Метаболизм и возраст. Как сохранить!?
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к закрытому телеграм каналу, где сможете задавать любые вопросы, где обсуждаются спорные темы. Подробнее:
/ @docegoroff
************************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только на:
egorandruha@gmail.com
Мессенджеры: +375333171743
************************************************
ВК: dregoroff
ИНСТА: / dr.egoroff
************************************************
Всю жизнь занимался чем-либо. В раннем детстве ходил целый день бутылки по городу собирал и всякие жвачки-мороженки ел только с этих денег. Потом велосипед завелся и я катался на нем круглый год также целыми днями. Изучал отцовский атлас автодорог и по памяти ехал в интересное место. До сих пор очень легко запоминаю путь по карте и в дороге не отвлекаюсь на навигатор. Потом отец повесил турник и я на нем не только подтягивался, но и просто играл. Сделал себе гантели из бутылок и, на сколько фантазии хватило, качал ими бицепс, трицепс, грудь, дельты и делал наклоны (по типу гиперэкстензий). Не помню, сам себе упражнения придумывал или отец подсказал. Потом достал отца тем, что тырил по дому всё тяжелое, что можно в эти бутылки засунуть (соль, гвозди, гайки, свинцовые грузила) и он купил мне 2 гантели по 3кг. Разумеется очень быстро я начал их по 100 раз на бицепс поднимать, поэтому стал брать две в руку, но все равно мало. Дядя подарил резиновое кольцо, которое я вообще из рук не выпускал и почти постоянно качал то одно предплечье, то другое. Также отжимания, приседания. Иногда ломался лифт и велосипед нужно было тащить по лестнице на 11 этаж. Когда научился плавать хотел перебраться в лес на другой стороне канала имени Москвы, но там ходили "Ракеты" и я знал, что плыть надо очень быстро чтобы успеть между ними. Поэтому я переплывал туда-сюда заливчик аналогичной ширины рядом с гостиницей "Союз". Потом ещё и походы начались. Потом стал ходить в зал и бегать на средние дистанции (5-10км). В это время уже переехал в Питер, ел практически только здоровую еду, даже на рынок за ней ходил. До метро только пешком. Одежда очень легкая даже зимой. До сих пор мне жарко, когда другим холодно.
А потом я стал жить с девушкой. Начались регулярные пиццы/роллы на ночь глядя. "Там дождь какой бег, лучше полежи со мной сериал посмотрим". На зал вообще времени небыло. Набрал много веса и заболели колени. Никто из врачей ничего толкового не мог посоветовать (хондороитины-глюкозамины только), а мне уже и ходить было тяжело. Коллега на работе, бывший спринтер с убитыми суставами и связками рекламировал, мол ему помог гормон роста. Ну я поглядел на ценник и шанс отрастить им опухоль и решил как-то иначе этот вопрос решить. Начал с тотального изучения всего, что есть на спортвики (к счастью биология мне всегда давалась с интересом, даже школьная биологичка говорила чтобы я шел врачом), а потом и прямиком научные статьи. В итоге стал делать буквально всё, что может хоть немного этот гормон роста поднять. А ещё все, что стимулирует выработку синовиальной жидкости в коленях. Каждый день час спортивной ходьбы на голодный желудок, чтобы вызвать гипогликемию. Очень сильно порезал все угли, на ночь вкидывал гороховый изолят (в нем больше аргинина). Стал заниматься силовыми: отжимания с рюкзаком, всякие фокусы с экспандером, турники/брусья на площадке. И постепенно, года за два колени стали болеть сильно реже и меньше. А интерес сместился с починки коленей на сам спорт. Форма улучшалась, девушка устраивала концерты "зачем ты качаешь эти мышцы? Ччтоб бабам другим нравиться? ". Но у меня в голове было одно: или спорт или инвалидность. Постепенно мне уже стало совершенно не хватать нагрузок дома и я снова записался в зал. Но не тот красивый что у метро, а тот что у дома. Там ещё "Ух ты бородачи" тренируются и видосы свои снимают. Какое-то время прогрессировал там. Естественно на ноги ничего силового не делал, ибо колени берег. Очень полюбил жим. Как положено вел дневник, понемногу накидывал вес, внимательно следил как именно выполняю упражнения. Когда прогресс в жиме встал я обратился к тренеру Эдуарду чтобы он научил меня жать. Потому, что он пауэрлифтер. Он сказал что я и так жму как будто меня пауэрлифтер научил, но тренироваться я с ним продолжил. И силовые росли очень хорошо и форма вообще. Не то чтобы сильно лучше, но постоянно. У меня же в самостоятельном тренинге по своим программам прогресс был то офигенский, то никакой, а упражнения очень однообразны. С тех пор женился, счастливо развелся. Устроил несколько капитальных сушек. Колени беспокоят буквально пару недель в году. И именно беспокоят. Буквально все, кто меня знает удивляются моей форме. Хотя, сравнивая свою форму с формой тех же "бородачей" (про химиков и говорить нечего) я понимаю, что у меня все довольно посредственно. Однако даже в зале не так то много народу хотябы с такой формой как у меня.
