Как укрепить спину. Гиперэкстензия на ягодицы и на поясницу. В чём разница
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Экстензия на ягодицы и на поясницу. В чём разница. Разбираем технику выполнения и особенности упражнения.
Viber ТСВ vk.cc/9opaXk
Телеграм t.me/tsvtiraspol
Instagram / tsvtiraspol
ВКонтакте vk.cc/51zavP
Одноклассники vk.cc/8snTPx
Подробнее на официальном сайте tsv.md/
Смотрите новости ПМР (Приднестровье) на ТСВ.
Спасибо большое за качественное и понятное видео так грамотно объяснили! Респект Вам огромный!!! 👍👍👍
Ну наконец-то хоть кто-то грамотно объяснил это упражнение. А то каких тлько глупых объяснений я не слышал в зале. М-да уж. Не буду их расписывать, но подобных этому я близко не услышал.
Спасибо, первый ролик, в котором тренер чётко и понятно объясняет правильность выполнения и разницу в прокачке спины и ягодиц.
Отличный тренер, к ней я бы пошёл на тренировку!
Отличное объяснение, все понятно. Странный комментарий у Yuri. А тренер - молодец! Спасибо!
Четко и по делу👍
Классно объяснили ! Спасибо ☺️
Спасибо за разъяснение, думала что делаю для спины, а оказалось делала только второй вариант.
Другими словами так делали что не чувствовали какие мышцы напрягаются 😮!?
@@W.S-g2x напрягались ягодичные,а поясничные слегка
Молодчина 👏 тренеру респект 👍 за её чёткую работу разъяснения.
А то другие только качаются и показывают как это хорошо для спины, но не разьесняя технику.
Единственный ролик где все понятно❤
Спасибо, всё понятно !
Спасибо большое
Если делаете акцент на положение ног, как тренер, должны объяснить что это даёт и в чем разница.И почему не делать опускание тела вниз дальше, например под 80-90 градусов.
А почему не надо сильно опускаться? Я думала наоборот так надо..
@@ЖамиляНурпеисова-г6к снимает нагрузку,это "холостой ход".
Спасибо
Спасибо!
На гиперэкстензии ягодичные не накачаете, этот тренажёр для разгибателя спины, и да вес обязателен, без веса только разминка. Мы делаем со штангой, эффект бомба!
🎉
Доброго времени суток, если я не ошибаюсь то для акцента на попу нужно ноги вместе держать, или я ошибаюсь?
опускаться надо ниже
Почему отегощение нельзя?
Чудеса чудные: на 0:55 автор утверждает,что при прямой спине работают разгибатели спины. В статике они тут конечно работают,но это можно с таким же успехом за компом сидеть и считать,что ты "разгибатели" тренируешь)) Что за "поясничный отдел" и "разгибатели мышц спины"?
Мышцы есть ягодичная, а дальше (выше) идут разгибатели спины (эти мышцы идут вдоль всего позвоночника). Если делать экстензию с прямой спиной - будут работать ягодичные мышцы. Если зафиксировать тазобедренный сустав и сгибать спину - будут работать мышцы спины.
Разгибатель спины - то есть мыщца выпрямляющая позвоночник, выпрямляет его в этом упражнении, ведь позвоночник сгибается в пояснично-крестцовом отделе.
Классный тренажер
Где купить?
Заранее благодарна
В любом интернет-магазине
@@onlyforward3556я смотрела там эрцац
Опасный для жизни
Где купить настоящий ?
Облапола всю девочку 😊
Во, во, я бы не пошла к такому Тренеру, не люблю когда меня задевают
@@ЕленаИванова-й4ъ4ю да тут прямое домогательство уже 😂😂
@@ЕленаИванова-й4ъ4ютакая недотрога,типа монашка?
Когда вы научитесь говорить правильно.
Не бицепс бедра, а задняя поверхность бедра.
Или вы полусухожильную и полуперепончатую мышцу выкинули.
Для ягодиц, чтобы эффект был лучше, нужно округлять поясницу при подъёме.
Ну если уж вы решили поумничать,то надо делать это грамотно-то есть если нельзя говорить бицепс бедра,то и не задняя поверхность бедра,а двуглавая мышца бедра. поверхность бедра
И почему для ягодиц нужно округлять спину? Как это аргументировать при помощи анатомии?просто интересно,для дополнительной информации
было бы еще лучше если она стала больше ее трогать там
Деушка... помедленней, please...
ваша речь агрессивна и перенасыщена спецтерминами ...
это не "спортивное",а медицинское направление...за рекордами
никто не гонится, О'кей
зависть
Она самая😂 все отлично на видео@@mariyafomina1514
Не нравится, найди другое видео, умник. Все понятно объяснено
Где тут видно,будто речь агрессивна?видать ты воспринимаешь в заторможенном виде
Большое спасибо
Все очень понятно
Все четко и понятно. Спасибо за видео 👌🙂
Много пересмотрел видео. Но этот самый понятный.
Спасибо за наглядную демонстрацию
Спасибо большое вам !!!
какая тренер Хорошая
Спасибо
Здорово 💓
А я видела и пробывала на ягодицы подыматься с согнутой спиной,ягодицы прям горели.
В этом нет смысла
высок риск повредить спину
ПРИ БОЛЬШИХ ГРЫЖАХ l4..5 Можно ДЕЛАТЬ?