Гиперэкстензия

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 205

  • @LexaSorokin
    @LexaSorokin 3 роки тому +243

    Спасибо Eminem! Прикольно показал)

  • @nataliapribylova3265
    @nataliapribylova3265 3 роки тому +12

    Спасибо, ребята огромное! С уважением, Наталья.

  • @АртемП-р9щ
    @АртемП-р9щ Рік тому +5

    Молодец, видео надо в топ, именно ягодицы, а то уже столько покалечились за счёт сгибателей поясницы

  • @Alex_Fit_trainer
    @Alex_Fit_trainer 3 роки тому +4

    Всё понятно и по делу, рассказывается о нейтральном положении позвоночника, кстати, НПП в начале лучше контролировать посредством гимнастический палки или бодибара, нагрузка на сегменты будет распределяться равномерно и без перегрузки на какой-либо регион.
    Молодец, парень!

  • @ПостороннимВ-в1п
    @ПостороннимВ-в1п 10 місяців тому +1

    Спасибо большое за труды и информацию 👍🏿

  • @НинельЧиликина
    @НинельЧиликина 3 роки тому +3

    Спасибо большое. Очень нужная информация.

  • @ГалинаВ-ь4б
    @ГалинаВ-ь4б 3 роки тому +24

    Благодарю за ценную информацию. Так и происходит в фитнес клубах, косяк на косяке. А инструктора проходят мимо....

    • @tgmg5118
      @tgmg5118 3 роки тому +12

      90%этих "инструкторов" сами нихрена не знают))) 8ми% это ничему,т.к. на зарплату не влияет!
      Только двое из всех подойдут и поправят,видя,что человек себя калечит... Как то так

    • @dollarrubl9750
      @dollarrubl9750 3 роки тому +2

      Техника : как только почувствовали что включаются ноги при изгибе спины назад надо прекратить подъем, это и есть техника.

  • @ВиллиНойман
    @ВиллиНойман Місяць тому

    у Демченко всегда инфа разложена грамотно!

  • @KyrgyzSapr
    @KyrgyzSapr 2 роки тому +2

    супер видео, я хотьи со стажем большим в зале, все равно нашел для себя полезные моменты !!!

  • @alexeyalexey7236
    @alexeyalexey7236 3 роки тому +10

    Спасибо за видео! Разберите, пожалуйста, упражнение - проворачивание плечей с палкой и приседание с палкой в руках над головой.

    • @serjzuber7056
      @serjzuber7056 3 роки тому +1

      У них нет специалистов по тяжелой атлетике,сами они кривоплечии,смогут ли э.

  • @Dmitry_Chicxulub
    @Dmitry_Chicxulub 2 роки тому +1

    Спасибо за подробный разбор упражнения

  • @ЛидаЛазарева-п8б
    @ЛидаЛазарева-п8б 3 роки тому +1

    Спасибо тебе за добрый совет здоровья для полезной информации упражнения ☺☺☺😊😊😊👍👍👍👏👏👏💖💖💖

  • @OlegBedilov
    @OlegBedilov 9 місяців тому

    Спасибо за информацию, док!

  • @vubena
    @vubena 3 роки тому +1

    Как всегда отличное пояснение что куда и как

  • @rockroll7694
    @rockroll7694 3 роки тому +8

    Упражнение гиперекстенизия, лучше тогда уже выполнять на другом станке, ровном с полукруглой сверой-подушкой, как показывал Джеф Кавальер. Если прям есть проблемы с спиной, а тут как профилактику, но лучше посмотреть как Федоров выполняет это упражнение так будет более наглядно.

    • @vu7922
      @vu7922 3 роки тому +4

      Дайте ссылку , где федоров выполняет

    • @Neformal446
      @Neformal446 3 роки тому +3

      Кавальер для очень здоровых людей, проблемным он навредит

    • @ИльяМалахов-з7д
      @ИльяМалахов-з7д 3 роки тому

      @@vu7922 +1

    • @ФедорФедор-б4д
      @ФедорФедор-б4д Рік тому

      Прост лучше посмотрите как делают Борцы или Штангисты

  • @nastiwag313
    @nastiwag313 3 роки тому +3

    Спасибо

  • @yurkaronin
    @yurkaronin 3 роки тому +2

    Отличное видео. Теперь все встало на свои места. Спасибо вам. Доступно показали особенности выполнения. А есть ли возможность разобрать упражнение на мышцы пресса "Скручивания лёжа на полу"?? Это довольно коварное упражнение и вариантов его выполнения крайне много. Сколько людей столько и мнений по поводу техники его выполнения.
    Буду очень вам признателен, если разберёте это упражнение.

