Ya sen varya cennetlik adamsın he hiç bir gelir hiçbir beklenti içinde olmadan insanlara tahtanın önüne geçip bu videoyu yapıp birde üstüne bilgisayarda saatlerce editleyip buraya atabiliyorsan sen kralsın demektir savaş baba seviliyorsun.
Hocam video için teşekkürler. Bir önceki videonuzdan sonra Squat ve Row hareketlerini bıraktım. Sormak istediğim hack squat machine diye geçen incline poziyonda squat yapılan makinede çalışmanın bele bir zararı var mıdır? Bacaklarım kısa olduğu için leg press te yeterince verim alamıyorum o yüzden bu hareketi yapmaya başladım. Cevaplarsanız çok sevinirim.
Hocam yapmamamız gereken hareketleri sebepleriyle birlikte öğrendik. fakat ne yapacağımız konusu hala net değil. Çünkü deadlift squat barbell row bench press gibi en meşhur hareketleri listeden çıkarınca o listeyi doldurmak çok zor oluyor. İleri seviye için örnek antrenman programları yazsanız da uygulasak çok güzel olacak. Çünkü sayfanızdaki ileri seviye programlarda şu an yapmayın dediğiniz hareketler mevcut. Onların güncel bilgilerinizle güncellenmesi gerekiyor
Orada birtane değil iki tane destek noktası var birincisi kalça bölgesinde ikincisiyse diz bölgesinde. Açıklama güzel ama. Sağlık için yaptığımız sporda çok ağır kilolarla çalışarak sağlığımızdan olmamalıyız. Herkese kolay gelsin:)
Hocam peki bel bölgesi güçlendirme için alternatif çalışma tavsiyeniz nedir ? Mesela şu arka ayaklarımızı sabitleyip öne eğildiğimiz aletler var adını unuttum. Ağırlık alıp 20 kilo ya da 15 kilo ile kalkıyordum. Tam kalça hizasından kendini sabitliyorsun ama yine de omura baskı yapar mı ? Bir de rowing faydalı bir hareket bunu ayakta yapmak yerine bench i eğimli yatırıp spider curl yapar gibi rowing yapsak yine benzer faydayı görür müyüz ? Türkiye de destekli T bar aletleri çok az sayıda salonda var. Bir de one dumbell row hareketinin de zararı var mı sormak isterim. Ağır kilolarda istemeden duruşumuz bozuluyor çünkü. Ya da böyle riskli hareketleri düşük ağırlık yüksek tekrar yapmak lazım.
mechanic loading olmadan bir kas grubunu veya tendonları veya herhangi bir dokuyu güçlendirmek mümkün müdür bir düşünmek lazım. Deadlift yapmayıp da back extension yapanlar bir düşünün kuvvet kolunun uzunluğunu diyebiliriz. Fakat deadlift de metabolic stressin doğru yönetimi, sakatlıkları önlemenin birinci kuralıdır. Doğru form, doğru ağırlık seçimi, doğru bir ilerleme doğru antreman programlaması bu işin bilimidir.
@@dna6067 Yapın tabi ki. Fonksiyonel hareketler sizi daha güçlü yapar. Ama doğru ısınma, doğru form ve gerekli aksesuar hareketlerle beraber. Haftada 1 ya da iki kez deadlift yapabilirsiniz. Ağırlıkları yavaş yavaş artırın. Barı çekerken ayaklarınızla yeri itin. Kollarınız bir kanca görevi görmeli. Kolla çekmeyin. Yağ oranınız düşükse ağırlıklarınızı da düşürün. Daha yüksek ağırlıklara girmek için kalori alımınızı artırın.
@SilverMethod35 aptal herif daha omurga etrafındaki kasların omurgayı koruyabilmesi için güce değil dayanıklılığa ihtiyacı olduğunu bilmiyosun gelmiş laf salatası yapıyorsun.Hiçbir cacık bildiğin yok 10-15 yıla doktor doktor gezersin ama şunu unutma hiçbir doktor seni omurga hasarından kurtaramaz.
