Ana, me encanta cómo explicas!!! Hice tu rutina de Pilates para Principiantes sumada a este video de Cómo hacer Abdominales y me ayudaste a descubrir por qué mi lumbar mi dolía después de hacer ejercicios. Me encanta cómo nos guías!!! DIOS hizo que te encontrara por esta vía. Me suscribí a tu página y en tu Estudio On line descubrí lo que busqué por mucho tiempo: rutinas varias por 4 semanas!!!! Ya estoy ansiosa de comenzar, porque me encanta el hecho de que no nos haces sufrir, gracias a tus excelentes explicaciones. Estoy contentísimaaaaaa!!!!! Con el favor de DIOS sigue adelante!!!! GRACIAS INFINITAS!!! FELICIDADES!!! Saludos desde Caracas, Venezuela!
Yo tengo lumbalgia crónica y me el Dr. me recomendó ir al gym, pero los instructores no me indican hacer abdominales, esta zona está flaca y flacida, peor aún los ejercicios me inflaman la pelvis y me da hasta cistitis. Haré tus ejercicios los veo mejor. Gracias 😘
Yo tengo escoliosis. Y sufro de dolores en ciatica y lumbar. Enfocate en la columna y en los abdominales como forma de protegerte y no lesionarte. Q suerte q llegamos a estos videos... Los ejercicios en los gimnasios son como muy "externos" no se enfocan en la salud.. Sino en verse bien... Pilates, ejercicios lentos, enfocados... Eso es mas genial. La columna es muy delicada y deberia de ser lo principal estudiarla también. Un abrazo y fuerzas!
Igual mente me pasa a mi..el hacer adominales se me era imposible...probare con esta técnica que es una de las que me parecen lógicas y no muestra tontería alguna...y cosas que a dicho que si es cierto que ocurren..como lo del suelo pebico
Por fin alguien que explica correctamente que es apretar el abdomen. Yo tenía un lío monumental con la respiración y los hipopresivos. Eso de no respirar es complicado en fumadores, pero de esta forma puedes seguir respirando, sentir la quemazón y hacerlo correctamente. Con un top que permitiera que te viéramos el movimiento abdominal, sería perfecto. Muchas gracias por esta aportación. Un saludo
Muy buen video y muy buena explicación, lo voy a poner en práctica. A veces me duele la zona lumbar así que algo estoy haciendo mal, muchas gracias, si me pudieras decir porque me ocurre.
Sin verte es difícil darte una respuesta. Vuelve a ver el vídeo con calma, ve despacio y vuelve atrás si hay algo que no entiendas. Efectivamente, si te duele, hay algo que falla. Mi recomendación es que, en el momento que sientas esa molestia, pares y cambies de movimiento.
Wow muchísimas gracias, por fin un video que explica correctamente, jamás había hecho abdominales tan consiente de mis músculos, respiración y sin lastimarme cuello o espalda, una maravilla.
muchas gracias , la doctora me recomendo consultar ejercicios especificos para mujeres que protejan nuestros organos femeninos, y, asi evitar complicaciones futuras. desde cali colombia.
Ana tengo acompañado tus vídeos desde el confinamiento e te agradezco mucho la ayuda tan professional. Quería hacerte una pregunta quien tiene diastase abdominal puede hacer este exercicios para el abdomen para no lesionar Gracias
Hola! Si no tienes contraindicación por parte de tu médico o fisioterapeuta, sí puedes realizarlos. Son ejercicios suaves y te ayudarán a ganar conciencia de la musculatura abdominal.
Muy buena explicacion, yo no pondria las manos detras de lacabeza para no forzar las cervicales, tendemos a tirar hacia arriba sin darnos cuenta para hacer mas fuerza :). Las manos o en los laterales de la cabeza o en le pecho.
Es cierto, tendemos a tirar con las manos. Cuando en realidad deben ser un ayuda para descansar la zona cervical, ahí ha de estar nuestro foco. Y por eso, antes de elevar el torso es importante que practiquemos cómo activar la zona abdominal y elevarnos desde ahí. Si no, con manos o sin manos, subiremos tirando desde el cuello.