    • @ross-morozov
      @ross-morozov 2 роки тому

      Согласен! я нашел для себя вариант выполнения с очень короткой амплитудой, со скручиванием в пояснице, но без ее отрыва. Многие делают это рывками, что, на мой взгляд, снижает эффективность работы над целевой группой.

  • @ross-morozov
    @ross-morozov 2 роки тому +1

    Отличное объяснение! Очень много тренеров в зале вообще не обращают внимание на скручивание клиентов в пояснице, еще и блин в руки сунут :(

  • @razgon_metabolizma
    @razgon_metabolizma 3 роки тому +4

    Спасибо!
    Очень ценный материал 👍👍👍
    Было бы интересно увидеть разбор такого упражнения как становая тяга (классическая) 😊

  • @boris-064
    @boris-064 3 роки тому +5

    Гири! Жду ролик про них, махи, рывок, толчок и проч)

  • @КириллАлександров-м8з

    Благодарность за видео, рубрику! Разберите пожалуйста УПРАЖНЕНИЕ - СТАНОВАЯ ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ с умеренным весом. Техника и насколько вообще это упаржнение целесообразно при наличии протрузий в спине.

    • @ross-morozov
      @ross-morozov 2 роки тому

      Упражнение по своей сути один в один с описанной здесь гиперэкстензией. По поводу протрузии не подскажу:(

  • @jamesroot263
    @jamesroot263 3 роки тому +2

    Спасибо!

  • @ИванИванов-у6н6п
    @ИванИванов-у6н6п 3 роки тому +6

    Спасибо Вам большое! Покажите пожалуйста комплекс для укрепления (закачки) низа спины (поясницы). Спасибо!

  • @fe-dor
    @fe-dor 7 місяців тому

    Что значит 2:02 "спина всё время остаётся в нейтральном положении"? Про нейтральное положение колена понятно - колено должно быть чуть согнуто, чтобы избежать неконвенциональной нагрузки на сустав и связки (выворачивания в обратную сторону под весом тела). А вот что такое нейтральное положение спины когда спина сгибается и разгибается? Недавно начал осваивать гиперэкстензию и подозревал, что это не столько на спину, сколько на заднюю поверхность бедра. И неприятные ощущения в коленях быстро появились. Спасибо за видео - теперь лучше представляю что происходит при упражнении и чем оно опасно при неправильной технике.

  • @АртёмДанилишин-ь8ч
    @АртёмДанилишин-ь8ч 3 роки тому +9

    Добрый день, уважаемый доктор Демченко!
    Выпустите пожалуйста ролик на тему: Синдром хронической тазовой боли (СХТБ)!
    В интернете очень мало информации по данному диагнозу!

    • @serjzuber7056
      @serjzuber7056 3 роки тому +2

      Сходите к кинезиологу и забудьте про неё,а не тратьте время на бессмысленные упражнения!

    • @serjzuber7056
      @serjzuber7056 3 роки тому +2

      Так же посмотрите упражнения Игоря Манохина,куда рациональнее этих криплечих худышек далеких от спорта!

    • @Жэк
      @Жэк 3 роки тому

      @@serjzuber7056 манохин - напыщенный индюк, который серит тучей терминов, усыпляя своих хомячков.

    • @АндрейПетров-э6ь1х
      @АндрейПетров-э6ь1х 3 роки тому +1

      Добрый Вечер,в контакте или ютубе есть канал тренер Хапаев он все подровно рассказывет и тренеруют каждый день в контакте,месяц 500 рублей,не пожалеете,Живем без Боли

    • @АндрейПетров-э6ь1х
      @АндрейПетров-э6ь1х 3 роки тому

      @@Жэк Ээ Дорогой зачем так говоришь,сперва делай как он потом посмотрим

  • @ИнгаСергеева-ъ5х

    Благодарю Вас за подробный разбор. Покажите, пож-та, упражнение гиперэкстензия 90 градусов, там что больше работает и какие там особенности?

