Ejercicios pliometricos para AUMENTAR la FUERZA y la POTENCIA💥 [STEP]

¡Hola de nuevo!
Retomamos la serie de Pliometria💪🤸‍♂️, ¡esta vez sobre un STEP! Estos ejercicios están enfocados en el desarrollo de la fuerza reactiva o fuerza elastica, es decir, la fuerza elastica acumulada por la tensíon en los tendones, fuerza que viene liberada durante la fase de contracción explosiva. Los shock jumps and drop jumps, en particular, son ejercicios desarrollados para mejorar la potencia de salto vertical.
Aquí tenéis el nombre de los ejercicios y el segundo en el que salen:
00:04 Latera Shuffles
00:12 Drop jumps 3 steps
00:27 Skipping over steps
00:40 One leg step up
00:50 Forward and back hops
00:59 Drop jumps 4 steps
01:09 Bouncing step jumps
01:15 Bazov Jumps
01:24 Drop jump 5 steps
01:27 Plio lunges
01:32 Shock jumps 6 step
01:49 Lateral Shuffles side lunge
01:53 Shock jumps 7 steps
¡¡Like y comenta si te ha gustado!!👍🏼💬

[@hiddenfog1]

Felicidades
Buenos ejemplos de pliometría
Sólo recomendar precaución en caso de presentar dolor durante los ejercicios o si se tiene alguna patología de columna o en miembros inferiores

[@alexander7334]

una pregunta esto me sirve para saltar mas alto

[@bcntraining7625]

Te ayudarán a mejorar la potencia del salto, y en consecuencia, saltar más alto, eso es!!😎💪🏻

[@ErreGamer]

meh, te recomiendo realizar ejercicios de transferencia, vale decir, combinar ejercicios de pesa + este tipo de ejercicios que ves acá, eso si te hará mejorar tu potencia de salto, aunque si compites asegúrate de estar en esa fase de entrenamiento antes de realizarlos, saludos!