Ходил с друзьями в походы с умеренно-сложным рельефом (берег Ладожского, Крым, Утриш), в итоге местами тащил и свой и ещё чей-то рюкзак и ни колени, ни грыжа в пояснице никак этому не мешали. Силы и выносливости хватает более чем. Быстрая ходьба на дорожке в горку рулит.
Замолвлю пару слов о кето. Когда Док говорил, мол на кето нет гликогена и нет сил на тренировки я почему-то именно это и ощущал. Но когда я стал очередной раз сушиться на кето и тренер поменял мне программу на чисто силовую (4 повторения, большой вес), то вышло очень интересно. Я одновременно скидывал вес и наращивал силовые. Хотя уже давно не новичок. При том мы проверяли многоповторкой, у меня действительно очень мало гликогена. Под многоповторной нагрузкой мышцы быстро слабеют, но не пампятся и не забиваются. Скорее "задыхаются" и восстанавливаются моментально, после снятия нагрузки. На кето организм вырабатывает больше креатина. Сейчас начал его пить, посмотрим как повлияет.
Отдельное спасибо Доку. Ты единственный блогер на ютубе, от которого я узнал что-то, чего нет на той же спортвики (на которой мне уже нечего читать).
По поводу креатина есть ощущение, что он на кето не работает. Ненадолго залило, отлило и никаких заметных изменений в силовых. Но я в дефиците сижу (1500ккал).
Такое впечатление, что в детстве вы были умнее, чем потом. Вдруг почему-то забыли, что вам давало ощущение здоровья и силы, куда-то не в ту сторону завернули, вместо того, чтобы просто вернуться в тот режим: постоянные невыматывающие нагрузки
Ого, нашлись целых два человека, которые прочитали всё это житие никому не нужного чувака?
Вот это воля! 😅
Я жирный был до 34 лет,а потом просто стал спать,нормально есть,не употреблять алкоголь и 2-4 раза в неделю делать 15 минутную тренировку. Возраст это бред,чувствую себя на 20 лет! Док вещи говорит
Да он вообще умница такие и должны быть врачи. Молодец !.
А сколько вам сейчас? 35?
@@user-bp3tw3ri9uврядли он ещё жив))
Андрей, ждём ролик про Ковид. Тема важная и информацией нужно делиться
Может в телеграмм про ковид?
Вакцину быстрее сделай
Пацаны вам действительно хочется слушать ложь про ковид , ничего другого он сказать не сможет . Если он скажет правду его закроют .
Какой ковид?!Какая информация тебе от Андрея???1000раз уже тебе все в ютубе уже разжевали,искуственная хуйня+раздутая и распиаренная!!!Сюда панику добавь и безмозглость людей!!!
А шо мало інфи про ковид? 😂
Бомбезный контент! Вот за это и люблю твой канал: за то что можешь аналитику среди своих посетителей проводить и делать выводы, на основе своего бэкграунда со стороны здоровья и спорта 👍🏼
Статистика болезней на службе у здоровья! Может есть смысл посмотреть статистику здоровых, например, ветеранов спорта от 40 до 90 лет? На соревнования же нужна справка от врача о здоровье?
Док, сними пож про варикоз! Очень просим! Для спортсменов с этим заболеванием очень актуально!
В ТОП!!!
Поддерживаю!
Варикоз - возможно густая кровь и проблемы с печенью.
@@Сергей3537 Наследственный фактор-основопологающий(генетическая предрасположенность).У меня так.
@@ИванИванов-з2х3б Бывает.
С тех пор как начал активно тренироваться, заметил, что зимы стали заметно теплее🤣
Просто глобалка)))))
Да и женщины сексуальнее!
Устал - надо потренироваться (зарядка)! И чем старше, тем чаще нужна тренировка!
