【座ったまま10分】肩こり解消しながら二の腕を鍛える!!ほぐトレ!!
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- Опубліковано 5 бер 2021
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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誰にも必要とされていないんじゃないか‥って落ち込んでいたので『自分を価値ある真珠だと思おう』で泣いてしまいました😭
まりなさんのトレーニングは、そろそろ辛いから一時停止して休んじゃおうかなって所で休憩入れてくれるし、この動き何回も続いたら辛いなって思ったら変えてくれて飽きないようにもしてくれてて、音楽も凝ってて笑顔で応援してくれるし、本当に視聴者目線で工夫を沢山してくれているから優しさが嬉しいしちゃんと頑張らなきゃ！って思えます。いつも、ありがとうございます！
お休み初日は､ダラダラです。2日目は糖尿病の通院、3日目は会社の集団健診。仕事で疲れていて、検査大丈夫かな。こちら、久々にやりました。ありがとうございます☺️
仕事が続いたりで、来れなかった。これから外トレ行くので､こちらやってからね🎵
スイミングパートの所が辛かった😱今日アウトレットに行って、多分ヨガウェアなんだと思うけど、ふくらはぎサイドの所レースで、背中もレースで、超可愛い💕の購入しました😊ブラがワンサイズ下のしかなく、仕方なく購入したら、やはりお肉がモリモリで😱ちょうど新しい動画配信されてたので、今日は二の腕、背中イジメぬきます！
ここ半年ほど週2でやってるのですが、慣れてきて腕も痛くなくなってきたので、手首に重りをつけてやってます。
これ少し首肩張ってきたなってときにやると楽になる。毎日してるとフェイスラインも綺麗になる。
先ほど、睡眠から目覚めて､膝パカッ、そして、こちら5日目やりました。だいぶ、左肩前回よりほぐれています。少し前より楽に出来ている。外出中､途中でマリネす朝体操､お目覚め体操やって、体をほぐしています。今日は､なにげに体の動かせたから良かったです。あとはクールダウンストレッチをして､早めに休みます🎵ありがとうございます☺️
ちょうど左肩も痛かったし、頭の中もごちゃごちゃしていて疲れていたので、肩も楽になったし、まりなさんのコメントの文字みて心も癒やされて言葉にウルウルしながらやりました。 本当に心と身体はニコイチですね、まりなさん、本当にいつも有り難うございます🥰
まりなさんって、身体のトレーニングだけじゃなくって心のトレーニングもしてくれる😢❤
以前DVを受けて、男性恐怖症になったおばさんです。一人になってから8年。今好きな人ができ、まりなさんのチャンネルを見つけて、勇気づけられながらダイエットをしています。
7/16 ○
後半泣きながらやってました。
さっそくやってみました☆
6/2 ○
まりな師匠の動画でたくさんの人の心と身体が健康になっていってるのを感じて、尊敬とともに私も管理栄養士合格してたくさんの人を健康にしたいと思いました！！🔥
42歳のおばちゃんです。背泳ぎの動きの肩回し、初めてやって気持ち良かったよ😊みんなが動かしたことない可動域をやってくれてまりなちゃんありがたいです😍
なんでだろう？
動画開いたらすぐに、アクションが始まるから、いつも最高！
6/23 ○