Hocam merhaba video larınızı izliyorum. ancak bacak ve bel kaslarını geliştirme ile ilgili fazla bilgi bulamadım. bununla ilgili tavsiye ve önerilerinizi rica ederim. verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.
hocam halterciler deadlift vs çalışırken farklı bir formda mı çalışıyorlar.Halter sporu için ne düşünüyorsunuz sağlık açısından zararlı mı?En zararsız bel ve row egzersizleri nedir hocam?
Yakadaki mikrofonun marka modelini paylaşabilir misiniz? Oyle bir şey arıyorum ama bir turlu kaliteli bir şey bulamadım. Sizin mikrofonun kalitesi çok houma gitti. Teşekkürler,
Arada beğenin tekrar tekrar gelip izliyim. Ders niteliğinde olmuş. Savaş abi ben de Deadlift yaparken biceps lerimden sakatlandım. Şimdi daha iyi anladım
Hocam deadlift beli çok iyi güçlendiri ama yapmayın dediniz yerine ne yapalım onun videosunu da çekin.
5 років тому+1
Tebrikler hoca harika bir video. sonuna kadar izledim. ve anlattıklarını çok iyi biliyorum %100 haklısın ve çok iyi bir video yapmışsın sana bol bol motivasyon diliyorum olsun olsunki böyle bilgi dolu harika videoları daha sık yükle TEBRİKLER
hocam çok ağır olmamak ve hareketi disiplinine uygun orta-hafif kilolarda yapsakta aynı risklere dahil olurmuyuz. Bu hareketin bendeki kazanımları çok büyük oldu.
@@atahancamaro Reis aslında o kadar zor değil uzun mesafe koşuları yapın bariz geliştiğini göreceksiniz. Koşu acayip kalf yapıyor ben ilk antrenmanda bile fark ettim olayı:D
Hocam deadlift şemasında fulcrum tam kalçada olsaydı yere düşerdik sistem dengede kalamazdı nacizane fikrim destek noktası belimizin üst kısımlarıdır bel ile kalça arasından kuvvet alıp yükün oluşturduğu torku dengelemeye çalışırız
deadlift ve squat konusunda dedikleriniz mutlaka doğrudur peki alternatif bacak hareketi olarak leg extension'unda bir çok yabancı kaynakta diz kapağına baskı yaptığı ve diz sakatlığına sebep olduğu yazıyor.bu haliyle bacak için en güvenli ve etkili hareketin 'lunge' olduğunu söyleyebilir miyiz? bilen varsa aydınlatsın.
Hocam 150 kilodan 89a düştüm aşırı bir sarkma olmadı ama toplamaya çalışıyorum. Squat yapmaya çalışıyorum becerebildiğim kadar ama deadlifte özeniyodum hep. İzledim, vazgeçtim sağlığı tekrar kazandık fıtık olmayalım. Eline sağlık.
@@muhammetverim5885 bn 98 kiloyum 3 yıllık sporcuyum daha öncede yapıyordum ara vermek zorunda.kaldm,,110 kilo deadlifti 5 setten 8 er tekrar yaptım, son sette beli ele alacaktım, ağrıdan uyuyamiyordum, ağrı kesici yaptılar, çok şükür fıtık değilim. Dahada yapmıyorum bunu, barbell row yaparken bile az bi ağrı oluyo, deadliftden uzak durun bence,ha yine yaparmiyim, tabiki çok tekrarlı değil, bir tekrarli şekilde yaparım yüksek kiloda oda belki 😀
Hocam merhaba sizi severek takip ediyoruz boy uzatmayla alakalı antraman veya ilaç herhangi bir öneriniz fikriniz varmı yaş 20 boy 1.69 saygılar sevgili hocam...
Hocam selam ben de gerizekalı bir arkadaş tavsiyesi üzerine deadlift(sabit) yaptım. İşin aslı ben de sırt fıtığı oldu bel değil. 8-9 nolu disklerde. Çok nadir görülen bir fıtık. Doktor nasıl başardın diye sordu. Aklıma barfiks çektim dedim. Deadlift gelmedi aklıma. Artık ağırlık kaldırmıyorum. Hoca ameliyat çok riskli dedi. Bol bol yüz ağırlıksız spor yap dedi. Sırt fıtığı için egzersiz önerebilir misiniz? Yaş 35.
