Elimina alas de murciélago. Rutina de brazos con mancuernas. Ejercicios en casa
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- Опубліковано 19 жов 2022
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❗️El ejercicio físico, en todas sus formas es una actividad física que puede conllevar algunos riesgos. En consecuencia, es recomendable consultar un médico o profesional de la salud antes de comenzar o intentar cualquier ejercicio, régimen de ejercicios, rutina, programa o usar cualquier equipo sugerido en alguno de nuestros videos.
Es su responsabilidad asegurarse que los ejercicios que realice o pueda realizar son adecuados para usted de acuerdo a su capacidad física y que no superará sus límites mientras realiza dicha actividad. Usted renuncia y libera expresamente a Alesia Taleika de cualquier reclamo que pueda tener en contra de Alesia Taleika por cualquier lesión que pueda sufrir. - Спорт
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Oigan si se preguntan que si los ejercicios son efectivos, la verdad super sii la verdad son bien efectivos yo ya llevo 8 dias haciendo este ejercicio y me ha funcionado de maravilla ya se empiezan a notar muchos cambios a comparación como los brazos los tenía antes. Así que la verdad si les recomiendo estos ejercicios así que muchas gracias alessia ❤
Gracias por tu aporte 🙏🙌
Me alegra saberlo. Tengo l8s tríceps flácidos y estoy empezando con rutinas suaves y efectivas 😊
@@jessicallontop7307 siii la verdad son muy efectivas pero lo que recomiendo que los ejercicios los hagan suaves y lleven su tiempo porque mi error fue que hice mucha fuerza y me lastime el hombro y ahorita llevo 1 mes sin hacer ejercicio por lo mismo para poderme recuperar pero yo ya llevaba 1 mes con los ejercicios
@@paolagaona97 Gracias por compartir tu experiencia 😍
Gracias Alesia por tu clase de ejercicios
Yo tengo 60 años y nunca hice ejercicio a pesar de que el médico me lo aconsejó con la menopausia porque tenía muy bajo el calcio en los huesos. Por pereza, me he visto muy perjudicada con mis articulaciones, rodillas y brazos sobre todo. Pero nunca es tarde para emoezar. Ahora con ejercicio por las mañanas, ya me noto mucho mejor en poco tiempo. Mil gracias a todas las personas que hacéis que la gente lo pueda hacer en su casa!
Hola, cómo estás? Es importante hacer ejercicios de fuerza y lo más seguro para articulaciones es gimnasia isometrica. Pronto voy a hacer un video sobre este tipo de ejercicios.
Me apasiona. Nos vemos ..GENIAL❤
Me encantó buenísimo gracias ❤
Gracias. Qué chevere recommendación.
Es la primera vez que veo este video para hacer mis rutinas de brazo me gustó mucho .
Llevo solo un mes y veo resultados posittivos..hasta me ha corregido la postura❤🎉❤
Excelente 👌 gracias por compartir ❤️
Me encanta esta rutina ❤
Hace 2 semanas q la hago y ya noto los cambios❤ gracias gracias gracias 😘😘
Que lindo! Gracias por compartir! Muchos éxitos 🫶
Muchas gracias Alesia, ¡muy bueno!
Gracias por compartir👌💪
Llevo dos días haciendo está rutina. Antes de dormir😊, saludos desde Saltillo Coahuila, México.
Excelente!
exclente, muchas gracias🤗
❤️👌💪
Muchas gracias, Alesia. Muy buena tu rutina!
❤️💪
Hola yo llevo 6 meses haciendo tus rutinas la verdad que sí me a cambiado todo el cuerpo estoy muy feliz muchas gracias 😊
Gracias por compartir! Te deseo muchos éxitos adelante❤️
Es súper amable para explicar... ❤ Así si dan ganas de hacer ejercicio Todos los días.. 😁😁😁
@@soloxayudar que bueno👍
Cuantas veces a la semana se hace estos ejercicios
De cuántos kilos han de ser las pesas? No especifica
Hola Alesia😊. Te acabo de conocerte y he seguido dos de tus videos y me he sentido genial. Gracias por eseñarnos lo que sabes. Saludos 😊
💪❤️🤗
Gracias, muy interesante.
Gracias por comentar ❤️
Muchas Gracias excelente ❤
Gracias por feedback ❤️
Buenísimo, muchas Gracias ☺️ ❤❤❤❤
👌♥️💪
Me gusta esta rutina!!
Gracias por feedback! Muchos éxitos!
