Синхрогимнастика по методу "Ключ" / Сброс напряжения с тела и психики / Как победить стресс
Вставка
- Опубліковано 18 лют 2021
- В ролике показан несколько изменённый комплекс упражнений под названием Синхрогимнастика по методу "Ключ" Хасая Алиева.
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
Продолжением данного видео является следующий ролик:
"Спиральная волна" со сканированием тела и "Водоросль" / 2 супер упражнения для борьбы со стрессом • "Спиральная волна" со ...
Упражнения, входящие в этот комплекс, очень часто используются в разных целях: в качестве разминки перед основной частью тренировки, в дыхательных практиках...
Сегодня они нам понадобятся для снятия напряжения в теле, нервной системе и психике, а также для балансировки полушарий мозга.
Главный принцип выполнения упражнений: расслабление, удовольствие, раскрепощение и нахождение в зоне комфорта.
Эти упражнения - не столько физическая разминка тела, сколько способ наладить частично утерянную связь между мозгом (нервной системой) и телом.
Каждое упражнение комплекса желательно выполнять не меньше 30 раз или в течение 1 минуты.
Можно выполнять весь комплекс целиком или взять отдельное упражнение и выполнять только его в течение 10 - 15 минут.
Кинезиологическая гимнастика. Работа с меридианами. Восстановление энергетического баланса организма: • Кинезиологическая гимн...
При регулярном выполнении все упражнения комплекса - отличный способ убрать (снять) накопленный стресс и напряжение со всех структур тела и психики.
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Здоровое утро: • Утренний самомассаж дл...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#Синхрогимнастика #МетодКлюч #MindfulFitness #СнятиеСтресса - Спорт
Хасай Магомедович чудо человек называйте упражнения как есть , хлыст, лыжник и т.д, как и назвал их автор.🌷🌷🌷
Спасибо за напоминание метода Ключ, Хасая Али Магомедовича, метод отлично работает, очень хороша разгрузка, потом просто летаешь
Здравствуйте благодарю ❤
Вы прямо осветили смыслом эти упражнения.Благодарю!
Послушайте автора ключа Алиева, он как раз и раскрывает смысл, а Лена успешно дополнила
Супер, очень нравится Ваш творческий подход, основанный на знаниях и практике.👍👍👍
Леночка, дорогая ))) ну просто огромнейшее спасибо от всей души и от моего тела за такой комплекс. Чувствуется, как в теле поработали мышци и всё раслабилось на столько на сколько это возможно всего лишь после первого проделывания чудесного комплекса! Благодарю!
Как приятно читать такое отзыв! Очень Вам благодарна!🙏🏻❤️🌹
Смотрю на эти новшества, которые блогеры дополняют к уникальному комплексу и удивляюсь. Зачем дополнять чужое открытие? Почему свое не придумать? Может автор и нудно объясняет, но смысл этих движений объясняет доходчиво. Посмотрела несколько таких видео и все что то добавляют или копируют теряя что то... И радуюсь тому, что сразу нашла для себя оригинал. Это то, с чего я всегда начинаю день. Это то, что действительно способно восстановить очень быстро. Советую смотрящим, найти автора методики и внимательно послушать что он говорит...все таки академик. Всем здоровья!!
Поддерживаю вас 100%
Чем полезно? Успокаивает, сбрасывает напряжение?
@@Solnce5977, пока вы это писали, вы бы нашли метод " ключ" и познакомились с удивительным человеком, и его методикой.
Спасибо большое! С этими упражнениями улучшается и физика, и психоэмоциональное состояние!
Точно! Спасибо за отзыв 🙏😊
Браво Елена, ваша подача упражнений супер лучшая, как и вы супер 👌👍👏💯💖
Спасибо огромное! 🙏🏻❤️😇
Великолепный канал! Почему так мало подписчиков? Жаль...
Спасибо Вам большое за высокую оценку канала!
Да, вы правы, подписчиков, действительно, что кот наплакал.
