7 EXERCISES for PLIOMETRY / SPEED / STRENGTH without MATERIAL. Football and Soccer
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- 🔴 ¿Quiéres ser más rapido como futbolistas, pero no dispones de material? ¿Estás buscando ejercicios que mejoren tu velocidad, aceleración y pliometría en fútbol?
En este vídeo so vamos a mostrar 7 diferentes ejercicios (más de 20 variantes) para mejorar la pliometría, explosividad, cambios de dirección, aceleración, velocidad y fuerza en el fútbol. Aplicalos de la mejor manera en tu equipo de fútbol y adáptalos según el nivel y exigencia que busques.
⚽ Únete a nuestra comunidad y disfruta de los mejores cursos para entrenadores y planes para jugadores: alvaromolinos.....
Código: 10%SHORTS
✅ Consultoría y ayuda para introducirte en este mundo.
✅ Tu decides qué contenido quieres.
✅ Contenido extra que no verás en UA-cam (Estudios, infogramas, datos, etc)
✅ Responderé a tu comentario, sugerencia o duda.
✅ Se el primero en ver el siguiente vídeo.
✅ Tu nombre aparecerá en el primer comentario del vídeo
Enlaces y redes sociales donde me puedes seguir:
► FACEBOOK: www.facebook.c....
► TWITTER: / alvaro_molinos
► INSTAGRAM: / alvaro_molinos_
⚽️ (2021 - hoy) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga)
⚽️ (2017 - 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 - 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ SC Hauentein (Oberliga)
⚽️ SSV Ulm (Oberliga)
⚽️ FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)
✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
#velocidad #alvaromolinos #futbol #pliometría
⚽ ¿Estás buscando mejorar tu rendimiento en el fútbol? Descubre cómo más de 600 jugadores y entrenadores ya han potenciado su rendimiento con nuestros cursos y planes de entrenamiento en:
🔴 alvaromolinos.com/preparacion-fisica-futbol/
¡¡Haz que tu progreso comience hoy!!
Una consulta profesor podría hacer un vídeo de calentamiento pues quiero evitar lesiones a la hora de realizar un ejercicio de pliometría
@@alex-mh9ib Tengo 2 vídeos en el canal sobre la calentamiento
Hola quiero entrenar a mi hijo quería saber Cuantas repeticiones hacer y con cuántos días de descanso entre los ejercicios si podría ayudarme porfavor
La escalerita y el cuadrilátero de coordinación son 2 herramientas muy utiles y hasta divertidas para trabajar la pliometria, las variantes son infinitas y el desafío de hacerlo bien sin pisar el elemento le da un plus 💪🏼
Tengo 19 años soy chileno, y juego con volante de contención😊 en una liga amater acá en en Chile contigo quiero mejorar y seguir mejorando para poder tener un contrato profesional a mis 20 que lo cumplo en diciembre vamos
Como vas nno
Recomendaciones algunas series o repeticiones?
Cómo decimos en México, como no te conocí antes ...
🔥💪
Compa, le funcionó? Mejoro en los regates?
@@el_mx9404al mil brother yo lo hago tres veces a la semana, en las mañanas, sobre todo ser consistentes porque si lo haces de ves en cuando no se ven los resultados. Ayuda mucho en explosividad.
@@silluis88hola crack, seguís haciendo la misma rutina? O optaste por cambiar de rutina?
@@nicor3471hola crack, sigo con las rutinas le agregué otros ejercicios, media hora, tres veces a la semana, en los partidos vuelas.
sería muy bueno, si por ejercicios colocarás un ejemplo 4 Serie x15 segundos o 5 series x 10 repeticiones, igual exelente contenido
Cuantas repeticiones recomiendas hacer de cada ejercicio
De 4à 8 repetições amigol
@@luizguibatista308 obrigado
Me sirven para atletismo también, excelente 👌🏽🏃♂️⚽
Es para fuerza, velocidad y explosividad, funciona???
Por personas como usted es que hay salvación PAL mundo hermano
Los 7 los ago en un dia oo como 😊
hazlos pero 2 o 3 dias a la semana
Gracias hermaaa, justo estaba buscando otros ejercicios para la velocidad💪🏽
En definitiva, el futbol es maravilloso. ♥️⚽🇨🇴
Muchísimas gracias normalmente veo esto con escalera de agilidad pero acabas de demostrarte q no se necesita absolutamente nada solo intenciones de hacerlo bien 🙏🏻🙏🏻
en un rato más me lanzo con estos ejercicios...gracias master
Como es recomendable entrenar?
-3 dias seguidos y descansar lo que queda de semana o entrenar un dia por medio?
No puedo entender como un videazo de estos tenga solo 200 mil vistas.
Completísimo.
Saludos desde Bogotá COL 🇨🇴
Tal vez no vayas a leer esto pero gracias por los ejercicios mi meta es llegar a jugador profesional, apenas es mi primer día empezando a entrenar desde mi cuenta, pero los ejercicios fueron muy bien y me ayuda a disciplinarme a hacer cosas que no quiero hacer entonces muchas gracias amigo.
"no hace falta mucho espacio" *hace una carrera a zancadas de 50m* JAJAJA. Buen video igualmente se agradece tu contenido ❤
Hola madre mia que ejercios muy bueno me ayadaron un millllon
Vamos!!!
