팔(삼두)운동 프레스VS익스텐션
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- Опубліковано 23 вер 2024
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왜 안되죠?
솔직히 680칼로리잖아요...
당 43g
지방 44g
...
단백질 25g을 넣은 초콜릿.
헬창이 편하게 먹기엔 좀 애매합니다.
물론 그냥 초콜릿보다는 좋은 거 인정합니다.
몇개월 안보다가 오늘 보니 몸이 어주 그냥 ~형님!
@@부부우-u7m 그래서 치팅데이 때라는 조건 말씀 하신거같네요 ㅎㅎ
3:55 양튜브 프리미엄
많은 좋은 운동 유투버들도 있지만 유일하게 전적으로 신뢰하는 양선수 트레이너님 항상 궁금했던 점 다 쉽게 설명해주시고 부상 예방을 위한 좋은 운동법들 알려주셔서 감사합니다. 그저 이거해라 저거해라가 아닌 이게 왜 좋은지를 설명해주는 최고의 트레이너님이십니다 항상 감사합니다!
와 진짜.. 삼두운동할때 팔꿈치가 항상 아팠는데 완벽하게 교정된것같습니다.: 진짜 1타강사이십니다
팔 진짜 개멋있네...... 지금몸이 전성기같은데요?? 교통사고 이전만큼 돌아오신거같아요
재활운동 열심히하셨네요ㅎㅎㅎ
그전으로는 안될듯 합니다
그냥 이정도까지만 만드는것으로 만족 하려구요 ^^
요긴한 설명 감사드립니다ㅎㅎ 출근하면서 듣고 있는데 화면 안 봐도 너무 또렷하게들려서 좋네요
갈수록 몸은 더 좋아지시네요. 역시 대단하다는 생각이 듭니다.오늘 영상도 도움이 많이 되었습니다~
순간바지 안입으신줄...
오히려좋아
0:50 그만큼 좋아하신다는거지
오늘도 좋은내용 또 배우고 가네요~
항상 시간이 아깝지 않은 정확한 설명
감사합니다.헬린이 거즘1년동안 양선수님 덕분에 다치지않고 생각하는 운동을 하는거 같아요^^
화이팅!
삼두 운동하면서 다시 보니 이제 이해가 가요 진짜 선생님 거는 몇 번 더 복습해야 되는 강의입니다 감사합니다.
지금 앞에서 광고하신 프로틴 초코스틱 실제로 먹고있는데,
단백질보충제같은건 초코맛 딸기맛되있는데 특유한 비릿한맛이 분명있거든요?
저건진짜 그냥 초콜릿이에요 맛있어요 정말이에요
(형 이렇게하는거맞지?)
근데 진짜 먹고있는건 찐입니다
아주 잘 하셨습니다
칭찬합니다!!!
하...그냥 최고다 .. 돈 주고 다른분들한테 피티받을바엔 양선수 영상 보는게 훨씬 좋은듯 당연히 구독은 박고
너무나 안전하고 완벽한 강의 감사합니다!
늘 좋은 강의 감사합니다
팔운동 예복습에 나오는 원암 케이블 삼두운동도 개별강의 한번 부탁드려요~
건강 조심하세요~
넵
양선수 이외의 다른 운동 유튜버 구독 해지하고 오직 한 사람만 한 이유. 문자 그대로 유용한 정보를 군더더기 없이 알려주셔서 오늘도 감사합니다. 2년이나 지난 영상이지만요.
항상 감사합니다 선생님! 오늘 운동은 이걸로 해야 겠군요ㅎㅎ
진짜 이자세로하면 기존에 가슴을 열고하는것보다 자극도 더 들어가고 팔꿈치도 전혀 아프지않아요 수축이 삼두로만 제대로 들어갑니다 감사합니다!
댓글 안다는데 처음 달아봅니다!
양선수님 무분할 운동하고 3주가 지나고,
인바디를 재었는데 체지방 3.3kg가 빠지고 근육량1.3kg가 늘었습니다. 별거 아닌 수치일 수도 있지만 감사한 마음에 댓글답니다!
