Je suis à mon 4jours aujourd'hui et sa fonction a merveille , le premier jour était très difficile maintenant mon corps Commence s'habitué et vois le résultat ♥️♥️♥️
👍merci, j’étais sédentaire depuis 2 ans suite à des traitements pour le cancer. J’ai commencé à faire 1 minutes par jours. Maintenant je fais cette exercice 3 fois par jour cela m’a sauvé un grand coup de 👍de ma part 😀
cet exercice est une merveille, je l'ai bien essayer, le résultat et spectaculaire, plus d'endurance, souplesse, j'ai mémé améliorer mon rythme cardio-vasculaire....il suffit de contrôler ta respiration.. a la fin de chaque exercice essayer d'augmenter le rythme de ta respiration....
Bonjour, j'ai 55 ans et j'avais quelques kilos à pendre, cela fait un mois aujourd'hui que je me suis lancée le défit avec un régime et vos conseils j'ai vu le changement, je suis très heureuse du résultat. merci à vous
Bonjour et merci pour cette superbe séance e renforcement musculaire, j'ai commencé le 8 Novembre, c'est donc ma 3ème séance aujourd'hui et déjà je sens un renforcement au niveau de mes abdos, obliques, mes épaules, mon dos et mes cuisses. Et en plus de cela j'ai un meilleur mental, alors je suis super Happy ✌️👍🏻😍✌️ Merci infiniment SYMPA 👍🏻😍✌️
J'adore la planche maintenant, je constate que c'est super je resent les effets en moi en seulement 3 jrs, wahouh! Merci infiniment de votre générosité
Oh mon Dieu que c était dur mais amusant. Je vous le recommande . Ça fait vraiment travailler tout le corps. Au début je pensais que ce serait des exercices d enfants de chœur mais des la première minute j ai réalisé que c était du sérieux. Bravo.
Génial! Simple mais certain que ça doit avoir de l'effet sur le corps. Je vais reprendre de l'entraînement chaque matin. Vous aurez ma photo bientôt. ...
J’ai effectué ces exercices avec qq autre en mode debout du fit quoi pendant 10 minutes tous les soirs avec un rééquilibrage alimentaire = - 30 kilos. Pas la peine d’aller dans les salles de sport ou faire une heure de course pour avoir la taille fine 😉
Commencez doucement en divisant le temps de chaque exercice par 6. Exemple 5 sec au lieu de 30; 10 sec au lieu d' 1 minute. L'essentiel c'est de commencer.
C'est exactement de ce que moi je fais..sur 1mn je m'arrête 2 à 3 seconde après 30 seconde. Donc je divise en 2. Et je me rends compte que mon corps s'habitue et j'y arrive maintenant même si ça fait un mal de chien. 5 mn c'est encourageant en plus moi j'alterne avec des squats
le matin " quand tu es frais et plein d'énergie"... Je suis donc la seule à me lever en butant dans mes pantouffle, et en prenant la porte dans le nez avant mon café?
Charlotte Bulteel Ouais non... Le matin moi je me prends le coins de mon lit après il ne faut pas me parler pendant 2 heures sinon je prends un couteau du coup non mieux vaut pas faire cet exercice le matin😂
Les personnes qui se plaignent que ça ne marche pas, il faut bien sûr accompagné cet entraînement avec d'autres exercices, ou alors répéter 2 ou 3 fois cette vidéo et, tout ça, accompagné d'une alimentation équilibré. Un régime ça marche sur un court terme, une fois fini vous reprenez du poids très vite, pour éviter ça il faut rééquilibrer son alimentation et se bouger. Bien sûr parfois la prise de poids peut être lié à une maladie ou la prise de certains médicaments (il faut donc consulter son médecin pour plus de conseils), mais je ne pense pas que cela touche la majorité des personnes ici... bougez-vous!, essayez de trouver un but, un objectif qui augmente petit à petit (ne viser pas trop haut dès le début, vous serez moins déçu et on perd du poids progressivement et pas d"un coup).