@@ellas3160 добрый день! Качество измеряется не количеством. Народу больше нравиться развлекательное видео. А работать над собой это сила воли и труд . труд для себя, но все же труд. Да и подписчиков в принципе не мало. Радо что они есть. 😉
Лена очень хорошо двигается и обьясняет. НО суть метода Ключ - достичь состояния равновесия внутри, найти свои движения, ритм, амплитуду. Это не фитнес. Всем доброго здоровья!
Вы правы. И о том, что это способ балансировки тела и психики, я вроде упоминала.
Почему такая ревность к этиму методу? Если упражнения разъясняет фитнестренер, то это не значит, что они теряют смысл и результативность. Просто они умеют понятнее донести технику исполнения и механизм действия на организм. Х. Алиев молодец, что придумал этот метод, но к сожалению объясняет долго и нудно.
Ревности к методу никакой нет, но нужно изначально послушать, как вы говорите, зануду,, чтобы понять, в чем смысл... даже его голос может успокоить мятежные души. Следует помнить, что автор ключа Алиев работал с космонавтами в этом "ключе", а это много значит, поскольку дополнительно к ощущениям ещё и врачебный контроль. Поэтому в случае самодеятельности это уже будет не ключ
@@maschamascha3738 присоединяюсь. У Хасая Алиева больше балансировка через "транс", оттого и мягкая, естественная. Именно фитнес подход в этом случае может навредить. Я сама 10 лет тренером поработала и клиентам старалась давать именно методику автора. Считаю, крайне важно её поддерживать.
Да!Я успевала сделать только одну сотую от каждого упражнения. Но делала в зоне своего комфорта
Какая прелесть! Надо попробовать!
Спасибо вам огромное. Прекрасно
ЕЛЕНА, БЛАГОДАРЮ!!!💖 ОТЛИЧНО!!!💖 КАНАЛ РЕКЛАМИРУЮ!!! 💖ДЛЯ МЕНЯ - ЭТО ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА.🥰
Спасибо🙏🏻😊. Очень рада👍🏻
Благодарю!!! Очень хорошие упражнения и подача!!!
Прелесть что за комплекс! Спасибо, Елена!
Отлично!!!! Подписка!!! Спасибо
Супер! Спасибо за подписку!🙏🏻😊❤️
Надо делать!!! Упражнения не сложные, надо только диван обойти😁👍
А лучше выкинуть диван.он отвлекает😄
Благодарю ❤очень
Огромная благодарность за вашу работу!
Спасибо🙏🏻👍🏻
Спасибо за Ваш подход к методу "Ключ". Там кажется было еще одно упражнение с наклоном тела,когда руки вдоль тела висят как плети. А вот вращения рук- когда одна идет вверх, а другая одновременно вниз - только у Вас увидела. У меня плохо это упражнение получилось, а значит,благодаря Вам, нашла "неполадку" в организме. Еще раз спасибо!!))
Здорово 💪
Спасибо большое 🙏🌺
Спасибо 🙏 великолепно!
Спасибо огромное! Класс! Лёгкость во всем теле!
Благодарю❤❤❤ 13:23
Благодарю!💐
И Вам спасибо за позитив!🙏🏻❤️💙
Дело в том, что многие увлекаются фитнесом, накачкой мышц, а это им не очень интересно. Я сама два года занималась только фитнесом дома, но, проблемы с телом оставались, например сутулость и плохой баланс. Сейчас занимаюсь пилатесом и физиологией, есть результаты, появилась гибкость и растяжка , мне этот канал очень нравится, то, что надо. Спасибо вам🤗👍👍👍
Очень рада, что Вам нравится наш канал! Занимайтесь с нами!
👏🙏здорово, что вы подключились к Ключу💖
Здорово, вдохновляет, буду делать. Спасибо.
🙏🏻👍🏻
спасибо!
Добрый день! Ваш вариант тоже очень интересен и полезен. Попробовала. Результат есть. Спасибо.
Отлично! Спасибо за фидбек 🙏🏻😊
Благодарю!!!!
Благодарю 🙏 ♥️
Благодарю!
