핵심 포인트만 누구나 쉽게 알아듣기 쉬운 설명과 누가 들어도 귀에 쏙쏙 박히는 전달력..들을수록 기분이 좋아지는 인성까지 갖춘건 보너스...뭐하나 부족한 부분이 없는 퍼펙트한 강의 늘 잘 보고 듣고 실천하고 있습니다..코로나 항상 유의하시고 2021년 신축년 한해도 번창 하세요^^
용인에서 헬스장 운영중인 관장입니다. 초보분들은 무조건 이분거 보고 배우세요. 이유 묻지말고 무조건 받으세요. 이분건 진짜 피티 받는 겁니다. 우리 회원들도 초보분들은 이분거 보라고 합니다. 강경원선수나 홍준영선수 김준호님꺼는 중급자이상부터 보시고 진심으로 이분은 초보분들에게 완벽합니다. 저도 이분거 보고 다시 회원들에게 가르킵니다. 진짜 운동 잘하시네요 그리고 관장님이라고 해주세요. 형님 형님 하지 마시고들
초보자로서 등운동은 이것 저것 열심히 따라해 보지만 눈에 보이지도 않고 자극느끼기도 넘 어렵습니다~ 개구리 스쿼트 처럼 등운동 필살기는 없을까요^^?? 집에서 날마다 열심히 개구리 하고 있는데 자세 좀 흉해도 문제 없습니다! 개구리는 진짜 최고인듯! 허리도 안아프고 무릎도 안아프고
매일 등운동 투암 덤벨로우만 하다가 영상보고 원암덤벨로우 영상보고 추가로 해봤는데 덕분에 느껴보지못한 광배근 자극이라는걸 느껴봐서 너무 좋았습니다! 오늘해보고 느낀 저의 문제점은 오른쪽 포지션은 문제가 없게 느껴지나 왼쪽 등운동시 왼쪽 후면삼각근과 삼두근의 개입이 등(광배?)보다 더 많게 느껴 졌습니다 4세트 하면서 거울을 보며 오른쪽과 포지션 비교를 해보면서 어떤점이 문제인지 비교해보려 했으나 근력이 문제인지 포지션이 문제인지 알수가 없었습니다ㅜㅜ 이런경우 계속 문제를 안고 갈경우 불균형이 오지 않을까 걱정이 되었습니다 중량은 10kg으로 높지않게 설정했다고 생각하는데 양선수님 생각이 궁금합니당
양선수님 3분할 영상에서 등 수평운동으로 벤트오버 바벨로우 or 원암 덤벨로우 추천해주셨는데요. 배가 상당히 나오고 허리 재활중이라 척추가 잡히고 가동범위가 좋은 원암 덤벨로우가 매력적인 것 같은데 훨씬 신경써야할 점이 많아서 헬린이인 제가 해도 되는 운동일지 고민이 됩니다. 루마니안 데드리프트 자세를 베이스로 영상에 나와있는 내용을 모두 숙지한다면 첫날부터 바로 실행해도 되는 운동일까요?? (등운동 끝판왕이라고 하니 더욱 망설여 지네요..)
선수님 좋은 설명 너무 감사합니다 제가 홈트레이닝을 하고있는데 평벤치가 없어 두발로 땅을 디딘 뒤 의자를 손으로 짚고 수행하고있는데 이때는 어떤 방식으로 해야되나요? + 추가로 가슴을 살린다는건 어깨가 가슴 앞으로 오지 않게 숄더패킹같은 느낌인가요? 운동 지식이 부족해 질문이 많아 죄송합니다ㅠㅠ
전 이제 잡니다
내일쯤 남.여 회원님에 따른 추천식단이 업로드 될겁니다
우리 회원님들 좋은 주말 되세요
감사합니다 항상
너무 기대 되요!
