Malos ejercicios para tu zona lumbar: *Tocarte los pies *Rotaciones con bastón *lateroflexiones con Bastón * El molinillo *hiperextensiones lumbares *crunch abdominal Yo haciéndolos sin saber que me malograba la columna
Wooow!!! Yo “instintivamente” sentía que algo no estaba bien con esos disque “ejercicios” sobretodo los cronch, los balanceos con el bastón y las híper extensiones del lumbar. Los probé un par de veces y jamás los he vuelto hacer en mis rutinas. Solo algunas veces si hice el primer estiramiento por q me lo mandaba mi instructor. No sentí daño, pero por si las dudas no lo haré nunca más. Grx por la info muy valiosa🙏🏻✨
Hola Colega!, te escribo desde Chile, primero felicitarte por tu material, siempre es bueno ver que hacen otros profesionales; luego decirte que estoy completamente de acuerdo contigo, además yo agregaría que a veces con las ganas de ejercitar y el buen ánimo de hacer con energía las cosas algunas personas olvidan que para ejercitar espalda los movimientos (como les digo a mis pacientes), deben ser como de bailarina, muy conscientes, lentos, suaves y continuos, manteniendo los tiempos, jamás veloces ni bruscos y siempre llegando a posturas donde puede molestar un poco , pero no doler, pues cada quien avanza según su nivel. Ah! y agregar un ejercicio a la rutina mortal de espalda; tiene dos variantes una decúbito supino en suelo y otra supino avanzado en banca con la mitad del cuerpo fuera de esta y brazos afirmando el peso, y en ambos casos elevan ambas piernas repetidas veces, dejando destruida la zona lumbar y acortando el psoas Iliaco auch! Saludos! :D
Dios mio Dr, yo lo he estado haciendo mal toda la vida ,tengo 54 años y si tengo lumbagia, por eso lo sigo a ud por los ejercicios para calmar el dolor ,ya me dijeron que mi mal ya no tiene remedio .
Gracias por enseñarnos los ejercicios que NO debemos hacer, por favor nos podrías mostrar una rutina completa de ejercicios que nos van a beneficiar y NO A PERJUDICAR ? Gracias
Estoy de acuerdo con su pregunta. Nos puedes hacer un video de los ejercicios que beneficiales y no los que no nos conviene. Gracias. Ah otra cosa, la espalda se divide en Zona cervical, thoracica y lumbar, asi que por favor aclaranos la Zona y el ejercicio que es bueno para cada una de las zonas. Si viviera en España te iria a ver para mi terapia pero vivo en USA
@@lazydaisy84 sólo en algunos casos nos mostró el ejercicio alternativo. Por lo tanto me sumo a la petición de un video dónde a cada ejercicio que hagamos mal, podamos encontrar cómo lo debemos hacer correctamente 😉 🤷
Buenas estupendos los consejos yo estoy operada de hernia discal y altrodesis que ejercicios puedo hacer para no dañar mi espalda y alavez perder peso gracias
Cuídala, escoliosis y problemas con las vértebras y músculos son recurrentes. A mi desde hace un tiempo tengo escoliosis y problemas (dolor) en el nervio ciático
Dios te siga bendiciendo, y te siga dando sabiduría y ese deseo de compartilos, de verdad que la bendición de nuestro Dios y Padre Eterno sean sobre ti y sobre todos tus seres queridos, se te aprecia, desde Venezuela, saludos.
Excelente!! Desde que iba al gym yo sentía que no me ayudaban esos ejercicios pero aún así los hacía, ya que el "entrenador" decía que eran correctos, ahora que estoy estudiando fisioterapia concuerdo contigo en todo!!! ✌🏻❤️
Siempre es buen momento para corregir ciertos vicios y adoptar costumbres sanas que a corto y lsrgo plazo nos beneficien. Muchas gracias por sus consejos e indicaciones, espec li slmente porque están fundamentadas.
igual que " Maria C Flores": Gracias por enseñarnos los ejercicios que NO debemos hacer, por favor nos podrías mostrar una rutina completa de ejercicios que nos van a beneficiar y NO A PERJUDICAR ? Gracias
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉😊
Recién veo su video y le doy las gracias, no sabía que estos ejercicios con bastón (que aún a veces hago )y los otros no debemos hacer, los hacia antes de joven porque me parecían suaves y ahora con la edad tengo problemas de columna, los instructores deben prepararse para conocer lo que es bueno o malo para muchas personas que asisten a los gimnasios y poder dar una orientación correcta que no traiga consecuencias de salud a futuro.Mil gracias.
Casi todo lo estaba haciendo. Ahora entiendo el dolor de mi espalda. Cambiaré la rutina de ejercicios por completo. Volveré en una semana a contar mis resultados. Gracias
Tengo escoliosis leve, cuello rectificado y dolor lumbar. Siempre me han hecho hacer ejercicios que me perjudicaban. Hasta que fui a un traumatologo y me dijo que no me ponga peso sobre los hombros. Viendo videos como estos aprendo mucho. Hace unos dias empece crossfit y ya vi que a pesar de explicar los problemas que tengo, me hicieron hacer ejercicios que no estan bien.