А при смерти надо вообще из тренажёра не вылезать, в нём и отдать богу душу 😂😂😂
@@Badula_n_his_brother Если уже при смерти, то нужно читать Псалтирь или Евангелие, очистить душе, попросить прощение грехов и с радостью отдать Богу душу.
Док,у тебя прекрасный аналитический навык грамотного и понятного рассуждения. Ты умело сочетаешь сухие цифры с эмоциональным окрасом в разговоре. И говоришь в камеру будто с живыми человеком. Я много лет тебя уже смотрю, для меня ты весьма продвинулся как блогер и как врач, и как атлет.
Здоровья и успехов тебе, спасибо за то, что ты для нас делаешь!
Спасибо Андрей! Держи голову бодрей! Будь огромным и красивым, умным, смелым, не спесивым. Утром вечером и днём радуй нас своим огнем. Аналитикой, моментом, умным действенным контентом. Будь здоров, а мы с тобой, дружной доброю гурьбой будем двигаться и жить и движение любить. Мы твои подписчики!👍🤝💪🌶🌵
Приятно, спасибо 🤗
Спасибо вам за мотивацию. Я в своей жизни несколько раз начинала ходить в зал и садиться на диеты, но срывалась. Потом начала изучать эту тему, нашла на ютюбе Цацулина, который утверждал, что можно есть все, но главное считать калории. Считала-считала я их, но результата особого не было, да и чувство вины всегда было, когда в конце дня 100-200 лишних калорий. Мой реальный прогресс начался, когда я нашла ваш канал. Ваши видео буквально изменили мои пищевые привычки. Теперь я похудевшая, поздоровевшая и даже моложе выгляжу. Спасибо, что вы делитесь реальным жизненным опытом и наблюдениями врача. И даже визуально своим примером показываете, как должен выглядеть здоровый человек.
Движение-Жизнь!)) Сам за собой замечал...как пропускаю пару ,тройку недель без тренировок по причинам болезни,работы или элементарной лени ,начинаю чахнуть! Слабость,апатия ,все раздражает,нахлынывает депрессия ...В конце концов беру себя в руки,перебарываю лень ,плюю на все внутренние отговорки и иду тренить.После тренировок настроение налаживается, жизнь начинает казаться проще ,менее восприимчив к негаивам жизни,энергии вагон! В общем гармоны начинают активно функционировать ))Мне 39 лет.
Док спасибо за ролик! Надеюсь ты многих зрителей за мотивировал не забивать на здоровый ,активный образ жизни! )
Док, отлично отдохнул - выглядишь энергичней и моложе, и мозги на месте, что особенно радует!)
Голосую за обе предложенные темы.
Отличный ролик док 👍 мне 34 и я привык видеть беременных ровесников с животами 😂 Насчет суставов хотелось бы узнать насчет аккуратной тренировки ног тоесть тазобедерного и коленного суставов 👌
Спасибо за полезную информацию. Я думаю, что и про тазобедренный сустав и про короновирус видео будут тоже интересными.
Присоединяюсь!
Топим про все идеи!!!
Накуй этот "барановирус" заепал уже
Док золотые слова. Я давно окружающим это твержу. К сожалению меня всерьез не воспринимают. Людям проще найти липовую болячку и выпить от нее волшебную таблетку, чем признать правду.
Профессор, приятно слушать!!! Одобряю!!!
Док, ты красавчик!! 🔥🔥🔥👍
Всё действительно, банально и просто!
Спасибо, что так доступно все это изложил нам!!
Спасение утопающих - дело рук, самих утопающих. Доктор прав, следите за собой, ибо ваше здоровье нужно вам и вашей семье. Государству здоровые и долгожители не нужны. Живите им всем назло и вопреки их планам!
Жаль нет кнопки "двойной лайк "
Очень актуально !Мощно !
Спасибо
Спасибо Док!
Как обычно, выдал базу. Нет никакой волшебной таблетки, не надейтесь) Но всё в наших руках, в наших силах продлить молодость, здоровье и бодрость)
Очень добрая беседа, все что говорит доктор лежит на поверхности, как он говорит многие люди их не замечают и постепенно катиться к заболеваниям, ведь от куда то берутся болезни
Отличный мотивирующий ролик! Спасибо Док! Желаю успеха 💪
Молодец! Молодой и умный!
очень понравилось " это вообще, это вообще " 😀
СУПЕР ! ТОП ! Увеличу сон !