Kaliteli harika bir video daha olmuş hocam.. dolu dolu doyurucu içerikler.. nefis. Keşke belde fıtık başlangıcımdan önce bu videoyu izleme şansına sahip olsaydım. Bu tarz içerikleriniz için ayrıca teşekkürler. Ağzınıza, yüreğinize sağlık.
Hocam bel fıtığı var squat deadlift row kesinlikle yapmıyorum back extension bel için yapıyorum shoulder presslerde bele çok yük biniyor omuz için cable lateral yapıyorum hocam acaba bu da zararlımi sizce diğer bütün hareketleri ya oturarak ya uzanarak yapıyorum zaten
@@BahtiyarUygun vay be kral helal olsun bende hem bel güçlendirme hem ağırlık çalışıyorum inşallah ilerlemez zaten ağrım yok denecek kadar az sadece ilerlemesini istemiyorum
Hex bar yada diger bir ismi trap bar ile deadlift makul kilo ile giriyorum..yanlarda tutuldugu icin bele binen yuk daha az daha cok bacaklari calistiriyor yani dedigim gibi isi geregi 20 kg koli kaldiran adamda risk altinda..Birde Vg nin olayi zaten tum hareketlerde movement arm kanunu o yuzden eklemlerin tendonlarin anasini aglatiyoruz .. Birakalim mi bu sporu bilemedim..Dogru form Dogru agirlik dusuk ego ile bu spor yapilir aksi takdirde faydadan cok zarar verir...
hocam çok sağolun sayenizde fizik sınavından 80 aldım
yarın fizik sınavım var buraya geldim
@SERDAR PAMUK 85
@SERDAR PAMUK ama işte kaçıncı sınıfta aldın
@SERDAR PAMUK aynı
@@habuyasa2006 benimde yarın fizik yzlsı var 11 im
28:40 vakti olmayanlar için
sercan e çok sağ olun
Kafası basmayanlar için evet adam bir dünya bilgi anlattı amk fizikten girdi anatomiden çıktı
@@fatihayyldz2284 sen ne diyon denişik
@@Fatih-ot5ur ne dediğim orda yazıyor bitişik
Ya sen varya cennetlik adamsın he hiç bir gelir hiçbir beklenti içinde olmadan insanlara tahtanın önüne geçip bu videoyu yapıp birde üstüne bilgisayarda saatlerce editleyip buraya atabiliyorsan sen kralsın demektir savaş baba seviliyorsun.
Hocam, iyi ki varsınız. Belki de hayat kalitemizi çok kötü etkileyecek sakatlıkların önüne sayenizde geçiyoruz. Teşekkür ederim.
Antrenörlük okuyan arkadaşlar biyomekanik dersine çalışmazsanız ne olacağını görüyorsunuz :=)
İnsan kendi vücuduna kütük muammelesi yapar mı ya ? Gülerek yorumları okuyorum şu an.
Ali Yıldız neden?
NEDEN REİS
kral sende mi burdaydın ?
@@bahadraydn4903 her zaman her yerde :D
Hocam kalemi yanlış formda tutuyorsunuz parmaklar sakatlanmasın :)))
Hahaha.
Koray arda build çekirgesimisin kanx😂
Co
Wmdlemdöddşpeös
deadlift yapmadığı için zayıf kalmıştır :)
Hocam kizmayin sizi seven birisiyim resimleri çizerken nefesinizin sesini duyuyorum.Körüklü hundai marka otobuslerin sesine benzetiyorum 😅
Altair Defirienze çıldırıyorummmm
Hahahahahshsjsjsjsajja
kardeşim yorumunu okuduktan sonra videoyu okumadan önceki gibi izleyemedim. haklısın valla :ddd
BEYAZ Tahta beyler Maşallah deyin lütfen Herkese bol şans
Böyle teknik videolar gelsin hocam sayenizde bilinçleniyoruz emeğinize sağlık teşekkürler 🔥
Hocam video için teşekkürler. Bir önceki videonuzdan sonra Squat ve Row hareketlerini bıraktım. Sormak istediğim hack squat machine diye geçen incline poziyonda squat yapılan makinede çalışmanın bele bir zararı var mıdır? Bacaklarım kısa olduğu için leg press te yeterince verim alamıyorum o yüzden bu hareketi yapmaya başladım. Cevaplarsanız çok sevinirim.
en sondaki bicepsini yırtan elemanı görünce bi tuhaf oldum ya.