  • @vu7922
    @vu7922 3 роки тому +5

    Сделайте разбор обратной гиперэкстензии и какая из них лучше для больной спины ?

    • @arturhomie
      @arturhomie 3 роки тому +2

      В клинике нет снаряда для выполнения
      Но попробуем придумать что нибудт

    • @vladisvoiz876
      @vladisvoiz876 3 роки тому

      @@arturhomie можете сразу сказать - какое лучше для спины ?

    • @arturhomie
      @arturhomie 3 роки тому +2

      @@vladisvoiz876 к сожалению, нет конкретного ответа на этот вопрос, потому что это разные движения с разными целями и разными степенями тяжести выполнения
      Если вы условно здоровый человек, без проблем со спиной, то можете включить оба эти движения в ваш тренировочный процесс, но делать это надо сбалансированно

    • @RockyBilbao21811
      @RockyBilbao21811 3 роки тому

      @@arturhomie Негативные гиперэкстензии спокойно делаются на гиманстической лавке ( край спины приподнимается, ложитесь как бы задом наперёд,таз приподнят) на столе, на фитболе. Известный пауэрлифтер с Вестсайда , Лу Симмонс , разработал когда сам повредил себеб спину ,спортивный снаряд ,для негативных гиперэкстензий. Както раз опробовал ,просто офигенная вещь. Но и на фитболе спокойно делается. Стоит копейки ,а эффект тот же. Но если попадётся Вестсайдовский снаряд для НГ,не пожалеете.

    • @RockyBilbao21811
      @RockyBilbao21811 3 роки тому

      @@vladisvoiz876 Скажу по своему опыту, были проблемы со спиной в нижнем отделе( грыжа). Негативные самые лучшие . Из за нюансов выполнения и воздействия.

  • @VanityFair-zs7uh
    @VanityFair-zs7uh 3 роки тому

    Большое спасибо !

  • @eppursimuove3617
    @eppursimuove3617 3 роки тому +1

    Могли бы вы рассказать о пользе или вреде упражнение на тренажере Горбунок (ВасkPoint)? Пожалуйста.

  • @eppursimuove3617
    @eppursimuove3617 3 роки тому +3

    Артур, в чем преимущество, если такое есть вообще, упражнений на тренажере гиперэкстезии в сравнении с наклонами вперед типа упражнения "доброе утро"? Движение вроде бы одно и тоже совершается.

    • @arturhomie
      @arturhomie 3 роки тому +3

      В тренажёре присутствует большее угловое нагружение и меньшая осевая нагрузка
      Гудмонинги замечательное осевое упражнение, но проблема в том, что некоторым людям оно будет слишком тяжелым для выполнения либо иметь ряд противопоказаний

    • @eppursimuove3617
      @eppursimuove3617 3 роки тому

      @@arturhomie ясно. Спасибо за разъяснение.

    • @Александрфизкультурник
      @Александрфизкультурник 2 роки тому

      @@arturhomie А румынская тяга?? Тренирует спину?? Или только бицепс бедра и ягодичную??

  • @annakuznetsovs7589
    @annakuznetsovs7589 3 роки тому

    Спасибо большое,очень грамотно ,меня тоже учили этому

  • @milax1642
    @milax1642 3 роки тому +8

    Упражнения можно делать с любыми акцентом, как на спине, так и на ягодицах

    • @dhzekdeniels4442
      @dhzekdeniels4442 3 роки тому +4

      Вот именно, согнул ноги в коленях, акцент больше на спину. Выпрямил ноги, акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Он сам видимо никогда не делает это упражнение, так, ради ролика, блогеры епть

    • @trolechuiruka
      @trolechuiruka 3 роки тому +1

      @@dhzekdeniels4442 от сгибаний в ногах ничего не меняется.
      Меняется только лишь от того в какой точке ты производишь движение.
      В тазобедренном суставе или в спине.
      Специалист епть

    • @dhzekdeniels4442
      @dhzekdeniels4442 3 роки тому +1

      @@trolechuiruka Я, в отличии от тебя, делаю эти упражнения 30 лет, теоретик хренов

    • @trolechuiruka
      @trolechuiruka 3 роки тому +3

      @@dhzekdeniels4442 да хоть 130. Хернёй можно всю жизнь заниматься.