No deberías de sentir molestias durante los ejercicios. Revisa tu postura y no trates de hacer demasiada fuerza. En estos ejercicios solo necesitas realizar una contracción suave de tus abdominales para ir ganando conciencia y control. Ni tu espalda se tensa, hazlo más suave.
Hola Rosa. No sé si me estás preguntando si puedes hacer estos ejercicios. Lo primero que te recomiendo es visitar a tu médico y/o fisioterapeuta para preguntarles si te recomiendan hacer Pilates.
Hola acabo de encontrar tu vídeo y me ha gustado mucho. Tengo una pregunta ¿Puedo hacerlo si tengo diastasis de recto? Te agradecería muchísimo que me despejaras la duda. Muchas gracias
Hola! Para casos tan particulares, recomendamos consultar con tu médico o fisioterapeuta para saber qué debemos tener en cuenta. Luego, escríbenos un correo a info@respirapilates.como para programarte un plan de ejercicios personalizado. Un saludo!
Hola,algo estoy haciendo mal, por hacer abdominales levantando el torso hace una semana que tengo una contractura d cervicales y hombros que no doy mas, empecé tomando diclofenac cada 8 ha y me hace mal al estómago, no sé que hacer con mi dolor d cervicales, no doy más 😫
Lo primero es revisar con tu médico que no haya contraindicación alguna para realizar ejercicio. Estos ejercicios son muy suaves y puedes empezar por ahí.
Hola, te consulto, cuando hago abdominales y ejercicios de piernas, me quedo terriblemente contracturada de la nuca y cervicales. Es terrible el dolor y por eso dejo de hacer ejercicios y es horrible porqué quiero hacerlos y me frustra mucho
Debes estar haciendo mal los ejercicios. Busca videos de cómo fortalecer la faja abdominal para que esto te ayude a una mejor ejecución. Por ejemplo, las planchas bien ejecutadas son una mejor opción y no tienes riesgo de lesión.
Cual es el movimiento correcto que debe hacer la cervis para no dañarla. He estado haciendo abs y he sentido luego dolor cervical. Talvez no lo estoy haciendo bien.
En ocaciones tiramos con nuestras manos del cuello para ver..y solo hay que levantar las paletillas bulgalmente llamadas...pero sin forzar esa zona...solo subir lo justo que te permita tu cuerpo
No necesitas ayuda de nadie, tu misma has de conseguir estabilizar tu cuerpo. Si no lo logras es que el ejercicio es demasiado intenso, simplifícalo para adaptarlo a ti y que puedas hacerlo de manera controlada. Conseguirás mejores resultados y de manera más segura para tu cuerpo.
Pues puede haber varios motivos, pero por lo general que necesitamos más fuerza en los abdominales y más habitual aún, por rigidez en la espalda, lo que nos hace subir "tirando" de cuello y desde las caderas. No es un ejercicio que te recomiende a menos que te interese ese movimiento para un gesto deportivo que practiques. Si tu objetivo es fortalecer tus abdominales, mejor otros muchos ejercicios. En el canal tienes varias sesiones enfocadas en los abdominales.
Cuando intento hacer ejercicio abdominales mi abdomen se hace hacia afuera ?? Cómo hago para corregir eso Cuando intento sentir el trasverso abdominal y lo preciono lo contraígo creo pero luego de tener eso ya no siento que este haciendo fuerza de hecho siento que la pierdo aunque intenté apretarlo más 🤧
Se encuentra en el interior abdominal. Para localizarlo internamente, debes hacer un esfuerzo como el de aguantar o retener la orina... al principio es dificil localizarlo
No debes sentir molestias, deja de hacerlo y pasa a otro ejercicio. Quizás otro día te apetezca probarlo de nuevo y ya no tengas molestias. Pero siempre, recuerda, si te produce dolor o molestias, no lo hagas
Revisa cómo estás haciendo los abdominales, en este vídeo tienes algunas ideas para mejorar tu técnica. Y recuerda que nunca debes sentir dolor durante los ejercicios. Te recomiendo combinar los ejercicios abdominales con un plan de ejercicio que trabaje todo tu cuerpo, fuerza y cardio. así conseguirás mejores resultados.
