가슴운동을 진짜! 가슴으로 하는 법!
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- Опубліковано 16 лис 2020
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나이가 드니 잠이 없어지네요 ㅜ.ㅜ
늦게 잤는데 새벽에 눈이 떠져서 운동 하러갑니다.
회원님들 오늘 하루도 좋은 날 되세요 ^^
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좋은자세ㅡ자극을 먹이는자세와 부상을 막는자세가 일맥상통하네요👍
핵심정리
- 우선, 머릿속에 고정:
팔/어깨따위 신경쓰지 않는다.
- 오로지 가슴을 최대한 벌려주는/찢어주는 느낌으로 바벨을 최대한 내린다. ( 그 이상 더 내려가면 그때부터는 어깨 및 팔 등 다른부위의 개입이 있어 가슴으로의 가슴운동을 할 수 없다.)
- 가슴 최대한 늘렸으면(최대이완), 그 상태 그대로, 벤치를 받치고 있는 등을 밀어내는 느낌으로 바벨을 올린다. (기존에는 팔로 미는 회원분들이 대다수이기때문에, 이완은 잘 되었을지언정 수축과정에서 가슴이 다 풀려버림, 그래서 제대로된 가슴의 이완-수축(특히 가슴 가운데 부분의 느낌)을 끝까지 못느낀것)
- 이완시의 느낌은 비교적 잘 느낄수있지만, 수축시의 느낌은 잡기 어려울수도 있기때문에, 느낌을 잡기위해서는 빈봉처럼 가벼운 무게로부터 느낌잡기를 추천.
- 최고의 강의 감사드립니다 선수님 😉
- 어게인세트 3분할로 그 분 두번씩 뵙고있습니다 😣
항상 강좌 감사합니다! 많은힘이되네요!
오늘도 영상 감사드림니다!!
감기 조심하세요 선수님!!
쉽고 명확한 명강의!!! 오늘도 감사합니다~^^
풀시청했습니다 항상 감사합니다!!!👍
👍오늘도 좋은영상 감사합니다
좋은 강좌 감사합니다. 제일 클린하고 제일 이해가 쉽게 설명해주는 운동 유툽이라서 좋습니다.
긴말않겠습니다
오늘 영상도 굿!! 감사드립니다 양선수님
역시 역시는 역시군요!!!
선생님 모든 동영상 보고있고
많은 도움되고있습니다
정말 좋은 영상이네요! 항상 높은 수준의 강의 감사드립니다!! 잘 보고 있습니다
양선수님 항상 좋은 영상 올려주셔서 정말로 감사드립니다🙂
같은 느낌의 영상도 이렇게 가끔씩 올려주시는것도 너무 좋은거 같아요 예전 강의 영상 가끔 잊고 있다가 다시 자극 받고 갑니다!
진짜 양선수님이 어떤 핼스 유투버보다 진자 최고로 이해하기쉽고 정확하게 알려주시는거같아요. 항상 감사합니다
감사합니다. 자극이 많이 되는것 같아요~
영상 앞 부분 편집점이 굉장히 흥미롭습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다🙏
오늘의 강좌 정말 액기스 입니다👍
강좌 이해하고 실습 반복연습해서 느낌 잡음
이젠 누구나 가슴운동을 가슴으로 각!!💪
운동하다 어 이상하다 싶을땐 자연스럽게 항상 양선수님 영상 찾아봐요 항상 고마워용
이것저것 덧 붙이지 않으시고 딱 귀에 꽂이는 풀이~~ 진심 감사하고, 영상 잘 보고 있습니다.♡
내일 가슴운동 하는 날인데 딱 영상이 올라왔어요! :) 자세한 설명 감사드려요!
아.. 진짜 감탄밖에 안 나옵니다 항상 좋은 영상 너무 감사합니다 진짜 고생 많으십니다
굿!!!! 확실히 이해 완료됨~~^^ 캄사합니당
역시 양의보감 명의십니다..제 어깨 구해주셔서 감사해요
양선수님 영상을 보고 운동 할 수 있다는게.
정말 축복입니다 !..! 적용 해보면 정말 다르다는걸 몸으로 느낍니다
감사합니다 .
강좌는 물론이고 체육관 조명시설이 너무 예쁘네요^^🤗
오랫만에 봤는데 업그레이드됬네요 설명이
다시 요즘 운동하고있는데 정말 말도못할만큼 큰 도움이 됩니다. 돈주고도 보기 힘든 양질의 영상으로 재능기부해주셔서 정말 고맙습니다
부위별 운동영상을 반복해서 계속 올리시는것이 정말 자극찾기 어려운 많은 사람들에게 도움을 주실려는 것이 보이네요..오늘 영상도 다시 보면서 다시한번 가슴운동에 대한 정확한 방법을 기억하고 운동을 하게 될수 있을거 같습니다~
가슴 안쪽까지 꽉 채워주는 오체풀만족스러운 강의에 오늘 아침 또 눈물을 보이고 말았습니다..
