И в конце ролика совершенно четкий ответ на вопрос почему нам так тяжело отказаться от вредной еды. А потому что почти все мы - пищевые наркоманы. И зависимость у нас формируют с самого детства сначала бабушкиными и мамкиными пироженками, тортиками, конфетками, а потом подключается тяжелая артиллерия пищевой промышленности, супермаркетов и рекламы. Больное общество, где людям выдают самое простое лекарство от стресса, проблем, тревоги и оно же служит поощрением за успехи - это вкусная еда. Вывод: чтобы быть здоровым надо преодолевать эту зависимость. Кто-то "лечится" успешно, кто-то срывается (головой все понимаю, но иногда, особенно осенью и зимой, пью кофеек со сладеньким...), а потом поднимается и снова идет к здоровью и крепкому сильному телу. А кто-то махнул на себя рукой. Ну так мы ж к Андрею на канал заходим не просто поразвлечься, правда ребята? Мы за информацией и за мотивацией заходим!! Значит правильной дорогой идём, товарищи!! И есть у нас шанс прожить долгую и интересную жизнь!
Olga Cvetkova Правильной дорогой идёте товарищ! Если почитать комментарии,то оказывается не многие сделали для себя вывод. Тема стара,как наш мир,просто Андрей разжевал по научному. Вся суть сводится к тому,что питаться нужно максимум 2 раза,кто может,то 1 раз и уже исходя из этого,составлять себе рацион питания. Про перекусы здесь речь не идёт,от слова совсем!
@@lukaspudolski3872 так кто ж спорит! 2 раза, правильная сбалансированная пища. Все всё понимают. Просто мы с детства питались неправильно, а теперь переходить на ЗОЖ питание - это как курить бросать (сама не курила, зато наблюдала, как муж бросал))), единицы переходят с первого раза и не срываются.
@@olgacvetkova114 А не так и сложно. Здесь самое главное понять примерно, как это работает . Воля нужна, хорошо если есть партнёры и самое главное желание. А курить, это примерно как пиво 🍺 пить, здесь работает только, если есть твоё желание, что-то поменять и ради чего! Но я рад,что мы с Вами на одной волне, очень тяжёлое сейчас время. Одни пытаются на этом бабки заработать, а другие, в силу своей тупости и упёртости, не хотят ничего менять.
@@olgacvetkova114 Не гони☝️😐 мы все пищезависимы от неустроенности, тяжести жизни или слишком тяжкого обеспечения ее благополучия, а не вот это все тобой написанного😑
Тот кто всегда смешивает в питании белки+углеводы то должен знать что эта пища практически не усваивается организмом последствия такого питания вы ощутите после 40 лет так как органы внутренней секреции работают на износ,проявляется это будет в виде болезней-холецистит, панкреатит, диабет,,язва желудка ,колит кишечника,каловые камни.. Самое опасное сочетание это хлеб+мясо=гниение в кишечнике 100%! А если вы знаете как комбинировать еду что и с чем то вы получаете идеальное здоровье!!!
*Показания дыхательного коэффициента при физической нагрузке - жиры горят с первых минут нагрузки, самой минимальной* . Доктор, Селуянова разве не смотрели? У человека в мышцах есть запас гликогена и жира, приблизительно на 45 минут каждого субстрата. Наша мышечная активность, начиная от минимальной и до приблизительно 60% от МАХ потребления кислорода проходит за счёт окислительных, медленных мышечных волокон, у которых преобладающим энергетическим субстратом является жир, они имеют низкую гликолитическую ёмкость. То есть пошёл человек ходить, идёт себе спокойно, медленно, и всё это время горят жиры. Потом человек пошёл быстро, но всё ещё до предела 60% от мах., и всё ещё он идёт на жирах . Потом человек побежал, но до предела 60% от мах он будет всё ещё бежать на жирах. И только после 60% начинают включаться гликолитические волокна, которые используют гликоген. По сути вся наша бытовая, повседневная физическая активность происходит на жирах. , внутримышечных . Вот к.б.н. Мирошников рассказывает и показывает результаты исследований: "С какой минуты горят жиры". Зайдите на канал в Ютубе «Весёлая наука», там есть ролик с таким названием "С КАКОЙ МИНУТЫ ГОРЯТ ЖИРЫ". Они начинают гореть сразу же, как только мы начинаем минимальную физактивность.
Молодец, док! Хороший комментарий по теме раздельное питание, всё очень понятно, как всегда, у вас это здорово получается. Я тоже придерживаюсь такого питания уже больше 15 лет. И могу сказать, это отлично работает!
Я вот не понял его совсем!!! Как и когда добавлять углеводы, как разделять и в какое время суток. Белок с углями можно или нет? Только кето использовать? Мясо-овощи!? Ничего непонятно
@@maga7541 Делал 2 недели назад, печень почки, желудок, легкие, сердце, артерии и аорту проверяли, состояние всех органов отличное, все показатели крови в норме
@@varmaglot, а сколько калорий потребляете в день? Я сидела месяц без сахара, всего минус два кг, это очень мало. Теперь пришла к ограничению рациона, чтобы схуднуть как следует, потом буду повышать потихоньку калораж и смотреть на результат.
Спасибо, Андрей! Периодически пересматриваю твои ролики, неоднократно! Проблема "наркоманской" еды еще глобальнее, чем просто риск для физ. формы. Ты вроде бы затрагивал эту тему тоже. Перекусы, постоянное подкидывание сладкого в топку лишает воли. Человек привыкает к быстрому получению удовольствия от еды/сладкого, получая чувство удовлетворения и после этого уже ничего делать не хочется... тренироваться не хочется, достигать чего-то в профессии не хочется итд итп... все это требует усилий, целенаправленной деятельности и только потом будет результат, гормональны всплеск - награда... а тут.. скушал шоколадный батончик и счастлив)) потом сахар просел через пол-часа - закинул еще... реальная наркомания. Так что берегите не только физическое здоровье... берегите свою мотивационную систему, если есть желание чего-то достичь в жизни!!!
Вот что попалось в интернете. ( *"Низкоуглеводные диеты повышают риск развития сахарного диабета на 35%: исследование"* ) ******************************** Согласно исследованию, которое было опубликовано в журнале The Merck Manual, в рационе должно содержаться не менее 40% углеводов. Эксперты проанализировали исследование, в котором приняли участие 203 541 человек. У всех у них не было сахарного диабета. В течение 30 лет, с 1984 по 2017 год, каждые четыре года их просили заполнить анкеты и указать свои привычки в еде. Это позволило ученым определить количество потребляемых углеводов. Считается, что рацион человека должен состоять из углеводов на 45-65%. Однако, как показали результаты, многие респонденты потребляли ежедневно не более 40% углеводов. Как оказалось, у тех, кто соблюдал диету с низким содержанием углеводов, но при этом включали животные белки и жиры, риск развития сахарного диабета ІІ типа увеличивался более, чем на 35%. Те, кто не потреблял достаточного количества зерна, риск развития этого опасного заболевания был еще выше, до 39%. При этом у участников, которые придерживались низкоуглеводной диеты, которая включала белки и жиры из растительной пищи, риск развития диабета типа ІІ был на 6% ниже. А у тех, кто потреблял мало рафинированных углеводов и сахара, риск был ниже - на 15%. По мнению экспертов, низкоуглеводная животная диета увеличивает риск диабета, поскольку насыщенные жиры могут повышать резистентность к инсулину. Однако и растительная низкоуглеводная диета представляет опасность для организма. ******************************** Вот такие дела. Кстати, это не первое исследование о вреде низких углеводов. Первое мне попалось за 2018 г, там тоже результаты очень похожи. У людей, употребляющих углеводов 70% от суточной энергии, повышался риск смертности от многих причин...
На заборе тоже написано. И в половине интернета по каким то соображениям тоже пишут херню. Чтоб поверить в эту чушь, надо совершенно не знать возможности организма.
Подскажите пожалуйста норму углеводы, необходимый минимум) в гр на 1 кг веса, вы хорошо разобрались в этом вопросе, Буду благодарна если подскажите колличество и получается , что одними овощами не набрать нужное колличество углеводов, необходимо добавлять крупы? 100-150 грамм достаточно для женщин и мужчин, какое Ваше мнение?
Так вроде не было особо разговор про то, что углеводы кушать нельзя. В видео в основном говорилось про раздельное питание, чтобы не есть углеводы и жиры вместе, в один приём пищи.
- *"При смешанном питании углеводы+жиры организм будет окислять углеводы, а жиры пойдут в депо"* . Да, правильно, пойдут. Но далее читаем про «Липогенез. Липолиз. Регуляция». Спустя время, как только уровень глюкозы снизится, гормонзависимая липаза , активированная понизившимся уровнем инсулина , запустит липолиз. Жирные кислоты выйдут из адипоцитов и пойдут "в топку" разных органов. Адипоцит не работает по принципу "ниппеля" - только в одну сторону, на вход. Липогенез и липолиз чередуются (есть суточные графики липогенеза--липолиза с привязкой к приёмам пищи и времени суток). Упрощённо: сразу после еды запускается липогенез, спустя несколько часов запускается липолиз. Ночью липолиз работает наиболее долго. Жир то входит в адипоцит (при высоком инсулине), то выходит из него (при понизившимся инсулине). Инсулин у здорового человека возвращается к исходному уровню спустя ~ 3 часа после еды (смотрим графики времени инсулинемических индексов продуктов). ( ..."Жиры, как и гликоген, являются депонированными формами веществ, обеспечивающих организм энергией. *Жиры обеспечивают образование примерно половины энергии, потребляемой сердцем и покоящимися скелетными мышцами* . Окисление жира дает значительно больше энергии, чем катаболизм углеводов...") (Липолиз и липогенез. Обмен глицерина и жирных кислот. Клиническая биохимия.)
Да, только из-за современного питания у людей уровень инсулина не успевает упасть, ибо едят 5раз в день и кучу углеводов. Я ем два раза в день. У меня падает инсулин и жир сжигается без проблем
@@docEGOROFF Там я дописала: - *"Инсулин у здорового человека возвращается к исходному уровню спустя ~ 3 часа (смотрим графики времени инсулинемических индексов продуктов) после еды"* . А ночью так вообще значительное время липолиз включен. Думаю, при 3-х разовом питании всё будет нормально. Если бы при смешанном питании суточные жиры (а это ~100 г в день) шли в депо БЕЗВОЗВРАТНО, т.е. липолиз их в последующем не извлекал бы, то среднестатистический человек толстел бы месяц на 3 кг (100 г х 30 дней), а в год на 36 кг.
@@docEGOROFF я ем 5 раз в день. Дробное и все такое. Включая угли на ночь (за 2 часа до сна). Вес, при правильно подобранном бжу стоит на месте. Нужно - поднаберу, нужно - скину всего лишь убрав-добавив углей и жиров. Конечно при этом никаких быстрых углеводов.
@@docEGOROFF почитал комменты, возникло 2 вопроса. 1) Подозреваю, что инсулина должно выделятся не всегда одинаковое количество. Если едим регулярно по малу, то и выделяться должно меньше, падать инсулин быстрее, жиросжигание наступать раньше. Если так, то уже вопрос, что лучше, иметь 2 сильных всплеска за день, или 5-6 малюсеньких. И по времени жиросжигания вопрос, что выйдет. Или все не так? 2) Если всегда выделяется одинаковое, и всегда на 3 часа блокируется, то при 2 разовом, жиросжигание идет 18 часов в сутки, а при 3-разовом 15. Разница в 20%, заметно, но совсем не так критично для обычного человека. И даже при 5-разовом 9 часов на жиросжигание остается, было бы для чего сжигать. Т.е. 3-разовое от 2-разового для обычных людей и без профицита должно отличаться незначительно.
@@dvol8353 , Конечно на разное количество еды инсулина выделится разное количество. У кого диабет, тот знает. Существует методика подбора доз инсулина в зависимости от количества съеденных граммов углеводов. Ну, теоретическими подсчётами вы едва ли что-то узнаете. Проще посмотреть исследования о влиянии частоты приёмов пищи на: - массу тела. - уровень инсулина. И что-то мне подсказывает, что доктору результаты таких исследований покажутся очень удивительными. Особенно с уровнем инсулина. Нашла данные, что при увеличении приёмов пищи уровень инсулина оказался... ниже.😜🤪 Ну а в целом разные исследования существенного отличия не выявили. И доктор про это в принципе знать должен.
Так митохондрии переключаются с какой периодичностью? Какой будет результат, если, например, делать два приема пищи в сутки: один углеводный+белок, один жировой+белок? Спасибо за видео
Сложные углеводы туда же, куда и простые - на помойку. Если ты не качаешься - они тебе вообще не нужны. Единственное, зачем нужны угли - без них очень тяжело растут мышцы и падает максимум физической силы (некритично для обычного человека, критично для качка). Всё. Больше они ни за чем не нужны. Ту же глюкозу печень прекрасно клепает из жира в нужных для организма количествах+ещё немного про запас.
Да туда же. Я завтрак и ужин ем строго белок с клетчаткой, а обед - фруктовый салат, кофе с молоком, любые сладости или выпечка. И прекрасно худею. Этому меня научила диетолог если что, не сама придумала. Когда нарушала этот принцип, то постепенно обрастала жирком, что измерялось в больнице на биоимпедансе.
