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O que é Periodização Linear? (força e potência)
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- Опубліковано 18 сер 2024
- O que é Periodização Linear?
A Periodização linear consiste em um aumento gradual da intensidade (carga) e diminuição do volume (número de repetições) essas mudanças podem ocorrer em ciclos de 1 a 4 semanas por exemplo.
Professor Dr. Fabio Ceschini
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Esse modelo funciona bastante no atletismo periodo de base ,preparação específico, pré-competitivo e competitivo
Amei!!! Tirou minhas dúvidas em apenas 6 minutos de vídeo. Terminei meus estudos sobre periodização, e com certeza irei adquirir a linear. Um beijo❤
Eu vario a intensidade dentro do próprio exercício, por exemplo: treino de peito: supino inclinado, voador, supino reto e Cross.. 3 séries cada, primeira série 12 a 16 repetições, segunda série 8 a 12 repetições, terceira série 6 a 10 repetições... sempre na falha... 8 semanas carga choque, 3 semanas carga estabilizadora e 1 semana carga regenerativa.. ta errado?
Melhor que a faculdade. Muito obrigado
Professor, qual a melhor maneira de periodizar e controlar as cargas de treinamento para atletas de lutas?
Foi a melhor explicação que vi até o momento
Muito boa as suas aulas, curto demais!!! Obrigada professor 👊🏽👏🏽
Professor eu não tinha visto nenhuma explicação iguala a essa sua , simplesmente excelente gostei muito e ficou muito claro ,tanto q acabei de fazer minha inscrição no canal e no society tbm ,grande abraço
PARABÉNS, OBRIGADO E SUCESSO!!
Por favor fale também sobre a linear reversa e ondulatoria.
Sempre dando showww 🏆🏆
Top
mto legal prof!
parabéns vc é top
Padrão. É só planejar de maneira correta o treino 1ue dará tudo certo. Valeu pela explicação professor.
mto bom
Show professor
Muito bom
Caramba professor!!! isso sim é explicar para entender. Sensacional
Muito boa explicação!
Sensacional professor, excelente explicação.
Muito top
excelente aula !!!!!! muito obrigado !
Show de bola professor!!! Suas aulas são maravilhosas!!
Excelente conteúdo, muito obrigado professor
Alguem sabe dizer qual o percentual de aumento de carga durante as semanas
👏👏👏👏
Professor, devido as adaptações neurais iniciais induzirem ao ganho de força e só depois gerar hipertrofia, não seria indicado começar primeiramente com estímulos de força e só depois estímulos de hipertrofia?
🏋️♂️
Após a 14ª semana Caso o aluno tenha focado o que se deve fazer depois esses dias? Tipo intensidade etc..
Depende do objetivo.
Boa noite professor .nessa periodização posso está usando as variáveis de treinamento como drop set etc..
Treinamento de choque durante 3 semanas não seria um prazo muito alongado?
Hipotetico
Chegamos.a um plato
O que impede a evolucao ?
Um "atleta" de haterofilismo ....
Apos anos de treino como ocorre suas fontes.energeticas muda alguma.coisa com tanta coisa acontecendo: alimentacao,suplementos,anabolizantes ,etc ?
então, dentro da 1° e 6° semanas eu mantenho os mesmos pesos no aparelho? Ou seja, dentro da cada microciclo eu mantenho volume e intensidade, so altero quando trocar de ciclo? Suponhamos que na rosca direta bilateral eu pegue 10kg, da 1° a 6° semana manterei esse mesmo peso e so altero quando entrar na 7° semana, isso mesmo?
No 7° aumenta a carga e diminui as séries
Não necessariamente. Visto que sua força e sua musculatura se adaptam, você eleva a carga, mas mantendo as repetições entre 15-20. Você manterá o estímulo focado em RML da mesma maneira, mas adaptando a força muscular que foi adquirida.
Pode ser em 2 ou 3 semanas e alterar a intensidade e volume?
Depois da 14° semana repito o processo?
A periodização que neste caso o objetivo seria força muscular eu estaria começando com resistência de força ?
Acho que sim pq tu precisa aumentar às repetições
Esse modelo é vago afinal aumento de carga nao quer dizer maior intensidade,ao contrário