Спасибо!💖Решила-остаюсь с вами!Подписалась!⛷🏌️♂️
И правильно сделали😊. Спасибо🙏🏻❤️
СПАСИБО ❤️
🙏🏻❤️💙
Спасибо огромное))
🙏❤️💙
Только познакомился с "ключём",и как мне кажется инструктор совсем не понял в чем смысл,Как говорит Хасай В этом видео ua-cam.com/video/E9ZwNky10Nw/v-deo.html на движении вообще не надо сосредотачиваться,оно должно стать автоматическим ,это не гимнастика Это психо-гимнастика
Вы правы.Елена,тренер по аэробике,спорт,а берется не за свое дело.Все не так.
Спасибо!💕
🙏🏻👍🏻
Спасибо!
Супер!
Подписка!
Благодарю🙏🏻🌹
Елена, спасибо! Все классно!
🙏🏻😊
Какая вы молодец! Мне лично в методике автора очень не хватало разнообразия упражнений. Ну как можно что-то успеть понять и получить из трёх невнятных упражнений? А у вас всё очень хорошо подано. Очень рада, что нашла ваш канал. Он настоящее сокровище!
Спасибо🙏😊
Супер! Спасибо! Давно стараюсь повторять ваши упражнения...Иногда не получается...но всегда остаюсь довольной и в хорошем настроении.
Это же самое главное! Успехов Вам!
Спасибо!!!
🙏🏻😊❤️
Спасибо, я всегда с вами. 🙏
Очень рада!🙏👍
Метод ключ от создателя Алиева направлен на расслабление,успокоение,движения плавные,спокойные,гармоничные,чтобы услышать своё тело,почувствовать себя.Вы же взяли упражнения у Алиева переделали их на аэробные,где всё тело в тонусе.То,что вы показываете совсем не относится к методу КЛЮЧ.
Спасибище!!!!!!!!
🙏🏻😊
@@ElenaSmelyansky помогло! Вас бог послал мне.
Леночка, Хасай Алиев не нейробиолог, а психотерапевт и его Метод Ключ известен в мире более 30 лет.... Смысл его упражнений в том, чтобы ввести человека в состояние нирваны, расслабления или собранности!
Вы можете спокойно говорить об авторской гимнастике, но не о Методе Ключ!
Ссылочка на канал Хасая Алиева прилагается:
ua-cam.com/users/metodKlu4
Согласна с вами. Всё же есть существенные расхождения. На мой взгляд, у Хасая Алиева всё же мягче техника, я по ней тренируюсь.
Алиев все делает спокойно, нет у него интенсивных махов, нет скоростных упражнений, а тут бешеная простите тетка авторитетно заявляет как надо делать )))) Есть несколько документальных записей с его тренинго на канале Советское телевидение по моему...там больше на медитацию в движении это все напоминает...хотя кому то понравится и как эта барышня показывает, мне с моими уже возрастными изменениями этот тренинг точно не зайдет, это уже полноценный фитнес ИМХО
Спасибо большое, очень полезно !!!💓💓💓
Я бы добавила с самого начала упражнения с руками. Когда они вытянуты и делаем выворот руками. Вперёд назад , выгибая и сгибая руки. Спасибо огромное. Точно нужно для утра!
Только недавно узнала про метод Ключ и его автора.
Ваши детали очень дополняют то, что я видела у автора.
Благодарю.
🙏🏻😊
Я у автора вообще ни чего не понял.вот девушка объясняет 100%понятно как делать ,сколько раз и тд...спасибо
@@user-it9fm4es9c у нее аэробика.А у автора метод разгружающий нервную систему(от напряга которой,многие зажимы и болезни).психоэммоциональная разгрузка на фоне полного расслабления и трансового состояния от монотонно повторяющихся движений в индивидуально подобраннном ритме.А здесь сплошная напряженная физкультура до пота.НИКАК НЕ метод"ключ".
Просто умница! объединила синхро и 6 маленьких пранаям в варианте сидерского.гениально,как и есть.
Приятно иметь дело со знающим человеком. Спасибо🙏🏻😊
Спасибо Вам огромное.
Упражнения ваши понравились
Очень рада.
Очень жаль извратили принципы, заложенные е автором Хасаем Алиевым смотрите авторские программы самого Хасая Алиева, слава Богу он жив и здоров!