Думаю, что раньше влияла сезонность: зимой мясо, весной рыба, яйца, зелень, летом птица, овощи, ягоды, осенью овощи, фрукты, рыба с переходом на мясо зимой... И тогда всеядность вроде сохраняется, но в разные сезоны метаболизм разный.
Ээээ… Как-то странно аргументировать раздельное питание сравнением профицитной диеты первое-второе-компот, в которую включено большое количество рафинированных углеводов; кето без профицита и фрукторианской дефицитной диеты (нажрать на фруктах 2000ккал надо еще ухитриться). Корректно было бы сравнить нормальную низкогликемическую и протокол раздельного питания с равными макронутриентами и углеводами в районе 50%, а всякие кето и веганство оставить их фанатам. Когда мои митохондрии слушали про себя, АМПК тихо плакала - ее забыли…
В циклических видах спорта есть теория, что тренируясь на низком пульсе мы расходуем жиры, чуть повышая нагрузку в топку начинают падать еще и углеводы и на высоком пульсе (анаэроб) мы только углеводы можем использовать. Ступенчатый функциональный тест с газоанализатором как раз и определяет способности и зоны окисления жиров и переработки углеводов и там по графику четко видно, что эти процессы происходят одновременно. Возможно в вашем видео вы говорили про ситуацию, когда с пищей поступает больше калорий, чем человеку необходимо? Потому как АТФ ведь в митохондрии поступает и им все равно откуда она образовалась - из жиров или углеводов, следовательно эти 2 процесса могут идти одновременно. А если по калориям избыток, то да, организму проще углеводы взять, а жиры на потом отложить. Это не утверждение, а скорее вопрос верно ли я рассуждаю.
Общий посыл видео верный. Но добавлю,что от жира организм оооочень не охотно избавляется...порой и белковые составляющие нашего организма идут в расход,раньше чем жир(( поэтому ВАЖНО не допускать накопления жира. Избавиться будет проблематичнее.
Мне кажется что это ерунда, потому что перевариванием занимается кишечник, а к обеду пища из желудка только начнет попадать в кишечник. И в желудок уже начнёт поступать новая пища. В кишечнике переваривание занимает сутки у здорового кишечника.
Уффф дружище, первоклассный подход. Наконец-то то, возможно, я нашёл что-то действительно искренное и добродушное, без модности и без впаривания. Время расставит всё на свои места и хочется верить, что через год ты посмотришь на себя сегодняшнего и крайне приятно удивишься правильности своего пути и то, что зажёг огонь к пониманию своего здоровья в людях, которые запутались и которым страшно. Наука, доказательство, искренность всегда подкупает, хочется верить, что не скурвишься, когда к тебе придёт настоящая популярность и знатные деньги😂😂😂а пока что искренне желаю удачи и благодарю, что тратишь время на нас! Делай то, что должен, а другие пусть говорят что угодно. Собаки лают - караван идёт❤
Наверное многие в Ютубе знают такой канал - *freshlife28* , автор Антон Петряков, он же "Базилио". Кроме всего прочего, автор канала проповедует т. н. здоровый образ жизни. В том числе и избавление от лишнего веса. Очень успешно применяются те инструменты, которые гнобит автор уже этого канала - доктор Егоров. - Дробное питание. - НЕ РАЗДЕЛЬНОЕ питание. - Похудение снижением ккалорий (дефицит ~ 10-15%). - Употребление углеводов 50-60% от суточной . Результаты феноменальные, люди худеют и удерживают вес годами, худеют на 15, 30, 50, 80, 90 кг! Они-то наивные и не знают, что так нельзя, что потом потолстеешь...😁 Они худеют себе на здоровье, избавляются от кучи болячек, избавляясь в т.ч. от резистентности к инсулину. Нужно им подкинуть ссылку на канал доктора Егорова, а то они так всю жизнь проживут в неведении, не зная, что им положено болеть, толстеть... 😆
Я тонко намекну, что по советам Петрякова ты в принципе не можешь не похудеть. Я бы посоветовал ещё и включить в список методов копку от забора до обеда, желательно, в химзащите - это ещё ускорит процесс. Вы тупо не понимаете, что Егоров говорит про мягкое снижение веса и избавление от болячек, без стрессового воздействия и с получением ряда плюшек, которые вообще невозможны у вашего Петрякова. Про то, что бонусы кето вообще невозможны на высокоуглеводке - вообще молчу. Идеи Егорова мне не нравятся тем, что он в тему качалки упорот, а мне, к примеру, на размер бицухи просто плевать. А вот на высыпаться за 5 часов - не плевать ни разу. З.Ы. К слову, упомянутым вами людям положено болеть и они это и делают, просто хронический воспалительный процесс (к слову, спокойно определяемый на анализах в обычной поликлинике) и постепенное разрушение ССС сразу не проявляется. Плюс, у них с таким весом уже организм так ушатан, что почти всё будет казаться улучшением. Тут нет ничего удивительного (я даже не буду писать про веру в чудо).
@@lpx212 , - *"по советам Петрякова ты в принципе не можешь не похудеть. Я бы посоветовал ещё и включить в список методов копку от забора до обеда, желательно, в химзащите - это ещё ускорит процесс"* . - *"Вы тупо не понимаете, что Егоров говорит про мягкое снижение веса и избавление от болячек, без стрессового воздействия и с получением ряда плюшек, которые вообще невозможны у вашего Петрякова"* . Для начала вам не помешало бы посмотреть с пару сотен примеров в рубрике "разбор полётов" того Петрякова. Там рассказы людей, которые достигли результата . А потом уже рассуждать про *"стрессовое воздействие"* его советов. Вся "стрессовость" советов Петрякова вами воспринимается таковой, потому что это связано с вашей выраженной "антиспортивной" позицией ("мне бицуха не нужна"). Типичное самооправдание для дрыща-ботана. Потому что, извините, для подавляющей массы людей гораздо бОльшим стрессом будет переход на крайне неестественное для них питание (кетопитание), которое неестественным является вообще для 95% населения планеты. Посмотрите каналы диетологов, диетологов-эндокринологов (Альбина Комиссарова, Сергей Обложко,) по их опыту пациенты с очень низкими углеводами в подавляющей массе попадают в срыв. Сейчас не буду вам читать длинную лекцию о традиционном питании коренных народов различных регионов планеты, где преобладающим в питании нутриентом были (о Боже, какой ужас!!!) всё те же углеводы. Есть примеры, где углеводов было до 75%, и даже 90%! При этом, заболевания сердца и сосудов, диабет, ожирения, метаболический синдром им были вообще неведомы. И только по мере расползания питания "западного типа", когда проявилось много соблазняющих продуктов , рафинированных продуктов, продуктов с различными усилителями вкусов и проч, различные кафешки , пиццерии, пропитанные маслом беляши, чебуреки, заведение быстрого питания (фастфуд), McDonald's, Burger King и проч. , когда для современного человека еда превратилась в непрерывный источник наслаждения, развлечения, вот тогда начались проблемы. Это произошло во 2-й половине 20 века.
@@lpx212 , - *"К слову, упомянутым вами людям положено болеть и они это и делают, просто хронический воспалительный процесс (к слову, спокойно определяемый на анализах в обычной поликлинике) и постепенное разрушение ССС сразу не проявляется. Плюс, у них с таким весом уже организм так ушатан, что почти всё будет казаться улучшением. Тут нет ничего удивительного (я даже не буду писать про веру в чудо)"* . Чтобы не писать такой ерунды, посмотрите несколько роликов упомянутого блогера. Там и про анализы есть , какие нужно отслеживать.У вас искажённое представление, что человек , контролирующий вес на традиционном для нашего региона БЖУ, к тому же занимающийся спортом, имеющий развитую мускулатуру, это = человек с атеросклерозом. Вы ошибаетесь.
Ваш Базилио - дилетант для дилетантов, в вопросах фитнеса и похудения. Про похудение дает 4 совета, из которых один рабочий и правильный, который упоминается вскользь, остальные 3 типа его "фишки" , которыми он так гордится. А уж про дробное питание вообще не понятно, кто в наше время будет практиковать, это ж совет из устаревших журналов. Посмотрите обзор ФБР, сколько героев остались на куре и гречке после выхода роликов. В чем он точно спец, так это в ширянии в задницу стероидов.
Случайно попался на глаза Ваш канал. Думала ничего интересного кто только не говорит о правильном питании-все одно и то же. Не думала,что буду долго смотреть,но ради интереса начала смотреть. И не могу оторваться. Уже пятое видео подряд смотрю. Много интересного, нового для меня узнала хотя думала, что все уже слышала. Спасибо за интересную информацию и не менее интересную подачу материала!
Ох уж эти компоты с булками. Так нам в детстве это всё вбили в головы, что избавиться от старых привычек, очень сложно... Спасибо таким докторами, как доктор Егоров, которые изучают современные исследования и делятся информацией.
@@The_Big_Sparkler_Show нормальная еда, главное это не то что ты ешь, а сколько ты ешь. Если находиться в дефиците калорий, то можно и на булках до пресса просушиться, а если находиться в профиците, то можно и на так называемой "правильной" еде жира немерянно набрать. У меня знакомая девчонка, ну как девчонка, ей лет 35, на бутерах с сыром, колбасой и майонезом просушилась до уровня бикинистки, просто считая калории
обычно раздельным называют питагние когда в один прием пищи едят углеводы, а в другой жиры и белки. об этом и предполагал тут услышать. а описываемое углеводоедение это все же одностороннее питание.
Есть причина разделения питания, похуже накопления лишнего жира. Это инсулинорезистентность (ИР), приводящая к диабету. Клинически доказано, что метаболизм жира в митохондриях ведет к блокированию рецепторов инсулина изнутри клетки. Поэтому ИР, а при диабете сахар в крови невозможно/сложно сбить. Такой же эффект замечаю на слабожирных белках (орехи, семечки), хотя нам говорят, что белки не есть источником энергии.
Я была на раздельном питании, и от этого действительно очень хорошо похудела. И энергия била через край! Я столько сделала в тот период 👍 Я тогда сидела на 90 дневной диете раздельного питания, ела до 19 часов: 1 день белковый: завтрак 2 фрукта, обед белки (мясо или рыба или молочка, или яйца) + овощи некрахмалистые, можно масло растительное добавлять. Ужин 1/2 от порции обеда. 2 день крахмальный: бобы или картофель + овощи любые (масло растительное можно). Ужин 1/2 от порции обеда. 3 день углеводный: крупы или макароны (я и картошку ела) + овощи любые ( масло растительное можно). Ужин либо штук 5 крекеров и полоска Горького шоколада, либо шарик мороженого и полоска чёрного шоколада. 4 день фруктовый: каждые 2 часа можно 2 фрукта + один раз в день 30 гр. орехов или семечек. И далее опять по новой - белковый день, крахмальный день, углеводный день, фруктовый день. И так 90 дней. По диете должен был быть разгрузочный день каждый 29 день, я не делала. Похудела за 3 мес на 16 кг (начинала с 74 кг). Но!! После окончания диеты нужно либо придерживаться раздельного питания, либо очень плавно переходить на смешанное. Я лично после окончания съела белиш (пирог с мясом, картошкой) и у меня просто случилось отравление 😕. Нужно очень плавно опять включать смешанную еду.
Я вас полностью поддерживаю, я была на раздельном питании недолго не больше месяца, в этот период я забыла про эндометриоз...похудела сразу за первые 4 дня 4 кг скинула, вода ушла лишняя, чувствовала себя прекрасно, высыпалась за 4 часа, потом сорвалась и понеслось(, питалась я по Шелтону, точнее после прочтения его книг!
Здравствуйте доктор, как вы считаете метод профессора Силуянова, аля 10 по 10, легкие взрывные движения, направленные на увеличения кол-ва митохондрий, будет ли полезен для состояния здоровья и метаболических процессов или монотонная кардионагрузка более эффективна?
@@_marina_m я тоже... )) Завтракаю в 9 утра, ужинаю в 9 вечера ... 2 приёма пищи... Ещё бы как-нибудь сместить ужин на пару-тройку часов раньше, вообще было бы супер, но не получается по режиму дня...
@@НиколайВолковой-ж5у это у Вас типа интервалка получается. Только она в идеале должна быть 8/16. Например 2-3 приема в промежутке 12-20 часов, а потом 16 часов голодания.
@@masichxb12r да, хотелось бы, чтоб, как в идеале... Но режим работы позволяет лишь так, раньше 20 вечера не освободиться.... По крайней мере отказался от обедов-перекусов совсем... Записал себе в достижения... ))
@@НиколайВолковой-ж5у я беру с собой еду или кушаю в кафе. 2 приема пищи - в 12 и 8. Но я не придерживаюсь строгого графика, могу +- 2 часа. В конце концов 2 разовое питание за практичность и автономность от еды ценно (одни из плюсов).
Я уже начинаю сомневаться в твоей компетенции, здравомыслящий не будет так дико топить за кето и очень редкие приёмы пищи. Сбалансированное питание включает в себя и углеводы в том числе.
Есть же куча исследований про повышение риска смерти от КЕТО. Самая оптимальная считается Средиземноморская диета. Почему до сих пор идут эти споры, не могу понять? Док вы же тоже изучаете эти исследования.