믿고 주문했습니다 ^^감사합니다
어깨를 말아야 하는군요. 전 상박 고정 잘돼서 가슴 펴고 했는데ㅋㅋ 익스텐션은 팔꿈치 부담 많을 것 같기도 하고;; 직접 몸으로 느껴보겠습니다. 손날로 내리 누르는 개념을 깨닫는데 오래 걸렸는데 이렇게 쉽게 풀어버리시네요ㅋㅋ
가슴을 펴고 하셔도 됩니다
다만 그 방식이 아주 쉽지만 몸통이 힘을 많이 빌리게 됩니다 ^^
9:15
10:55
익스텐션
유산소 하거나 등산갈때 하나씩먹을께요 좋은상품 소개감사 !~~
잠깐 못본 새에 왜이리 몸이 좋아지신건지ㅋㅋㅋ 안그래도 요즘 삼두할때 팔꿈치아팠는데 참 시의적절한 영상
지금까지 저는 프레스라 칭하고 익스텐션을 한건가요?
보통 프레스다운 할때 팔이 몸에서 빠지지않도록 팔꿈치를 고정하고 하라고 보앗습니다만ㅎ
영상의 익스텐션이 몸에서 멀다뿐이지 지금까지 제가 알고있는 프레스랑 다르지않네요ㅜ
제가 잘못배운건가요?ㅜㅜ
딴지거는건 아니고 궁금해서요!
쌤말씀처럼 자전거펌핑할때처럼 구부렸다 펴는 방법이 더 느낌좋아보여서용!
.
쉽게 이해가 가시도록
라잉트라이셉스익스텐션과
클로즈그립벤치프레스를
비교해보시면 쉬우실겁니다^^
@QRIN Gaming 이해하셨다니 ㅋ 음 일단 해봐야겠어요ㅎㅎ
100번째 좋아요 입니다ㅎ 팔운동 감사합니다
감사합니다. 잘들었습니다.
양선수님 항상 영상 잘 보고 있습니다!
인트로에 나오는 음악 (브금)제목이 궁금합니다!
박진감 넘쳐서 운동하면서 들으면 더 잘될거 같네요~
이건 제목을 모르겠습니다ㅜ.ㅜ 누가 준거라서요
와 이제까지 프레스는 잘 먹고 익스텐션은 안먹어서 고민했는데
이 영상을 보니 원인을 확실이 알게 되었습니다!!
어제 라이브 방송에 나온 초콜릿 이네요 ㅋㅋㅋ 선수님의 추천이라면 먹어볼게요
초콜릿 쟁여뒀다가 생리전에 때려넣어야지 감사합니다
오늘 익스텐션이랑 프레스동작했는데 다음 루틴때 꼭 참고할게요 ㅋㅋ
초콜릿 진짜 맛있는데...칼로리 미쳤....
저 죄송한데 생리전에 조콜릿 먹으면 괜찮아지나요? 나중에 여친생기면 주고싶어서요
@@박현태-v8z 생리전 여친은 가급적 만남을 피하시는게 서로 좋습니다.. 잘해줘도 욕먹고 못해도 욕먹기 좋은 시기 입니다..
@@야옹이-e4o 옆에 있을수도 있으니깐여;; 초콜렛 효능이 먼가요??
@@박현태-v8z생리전 대부분 여자분들은 특히 단게 엄청 땡겨요 초콜렛 먹으면 기분이 좋아지죠 카페인도 들었고 당이 올라가니 ㅋㅋ근데 양선수님이 말씀하신 프로틴초콜렛은 초코에 단백질까지 있으니 이왕 단거 먹을거면 프로틴초코바를 먹으란 말씀이신거 같아요.. 실제로 초콜렛은 고통을 완화시키고 기분 좋은 효과를 낸다는 연구결과도 있답니다 짜증나는날 운동할때 딱이겠죠ㅋ 카카오 성분 함량이 높은 다크초콜렛이 좋겠죠
@@박현태-v8z 초콜릿 먹어도 걍 그래요
강렬한 초콜릿의 유혹에 삼두운동은 기억저멀리에... 덕분에 간식 콜렉터가 되어가는...^,.^;;
선생님 안녕하세요 항상 도움많이받습니다 감사합니다! 질문하나만해도될까요? 선생님 영상은 프레스와 익스텐션을 정확히 구분 지어 놓으셨는데 케이블 프레스 다운이라고 치면 나오는 많은 영상들 보면 대부분 일자바로 익스텐션하는 하는 영상이더라구요. 선생님은 프레스는 몸안에 가두고 수직을 만들고 하고 익스텐션은 약간 몸 바깥쪽으로 팔을 뺀상태로 하시는데 다른영상들은 왜 팔꿈치고정하고 수직인상태로 익스텐션하라고 할까요? 막 수직이아니면 팔꿈치다친다면서..그리고 그걸왜 프레스다운이라고 하나요? 선생님말대로 팔을 바깥으로 빼고하니까 오히려 편하고자극도잘오는데...답변해주시면 너무 감사하겠습니다
이름은 붙이기 나름입니다 ^^
편하게 부르시면 되지요
그리고 익스텐션에서 상완을 몸쪽으로 가져오면 수축할때 가슴을 사용하거나
수축 하면 할수록 텐션이 느슨해지기 때문에 저는 이렇게 합니다
@@yangpt 진심으로 감사합니다!
