COMO FORTALECER O JOELHO para a corrida? (+ Exercícios)
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- Опубліковано 21 тра 2018
- Pergunta de muitos: Como fortalecer o joelho para a corrida? A melhor resposta está nesse vídeo.
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Conteúdo deste vídeo:
- Como fortalecer o joelho para a corrida.
- Quais músculos fortalecer para proteger o joelho na corrida.
- Quais exercícios fazer para proteger o joelho na corrida.
#CorridaPerfeita #FortalecerJoelho #JoelhonaCorrida
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Os exercícios começam 5:32, mas as orientações geral do conteúdo são bacana!
Nossa obg
Muito bom esses exercícios. Corro em média 3 vezes por semana 5km em cada, meus joelhos começaram a doer na parte lateral externa, começava quando chegava nos 3,5km, terminava a corrida mancando, parecia que tinha tomado uma martelada. Fiz eles duas vezes por semana por 1 mes, (sem parar de correr totalmente) e resolveu, nunca mais tive essa dor! parei de fazer os exercícios e mesmo assim nao voltaram mas reparei que comecei a correr mais devagar sem eles, aí voltei a fazer, melhorou a corrida em geral além de ter resolvido a dor no joelho.
Poxa, vc acabou de descrever a minha situação 😆
LEO Y MARiSOl. ❤❤
Top. Eu também comecei a sentir essa dor, na parte lateral externa do joelho, correndo 2500 metros em 12 minutos.
nossa descreveu minha situação. eu sinto uma dor surreal na parte externa do joelho direito. acabo a corrida mancando e assim fico nas horas seguintes. vou começar os exercícios!
@@tuliodorneles1586está preparando pra algum TAF da PM? kkk tmj então
pessoal façam os exercicios
pois eu por falta de conhecimento e ignorância, tive lesão no joelho direito e fiquei um bom tempo sem fazer exercicios e muitas outras coisas que a lesão acarretou.
mas agora estou fazendo os exercicios e retomando as corridas de maneira correta, façam porque vale muito apena,
obrigado professor por disponibilizar esse excelente conhecimento.
Boa sorte, amigo.
Rapaz, acredita que também lesionei o joelho? Passei um bom tempo sem me exercitar, sem conseguir colocar o pé do joelho lesionado no chão, mas graças a Deus, ao fortalecimento de joelho e antiinflamatório consegui voltar, estou voltando, começando aos poucos 🙌
@@mirtiliane Comigo foi algo parecido. Estou voltando às atividades agora.
Boa sorte. Tmbm lesionei o joelho e não consigo mais correr os 10 km de antes
Vc faz quantas vezes por semana?
Aos 53 anos caminho 10 Quilômetros em 1:15 minutos, ontem comecei a correr durante o percurso e precisava de orientação de como fazer esta transição e este vídeo caiu como uma luva principalmente para proteger meus joelhos. Valeu... muito obrigado!
Nossa como vc explica bem, parabéns!
Queria ter visto esse vídeo antes de causar uma lesão no tendão do meu joelho correndo 5km de primeira. No outro dia nem andava. Hoje completou 10 dias e eu ainda estou em recuperação. Espero que eu possa voltar a correr!
Conseguiu recuperar?
TB amiga kkkkk ontem fiz 6km e hj 5km tô cm o tendão do joelho lascado kkkkk
Esse vídeo ficou perfeito. Parabéns!!!
Andrei, você é o cara.... Parabéns....
Correr , qualquer um corre .
Correr de forma correta só os apaixonados pelo esporte .
Vídeo de altíssimo nível .
Obrigado professor pelas dicas de ouro Deus Abençoe vc e sua missão
Adorei as dicas, estava procurando exatamente isso, obrigada
Perfeito... informações de qualidade!!! Muito bom mesmo!!!
Grande abraço ao Andrei, graças as técnicas de fortalecimento do joelho e outras mais como postura, respiração minha evolução na corrida aumentou muito!
Andrei vc é dez!!! Excelente canal!
muito importante essas dicas sobre o fortalecimento de joelhos, parabens
vcs da corrida perfeita.
Parabéns pelo belo trabalho! Deus abençoe
Parabéns! Linguagem simples e de grande contribuição.
Seu vídeo é muito bom. Informações organizadas, passadas de forma bem clara, com uma dicção e entonação perfeita. Já estou inscrita!
Eu foco agradecida pelas sua informação. Muito obrigado
Suas dicas me ajudaram a melhorar muito, obrigado e que Deus te abençoe 🙏👏💪🤙😎.
SHOW DE BOLA!!!!!
O mais informativo e mais bem feito que vi até agora. Muito obrigado!
Seu conteúdo é sempre excelente. Obrigada pela explicação!
vocês são incríveis.Obrigada!
Gostei do vídeo, parabéns e obrigado pelas dicas. Vc ajuda o UA-cam a ter credibilidade.
Vídeo perfeito! Gratidão
Mlk vc é exelente! Todo dia durmo escutando algum video, acordo e ja penso em melhorar minha corrida! Vc é fantastico, Ja te chamo de meu professor ao comentar para as pessoas sobre minha corrida! Agradeço eternamente o trabalho que vc faz!
Obrigadaaaaaa. Excelentes dicas
Video ótimo, direto ao ponto, explicativo e simpático sem ser irritante 🙌
Obrigado aprendi muito 👏🏽👏🏽👏🏽
Muuito bom.
Meus Parabéns pelos ensinamentos
Excelente. Estava precisando dessa dessas Aulas. Grato.
Muito grato,André, e meus parabéns,deixo aqui meu elogio ,pelo excelente video educacional,com muito boa explicação e dicção.super informativo!. Valeu irmão.