@@Slava_Y чисто для справки: изобилие углеводов - это баг последних нескольких тысячелетий, до этого люди преимущественно питались мясом и жиром. Понимаете, как-то хреново с фруктами было в ледниковый период, как ни странно. А мы сейчас, если вы не в курсе, во время временного потепления между двумя ледниками живём. Я уж не говорю о том, что современные овощи от своих природных предков отличаются как небо и земля. К слову, вы давно вина из шотландского винограда видели? Ни разу? Вот и я тоже. А всего 700 лет назад они были знамениты.
......а после супа......навернули макароны с котлеткой, я смачна рассмеялась, святая правда, только так давно не обедаю, было в СССР, три блюда и компот, Минск.
А вот поспорю Док☝️ Когда не доедаешь, сначала организм жрет мясо-мышцы, а жировые накопления хранит на крайняк😌 На себе и клиентах испробовал оч.много раз😉 ✌
Количество существенно меняет результат. Чайная ложка жира уйдет на синтез липопротеинов (гормонов и че там ему жизненно важно) и не вызовет инсулинорезистентность, на фоне углеводного питания. А две и более ложки уже наверняка вызовут. Дозы индивидуальны, пишу для среднего организма, 60-70 кг
Набор на кето идёт сложнее, но сухая мышечная масса качественнее. Кому как легче, но реально мне на кето сложнее выкладываться на трене. Энергии не всегда хватает, особенно к вечеру.
Доктор, исходя из прочитанных комментов и ваших ответов получается такая картина. Раньше люди питались смешанным образом и не толстели. Потому что больше работали физически . Также сейчас наверное 95% людей питаются именно СМЕШАННО, но толстые из них далеко не все. Также люди и раньше, и сейчас, в подавляющей массе употребляли углеводы в количестве 50-60 % от суточной энергии. Но раньше толстых было мало, и сейчас на таком питании толстеют далеко не все. Также вы сами тоже питаетесь наверняка не раздельно. Но питаетесь 2 раза в день + физнагрузка. И тоже не толстый. Но есть тьма людей, про которые я упоминала, которые тоже не толстые, но питаются более 2-х раз в день., и допускаю, что таких большинство, ну согласитесь, что большинство людей едят 3-4 раз в день, бывают перекусы. И немало из них не толстые. Значит, какой вывод? Причина лишнего веса не в самом смешанном питании! Ну это же очевидно! И не в том, что люди едят более 2-х раз в день (ну типа часто). И не в том, что едят углеводы в количестве 50-60% от суточных. Ответ на поверхности. ЛЮДИ НЕ УМЕЮТ ПИТАТЬСЯ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ ФАКТИЧЕСКИМИ ЭНЕРГОПОТРЕБНОСТЯМИ. Сюда относится и умение питаться соответственно своему фенотипу. Вот этому нужно обучать и разъяснять, а не кидаться в какие-то крайности в виде неестественных для большинства людей диет (Кето диета), раздельное питание, интервальное питание и проч. ерунда. Ничего этого у большинства людей раньше не было и сейчас нет. Но как раньше толстых было мало, так и сейчас множество людей не толстые. Нужно уметь находить связывающие причину и следствие закономерности, а не натягивать сову на глобус.
Я свами не соглашусь Каждый день я на приеме осматриваю людей, летом люблю на пляже оценивать здоровье людей по форме, в отелях Турции или Египта, например. Вы говорите, большинство людей не толстые. Как раз таки большинство имеют лишний вес, просто в той или иной степени. Да, не все шарообразные, но стройных, здоровых, красивых я вижу крайне мало, даже молодых. Питание по потребности, ну такое... Вы сами знаете свою потребность? Люди относятся к еде, как к развлечению, получение удовольствия.... В общем, вы в очередной раз хотите сказать, что важны калории... Больше двигайся, меньше ешь... Эту мантру поют давно... Вот только ожирение с каждым днём всё больше.
@@docEGOROFF , Я не говорила, что сейчас большинство нетолстые, я сказала, что и сейчас на таком "неправильном" по вашим меркам питании (смешанное, более 2-х раз в день, с 50-60% углеводами) не толстых людей НЕМАЛО. А раньше так вообще было МАЛО. Эту "мантру" (как вы говорите) про калории (про энергобаланс) не я "пою", а говорят факты. Как определить свою потребность? Это мне, блондинке с кухни, объяснять доктору? Есть миллион способов , формулы, коэффициент активности, весы, зеркало, для более продвинутых метаболограф , биоимпеданс и т.д.
Друг мой, под "толстые из ниж далеко не все" вы, судя по всему, подразумеваете так называемых жирных дрищей, то есть людей, у которых вес вроде как росту и возрасту соответствует, только ножки-ручки худенькие, а на талии "спасательный круг". Так вот - это тоже ожирение. Кето как раз свойственная человеку схема питания. Не диета. диета - это временное явление, кето позволяет эффективно жить десятилетиями. разберитесь сначала в вопросе, потмо вещайте. Вот этот вывод с безумным апломбом отдельно позабавил: "Ответ на поверхности. ЛЮДИ НЕ УМЕЮТ ПИТАТЬСЯ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ ФАКТИЧЕСКИМИ ЭНЕРГОПОТРЕБНОСТЯМИ. " А какие у вас "фактические энергопотребности"? И фактические расход с поступлением, к слову? Если вы не в курсе, то даже форма или тип приготовления пищи существенно меняет её усвояемость, равно как банальный недосып снижает разход на 10% и более. Дроблёное зерно или цельное, сырая капуста или тушёная - это разные уровни усвояемости. Так, на минуточку.
@@lpx212 кето свойственная человеку схема питания? Назовите момент истории, в котором люди жили так шикарно, что могли позволить себе питаться исключительно мясом и жирами?
@@habi1is назовите мне момент истории, за исключением последних примерно 5 тысяч лет, когда человечество имело доступ к растительной пище, для начала. Я вам тонко намекну: в ледниковом периоде (а это сотни тысяч лет жизни человека) как-то хреново было с земледелием, равно как и с собирательством. К слову, изобилие растительной пищи - это вообще меньше 100 лет, ибо началось оно только с Большой химии. Учите историю, что ли, чтобы такую дурь не писать, а?
Я с уважением. Док %бнулся на жиросжигании, не иначе ), по другому это переписание биохимии организма не назвать). Процессы использования субстракта окисления и даже анаэробного идут одновременно, только доля вклада различается, в зависимости от условий нагрузки один вытормаживается и преобладает наиболее подходящий в конкретном месте организма.
Всё так и есть, вы хорошо рассказываете про важность образа жизни и питания, нажрали метаболический синдром, растеряли мышцы, нереализованны в жизни ещё добавьте, рад за вас и я с вами за себя на их то фоне. Возбудился на вашу революцию в биохимии. Обожрался к примеру углеводов и цикл в мх кардиоцитов не использует жиры? Делаю отказной подход на предплечье левой руки и весь организм начал использовать глюкозу? Объелся одной икры, путина пошла), и всё, больше мх не используют в цикле тр.кислот глюкозу при интенсивном движении?
блин док а про раздельное то толком не сказал, сравнение веганства и кето я понял! но раздельно то как питаться? чтобы и углеводы и жир можно было съесть в течении дня, но не вместе главное ведь это? не обязательно же только кето. Например утром и в обед чисто белки и жиры, а вечером закинуться рисом и другими углеводами можно? тогда организм успеет взять энергию из жира? я просто дрышь мне без углеводов никак, пробовал карнивор страшно худею и куча жиров не спасает)
Раздельно питаться НИКАК. Это физиологически невозможно. Отдельно меня умиляет - ты начерта на карнивор полез, если и так дрищь? Спортзал и либеральное (около 100г углей в сутки) кето - твой минимум, а лучше пока на палео перелезть (кБЖУ 40/40/20). Карнивор - это либо в лечебных целях, либо когда тебе мозг надо разогнать, а тушка и так устраивает.
Насчёт фруктоедов.Говорят что у них в организме дифицит жира.А разве печень не вырабатывает жир из глюкозы и других быстрых углеводов?Естественно при профиците углеводов
Вырабатывает (как сказал док, очень затратно), но не может выработать все разнообразие жиров, которые могут поступать с пищей. Отсюда возникает термин «незаменимые жирные кислоты».
Чел, ты что курил? Печень вырабатывает глюкозу из жира или белка, при возможности, но никак не жир из них. А при профиците углеводов инсулин отправляет лишние объёмы в жир, в том числе, зажирняя печень, но, это не задачи и не функционал оной. К слову, у фруктоедов нет дефицита жира. Они - классические жирные дрищи, причём достигают данного результата даже быстрее алкоголиков.
Про синтез АТФ понятно. А что если с точки зрения жкт рассмотреть? Т.е. углеводы и белки перевариваются и усваиваются организмом принципиально по разному. Что если не вырезать полностью углеводы, а питаться, соблюдая принципы раздельного питания - углеводы отдельно, белки отдельно? Например, в первой половине дня углеводы, а вечером белки. Насколько эффективно в таком случае будет происходить окисление жиров?
Вкратце как я понял: Низкоуглеводная диета это гут, т.к. она в частности уменьшает риск одновременного приёма жиров и сахара. А это в свою очередь плохо тем, что в таком случае сжигание жиров блокируется и они депонируются. Раздельное питание в выводы не слишком и просится, как не самый оптимальный вариант в целом.
Насчёт того что жиры и угли не могут окисляться одновременно. Давно заметил что если есть перед тренировкой гречку с салом и грудкой, то сил намного больше чем если есть только гречку с грудкой, или только грудку с салом. Понимаешь о чём я, док?
Добрый день. А не могли бы вы по подробнее каким путем пойти. что бы избавится от Инсулинорезистентности жирную пищу в разумных приделах сегодня , а на завтра низкоуглеродную или как ? Заранее благодарю за ваш ОТВЕТ .
Мясо с овощами, нужно ложку сметаны или нераф раст масла в салат ну и кашу или хлеба немного и уменьшай со времем объем углеводов, сразу не получится отказаться, сахар и булочки под запретом, есть сахарозаменители
Друг мой, вы бы сначала разобрались со своими желаниями, а то "сегодня жирную, а завтра низкоуглеводную) - это как? Ничего, что жирная (по уму) - она автоматом низкоуглеводная? Садитесь на обычное кето и на полгодика, как минимум.
@@Jake-be3vh сразу легко получится отказаться, сметана содержит лактозу, которая нихрена не полезна для лечения инсулинорезистентности, каши и хлеб должны быть не просто выкинуты сразу, а забыты как страшный сон. Это так, для начала.
@@lpx212 , Ради любопытства посмотрел исследования как влияют на этот параметр (инсулинорезистентность) разные типы питания. Люди несколько месяцев худели на разных диетах: 1)низкоуглеводной , 2) с БЖУ , где углеводов 50-60%., и жиры занижены (точного количества жиров не вспомню), но представлялось это питание как низкожировая диета . Похудели обе группы, и уровень инсулина снизился также у обеих группах. В низкоуглеводной группе инсулин снизился несколько больше.Т.е. вопрос с резистентностью к инсулину можно решить , не обязательно переходя на кето. Одно время следил за каналом freshlife 28, там люди прекрасно избавляются от лишнего веса , причём результаты просто шикарные (сбрасывают 10, 30, 50, 90 кг), вес поддерживают многие годы. И что интересно: никакого раздельного питания там не применяют, питаются смешанном образом, углеводов 50-60%, быстрые углеводы исключаются или по минимуму нечасто, занятие спортом (качалка после похудения, набор мышц нужен для нормальной композиции тела, метаболизма и т.д.). В рассказах похудевших нередко звучало, что пришёл в норму уровень инсулина. Поэтому советы доктора питаться разделено не считаю адекватным подходом. Получается, макароны (гречка, картошка и проч.) утром, но без масла, давиться сухим гарниром (понятно, можно кетчупа какого-то налить и ТП), а жир только вечером. Ну и что это получится? Жир придаёт вкус продукту. Да и вся эта углеводная паранойя тоже, на мой взгляд, глупость. Можно питаться обычно, смешанно, с углеводами. Но знать меру , ну и плюс спорт. Желательно иногда сдавать анализы (глюкоза, инсулин, на кардиориск ).
Отличное видео на актуальную тему! Я на завтрак съедаю 3 варёных яйца и половину авокадо. Белки + жиры. Углеводов нет. По началу организм просил углеводы. Ощущение было не привычным. До обеда (греча+ курица или говядина+ овощи, зелень) держит нормально. Раньше не понимала почему человек без шоколадки, конфетки, булочки раздражительный, ему кажется, что хуже соображает и так далее. Потом узнала эту систему. Я на КЕТО не сижу, скорее на НУП (низкоуглеводное питание). Сладкое, мучное практически не ем, исключение по праздникам. Из медленных углеводов греча, другие крупы, хлебцы (не пшеничные). Информация, что организм должен получать энергию из жиров, а не из быстрых углеводов, очень важна. И перестроить организм на такую систему работы получится не сразу. А когда перестроишь и приучишь к правильной работе, то чувство насыщения будет дольше и энергии больше. А ощущение что ты управляешь организмом, а не он тобой, будет давать преимущество.
раннние выпуски были судя по обстановке в больнице сняты. автор либо уволился, либо получается делать выпуски дома? или в одном из видео это объяснялось но я его не встретил?
Я утром закидываю норм углеводов + белки и может чуть-чуть жиров там еще проскочит. Днем ем то, что хочу(если хочу), но чуть чуть, не много, вечером белки + жиры. Мне подходит почти идеально.