식단 까지 짜주시다니,,,,, 도덕책,,,
등운동들 특징 핵심이 결국 가슴을 살리는거군요 가슴을살리면 자연스레 등근육이 활성화되고 등근육을 집중시킬수있다 방향성잡는데갈피를 잡고있었는데 선생님영상덕에 방향성에 많은도움됐습니다 감사합니다
몸 ㄷ자 만든뒤에
체중싣는 위치: 앞(손날부분), 뒤(뒷굼치,고관절,엉덩이)
체중은 골고루 앞뒤로 실어야 한다.
등보단 가슴을 열고, 이완시 가슴수축 유지한 상태에서 이완한다.
감사합니다 양관장님!!
구독자를 회원님으로 칭해주시는 양선생님 인성에 한번 꾸벅하고
변함없는 강좌 퀄리티에 또 꾸벅합니다
편히 주무세요~~
조만간 교수님으로 초빙 되실듯 양선수가 이니고 양교수님입니다. 원 암 덤벨로우가 사실 중급자 이상이나 제대로 자세 잡고 자극 잡을수 있는 힘든 동작을 요하는데 운동인데 설명을 정말 잘 하십니다.역쉬 양교수님
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
정말 최곱니다 선생님. 비싼 수업 무료로 듣게 해주셔서 감사합니다.
처음부터 자세잡기 #6:50 #6:50 #6:50
팁 1 #9:30 #9:30 #9:30
팁 2 #10:15 #10:15 #10:15
와...내가 다쳤던 상황 그대로 디테일하게 다 설명해주시네..진작요기 찾아볼걸 ㅠㅠ
디테일한설명 너무좋네요ㅎㅎ 동네 헬스장에서 pt받는분들은 잘보셔야할듯ㅎ. 프리웨이트 이렇게 잘알려주시는 트레이너만나는것도 복이에요^^.
칭찬 감사합니다 ^^
내일 등 운동하는데 꼭 이운동 해봐야겠습니다
완전 쉽게 설명하시네요
감사합니다😅❤❤❤
설명의 디테일은 정말 끝판왕이다.
최고의 원암덤벨로우 영상!
등딱지 영상이 왜 이리 많아 너무 좋군..
와....주옥같은 설명...적자적어...항상 도움이 많이 됩니다. 감사합니다^^❤️
항상 잘 보고 있습니다 혼자 운동하는데 이만한 유투버는 없는것같습니다 화이팅 하십시오!!
핵심 포인트만 누구나 쉽게 알아듣기 쉬운 설명과 누가 들어도 귀에 쏙쏙 박히는 전달력..들을수록 기분이 좋아지는 인성까지 갖춘건 보너스...뭐하나 부족한 부분이 없는 퍼펙트한 강의 늘 잘 보고 듣고 실천하고 있습니다..코로나 항상 유의하시고 2021년 신축년 한해도 번창 하세요^^
진짜 도움 많이 되요 ㅠ 양선수님 영상보고 자세도 고치고 운동의 재미를 점점 느껴가요! 잘못된 자세를 고칠수 있었습니다!!! 정말 감사해요!!
기다렸습니다! 내일 야간편의점 끝나고 할게요~~
새벽까지 편집 ㄷㄷㄷ 원암덤벨로우 너무 어렵더라구요 ㅠ 다시도전해보겠습니다
손목 위치까지 세세함 좋습니다
설명 진짜 끝내주시네요. 간결하고 정확하며 쓸데없이 복잡하고 유머있게 하시려고 하지 않으시네요 진짜 운동계의 EBS십니다. 찐팬 됐어요.
감사합니다
오늘 등,삼두,외복사근 하는날인데..
잘 봤어요
감사합니다 항상 시원합니다 즐거운 한주 보내세요
중요한 포인트를 잘 설명 해주시니 바로 옆에서 PT받는 기분입니다 양선수님 링크타고 보충제도 사보고 운동이 재밌어지려고합니다~ 감사해요
덤벨로우 배우고 싶어서 다른 선수들 영상도 찾아봤는데, 이 영상이 초보자인 제가 보기엔 제일 좋네요 ㅎㅎ
처음 자세잡는거부터 가슴여는거까지 제일 따라하기 쉬운거같아요. 잘 봤습니다!