@@infolive309 tibo inshape il fait v’la les vidéos pour s’entraîner utilise les, regarde 2 ou 3 vidéo et ensuite vien faire cette exercice. Surveille ton alimentation avec. mange des légumes vert et des oeuf
C'est mon dexiéme jour d'éxercice ! 😊 Et il m'énérve toujours quand il dit "il ne reste que la moitié ! Wouuaaaou!!!" Et quand je lêve les yeux vers le téléphone je trouve que sa a mm pas dépassé !!! Wtf
Depuis tjrs je pratique et encore à mon âge je me trouve avec des belles formes,fermes et je me sens très souple !!!!!!!!! 👏👏👏👏👏👍 je vous le conseille 👍👍👍
Je fais TAFC ( taille, abdos, fessiers et cuisses ) 3h par semaine, et c vrai que ces exercices de gainage m’ont beaucoup aidée pour aplatir mon ventre, mais je déteste car c dur pour moi, si c trop longtemps, je les sens au bas de mon dos.
Bonjour. Je suis tombée sur votre vidéo par hazard aujiurd' hui, et j'ai bien aimée. A cause du coronivirus nous sommes tous confiné. Je vais commencée demain matin à faire ces excercices. On verra si ca fontionne. Bien à vous.
C vraiment sympa g 10 ans G impeu galerer pour la planche gauche les autres sa alller et comme moi je le faisais sur le carlage donc g mis mon coussin sous mes coudes mais sinon vraiment tres sympa👏😄😄😄❤❤❤❤👍👍👍👌
Merci au compliment sa en remet au mental mais j’ai pas tout réussi des fois il me rester 5 seconde je tomber après c’est la première fois je fait et j’ai fait au moi 25 30 exercice en une soirée sa affaiblie mais après sa va être plus facile😅😅
Bjr tt le monde, je l'ai fait pendant 20 jours, j m ss esquinté le dos, il faut des échauffement avant, personne ne le dit, et y aller tt doucement pour débutant, C pas évident sans coach
Il y a trois facteurs dans la réduction du poids - l'exercice, l'alimentation et la motivation. Un endroit que j'ai trouvé qui les combine avec succès est le bit.ly/2M9Nw9b sans aucun doute le régime n ° 1 dont j'ai entendu parler. regardez les photos avant et après et les témoignages incroyables.
Je suis la seule à pas tenir sur mes coudes 30 sec ?? Je ne pensais que ce serait si dure ou alors je suis vraiment nul😂 en tt cas si vous ni arrivez pas sachez que vous n’êtes pas seul 😂😂🥺🥺 j’espère qu’on y arrivera !
La première fois je n’ai pas tenu 10sec mdr Après une séance quotidienne de marche active 45 min pdt 4 mois mon cardio me permet de tenir aisément les exercices C surtout le cardio qui fait tout en vrai Après ça devient simple et hyper motivant à faire Y’a pas de secret en vrai faut se bouger et manger équilibré
J'ai fait ces exercices avec vous en les regardent mais parfois je m'arraitait c'est trop dur mais je vais l'essayer pendant 30 jours et voir les resultats
Je viens de commencer, résultat la première fois j'ai abandonné au premier exo au bout de 30 secondes😒. Mais vu que j'ai un caractère de cochon😁 je viens de renouveler et la j'ai réussi na! 😜Donc cela me montre que je suis très très très mole donc je vais recommencer cet exo tous les jours jusqu'à pouvoir intégrer les deux suivant et ainsi de suite non mais😁. Je n'aime pas qu'on me résiste🤣. Bon trêve de plaisanterie bon courage à tout ceux qui sont comme moi et aux autres😘
j adore vos videos, elles sont d une grande aide; cependant pourriez vous m indiquer des exercices pour perdre la graisse de l interieur des genoux; je fais deja des squats des fentes la chaise merciiiiii
Je suis à mon 4jours aujourd'hui et sa fonction a merveille , le premier jour était très difficile maintenant mon corps Commence s'habitué et vois le résultat ♥️♥️♥️
Bon courage
Bonjour pour moi aussi c’est trop difficile j’arrive pas à leLe faire mais j’essaye
Qu'est ce que ça a donné au final?