Muchas gracias, excelente 👌
❤️👌
Hola muy buen ejercicio fácil y efectivo. Gracias Alesia desde Argentina
Muchos éxitos 💪
Gracias Alesia❤
❤️🤗
Gracias por estar con Todos nosotros. ❤😘❤️👍🌹🌹🌹
❤️👌
Me gustó mucho espero seguir haciendo
Hola, me alegro que te gustó! Tengo muchas rutinas similares en mi canal! te deseo muchos éxitos! 💪🏻❤️
buenos dias me gusto mucho los ejercicios gracias
❤️💪
Genial me ha encantado ❤
😃👌💪
Excelentes ejercicios, Gracias
Me alegro! Muchos éxitos 💪
Buenísimo gracias
A la orden❤️
Muy buena rutina, gracias.
Gracias por comentar! Muchos éxitos
Excelente ,gracias
Gracias por feedback 👌💪
gracias, bueno ,corto y efectivo
Gracias por feedback😘
Muy buenos Gracias
Gracias por feedback🤗❤️
Excelente tu rutina
Gracias! Muchos éxitos 💪
Perfecto !! Como siempre , buenísima!!! Abrazos desde México ❤
🤗🫶
Hola!! Muy buenos esos ejercicios para los brazos. ,👏👏
Gracias por la feedback! Muchos éxitos 💪
muy buena la rutina gracias
Muchos éxitos 💪
Gracias🥰
Me encanta!
Muchos éxitos! Y gracias por compartir 🤗
Excelente gracias
Gracias por comentar ❤️💪
¡Me encanta esta rutina de ejercicios para brazos!!!🥰
Gracias! Muchos éxitos 💪
🎉me encanta esta rutina es fácil y suave para no iniciar ❤ muchas gracias hermosa!!
Gracias por tu feedback💪, tengo más rutinas similares en mi canal❤️🤗
Muchas gracias!
Éxitos 🙌
Gracias. Me encantó
Me alegro 😊y gracias por comentarío❤️, puedes encontrar más rutinas para brazos en mi canal👌
🎉 Gracias ..
Me encanto. Se sienten ya la diferencia.
Costa Rica..
Me alegro mucho! Gracias por compartir!
Gracias Alexia por esos ejercicios qué nos ayudan a fortalecer el cuerpo bendiciones.😊😊
Gracias por compartir tu opinión ❤️ Bendiciones igualmente 🤗
Buenos días desde Colombia. Bendiciones.
Por primera vez hice tus ejercicios y me encantó. Éxitos y muchas gracias
Gracias por compartir comentario🤗❤️
Excelente Alesia! Con todas las recomendaciones para hacer bien los ejercicios... gracias!
Gracias por feedback! ❤️
Gracias excelentes ejercicios
👌❤️
Saludos desde Puerto Rico...soy una adulta mayor y me encanta tu clase.me ha hecho mucho bien .eres muy simpatica y profesional gracias
Gracias por comentar, me alegó mucho que te hacen bien mis rutinas! Saludos 🤗
Graciassss ❤....Perfect.
😘❤️
Gracias por com p Artur sus ejercicios
Gracias por feedback ❤️ 😊
Buenísimos ejercicios
❤️💪
Muy buena, gratitud ❤
👍💪❤️
Muchas gracias guapísima 🎉eres la mejor. ❤Muchas felicidades te ves hermosa!!
Gracias ❤️ por comentar, me animas a seguir adelante 🤗❤️
Me encanta
❤️💪😊
Gracias por compartir, me encanto, pq es lo básico para iniciar con las pesas y lo práctico que son, excelente video por como lo realizas y explicas 👌👌💫💫💫💝💝💝
Gracias por feedback! Muchos éxitos 💪
Excelente rutina gracias
Me alegro, que le gustó 👌
Muy buenos .faltan me hacen .muchísimas gracias
😃🫶
Gracias hermosa por tu tiempo voy comenzando asi que estuvo muy bien para ser la primera vez
Me alegro💪❤️
Hola ,stoy haciendo tus ejercicios ,gracias muy buenos desde Argentina!
Hola, Gracias por tu feedback! También vivo en Argentina ❤️
Muy bueno
Gracias! Muchos éxitos 💪
Excelentes ejercicios extensivo a la entrenadora...muy buena
Gracias por feedback! 😘 muchos éxitos
Excelente
Muy bueno y con poco tiempo es mi primera vez qué entro.graciass.
Mucha suerte! Gracias por compartir 🤗❤️
Me encantó, de inmediato se siente el bienestar mil gracias 👏👌
me alegro mucho-, gracias por feedback👌🏻☺️
Hoy empecé me gustó gracias
Excelente!
LO MEJOR QUE HE VISTO MUCHAS GRACIAS TIENE NVA SUSCROPTORA EXCELENTE RUTINA COMPLETA ESTOY ENCANTADA BENDICIONES !!!
GRACIAS GRACIAS GRACIAS !!!!