한국가면 꼭 배워보고 싶습니다!!!
설명이 기가막힙니다 삼두하는 날 매번 봐야겠습니다
초콜릿 기다렸습니다~ 선수님 감사합니다
10:39 프레스 익스텐션
11:16 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
좋은 강의 감사합니다. 그런데 제가 영상을 보다 궁금한게 생겼는데 상완 삼두근을 내회전한다는 말씀이 팔꿈치는 외회전 시키지만 상완 삼두근육은 내회전 시키는 동작을 말씀하시는 겁니까??
해부학적으로 팔꿈치 오금주름이 정면에서 안쪽으로 향하는방향이 내회전입니다 팔꿈치가 외회전하기는 쉽지않습니다 팔꿈치가 바깥방향으로 돈다고 외회전이라고 착각하신것 같네요..!
어깨 회전근개 풀어줄때 팔꿈치 안쪽에두고 손을 바깥쪽으로 스트레칭해주는 동작이 외회전이 되겠네요
어깨가 앞으로 말려 있는 상태에서 손날로 밀게되면 손부터 상완까지 알아서 안쪽으로 살짝 돌게 됩니다
그게 자연스러운 움직임입니다
바지 안입으신줄;;ㅋㅋ
MRI검사 결과 허리 4,5디스크가 변성 판정받았는데요, 5개월째 회복이 안되고 있습니다. 의사샘은 스트래칭, 운동하고 통증이 심하면 약먹고 물리치료나(?) 받으라고 합니다, 혹시 헬스 PT를 받으면 통증 탈출에 도움이 될까요? 어떤 PT코치를 찾아야할까요? 답변 부탁드리겠습니다.
일단 의사선생님의 확실한 진단이 필요합니다
그건 트레이너의 영역이 아니라서요
운동이 가능한지 그렇다면 어느정도로 가능한지 일단 확인 하셔야해요
@@yangpt 답변 정말 감사합니다.
전에 헬스장에서 운동하는거 여쭈니까 "나 같으면 헬스장에서 무리하지 않은 정도로는 운동하겠다"고 하셨습니다.
항상 잘 보고 가요
초코바랑, 스트랩까지 저렴한 가격에 잘 이용 할께요~
클로즈그립 벤치프레스는 어떻게생각하세요?그거는 한번도 안다뤄주셔서 양선수님은 어떻게 생각하시는지 궁금합니다
추후에 만들겠지만 프레스동작과 완전히 일치합니다
누워서 할뿐입니다
역시~~ 양선수~!!짱
양선수님 단백질 25g이라길래 눈돌아가서 구매링크 들어갔는데 역시나 초코스틱 하나당 25g이 아니라 초코스틱3개 총해서 25g이었네요ㅠㅠㅠ 좀 아쉽습니당ㅜ
선생님께선 가슴과 어깨 말고 진행하시라고하시는데
대부분 사람들이 가슴열고 어깨 하강 고정시켜놓고 해야 견관절이 안정화되면서 안전하게 삼두운동할수있다고 합니다.
쌤은 어떻게 생각하시나요?
그리고 팔꿈치는 90퍼센트정도 펴주나요? 지긋이 끝까지 펴야 수축이 다되는데 그럼 관절에 안좋을까요?