A mi me duelen los huesitos de la parte baja de la columna vertebral no sé si es porque estoy muy flaquita y me pegan en el piso duro o algo estoy haciendo mal
@@nuriacast5108 Para los ejercicios de Pilates es más agradable una colchoneta más gruesa, sobre todo en ejercicios de rodar sobre la columna. De hecho, yo uso una de 5mm de grosor (más finita que las de Pilates y más gruesa que las típicas de yoga) y no pesa mucho. Prueba y cuéntame si te sientes mejor. Si sigues teniendo molestias, escríbeme a info@respirapilates.com.
Para casos tan concretos, es recomendable que consultes con tu médico y/o fisioterapeuta para que valoren tu situación y te indiquen si es aconsejable que lo practiques y qué cosas deberíamos tener en cuenta. Espero haberte ayudado.
Si sientes molestias o te duele al hacer los ejercicios, no lo hagas. Prueba otras clases que te vayan mejor. En el blog tienes más opciones. Te dejo por aquí el enlace: www.respirapilates.com/blog/
Sherry, ¿has comprobado que no tengas silenciado el dispositivo desde el que estás viendo el vídeo? El sonido está activado y funciona bien😉. Prueba y nos cuentas.
3:1 amiga excelente el video, amo tus explicaciones, pero porfavor permiteme reirme un poco de como se ve el movimiento de el abdomen, pero se que eso es algo serio asi que no me reire
Si ya has visto el vídeo, has leído el artículo y no encuentras el fallo escríbenos a info@respirapilates.com dándonos más detalles a ver si podemos ayudarte.
Pues es una pena, hacer ejercicio es buenísimo para tu salud, tanto física como mental. Quizás no hayas encontrado una rutina que te guste y encaje con tus necesidades y tu cuerpo.
![TRANSVERSO ABDOMINAL | Ejercicios de activación del transverso del abdomen [12']](/img/n.gif)
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BUENÍSIMO. Por fin alguien que piensa en los que estamos en el nivel 0. Y cómo empezar de forma segura. ¡GRACIAS!
Yo tengo tres hernia discales y estenosis aparte lo que comenta del suelo pelbico es cierto
Tosí en el gim, y me sacaron por sospechas de COVID.
Que bajón
Q paranoia
😭😭🤣
SISJSJJAJAJAJAJAJ
JAAJAJAJAA
Buenísimos éstos ejercicios, se siente como trabaja el abdomen sin sentir que te lastimas. Muchas gracias saludos
😂😂😂Lloro de alegría... Tengo 6 meses con una histerectomia y buscando los ejercicios correctos... Por fin ❤️
Gracias!!! 🌺Los haré!! 🙏
¡Qué bien! Espero que te vayan genial.😉
El mejor video sobre como activar la musculatura abdominal. Lo pongo en practica. MUCHAS GRACIAS
Ana, me encanta cómo explicas!!! Hice tu rutina de Pilates para Principiantes sumada a este video de Cómo hacer Abdominales y me ayudaste a descubrir por qué mi lumbar mi dolía después de hacer ejercicios. Me encanta cómo nos guías!!! DIOS hizo que te encontrara por esta vía. Me suscribí a tu página y en tu Estudio On line descubrí lo que busqué por mucho tiempo: rutinas varias por 4 semanas!!!! Ya estoy ansiosa de comenzar, porque me encanta el hecho de que no nos haces sufrir, gracias a tus excelentes explicaciones. Estoy contentísimaaaaaa!!!!! Con el favor de DIOS sigue adelante!!!! GRACIAS INFINITAS!!! FELICIDADES!!! Saludos desde Caracas, Venezuela!
¡Cuánto me alegra! Sigue este camino si así lo sientes. Estaré encantada de acompañarte!!
Esto sirve incluso para hacer bien los hipopresivos, muchas gracias
Yo tengo lumbalgia crónica y me el Dr. me recomendó ir al gym, pero los instructores no me indican hacer abdominales, esta zona está flaca y flacida, peor aún los ejercicios me inflaman la pelvis y me da hasta cistitis. Haré tus ejercicios los veo mejor. Gracias 😘
Yo tengo escoliosis. Y sufro de dolores en ciatica y lumbar. Enfocate en la columna y en los abdominales como forma de protegerte y no lesionarte. Q suerte q llegamos a estos videos... Los ejercicios en los gimnasios son como muy "externos" no se enfocan en la salud.. Sino en verse bien... Pilates, ejercicios lentos, enfocados... Eso es mas genial. La columna es muy delicada y deberia de ser lo principal estudiarla también. Un abrazo y fuerzas!