Hola mi nombre es pablo soy de la rioja argentina🇦🇷juego como titular lateral por derecha juego de volante extremo por izquierda en realidad pero actualmente estoy jugando de lateral como titular!!me parece que la carga de partidos me desgasto la fuerza en las piernas y tren superior voy a incrementar de vuelta el gym gracias a tus videos!🇦🇷⚽️👍🏋️♂️👌😀💪
Alguien me dice si funciona??
Profe, me gustaría saber en que se especializa, o sea que estudió en la universidad
Tengo un vídeo al respecto, un saludo
@@alvaromolinos vale gracias profe, saludos 👍🏽
Una consulta, se puede ganar velocidad sin hacer ejercicios de Sprint, solo con ejercicios pliometrico?
Sí, si se podría.
¿Cada cuánto sería conveniente entrenar con estos Ejercicios?
Gracias capó con estos ejercicios se les va a hacer difícil alcanzarme
Muy buen materia video saludos desde Tucumán Argentina 🇦🇷👋 y muchas bendiciones 🙌🙂🙌 para todos ☝️🙂🙌🙌
Gracias muchas gracias Álvaro me ayudó muchísimo !!!? Una pregunta le puedo agregar tobillera con pesos para ganar aún más velocidad 💪💪💪💪
Pedazo de material como siempre Álvaro!! Gracias por ayudarnos, saludos desde Honduras!! 💪
Un saludo!
Muy buen video, me lo descargo para practicarlo
Valla que suerte es toparse con este vídeo, justo que está la temporada, saludos
Monstruo Mr. Exellnt rebendecido video
Que buen lugar donde grabas tus videos
genio sos una gran ayuda en mi enfoque de entrenamiento
Gracias
Hola profe. Como trabajo estos ejercicios con más de 20 jugadores a la vez ?
Hola a un niño de 12 años se le puede hacer ese tipo de ejercicios. Gracias
Sin problema
Hola profe me gusta su canal lo saludo desde Guatemala, yo he reunido muchas ideas de sus vídeos y los he realizado pero tengo un problema mi trabajo es cansado y cuando hago los ejercicios mi cuerpo tarda mucho en recuperarse qué podría aconsejarme... desde ya gracias 😎⚽
Espero hacer un vídeo de resistencia en breve.
Super way el video !
Gracias Álvaro 👍, gran difusión de contenido. Saludos desde Argentina.
Gracias profesor ❤️ Saludos desde México
Tengo que decir algo que espero no moleste
Todo salto no es sinónimo de pliometria.....de lo más importante es el tiempo de contacto de los pies con el piso.....ví.mucha técnica de carrera en esos ejercicios lo cual es muy bueno
La pliometria no debería superar los 15 minutos diarios,se puede trabajar todos los días,puede venir después de la entrada en calor y la activación......es un trabajo maravilloso y tiene diferentes niveles de complejidad
De lujo para mis porteros!
Super excelentes videos
Gracias! 😊
Hola! Éstos ejercicios pliometricos serían aptos para jugadores infantiles 12-13 años?
Gracias!
Excelente video ⚽️ ❤
Gracias!
Gracias amigo, muy bien explicado y muy útil
Ybcuantas veces ala semana se puede entrenar de esa manera?
Estos ejercicios los puedo realizar con niños de 10 años de edad?
Genial :D ⚽💪🏻
Muchas gracias amigo gracias a husted mejoré artooo
Con mucho gusto
Gracias profe . Saludos desde Perú.
Me interesa poder unirme me podrías dar una mayor explicación .
excelentee
Gracias por el video como preparas el gemelo antes de hacer esta sesión?lo estíras?
Gracias coach
Brot haga videos de las funciones de un delantero punta.
Mmmm bueno, vamos a decir que no es tan malo el video jeje
Gracias
Cuántas veces al día lo debemos hacer?
El entrenamiento es mejor combinado o uno en especifico?
Que buen video, me gusta tu canal 👻👻
Gracias! 😊
Crackk
1:12
Videazo crakkkk sigue asiii eres el mejor❤❤
🔝🔝🔝
eres el mejor!!! gran video crack.
Gracias a ti!
Pedazo de vídeo hermano tengo 14 años y a mejorar la velocidad 👍👍 saludos buen video
Te sirvió los ejercicios?
AYUDA. Soy portero y me gustaría poder ganar más fuerza para el saque. Además me gustaría ganar más capacidad de salto. Que tipo de entrenamiento debería seguir? Gimnasio, pliometria...
Ambos
Algo importante, estiren antes de hacer esos ejercicios, el nivel de los ejercicios aumentará estirando y evitas lesiones
Buen video
Excelente videos
Gracias
Para un entrenamiento personal cuántas veces a la semana se recomienda
3
Gracias
Sos un crack
Generalmente entreno con pesas y calistenia, pero quiero tener piernas mucho mas utiles y tener una destreza mas generalizada, puedo hacer estos entrenamientos para ese fin?
Si hermano justamente son para eso estos entrenamientos
Muy bueno
Gracias
Genial
Excelente trabajo maestro.
Excellente
Gracias amigo, voy a poner tus ejercicios a practica hoy
Posso fazer a estes exercícios antes de uma partida de futebol?