그방식이 이미 제 강좌에 있습니다
가슴을 들어주면서 누르는 방식인데
처음에 많이 가르쳐드립니다
다만 삼두로만 고립이 적어서 처음에 좋은방식입니다
@@yangpt 팔꿈치 수축범위 질문도 답해주세요 ㅠ
팔꿈치늘 펴시는게 아니고 손날로 끝까지 밀어주면 아무리 펴고싶어도 99%까지밖에 안펴집니다
1번 방법 ! 제가 원래 하던 방법인데 팔꿈치 옆으로 벌리고 저는 최대한 케이블이랑 가까이서서 일자로 하거든요. 무게는 확실히 보통 일반적으로 많이 하는 방법에 비해서 2-3배이상 가능한데.. 솔직히 힘든건 영상에서 말씀하신 익스텐션이거든요 ㅎㅎ 그냥 영상에서 말씀하신대로 둘 다 하는게 나을까요?
두개 번갈아가며 하시면 좋습니다 ^^
초콜렛 진짜좋아하는데~
빠르게 접선갑니다~
팔꿈치 부상을 당한후 오래동안 삼두 운동을 멀리 했는데 이번엔 조심히 해야겠네요
여윽시 양슨생님!
운동은 역시 스승이 있어야 되는것 같아요 프레스와 익스텐션 잘 배웠습니다 저는 팔꿈치도 벌써 덜그럭 거려서 골치네요 지금은 전혀 못하는데 20대때 평행봉을 너무 무식하게 해서 그런것 같아요 ㅜㅜ
근데 운동 유튜버들 보면 팔굽혀 펴기 할때 마지막에 팔을 쫙핀거 보면 팔이 굽던데 그건 너무 락아웃을 많이 해서 그런것 같다고 느껴지던데 맞죠??
네 완전히 일자팔은 드물지요
락아웃하면 바깥쪽으로 꺾이는 느낌이 날겁니다
@@yangpt 역시 관절히 굽는군요 저는 굽은팔 되기 싫어서 항상 다 안 폈거든요 다행입니다
포인트는 밀 때 끝에서 날리듯 확 밀어주는 게 아니라, 끝까지 꾸준한 힘으로 밀어주고
천천히 이완하는 것!
잘보고 갑니당~~
당과 지방이 40그램대라 망설여지네요 흑
노슈가면 좋았을텐데
삼두영상은 잘보았습니다 ㅎㅎ
넘나 유익해요
일반 초콜렛보다 좋다는 개념으로 드시는게 가장 좋아요 ^^
안그래도 어제 삼두하다가 가슴에 자극이 너무 와서 삼두 운동 다시 복습해야지 했는데 타이밍 딱 좋네요 ㅋ
저도저도
와 패러다임이 바꼈어요.. 팔꿈치 꼭 붙이고했고. 어깨개입이 많았는데
유치원생도 알아들을수 있는 완벽한 설명
안녕하세요! 요즘 선생님 강의보면서 운동배우고 있습니다! 삼두운동시 가슴을 말고하라고하셨는데 오늘 했더니 허리가 너무 아픈데 명치는 살려서 척추정렬을 해줘야되는건가요?? 아니면 무게중심을 뒷꿈치에 주고했는데 앞쪽에 주면서 등으로 받아야되나요??
가슴을 말아서 허리가 아프신게 아닐겁니다
허리를 숙이지는 않으셨는지요 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 아 허리는 펴서 살려두고 가슴을 죽여서 하는거군요!
저는 허리는 신경안썻던것같습니다! 오늘 한번 허리살려서 해볼게요 감사합니다!! 한가지 더 궁금한게 무게중심은 살짝 앞쪽에 두는게 맞나용!?
바지 안입은거 같아요ㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다^^
형님 초반에 앞머리 탈모 오신 줄 알았습니다
앜
아주 갚은 강좌 감사합니다
선생님 질문이 너무 많아서 죄송해요🙏🏻 저는 케이블푸쉬다운이란 명칭으로 배웠는데 프레스 동작과 동일한건가요? 그리고 저는 밀때 손목이 불편하던데 꿀팁이 있을까요?