Rien
😢
J' ai commencé aujourd'hui c'est très difficile, mais je vais continuer 🎉
👍merci, j’étais sédentaire depuis 2 ans suite à des traitements pour le cancer. J’ai commencé à faire 1 minutes par jours. Maintenant je fais cette exercice 3 fois par jour cela m’a sauvé un grand coup de 👍de ma part 😀
Contente que vous ayez mis ko cette sale maladie et bravo pour le sport
balakissa TRAORE merci, c’est gentil
Bravo
cet exercice est une merveille, je l'ai bien essayer, le résultat et spectaculaire, plus d'endurance, souplesse, j'ai mémé améliorer mon rythme cardio-vasculaire....il suffit de contrôler ta respiration..
a la fin de chaque exercice essayer d'augmenter le rythme de ta respiration....
je respire pas fort moi vue que sa me fatigue pas
Bonjour, j'ai 55 ans et j'avais quelques kilos à pendre, cela fait un mois aujourd'hui que je me suis lancée le défit avec un régime et vos conseils j'ai vu le changement, je suis très heureuse du résultat. merci à vous
Bonjour et merci pour cette superbe séance e renforcement musculaire, j'ai commencé le 8 Novembre, c'est donc ma 3ème séance aujourd'hui et déjà je sens un renforcement au niveau de mes abdos, obliques, mes épaules, mon dos et mes cuisses. Et en plus de cela j'ai un meilleur mental, alors je suis super Happy ✌️👍🏻😍✌️
Merci infiniment SYMPA 👍🏻😍✌️
J'adore la planche maintenant, je constate que c'est super je resent les effets en moi en seulement 3 jrs, wahouh! Merci infiniment de votre générosité
moi je fais les exercices en mm temps que la vidéo et ça m'a vraiment aider merci mille fois
y'a eu un changement notable. et surtout tu as pu executer les exercices correctement la 1ere fois ?
Super j'aime beaucoup depuis que je le pratique je me sens très bien et mon problème de digestion a disparu merci beaucoup beaucoup
Oh mon Dieu que c était dur mais amusant. Je vous le recommande . Ça fait vraiment travailler tout le corps. Au début je pensais que ce serait des exercices d enfants de chœur mais des la première minute j ai réalisé que c était du sérieux. Bravo.
Je suis très content à chaque fois que je le fais je perds 2 kilos maintenant je suis à mon troisième jours, du coup j'ai hâte du résultat finale
Noah Alfayate Bello tu perds 2kg par jour ?
@@imy0urluna sa dépend parfois
Est ce que c est vraiment efficace, juste 5 min par jour?
Arrête de dire des conneries
@@hedouu3385 vraiment
On
Merci 🙏🏼 j’adore
Je vois déjà la différence au bout de 10 jrs
Bsr je viens de commencer avec cet exercice c'est dur mais je vais y arriver merci coach pour cet exercice depuis le Congo Brazzaville
J'aime bien, facile à faire et le temps n'est pas aussi long. Merci
Bonjour. La planche c'est super. Je découvre. Ça muscle vraiment en profondeur. Merci. Ravie😃👍👌💪
J'adore trop sympa vous êtes cool et vous donnez des trucs qui rendent la vie plus facile
Avec une arthrodese dans les orteils qui sont bloqués par des broches et vis. Y a-t-il des exercices ou l'on ne se tient pas sur les orteils ???
Merci merci merci merci merci beaucoup pour ces entraînements ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Super exercices, pour 5 min c géniale. Merci pour la vidéo 👍
Merci c'est un programme que je suis plus d'un mois maintenant et je suis contente du bon résultat
Génial! Simple mais certain que ça doit avoir de l'effet sur le corps. Je vais reprendre de l'entraînement chaque matin. Vous aurez ma photo bientôt. ...
Qu'es ce que ca fait au final 🤔🤔🤔
Tu as quoi comme résultat ?
J'adore la planche. Merci pour ce partage. Les résultats sont rapides et j'ai un corps plus ferme. Magnifique
Bonjour et merci pour le super partage.j'apprecie la qualité de votre contenu .on ressent la quantité du travail et la passion que vous y mettez
la planche c'est très magnifique pour le fiting, je l'es fais vraiment avec assurence, merci
j'ai fait l exercice je me sens avec un corps "comprimé " une sensation de légèreté merci pour ce partage
Moi aussi c pareil quand je fait du sport. Et surtout celui là.
Super. Je commence aujourd'hui
C'est vraiment très sympa. Très dynamique. Merci
C est super même si je souffre😭😭 merci beaucoup😃😃
C'est le meilleur.
