в "мозгах".
@@jastrys да я и не стремлюсь...
Такое питание получилось само по себе, а потом привык...
@@jastrys наберите в Я "Биологические ритмы и режим питания"/Роспотребнадзор. Я не толстею, ем 3 - 4 р/дн. Зависит от типа белка и способа приготовления (об этом почему-то никто здесь не говорит): жаренная говядина дольше усваивается, чем варенная курица. Люди, которые тут умничают, вообще, в курсе, что пища в нас "находится двое суток? Про какой отдых ЖКТ они говорят?
@@андрейпол-е6ы Не верно,если пища находится двое суток,то это конкретный запор.
Ну в девять вечера это наверное уже слишком поздно, хотя нужно учитывать во сколько человек ложится спать. У меня приёмы пищи в десять утра и в шесть вечера, то есть в первой половине дня у меня обычно гречка, полба и какой-нибудь белок к этому гарниру, а вечером уже стараюсь больше на белок и клетчатку налегать, чтобы организм успел всё это дело переварить и лечь спать на пустой желудок
Ждём дальнейших видео, Док 💪🏻
Андрей, спасибо за контент!
Интересно узнать, как Вы организовываете свою повседневную семейную жизнь с такими принципами и режимом? Как питаются Ваши домашние? Кто Вам готовит, выбирает и покупает продукты?
Большое спасибо за информацию 👍😇🙏🤝 контент отличный
Спасибо за видео. В целом тоже так делаю в последние несколько месяцев. По анализам интересно взглянуть на прямой и не прямой билирубины, С-пептид, гликированный гемоглобин (или фруктозамин хотябы), индекс хома и холистерины.
Я до такого питания дошёл интуитивно и практикую уже несколько лет. Мне нравится, что-либо менять не собираюсь!
Привет Андрей! Сразу же с первого твоего совета я принял для себя этот способ питания и не пожалел работает все на ура мышцы растут вес сохраняется на уровне комфортном мне и так далее. Спасибо тебе!!!
Если от такого питания у тебя растут мышцы это говорит о том что у тебя их не было практически.
Согласен!
Пробывала интервальное голодание 16 на 8, выдержать можно, но печень взбунтовалась, заработала холецистит с панкроатитом, боли были адские в области печени , получаем застой желчи...у меня гипотериоз , на гармонах 10 лет и преддиабет, возможно не всем подходит питаться 2 раза в день.
Да вообще никому. Жаль людей, которые послушают этого олуха.
А вы это "интервальное голодание" применили тупо по "роликам в ютюбе" или вы сдавали анализы и на их основе вам доктор порекомендовал голодать?
Нужно утром есть масло, сметану, яйца, жирную пищу, чтобы разжижать желчь. Желчь это жирорастворимое вещество. И пить после еды через полтора часа слабощелочную воду. И достаточно воды нужно пить. Вы едите мало жиров и пьёте мало воды, поэтому застой желчи, следом камни и т д
Спасибо, начал питаться по вашим рекомендациям. Жыры начал уходить, самочувствие улучшилось.
Самое интересно что улучшилась работоспособность - концентрация и воля, видимо раньше из за постоянных качелей уровня сахара было не так.
Пока придерживаюсь 3-х разового питания, но у меня генетика очень хорошая, да и желудок маленький. Док, уважение 💪🤝😎
Правильная инфа. Лайк.
Полностью поддерживаю
очень интересно
Спасибо за видео🙏мне 42 года, пятеро детей, сейчас на ГВ, перешла на интуитивно на интервальное питание, правда, мне комфортнее 20/4, завтрак и ранний ужин, один раз в неделю 24 часа без еды с пропуском завтрака. Дети без перекусов на 3-х разовом питании из цельных продуктов, следят, чтобы в составе были ЖБУ И клетчатка, хлеб пеку каждый день из льняной, кокосовой и миндальной муки. У сына исчезла география с языка, улучшился стул и здоровье. Как собираемся в дорогу на сутки, тщательно обдумываем меню и готовлю, сама стараюсь в дороге только пить.