Док, привет. Я думаю все равно не так линейно в организме все устроено. И нет такого выключателя - жиры-углеводы. Много факторов. Работа щитовидной железы, дифицита нутриентов, генетики, образа жизни. Организм всегда старается под нас подстроиться поэтому мы и эволюционировали и выжили. Но в раздельном питании думаю что смысла нет, если Вы соблюдаете например принцип средиземноморской диеты и сохраняете баланс приход/расход калорий. с поправкой на возраст. В Кето то же есть несомненные недостатки.
Озвучь со ссылкой на пруфы, плиз, "недостатки" кето. А то пиздеть все горазды, а как до фактов дело доходит - "ой, мы не то имели в виду". Мне известен ровно один несомненный и неустранимый недостаток кето - качаться на кето - это мазохизм. Что ещё расскажешь?
@@lpx212 ещё и бегом тоже плохо заниматься. Пульс высоковат. Вес тает сильно и вообще долго на кето хреново находиться. Я два года сидел. Глаза как у наркомана были. Прибитый постоянно. Пришел к выводу, что кето это инструмент, а не образ жизни.
@@alexmax4343 лично у меня как раз избыток энергии, я хз, на каком варианте вы сидели. И кето ли это было или что. Нормальное состояние на кето "блин, нафига я вчера будильник включал, если опять на полчаса раньше него проснулся" или как у моей знакомой "я что - дура автобуса ждать 15 минут, если до метро всего несколько остановок пробежаться?". Если тебя не прёт от переизбытка энергии - это какое-то странное кето. И кето ли вообще? Хотя, если сидеть для похудения и граммовки считать - ну, наверное и я бы прибитым был. Только у меня вообще задачи худеть нет. Я отожраться до даже классических "рост минус 110" не могу.
@@lpx212 да, я действительно худел полтора года, но сон тоже был коротким. Высыпался за 5 -6 часов. Но для занятий спортом сил маловато. Бег, зал, плавание. Я сейчас также не ем простых углеводов (мало) и питаюсь интервально. Примерно 16 на 8. Вернул в рацион каши, иногда фрукты и крахмальные овощи. Стараюсь не смешивать углеводы и жиры . также употребляю растительные масла, орехи и т. д. Вес замер на одной отметке, точнее растет но не за счет жира. Сил море, каждый день активность. Всем того же желаю! Было прикольно, когда я сьел банан после долгого перерыва. Вштырило приливом энергии и он казался каким то приторным и через чур сладким. А шоколад с начинкой обжигал как алкоголь. 😁
@@lpx212 , "Я отожраться не могу". Ну, чтобы набрать вес на кето , это нужно ЖКТ иметь просто безупречный , так как придётся на жир серьезно нажимать. И белок. И в зал. Но результаты будут так себе...
Не соглашусь, что жир сжигать легко. Наоборот. На углеводном нормокалорийном питании лишь регулярные интенсивные физнагрузки помогут расщепить адипоциты и использовать висцеральный жир. А сидячий образ жизни блокирует это, и даже интервальный голод не помогает. Ну а на гипокалорийное перейти сложно
Док, спасибо! Очень актуальная и мало освещенная тема. Развивай её плиз. Вот например, имеет ли смысл в течение дня разделять еду по принципу белки+углеводы, потом белки+жиры?
поддерживаю вопрос, например утром медленные угли, белки и немного жира, вечером жирное мясо и салат, чтобы ночью сжигать жир и не препятствовать работе гормона роста
@@ЮраКельдюшев зачем в таком случае вы препятствуете выработке соматотропина и тестостерона утренними медленными углеводами? Зачем вы стимулируете выброс инсулина, который давит их оба на корню и устраиваете эти гормональные качели? Не логичнее утром тоже белки+жир? К слову, жир давит чувство голода сильнее и дольше, чем медленные угли.
@Ермак Wins к чему угодно, включая отсутствие привычки. Я несколько лет вообще не завтракал, к примеру, мне было нормально первый раз есть часа в 2 дня. А вот если вдруг что-то утром ел - обычно было хреново.
Слушаю с удовольствием. Пусть все это давно мне известно, но доходил до этого сам и с трудом. А тут все разжевано и на блюдичке подано Поправки. 1. Диабет и перечисленные грибковые заболевания не от смешаного питания. Диабет от калорийного избытка на любом питании, когда развивается жировой гепатоз. Перхоть, псориаз - могут быть разные причины, но на первое место я бы поставил животные белки и жиры, столь любимые грибковой патогенной флорой. Доказано исчезновением этих симптомов при отказе от таких продуктов
70 кг АТФ...... Пусть человек за сутки худеет на 200 граммов. Следовательно максимум производства АТФ в сутки это 200 граммов. Для химических реакций выполняется сохранение массы. Сумма масс исходных реагентов = сумме масс результирующих.
В долгосрочной перспективе статистически значимыми цифрами доказано эффективное влияние на здоровье и долголетие средиземноморской диеты или диеты, составленной из сходных продуктов соответственно региону проживания. Насколько я понимаю, средиземноморочка предполагает именно смешанный стиль питания, просто проповедует умеренность во всем и нажим на сложные углеводы - крупы, больше круп. Если меня кто то разуверит в коментах, я вернусь досмотреть ролик. Пока же, поняв, что доктор клонит в сторону пользы раздельного питания, я отверг его положительный опыт как сугубо частный случай.
Ах-ха-ха! В точку! А теперь посмотрите сколько в той диете углеводов (наш доктор в обморок упадёт) 60% углеводов! А также рекомендуется 5-6 разовое питание! По сути обычное преимущественно углеводное питание со своими особенностями (оливковое масло, морепродукты). А так да - всё верно, эта диета уже который год подряд признана лучшей в плане влияния на сердечно-сосудистую систему, снижения риска диабета, контроля веса, приверженности людей к её соблюдению и т.д.
Но на вашей же картинке коэффициент оксидации может и быть 0.8 при смешанном питании. После падения инсулина, что у здорового человека должен быстро падать, то жиры сразу же начинаются использоваться сердцем, скелетными мышцами, печенью. Это то, что я читал. Но вот что не пойму, хиломикроны не так долго живут, и инсулин не успевает упасть пока они не распадутся до более мелких липопротеинов, уже снизив число жиров. Так ещё и жиры замедляют пищеварение, отчего инсулина будет больше произведено за всё время, чем если бы чисто углеводы были съедены. А если ещё и клетчатка с жирами, то ещё всё медленее. И в итоге вроде и вредно повышать свой уровень сахара быстрыми углеводами, но и вредно слишком долго иметь повышенный инсулин, ведь это мешает окислению жиров. Как питаться, не понять
Мишка не кушает рыбу целиком. Он ест икру и внутренности, остальное выбрасывает. Хотя жир в основном в голове, а белок в теле. Но жирорастворимых витаминов во внутренностях больше. Может, в этом суть... Не знаю
А можно про последнюю фразу, что каллории не помогут, чуть подробнее? Ведь все диеты подстроены под подсчет каллорий, про баланс кбжу, но про формирование тарелки никто не говорит.. И вроде ж работает это. Просто считаешь каллории, наблюдаешь за баллансом и ок, вес уходит.
@@ЮраКельдюшев пля, чел...а ты какой образ жизни хоть ведёшь-то? Ничего, что у грузчика и офисного овоща разный расход? Классика для кето: Омега-3, цинк, селен, калий, магний, витамин Д, любой нормальный мультивитамин (с пониманием, что рекомендуемые дозы на упаковке указаны для практически лежачего шибздика кило 60 весом, если ты хотя бы активно двигаешься - дозу умножай хотя бы на 2). И, забудь навсегда бред о том, что витамины и минералы можно набрать из еды. Нельзя. Никак. Только из аптеки. И не пробуй спортивные мультивитамины, если не качаешься с железом хотя бы 2-3 раза в неделю. Пользы не будет, только желудок сорвёшь.
@@lpx212 всё так, я бы еще кальций 200-400мг, K2mk7 если ферментированной пищи мало (и ретинол на лицо) добавил или минералки в СТЕКЛЯННОЙ бутылке, но это дорогое удовольствие.
@@Cyberrjey001 кальция, имхо, в любом случае наберёшь из еды норму. А вот что за минералка в стеклянной бутылке, которая дорогое удовольствие - вообще не понял.
Раздельное питание даже без каких то чудес алхимических скорее всего приведет к снижению калорийности. Когда человек избегает углеводно-жировых бомб в виде определенных продуктов, его пищевое поведение волей не волей становится здоровее
Все по теме! Но заметьте...30 лет назад детям в садах давали пляс минус тоже самое, кашки, кисель, макароны с катлеткой, карточка вареная и т.д..и дети не были такие
@@Jake-be3vh , Тогда при чём тут вообще раздельное питание , причём тут вред смешанного питания? Тогда так и скажите: ешьте что хотите и как хотите, главное - соблюдение "прихода/расхода" (не есть больше своих энергозатрат). Это можно сделать как питанием (меньше есть, углеводов и жиров), так и физнагрузкой ("больше двигаться"), так и комбинацией (питание+физнагрузка).
Здравствуйте, Андрей. У меня вопрос немного не по теме, но, пожалуйста, ответьте. Жен. 71 г. Общий холестерин 3Ю2 , низкой плотности 2, а высокой 1,78. Что делать. Удален желчный. Спасибо.
Смотрел видео, где вы с парнями висели на турниках-лохотронах, ты на половину головы выше Гоги(166 см) и на половину головые ниже Шредера(182 см), о каких 180 см ты говоришь, в тебе 175+- см😂 ещё что-то там пленился доказывал о 180😂
И в конце ролика совершенно четкий ответ на вопрос почему нам так тяжело отказаться от вредной еды. А потому что почти все мы - пищевые наркоманы. И зависимость у нас формируют с самого детства сначала бабушкиными и мамкиными пироженками, тортиками, конфетками, а потом подключается тяжелая артиллерия пищевой промышленности, супермаркетов и рекламы. Больное общество, где людям выдают самое простое лекарство от стресса, проблем, тревоги и оно же служит поощрением за успехи - это вкусная еда. Вывод: чтобы быть здоровым надо преодолевать эту зависимость. Кто-то "лечится" успешно, кто-то срывается (головой все понимаю, но иногда, особенно осенью и зимой, пью кофеек со сладеньким...), а потом поднимается и снова идет к здоровью и крепкому сильному телу. А кто-то махнул на себя рукой.
Ну так мы ж к Андрею на канал заходим не просто поразвлечься, правда ребята? Мы за информацией и за мотивацией заходим!! Значит правильной дорогой идём, товарищи!! И есть у нас шанс прожить долгую и интересную жизнь!
Olga Cvetkova Правильной дорогой идёте товарищ! Если почитать комментарии,то оказывается не многие сделали для себя вывод. Тема стара,как наш мир,просто Андрей разжевал по научному. Вся суть сводится к тому,что питаться нужно максимум 2 раза,кто может,то 1 раз и уже исходя из этого,составлять себе рацион питания. Про перекусы здесь речь не идёт,от слова совсем!
@@lukaspudolski3872 так кто ж спорит! 2 раза, правильная сбалансированная пища. Все всё понимают. Просто мы с детства питались неправильно, а теперь переходить на ЗОЖ питание - это как курить бросать (сама не курила, зато наблюдала, как муж бросал))), единицы переходят с первого раза и не срываются.
@@olgacvetkova114 А не так и сложно. Здесь самое главное понять примерно, как это работает . Воля нужна, хорошо если есть партнёры и самое главное желание. А курить, это примерно как пиво 🍺 пить, здесь работает только, если есть твоё желание, что-то поменять и ради чего! Но я рад,что мы с Вами на одной волне, очень тяжёлое сейчас время. Одни пытаются на этом бабки заработать, а другие, в силу своей тупости и упёртости, не хотят ничего менять.
...
@@olgacvetkova114
Не гони☝️😐 мы все пищезависимы от неустроенности, тяжести жизни или слишком тяжкого обеспечения ее благополучия, а не вот это все тобой написанного😑
Док, я уже с трудом представляю жизнь без твоих видосов. Из многих-многих доверяю ток твоему каналу и еще очень не многим ✌
Так он же не доктор 😅
Тот кто всегда смешивает в питании белки+углеводы то должен знать что эта пища практически не усваивается организмом последствия такого питания вы ощутите после 40 лет так как органы внутренней секреции работают на износ,проявляется это будет в виде болезней-холецистит, панкреатит, диабет,,язва желудка ,колит кишечника,каловые камни.. Самое опасное сочетание это хлеб+мясо=гниение в кишечнике 100%! А если вы знаете как комбинировать еду что и с чем то вы получаете идеальное здоровье!!!
Люди в обморок упали, которые часто едят пельмени, манты, шаурму, котлеты с макаронами😂 держимся😂
Я питаюсь раздельно, папилломы на теле сначала уменьшились потом пропали, нарост ввиде родинки тоже исчез как небывало, а то рос,
@@простомария-е7ш
Поделитесь ссылками на исследования?
@@bochkareva_sb да ладно там пельмени, а как быть с сырыми продуктами которые изначально содержат белки, углеводы?
*Показания дыхательного коэффициента при физической нагрузке - жиры горят с первых минут нагрузки, самой минимальной* .
Доктор, Селуянова разве не смотрели? У человека в мышцах есть запас гликогена и жира, приблизительно на 45 минут каждого субстрата.
