EJERCICIOS PLIOMETRÍA PARA CORREDORES 🏃♀️🏃♂️ | Sweat4Success
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- Опубліковано 6 вер 2024
- Os presento el protocolo de ejercicios de pliometría que estoy siguiendo con los equipos de Desarrollo Atlético en estas últimas semanas.
La pliometría tiene muchos beneficios añadidos sobre todo a nivel postural, si no colocamos el cuerpo en posiciones idóneas, se hace evidente que no somos capaces de saltar tanto.
El objetivo es enseñar al cuerpo a rebotar: crear una tensión anterior al contacto con el suelo, hacer un buen contacto, y despegar lo más rápidamente posible.
Es muy complejo, por ello he creado una progresión de ejercicios que van aumentando en dificultad. No se pasará al siguiente ejercicio hasta que se haya dominado el anterior.
Si tu deporte requiere correr... ¡estoy seguro que encontrarás utilidad a este vídeo!
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MUCHAS GRACIAS ADRIÁN!!
A ti por tu comentario!!
Tú si que eres la leche. Perfecta explicación en todos tus vídeos 🤙🏻
Muy didactico!!! Optimo.
Me encantan estos ejercicios
Muchass graciaas simpaaaticoo
Cabe aclarar que se aprovechan mucho mas este tipo de ejercicios descalzo,terrible burrada es hacerlos con calzado de running. En este video se fortalecen además los músculos,cartílagos de los dedos,pies y tendones de aquiles al máximo cosa que con calzado se desaprovecha.
Muy bien duro
Da gusto como lo explicas Adri, eres un crack! Os deseo lo mejor a ti y a tu bro.
ErManu85 muchísimas gracias! Me animas a seguir haciendo cositas ;)
Me encanto.
Puedes hacer un entrenamiento de Taekwondo??
Cuántas repeticiones podría ser por cada salto y cuánto de descanso entré cada repeticion
Saludos Adrián, felicitaciones excelente vídeo y trabajo, hay más ejercicio??
Muchísimos! Pero se nos quedaría un vídeo infinito.
Gracias Adri ,pero me preguntó sino serán algo lesivos para comenzar hacerlos ahora ,con 52 años ,gracias
Claro que sí. Pero depende del entrenamiento, control y fuerza que tengas. Todo es cuestión de ser progresivo y ajustar tanto ejercicios como estímulos
Que difícil!!!
Es necesario entrenar sin zapatillas????
No es necesario! Pero tenemos en los pies muchos músculos y receptores que tenemos que trabajar. Cada vez hacen zapatillas que realizan mejor las funciones que debería hacer el pie, y dependemos más de ellas. Si nos encargamos de trabajar lo que es nuestro, no dependeremos de los "parches"