География на языке?
@@jumper123qwe да, была. Можете почитать в интернете, прямо так и набрать в поисковике.
Док, полностью согласен! Ты топ инфа! 👍
Спасибо Брат
Отличное видео, как всегда
Лайк за обзор!!!!!!!!
Очень понравилось
Отлично 👌
Именно так и питаюсь последние три года: ем 2 раза в день, не перекусываю, ем мясо (много!) и овощи (чисто вприкуску чуть-чуть). Процент жира в организме 9-11%, пресс кубиками, венозность на мышцах, а ведь мне - 47 лет!!!
это называется дефицит калорий и количество приёмов пищи тут не имеет значения. можно то что ты ешь за две порции разделить на 4-е и будет такой же результат.
@@nicklan6109 а я не нахожусь в дефиците, я за один прием пищи спокойно съедаю 1,5 тыс калорий. Мой вес сейчас 76 кг, рост 184, возраст 47 лет. Мне вполне достаточно 2.500 ккал в день и тогда круглый год я в идеальной форме. Если я начинаю есть 3.000 ккал в день, то вес прибавляется до 79-80 кг, а процент жира в теле вырастает до 12-14%.
Воду человек выпьет поневоле.
@@СергейПлахотников-т7з ну это всё слова про "идеальную форму" пруфоф нет, кубики на животе это дефицит калорий. Любой гастроэнтеролог скажет что питаться два раза в день а то и один раз в день это вред для здоровья, нельзя много есть за один раз.
@@СергейПлахотников-т7з идешь по очень тонкому льду с 9%.
да, давай анализы, сам перешел на такое питание, пока полностью доволен
Согласна!!! Правильно!!
Да интересная тема интервального голодания, особенно интересно набор веса, добор витаминов и минералов и состояние здоровья конечно же)
Спасибо!
Все верно Вы рассказываете
Результативность проверил на себе, эффективно
Top контент спасибо
Абсолютно согласен с Доком!
Анализы 👍
Благодарю
Спасибо) могу подтвердить) двухразовое питание это просто сказка) теперь я никогда не переживаю, что я могу быть голодный))) потому, что голодным я не бываю никогда) мне 35 лет) рост 186 вес 72-73.
при таком высоком росте ,это довольно маленький вес.Ожирение вам не грозит)
Да вы дистрофик, сударь!!!
Да, анализы интересно узнать результаты
От души братишка
Про анализы интересно Андрей
Лаконично о главном, спасибо!
Было бы здорово уточнить примеры нецельной еды для полноты понимания.
сосиски
Интервальное голодание совместно с КЕТО - это огромная помощь всем, сам вот только месяц вхожу в кетоз при 2-разовом питании, а результаты уже радуют...
Благодарю 👍😎
информативно
Цельные продукты, много белка, 2х разовое питание, реально правильный режим питания, спасибо.
Самое главное,что при голодание вы не только сжигаете жир,а включаете функцию аутофагию(самопоедание) очищение организма на клеточном уровне!! Из-за частого приема пищи,многие люди не могут дать нашему организму запустить ,то что нам дано. От этого много сейчас больных раком и к сожалению в очень раннем возрасте! Берегите себя!
да, тема интересна.
Доброго времени суток, Андрей!
Благодарю за информацию!
Осталось несколько вопросов:
- У Вас дневная норма 120 гр белка, но приёма пищи только 2. Получается, что за 1 приём нужно получить до 60 гр белка. Будет ли он усваиваться в таком количестве?
- Не скажутся ли редкие приёмы пищи на повышенных рисках появления желчно-каменной болезни?