Наша мышечная активность, начиная от минимальной и до приблизительно 60% от МАХ потребления кислорода проходит за счёт окислительных, медленных мышечных волокон, у которых преобладающим энергетическим субстратом является жир, они имеют низкую гликолитическую ёмкость.
То есть пошёл человек ходить, идёт себе спокойно, медленно, и всё это время горят жиры. Потом человек пошёл быстро, но всё ещё до предела 60% от мах., и всё ещё он идёт на жирах . Потом человек побежал, но до предела 60% от мах он будет всё ещё бежать на жирах. И только после 60% начинают включаться гликолитические волокна, которые используют гликоген.
По сути вся наша бытовая, повседневная физическая активность происходит на жирах. , внутримышечных .
Вот к.б.н. Мирошников рассказывает и показывает результаты исследований:
"С какой минуты горят жиры". Зайдите на канал в Ютубе «Весёлая наука», там есть ролик с таким названием "С КАКОЙ МИНУТЫ ГОРЯТ ЖИРЫ".
Они начинают гореть сразу же, как только мы начинаем минимальную физактивность.
Молодец, док! Хороший комментарий по теме раздельное питание, всё очень понятно, как всегда, у вас это здорово получается. Я тоже придерживаюсь такого питания уже больше 15 лет. И могу сказать, это отлично работает!
А я не придерживаюсь такого питания, ем все подряд, просто слежу за общим дневным калоражем и могу сказать, это отлично работает!
Я вот не понял его совсем!!! Как и когда добавлять углеводы, как разделять и в какое время суток. Белок с углями можно или нет? Только кето использовать? Мясо-овощи!? Ничего непонятно
@@varmaglotугу, обследование сделай)
@@maga7541 Делал 2 недели назад, печень почки, желудок, легкие, сердце, артерии и аорту проверяли, состояние всех органов отличное, все показатели крови в норме
@@varmaglot, а сколько калорий потребляете в день? Я сидела месяц без сахара, всего минус два кг, это очень мало. Теперь пришла к ограничению рациона, чтобы схуднуть как следует, потом буду повышать потихоньку калораж и смотреть на результат.
Спасибо, Андрей! Периодически пересматриваю твои ролики, неоднократно! Проблема "наркоманской" еды еще глобальнее, чем просто риск для физ. формы. Ты вроде бы затрагивал эту тему тоже. Перекусы, постоянное подкидывание сладкого в топку лишает воли. Человек привыкает к быстрому получению удовольствия от еды/сладкого, получая чувство удовлетворения и после этого уже ничего делать не хочется... тренироваться не хочется, достигать чего-то в профессии не хочется итд итп... все это требует усилий, целенаправленной деятельности и только потом будет результат, гормональны всплеск - награда... а тут.. скушал шоколадный батончик и счастлив)) потом сахар просел через пол-часа - закинул еще... реальная наркомания. Так что берегите не только физическое здоровье... берегите свою мотивационную систему, если есть желание чего-то достичь в жизни!!!
Мы как мишки 🍯😅😅 ой какое милое сравнение))) Спасибо ,очень интересно слушать вас
Отличное видео.Особенно в конце про сравнение с животными.Давно заметил это.2 года на кето.Сейчас лето,применяю раздельное питание.
Насколько я знаю, что кето больше трех месяцев нельзя держать
Очень качественное объяснение, доступное.
Молодец. Просто класс.!
Сколько лет слушаю, ни разу не разочаровался.Благо дарю,Док!👏👏👏
Какой грамотный врач. Спасибо за ценную информацию.
Вот что попалось в интернете.
( *"Низкоуглеводные диеты повышают риск развития сахарного диабета на 35%: исследование"* )
********************************
Согласно исследованию, которое было опубликовано в журнале The Merck Manual, в рационе должно содержаться не менее 40% углеводов.
Эксперты проанализировали исследование, в котором приняли участие 203 541 человек. У всех у них не было сахарного диабета. В течение 30 лет, с 1984 по 2017 год, каждые четыре года их просили заполнить анкеты и указать свои привычки в еде. Это позволило ученым определить количество потребляемых углеводов.
Считается, что рацион человека должен состоять из углеводов на 45-65%. Однако, как показали результаты, многие респонденты потребляли ежедневно не более 40% углеводов.
Как оказалось, у тех, кто соблюдал диету с низким содержанием углеводов, но при этом включали животные белки и жиры, риск развития сахарного диабета ІІ типа увеличивался более, чем на 35%. Те, кто не потреблял достаточного количества зерна, риск развития этого опасного заболевания был еще выше, до 39%.
При этом у участников, которые придерживались низкоуглеводной диеты, которая включала белки и жиры из растительной пищи, риск развития диабета типа ІІ был на 6% ниже. А у тех, кто потреблял мало рафинированных углеводов и сахара, риск был ниже - на 15%.
По мнению экспертов, низкоуглеводная животная диета увеличивает риск диабета, поскольку насыщенные жиры могут повышать резистентность к инсулину. Однако и растительная низкоуглеводная диета представляет опасность для организма.
********************************
Вот такие дела. Кстати, это не первое исследование о вреде низких углеводов. Первое мне попалось за 2018 г, там тоже результаты очень похожи. У людей, употребляющих углеводов 70% от суточной энергии, повышался риск смертности от многих причин...
На заборе тоже написано. И в половине интернета по каким то соображениям тоже пишут херню. Чтоб поверить в эту чушь, надо совершенно не знать возможности организма.
Подскажите пожалуйста норму углеводы, необходимый минимум) в гр на 1 кг веса, вы хорошо разобрались в этом вопросе, Буду благодарна если подскажите колличество и получается , что одними овощами не набрать нужное колличество углеводов, необходимо добавлять крупы? 100-150 грамм достаточно для женщин и мужчин, какое Ваше мнение?
Так вроде не было особо разговор про то, что углеводы кушать нельзя. В видео в основном говорилось про раздельное питание, чтобы не есть углеводы и жиры вместе, в один приём пищи.
Ты дебил
- *"При смешанном питании углеводы+жиры организм будет окислять углеводы, а жиры пойдут в депо"* .
Да, правильно, пойдут. Но далее читаем про «Липогенез. Липолиз. Регуляция». Спустя время, как только уровень глюкозы снизится, гормонзависимая липаза , активированная понизившимся уровнем инсулина , запустит липолиз.
Жирные кислоты выйдут из адипоцитов и пойдут "в топку" разных органов.
Адипоцит не работает по принципу "ниппеля" - только в одну сторону, на вход. Липогенез и липолиз чередуются (есть суточные графики липогенеза--липолиза с привязкой к приёмам пищи и времени суток).
Упрощённо: сразу после еды запускается липогенез, спустя несколько часов запускается липолиз. Ночью липолиз работает наиболее долго. Жир то входит в адипоцит (при высоком инсулине), то выходит из него (при понизившимся инсулине). Инсулин у здорового человека возвращается к исходному уровню спустя ~ 3 часа после еды (смотрим графики времени инсулинемических индексов продуктов).
( ..."Жиры, как и гликоген, являются депонированными формами веществ, обеспечивающих организм энергией. *Жиры обеспечивают образование примерно половины энергии, потребляемой сердцем и покоящимися скелетными мышцами* . Окисление жира дает значительно больше энергии, чем катаболизм углеводов...")
(Липолиз и липогенез. Обмен глицерина и жирных кислот. Клиническая биохимия.)
Да, только из-за современного питания у людей уровень инсулина не успевает упасть, ибо едят 5раз в день и кучу углеводов.
Я ем два раза в день. У меня падает инсулин и жир сжигается без проблем
@@docEGOROFF
Там я дописала:
- *"Инсулин у здорового человека возвращается к исходному уровню спустя ~ 3 часа (смотрим графики времени инсулинемических индексов продуктов) после еды"* .
А ночью так вообще значительное время липолиз включен.
Думаю, при 3-х разовом питании всё будет нормально.
Если бы при смешанном питании суточные жиры (а это ~100 г в день) шли в депо БЕЗВОЗВРАТНО, т.е. липолиз их в последующем не извлекал бы, то среднестатистический человек толстел бы месяц на 3 кг (100 г х 30 дней), а в год на 36 кг.
@@docEGOROFF я ем 5 раз в день. Дробное и все такое. Включая угли на ночь (за 2 часа до сна). Вес, при правильно подобранном бжу стоит на месте. Нужно - поднаберу, нужно - скину всего лишь убрав-добавив углей и жиров. Конечно при этом никаких быстрых углеводов.
@@docEGOROFF почитал комменты, возникло 2 вопроса.
1) Подозреваю, что инсулина должно выделятся не всегда одинаковое количество. Если едим регулярно по малу, то и выделяться должно меньше, падать инсулин быстрее, жиросжигание наступать раньше. Если так, то уже вопрос, что лучше, иметь 2 сильных всплеска за день, или 5-6 малюсеньких. И по времени жиросжигания вопрос, что выйдет. Или все не так?
2) Если всегда выделяется одинаковое, и всегда на 3 часа блокируется, то при 2 разовом, жиросжигание идет 18 часов в сутки, а при 3-разовом 15. Разница в 20%, заметно, но совсем не так критично для обычного человека. И даже при 5-разовом 9 часов на жиросжигание остается, было бы для чего сжигать. Т.е. 3-разовое от 2-разового для обычных людей и без профицита должно отличаться незначительно.
@@dvol8353 ,
Конечно на разное количество еды инсулина выделится разное количество. У кого диабет, тот знает. Существует методика подбора доз инсулина в зависимости от количества съеденных граммов углеводов.
Ну, теоретическими подсчётами вы едва ли что-то узнаете. Проще посмотреть исследования
о влиянии частоты приёмов пищи на:
- массу тела.
- уровень инсулина.
И что-то мне подсказывает, что доктору результаты таких исследований покажутся очень удивительными.
Особенно с уровнем инсулина. Нашла данные, что при увеличении приёмов пищи уровень инсулина оказался... ниже.😜🤪
Ну а в целом разные исследования существенного отличия не выявили. И доктор про это в принципе знать должен.
Так митохондрии переключаются с какой периодичностью? Какой будет результат, если, например, делать два приема пищи в сутки: один углеводный+белок, один жировой+белок? Спасибо за видео
Я так понимаю,что это невозможно,, получается ты не там не там,чтобы начать эффективно работать на жирах,тоже нужно время.
Все доступным языком.Благодарю.
сложные углеводы туда же? например цельнозерновой тост с авокадо и лососем это зло? или гречка со сливочным маслом?
С тренировками можно, без них только овощи
Нет, не зло. Зло это раздельное питание
Сложные углеводы туда же, куда и простые - на помойку. Если ты не качаешься - они тебе вообще не нужны. Единственное, зачем нужны угли - без них очень тяжело растут мышцы и падает максимум физической силы (некритично для обычного человека, критично для качка). Всё. Больше они ни за чем не нужны.
Ту же глюкозу печень прекрасно клепает из жира в нужных для организма количествах+ещё немного про запас.
Да туда же. Я завтрак и ужин ем строго белок с клетчаткой, а обед - фруктовый салат, кофе с молоком, любые сладости или выпечка. И прекрасно худею. Этому меня научила диетолог если что, не сама придумала. Когда нарушала этот принцип, то постепенно обрастала жирком, что измерялось в больнице на биоимпедансе.
Не могу начать писать комент, потому что настолько восхищен, что не знаю даже, с чего начать.
Думаю, что раньше влияла сезонность: зимой мясо, весной рыба, яйца, зелень, летом птица, овощи, ягоды, осенью овощи, фрукты, рыба с переходом на мясо зимой... И тогда всеядность вроде сохраняется, но в разные сезоны метаболизм разный.
и жили худые жилистые ,но 30-35 лет.
Ээээ… Как-то странно аргументировать раздельное питание сравнением профицитной диеты первое-второе-компот, в которую включено большое количество рафинированных углеводов; кето без профицита и фрукторианской дефицитной диеты (нажрать на фруктах 2000ккал надо еще ухитриться).
Корректно было бы сравнить нормальную низкогликемическую и протокол раздельного питания с равными макронутриентами и углеводами в районе 50%, а всякие кето и веганство оставить их фанатам.
Когда мои митохондрии слушали про себя, АМПК тихо плакала - ее забыли…
Да нет тут никакой аргументации, накидал все в кучу, лишь бы видос запилить.
В циклических видах спорта есть теория, что тренируясь на низком пульсе мы расходуем жиры, чуть повышая нагрузку в топку начинают падать еще и углеводы и на высоком пульсе (анаэроб) мы только углеводы можем использовать.
Ступенчатый функциональный тест с газоанализатором как раз и определяет способности и зоны окисления жиров и переработки углеводов и там по графику четко видно, что эти процессы происходят одновременно.
Возможно в вашем видео вы говорили про ситуацию, когда с пищей поступает больше калорий, чем человеку необходимо? Потому как АТФ ведь в митохондрии поступает и им все равно откуда она образовалась - из жиров или углеводов, следовательно эти 2 процесса могут идти одновременно.
А если по калориям избыток, то да, организму проще углеводы взять, а жиры на потом отложить.
Это не утверждение, а скорее вопрос верно ли я рассуждаю.
Общий посыл видео верный. Но добавлю,что от жира организм оооочень не охотно избавляется...порой и белковые составляющие нашего организма идут в расход,раньше чем жир(( поэтому ВАЖНО не допускать накопления жира. Избавиться будет проблематичнее.