Off şimdi gördüm o ne yaa o nasıl duzelecek
@@ozandogan3401 ameliyat
Hocam bu konulara böyle açıklık getirmeniz çok güzel keşke 2021 yılında da böyle videolar gelse :(
@Savas Cebeci Hocam selamlar, Tibialis Anterior kasını güçlendirip sertleştirmek sağlıklı mı damarlara sinirlere falan baskı yapar mı? Eğer sağlıklıysa geliştirmek için egzersiz öneriniz nedir ?
Harika bilgilendirme videosu olmuş hocam.Elinize sağlık.Devamını bekleriz.
Herkese Bol Şans
merhaba Savaş hocam anlatımınız için çok teşekkürler peki bu crossfitteki teker egzersizi için ne düşünüyorsunuz.
Son derece faydalı bir video olmuş Savaş Bey.Elinize emeğinize sağlık.Tesekkurler!
Muazzam bilgiler edindik yine sayenizde.. Emeğinize sağlık.
Hocam yapmamamız gereken hareketleri sebepleriyle birlikte öğrendik. fakat ne yapacağımız konusu hala net değil. Çünkü deadlift squat barbell row bench press gibi en meşhur hareketleri listeden çıkarınca o listeyi doldurmak çok zor oluyor. İleri seviye için örnek antrenman programları yazsanız da uygulasak çok güzel olacak. Çünkü sayfanızdaki ileri seviye programlarda şu an yapmayın dediğiniz hareketler mevcut. Onların güncel bilgilerinizle güncellenmesi gerekiyor
Aynen bende çaresizce soruyorum evde dambıl set ne bacak hareketi ne yapabiliriz.
@@unsatisfied-yusuf lunges en temel hareketdir bakabilirsin
@@doktorteknik1368 evet başka yapabileceğim hareketler varmidır
Dumbell row da mi tehlikeli beyler
Fatih Danışmaz ağırlığa bağlı
Hocam teşekkür ediyoruz yine mükemmel bilgiler. Bu tarz bir videoyu squat için de bekliyoruz.
Nasıl bi kralsın sen reis Allah senden razı olsun.
Orada birtane değil iki tane destek noktası var birincisi kalça bölgesinde ikincisiyse diz bölgesinde. Açıklama güzel ama. Sağlık için yaptığımız sporda çok ağır kilolarla çalışarak sağlığımızdan olmamalıyız. Herkese kolay gelsin:)
bu tarz videolarınızı özlemiştim. emeğiniz için teşekkürler Savaş
Hocam peki bel bölgesi güçlendirme için alternatif çalışma tavsiyeniz nedir ? Mesela şu arka ayaklarımızı sabitleyip öne eğildiğimiz aletler var adını unuttum. Ağırlık alıp 20 kilo ya da 15 kilo ile kalkıyordum. Tam kalça hizasından kendini sabitliyorsun ama yine de omura baskı yapar mı ? Bir de rowing faydalı bir hareket bunu ayakta yapmak yerine bench i eğimli yatırıp spider curl yapar gibi rowing yapsak yine benzer faydayı görür müyüz ? Türkiye de destekli T bar aletleri çok az sayıda salonda var.
Bir de one dumbell row hareketinin de zararı var mı sormak isterim. Ağır kilolarda istemeden duruşumuz bozuluyor çünkü. Ya da böyle riskli hareketleri düşük ağırlık yüksek tekrar yapmak lazım.