Me diagnosticaron espondiloartrosis lumbar y rotoescoliosis de convexidad derecha, pelvis vasculada a la derecha, me estuvieron dando terapia y mejore hoy amanecí mejor pero me puse ha hacer ejercicio para bajar de peso. E hice los ejercicios de rotación de cintura y me volví a lastimar, tienes algún vídeo para mí problema que me pueda ayudar? Vivo en México y no podría hacer una consulta personal. Te lo agradezco de antemano. Siempre veo tus videos
@@nestoreldemente8197 Tu mamá sí, por parirte. De seguro eres un reprimido que se gasta su mediocre vida en ofender a las personas por internet, porque no creo que en persona tengas el valor.
En mi vida deportiva he hecho todos los ejercicios que comentas 😅 y muchas cosas más cómo sentadilla barra al cuello , esa es genial , y un sin fin de tropelías a mi cuerpo , y sí, ahora me duele tó . Gracias mi fisioterapeuta calvi reluciente preferido ❤
ahora lo entiendo todo.. madre mía,me he machacado toda la vida!! ahora a los 63 años ni te cuento como tengo la columna,... y yo buscando otros motivos.. gracias por esto!
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉😇
Es una lista interesante, pero creo que no marca lo suficiente en algunos ejercicios que lo nocivo es el esfuerzo rápido sobre final de movimiento. Inclinarse hacia adelante es un movimiento que sí forma parte de nuestro movimiento habitual. Igual es una buena orientación general! A seguir adelante!
Gracias a Dios siempre por instinto me he abstenido de hacer estos ejercicios e estiramientos y en octado por hacer los estiramiento siempre tendido, ya que de esta manera si siento la sensación de satisfacción y descando.
Muy bueno el video y de gran ayuda. Creo que todos hemos realizado alguno de estos nefastos ejercicios para la espalda. Gracias por los videos que subes y por tu gran labor.
@@FisioterapiaatualcanceEjemplo: yo hago ejercicio 5 días de la semana, regularmente es cardio pero si incluye esos abdominales y planchas, que ejercicios podemos hacer para no dañar nuestro cuerpo?
Buenas noches. Impresionante la lista de ejercicios que NO ayudan a nuestra salud. Tienen información sobre que ejercicios (plan de trabajo para el cor) puedo incluir en mi plan anual para fortalecer en COR (espalda alta, baja y media, todo el abdomen y pecho) en particular tengo el disco inter lumbar L5 gastado y camino diario y hago bicicleta el fin de semana. Gracias
Me operé de hernia, después de 6 años volvió porque quise retomar el deporte pero lamentablemente hice los ejercicios que indica erróneos Ahora tengo una ciática que me impide llevar una vida normal Llegue tarde a ver sus consejos Gracias 👍🏻
Quizás si hacés planchas o aquellas posturas que te fortalezca la faja abdominal te sientas muy beneficiado, te lo comento porque yo tuve problemas lumbares y gracias a ejercicios que se enfoquen a fortalecer la faja abdominal hace 3 meses que lo practico y sentí los beneficios enseguida. Saludos
Estoy de acuerdo con María C Flores, solo que padezco a veces de inflamación del nervio ciático, me gustaría saber que ejercicios me son permitidos , muchas gracias por su video !!
Toda mi juventud hasta los 28 haciendo mal muchos ejercicios por profesores de gym q horrible ahora a los 33 veo porque tengo una hernia discal lumbar y sufro del ciático
Comprate el libro de Stuart Mcgill , busca su informacion , busca en youtube "Candidto Back Injury" , busca " Andrew Lock Disc Bulge" y si podes comprate el libro " Back Mechanic" te va a salir mas barato que visitas a quiropracticos o otros fisioterapeutas , ese libro arreglo muchas malas espaldas 😉💪🏻espero poderte haber ayudado , mi instagram es Aguperezaco , si tenes dudas preguuntame , tengo mucha mas informacion
Haci estaba yo, solo con bicicleta y natación para calmar el dolor ciático.... Hace poco con los estudios que me realizaron supe de mi hernia..... Y la natación me ha servido mucho.
Pues me ha sorprendido esta información, ya que en mi caso, después de dos años haciendo Pilates tuve que dejarlo porque cada vez me dolía más la zona lumbar derecha, a raíz de ahí descubrí que tras unas radiografías tenía una escoliosis leve, y no se que tipo de ejercicios hacer ya que cuando más dolor noto es haciendo planchas, el hecho de mantener esa zona sin apoyo directo me produce dolor, me gustaría saber su opinión y al ser posible alguna recomendación, gracias
Hola, gracias por el video. Estoy sufriendo actualmente de dorsalgia aguda. Quería saber si es que la máquina elíptica es contraproducente, para seguir haciendo ejercicio, o debo abandonarla.
Hola! Gracias por la información porque yo soy una que acostumbro hacer esos ejercicios y ultimamente me esta dando mucho dolor lumbar y en la parte de atrás de la cintura al lado derecho es donde más rara me siento hasta cuando respiro siento algo en esa parte no se si es por el mismo ejercicio pero ya se q son incorrectos no los vuelvo hacer gracias 🙏💕
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente
Hola, felicitaciones por los videos, son realmente espectaculares. Ojala hubiera podido evitar todo lo que mostraste en su momento, tengo 35 años y vivi todo eso y mas. Ademas de que a los 19 un amigo me empujo con el peso del cuerpo hacia atras en una pared a la altura de las lumbares y eso me dio grandes problemas de pinzamientos etc. en la actualizad fu operado 2 veces, la primera tenia discos l4-s1 negros, con gran dolor y pinzamientos cada vez mas seguido. Todo eso se acelero con mi trabajo que es de porteria y limpieza de escuelas. En la 1era operacion me colocaron espaciadores interespinosos (si... luego supe que te cortan ligamentos etc. una aberracion). En la segunda sin mas remedio. Revision, extraccion y artrodesis con 2 cajas intersomaticas, disectomia y 6 tornillos. Me encuentro en recuperacion y quisiera saber si tienes material o piensas hacer para personas como yo que llevaran ua vida con fijacion lumbar. Quisiera saber que podemos hacer, ya que amo hacer ejercicios y me habia comprado una rueda abdominal... espero poder usarla de aqui a un año. Saludos desde Bs As argentina!