Согласен. Набрал 2 кг жира за месяц.А слить его не могу уже 2 месяца
Док сделай видео про раздельное питание и работа ЖКТ (к примеру утром крупа и сухофрукты а в обед мясо и овощи)
Мне кажется что это ерунда, потому что перевариванием занимается кишечник, а к обеду пища из желудка только начнет попадать в кишечник. И в желудок уже начнёт поступать новая пища. В кишечнике переваривание занимает сутки у здорового кишечника.
Уффф дружище, первоклассный подход. Наконец-то то, возможно, я нашёл что-то действительно искренное и добродушное, без модности и без впаривания. Время расставит всё на свои места и хочется верить, что через год ты посмотришь на себя сегодняшнего и крайне приятно удивишься правильности своего пути и то, что зажёг огонь к пониманию своего здоровья в людях, которые запутались и которым страшно. Наука, доказательство, искренность всегда подкупает, хочется верить, что не скурвишься, когда к тебе придёт настоящая популярность и знатные деньги😂😂😂а пока что искренне желаю удачи и благодарю, что тратишь время на нас! Делай то, что должен, а другие пусть говорят что угодно. Собаки лают - караван идёт❤
Наверное многие в Ютубе знают такой канал - *freshlife28* , автор Антон Петряков, он же "Базилио".
Кроме всего прочего, автор канала проповедует т. н. здоровый образ жизни. В том числе и избавление от лишнего веса.
Очень успешно применяются те инструменты, которые гнобит автор уже этого канала - доктор Егоров.
- Дробное питание.
- НЕ РАЗДЕЛЬНОЕ питание.
- Похудение снижением ккалорий (дефицит ~ 10-15%).
- Употребление углеводов 50-60% от суточной .
Результаты феноменальные, люди худеют и удерживают вес годами, худеют на 15, 30, 50, 80, 90 кг!
Они-то наивные и не знают, что так нельзя, что потом потолстеешь...😁
Они худеют себе на здоровье, избавляются от кучи болячек, избавляясь в т.ч. от резистентности к инсулину. Нужно им подкинуть ссылку на канал доктора Егорова, а то они так всю жизнь проживут в неведении, не зная, что им положено болеть, толстеть...
😆
Я тонко намекну, что по советам Петрякова ты в принципе не можешь не похудеть. Я бы посоветовал ещё и включить в список методов копку от забора до обеда, желательно, в химзащите - это ещё ускорит процесс.
Вы тупо не понимаете, что Егоров говорит про мягкое снижение веса и избавление от болячек, без стрессового воздействия и с получением ряда плюшек, которые вообще невозможны у вашего Петрякова.
Про то, что бонусы кето вообще невозможны на высокоуглеводке - вообще молчу. Идеи Егорова мне не нравятся тем, что он в тему качалки упорот, а мне, к примеру, на размер бицухи просто плевать. А вот на высыпаться за 5 часов - не плевать ни разу.
З.Ы. К слову, упомянутым вами людям положено болеть и они это и делают, просто хронический воспалительный процесс (к слову, спокойно определяемый на анализах в обычной поликлинике) и постепенное разрушение ССС сразу не проявляется. Плюс, у них с таким весом уже организм так ушатан, что почти всё будет казаться улучшением. Тут нет ничего удивительного (я даже не буду писать про веру в чудо).
@@lpx212 ,
- *"по советам Петрякова ты в принципе не можешь не похудеть. Я бы посоветовал ещё и включить в список методов копку от забора до обеда, желательно, в химзащите - это ещё ускорит процесс"* .
- *"Вы тупо не понимаете, что Егоров говорит про мягкое снижение веса и избавление от болячек, без стрессового воздействия и с получением ряда плюшек, которые вообще невозможны у вашего Петрякова"* .
Для начала вам не помешало бы посмотреть с пару сотен примеров в рубрике "разбор полётов" того Петрякова. Там рассказы людей, которые достигли результата .
А потом уже рассуждать про *"стрессовое воздействие"* его советов. Вся "стрессовость" советов Петрякова вами воспринимается таковой, потому что это связано с вашей выраженной "антиспортивной" позицией ("мне бицуха не нужна"). Типичное самооправдание для дрыща-ботана. Потому что, извините, для подавляющей массы людей гораздо бОльшим стрессом будет переход на крайне неестественное для них питание (кетопитание), которое неестественным является вообще для 95% населения планеты. Посмотрите каналы диетологов, диетологов-эндокринологов (Альбина Комиссарова, Сергей Обложко,) по их опыту пациенты с очень низкими углеводами в подавляющей массе попадают в срыв.
Сейчас не буду вам читать длинную лекцию о традиционном питании коренных народов различных регионов планеты, где преобладающим в питании нутриентом были (о Боже, какой ужас!!!) всё те же углеводы. Есть примеры, где углеводов было до 75%, и даже 90%! При этом, заболевания сердца и сосудов, диабет, ожирения, метаболический синдром им были вообще неведомы. И только по мере расползания питания "западного типа", когда проявилось много соблазняющих продуктов , рафинированных продуктов, продуктов с различными усилителями вкусов и проч, различные кафешки , пиццерии, пропитанные маслом беляши, чебуреки, заведение быстрого питания (фастфуд), McDonald's, Burger King и проч. , когда для современного человека еда превратилась в непрерывный источник наслаждения, развлечения, вот тогда начались проблемы. Это произошло во 2-й половине 20 века.
@@lpx212 ,
- *"К слову, упомянутым вами людям положено болеть и они это и делают, просто хронический воспалительный процесс (к слову, спокойно определяемый на анализах в обычной поликлинике) и постепенное разрушение ССС сразу не проявляется. Плюс, у них с таким весом уже организм так ушатан, что почти всё будет казаться улучшением. Тут нет ничего удивительного (я даже не буду писать про веру в чудо)"* .
Чтобы не писать такой ерунды, посмотрите несколько роликов упомянутого блогера. Там и про анализы есть , какие нужно отслеживать.У вас искажённое представление, что человек , контролирующий вес на традиционном для нашего региона БЖУ, к тому же занимающийся спортом, имеющий развитую мускулатуру, это = человек с атеросклерозом. Вы ошибаетесь.
Ваш Базилио - дилетант для дилетантов, в вопросах фитнеса и похудения. Про похудение дает 4 совета, из которых один рабочий и правильный, который упоминается вскользь, остальные 3 типа его "фишки" , которыми он так гордится. А уж про дробное питание вообще не понятно, кто в наше время будет практиковать, это ж совет из устаревших журналов. Посмотрите обзор ФБР, сколько героев остались на куре и гречке после выхода роликов. В чем он точно спец, так это в ширянии в задницу стероидов.
Случайно попался на глаза Ваш канал. Думала ничего интересного кто только не говорит о правильном питании-все одно и то же. Не думала,что буду долго смотреть,но ради интереса начала смотреть. И не могу оторваться. Уже пятое видео подряд смотрю. Много интересного, нового для меня узнала хотя думала, что все уже слышала. Спасибо за интересную информацию и не менее интересную подачу материала!
Ох уж эти компоты с булками. Так нам в детстве это всё вбили в головы, что избавиться от старых привычек, очень сложно... Спасибо таким докторами, как доктор Егоров, которые изучают современные исследования и делятся информацией.
Современные исследования показывают что раздельное питание полная чушь, а компоты с булками нормальная еда, главное с калориями не перебарщивать.
@@varmaglot ну компот не сладкий ещё возможно, а вот булка совсем не нормальная еда
@@MsTanyakova93 Да нормальная еда, главное одной булкой не питаться, а так, на десерт, почему нет
@@varmaglot *Компоты с булками - трешак конченный😎😎😎😎😎*
@@The_Big_Sparkler_Show нормальная еда, главное это не то что ты ешь, а сколько ты ешь. Если находиться в дефиците калорий, то можно и на булках до пресса просушиться, а если находиться в профиците, то можно и на так называемой "правильной" еде жира немерянно набрать. У меня знакомая девчонка, ну как девчонка, ей лет 35, на бутерах с сыром, колбасой и майонезом просушилась до уровня бикинистки, просто считая калории
Спасибо за материал!
Радуете интересными темами роликов
Очень полезная информация, спасибо док
Спасибо, док Андрей 😊🤚
обычно раздельным называют питагние когда в один прием пищи едят углеводы, а в другой жиры и белки. об этом и предполагал тут услышать. а описываемое углеводоедение это все же одностороннее питание.
углеводы можно с растительным маслом,сливочным.А вот белку зачем жир,если он и так жирный.
Спасибо. Очередная классная работа.
Я правда не понял откуда и когда берем углеводы. Был озвучен рацион белки-жиры плюс овощи. А где углеводы?
Спасибо за видео. Андрей, как относитесь к такому продукту как свекла? Последнее время полюбил ее, добавляю каждый день в салат.
Свекла збс, даже вареная
Бросай эту гадость, очень много оксалатов. .
Основной посыл как я поняла, сбалансированное питание где достаточно белка, много клетчатки, немного сложных углеводов и чуть жиров, и всё будет ок 👌🏼
Был период, когда я практиковала раздельное питание из-за частых болей в эпигастрии. Боли прошли.
Есть причина разделения питания, похуже накопления лишнего жира. Это инсулинорезистентность (ИР), приводящая к диабету. Клинически доказано, что метаболизм жира в митохондриях ведет к блокированию рецепторов инсулина изнутри клетки. Поэтому ИР, а при диабете сахар в крови невозможно/сложно сбить. Такой же эффект замечаю на слабожирных белках (орехи, семечки), хотя нам говорят, что белки не есть источником энергии.
Отличное видео! Спасибо большое за информацию :)
Благодарю,что делитесь своим опытом.
Всё индивидуально и зависит от ферментативной системы каждого человека все диеты хороши, лучше переодически чередовать
Я была на раздельном питании, и от этого действительно очень хорошо похудела. И энергия била через край! Я столько сделала в тот период 👍
Я тогда сидела на 90 дневной диете раздельного питания, ела до 19 часов:
1 день белковый: завтрак 2 фрукта, обед белки (мясо или рыба или молочка, или яйца) + овощи некрахмалистые, можно масло растительное добавлять. Ужин 1/2 от порции обеда.
2 день крахмальный: бобы или картофель + овощи любые (масло растительное можно). Ужин 1/2 от порции обеда.
3 день углеводный: крупы или макароны (я и картошку ела) + овощи любые ( масло растительное можно). Ужин либо штук 5 крекеров и полоска Горького шоколада, либо шарик мороженого и полоска чёрного шоколада.
4 день фруктовый: каждые 2 часа можно 2 фрукта + один раз в день 30 гр. орехов или семечек.
И далее опять по новой - белковый день, крахмальный день, углеводный день, фруктовый день.
И так 90 дней. По диете должен был быть разгрузочный день каждый 29 день, я не делала.
Похудела за 3 мес на 16 кг (начинала с 74 кг).
Но!! После окончания диеты нужно либо придерживаться раздельного питания, либо очень плавно переходить на смешанное. Я лично после окончания съела белиш (пирог с мясом, картошкой) и у меня просто случилось отравление 😕. Нужно очень плавно опять включать смешанную еду.
Нереально мало белков в таком рационе
Я вас полностью поддерживаю, я была на раздельном питании недолго не больше месяца, в этот период я забыла про эндометриоз...похудела сразу за первые 4 дня 4 кг скинула, вода ушла лишняя, чувствовала себя прекрасно, высыпалась за 4 часа, потом сорвалась и понеслось(, питалась я по Шелтону, точнее после прочтения его книг!
"1й день-белковый: завтрак - 2фрукта"... ну, повеселили
@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф Там всегда завтрак 2 фрукта. Обед и ужин уже в зависимости от дня - в белковый белок плюс овощи, углеводный углеводы плюс овощи итд
@@HiHi-xy8yr да никто ж не против. ешьте чо хотите . только не называйте этот день белковым. назовите соответственно. и все. все просто
Здравствуйте доктор, как вы считаете метод профессора Силуянова, аля 10 по 10, легкие взрывные движения, направленные на увеличения кол-ва митохондрий, будет ли полезен для состояния здоровья и метаболических процессов или монотонная кардионагрузка более эффективна?
Спасибо большое,у частая сонливость и понимала что это из за еды .Благодарна вам ❤❤❤❤❤
Очень интересная тема, спасибо, Док 🙌
Док, как всегда на высоте!
Для себя вынес, что, в принципе, можно есть всё подряд, если редко... 1-2 приёма пищи..
правильно, по-моему это как раз и меняет правила игры, я так же делаю
@@_marina_m я тоже... ))
Завтракаю в 9 утра, ужинаю в 9 вечера ... 2 приёма пищи... Ещё бы как-нибудь сместить ужин на пару-тройку часов раньше, вообще было бы супер, но не получается по режиму дня...
@@НиколайВолковой-ж5у это у Вас типа интервалка получается. Только она в идеале должна быть 8/16. Например 2-3 приема в промежутке 12-20 часов, а потом 16 часов голодания.
@@masichxb12r да, хотелось бы, чтоб, как в идеале... Но режим работы позволяет лишь так, раньше 20 вечера не освободиться.... По крайней мере отказался от обедов-перекусов совсем... Записал себе в достижения... ))
@@НиколайВолковой-ж5у я беру с собой еду или кушаю в кафе.