Igual mente me pasa a mi..el hacer adominales se me era imposible...probare con esta técnica que es una de las que me parecen lógicas y no muestra tontería alguna...y cosas que a dicho que si es cierto que ocurren..como lo del suelo pebico
@@monairaldi cn dolor lumbar si c pueden hacer esos ejercicios
Por fin alguien que explica correctamente que es apretar el abdomen. Yo tenía un lío monumental con la respiración y los hipopresivos. Eso de no respirar es complicado en fumadores, pero de esta forma puedes seguir respirando, sentir la quemazón y hacerlo correctamente. Con un top que permitiera que te viéramos el movimiento abdominal, sería perfecto. Muchas gracias por esta aportación. Un saludo
¡Cuánto me alegra que te haya ayudado a comprenderlo! 🙌🙌
Muchas gracias súper bien explicado. Empezaré a realizarlos para darme cuenta de los errores de mi abdomen
¡Genial! ¡Poco a poco irás ganando conciencia sobre tu cuerpo y te sorprenderás de todo lo que puedes conseguir!
Muy bien explicado para mi. Me costaba entender lo de la respiración hasta ahora. Gracias
¡Me alegra un montón que te haya servido!
Qué buena y clara explicación!!!!!!
Buenisismo! Excelente! me encantan los pilates y hoy aprendi a contraer correctamente! Muchisimas gracias!
¡Enhorabuena! 🙌🙌
Muy buen video y muy buena explicación, lo voy a poner en práctica. A veces me duele la zona lumbar así que algo estoy haciendo mal, muchas gracias, si me pudieras decir porque me ocurre.
Sin verte es difícil darte una respuesta. Vuelve a ver el vídeo con calma, ve despacio y vuelve atrás si hay algo que no entiendas. Efectivamente, si te duele, hay algo que falla. Mi recomendación es que, en el momento que sientas esa molestia, pares y cambies de movimiento.
Wow muchísimas gracias, por fin un video que explica correctamente, jamás había hecho abdominales tan consiente de mis músculos, respiración y sin lastimarme cuello o espalda, una maravilla.
¡Cuánto me alegra que lo hayas puesto en práctica y te vaya tan bien! 👏👏
Gracias amiga, eres toda una profesional. Saludos desde Sudafrica
Muchas Gracias, muy bien explicado, yo no tenía ni idea de cómo se respiraba. Gracias estoy aprendiendo muchísimo
¡Me alegra que te sirva, Emilia!
Gracias Ana, saludos cordiales desde Toluca, Mexico . Felicitaciones por su programa.
Un saludo! Y muchas gracias!!
Me voy a aplicar con estas rutinas. Le agarré la onda a como apretar los músculo. Saludos
¡Qué bien! Pues ahora a practicar y practicar. Un saludo,
muchas gracias me gusto mucho este ejercicio.
¡Genial!
muchas gracias , la doctora me recomendo consultar ejercicios especificos para mujeres que protejan nuestros organos femeninos, y, asi evitar complicaciones futuras. desde cali colombia.
Genial, Samuel!
Muy bien explicado! Gracias gracias gracias!
Wow primer video que veo del canal, es una joya gracias.💎
Ana tengo acompañado tus vídeos desde el confinamiento e te agradezco mucho la ayuda tan professional.
Quería hacerte una pregunta quien tiene diastase abdominal puede hacer este exercicios para el abdomen para no lesionar
Gracias
Hola! Si no tienes contraindicación por parte de tu médico o fisioterapeuta, sí puedes realizarlos. Son ejercicios suaves y te ayudarán a ganar conciencia de la musculatura abdominal.
Uuuuhh que bien!!! ufff si se siente el trabajo del abdomen
Primer vídeo que veo y me encantó, tienes una manera sutil de explicar las cosas, te felicito, me suscribo
¡Gracias Mar! Me alegra que te guste!
@@respirapilates qqqqqqqqqqqqqqqpq
Muy buena explicacion, yo no pondria las manos detras de lacabeza para no forzar las cervicales, tendemos a tirar hacia arriba sin darnos cuenta para hacer mas fuerza :). Las manos o en los laterales de la cabeza o en le pecho.