Hola, gracias por compartir ❤️😘
Muy buenos ejercicios. Gracias
gracias por feedback! MUCHA SUERTE❤️
Super los ejercicios
Gracias por compartir su opinión ❤️
Me gustan hacer ejercicio gracias dios la bendiga
Me alegro mucho! Gracias por compartir ❤️ Bendiciones para vos igualmente 😊 y muchos éxitos 🙌
gracias😊
❤️
Hoy comienzo 🥰 saludos y gracias por las rutinas y los consejos 🥰🌹🌹🌹🌹
Muchos éxitos 💪
Gracias me gusto desde México 🇲🇽
❤️👌💪
Excelente primer día,me gustaría para abdomen.Graciiias
Perfecto! Felicitaciones, esta semana voy a publicar la nueva rutina justo para el abdomen )
¡Gracias!
💪❤️👍
buenas tardes, me encontre contigo cuando venia a por mi rutina de tai chi, me encantar tu estilo y tu propuesta me viene super bien , muchas gracias
Me alegro, gracias por feedback! Te deseo muchos éxitos ❤️
Buena rutina, gracias
❤️🙌
Me gustó.
❤️💪
Gracias 👍🏼❤
❤️🤗
GRACIAS,❤
A la orden
muy buena !!!!!!
👌💪❤️
Gracias por animarnos a realizar estos ejercicios que son muy importantes para nuestra salud. La verdad primer dia que hice y me pareció muy buenos.mil gracias.
Me alegro, que te gustó la rutina ❤️ muchos éxitos 💪
Buenos días es la primera vez y me encantaron 👏👏👏🙏🇨🇴
Hola, gracias por feedback❤️🔥
ME ENCANTO!!!$ HICE 3 SERIES MUCHAS GRACIAS ❤❤❤❤
Felicidades! Gracias por compartir!
Muchas gracias, he iniciado hoy con esta rutina que estaré repitiendo durante la semana porque mi objetivo ahorita es tonificar esa parte de mis brazos, también daré un vistazo a tu canal con las otras rutinas. Soy Ana; 51 años, mexicana viviendo en USA. BENDICIONES
Que bueno, Ana! Puedes practicar 2- 3 veces por semana maximo , hay que dejar tiempo para recuperación 👌 bendiciones igualmente ❤️
@@alesiafitness Muchas gracias por tu gran ayuda!!, te encontré hoy y ya te sigo. "2-3 veces por semana", ¿se pueden hacer varias rutinas en este tiempo?. Saludos y bendiciones
Si, se puede hacer otras rutinas para otro grupo muscular o cardio, estiramientos, por ejemplo❤
Me encantó mucho nuevo suscriptor 😊
👌💪
Me encantó esta rutina, la hice con mancuernas de 4kg y salió perfecta 🎉 Gracias ❤
Genial, gracias por compartir ❤️
Acabo de descubrir tu rutina y me ha encantado ya te contaré que tal, pero para ser la primera vez estupenda ❤❤❤
Me alegro mucho! Aguardo tus resultados ❤️🤗
Chévere !!
👌
gracias
❤️
Bravo te encontre!!ya q casi todo lo q hacen es para rebajar,,,,eso es lo q necesito tonificar
❤️ muchos éxitos 💪
Muchas gracias de verdad da resultados
Me alegro🤗👌
Me encanta tu trabajo❤😂❤🎉🎉🎉🎉
Gracias🫶
Primera clase me gustó😃
Que bueno👌 Seguimos 😉
Me ha gustado esta rutina para brazos y lo he hecho con pesas de 3 kg otro día repito
Que bueno 👌💪
Que tengas un buen día
Igualmente 😊
Genial 👍
Muchos éxitos 💪
Alesia gracias por tu rutina ayer me suscribí y hoy hice los ejercicios los encuentro muy buenos.Saluditos desde Chile 🇨🇱
Hola! Me alegro mucho! Cómo te sentiste?
@@alesiafitnessHola Alesia hoy mi segundo día de ejercicio me he sentido súper bien.Se agradece tú Rutina 🌹🌹🌹
@doriscarvajal1967 Perfecto 👌 Muchos éxitos! Trata de tener tiempo de recuperación o cambiar tipo de rutinas❤
Hola tengo 50 años. Y no me gusta hacer ejercicios. Pero me ha tocado hacer porque sufro de muchos dolores de rodilla, espalda, cuello, hasta me operaron de las cervicales y tengo dolores en el trapecio 😢. Por eso hago tus ejercicios. Sabes algo que me ayude y fortalecerme. Gracias
Hola, gracias por compartir tu historia... Es bueno que combinas estos ejercicios de fuerza con los estiramientos, te van a ayudar a aliviar las tensiones, te dejo un ejemplo ua-cam.com/video/d4ohVG0_zL0/v-deo.htmlsi=NbrQfDfFN21t4lxR
holaaa,buenas tardes.Ayer empece con su rutina para mejorar mis brazos que jamas los habia tenido tan desastrosos..Espero mejorarlos.
Que bueno, que arrancaste! Muchos éxitos 💪