Bilal e anlatır gibi anlatmışsınız hocam 😂
Asdeaasdsa
mechanic loading olmadan bir kas grubunu veya tendonları veya herhangi bir dokuyu güçlendirmek mümkün müdür bir düşünmek lazım. Deadlift yapmayıp da back extension yapanlar bir düşünün kuvvet kolunun uzunluğunu diyebiliriz. Fakat deadlift de metabolic stressin doğru yönetimi, sakatlıkları önlemenin birinci kuralıdır. Doğru form, doğru ağırlık seçimi, doğru bir ilerleme doğru antreman programlaması bu işin bilimidir.
@Ali Can Aytar yapak mi yapmayak mi yani
@@dna6067 Yapın tabi ki. Fonksiyonel hareketler sizi daha güçlü yapar. Ama doğru ısınma, doğru form ve gerekli aksesuar hareketlerle beraber. Haftada 1 ya da iki kez deadlift yapabilirsiniz. Ağırlıkları yavaş yavaş artırın. Barı çekerken ayaklarınızla yeri itin. Kollarınız bir kanca görevi görmeli. Kolla çekmeyin. Yağ oranınız düşükse ağırlıklarınızı da düşürün. Daha yüksek ağırlıklara girmek için kalori alımınızı artırın.
@SilverMethod35 aptal herif daha omurga etrafındaki kasların omurgayı koruyabilmesi için güce değil dayanıklılığa ihtiyacı olduğunu bilmiyosun gelmiş laf salatası yapıyorsun.Hiçbir cacık bildiğin yok 10-15 yıla doktor doktor gezersin ama şunu unutma hiçbir doktor seni omurga hasarından kurtaramaz.
İzlerken belim ağrıdı hocam :D
Hocam o kalemi yanlış tutuyorsun
Hocam merhaba
video larınızı izliyorum. ancak bacak ve bel kaslarını geliştirme ile ilgili fazla bilgi bulamadım. bununla ilgili tavsiye ve önerilerinizi rica ederim.
verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.
hocam halterciler deadlift vs çalışırken farklı bir formda mı çalışıyorlar.Halter sporu için ne düşünüyorsunuz sağlık açısından zararlı mı?En zararsız bel ve row egzersizleri nedir hocam?
Çok Teşekkür ederiz. Ayrıntılı açıklayıcı olmuş videonuza, anlatım tarzınıza 10 üzerinden 10
Hocam back extension hareketi de sakıncalı mı bel için, anlattığiniz şekle göre aynı momment, cevaplarsanız çok sevinirim hocam
Savaş abi 1.25 hızda izliyorum çok iyi oluyor.Ayrıca bu tür videolar çok yararlı devamını bekliyorum.
Yakadaki mikrofonun marka modelini paylaşabilir misiniz? Oyle bir şey arıyorum ama bir turlu kaliteli bir şey bulamadım. Sizin mikrofonun kalitesi çok houma gitti. Teşekkürler,
Arada beğenin tekrar tekrar gelip izliyim. Ders niteliğinde olmuş. Savaş abi ben de Deadlift yaparken biceps lerimden sakatlandım. Şimdi daha iyi anladım
tekrar tekrar niye izliyosun bir kerede anlayamıyor musun ?
@@yunusx3183 yunus boş yapma adam ol
@@yunusx3183 Sanane lan
Great science backed explanation! How could we replace this exercise?
Hocam deadlift beli çok iyi güçlendiri ama yapmayın dediniz yerine ne yapalım onun videosunu da çekin.
Tebrikler hoca harika bir video. sonuna kadar izledim. ve anlattıklarını çok iyi biliyorum %100 haklısın ve çok iyi bir video yapmışsın sana bol bol motivasyon diliyorum olsun olsunki böyle bilgi dolu harika videoları daha sık yükle TEBRİKLER
squat için de geçerli mi hocam? onun için de video çekebilir misiniz?teşekkürler
hocam çok ağır olmamak ve hareketi disiplinine uygun orta-hafif kilolarda yapsakta aynı risklere dahil olurmuyuz. Bu hareketin bendeki kazanımları çok büyük oldu.