2 приема пищи - в 12 и 8. Но я не придерживаюсь строгого графика, могу +- 2 часа. В конце концов 2 разовое питание за практичность и автономность от еды ценно (одни из плюсов).
Ты красава, жму руку, с зп куплю тренинг! ;)
О новое видео, спасибо, как всегда лайк!
Я уже начинаю сомневаться в твоей компетенции, здравомыслящий не будет так дико топить за кето и очень редкие приёмы пищи. Сбалансированное питание включает в себя и углеводы в том числе.
А разве до перехода на жиры тушка аминокислоты из мышц поджирать не начинает? Первым же делом при похудении мышцы начинают теряться?
Есть же куча исследований про повышение риска смерти от КЕТО. Самая оптимальная считается Средиземноморская диета. Почему до сих пор идут эти споры, не могу понять? Док вы же тоже изучаете эти исследования.
Да, изучаю...
да наоборот по кето результаты огонь...и док сам за кето топит и пробовал, поищи у него на канале еще
@@Slava_Y чисто для справки: изобилие углеводов - это баг последних нескольких тысячелетий, до этого люди преимущественно питались мясом и жиром. Понимаете, как-то хреново с фруктами было в ледниковый период, как ни странно. А мы сейчас, если вы не в курсе, во время временного потепления между двумя ледниками живём. Я уж не говорю о том, что современные овощи от своих природных предков отличаются как небо и земля.
К слову, вы давно вина из шотландского винограда видели? Ни разу? Вот и я тоже. А всего 700 лет назад они были знамениты.
......а после супа......навернули макароны с котлеткой, я смачна рассмеялась, святая правда, только так давно не обедаю, было в СССР, три блюда и компот, Минск.
А вот поспорю Док☝️
Когда не доедаешь, сначала организм жрет мясо-мышцы, а жировые накопления хранит на крайняк😌
На себе и клиентах испробовал оч.много раз😉
✌
Спасибо за просвещение!
Количество существенно меняет результат. Чайная ложка жира уйдет на синтез липопротеинов (гормонов и че там ему жизненно важно) и не вызовет инсулинорезистентность, на фоне углеводного питания. А две и более ложки уже наверняка вызовут. Дозы индивидуальны, пишу для среднего организма, 60-70 кг
*Для набора мышечной массы - 1 белков мало - нужно достаточное кол-во сложных углеводов😎😎😎😎😎*
Набор на кето идёт сложнее, но сухая мышечная масса качественнее. Кому как легче, но реально мне на кето сложнее выкладываться на трене. Энергии не всегда хватает, особенно к вечеру.
Доктор, исходя из прочитанных комментов и ваших ответов получается такая картина.
Раньше люди питались смешанным образом и не толстели. Потому что больше работали физически .
Также сейчас наверное 95% людей питаются именно СМЕШАННО, но толстые из них далеко не все.
Также люди и раньше, и сейчас, в подавляющей массе употребляли углеводы в количестве 50-60 % от суточной энергии. Но раньше толстых было мало, и сейчас на таком питании толстеют далеко не все.
Также вы сами тоже питаетесь наверняка не раздельно. Но питаетесь 2 раза в день + физнагрузка.
И тоже не толстый.
Но есть тьма людей, про которые я упоминала, которые тоже не толстые, но питаются более 2-х раз в день., и допускаю, что таких большинство, ну согласитесь, что большинство людей едят 3-4 раз в день, бывают перекусы. И немало из них не толстые.
Значит, какой вывод?
Причина лишнего веса не в самом смешанном питании! Ну это же очевидно!
И не в том, что люди едят более 2-х раз в день (ну типа часто).
И не в том, что едят углеводы в количестве 50-60% от суточных.
Ответ на поверхности.
ЛЮДИ НЕ УМЕЮТ ПИТАТЬСЯ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ ФАКТИЧЕСКИМИ ЭНЕРГОПОТРЕБНОСТЯМИ. Сюда относится и умение питаться соответственно своему фенотипу.
Вот этому нужно обучать и разъяснять, а не кидаться в какие-то крайности в виде неестественных для большинства людей диет (Кето диета), раздельное питание, интервальное питание и проч. ерунда.
Ничего этого у большинства людей раньше не было и сейчас нет. Но как раньше толстых было мало, так и сейчас множество людей не толстые.
Нужно уметь находить связывающие причину и следствие закономерности, а не натягивать сову на глобус.
Я свами не соглашусь
Каждый день я на приеме осматриваю людей, летом люблю на пляже оценивать здоровье людей по форме, в отелях Турции или Египта, например. Вы говорите, большинство людей не толстые. Как раз таки большинство имеют лишний вес, просто в той или иной степени. Да, не все шарообразные, но стройных, здоровых, красивых я вижу крайне мало, даже молодых.
Питание по потребности, ну такое... Вы сами знаете свою потребность? Люди относятся к еде, как к развлечению, получение удовольствия.... В общем, вы в очередной раз хотите сказать, что важны калории... Больше двигайся, меньше ешь... Эту мантру поют давно... Вот только ожирение с каждым днём всё больше.
@@docEGOROFF ,
Я не говорила, что сейчас большинство нетолстые, я сказала, что и сейчас на таком "неправильном" по вашим меркам питании (смешанное, более 2-х раз в день, с 50-60% углеводами) не толстых людей НЕМАЛО.
А раньше так вообще было МАЛО.
Эту "мантру" (как вы говорите) про калории (про энергобаланс) не я "пою", а говорят факты.
Как определить свою потребность? Это мне, блондинке с кухни, объяснять доктору?
Есть миллион способов , формулы, коэффициент активности, весы, зеркало, для более продвинутых метаболограф , биоимпеданс и т.д.
Друг мой, под "толстые из ниж далеко не все" вы, судя по всему, подразумеваете так называемых жирных дрищей, то есть людей, у которых вес вроде как росту и возрасту соответствует, только ножки-ручки худенькие, а на талии "спасательный круг". Так вот - это тоже ожирение.
Кето как раз свойственная человеку схема питания. Не диета. диета - это временное явление, кето позволяет эффективно жить десятилетиями. разберитесь сначала в вопросе, потмо вещайте.
Вот этот вывод с безумным апломбом отдельно позабавил: "Ответ на поверхности.
ЛЮДИ НЕ УМЕЮТ ПИТАТЬСЯ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ ФАКТИЧЕСКИМИ ЭНЕРГОПОТРЕБНОСТЯМИ. "
А какие у вас "фактические энергопотребности"? И фактические расход с поступлением, к слову? Если вы не в курсе, то даже форма или тип приготовления пищи существенно меняет её усвояемость, равно как банальный недосып снижает разход на 10% и более. Дроблёное зерно или цельное, сырая капуста или тушёная - это разные уровни усвояемости.
Так, на минуточку.
@@lpx212 кето свойственная человеку схема питания? Назовите момент истории, в котором люди жили так шикарно, что могли позволить себе питаться исключительно мясом и жирами?
@@habi1is назовите мне момент истории, за исключением последних примерно 5 тысяч лет, когда человечество имело доступ к растительной пище, для начала.
Я вам тонко намекну: в ледниковом периоде (а это сотни тысяч лет жизни человека) как-то хреново было с земледелием, равно как и с собирательством.
К слову, изобилие растительной пищи - это вообще меньше 100 лет, ибо началось оно только с Большой химии.
Учите историю, что ли, чтобы такую дурь не писать, а?
Я с уважением. Док %бнулся на жиросжигании, не иначе ), по другому это переписание биохимии организма не назвать). Процессы использования субстракта окисления и даже анаэробного идут одновременно, только доля вклада различается, в зависимости от условий нагрузки один вытормаживается и преобладает наиболее подходящий в конкретном месте организма.
Да, так вытормаживаются, что я стройных, нормальных людей после 30 лет вижу все меньше и меньше... Да, я ебнулся... Вам виднее
Всё так и есть, вы хорошо рассказываете про важность образа жизни и питания, нажрали метаболический синдром, растеряли мышцы, нереализованны в жизни ещё добавьте, рад за вас и я с вами за себя на их то фоне. Возбудился на вашу революцию в биохимии. Обожрался к примеру углеводов и цикл в мх кардиоцитов не использует жиры? Делаю отказной подход на предплечье левой руки и весь организм начал использовать глюкозу? Объелся одной икры, путина пошла), и всё, больше мх не используют в цикле тр.кислот глюкозу при интенсивном движении?
Благодарю. Всё по полочкам.
блин док а про раздельное то толком не сказал, сравнение веганства и кето я понял! но раздельно то как питаться? чтобы и углеводы и жир можно было съесть в течении дня, но не вместе главное ведь это? не обязательно же только кето. Например утром и в обед чисто белки и жиры, а вечером закинуться рисом и другими углеводами можно? тогда организм успеет взять энергию из жира?
я просто дрышь мне без углеводов никак, пробовал карнивор страшно худею и куча жиров не спасает)
Углеводы лучше утром, например кашу
Раздельно питаться НИКАК. Это физиологически невозможно.
Отдельно меня умиляет - ты начерта на карнивор полез, если и так дрищь? Спортзал и либеральное (около 100г углей в сутки) кето - твой минимум, а лучше пока на палео перелезть (кБЖУ 40/40/20).
Карнивор - это либо в лечебных целях, либо когда тебе мозг надо разогнать, а тушка и так устраивает.
А причем здесь раздельное питание и этот выпуск, расскажите есть ли смысл в течении для есть углеводы отдельно белки отдельно
Насчёт фруктоедов.Говорят что у них в организме дифицит жира.А разве печень не вырабатывает жир из глюкозы и других быстрых углеводов?Естественно при профиците углеводов
Вырабатывает (как сказал док, очень затратно), но не может выработать все разнообразие жиров, которые могут поступать с пищей. Отсюда возникает термин «незаменимые жирные кислоты».
Организм не может синтезировать омега 3 и 6, а как раз эти жирные кислоты очень важны
Чел, ты что курил? Печень вырабатывает глюкозу из жира или белка, при возможности, но никак не жир из них.
А при профиците углеводов инсулин отправляет лишние объёмы в жир, в том числе, зажирняя печень, но, это не задачи и не функционал оной.
К слову, у фруктоедов нет дефицита жира. Они - классические жирные дрищи, причём достигают данного результата даже быстрее алкоголиков.
Про синтез АТФ понятно. А что если с точки зрения жкт рассмотреть? Т.е. углеводы и белки перевариваются и усваиваются организмом принципиально по разному. Что если не вырезать полностью углеводы, а питаться, соблюдая принципы раздельного питания - углеводы отдельно, белки отдельно? Например, в первой половине дня углеводы, а вечером белки. Насколько эффективно в таком случае будет происходить окисление жиров?
Док, а ты допускаешь употребление кофе или чая с утра, до первого приема пищи?
Спасибо. Всё понятно
Вкратце как я понял:
Низкоуглеводная диета это гут, т.к. она в частности уменьшает риск одновременного приёма жиров и сахара.
А это в свою очередь плохо тем, что в таком случае сжигание жиров блокируется и они депонируются.
Раздельное питание в выводы не слишком и просится, как не самый оптимальный вариант в целом.
Док как всегда на высоте!
Насчёт того что жиры и угли не могут окисляться одновременно. Давно заметил что если есть перед тренировкой гречку с салом и грудкой, то сил намного больше чем если есть только гречку с грудкой, или только грудку с салом. Понимаешь о чём я, док?
Нет
Добрый день. А не могли бы вы по подробнее каким путем пойти. что бы избавится от Инсулинорезистентности жирную пищу в разумных приделах сегодня , а на завтра низкоуглеродную или как ? Заранее благодарю за ваш ОТВЕТ .
Мясо с овощами, нужно ложку сметаны или нераф раст масла в салат ну и кашу или хлеба немного и уменьшай со времем объем углеводов, сразу не получится отказаться, сахар и булочки под запретом, есть сахарозаменители
Переходи на чистый карнивор,без овощей и т.д
Друг мой, вы бы сначала разобрались со своими желаниями, а то "сегодня жирную, а завтра низкоуглеводную) - это как?
Ничего, что жирная (по уму) - она автоматом низкоуглеводная?
Садитесь на обычное кето и на полгодика, как минимум.
@@Jake-be3vh сразу легко получится отказаться, сметана содержит лактозу, которая нихрена не полезна для лечения инсулинорезистентности, каши и хлеб должны быть не просто выкинуты сразу, а забыты как страшный сон.
Это так, для начала.
@@lpx212 ,
Ради любопытства посмотрел исследования как влияют на этот параметр (инсулинорезистентность) разные типы питания.
Люди несколько месяцев худели на разных диетах: 1)низкоуглеводной ,
2) с БЖУ , где углеводов 50-60%., и жиры занижены (точного количества жиров не вспомню), но представлялось это питание как низкожировая диета .
Похудели обе группы, и уровень инсулина снизился также у обеих группах. В низкоуглеводной группе инсулин снизился несколько больше.Т.е. вопрос с резистентностью к инсулину можно решить , не обязательно переходя на кето.
Одно время следил за каналом freshlife 28, там люди прекрасно избавляются от лишнего веса , причём результаты просто шикарные (сбрасывают 10, 30, 50, 90 кг), вес поддерживают многие годы. И что интересно: никакого раздельного питания там не применяют, питаются смешанном образом, углеводов 50-60%, быстрые углеводы исключаются или по минимуму нечасто, занятие спортом (качалка после похудения, набор мышц нужен для нормальной композиции тела, метаболизма и т.д.).