Es cierto, tendemos a tirar con las manos. Cuando en realidad deben ser un ayuda para descansar la zona cervical, ahí ha de estar nuestro foco.
Y por eso, antes de elevar el torso es importante que practiquemos cómo activar la zona abdominal y elevarnos desde ahí.
Si no, con manos o sin manos, subiremos tirando desde el cuello.
😁
como las gorditas nos podemos fijar en el abdomen? 🥺 esta hacia afuera por la grasa o porque lo estoy haciendo mal? 🥺
Buenisimo gracias !!!hasta la proxima gracias 🌿🌸🌿🥰👏👏👌
Yo intento hacer otros ejercicios y me duele la cintura pero tengo que fortalecer el abdomen según la dra. Por una hernia hiatal.
No deberías de sentir molestias durante los ejercicios. Revisa tu postura y no trates de hacer demasiada fuerza. En estos ejercicios solo necesitas realizar una contracción suave de tus abdominales para ir ganando conciencia y control. Ni tu espalda se tensa, hazlo más suave.
eres una genia, tengo solo minutos de ver tu videos y ya te amo♥️
🤗🤗
Gracias haré eso ya que soy principiante
Pues genial, así aprenderás a hacerlos bien desde la base. ¡Te sentará genial, verás!
Yo estoy operada de columna..tres veces..y tengo sobrepeso.. Estoy haciendo dieta...Son los mismos ejercicios..gracias.
Hola Rosa. No sé si me estás preguntando si puedes hacer estos ejercicios. Lo primero que te recomiendo es visitar a tu médico y/o fisioterapeuta para preguntarles si te recomiendan hacer Pilates.
Gracias muy buena explicación 😍
😉
Muchas gracias amiga 😉
Gracias !
Me encanto tienes mi suscripción y mi pulgar arriba
¡Gracias Cristina! Me alegra que te guste!
Súper buena explicacion
Me gusta ahora ya me sé como tengo que respirar y recoger el abdomen y dejarlo muchas gracias
gracias a este video hice ejercicio en el oido izquierdo esta muscoloso ya que escuche solo en ese oido
Muy buenos ejercicios. Gracias!
Es verdad hagan abdominales... o van a tener problemas de salud...
Ami me da pajaaa hacer pero bue agan caso..
Es lo que más cuesta y en verdad es muy necesario.
Gracias...espero poder hacerlo ..gracias
Hola acabo de encontrar tu vídeo y me ha gustado mucho. Tengo una pregunta ¿Puedo hacerlo si tengo diastasis de recto? Te agradecería muchísimo que me despejaras la duda. Muchas gracias
Hola! Para casos tan particulares, recomendamos consultar con tu médico o fisioterapeuta para saber qué debemos tener en cuenta. Luego, escríbenos un correo a info@respirapilates.como para programarte un plan de ejercicios personalizado. Un saludo!
Cuántos ejercicios al menos en la última serie?
Hola,algo estoy haciendo mal, por hacer abdominales levantando el torso hace una semana que tengo una contractura d cervicales y hombros que no doy mas, empecé tomando diclofenac cada 8 ha y me hace mal al estómago, no sé que hacer con mi dolor d cervicales, no doy más 😫
Entonces al hacer abdominales tengo q estar todo el rato con el ombligo para dentro?
si así funciona más....
Yo tengo una duda porque truena cuando hago las abdominales?
gracias excelente
hola una pregunta tengo una protucion en la lumbar y nesecito reducir la grasa abdominal que ejercicios me recomiendan
muchas gracias
Lo primero es revisar con tu médico que no haya contraindicación alguna para realizar ejercicio. Estos ejercicios son muy suaves y puedes empezar por ahí.
Buen video muchas gracias 😊 con esto se evita coger lumbagos?
Hola, amiga. Cómo estás? Hiciste los ejercicios? Notaste algún cambio?
Gracias infinita
🙏🙏
Hola, te consulto, cuando hago abdominales y ejercicios de piernas, me quedo terriblemente contracturada de la nuca y cervicales.