Hocam verdiğiniz tüm bilgiler için teşekkürler
Hocam agziniza elinize kolunuza sağlık bunu zaten bu sekilde anlatabilecek başka adam da yok piyasada on numarasın.
bu video sayesinde fizikte çıkan tahtırevalli sorusunu yaptım hocam çok teşekkür ederim
Hocam fizikte verdiğiniz denklemi yanlış verdiniz fakat amacınız anlattiginiz şey doğruydu güzel video 👍👍
hocam calf kasından bahseder misiniz?
ayrıca biceps :)
@@Mustafa-vn2zu ironi?
Reisin Aslanı basit de geliştirmek sıkıntı :d herkesde calf genetiği yok ondan diyorum
@@atahancamaro Reis aslında o kadar zor değil uzun mesafe koşuları yapın bariz geliştiğini göreceksiniz. Koşu acayip kalf yapıyor ben ilk antrenmanda bile fark ettim olayı:D
ip atlayın dinazor taşşağı gibi calflarınız olur
Butun ekrani kapliyon hoca MawAllah
Vücut pozisyonuna göre sırtımıza binen ağırlıkları gösterdiğiniz listede verilen ağırlıklar kaç kg bir insana göre? Yoksa genel mi?
Hocam deadlift şemasında fulcrum tam kalçada olsaydı yere düşerdik sistem dengede kalamazdı nacizane fikrim destek noktası belimizin üst kısımlarıdır bel ile kalça arasından kuvvet alıp yükün oluşturduğu torku dengelemeye çalışırız
Kral adamsın hocam, antrenörlük bölümü öğrencileri olarak takipteyiz.
Savaş Hocam Hip Thrust bu kategorinin içine giriyor mu
Hocam sumo deadlift hakkında ne düşünüyorsunuz
Hocam ayak ağırlıklarıyla koşmak yürümek zararlımı yararlımı sizce? Spor mağazalarında bile satıyorlar ama
Hocam biz sizi bu ve bu tarz soru-cevap videolarınızla sevdik. Boş adamlarla laf dalaşına girip kalitenize zarar vermeyin lütfen. Seviliyorsunuz.
Parayla ders alsan böyle bilgi alamazdım.
Hocam bel kısmını hangi hareket ile geliştirecez dl yapmayacaksak bilen yazsın
deadlift ve squat konusunda dedikleriniz mutlaka doğrudur peki alternatif bacak hareketi olarak leg extension'unda bir çok yabancı kaynakta diz kapağına baskı yaptığı ve diz sakatlığına sebep olduğu yazıyor.bu haliyle bacak için en güvenli ve etkili hareketin 'lunge' olduğunu söyleyebilir miyiz? bilen varsa aydınlatsın.
Hocam yüzme hakkında ne düşünüyorsunuz, hem yatay pozisyon olduğu için 25 kg baskı olur gibi geldi.
20:20 torkta kuvvet kola dik etki eder. yani öne alınca omuriliğe fazla yük binmese de kola fazla yük binmiş oluyor. (ufak bir düzeltme)
Hocam 150 kilodan 89a düştüm aşırı bir sarkma olmadı ama toplamaya çalışıyorum. Squat yapmaya çalışıyorum becerebildiğim kadar ama deadlifte özeniyodum hep. İzledim, vazgeçtim sağlığı tekrar kazandık fıtık olmayalım. Eline sağlık.
Kardeş, 90 kiloyum 75 kilo ile deadlift yapdım. Arkadaşlar, yapmamamı önerdi. İlk defa böyle bir şey yapdım. Sakatlık riski varmı bu kiloyla?
@@elvinmcidli553 yapma reis riske atma
@Ahmet Sait eyvallah reis. Şükür ki, bi şey olmadı. Şimdi başka bir sakatlığım var) ön kolumda ağrılar var. Bitsin, tavsiyeni yaparım. ✌️
@@elvinmcidli553 Kanka 93 iken 120 kg deadlift yaptım 82 kgye düştüm 82 kgde zorladın kaldırdım.Eger kollarında veya vücudunda sakatlık yoksa zararsiz
@@muhammetverim5885 bn 98 kiloyum 3 yıllık sporcuyum daha öncede yapıyordum ara vermek zorunda.kaldm,,110 kilo deadlifti 5 setten 8 er tekrar yaptım, son sette beli ele alacaktım, ağrıdan uyuyamiyordum, ağrı kesici yaptılar, çok şükür fıtık değilim. Dahada yapmıyorum bunu, barbell row yaparken bile az bi ağrı oluyo, deadliftden uzak durun bence,ha yine yaparmiyim, tabiki çok tekrarlı değil, bir tekrarli şekilde yaparım yüksek kiloda oda belki 😀
Hocam emeğinize sağlık çok yararlı bir video olmuş.