Hola. Si estos ejercicios son malos para la columna, los he hecho siempre en las clases de Gym y gimnasio, dado por los profes... 1 horror entonces. Muchas Gracias Por la informacion!! Tengo hernia cervical y estuve casi 2 meses con 1 Dolor Terrible . Siñvina de Argentinw
Se ha sabido de mucho instructores de gimnasio que han llegado a lesionar profundamente por no tener en cuenta esto, hay que tener cuidado a quién le confiamos nuestro cuerpo
@@Fisioterapiaatualcance siempre he odiado a mis profesores de Educación Física, pero con este video más todavía. Así estamos a los 40 todos cambados, entre estos ejercicios y las mochilas reventadas de libros y libretas, ¿cómo vamos a tener una espalda sana?
Es verdad, he realizado algunos de los ejercicios del video y ahora estoy con medicamentos por el fuerte dolor en la zona lumbar y cervical. Estoy buscando alternativas para hacer ejercicio sin dañar la columna. Muy buen video gracias.
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente
has encontrado alguna disciplina que te sirva? yo realizo pilates reformer y quiero agregar algo mas, pero intenté con funcional y aun no me da el cuerpo para ello. Estoy por probar spinning. Sé que natación y yoga son geniales porque los he hecho antes y permiten tonificar y ayudar a la elongación de articulaciones sin impacto, respectivamente.
Madre mia !!!! Cuanto daño nos hicieron esos profesores de gimnasia, que en realidad eran de matemáticas pero ya que estaban..... Asi estoy con mi coxis y mi trocanteritis
A mis 38 años empecé a tener esos dolores de espalda. Algo he estado haciendo mal, de joven no sentía nada. He hecho eso de tocar los pies y hacer esos estiramientos y las extensiones de lumbar. Con razón.
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉➡🤔
Excelentes ejercicios estoy con hernia discal y ciatica en estos momentos, y si hacia todos esos ejercicios que segun yo me iban a poner figura pero quedaba con terrible dolor en todo el esqueleto. Gracias por esos consejos.👍👍👍👍
Jaja, no hay que culparles a ellos. Antiguamente se hacían muchas cosas que con el tiempo se han descubierto nocivas para la salud. Como por ejemplo comer mucho embutido, y no por ello vamos a echarles la culpa a los carniceros, jaja.
Tengo unos 70 años siempre me ayudo la gimnasia ,pero hace 4 años la fibromialia ,ya no me deja y nadie da ejercicios adecuados o confianbles . Tienen algo para nosotros que nos cuesta movernos y realizar tareas comunes .?.. muchas gracias ,su seguidora de ARGENTINA 😤😤😤😤
Excelente video, como muchos de tu portal. Aunque no es ejercicio específico para espalda, incluiría los ejercicios de step (cada vez menos usados, por los problemas que genera en espalda baja y rodillas). Esperando el siguiente video, colega.
Muy buen video si hubiese mas consejos de ejercios para bajar de peso seria genial sin maltratar las articulaciones y en repeticiones y con que frecuencia hcerlo saludos aqui peter palpa desde peru exitos y bemdiciones.
he realizado todos esos ejercicios con baston de los que hablais, y ahora a mis 55 años sigo perfectamente normal haciendolos, a mi no me han perjudicado para nada esos ejercicios
Mis felicitaciones por el video! ahora mismo lo comparto, claro que sí. Estupendo video, muchisimas gracias, habia cosas que sabia pero otras que no....Un saludo
Hola, practico la natación y tengo hernia discal me gustaría que nos indicaras que estilos no están adecuados para esta lesión y cuando estoy en natación nos ponen a hacer crol y giramos para hacer dorso y nuevamente crol es girar y girar estará bien? Gracias y muy buen video
En Muchos casos no son Profesores solo son gente que les gusta el deporte y se enfocan a ganar dinero y en enseñar es la triste realidad en muchos lugares
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉➡🤔
Gracias. Nos puede hacer un vídeo con los ejercicios correctos?...para dolor de cadera, espalda y rodillas Lumbago y ciática. Llevo varios meses con dolores, y no puedo salir a caminar a diario, pues tengo a mi madre enferma y muy mayor a mi cuidado.... Qué estiramientos y ejercicios, me recomiendas? gracias de nuevo y un saludo desde Las Palmas.
Hola la misma edad tengo, y ha casi no puedo ni dormir del dolor, discopatia L5 S1, pero agravada por esos ejercicios hechos los últimos 5 años en boxeo, antes sólo iba al gym en una rutina normal q no impactaba la espalda.