Все клево, только больше 40г белка за раз не усваивается. Поэтому 3х разовое питание - для мужчин уж точно. Плюс коллаген и протеин для тех, кто больше 100кг и тренит
Чё за бред про 40 грам белка? 😂 Если я поем раз, а через 30 секунд ещё раз, это будет считаться за 2 приема пищи и у меня все усвоиться? 😅 И как быть с тем фактом что полученная пища как правило находится в ЖКТ больше 12 часов, и все это время организм получает из нее все нутриенты, в том числе и аминокислоты? 😮
Док раскрывай тему, будет интересно) Особенно как такое питание сочетать с массонабором (или это все же чисто для поддержания), заодно если расскажешь какое у тебя распределение кбжу, спасибо
Делай профицит калорий и будешь набирать, что тут раскрывать?
@@White_Male_Straight Ну например как в 1 присест заточить 3-4к калорий)
@@Igor-uc8jc используй гейнер, если не можешь потребить большое количество обычной еды
@@White_Male_Straight поэтому и интересно раскрыть тему лучше, как жкт на такое будет реагировать, еще интересно высказывание *про калории можно забыть*
Я тоже не понимаю как можно так питаться при массонаборе. Просто интересно посмотреть, то количество еды, которое он съедает за приём. Док, сделай видео со своим питанием что бы все увидели, что ты ешь.
Не знаю насколько это правильно здесь об этом упомянуть, но я бы добавил НЕОБХОДИМОЕ КОЛИЧЕСТВО ЧИСТОЙ ВОДЫ!!! Без нее все эти правила вообще неактуальны. ВОДА!!! Основной механизм для нормального метаболизма!
Все ждём анализы. И обязательно добавь щитовидную панель.
Пришла к такому типу питания довольно поздно - к 33 годам, если бы раньше была вся эта информация в свободном доступе, то многих проблем со здоровьем можно было избежать))
Всё док ты говоришь правильно.Но есть всё-таки одно но.В моём случае когда есть активная, физическая, постоянная работа и огромный энергорасход такая модель питания не подходит.Я прохожу каждый день 16-18км притом перетаскивая предметы разной тяжести.И конечно, силовые тренировки.Так что 4 раза в день для меня в сам раз.
Я тоже ем 2 раза в день и мне так очень комфортно!
Сломала ногу и поняла, что нельзя много есть в это время. Стала есть 2 раза в день. А за месяц до этого случая отказалась от сладкого (любого) и от хлебобулочных. Кстати через неделю сошли отёки с лица. О кето питание знаю всё (четыре года изучала эту тему, так сказать тапталась вокруг да около, но не начинала). Итог - убрала углеводы, прошёл голод. Хватало 2-х раз поесть. Но я с гипсом, расход энергии маленький, так и потребление пищи было не большим. К слову сказать мне 61 год, аутоимунный тиреоидит, гипотериоз. Несмотря на это, убираю углеводы и прекрасно худею. Кстати, за два месяца отказа от углеводов, давления снизилось до нормы, даже чуть ниже. Начну ходить, пойду к доктору корректировать лекарство от давления.
Полностью согласен. Так и делаю. Тоже оттягиваю завтрак и стараюсь поесть 2й раз тоже раньше , чтобы не на ночь. Годы на это настраивался. Тяжело менять привычки )
полная тупость , завтрак самый важный приём пищи.
@@nicklan6109 это ошибочный стереотип. Завтракаю в 13.00 много лет и проблем вообще нет. Просыпаюсь в 6.00
@@СергейПлахотников-т7з это наука а не стереотип, "проблем нет" просто текст под видео. Много людей думают что у них нет проблем.
@@nicklan6109 Лол
@@nicklan6109 кушай как хочешь, у нас тут своя атмосфера)
Интересный метод
Лайк разумеется
тоже пришёл к этому
Класс
Все верно💯
Раз в день? Первый раз слышу такую рекомендацию от врача, обычно все рекомендуют дробное питание
Если питаться два раза в день как уложиться по бжу и если будут объемные приемы пищи чтобы уложиться по бжу не будет ли большая нагрузка на жкт и поджелудочную
Это все работает сам практиковал ПГ, как вариант для похудения 100%, а вот для набора не годится, приходится питаться чаще 3 раза + один или два перекуса и то проблемно набирать.