Güzel bir anlatım olmuş,gerçekten sakatlıklar yıllar içinde ortaya çıkabiliyor.Ne kadar bilinçli olursak o kadar faydalı.
Reis video atmış vay vay
Süper anlatmışsın hocam emeğine sağlık 👍
Rack pull da zararlımı? Yani en azından yerden almıyoruz deadlift'deki gibi.
VAlla benim sülalede bel fıtığı var bel fıtığından korunmak için hangi hareketleri evde veya salonda nasıl yapmalıyız .
Tork alırken ben mesafeyi m cinsinden almiyor muyuz yanlış mi hatırlıyorum? Öyleyse 1m mesafeden aynen yükun ağırlığı binecektir, diye düşünüyorum.
Gerçekten çok iyi anlatmışsınız hocam tebrik ederim 2019 Türkiye Powerlifting şampiyonasında görüşmek üzre
hocam arada kolları çekin de tahtayı görelim
fıtık olma ihtimalimiz gayet yüksek yani extreme koşullar olamasa bile
Çok güzel anlatmışsınız hocam sonuna kadar soluksuz izledim.
Bilimsel kaynaklı kaliteli bir video olmuş. herkese bol şans.
Hocam fizik ögretmenleri sizin gibi olsaydi yks de herkes fizigi fullemisti. Ne guzel anlattiniz oyle
Hocam merhaba sizi severek takip ediyoruz boy uzatmayla alakalı antraman veya ilaç herhangi bir öneriniz fikriniz varmı yaş 20 boy 1.69 saygılar sevgili hocam...
Hocam yine süperiz 🙂
Herşeyi ayarında yapmak lazim,deadlifti de normal agirlikta yapilabilir,agir kaldirip bir omur sakat olmanin anlami var mi
Hocam valla çok teşekkür ederim büyük sıkıntıdan kurtardınız beni
Güzel bir video olmuş. Emeğinize sağlık.
Yahu hocam t bar row yapma deadlift yapma falan da alternatifi nedir ki kendi kendimize yapıyoruz program
Hocam selam ben de gerizekalı bir arkadaş tavsiyesi üzerine deadlift(sabit) yaptım. İşin aslı ben de sırt fıtığı oldu bel değil. 8-9 nolu disklerde. Çok nadir görülen bir fıtık. Doktor nasıl başardın diye sordu. Aklıma barfiks çektim dedim. Deadlift gelmedi aklıma. Artık ağırlık kaldırmıyorum. Hoca ameliyat çok riskli dedi. Bol bol yüz ağırlıksız spor yap dedi. Sırt fıtığı için egzersiz önerebilir misiniz? Yaş 35.
selsoft geçmiş olsun
O değilde harbiden orayı nasıl sakatladın neyse peki 7 ayda ne oldu? geçtimi?
bende de var ne oldu spor yapabiliyor musun
Yüzmeye önem ver kardeşim doktor ne diyosa yap zamanla düzelebilir fıtık
Keske dogru yapsaydin deadlifti
Hocam efsane anlatmissiniz agziniza saglik.
Bu videoyu gördüğümden beri deadlift yapmaktan korkuyorum, disklerimi ezmek istemiyorum fakat deadlift yapmayı çok istiyorum...
Hem ayranım dökülmesin hem gözüm seyirmesin
@@isimsizkral7226 Ne alaka çok pardon?