Esto debería enseñarse en los cursos de Yoga. Yo fuí instructora por 20 años. Muchos de los movimientos que Uds indican cómo girar, flexionar, extensiones, se hacen para elongar antes de las posturas, y de estas “la pinza” es la peor, hay que doblarse hasta tocar las rodillas con la cabeza. Ahora tengo varias hernias dorsales y lumbosacras. Solamente hago los ejercicios específicos que Uds. recomiendan y me envían por e mail, les estoy muy agradecida, desde Argentina...
excelente, gracias por tus videos, estoy en el gym y tengo hernia l5 s1 y esos ejercicios me hacen hacer, pero ahora se que puedo tener alternativas y quisiera saber tambien ¿se puede hacer hack squat en maquina con hernia discal? o que ejercicio en vez de eso se puede hacer?
Comprate el libro de McGill "Back Mehanic" ese libro me esta recuperando , y ya recupero a unos cuantos , busca entrevistas y podcasts sobre stuart mcgill , y busca info sobre Andrew Lock
Malos ejercicios para tu zona lumbar:
*Tocarte los pies
*Rotaciones con bastón
*lateroflexiones con Bastón
* El molinillo
*hiperextensiones lumbares
*crunch abdominal
Yo haciéndolos sin saber que me malograba la columna
Zzzzzzz zona no sona
Estoy flipando...
Demasiado tarde.. cancelada !
De haber sabido esto no me hubiera lesionado de la espalda baja, chequen los ejercicios que hacen en sus rutinas
Yo tambien !😢
Wooow!!! Yo “instintivamente” sentía que algo no estaba bien con esos disque “ejercicios” sobretodo los cronch, los balanceos con el bastón y las híper extensiones del lumbar. Los probé un par de veces y jamás los he vuelto hacer en mis rutinas.
Solo algunas veces si hice el primer estiramiento por q me lo mandaba mi instructor. No sentí daño, pero por si las dudas no lo haré nunca más.
Grx por la info muy valiosa🙏🏻✨
Hola Colega!, te escribo desde Chile, primero felicitarte por tu material, siempre es bueno ver que hacen otros profesionales; luego decirte que estoy completamente de acuerdo contigo, además yo agregaría que a veces con las ganas de ejercitar y el buen ánimo de hacer con energía las cosas algunas personas olvidan que para ejercitar espalda los movimientos (como les digo a mis pacientes), deben ser como de bailarina, muy conscientes, lentos, suaves y continuos, manteniendo los tiempos, jamás veloces ni bruscos y siempre llegando a posturas donde puede molestar un poco , pero no doler, pues cada quien avanza según su nivel.
Ah! y agregar un ejercicio a la rutina mortal de espalda; tiene dos variantes una decúbito supino en suelo y otra supino avanzado en banca con la mitad del cuerpo fuera de esta y brazos afirmando el peso, y en ambos casos elevan ambas piernas repetidas veces, dejando destruida la zona lumbar y acortando el psoas Iliaco auch! Saludos! :D
Dios mio Dr, yo lo he estado haciendo mal toda la vida ,tengo 54 años y si tengo lumbagia, por eso lo sigo a ud por los ejercicios para calmar el dolor ,ya me dijeron que mi mal ya no tiene remedio .
Gracias por enseñarnos los ejercicios que NO debemos hacer, por favor nos podrías mostrar una rutina completa de ejercicios que nos van a beneficiar y NO A PERJUDICAR ?
Gracias
Estoy de acuerdo con su pregunta. Nos puedes hacer un video de los ejercicios que beneficiales y no los que no nos conviene. Gracias. Ah otra cosa, la espalda se divide en Zona cervical, thoracica y lumbar, asi que por favor aclaranos la Zona y el ejercicio que es bueno para cada una de las zonas. Si viviera en España te iria a ver para mi terapia pero vivo en USA
Es lo que hizo durante todo el video: dijo qué ejercicios no son buenos y con cuáles reemplazarlos.
@@lazydaisy84 sólo en algunos casos nos mostró el ejercicio alternativo. Por lo tanto me sumo a la petición de un video dónde a cada ejercicio que hagamos mal, podamos encontrar cómo lo debemos hacer correctamente 😉 🤷
Buenas estupendos los consejos yo estoy operada de hernia discal y altrodesis que ejercicios puedo hacer para no dañar mi espalda y alavez perder peso gracias
Tengo 16 años y problemas de espalda por cosas como estas :'))
Gracias por prevenir con estos vídeos 💖
Cuídala, escoliosis y problemas con las vértebras y músculos son recurrentes. A mi desde hace un tiempo tengo escoliosis y problemas (dolor) en el nervio ciático
Es bueno el baila la relajar la
Es bueno el baile para la ciatica
Muchas gracias doctor por sus sabios consejos y su clara explicación. Muchas bendiciones.
Me encantó gracias !! No imaginé que los ejercicios que comúnmente hago me hacían mal!!!
Gracias, para los que sufrimos de lumbalgia o del nervio ciático son excelentes su recomendaciones. Una pregunta: ¿recomendaría la planchas laterales?
Dios te siga bendiciendo, y te siga dando sabiduría y ese deseo de compartilos, de verdad que la bendición de nuestro Dios y Padre Eterno sean sobre ti y sobre todos tus seres queridos, se te aprecia, desde Venezuela, saludos.
@r22 r22 tu comentario si que es irrelevante ademas de intolerante e ignorante
Hola excelente información me llego a tiempo ya que hago esos abdominales y muchas series .hacer pesas hace mal a la zona lumbar?