Зачем же вы смотрите этот ролик, а не видео самого автора? Чтобы убедиться, что в очередной раз что-то "извратили"?! Похоже, в разоблачении инакомыслящих Вам нет равных🤣😂😂
👏👏👏👍👍👍
🙏🏻❤️
Спасибо. Девушка красивая и все хорошо обьясняет.
Спасибо🙏🏻👍🏻
Охренеть! А в зеркале руки работают по другому на втором упражнении! Мистика аааая-то!😘
🤣😂😂 Я вот специально посмотрела, вроде в зеркале все правильно отражается. Я нигде не прокололась😃😉😛
И я в зеркале увидела, что движения рук другие. Удивительно!
зеркало зеркально обратно отражает разве не знаете
Спасибо, ещё один вариант "ключа ", правда, несколько видоизменённый, что ничуть не хуже ... А соединение всех элементов в короткое видео только плюс, удобно после ознакомления с оригиналом. Если теряю равновесие, то упражнение, держась за стул, уже не имеет нужного эффекта, нет движения руки. 👍🏻 и подписка
Благодарю 🙏🏻
👍👏👏👏❤️❤️❤️
Добрый день Елена.Видел движение на одной ноге,..махи у китайцев.Для удобства опорная нога стоит на подставке.
Hi! Could you write your comment in English? It is difficult to understand what you mean! Machine translation is poor 🤔
Даже не выполняя, а просто просматривая понимаешь, что суть метода, соль метода, присутствует. Дыхание подстроится под само движение. Автоматизм возникающий при этом говорит о том, что доминанта движения образовалась. Ну молодец, что ещё сказать.
Да; эти упражнения Хасая Магомедовича. И, наверное, надо ссылаться нв это.
1:43 - здесь ссылка на Хасая Алиева! Вы досмотрели до этого момента?
Для всех Украинцев очень актуально. Снять стрессовую нагрузку на организм.
🙏🇺🇦
В детстве часто делали Спираль, но не знали название. Заложено природой, со временем теряется
Вы правы🙏🏻😊
Диву даешься ,насколько комплексы совпадают со своими наработками...
Объяснение ?
Простейшие, тело вещь довольно ограниченое,когда пытаешься его развить,то естественно приходишь к тем же методам и движениями и состояниям..
Радует и огорчает..
Огорчает тем ,что мы не одни такие исключительные....но это же и радует...
А вдруг это все попвильно?
Все движения взяты из комплекса, который обнародовал Евгений Багаев. Так называемая жгонка.
Спиральная волна, жгонка, "шалтай-болтай" - разные названия одного упражнения, которое, о чудо, используется в разных системах телесных практик. И обнародовано это упражнение было лет за 1000 до вашего гуру Багаева.
Вы переосмыслили в какой то мере, или по своему объяснили смысл синхронизации, но скорее всего правда есть! Тут я увидел схожесть Ключа с кружением дервишей, так как ваши движения с вращением пластичны и естественны как этот их ритуальный танец. Я представляю после присмотра какая у вас левитация идет, в смысле амплитуда идеомоторики. Расскажите об этом плиз.
Очень понравились ваши упражнения. Буду их осваивать и надеюсь что они будут всегда в моем жизни 👍🙏❤️
Спасибо большое
Это Ваши изменения? И дополнения ?
Алиев говорил , что сам эти упражнения взял из каких материалов физкультуры из СССР?))))
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Это микс наработок автора, Вячеслава Смирнова и моих😊
Да это не метод ключ, а элементы из него. С уважением😍
Ok
Благодарю.Умничка!
Чтобы шло восстановление связи головного мозга и органами то надо делать упражнения Хасая Алиева с закрытыми глазами.
Сукшма вьяям- один в один
Спасибо. Скажите пожалуйста ваше мнение. Воду можно пить во время упражнений. Особенно с утра, когда сразу после сна делаешь зарядку. До неё я попила и во время тоже хочется.
Можно.
Метод Ключ против того делай как я.....
Уровне гимнастики делайте как делается и думайте о чем думается.
да у нее аэробика до пота.