Как же мы одинаково мыслим! Ты очень крут! Я очень люблю движение и оно меня спасает. Я меняю свою жизнь, я делаю ее лучше!!!
СПАСИБО! Бомбически ПРОСТОЕ И ВАЖНОЕ ВИДЕО - ОДНОВРЕМЕННО
Я был ещё подростком, это пардон 70-е годы, когда услышал, "гиподинамия - болезнь века"!
Супер!!!
А я вижу, что самый проблемный сустав это коленный. И возрастные изменения и травмы. Буду признателен за ролик на эту тему
Двигательная активность залог здоровья суставов, т.к. если сустав не работает, то не получает все что ему необходимо...
Док! Всё по делу, на собственном опыте проверено! Пересматриваю иногда ролики что бы не терять информацию.
Спасибо за доступный язык.
💯 согласен ! Движение -это Жизнь ! Всё остальное ПЕНСИЯ )
Спасибо, Андрей. Жизнеутверждающе и взбадривающе. Мне скоро 70, лень преобладает.
Андрей Егоров - заведующий отделением ютуба))))
Спасибо большое! Думаю, Вы гениальный врач
Великолепный материал, спасибо большое доктор, вы правы на всё 100%
Доктор 👨⚕️ Благодарю 🙏🏿👍👍Но у людей извращено сознание! Правильно подметил( что накроет быстро тех ,кто ленивый и сидит особенно начальники)👈👎🏻Мне сейчас 51.5 год. Комплексно подхожу к здоровью! Шесть лет ежедневного закаливание, изменил питание, сон! Воркаут тренировки ,совмещаю с классическими в тренажерном зале! После этого ,хорошая растяжка всего тела.👍👍 Пью до еды, потом ем 10-15 мин. Затем пью только в пределах часа после этого. Это по Неумывакину И.П. Все так и есть👍 Проращивают зелёную гречку и овес ,это употребляю систематически👍 Бегаю систематически результат только постепенно улучшается. Тренируюсь по системе Селуянова В.Н. То есть развивая больше митохондрий ,и выносливость повышается.💪🏾 А итог ,вес мой при росте 172 65 66 кг -6 кг когда был в армии. И возраст просто цифры энергии много ,ем мало. Кожа Гладкая ,хороший рельеф. На тренировке пью потихоньку воду. …И самое главное (что люди не делают )Они просто не пьют воду ,вода это лучший растворитель . Нету старости ,есть запущенности. Нет никакого коронавируса ,есть скопление токсинов в организме ,из-за этого и болеют из этого и пневмонии ! А ещё хим трассы распыляет в небе
полностью согласен👍...только жаль, что многие этого не понимают даже в молодом возрасте при огромном количестве разнообразной полезной информации!
У меня есть дядя который на 15 лет меня старше но выглядит младше меня потому что он всю жизнь качался занимался спортом так что док все по делу говорит. Движение=жизнь
Если смотришь все видосы Врача Егорова ставь лайк😎👍
Все правильно, супер правильного. Молодец
2-е темы очень интересны и обе актуальны! Не трусь, просто слова зашифруй, чтоб алгоритмы не пессимизировали.
Супер!
Как всегда отличная информация, всё это нужно в школьной программе преподавать, хотя и так не до всех дойдет.
Самое то , не долго , нужной информации много не бывает 👍
Самое мотивирующее видео для изменения образа жизни, всем обязательно нужно посмотреть, кто не может понять, что это не просто мода, а действительно работающие вещи, что не нужно ныть по поводу плохого самочувствия, тратиться на лекарства, алкоголь, сигареты и прочую дрянь для стимула, да и к тому же временного эффекта, все зависит от нас самих!
Респект Андрей! Супер тема - супер ролик. Мне очень понравилось. Сними видео пожалуйста про лордоз поясницы.
Тренировался всю жизнь с 6 лет: плаванье, легкая атлетика, спортивные танцы, позже -пошёл в зал и на протяжении 15 лет минимум занимался постоянно, зал - это необходимая часть жизни, и плюс общение с людьми вокруг, что отвлекает от текущих проблем, добавляет энтузиазма...Но с Марта 2020 - крутой поворот - Ковид! С тех пор я так и не отважился вернуться в зал...а дома - это просто погибель...Наверное от кортизола, вырос живот поверх кубиков...хотя общая масса не увеличилась.И очень тяжело чем -то активным заниматься, даже дома, когда ты в постоянном стрессе...