Es terrible el dolor y por eso dejo de hacer ejercicios y es horrible porqué quiero hacerlos y me frustra mucho
Seguro realizas mal los abdominales
Debes estar haciendo mal los ejercicios. Busca videos de cómo fortalecer la faja abdominal para que esto te ayude a una mejor ejecución. Por ejemplo, las planchas bien ejecutadas son una mejor opción y no tienes riesgo de lesión.
se puede realizar diario
?
Cual es el movimiento correcto que debe hacer la cervis para no dañarla. He estado haciendo abs y he sentido luego dolor cervical. Talvez no lo estoy haciendo bien.
En ocaciones tiramos con nuestras manos del cuello para ver..y solo hay que levantar las paletillas bulgalmente llamadas...pero sin forzar esa zona...solo subir lo justo que te permita tu cuerpo
Hola buenas,quisiera saber con que frecuencia y duracion debería hacer estos ejercicios,gracias
Eso ..? Un mínimo de..? A mi también me gustaría saber pero por parte de Ana.
hola, quiero saber para hacer agdominales, como soporto mis pies sin que alguien los afirme, donde los puedo apoyar???? un fuertísimo abrazo
No necesitas ayuda de nadie, tu misma has de conseguir estabilizar tu cuerpo. Si no lo logras es que el ejercicio es demasiado intenso, simplifícalo para adaptarlo a ti y que puedas hacerlo de manera controlada. Conseguirás mejores resultados y de manera más segura para tu cuerpo.
Solo se escucha de un solo auricular puede ser? 🤔 buen entrenamiento 🙌
Pensé que era la única que le pasaba esto.
por que será??
Porque uno se pone ancha de la espalda y angosta de abajo
Yo también!
Muchas gracias linda🤙
Yo intento hacer los abdominales completos( sit ups) pero no puedo porque? 🥺
Pues puede haber varios motivos, pero por lo general que necesitamos más fuerza en los abdominales y más habitual aún, por rigidez en la espalda, lo que nos hace subir "tirando" de cuello y desde las caderas. No es un ejercicio que te recomiende a menos que te interese ese movimiento para un gesto deportivo que practiques. Si tu objetivo es fortalecer tus abdominales, mejor otros muchos ejercicios. En el canal tienes varias sesiones enfocadas en los abdominales.
Hay que apoyar toda la espalda hasta las pompas o dejar el hueco sacando la cadera hacia atrás?
El ejercicio 3 no se como se hace, lo repeti mil veces pero no entiendo.
Tampoco el 4 se entiende.. Mientras estoy arriba inalo y tengo que inflar planza y ahí no más exalo y contraigo, todo Mientras estoy arriba?
Pensé que no funcionaba un lado de mis auriculares. XD
Los estuve haciendo juntamente con el video y no sentí nada de activación del abdomen transverso, nada de lo que dice me resultó.
Sirven los hipopresivos para el transverso?
Voldrie saber, si els abdominals d'esquene a mi em fan mal els brasos, u puc fer apoyan els colses, si u sabeu agrairie mu diguesiu
Cuando intento hacer ejercicio abdominales mi abdomen se hace hacia afuera ?? Cómo hago para corregir eso
Cuando intento sentir el trasverso abdominal y lo preciono lo contraígo creo pero luego de tener eso ya no siento que este haciendo fuerza de hecho siento que la pierdo aunque intenté apretarlo más 🤧
Excelente
Genial 👍
Que hacer para que después de hacer ejercicios no duela
Hola Virginia, ¿Es dolor o agujetas?
Yo para hacer abdomen no puedo pegar completamente el abdomen al piso, sobra un espacio :(
Buenisimo
Cual es el suelo pélvico perdonen mi ignorancia ....
Se encuentra en el interior abdominal. Para localizarlo internamente, debes hacer un esfuerzo como el de aguantar o retener la orina... al principio es dificil localizarlo
El que está entre el año y el pene o vajina..haz de contraerlo como si tirases de el hacia arriba.....corregidme si me equivocó
En el ejercicio 4, al subir me molesta la cervical, que puedo hacer?