В рассказах похудевших нередко звучало, что пришёл в норму уровень инсулина.
Поэтому советы доктора питаться разделено не считаю адекватным подходом. Получается, макароны (гречка, картошка и проч.) утром, но без масла, давиться сухим гарниром (понятно, можно кетчупа какого-то налить и ТП), а жир только вечером. Ну и что это получится? Жир придаёт вкус продукту.
Да и вся эта углеводная паранойя тоже, на мой взгляд, глупость.
Можно питаться обычно, смешанно, с углеводами. Но знать меру , ну и плюс спорт.
Желательно иногда сдавать анализы (глюкоза, инсулин, на кардиориск ).
Не поняль, гречку с курицей есть можно или нет? Причем тут жир с углеводами? Вопрос - углеводы с белками вместе норм или фуфло?
Док, не понял. Нужно и жир и угли, но вместе нельзя? А как питаться? Как и угли получить и жиры? Утром яичница и масло. Днем сухая грудка и рис? Так?
Отличное видео на актуальную тему! Я на завтрак съедаю 3 варёных яйца и половину авокадо. Белки + жиры. Углеводов нет. По началу организм просил углеводы. Ощущение было не привычным. До обеда (греча+ курица или говядина+ овощи, зелень) держит нормально. Раньше не понимала почему человек без шоколадки, конфетки, булочки раздражительный, ему кажется, что хуже соображает и так далее. Потом узнала эту систему. Я на КЕТО не сижу, скорее на НУП (низкоуглеводное питание). Сладкое, мучное практически не ем, исключение по праздникам. Из медленных углеводов греча, другие крупы, хлебцы (не пшеничные). Информация, что организм должен получать энергию из жиров, а не из быстрых углеводов, очень важна. И перестроить организм на такую систему работы получится не сразу. А когда перестроишь и приучишь к правильной работе, то чувство насыщения будет дольше и энергии больше. А ощущение что ты управляешь организмом, а не он тобой, будет давать преимущество.
"управляешь организмом"??? ну ну)) у вас всё еще впереди))
раннние выпуски были судя по обстановке в больнице сняты. автор либо уволился, либо получается делать выпуски дома? или в одном из видео это объяснялось но я его не встретил?
Док, чем тогда кетогонная диета отличается от диеты Аткинса или это производная от неё ?
Я утром закидываю норм углеводов + белки и может чуть-чуть жиров там еще проскочит. Днем ем то, что хочу(если хочу), но чуть чуть, не много, вечером белки + жиры. Мне подходит почти идеально.
Док, привет. Я думаю все равно не так линейно в организме все устроено. И нет такого выключателя - жиры-углеводы. Много факторов. Работа щитовидной железы, дифицита нутриентов, генетики, образа жизни. Организм всегда старается под нас подстроиться поэтому мы и эволюционировали и выжили. Но в раздельном питании думаю что смысла нет, если Вы соблюдаете например принцип средиземноморской диеты и сохраняете баланс приход/расход калорий. с поправкой на возраст. В Кето то же есть несомненные недостатки.
Озвучь со ссылкой на пруфы, плиз, "недостатки" кето. А то пиздеть все горазды, а как до фактов дело доходит - "ой, мы не то имели в виду".
Мне известен ровно один несомненный и неустранимый недостаток кето - качаться на кето - это мазохизм.
Что ещё расскажешь?
@@lpx212 ещё и бегом тоже плохо заниматься. Пульс высоковат. Вес тает сильно и вообще долго на кето хреново находиться. Я два года сидел. Глаза как у наркомана были. Прибитый постоянно. Пришел к выводу, что кето это инструмент, а не образ жизни.
@@alexmax4343 лично у меня как раз избыток энергии, я хз, на каком варианте вы сидели.
И кето ли это было или что. Нормальное состояние на кето "блин, нафига я вчера будильник включал, если опять на полчаса раньше него проснулся" или как у моей знакомой "я что - дура автобуса ждать 15 минут, если до метро всего несколько остановок пробежаться?".
Если тебя не прёт от переизбытка энергии - это какое-то странное кето. И кето ли вообще?
Хотя, если сидеть для похудения и граммовки считать - ну, наверное и я бы прибитым был. Только у меня вообще задачи худеть нет. Я отожраться до даже классических "рост минус 110" не могу.
@@lpx212 да, я действительно худел полтора года, но сон тоже был коротким. Высыпался за 5 -6 часов. Но для занятий спортом сил маловато. Бег, зал, плавание. Я сейчас также не ем простых углеводов (мало) и питаюсь интервально. Примерно 16 на 8. Вернул в рацион каши, иногда фрукты и крахмальные овощи. Стараюсь не смешивать углеводы и жиры . также употребляю растительные масла, орехи и т. д. Вес замер на одной отметке, точнее растет но не за счет жира. Сил море, каждый день активность. Всем того же желаю! Было прикольно, когда я сьел банан после долгого перерыва. Вштырило приливом энергии и он казался каким то приторным и через чур сладким. А шоколад с начинкой обжигал как алкоголь. 😁
@@lpx212 ,
"Я отожраться не могу".
Ну, чтобы набрать вес на кето , это нужно ЖКТ иметь просто безупречный , так как придётся на жир серьезно нажимать. И белок. И в зал. Но результаты будут так себе...
А сколько это "мало белков много жиров" при Кето? Какое соотношение лучше?
Не соглашусь, что жир сжигать легко. Наоборот. На углеводном нормокалорийном питании лишь регулярные интенсивные физнагрузки помогут расщепить адипоциты и использовать висцеральный жир. А сидячий образ жизни блокирует это, и даже интервальный голод не помогает. Ну а на гипокалорийное перейти сложно
Док, спасибо! Очень актуальная и мало освещенная тема. Развивай её плиз. Вот например, имеет ли смысл в течение дня разделять еду по принципу белки+углеводы, потом белки+жиры?
Нет. В раздельном питании вообще смысла нет
поддерживаю вопрос, например утром медленные угли, белки и немного жира, вечером жирное мясо и салат, чтобы ночью сжигать жир и не препятствовать работе гормона роста
Бессмысленная деятельность по изобретению велосипеда с квадратными колёсами. Нахрена вы эти гормональные качели юзаете?
@@ЮраКельдюшев зачем в таком случае вы препятствуете выработке соматотропина и тестостерона утренними медленными углеводами? Зачем вы стимулируете выброс инсулина, который давит их оба на корню и устраиваете эти гормональные качели?
Не логичнее утром тоже белки+жир? К слову, жир давит чувство голода сильнее и дольше, чем медленные угли.
@Ермак Wins к чему угодно, включая отсутствие привычки. Я несколько лет вообще не завтракал, к примеру, мне было нормально первый раз есть часа в 2 дня. А вот если вдруг что-то утром ел - обычно было хреново.
Слушаю с удовольствием. Пусть все это давно мне известно, но доходил до этого сам и с трудом. А тут все разжевано и на блюдичке подано
Поправки.
1. Диабет и перечисленные грибковые заболевания не от смешаного питания. Диабет от калорийного избытка на любом питании, когда развивается жировой гепатоз. Перхоть, псориаз - могут быть разные причины, но на первое место я бы поставил животные белки и жиры, столь любимые грибковой патогенной флорой. Доказано исчезновением этих симптомов при отказе от таких продуктов
Спасибо! Кратко и доходчиво!
Спасибо доктор очень интересно
Энергия в килограммах измеряетя?
70 кг АТФ...... Пусть человек за сутки худеет на 200 граммов.
Следовательно максимум производства АТФ в сутки это 200 граммов.
Для химических реакций выполняется сохранение массы.
Сумма масс исходных реагентов = сумме масс результирующих.
В долгосрочной перспективе статистически значимыми цифрами доказано эффективное влияние на здоровье и долголетие средиземноморской диеты или диеты, составленной из сходных продуктов соответственно региону проживания. Насколько я понимаю, средиземноморочка предполагает именно смешанный стиль питания, просто проповедует умеренность во всем и нажим на сложные углеводы - крупы, больше круп. Если меня кто то разуверит в коментах, я вернусь досмотреть ролик. Пока же, поняв, что доктор клонит в сторону пользы раздельного питания, я отверг его положительный опыт как сугубо частный случай.
Ах-ха-ха! В точку!
А теперь посмотрите сколько в той диете углеводов (наш доктор в обморок упадёт) 60% углеводов!
А также рекомендуется 5-6 разовое питание!
По сути обычное преимущественно углеводное питание со своими особенностями (оливковое масло, морепродукты).
А так да - всё верно, эта диета уже который год подряд признана лучшей в плане влияния на сердечно-сосудистую систему, снижения риска диабета, контроля веса, приверженности людей к её соблюдению и т.д.
Будет ли правильно, если питание два раза в день, есть сначала только углеводы а потом только мясо? Ну или наоборот!
Но на вашей же картинке коэффициент оксидации может и быть 0.8 при смешанном питании. После падения инсулина, что у здорового человека должен быстро падать, то жиры сразу же начинаются использоваться сердцем, скелетными мышцами, печенью. Это то, что я читал. Но вот что не пойму, хиломикроны не так долго живут, и инсулин не успевает упасть пока они не распадутся до более мелких липопротеинов, уже снизив число жиров. Так ещё и жиры замедляют пищеварение, отчего инсулина будет больше произведено за всё время, чем если бы чисто углеводы были съедены. А если ещё и клетчатка с жирами, то ещё всё медленее. И в итоге вроде и вредно повышать свой уровень сахара быстрыми углеводами, но и вредно слишком долго иметь повышенный инсулин, ведь это мешает окислению жиров. Как питаться, не понять
Мишка не кушает рыбу целиком. Он ест икру и внутренности, остальное выбрасывает. Хотя жир в основном в голове, а белок в теле. Но жирорастворимых витаминов во внутренностях больше. Может, в этом суть... Не знаю
А можно про последнюю фразу, что каллории не помогут, чуть подробнее? Ведь все диеты подстроены под подсчет каллорий, про баланс кбжу, но про формирование тарелки никто не говорит.. И вроде ж работает это. Просто считаешь каллории, наблюдаешь за баллансом и ок, вес уходит.
Логично. Однако Линдовер скажет: вот есть калорийность в течении дня, в плюс или в минус. И тоже будет прав. Как совместить?
Какой минимум углеводов должен быть в граммах на 1 кг веса, подскажите пожалуйста
Спасибо классный ролик
А подсластители на стевии можно использовать как альтернатива сахару и фруктозе?
можно ли отдельное видео про минералы и электролиты? в чем разница?
Док, расскажи какие минералы и электролиты надо принимать на кето и из каких источников брать, какие добавки или где из еды можно добрать!
@@ЮраКельдюшев пля, чел...а ты какой образ жизни хоть ведёшь-то? Ничего, что у грузчика и офисного овоща разный расход?
Классика для кето: Омега-3, цинк, селен, калий, магний, витамин Д, любой нормальный мультивитамин (с пониманием, что рекомендуемые дозы на упаковке указаны для практически лежачего шибздика кило 60 весом, если ты хотя бы активно двигаешься - дозу умножай хотя бы на 2).
И, забудь навсегда бред о том, что витамины и минералы можно набрать из еды. Нельзя. Никак. Только из аптеки.
И не пробуй спортивные мультивитамины, если не качаешься с железом хотя бы 2-3 раза в неделю. Пользы не будет, только желудок сорвёшь.
@@lpx212 всё так, я бы еще кальций 200-400мг, K2mk7 если ферментированной пищи мало (и ретинол на лицо) добавил или минералки в СТЕКЛЯННОЙ бутылке, но это дорогое удовольствие.
@@lpx212 что ты несёшь неуч,ты вообще в биохимии понимаешь что то
@@Cyberrjey001 кальция, имхо, в любом случае наберёшь из еды норму. А вот что за минералка в стеклянной бутылке, которая дорогое удовольствие - вообще не понял.
Эта информация- просто вишенка на торте! Спасибо огромное, все разложили по полочкам.
Спасибо док 👍💪
Спасибо!)
Раздельное питание даже без каких то чудес алхимических скорее всего приведет к снижению калорийности. Когда человек избегает углеводно-жировых бомб в виде определенных продуктов, его пищевое поведение волей не волей становится здоровее
Все по теме! Но заметьте...30 лет назад детям в садах давали пляс минус тоже самое, кашки, кисель, макароны с катлеткой, карточка вареная и т.д..и дети не были такие
Раньше дети на улице зависали и не было макдональдса
@@Jake-be3vh ,
Тогда при чём тут вообще раздельное питание , причём тут вред смешанного питания? Тогда так и скажите: ешьте что хотите и как хотите, главное - соблюдение "прихода/расхода" (не есть больше своих энергозатрат). Это можно сделать как питанием (меньше есть, углеводов и жиров), так и физнагрузкой ("больше двигаться"), так и комбинацией (питание+физнагрузка).
Здравствуйте, Андрей. У меня вопрос немного не по теме, но, пожалуйста, ответьте. Жен. 71 г. Общий холестерин 3Ю2 , низкой плотности 2, а высокой 1,78. Что делать. Удален желчный. Спасибо.
Супер😊
Смотрел видео, где вы с парнями висели на турниках-лохотронах, ты на половину головы выше Гоги(166 см) и на половину головые ниже Шредера(182 см), о каких 180 см ты говоришь, в тебе 175+- см😂 ещё что-то там пленился доказывал о 180😂