Я тоже ковид перенес и почти на год выпал, но сейчас взял себя в руки и начал ходить в зал, бег, бассейн, турник брусья на улице почти вернул былую форму, так что брат начинай работать хоть с малого начинай и все пойдет
Спасибо, я на пути...
Мне 63, зашла в тупик. Исправилась. Счастлива, что встала на правильный путь❤
Все темы интересно слушать, всегда рад новому выпуску.
Классный ролик! Даже дошло про физ.нагрузку) Никогда не смотрела на свободное время с точки зрения возможности подвергнуть свою тушку контролируемуму стрессу с такой большой пользой! Спасибо Док!
Спасибо Доку за контент.
Лайк. Комент. Просмотр! 👍
Красавчик. Видео зашло. Есть взрослый сын, поделился с ним.
Док, правду матку рубишь! респект!
Спасибо, док! Информативный ролик, жду про ковид!
Спасибо за полезный выпуск. Еще надо сказать про правильное питание и отказ от сахара, мучного и тд
Благодарю ☺️
Спасибо, Док!
Спасибо, доктор ! Очень интересно. Сейчас буду слушать второй раз, чтобы вся информация в голове уложилась. А потом на тренажёр, вы замотивировали двигаться.
Всё верно Док, всё по делу сказано тобой.
Спасибо!
про лечение ковида - нужно!
Всё правильно!
Да,конечно,интересно,очень,очень 🙏🙏🙏🙏
Мнение специалиста очень интересно, у мамы артроз т /б сустава,...
супер особенно концовка!
Вроде всё это знаю, но тем не менее, все равно очень интересно , толково и по делу .
Спасибо , буду ждать следующего видео ....
Нужны ролики на все темы, нам всё на пользу! ждем.
Все геніально просто)
Молодец,правильно.
Очень хороший ролик! Вы можете рассказать про роль и работу надпочечников?
И Я,И Я ТОГО ЖЕ МНЕНИЯ!!! ЛАЙКОССС!!!!
Лайк авансом. Спасибо за вашу работу. Очень нравится подход и изложение материала
Благодарю
Благодарю за информацию ждём новых видео удачи в работе
Ждём про ковидлу
Простая и логичная подача. Все так. Больше двигаемся, умеренно и рационально кушаем, хорошо высыпаемся.
Спасибо, такие мотивирующие видео тоже помогают.
16:09 c недавних пор начал замечать за собой такое)
Док красавчик! Концовка топ, особенно про начальника😆
супер видео
Очень благодарна вам, мне 58, но я с большим удовольствием смотрю вас; все резонирует и жизнь моя подтвердила все эти фаты « сполна»! Продолжайте мотивировать и процветания вашему каналу!!!😊
Да Док давай про "современный грипп" сними крутой ролик все поймут , ролик не удалят.
+++
Про артороз было бы интересно посмотреть.
Молодец! Увлекательно слушать! И интересно!
Класс прямо в десяточку, самый центр🎯👍👍👍
Лайк за видео!
Спасибо, док. Мне кажется именно этого повторения нам и не хватает, чтобы толкнуть в нужную сторону
Спасибо за отличный контент док! Всё верно движение - жизнь :)
Полностью согласен
Полезно.
Док молодец 👍 , спасибо за то что делитесь опытом , классный контент !
Про сустав важная тема
Все верно.
Всё верно, всё сказанное работает! Уже года 3 как испытал на себе и теперь уверен, что здоровье - это выбор, а не случайность, как принято считать.
Выхожу на пробежку в любую погоду и чувствую себя, как в 25, хотя по паспорту мне 40.
Пробежка не всем подходит. Мне 37, я просто гуляю на высокой скорости+нагрузка курьера (велик спусти из дома, подними, прогони по пандусу в переходе, а он, собака, кило 50 весит). Как не смог растолстеть раньше - так и сейчас не могу ;-)
@@lpx212 Да, есть много альтернатив. Там был акцент на "любую погоду", а не "солнечный денек", как Андрей говорил. А вид аэробной и силовой нагрузки каждый подбирает под себя.
Док, добрый день! Будет интересно послушать о добавках в борьбе против саркопении, и вообще, как возрастным мужчинам избежать этого недуга. Спасибо!💪
Збазиба! Я уже соскучилась. ☺️
Ролик просто супер, очень даже актуально. Побольше таких роликов.