ем 2 раза в день уже около 2 лет. Рабочая тема, усваивается все до миллиграмма в отличие от частых приемов пищи когда мы закидываемся всем чем только можно. К тому же, в течение первого часа после сна хорошего аппетита априори не может быть так как организм только пробудился а мы через силу пихаем в него пищу потому что так удобнее, ведь идти на работу утром.
Меньше изнашивается поджелудочная, лучше работает жкт, держится сухая масса тела, хорошее самочувствие, плюс это практично ведь меньше времени тратится на еду и его можно направить на вещи приносящие реальное удовольствие или пользу (а не мнимое по типу поедания пирожных).
_в течение первого часа после сна хорошего аппетита априори не может быть_
Что за бред, я практически всегда просыпаюсь жутко голодным, с утра есть не хотел только когда у меня был период бухыча. Не даром же в народе говорят - с утра аппетита нет только у алкашей)
@@varmaglot разные организмы по разному, у меня также аппетита нет утром завтракать, только через 2 часа проявляется.
Аналогично с утра нет желания есть в принципе, через 30-60 минут появляется чувство голода
@@СергійБоднар-б6ж Про то и речь, поэтому фраза "в течение первого часа после сна хорошего аппетита априори не может быть" крайне идиотская
Док очень крутое видео) спасибо
Я на кето могу легко питаться и 1 раз в день (сорвался с кето, видимо потому что не доедал в режиме легких тренировок + физ работы). чуть перебор с углеводами - хочется их еще и еще)) у меня прям мечта была перловки покушать))
Нет смысла сидеть на кето если нет диабета или эпилепсии.
Все исследования показали отсутствие каких либо преимуществ кето диеты, а вот недостатков всплыло не мало. Так же исследования показали что оптимальная схема это 40 -50% калорий из углеводов, остальные пополам между жирами и белками, можно сделать небольшой перекос в сторону белков.
у меня тоже одноразовое питание! В 9 утра начинаю и в 9 вечера заканчиваю!
Мне если так чтото хочется я сьем ровно столько сколько смогу поместить в один укус ;)) например хочется пельмень варю 1 штук и ем ;))
На таком питании можно набирать мышцы? Обычно на наборее мышц нужны углеводы, а у вас какое-то изменненное кето, ибо вы как бы разрешаете углеводы, но немного. И получается "странное кето" с интервальным голоданием как я понял. Я кстати сам питаюсь 1-2 раза в день и в зависимости от цели убираю углеводы или добавляю и чувствую себя вроде бы нормально и силовые растут. Но я так питаюсь из-за лени, возиться 2 часа на кухне в день не моё
Интересно будет что с анализами, сам жил 16/8 где то полтора года, вроде все норм, но прочитал что при длительной практике возможен застой желчи и развитие желчнокаменной болезни, решил перестать.
да док очень интересно, ждем продолжение, тоже вот стараюсь кушать как вы, минимум углеводов, подскажите по гречке, я ее люблю и она вроде как очень полезна, но правильно ли ее есть в малых количествах на кето и иг?
на кето углеводы под запретом - в грече их много!
но зачем тебе кето? Средиземноморская диета + ИГ будет оптимально
Наше обычное эволюционное питание, ещё недавно все так питались .Мой протокол 4 // 20 , два приёма, четыре года.
Док, отличная тема, благодарю!
А как быть с усвоением белка, 60гр за один прием пищи усвоятся??
Андрей привет, жаль не уточнил по времени свои 2 приема пищи
Тема интересная, спасибо! А в какое время лучше производить прием пищи, на ночь можно кушать? Расскажите про это в своих видео.
Красавец