C'est vrai que ce n'est pas facile mais ça donne des résultats en peu de temps.😍😍😍
Olga Nshombo 👌🏾
J’avoue les girls. Go ✊🏼
Moi j'adore c'est super
Sur tout les videos que j'ai regarder vraiment j'adore celle ci avec le recofort à la "tu tient le bout,tu es un geni " je ne m'arret pas
Moi je continue tous les jours, j'adore 👏👍👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍
Merci vos conseilles 🙏❤️ j'adore
Slt je suis algérienne et j'ai 21 ans Wellh j'aime trop les vidéos de vous merciiiiiiiiii
Je le ferai tous les jours en regardant la vidéo comme ce matin. 😘 merci
Alors ? Tu as eu de résultat
J’ai effectué ces exercices avec qq autre en mode debout du fit quoi pendant 10 minutes tous les soirs avec un rééquilibrage alimentaire = - 30 kilos. Pas la peine d’aller dans les salles de sport ou faire une heure de course pour avoir la taille fine 😉
woawww tu me nous dire comment tu as fait stppp
Cela fait un mois que j ai commencé. Très dur au début. Maintenant. Je supporte. Beaucoup mieux. Génial. 👍. Le. Corps s’ habitue...j aime. .
maria marianou sa a marche ?
Commencez doucement en divisant le temps de chaque exercice par 6. Exemple 5 sec au lieu de 30; 10 sec au lieu d' 1 minute. L'essentiel c'est de commencer.
C'est exactement de ce que moi je fais..sur 1mn je m'arrête 2 à 3 seconde après 30 seconde. Donc je divise en 2. Et je me rends compte que mon corps s'habitue et j'y arrive maintenant même si ça fait un mal de chien. 5 mn c'est encourageant en plus moi j'alterne avec des squats
Ça donne bien les formes ?
Demain je commence
Je viens de terminer une fois de plus....j'adore !!!!!!!!!!!
Vraiment super juste 5 mn et on transpire énormément
J’adore. Merci beaucoup 🙏🏻
Oui j'y participe tous les jours et je me sens beaucoup plus souple!!!!👍👏
Merci beaucoup ☺️ ❤ 😊🎉 je me sens vraiment très bien
le matin " quand tu es frais et plein d'énergie"... Je suis donc la seule à me lever en butant dans mes pantouffle, et en prenant la porte dans le nez avant mon café?
Charlotte Bulteel moi aussi le matin c sa courage!
Trop
Non t'es pas la seule
Heu nn nn personle matin je suis ni fraîche ni pleine d’énergie...je suis capable de partir au travail la moitié de la tête coiffée et en pantoufle
Charlotte Bulteel Ouais non... Le matin moi je me prends le coins de mon lit après il ne faut pas me parler pendant 2 heures sinon je prends un couteau du coup non mieux vaut pas faire cet exercice le matin😂
Je suis très contante d’avoir croisé cette vidéo .
Cela fais déjà un mois que je fais les exercices de la planches et sa marche parfaitement bien .
Tu a perdu combien stpll
Les personnes qui se plaignent que ça ne marche pas, il faut bien sûr accompagné cet entraînement avec d'autres exercices, ou alors répéter 2 ou 3 fois cette vidéo et, tout ça, accompagné d'une alimentation équilibré.
Un régime ça marche sur un court terme, une fois fini vous reprenez du poids très vite, pour éviter ça il faut rééquilibrer son alimentation et se bouger.
Bien sûr parfois la prise de poids peut être lié à une maladie ou la prise de certains médicaments (il faut donc consulter son médecin pour plus de conseils), mais je ne pense pas que cela touche la majorité des personnes ici...
bougez-vous!, essayez de trouver un but, un objectif qui augmente petit à petit (ne viser pas trop haut dès le début, vous serez moins déçu et on perd du poids progressivement et pas d"un coup).
Qu'elle autre exercice?
Tgl tu démotives
@@ACTIVISITE Il démotive pas du tout c'est une vérité et si sa te démotive c'est que tu n'as pas assez de motivation
@@infolive309 tibo inshape il fait v’la les vidéos pour s’entraîner utilise les, regarde 2 ou 3 vidéo et ensuite vien faire cette exercice. Surveille ton alimentation avec. mange des légumes vert et des oeuf
Superbe exercice. Je galère a les faire mais je m'applique à tenir bon
C'est mon dexiéme jour d'éxercice ! 😊
Et il m'énérve toujours quand il dit "il ne reste que la moitié ! Wouuaaaou!!!"
Et quand je lêve les yeux vers le téléphone je trouve que sa a mm pas dépassé !!! Wtf
GÉNIAL MERCI BEAUCOUP 🤗✨❤️❤️
Ta chaîne porte bien son nom c’est vraiment SYMPA ! J’aime ❤️
Q
Excellents exercices,👍👍👍
Merciiii
Merciii! Je ne l'ai pas fait mais je sens que je pourrais le faire !