자세한 설명 감사해요😍
어깨,팔 쓰지않고 가슴 안쪽까지 이완하고 몸통을 밀어내는 느낌으로 수축!
연습해봐야겠어요👍🏻
역시 최고 히어로
설명 너무 잘하세요~홀린듯이 집중하게 되네요 ㅎㅎ
댓글 잘 안다는데 이번 영상 정말 좋네요. 오늘 바로 적용해보려구요.
설명이 아주 쏙쏙 들어오네요. 가슴에 그동안 전혀 자극 못주고 있다가 두번째 보니까 더 더욱 자극 잘 먹일 수 있게 됐어요! 감사합니다.
다시봐도 명불허전 명강의!!
선수님 영상은 아침식사먹으면서 라디오듣는거처럼 틀어놉니다~ 매번 좋은영상 항상감사드립니다(__)
헬린인데 벤치프레스를 한달 가까이 하는데 순수하게 팔로만 하니까는 이래서 내가 어깨만 아팠구나 하고 탄식을 쏟아냈네요! 오목조목하면서 상세하게 설명해주셔서 감사합니다:)
이 영상 보고 그대로 따라해봤더니 푸쉬업이 아주 쉽게 됩니다. 와우 ~ 정말 고맙습니다.^^
믿고보는 양선수님
어깨후면 덕분에 잘크고있습니다.
가슴운동도 너무설명이 좋습니다.
오늘 가슴운동할거라 더자세히봄ㅎㅎ 자세하고 친절한 설명👍❤
새벽에..감사합니다 ㅜㅠ
가슴강의 다 봤었는데 이거보고 나니 이제 진짜 이해되는것 같아요. 바본가봅니다ㅜㅜ
항상 너무너무 감사드려요♡
자세한 반복적인 설명이 도움이 됩니다.
어깨랑 팔을 벌리지 않고 가슴에 집중해서 운동 해보도록 하겠습니다!
푸쉬업을 한 개 밖에 못하는데 열심히 운동해서 두개 이상 가능한 날이 오길 꿈꿔봅니다.
좋은 영상 감사합니다!
꾸준히 보고 있지만,
가슴운동 할때 적용하고
너무 좋아서 댓글 달러왔습니다.
잘 배우고 있습니다 ^^
감사합니다 앞으로도 꽃길만 걸으세요
좋은영상 항상 감사드립니다
이런 영상을 어디서 보겠습니까..
아~~~ 정말 알짜베긴데...
👍👍감사하고 감사한 영상입니다..
아주 알기쉬운 설명 감사드립니다.
쉽지만 어려운 벤치프레스,
가슴 운동을 하지만 발달이 뎌딘 이유.
선수님 화이팅!
이렇게 좋은 강의 해주셔서 정말로 감사드립니다. (존경)
완벽 그자체 최고의 코치님😳
정말 멋진 명강의 입니다.
설명 아주 좋습니다 양쌤!
너무 좋은 팁이에요! 👍😍
캬~~ 이미지로 트레이닝 되는 느낌입니다.
당장 가서 밀고 싶은데 출근 중이라
안타깝네요.
오늘 가슴하는날인데 늘 좋은영상 감사합니다!
운동을 다시 시작해서 또 보러왔습니다. 친절한 설명 감사드립니다
헬스는 운동하면서 가장 중요한건 운동을할때 아무생각없이하는 것이 아니라 어느 부위를 어떻게 자극하는지 계속 생각하면서 집중해야 제대로 운동이 되고 근육이 만들어 지는것 같습니다. 이렇게 하기위해선 양선수님의 강의는 정말 최고의 강의 같아요. 가슴운동을 할때는 당길때는 최대한 가슴을 열고 수축울때는 열린 가슴을 유지하면서 가슴같운데 관절이 있다는 생각으로 접는다는 느낌으로 수축하고 이렇게 생각하며 집중하면서 느끼면서 운동할수 있게 된것은 모두 양선수님의 강의 덕분인것 같아요!!
이해가 정말 잘됬습니다. 감신합니다!!!
감사합니다. 느낌을 잡기 어려웠는데 오늘 꼭 해보겠습니다
아.... 정말 시키시대로 하니까 자극이 완전 다르네요.. .대박.... 감사합니다..
원리가 진자 쥑입니다 선생님 사랑해요
왼쪽 어깨만 유독 아팠는데
다시 자세 보정하면서 해보겠습니다.
역시 기본이 제일 중요하네요.