역시 명강의 입니다
클라스가 ㅎㄷㄷ하네요
양선수님 감사합니다 ~
진심 귀에 때려 박히는 설명!👍👍👍
용인에서 헬스장 운영중인 관장입니다.
초보분들은 무조건 이분거 보고 배우세요.
이유 묻지말고 무조건 받으세요.
이분건 진짜 피티 받는 겁니다.
우리 회원들도 초보분들은 이분거 보라고 합니다.
강경원선수나 홍준영선수 김준호님꺼는 중급자이상부터 보시고 진심으로 이분은 초보분들에게 완벽합니다.
저도 이분거 보고 다시 회원들에게 가르킵니다.
진짜 운동 잘하시네요
그리고 관장님이라고 해주세요.
형님 형님 하지 마시고들
내일 등운동 날인데
강좌보면서 원암 덤벨 예습 잘 했어요!
내일이 기다려집니다 감사합니다!
와.. 원암덤벨로우 기다렸습니다! 감사합니다ㅠㅠㅠ
진짜 1타 강사.. 헬린이에게 최고의선생님입니다!
등운동에 늘 추가해서 하는데 오늘 제대로 배우고 갑니당.
유튜브로 많이 자세교정하고 자주 보고 배울려고 하는데요 양선수님이 제일 설명 쉽고 잘 알려주셔서 많이 배워갑니다
형 오늘도 피티 감사요~~ 실제 피티받을때보다 더 잘들어오네요 ㅎ
와~~~~~~밭에 무뽑듣이 들어올리니까 되네유!!와우~~느낑도 오구 자극도 와유~~왜 남자분들이 이런 운동하는지 알게되었어유^^감사해유^^
정말 도움 많이 되었습니다! 이해하기도 쉽네요! 특히 덤벨로우와 바벨로우의 차이 점에 대한 설명은 촌철살인이네요!
내일 등하는 날이라 찾아본건데 설명이 진짜 최고심더👍👍 얼른 핼스장 가서 해보고 싶어요😎
모자랑 신발 깔맞춤하셨네요ㅎㅎ
내일 등운동 하기 전에 예습하러 왔어요! 등운동 가슴운동하면 어깨가 잘 아픈데 양선수님 영상 보고 많이 배워갑니다 감사해요!
1. 항상 가슴 살리기
2. 무릎이 아닌 뒷꿈치와 엉덩이 고관절 쪽으로 체중 실기
3. 팔꿈치를을 쫙 펴지않고 손날로 버티기
4. 약한 쪽부터 수행하기
5. 한쪽 가슴을 벌린다는 느낌
여윽시.... 다른유튭 볼필요가없음ㅋㅋ
오우 맨손으로 해도 자극이 오네 좋은 강의 감사합니다! :)
정말 기다리던 종목~^^
늘 감사합니다
와 원암덤벨로우 설명 탑인듯
스승님 항상 감사합니다~
항상 잘 보고 있습니다. ^^ 디테일한 설명 감사드립니다.
오늘도 늦게 주무시네요...^^;;;
좋은 강좌 잘 보고 갑니다^^
명쾌한 강의입니다♡
양관장님~ 킹! 왕! 짱! 늘 헬린이에게 쉬운설명감사합니다^^..늘 많은 도움받고갑니다~~
항상 가슴벌리라고 말씀하시는데 가슴에도 이게 적응이되니까 벤치도 쉬어지는거 같아요 ㅋㅋ
요즘 왼쪽운동할때 팔이 아파오더라구요
이유를 모르겠어서 고민이었는데
오늘자세 다시 새기면서 운동해볼께요^^
양선수님의 가르침은 너무 좋아욘..
가슴을 열듯이 이런 설명이 귀에 쏙쏙 박혀서 이해가 잘되네용
오늘 등운동 하는 날인데 행복💕
양선수님도 행복하세요 ⚘
개인적으로 양선수님 강의중 최고입니다!!