회원님들 질문은 언제든지 환여입니다 ^^ 빨리 빨리 답변을 못드려서 죄송하지요 ㅜ.ㅜ
네 케이블 푸쉬다운과 프레스는 동일합니다 그저 부르는 명칭만 다를뿐이죠
손목이 아프실때는 ua-cam.com/video/0SKXQOVn0Fw/v-deo.html 이 강좌를 보십시오 ^^
선생님 영상에서 가르쳐주신대로 해도 장두발달에 지장없나요? 직접해보니 장두에도 자극이 오던데 팔을 밖으로 빼서하면 외측두 타겟이라고 들어서요
상대적으로 장두개입이 덜한건가요?
항상 잘보고있습니다
상완이 몸쪽에서 멀어지고 가까워지는걸 하시면 장두에 특히 영향이 많이 갑니다
다만 난이도가 조금 올라갑니다
잘못하실경우 가동범위를 제대로 못 잡을수도 있고요
추후에 장두를 공략하는걸 별도로 알려드릴테지만 일단 지금방식을 추천드립니다 ^^
오늘 삼두하기전에 봐서 기분좋당
오늘 운동 이거해야겠닼ㅋㅋㅋ
양선수님 운동필수지식 재생목록에 웬 풍자테레비 영상이 하나 들어가있네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 보고 실수로 넣어놨나봐요 ㅎ
풍자님 재미있더라구요
@@yangpt ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네넹
어제 운동하려는데 여친오는 바람에 바로티칭하느라 아무것도못했는데 오늘은 등 삼두 이두다!!
선수님 몸 너무 예쁜거 아닌가요!
감사합니다!!!!!!
잘보았습니다
그립 정보를 알고 싶은데 가능할까요
타이탄테크 제품입니다 ^^
선생님 교통사고나신 후 재활운동으로 통증잡고 다시 운동가능하신건가요?
지금 운동시 관절 이물감은 아예없으신가요
몸 회복하신 비결이 무엇인가요?
의사선생님께서 완쾌는 힘들다고 하시더라구요 ㅜ.ㅜ
다만 최대한 통증없이 하려고 하고 있습니다
그 덕분에 전화위복인지 목이나 승모근에 통증없는 자세에 대해서 더 고민하게 되었습니다
좋아요! 선댓글 후감상
형님 광고좀 넣어주세요ㅜㅠ
시작할때 나오지 않나요? ^^
오늘도 질좋은 강의 잘 듣고 갑니다~! 양선수님
저 피티 내년이라도 받고싶다 했던 사람인데.. 카톡을 못보신거 같아서용 ㅠㅠ dm을 드리는게 편하실까요?
현재는 힘드세요 ㅜ.ㅜ 확인할 메세지가 너무 많이와서 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 헉 예약도 힘든거군요 ㅠㅠ
와.. 팔두께감 무엇? 여자라 남자분들처럼 자세하게 팔을 건드지는 않지만 어깨하는날 삼두운동도 끄적이는데 오늘 제대로 자세잡고해보겠습니다!!
선수님 프레스나 익스텐션으로 장두에 자극이 가능한지가 궁금합니다! 오버헤드외에 장까지 깊게 먹일수있는 방법이있는지 궁금합니다!!!
두개다 장두에 자극이 들어가기는 하지만 수축과 이완이 모두 되지 않습니다
그렇게 하시려면 상완을 움직이면서 하셔야하는데
조만간 그에관한 강좌도 만들어 보겠습니다 ^^
@@yangpt 친절하고자세한설명 감사드려요!
선수님 안녕하세요. 햇갈리는 부분이 있는데 전에 로프푸쉬다운 하실때 가슴도 같이 열어주면서 삼두를 수축시켜야 된다고 말씀해주셨는데 지금은 가슴을 말고 있는 상태에서 삼두만 수축하시는데 방법이 바뀐건가요?
예전의 방식은 처음에 많이 추천드리는 방식입니다
팔로만 하는 방식이라기보다는 몸통, 특히 가슴을 드는 동작으로 도움을 많이 줍니다
그리고 아주아주 쉽습니다
두가지다 어깨의 개입은 없습니다
다만 가슴을 움직이지만 않으시면요
지금 방식이 어려우시면 예전에 알려드린 방식으로 먼저 느낌을 잡으시면 좋을겁니다
팔의 고정도 아주 효과적입니다
와 00:00 에 바지 안입은줄 알았네...;;
좋네...
....?