Mercii😭 grace a toi je me sentirai mieux ❤️❤️❤️😁😁😁
Merci 😊c'est super avec le confinement.
Depuis tjrs je pratique et encore à mon âge je me trouve avec des belles formes,fermes et je me sens très souple !!!!!!!!! 👏👏👏👏👏👍 je vous le conseille 👍👍👍
Merci beaucoup pour cette expérience 😄😄
👍
Wahouh! C'est vraiment super, je vais l'a ajouter dans mes exercices et je vous tiendrai au courant. Merci
alors ? :))
qui regarde cette vidéo en ne fesant rien 😂😂😂😂😂 ? ( comme moi )
Makeu p 😂😂😂😂
Moi 😸😸😸😸😸
Moi,parceque je n'ai pas besoin du faire
big on the games with imran oh ptn la chance
Makeu p moi Je suis dans mon lit 😂😂😂😂
Merci bp c très pratique et le résultat ça se voit depuis la 1ere semaine
amenzoui mohamed impossible
@@camillechamard373bien sur que si
Je regarde d'abord la vidéo prochainement je vais fait avec toi mdr😂😂😂
🤣😉
🌻🤣🤣🤣
J'aime bien ! C'est toujours simple et efficace ! Malheureusement je ne peux pas m'inscrire partout où ça me plaît !
On voit que tu n'acceptes que la perfection physique pour tes modèles... :)
Je fais TAFC ( taille, abdos, fessiers et cuisses ) 3h par semaine, et c vrai que ces exercices de gainage m’ont beaucoup aidée pour aplatir mon ventre, mais je déteste car c dur pour moi, si c trop longtemps, je les sens au bas de mon dos.
Je ne suis jamais en forme le matin 😅 , donc je le fais à 19h
Merci beaucoup vous êtes une grande aide pour ma santé
Je compte faire ça avant de prendre ma douche tout les joure trop génial mdr😂
Morterlconba
Bonjour. Je suis tombée sur votre vidéo par hazard aujiurd' hui, et j'ai bien aimée. A cause du coronivirus nous sommes tous confiné. Je vais commencée demain matin à faire ces excercices.
On verra si ca fontionne.
Bien à vous.
@C Coco . pour l' instant pas trop. Pourtant je fais ca tous les jours.
C vraiment sympa g 10 ans
G impeu galerer pour la planche gauche les autres sa alller et comme moi je le faisais sur le carlage donc g mis mon coussin sous mes coudes mais sinon vraiment tres sympa👏😄😄😄❤❤❤❤👍👍👍👌
C'est vraiement génial pour la santé!
Wow ça fonctionne et ça m’a vraiment aider à perdre 10 kilo dans une semaines en mangeant équilibré 👏🏾👏🏾✌🏾
10 kilos en une semaine? Vous êtes sérieux là?
Loubna
C est impo çà !!! C'est de la folie 10 kg en une semaine !!
C'est très merveilleux l'exercice de la planche
Quand je déciderai de m'y mettre ( mais je ne sais pas quand) je suis certaine que ça marchera!
(Petit à petit et avec échauffement!!) 😁😎😅
La planche mon entraînement de toujours, au début je n'arrivais pas à faire la planche avec levé de jambe mais aujourd'hui je m'en sors très bien
Merci au compliment sa en remet au mental mais j’ai pas tout réussi des fois il me rester 5 seconde je tomber après c’est la première fois je fait et j’ai fait au moi 25 30 exercice en une soirée sa affaiblie mais après sa va être plus facile😅😅
C’est mon 1re jour aujourd’hui et vraiment j’ai adoré le fait même si souvent je j voulais les seconde en pause 😂
Bjr tt le monde, je l'ai fait pendant 20 jours, j m ss esquinté le dos, il faut des échauffement avant, personne ne le dit, et y aller tt doucement pour débutant, C pas évident sans coach
Les meilleurs exercices ❤
En réalité 1 minute ou 30 secondes dans ta tete 1heure et 30 minute
C clair
Il y a trois facteurs dans la réduction du poids - l'exercice, l'alimentation et la motivation. Un endroit que j'ai trouvé qui les combine avec succès est le bit.ly/2M9Nw9b sans aucun doute le régime n ° 1 dont j'ai entendu parler. regardez les photos avant et après et les témoignages incroyables.