오늘 가슴운동 하는 날인데 좋은 정보 감사합니다~
방금 어깨랑 가슴운동하고 씻고 출근 중인데ㅎㅎㅎㅎ 조금 늦게 운동할걸 그랬네요^^ 다음 가슴하는날 잘하기 위해 보고 또 보겠습니다! 감사합니다
와 설명부터 이해까지 정말 완전하게 와닿았습니다. 댓글 잘 안다는데 너무 감사해서 달아요ㅠㅠ
운동한지 10년 됐는데 이제야 제대로 배우네요
감사합니다 🙏
아 진짜 가서배우고싶다....
정말 감사합니다 많이 보고 배워요
정말 멋진 명가의 임니다
아 이걸 이제보다니 감사합니다.
최곱니다 앉아서 따라하는데도 느낌이 다르네요 가슴이 항상 불만인데 느낌 왔습니다 금방 좋아질거같습니다.^^ 감사합니다 정말
저도 잠이 안와서 출근중인데 새 영상이 올라왔네요. 잘 보겠습니다~
무게 욕심을 내리고 다시 영상대로 제대로 해봐야 할 것 같네요. 무게 많이 치지도 못하지만, 처음 3~5회는 괜찮다가 이후 7회정도 가게되면 그때부터 팔꿈치 뒤쪽 삼두, 어깨가 너무 아픕니다. ㅠ 제대로 천천히 따라해봐야겠어요, 감사합니다~!
아침 5시에 출근하면서 메인에 떠서 바로 봤네요~~ 감사합니다. 가슴!! 가슴만 튀어나가고 가슴만 살린채로 몸통만 뒤로가자!! 까묵지 말자 ㅠㅠ
일본에서 잘보고있어요~!!!
항공업계라 답답한 상태인데...
보면서 운동 열심히하고있습니다!!감사합니다.
이게 3년전 영상이라니... 미친거 아니냐.. 갓선수!!
양선수님 감사합니다
한번은 넋 놓고 보고
이젠 운동법 익혀야지! 리플레이 하면 다시 넋..ㅠ
몇번을 돌려 봐야 운동법이 들릴지..💕
내 힐링투버💕
정신 차리고 가슴 키우쟈!😭
최근 영상 보다가 이 영상이 아래에 뜨는데 메인 사진이🔥 역쉬 양선수님은 가슴왕 어깨왕.. 복근 깡패.. 요즘 다욧 잘 되시더라구요!! 라면복근 볼수 있겠어요.. 가슴 근질두 쵝오!! 힘을 내십시오!! 도전도전
예전까지 이완할때 바를 얖옆으로 찢는다는느낌으로 이완하고 수축할때 가슴만 들고 했었는데 이방식으로하니까 어제 처음으로 운동하다가 처음 느껴보는 자극과 이어서 가슴에 쥐났어요 ㅜㅜ 다음 가슴운동이 너무 기다려집니다 감사합니다 양선수님
최고의 벤치프레스 강의!
잘해 역시 양선수님 .
인정 ^^ 좋은 트레이너 이심
형님 가슴근육 깨닳음 얻고갑니다.!!!!! 감사합니다.
아 양선수님 신발 너무 부러워요
가끔 벤치프레스 할 때 가슴 중앙까지 올때가 있고 않 그럴때가 있었는데, 이제야 그 이유를 알게 되었습니다. 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다.
덕분에 헬스장 갑니다 선생님 감사해요
어깨 부상으로 항상 벤치 할 때마다 아파서 신경쓰고 플라이로 잡아주고 이래저래 벤치가 부담스러웠는데
양선수님 영상 덕에 벤치가 수월해졌습니다 ㅠㅠ 감사합니다!
최고입니다 선수님
사랑해요 양선수.
최고의 영상입니다
마침오늘 가슴, 팔입니다
영상 세번보고 갑니다 :)
나의 PT 파트너
갓 시작한 헬린이인데, 영상 정말 감사하게 잘 보고 있습니다.
개인적으론 양선수님 옛날 영상보다 지금이 더 푸근해보여서 좋네요.
즐거운 하루 되세요.
공유합니다 양선수님~~
캬.. 타이밍 지리네요...어제 가슴운동 한답시고 겨드랑이만 엄청 털고온 내자신이 싫다.. 또르륵 ㅠ
신발 멋있네요
이 영상을 왜 이제 봤지 너무 감사합니다..
어쩐지 가슴 운동이라는데 가슴에 자극이 하나도 안오더군요.. 오늘부터는 제대로 할수 있을듯.. 감사합니다~!
저도 밀때 어깨가 앞으로 나가더라구요~ 몸이 뒤로간다고생각하고 미니깐 자극이 오네요^^