Kanka yapma bence sporu sağlıklı olmak için yapalım aşırı ağırlığa riskli hareketlerin altına girip sağlığımızdan olmayalım tabi sen bilirsinde
@@meliksah3480 Düşük ağırlıklara çıkmadan yapmaya çalışıyorum, olduğu kadar artık
@@alpk5267 kanka disklerini düşünüyorsan deadlift yapmayı bencr artık istemeyi bırak
Hocam ağzınıza sağlık 1.25'te su gibi akıp geçti.Bu arada videodaki fotoğrafı upload edip bir yerde paylaşında yararlanalım lütfen :)
Kaliteli harika bir video daha olmuş hocam.. dolu dolu doyurucu içerikler.. nefis. Keşke belde fıtık başlangıcımdan önce bu videoyu izleme şansına sahip olsaydım. Bu tarz içerikleriniz için ayrıca teşekkürler. Ağzınıza, yüreğinize sağlık.
Teşekkürler hocam, skolyoz ile ilgili de bir video yaparsanız bir çok kişiyi sevindirirsiniz
Hocam bel fıtığı var squat deadlift row kesinlikle yapmıyorum back extension bel için yapıyorum shoulder presslerde bele çok yük biniyor omuz için cable lateral yapıyorum hocam acaba bu da zararlımi sizce diğer bütün hareketleri ya oturarak ya uzanarak yapıyorum zaten
@@BahtiyarUygun teşekkür ettim dostum beni.motuve ettin sende de mi var ?
@@BahtiyarUygun vay be kral helal olsun bende hem bel güçlendirme hem ağırlık çalışıyorum inşallah ilerlemez zaten ağrım yok denecek kadar az sadece ilerlemesini istemiyorum
spor kanallarında tek abone olduğum kanal❤ gerçek antrenör
Muhteşem bir video bilgileriniz için minnettarız saygılar sizi takibe devam 👍💪🙏
Hacam konu sayenizde açıklığa kavuştu. Videolarınızın devamını bekliyoruz.
Hocam bu video için ameliyat olmamı mı bekledin
Cidden deadlift den dolayı mı ameliyat oldun
feyzi Kılıç yanlış yapmaktan
@@feyziklc3059 nefes tekniğinden kaynaklı.Kaldırırken nefes vermiyordum veya ıkınarak kaldırıyordum, yani bir yerlerden mutlaka çıkıyor acısı😂
@@mertcetinkaya8246 9 ay sonra olsa da eyw kanka 😄 ama bu süreçte deadlift yapmadım sıkıntı yok o yüzden
@@mertcetinkaya8246 neden oldun ameliyat
peki hocam böyle bir bileşik harekete alternatifin nedir?
Hocam boyun fıtığınıda anlatabilirmisiniz ? :) Teşekkürler
Barbel row ve dead lift yapmayacağız. O zaman geriye lat machine , barfisk , cable row , dambell row kalıyor. Başka etkili hareket var mı?
Dambel row zaten sırtın anasını ağlatıyor, üstüne barfix vur yetiyo, 4 set yapicana bir hareketi 6 set yap
Alternatif olarak ne yapabiliriz ne önerirsiniz
bilgiler için teşekkürler hocam beya tahtayı özlemiştik
Cüsseli savaş hocam müthiş bir videoydu elinize sağlık
bu adamı bu yüzden seviyorum, bilimsel verilerle çat çat söylüyor adam net ve anlaşılır şekilde.
Böyle devam süper bilgiler için teşekkürler
hocam twk cok guzel aciklama verdiniz bol sans
Hocam squatın zararlarıyla ilgili bir video yapar mısınız?
Hex bar yada diger bir ismi trap bar ile deadlift makul kilo ile giriyorum..yanlarda tutuldugu icin bele binen yuk daha az daha cok bacaklari calistiriyor yani dedigim gibi isi geregi 20 kg koli kaldiran adamda risk altinda..Birde Vg nin olayi zaten tum hareketlerde movement arm kanunu o yuzden eklemlerin tendonlarin anasini aglatiyoruz .. Birakalim mi bu sporu bilemedim..Dogru form Dogru agirlik dusuk ego ile bu spor yapilir aksi takdirde faydadan cok zarar verir...