😂😂😂
😂😂😂😂je suis d'accord
Je n'arrive pas à faire la planche car j'ai tout de suite mal aux poignets...solution ?
La planche l'exercice le plus difficile le plus douloureux surtout pour les débutants
Je suis la seule à pas tenir sur mes coudes 30 sec ?? Je ne pensais que ce serait si dure ou alors je suis vraiment nul😂 en tt cas si vous ni arrivez pas sachez que vous n’êtes pas seul 😂😂🥺🥺 j’espère qu’on y arrivera !
La première fois je n’ai pas tenu 10sec mdr
Après une séance quotidienne de marche active 45 min pdt 4 mois mon cardio me permet de tenir aisément les exercices
C surtout le cardio qui fait tout en vrai
Après ça devient simple et hyper motivant à faire
Y’a pas de secret en vrai faut se bouger et manger équilibré
J'ai fait ces exercices avec vous en les regardent mais parfois je m'arraitait c'est trop dur mais je vais l'essayer pendant 30 jours et voir les resultats
Tu vois déjà un peu de résultats ?
Rien que regarder ça ma fatigué 😊
Kenza Menad 😂😂😂
Je fais exercices en même temps que la vidéo et ça m'aide beaucoup et me donne l'envie vraiment Soyez vivement béni sympa !!!!!
Jadore le “seulement 60sec”😂. Wesh jredecouvre mon commentaire un an plus tard bref
IDK My name nan 60s s'est rien (sérieusement)
IDK My name Je te le jure 😂😂😂😆
au bout de 20 secondes, j’étais en train de mourir
Si il dit 1 minute il perd des abonnés
Moi je fais la planche 10 seconde jme suis cassé la gueule et mnt je suis parterre a lire les commentaires
C'est vrai ...personnellement....je le fais depuis longtemps.....très efficace......
j'ai enfin trouvé ma morning routine. Merci Sympa
Je commence aujourd'hui. Souhaitez moi le bon courage😊😊😊
Bon courage
salut je suis ton plus grand fan!!!!!!!!!
Je viens de commencer, résultat la première fois j'ai abandonné au premier exo au bout de 30 secondes😒. Mais vu que j'ai un caractère de cochon😁 je viens de renouveler et la j'ai réussi na! 😜Donc cela me montre que je suis très très très mole donc je vais recommencer cet exo tous les jours jusqu'à pouvoir intégrer les deux suivant et ainsi de suite non mais😁. Je n'aime pas qu'on me résiste🤣. Bon trêve de plaisanterie bon courage à tout ceux qui sont comme moi et aux autres😘
Pour les sportif belle vidéo
non
J'adore me sentir souple...essayer comme c'est facile de trouver sa forme !!!
Merci beaucoup
J'aime beaucoup et je me sens mieux dans mon corps 😊
Je viens tout juste de commencer ça fait déjà 3 jours que je le fais j’espère que ça marchera inchalah
Ouais, t'inquiète moi en 30 jours, J'ai perdu 7 kg
Merci beaucoup pour votre aide
Je suis morte ! 😰😥👍Merci
j adore vos videos, elles sont d une grande aide; cependant pourriez vous m indiquer des exercices pour perdre la graisse de l interieur des genoux; je fais deja des squats des fentes la chaise merciiiiii
Tellement j’ai eu la flemme je l’ai fait dans mon lit
Pareil pour moi ikkkk
Iiieizizozozao
Moi aussi mdrrrrrrrrr
Ça fait tellement longtemps que je cherchais cette vidéo 🥰☺💕💯
Moi je le fait tous les jour avec d'autre exercice et jais perdus 10 kilos
Pauline Sohier Pendant combien de temps fais-tu ces exercices? Que manges-tu?
Nyan Nyan pendant 2 mois avec 3 autre exercice et le soir salade vers yaourt et un tout petit bout de pain
Pauline Sohier est-ce que tu fais un régime spécifique?
Nyan Nyan j'ai 11 ans je peser 60 kilos et maintenant je pèse 50 kilos c'est mon médecin qui m'a donné se régime. Croit en toi tu peux y a river
Pauline Sohier Merci beaucoup si tu es capable alors moi aussi 😃💪
Si sa marche vraiment trop cool mrc🥰🥰😘😁
Bonjour est il nécessaire de faire un échauffement avant ? svp, merci
Premier jour! Dur dur, aller on recommence demain