Excelente!! Desde que iba al gym yo sentía que no me ayudaban esos ejercicios pero aún así los hacía, ya que el "entrenador" decía que eran correctos, ahora que estoy estudiando fisioterapia concuerdo contigo en todo!!! ✌🏻❤️
MUY CLARO !! GRACIAS!!!!!!!! PRECISAMENTE HAY ERRORES QUE UNO HACE !!!!! DIOS LO BENDIGA
Siempre es buen momento para corregir ciertos vicios y adoptar costumbres sanas que a corto y lsrgo plazo nos beneficien. Muchas gracias por sus consejos e indicaciones, espec li slmente porque están fundamentadas.
Muchas gracias por tu video, me sirvió muchísimo. Que ejercicios debo de hacer para gluteos si tengo dolor lumbar?
igual que "
Maria C Flores": Gracias por enseñarnos los ejercicios que NO debemos hacer, por favor nos podrías mostrar una rutina completa de ejercicios que nos van a beneficiar y NO A PERJUDICAR ?
Gracias
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉😊
Recién veo su video y le doy las gracias, no sabía que estos ejercicios con bastón (que aún a veces hago )y los otros no debemos hacer, los hacia antes de joven porque me parecían suaves y ahora con la edad tengo problemas de columna, los instructores deben prepararse para conocer lo que es bueno o malo para muchas personas que asisten a los gimnasios y poder dar una orientación correcta que no traiga consecuencias de salud a futuro.Mil gracias.
Entonces profesor, cómo hago compatible algunas de sus orientaciones con la práctica del Yoga? 😶
Gracias..muy oportuno .
Mil..y mil gracias
Casi todo lo estaba haciendo.
Ahora entiendo el dolor de mi espalda. Cambiaré la rutina de ejercicios por completo.
Volveré en una semana a contar mis resultados.
Gracias
Dolor de espalda ??? oh¡¡¡¡ las lumbares.
Gracias por los consejos,son muy útiles,salud para todos y buenos ejercicios ✌️
Tengo escoliosis leve, cuello rectificado y dolor lumbar. Siempre me han hecho hacer ejercicios que me perjudicaban. Hasta que fui a un traumatologo y me dijo que no me ponga peso sobre los hombros. Viendo videos como estos aprendo mucho. Hace unos dias empece crossfit y ya vi que a pesar de explicar los problemas que tengo, me hicieron hacer ejercicios que no estan bien.
Holaa, yo tengo exactamente lo mismo, me podrías ayudar con qué ejercicios no se puede hacer?
Me diagnosticaron espondiloartrosis lumbar y rotoescoliosis de convexidad derecha, pelvis vasculada a la derecha, me estuvieron dando terapia y mejore hoy amanecí mejor pero me puse ha hacer ejercicio para bajar de peso. E hice los ejercicios de rotación de cintura y me volví a lastimar, tienes algún vídeo para mí problema que me pueda ayudar? Vivo en México y no podría hacer una consulta personal. Te lo agradezco de antemano.
Siempre veo tus videos
Toda la razón, soy instructora y sabía de algunos, pero otros no tenia idea, muchas gracias, siempre aprendo contigo😍😍💖💖
Me alegra saber que he sido de ayuda, un saludo.
Instructora pendeja:v
@@nestoreldemente8197 Tu mamá sí, por parirte. De seguro eres un reprimido que se gasta su mediocre vida en ofender a las personas por internet, porque no creo que en persona tengas el valor.
@@Fisioterapiaatualcance a
@@jhovanyramirez8748 maal en persona ni a palo le dice eso
Me quedé asombrada con la explicación, esos mismos ejercicios lo he hecho toda mi vida y tengo la columna lumbar dañada , tienes toda la razón
En mi vida deportiva he hecho todos los ejercicios que comentas 😅 y muchas cosas más cómo sentadilla barra al cuello , esa es genial , y un sin fin de tropelías a mi cuerpo , y sí, ahora me duele tó . Gracias mi fisioterapeuta calvi reluciente preferido ❤
Gracias y que Dios te bendiga.
ahora lo entiendo todo.. madre mía,me he machacado toda la vida!! ahora a los 63 años ni te cuento como tengo la columna,... y yo buscando otros motivos.. gracias por esto!
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉😇
Es una lista interesante, pero creo que no marca lo suficiente en algunos ejercicios que lo nocivo es el esfuerzo rápido sobre final de movimiento. Inclinarse hacia adelante es un movimiento que sí forma parte de nuestro movimiento habitual. Igual es una buena orientación general! A seguir adelante!
Muchas gracias. Excelente información 😃
La plancha si no se hace bien también lastimara tu espalda..
Haz vídeo de como hacerlas correctamente..por favor
Solo aprieta el abdomen y haz como una joroba en la espalda, se escucha feo pero no recuerdo cómo se llama en inglés la palabra, (hollow body)
Gracias a Dios siempre por instinto me he abstenido de hacer estos ejercicios e estiramientos y en octado por hacer los estiramiento siempre tendido, ya que de esta manera si siento la sensación de satisfacción y descando.
@@basiliocrespogarcia-baquer4309 entonces según usted ese crunch que es una auténtica tortura es mejor que una plancha bien hecha?..pffff
Por eso es necesario empezar de a poco y ver cómo responde tu cuerpo
La plancha se hace con retroversion de la pelvis sosteniendo con el abdomen para que no impacte la espalda baja.
Excelente infornación, gracias por ayudarnos .Es necesario tomar en cuenta
Totalmente de acuerdo, eso si, la rueda si no se hace adecuadamente puede generar mucha tension en la espalda.