동작 뿐 아니라 기본 개념까지 알려주셔서 넘 좋습니다! ★
영상보고 바로 운동하러 갑니다 감사합니다
진짜 설명이 프리미엄입니다
볼때마다 놀랍니다
사랑합니다 선생님❤❤❤
항상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
내일 등운동하는데 완죤 감사합니당 ㅠㅠ
집에서 원암덤벨로우 하는데 등에 자극이 별로 없어서 찾아봤는데 정말 디테일한 설명에 감탄하고 갑니다
운동 가르치기 위해 태어나신분 😂
잘 봤습니다. 고마워요.
양선수님 최고예요
진짜 대박이다.. 느낌 하나도 안오다가 관장님 하시는 거 보니까 바로 느낌 오네요 정말 감사드립니다.
요거 보고 하고있었더니 관장님이 자세 제대로 한다고 칭찬해주셨어요!!ㅋㅋㅋ
대단하다.. 설명이 제일 디테일하네요..
사랑합니다 양선수님 . 등 느낌 제대로 와요!
형님 모자와 신발의 깔맞춤 너무 멋있습니다!!
설명진짜 대박!
다른 영상으로는 설명이 부족해 자세잡기 어려웠는데 덕분에 많이 배워갑니다!
관장님 좋은정보 너무 감사합니다
덕분에 오늘 등이 웅장해졌습니다!
진짜 항상감사합니아
중간광고하나없이 편하게 봤어요 ㅠㅠ;; 항상 감사합니다.
처음것과 마지막거슨 보셨지요? ^^
진짜 지리는강의네요❤
양선수 개좋아 ㅠㅠ
역시 온라인 pt. 코로나 때매 어제 집에서 해봤는데 자세랑 영 어정쩡하더라구여. 이 영상을 보니 큰 도움이 되네용
어머 웬일이야~! 딱 바닥에서 무뽑는 느낌으로 원암덤벨로우를 첨알았네요ㅜ0ㅜ
감사해요~
좋은영상 항상 감사합니다!!
디테일이 장난이 아니네요. 오늘도 배우고 갑니다
오늘 설명 해 주신데로 하니깐~너무 좋았어요 ㅎㅎ👍👍👍54kg 정도 여자 덤벨 무게는 몇 정도가 좋을까요?가볍고 정확한 자세 자극이 오는지 모르겠구요 ㅠ 힘들다 할정도는 자극은 오는데 자세가 망가지는 것 같아서 많이 못하구요~😭😭😭
바른자세로 한세트에 1개 이상 하실수 있으면 됩니다 ^^
ㅋ 동문서답
잘 봤습니다~~푹 자세요~^^
웨이트트레이닝 배운지얼마일된 여자입니다.헬린이 저에게도 이해갈수 있도록 상세한 설명 정말 감사합니다^^
언제나 훌륭한 영상 너무 감사드립니다!^^ 제가 라운드숄더에 허리디스크가 조금 있는데 원암덤벨을 하면 아래허리에 조금 무리가 가는데 혹시 제가 뭘 잘못하고 있는 걸까요?ㅠ 아님 운동의 특성이 원래 그런지 궁금합니다!:)
몇가지 원인이 있습니다.
1.가슴을 못살려서 허리와 등의 모양이 무너짐
2.허리 자체가 현재 약하신 경우
라운드 숄더와는 관계가 없습니다
@@yangpt답변 감사드립니다!^^
감사합니다!!!
완벽하네요~~ 감사합니다
초보자로서 등운동은
이것 저것 열심히 따라해 보지만
눈에 보이지도 않고
자극느끼기도 넘 어렵습니다~
개구리 스쿼트 처럼
등운동 필살기는 없을까요^^??
집에서 날마다 열심히 개구리 하고 있는데
자세 좀 흉해도 문제 없습니다!
개구리는 진짜 최고인듯!
허리도 안아프고
무릎도 안아프고
준비해 보겠습니다 ^^
와!
감사합니다 ^^
개구리 열심히 하면서 기다리겠습니다!
손목 관절 관점에서는 투암 덤벨로우도 괜찮지 않나요?
투암 덤벨컬은 바벨로우와 거의 유사하게 하시면 됩니다.