Можно выполнять гипертонику?
Да. Но не во время криза, конечно. И следите за самочувствием!
@@ElenaSmelyansky нет конечно. Во время кризиса не до этого.
К сожалению, автор видео не понимает основного: что с чем синхронизировать и к чему Ключ.
Это как песня, которую исполняют без музыки, проговаривая только слова.
Но ,по большому счету, любые упражнения- это движение к лучшей версии себя.
Всем удачи и здоровья!!!
А если 100раз делать?
Хоть 1000. Выберите одно из упражнений и делайте его минут 20-30. За это время, к примеру, можно сделать несколько сотен спиральных волн!
Вообще то,следовало бы сослаться на настоящего автора синхрогимнастики и метода " ключ " Хасана Алиева. Тренер так и не поняла в чём смысл .
На 01:40 я упоминаю о Хасае Алиеве и его авторстве!!! Неужели Вы, не удосужившись посмотреть ролик больше 1 минуты, сразу выносите вердикт и указываете на отсутствие упоминания об Алиеве?!
Многократные амплитудные вращения в плечевом суставе запрещает ACSM . Разберитесь.
Это НИКАК НЕ метод "Ключ".Это аэробика Елены.Вы тренер.Но Вы НЕ уловили смысла метода "Ключ".Это НЕ физкультура.!! НЕ вводите людей в заблуждение.Можете разработать. Движения для тех кому "за".Вы не обьяснили сути метода Хасая Алиева.Там даже плта и одышки не будет,как у вас.Никакого насилия и напряга.
Я прекрасно знаю, в чем суть метода Ключ, поскольку меня этому специально учили. Вводить людей в заблуждение, насилие и напряг - это не ко мне! А к вам, вероятно?!
Какие и куда включать движения, я буду решать самостоятельно.
Девушка настолько не врубилась в тему,что даже странно.
Суть метода Алиева- это дать себе полную свободу корчиться любым способом,который тебе нравиться,чтоб скинуть эмоциональное напряжение.можно мяукать и подпрыгивать сидя на диване.
А ты влезла с тупым фитнесом и дурными стойками.
Не согласен с ведущей. Алиев прямо подчеркивает то, что не надо зацикливаться на ПРАВИЛЬНОСТИ выполнения упражнений.Главное - делать так, как удобно и проще именно занимающемуся, именно в этом изюминка. Организм каждого САМ должен найти правильную именно для него для него амплитуду и частоту повторений движений. Вот, как-то так.
Вы тяжело дышите ртом. Это недопустимо. АБС бесполезная получается гимнастика. Дышат носом, ртом едят.
Зачем давать новое название древним техникам Сукшья Вьяям и выдавать за своё?!))))) тенденция времени - плагиат
Где в ролике сказано, что это я сама придумала?!! Укажите конкретное место в этом видео! И отвечайте за свои слова!
😅... а что сам основатель думает об этих"улучшениях"?... но скорее он о них ничего не знает... Красиво приобщиться к чужому методу -- тоже метод... А "жгонку" даже и не он придумал, тем более не красиво выдавать это за свои редактирования... Хотя кое-кому деньги не пахнут...
Где-то было указано, что ведущая ролика претендует на авторство жгонки?! Или любого другого упражнения комплекса?! Составить эффективный комплекс из известных упражнений - вот это искусство и называется авторской подачей.
А от вашего коммента, уважаемый, попахивает злобой и завистью... Это и понятно - каждый делится тем, чего у него в избытке...
@@ElenaSmelyansky ...на сколько я понимаю здесь свобода слова?... написал что думал... и никого ни в чём не обвинил... А хотите ядом своим плеваться - пжста... Главное самому не отравиться.
...у кого какой нюх, тому тем и пахнет...
Чужую методику взяла. Ещё что-то объясняет.
В описании УКАЗАН АВТОР ЭТОЙ МЕТОДИКИ!
НЕ СПЕШИТЕ ОБВИНЯТЬ!
И все неправильно у нее.аэробика до пота и напряг.А в "Ключе"расслабление и индивидуально подобранный ритм.
Благодарю!!!
🙏🏻😊