Un saludo
Muy bueno el video y de gran ayuda. Creo que todos hemos realizado alguno de estos nefastos ejercicios para la espalda. Gracias por los videos que subes y por tu gran labor.
Muchas gracias por tu comentario, mientras que no los realices habitualmente no tienes nada que temer.
@@FisioterapiaatualcanceEjemplo: yo hago ejercicio 5 días de la semana, regularmente es cardio pero si incluye esos abdominales y planchas, que ejercicios podemos hacer para no dañar nuestro cuerpo?
Buenas noches. Impresionante la lista de ejercicios que NO ayudan a nuestra salud. Tienen información sobre que ejercicios (plan de trabajo para el cor) puedo incluir en mi plan anual para fortalecer en COR (espalda alta, baja y media, todo el abdomen y pecho) en particular tengo el disco inter lumbar L5 gastado y camino diario y hago bicicleta el fin de semana. Gracias
Me operé de hernia, después de 6 años volvió porque quise retomar el deporte pero lamentablemente hice los ejercicios que indica erróneos
Ahora tengo una ciática que me impide llevar una vida normal
Llegue tarde a ver sus consejos
Gracias 👍🏻
Quizás si hacés planchas o aquellas posturas que te fortalezca la faja abdominal te sientas muy beneficiado, te lo comento porque yo tuve problemas lumbares y gracias a ejercicios que se enfoquen a fortalecer la faja abdominal hace 3 meses que lo practico y sentí los beneficios enseguida. Saludos
Estoy de acuerdo con María C Flores, solo que padezco a veces de inflamación del nervio ciático, me gustaría saber que ejercicios me son permitidos , muchas gracias por su video !!
Toda mi juventud hasta los 28 haciendo mal muchos ejercicios por profesores de gym q horrible ahora a los 33 veo porque tengo una hernia discal lumbar y sufro del ciático
Comprate el libro de Stuart Mcgill , busca su informacion , busca en youtube "Candidto Back Injury" , busca " Andrew Lock Disc Bulge" y si podes comprate el libro " Back Mechanic" te va a salir mas barato que visitas a quiropracticos o otros fisioterapeutas , ese libro arreglo muchas malas espaldas 😉💪🏻espero poderte haber ayudado , mi instagram es Aguperezaco , si tenes dudas preguuntame , tengo mucha mas informacion
Siii...me ha pasado lo mismo ....ahora sufriendo con hernia lumbar y discopatía lumbar
Yo tengo 17 y estamos igual
Haci estaba yo, solo con bicicleta y natación para calmar el dolor ciático....
Hace poco con los estudios que me realizaron supe de mi hernia.....
Y la natación me ha servido mucho.
Es muy malo Hernia discal lumbar?
Pues me ha sorprendido esta información, ya que en mi caso, después de dos años haciendo Pilates tuve que dejarlo porque cada vez me dolía más la zona lumbar derecha, a raíz de ahí descubrí que tras unas radiografías tenía una escoliosis leve, y no se que tipo de ejercicios hacer ya que cuando más dolor noto es haciendo planchas, el hecho de mantener esa zona sin apoyo directo me produce dolor, me gustaría saber su opinión y al ser posible alguna recomendación, gracias
Muy buen consejo..te agradecería subir algunos ejercicios para abdominales que no perjudiquen nuestra columna.gracias
@@ariaryacosta4347 sentadillas planchas y abdominales hipopresivos
Hola, gracias por el video. Estoy sufriendo actualmente de dorsalgia aguda. Quería saber si es que la máquina elíptica es contraproducente, para seguir haciendo ejercicio, o debo abandonarla.
Hola! Gracias por la información porque yo soy una que acostumbro hacer esos ejercicios y ultimamente me esta dando mucho dolor lumbar y en la parte de atrás de la cintura al lado derecho es donde más rara me siento hasta cuando respiro siento algo en esa parte no se si es por el mismo ejercicio pero ya se q son incorrectos no los vuelvo hacer gracias 🙏💕
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente
Hola, felicitaciones por los videos, son realmente espectaculares. Ojala hubiera podido evitar todo lo que mostraste en su momento, tengo 35 años y vivi todo eso y mas. Ademas de que a los 19 un amigo me empujo con el peso del cuerpo hacia atras en una pared a la altura de las lumbares y eso me dio grandes problemas de pinzamientos etc. en la actualizad fu operado 2 veces, la primera tenia discos l4-s1 negros, con gran dolor y pinzamientos cada vez mas seguido. Todo eso se acelero con mi trabajo que es de porteria y limpieza de escuelas.
En la 1era operacion me colocaron espaciadores interespinosos (si... luego supe que te cortan ligamentos etc. una aberracion). En la segunda sin mas remedio. Revision, extraccion y artrodesis con 2 cajas intersomaticas, disectomia y 6 tornillos. Me encuentro en recuperacion y quisiera saber si tienes material o piensas hacer para personas como yo que llevaran ua vida con fijacion lumbar. Quisiera saber que podemos hacer, ya que amo hacer ejercicios y me habia comprado una rueda abdominal... espero poder usarla de aqui a un año.
Saludos desde Bs As argentina!