Parabéns pelo canal. Tenho aprendido muita coisa com seus vídeos, obrigado por compartilhar seu conhecimento!!
Excelente dicas! Parabens e muito obrigado.
Não sinto mas dores com essas dicas obrigado Deus abençoe.
Muito obrigada por dividir esse conhecimento conosco. Uma explicação perfeita.
Show de bola!!! Já vejo os vídeos no UA-cam a muito tempo e a duas semanas atrás resolvi aderir ao programa Corrida Perfeita e posso comprovar que VALEU MUITO!! Tenho uma assessoria de corrida que fiz a abertura em 02/2018, onde eu já aplico as técnicas do Andrei, mas agora estou aplicando com muito mais teoria e propriedade!! Apesar de ser formado em Ciência da Computação, posso garantir que a metodologia é fácil, onde eu repasso aos professores de educação física do grupo!! Parabéns Andrei e equipe!!!
Obrigada
Parabéns pela ajuda, muito boa didática, Deus te Abençôe e proteja sempre viu. Obrigado
Show de vídeo! Gratidão
Obrigada pela explicacao！👏👏👏
Melhor dica, resumindo. Trabalhe todo as partes que envolve correr.
Excelentes dicas 👏 👏 👏
Obrigado vc ajuda muito.🖒
Amei isso, eu sempre tive vontade de correr, mais eu sempre senti que faltava algo, uma forma correta de se correr, e você explica tudo em detalhes, isso é muito bom, perfeito, parabéns, obrigada!
MInha nossa, que canal fantástico...
Precisava ter conhecido antes.
Excelente vídeo e conteúdo apresentado, de forma simples e muito completo nas informações. Adorei o trabalho apresentado neste vídeo.
Obrigado meu amigo
Valeu!!!
Muito bom o conteúdo, obrigado!
Muito bom
Obrigado 🙏🙏🙏
Muito bom!! Parabéns!❤
obrigado pelas dicas
Fiz algumas adaptações e deu super certo. Claro, ainda há muita coisa para melhorar, mas melhorei bastante até no rendimento. Parabéns parceiro e obrigado!!!
Dicas ótimas 👏
Aula ótima. Obrigada.
O MELHOR vídeo sobre o assunto. Muito obrigada por isso!! Já me inscrevi 😊
Maravilhosas dicas! Muito obrigada!
Muito bom! Ontem tirei o dia pra treinar os joelhos e fiz esses exercícios e hj acordei todo dolorido. 😅 p eu aprender que não tava fortalecendo direito antes
Q canal maravilhoso 👏
Exelente vídeo ,fortaleço o joelho no pilates 👊💪💪💪
Muito bom, obrigada pelo esclarecimento
Opa parabéns maravilhoso exelente
Parabéns professor ótimo canal boas dicas! está mim ajudando muito até porque eu corria totalmente errado e tava tendo umas dificuldade por conta da má postura.seu canal foi indicado por um amigo que mim disse que eu iria gostar muito até porque iria mim ajudar de mais no que estou precisando. Forte abraço e continui assim com esse ótimo canal e com essas boas dicas.canal show.
Você é um professor no assunto Muito bom. Eu tenho artrose foi ótimo.
Excelente. Interessante é que aliviou um pouco a dor já no primeiro dia. Comecei com.os exercicios,.hoje.
E.sim já me machuquei agora estou mais técnico esse vídeo vai me ajudar valeu amigo 👏👏👏👏😎
Valeu Andrei me ajuda muito suas dicas.😊
Obrigada pelo conteúdo 😍👏🏻👏🏻
Boa gostei muito
legal gratidão
Realmente esses exercícios mexem com todos os músculos da coxa, glúteo, tíbia e articulação do tornozelo. Tenho artrose em ambos os joelhos e tendinite no tendão de aquiles e senti uma melhora com os exercícios! Parabéns!
Só depois de sentir dor é que resolvi procurar sobre o assunto, vlw pelas dicas, ando muito entusiasmado com a corrida e vou por em pratica tudo o que aqui vi, a ver se resolvo esse joelho, que só me tem deixado mal... obrigado^^
Cara, vou seguir seus conselhos e também seu canal.
perfeito.... parabéns pelo trabalho....
Obrigado!
Era o que eu estava precisando 🙏Valeu!
estou apaixonado... excelente explicação! Abração.
Tava tentando correr mais sempre tenho depois de um tempo dores no joelhos, acaba desanimando pra correr tbm nem faço aquecimento agora só vou caminhar.
Mto bom!
Eu sentia muito meu joelho depois que fazia uma corrida depois dessas explicações ajustei minha corrida e parei de sentir o joelho.Obrigado!
Gostei muito da explicação referente o joelho
excelente vídeo aula, parabéns.
Disse tudo que eu precisava saber
Show ! Parabéns 😘😘😘
Boas dicas vou praticar!!!👍👍👍
Você é ótimo!!!
Ameeiii essas informações
Conteúdo de qualidade e ótima explicação, parabéns, inscrita :)
Aprendi muito. Gratidão pelo ótimo vídeo.
Me ajudou muito cara, parabéns
Muito bom !
Vídeo bem completo 👏👏👏
Excelente orientação, sucesso!
Muito proveitoso, além da explicação simples e direta, obg!
Show!
Sofria com dor no quadril lado direito! Fiz o fortalecimento do joelho e alongamento do quadril e já não sinto!
Dicas muito tops
Sinto um pouco de dor no joelho, diminui meus treinos e estava a procura de orientação.
Vou praticar essas dicas.
Depois coloco meu feedback.
Amei o video!!!Muito obrigada!!!