이때 아차 싶더라고
선리플 후감상 ㅋ
앗 오늘 바지 까먹으셨나용 ㅎ 몸이 좋아지셨어요
안그래도 요즘 팔꿈치가 아파서 고민이었는데 너무 감사합니다
3:55
꼭 그날 운동한 종목으로 영상이 올라옴.,,.ㅠㅜ 휴 난 좃밥이야
양선수님, 데가 익스텐션 배울땐 상체를 약간 숙인상태에서 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 하라고 배웟는대, 영상에선 팔꿈치가 옆구리애서 떨어져 잇는데, 차이가 있나요??
팔꿈치를 강제로 옆에 붙일경우 팔꿈치가 굽혀질때 팔꿈치 관절이 틀어지게 됩니다
오히려 관절에 안좋습니다
내 몸의 자연스러운 움직임대로 움직이시는게 좋습니다
@@yangpt 좋은 정보 감사합니다 🙏
삼두운동 할때마다 틀어놓고하는데 너무 감사합니다! 그런데 프레스를 할때 중량이 조금 올라가면 매번 어깨가 아파서 문제입니다. 어깨랑 손의 중립이 안맞아서 그런지 한발 앞으로 가서도 해보고 뒤로 가서도 해보는데 계속 어깨 앞쪽이 아픕니다. 어깨를 내리고 광배로 잡아주라는 말도 있던데 효과는 잘 모르겠습니다. 어깨통증을 잡고 케이블 프레스다운을 할 방법이 있을까요?
어깨가 항상 고정 되어있어야하는데
벌어졌다 굽어지는걸 반복하는지 보시구요
어깨의 통증이 현재 삼두가 원인이 아닐수 있습니다
그것도 체크 해보셔야합니다
그리고 현재 어깨 자체의 부상은 없는지도 확인하셔야해요
익스텐션=연장하다/프레스=누르다
바지 안입으신 줄 알았다
선수님!! 다른 삼두 영상에서는 가슴을 열고 어깨를 내리고 해라고 하셨는데 이 영상은 가슴을 닫고 어깨를 말아라고 하시는데 뭐가 맞는 영상인가요...???
선수님 가슴 들고 올라가는 케이블 로프 익스텐션은 사실상 프레스식의 운동처럼 하면 되나요?
네 몸통의 쓰임이 많다는 차이밖에는 없습니다
무조건 프레스 입니다
가슴을 들어서 팔 사이에 넣고 수행한다는 점만 다를뿐입니다
@@yangpt 답변 감사합니다!
1타 강사 pt를 날로먹어서 지송 죄송♡
댓글로 퉁입니다 ^^
히힣 오늘 회식때문에 어깨삼두못했는데
기머링~
팔(삼두)운동-팔뚝탄력운동(익스텐션=프레스) 여기 영상에서는 가슴을 펴라고 하시는거 같고 ㅜ 이번 영상에서는 가슴을 말아준다고 하셔서 ㅜ 어떤게 맞는걸까요 ㅜㅜ
예전에 알려드린건 완전 처음에 하시면 자극잡기에 좋을겁니다
자세는 아주 쉽지만 몸통의 쓰임이 많습니다^^
감사합니다!!
10:00 바지 안 입고 계신줄 ㅋㅋㅋ
마침 삼두하는 날
양선수님, 3년간 운동하다가 둘째낳고 3달 쉬다가 이제 다시 운동시작하게 됬습니다. 오랜만이라 뭘 해야할지 고민입니다...ㅠㅠ
일단 무분할영상을 보시겠어요?
로프로 익스텐션 할때도 가슴을 모으나요? 과거 영상에서는 윗가슴이 튀어나간다는 느낌으로 하라고 하셔서 가슴을 연상태로 로프 익스탠션을 진행했는데 가슴.어께를 모은 상태에서 윗가슴이 튀어나간다 생각해야 하는건가요?
과거게 알려드렸던거는 치팅이라고 생각 하시면 됩니다
몸통의 사용이 많지만 아주아주 쉽습니다
그 방식으로 삼두 자극을 찾으셨으면
지금 알려드린 방식으로 하시는게 더 좋습니다
중량이 많이 내려갈겁니다 ^^
전 집중의 호흡 원포인트 레슨 가능할까요?
호흡에 관한 강좌가 있습니다 ^^
저 익스텐션을 자세히 보니 라잉 트라이셉스랑 뭔가 비슷하네요!
정확히 일치합니다