Hola. Si estos ejercicios son malos para la columna, los he hecho siempre en las clases de Gym y gimnasio, dado por los profes... 1 horror entonces. Muchas Gracias Por la informacion!! Tengo hernia cervical y estuve casi 2 meses con 1 Dolor Terrible . Siñvina de Argentinw
Se ha sabido de mucho instructores de gimnasio que han llegado a lesionar profundamente por no tener en cuenta esto, hay que tener cuidado a quién le confiamos nuestro cuerpo
Brother esos ejercicios lo han hecho grandes deportistas y artistas marciales y nunca han tenido problemas de hernia discal ponte a pensar
Excelente! Muchas gracias
Me dolio la espalda baja de solo verlo :c
Pues imagínate a mi haciendo el vídeo. Llevo una semana en cama del dolor.
Fisioterapia a tu alcance
Auch!! :c
@@Fisioterapiaatualcance gracias, un vídeo muy i importante. Puede hacer más ejemplos? Saludos.
@@Fisioterapiaatualcance siempre he odiado a mis profesores de Educación Física, pero con este video más todavía. Así estamos a los 40 todos cambados, entre estos ejercicios y las mochilas reventadas de libros y libretas, ¿cómo vamos a tener una espalda sana?
Muchas gracias. Seguiré tus consejos.
LPM...en algun momento he realizado alguno de los 6 ejercicios 😠...ahora entiendo el dolorón de cintura. Que ignorante!
Excelente aprendizaje gracias
Es verdad, he realizado algunos de los ejercicios del video y ahora estoy con medicamentos por el fuerte dolor en la zona lumbar y cervical. Estoy buscando alternativas para hacer ejercicio sin dañar la columna. Muy buen video gracias.
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente
has encontrado alguna disciplina que te sirva? yo realizo pilates reformer y quiero agregar algo mas, pero intenté con funcional y aun no me da el cuerpo para ello. Estoy por probar spinning. Sé que natación y yoga son geniales porque los he hecho antes y permiten tonificar y ayudar a la elongación de articulaciones sin impacto, respectivamente.
Muchas gracias por todos los vídeos, ayudando muy bien, la placja es uno de me ejercicio favorito 🙏👍💫
Madre mia !!!! Cuanto daño nos hicieron esos profesores de gimnasia, que en realidad eran de matemáticas pero ya que estaban..... Asi estoy con mi coxis y mi trocanteritis
Muy buenos consejos gracias bendiciones
Los ejercicios de abdominales en banco declinado hay en todos los gimnasios considero q podrías agregarlos también a esa lista de hernias de disco 😊
Me encantó, seria uns buena idea hacer más vídeos con este formato. Muchas gracias.
XxnenuxX100 Siiii sería genial
Anotado, te gustará ver los nuevos contenidos en los que estoy trabajando.
Estoy de acuerdo. Muchas gracias 😉
Genial! La plancha también es mi ejercicio favorito en todas sus versiones💪🏻🔥☯️gracias
Gracias muy buena información.
A mis 38 años empecé a tener esos dolores de espalda. Algo he estado haciendo mal, de joven no sentía nada.
He hecho eso de tocar los pies y hacer esos estiramientos y las extensiones de lumbar. Con razón.
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉➡🤔
Excelente vídeo👌. .Muchas gracias ❤
Totalmente de acuerdo. También a mí me gustan las planchas. Gracias.
Excelentes ejercicios estoy con hernia discal y ciatica en estos momentos, y si hacia todos esos ejercicios que segun yo me iban a poner figura pero quedaba con terrible dolor en todo el esqueleto. Gracias por esos consejos.👍👍👍👍
Hay que ver como querian destrozarnos la espalda nuestros antiguos profesores de educación física.
Y en el futbol jajaajaja
Jaja, no hay que culparles a ellos. Antiguamente se hacían muchas cosas que con el tiempo se han descubierto nocivas para la salud. Como por ejemplo comer mucho embutido, y no por ello vamos a echarles la culpa a los carniceros, jaja.
Lo siguen haciendo el mio esta opcecionado con los crunches yo ya le dije q son lesivos pero no me hace caso :(
Carlos O ,Lo hacía en FP😣😤😥😥😥😨😨😨😨
Y ahora tengo una hernia😣😟😞😭😭😭😭
Buen día.
Quería preguntar si los espinales se pueden hacer. Saludos y gracias
Tienes toda la razón , ahora se por que me duele la zona lumbar . saludos desde Bogotá Colombia .
Recuerda que tu espalda debe durarte toda la vida. Un saludo y gracias por comentar.
Gracias por tus consejos. Muy buenos.
los peores ejercicios para las rodillas por favor. 😃
Buenísima la idea que me has escrito, seguramente haga un vídeo al respecto proximamente.
Sufro con condromalacia rotulian derecha.... y deje el.gim pro eso. 😢
Los peores ejercicios para las rodillas
Tengo unos 70 años siempre me ayudo la gimnasia ,pero hace 4 años la fibromialia ,ya no me deja y nadie da ejercicios adecuados o confianbles . Tienen algo para nosotros que nos cuesta movernos y realizar tareas comunes .?.. muchas gracias ,su seguidora de ARGENTINA 😤😤😤😤
Fisioterapia a tu alcance hiciste el vídeo de los peores ejercicios para las rodillas?
Muy buen video y buena informacion..
Excelente video, como muchos de tu portal.
Aunque no es ejercicio específico para espalda, incluiría los ejercicios de step (cada vez menos usados, por los problemas que genera en espalda baja y rodillas).
Esperando el siguiente video, colega.
Gracias, Ud ha explicado muy bien los ejercicios q no pueden realizarse y q por falta de conocimiento ejecutaba porque fué lo q aprendimos.