원암에 비해 이완을 하실때 바벨로우와 같이 가동범위가 상대적으로 짧습니다
3:00 5:20 5:45 6:23 7:07 9:24 10:24 14:05
양선수님 사랑합니다
너무너무 감사합니다❤❤
감사합니다 ♡♡♡♡♡
원암로우는 보통 광배운동이잖아요?
승모근(상,중,하)을 타겟하려면 그냥 견갑골만 뒤로 접으면 승모근 타겟이 되는건가요?
매일 등운동 투암 덤벨로우만 하다가 영상보고
원암덤벨로우 영상보고 추가로 해봤는데
덕분에 느껴보지못한
광배근 자극이라는걸 느껴봐서 너무 좋았습니다!
오늘해보고 느낀 저의 문제점은
오른쪽 포지션은 문제가 없게 느껴지나 왼쪽 등운동시
왼쪽 후면삼각근과 삼두근의 개입이 등(광배?)보다 더 많게 느껴 졌습니다 4세트 하면서 거울을 보며 오른쪽과 포지션 비교를 해보면서 어떤점이 문제인지 비교해보려 했으나 근력이 문제인지 포지션이 문제인지 알수가 없었습니다ㅜㅜ
이런경우 계속 문제를 안고 갈경우 불균형이 오지 않을까 걱정이 되었습니다
중량은 10kg으로 높지않게 설정했다고 생각하는데
양선수님 생각이 궁금합니당
친구분께 봐달라고 하시는게 가장 좋기는합니다.
등보다 가슴을 현재 양쪽 다 잘 벌리고 계신지 확인해보세요 ^^
양선수님 3분할 영상에서 등 수평운동으로 벤트오버 바벨로우 or 원암 덤벨로우 추천해주셨는데요. 배가 상당히 나오고 허리 재활중이라 척추가 잡히고 가동범위가 좋은 원암 덤벨로우가 매력적인 것 같은데 훨씬 신경써야할 점이 많아서 헬린이인 제가 해도 되는 운동일지 고민이 됩니다. 루마니안 데드리프트 자세를 베이스로 영상에 나와있는 내용을 모두 숙지한다면 첫날부터 바로 실행해도 되는 운동일까요?? (등운동 끝판왕이라고 하니 더욱 망설여 지네요..)
하체 포지션만 잘 잡히면 사실 중량을 억지로 높이지만 않으시면 안전합니다 ^^
오히려 벤트오버 바벨로우로 기립근 단련이 되지요.
원암도 좋지만 일단 루마니안과 바벨로우가 잘 잡힌 후에 하시는게 좋아요 ^^
인성갑 양샘
양선수님 혹시
단백질 보충제는 꼭 섭취 하는게 좋다고 생각하시나요?
꼭은 아닙니다.
선택사항입니다. 안드시는것보다는 좋지만
드시더라도 운동후 한번이면 충분합니다 ^^
감사합니다
덤벨로우는 상급자용 운동이란말 맞나요
운동 7개월차이인데 다른 운동보다 덤벨로우가 자극이 잘 오는거 같은데 해도 되나요?
좋은운동이기 때문에 연습하시는게 좋습니다 ^^
선수님 좋은 설명 너무 감사합니다 제가 홈트레이닝을 하고있는데 평벤치가 없어 두발로 땅을 디딘 뒤 의자를 손으로 짚고 수행하고있는데 이때는 어떤 방식으로 해야되나요? + 추가로 가슴을 살린다는건 어깨가 가슴 앞으로 오지 않게 숄더패킹같은 느낌인가요? 운동 지식이 부족해 질문이 많아 죄송합니다ㅠㅠ
가슴을 벌리고 윗가슴을 들어주는 느낌입니다.
제 등운동 강좌를 보시면 이해가 쉬우실거예요.
벤치없이 하셔도 좋습니다.
다만 완전히 똑같이 하시면 됩니다.
균형만잡는 다리의 힘을 빼세요
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오늘 등운동이었는데 감사합니다 ㅜ
광배근 너 거기 딱 대