No debes sentir molestias, deja de hacerlo y pasa a otro ejercicio. Quizás otro día te apetezca probarlo de nuevo y ya no tengas molestias. Pero siempre, recuerda, si te produce dolor o molestias, no lo hagas
Es q me pasa a mi tengo mucho tiempo meces asiendo adominales y solo me duele la zona lumbar y no baja el adomen bajo😔😔
Revisa cómo estás haciendo los abdominales, en este vídeo tienes algunas ideas para mejorar tu técnica. Y recuerda que nunca debes sentir dolor durante los ejercicios. Te recomiendo combinar los ejercicios abdominales con un plan de ejercicio que trabaje todo tu cuerpo, fuerza y cardio. así conseguirás mejores resultados.
@@respirapilates te lo agradesco por contestar y por tus consejos😉👏🙏🙏
Dale todos ejercicio
A mi me duelen los huesitos de la parte baja de la columna vertebral no sé si es porque estoy muy flaquita y me pegan en el piso duro o algo estoy haciendo mal
No debes sentir dolor ni molestia al hacer los ejercicios. ¿Estás usando esterilla?
@@respirapilates Si, pero es muy delgadita, sigo sintiendo bien duro el piso
@@nuriacast5108 Para los ejercicios de Pilates es más agradable una colchoneta más gruesa, sobre todo en ejercicios de rodar sobre la columna.
De hecho, yo uso una de 5mm de grosor (más finita que las de Pilates y más gruesa que las típicas de yoga) y no pesa mucho.
Prueba y cuéntame si te sientes mejor. Si sigues teniendo molestias, escríbeme a info@respirapilates.com.
@@respirapilates Muchas gracias eres muy amable👏❤
Genial
💚💜
1:52
Buenas noches...y si tienes hipertonía de suelo pélvico, puedes hacer pilates? Podrías hacer abdominales?
Muchas gracias.
Saludos.
Si tengo sacroielitis puedo realizarlos?
Para casos tan concretos, es recomendable que consultes con tu médico y/o fisioterapeuta para que valoren tu situación y te indiquen si es aconsejable que lo practiques y qué cosas deberíamos tener en cuenta. Espero haberte ayudado.
Confunde los términos de inhalar y exhalar
me da mucha rabia porque me duele la espalda y si sigo haciendo abdominales siento que me lesionare
Si sientes molestias o te duele al hacer los ejercicios, no lo hagas. Prueba otras clases que te vayan mejor. En el blog tienes más opciones. Te dejo por aquí el enlace: www.respirapilates.com/blog/
Creo que le quitaron el sonido:(
Sherry, ¿has comprobado que no tengas silenciado el dispositivo desde el que estás viendo el vídeo? El sonido está activado y funciona bien😉.
Prueba y nos cuentas.
yo también pensé que see había chingado un audífono
3:1 amiga excelente el video, amo tus explicaciones, pero porfavor permiteme reirme un poco de como se ve el movimiento de el abdomen, pero se que eso es algo serio asi que no me reire
Ni siquiera me puedo levantar nose que hago mal :(
Si ya has visto el vídeo, has leído el artículo y no encuentras el fallo escríbenos a info@respirapilates.com dándonos más detalles a ver si podemos ayudarte.
Que pena que no tiene sonido el video!! :(
What!!!!!!!!
a mi oreja derecha le gusto el video
Es incomodo
Con el tiempo irás sintiéndote más cómoda. Lo importante es que no sientas molestias ni dolores😉
LA POSICION DE 5:48 ES LA PREFERIDA
🤗🤗
A mi no me gusta hacer ejercicio y hace un año que no hago
Pues es una pena, hacer ejercicio es buenísimo para tu salud, tanto física como mental. Quizás no hayas encontrado una rutina que te guste y encaje con tus necesidades y tu cuerpo.
Ya ni toser sé hacer bien 😔
Está bien reaprender a hacer las cosas😉
Yofisiko humano joven sexi hago pilstes tdos los dias para tner un lindo fisiko humano para las Mujeres y para no enfermar mi fisiko humano
No entendí :(
Si no tuvieses la camisa o un top se apreciará más la explicación que dices
Hola! Este trabajo se realiza a nivel profundo, se trata más de sentir que de ver ;) Sigue las indicaciones y escucha a tu cuerpo!
💝
Gracias 😊
@@gustavoarturomoralessanche4621 💜💜
Muy bueno pero no se entendió nada y no diste muchos ejemplos