Eres un genio las buenas personas transmiten buenas enseñanzas hacia otras personas eres un excelente ser humano...!!!💪😁
Muy buen video si hubiese mas consejos de ejercios para bajar de peso seria genial sin maltratar las articulaciones y en repeticiones y con que frecuencia hcerlo saludos aqui peter palpa desde peru exitos y bemdiciones.
Peter Palpa prueba consultar con un especialista en actividad fisica
Muy buena información ✋
Excelente!! Porque explicas los errres y das la solución 🔥🙏🌺
Excelentes videos
Muchas gracias por tu comentario. Un saludo.
Gran canal y de mucha ayuda .. una pregunta la rueda abdominal se puede usar si tienes problemas lumbares ? Gracias
Con razón tengo con 26 años una hernia discal, creo que los he hecho todos y bastante
Hola amigo cómo estás?
Hola, sigues haciéndo ejercicio con tu hernia discal? Como te ha ido con eso?
Me Gusto esta información gracias.
he realizado todos esos ejercicios con baston de los que hablais, y ahora a mis 55 años sigo perfectamente normal haciendolos, a mi no me han perjudicado para nada esos ejercicios
Excelente gracias bendiciones
Mis felicitaciones por el video! ahora mismo lo comparto, claro que sí. Estupendo video, muchisimas gracias, habia cosas que sabia pero otras que no....Un saludo
Gracias por tu comentario, pero sobre todo por compartir. Un saludo.
Hola, practico la natación y tengo hernia discal me gustaría que nos indicaras que estilos no están adecuados para esta lesión y cuando estoy en natación nos ponen a hacer crol y giramos para hacer dorso y nuevamente crol es girar y girar estará bien? Gracias y muy buen video
Lo que hoy está bien mañana estará mal! Entonces lo mejor es no hacer nada para evitar riesgos! 🤣 🤣 🤣
Excelente explicación!!
Habría que decírselo a los profesores de educación física de los colegios que les imponen hacer todos los ejercicios malos
En Muchos casos no son Profesores solo son gente que les gusta el deporte y se enfocan a ganar dinero y en enseñar es la triste realidad en muchos lugares
Muchas gracias por sus consejos
Pues entonces todo lo que hacemos los bailarines es malo 🤣
Los que hacemos yoga, también. 🤣
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉➡🤔
Gracias.
Nos puede hacer un vídeo con los ejercicios correctos?...para dolor de cadera, espalda y rodillas
Lumbago y ciática. Llevo varios meses con dolores, y no puedo salir a caminar a diario, pues tengo a mi madre enferma y muy mayor a mi cuidado.... Qué estiramientos y ejercicios, me recomiendas? gracias de nuevo y un saludo desde Las Palmas.
Tengo 46 años y mi espalda esta para la goma, todos los "ejercicos" que usted señala los hice por años😱😭😭😭😭😭
Hola la misma edad tengo, y ha casi no puedo ni dormir del dolor, discopatia L5 S1, pero agravada por esos ejercicios hechos los últimos 5 años en boxeo, antes sólo iba al gym en una rutina normal q no impactaba la espalda.
Excelente esa información. Hay que tener nociones completas de fisioterapia para hacer ejercicio
Hola! Tengo una hernia lumbar. Tengo dolor todo el tiempo y miedo a la operación. Qué opinión tiene usted de la misma? Gracias
Deberías revisar este vídeo: ua-cam.com/video/O84DDEA0srk/v-deo.html
Gracias
Excelente aclaración.
Esto debería enseñarse en los cursos de Yoga. Yo fuí instructora por 20 años. Muchos de los movimientos que Uds indican cómo girar, flexionar, extensiones, se hacen para elongar antes de las posturas, y de estas “la pinza” es la peor, hay que doblarse hasta tocar las rodillas con la cabeza. Ahora tengo varias hernias dorsales y lumbosacras. Solamente hago los ejercicios específicos que Uds. recomiendan y me envían por e mail, les estoy muy agradecida, desde Argentina...
Sara Collins
Muchísimas gracias por compartir
4:22 eso solo pasa si esque haces mal los abdominales
Gracias, muy útiles los consejos.
Muy interesante...por favor qué opinas de la técnica del ballet y de la yoga?
¿Podrías concretarme un poco más? no soy experto en ballet ni en yoga. Un saludo.
Fisioterapia a tu alcance ua-cam.com/video/6JGu_SOURFM/v-deo.html
Muy cierto
excelente, gracias por tus videos, estoy en el gym y tengo hernia l5 s1 y esos ejercicios me hacen hacer, pero ahora se que puedo tener alternativas y quisiera saber tambien ¿se puede hacer hack squat en maquina con hernia discal? o que ejercicio en vez de eso se puede hacer?
Ahora me arrepiento de aver hecho todo esos ejercicios ,😣😣😣😣...por que ahora intento recuperar .
Comprate el libro de McGill "Back Mehanic" ese libro me esta recuperando , y ya recupero a unos cuantos , busca entrevistas y podcasts sobre stuart mcgill , y busca info sobre Andrew Lock
Excelente vídeo. A corregir esos errores para no lastimar nuestra espalda baja. Gracias x compartir !
No Pffs mi espalda ya está jodida entonces..?
Excelente video , yo tengo problemas lumbales y no sabia que ejercicios hacer sin lastimar mi columna y espalda , mil gracias!!!
hay rutinas con las que puedes lograr calmar tus molestias lumbares e inclusos reforzarlas sanamente, animate a buscarlas. saludos guerrera