    • @dhzekdeniels4442
      @dhzekdeniels4442 3 роки тому

      @@trolechuiruka Вот ты ей и занимаешься , наслушавшись блогеров .

  • @TrueSigarr
    @TrueSigarr 3 роки тому +1

    Спасибо за видео.
    Какие упражнения порекомендуете для мышц сгибателей разгибателей спины?

    • @arturhomie
      @arturhomie 3 роки тому

      Любые осевые упражнения, если у вас нет проблем со здоровьем
      Приседания с весом, тяги (мертвая, классика)
      Гиперэкстензия

    • @Александрфизкультурник
      @Александрфизкультурник 2 роки тому

      @@arturhomie Во фронтальных приседаниях низ спины хорошо нагружается??

  • @795ftego
    @795ftego 3 роки тому

    Было бы класно сделать подобное видео как тренировать шею при помощи т.н. ремней (надевается на голову ремень специальный подвешивается груз на цепь от ремней ) тоже вот интересно какой амплитудой большой маленькой в каком полжение остальное тело должно быть

  • @walterwhite1812
    @walterwhite1812 2 роки тому

    Наконец-то норм объяснение

  • @НатальяЛеонова-ы7м

    Хороший тренажёр . Я бы его использовала, чтобы полностью туловище опустить вертикально вниз - для вытяжения межпозвоночного пространства. Интересно: а какая высота от пола до края подушки кожаной ? При росте 1метр 54 см- может моя голова не ударялась бы об пол ? Наверняка - надо было бы приспосабливаться так- чтобы что-то сверху подушки - ещё накладывать какую-то подушку...- чтобы выше было...

  • @TaTaPuH555
    @TaTaPuH555 3 роки тому +2

    Здравствуйте, у меня сколиоз и правая поясничная часть спины меньше левой, как мне нагрузить правую часть что бы она догнала левую?

  • @yuliagonchar3572
    @yuliagonchar3572 3 роки тому +1

    Отлично! Спасибо!

  • @ЕгорПунин-с7х
    @ЕгорПунин-с7х 3 роки тому +1

    Хотелось бы узнать правильную технику упражнения "выпады" или ещё они вроде называются шаги с гантелями

  • @RockyBilbao21811
    @RockyBilbao21811 3 роки тому

    Давай про негативные гиперэкстензии,там ещё больше нюансов. И скажем там они более эффективнее.

  • @rashid8m
    @rashid8m Рік тому

    А вот бы ещё такую же инструкцию по обратной гиперэкстензии?

  • @kotfishingtv
    @kotfishingtv 24 дні тому

    Доктор скажите какие упражнения можна делать при сколиозе 2 степени .Читая выяснил что можно гиперэкстензия, тяга в вертикальном и горизотальном блоке,еще что можно???

  • @MrDiana1204
    @MrDiana1204 11 місяців тому

    Спасибо! При этом упражнении болят голени, у меня тоже есть переразгибание в нем. Не могу почувствовать ягодицы, быстреее колени начинают болеть.

  • @Инна-г7з4е
    @Инна-г7з4е 2 роки тому

    Благодарю

  • @АлександрНезнайка-т8ю

    Есть ли у вас видео ,как правильно подготовить любую мышцу к тренировке и нагрузке?.благодарю

  • @Dark_on
    @Dark_on 3 роки тому

    Вопрос по доп нагрузке (блине), есть 2 лагеря, что лучше держать прижимая к себе или класть на спину?)

  • @ОлегКраснопеев-и1з
    @ОлегКраснопеев-и1з 2 роки тому +1

    Здравствуйте. Хочется увидеть упражнения на инверсионном столе от доктора.

  • @Uncle_Mike_O
    @Uncle_Mike_O 3 роки тому

    Здравствуйте, спасибо за информацию! Интнресно было бы комплекс общеукрепляющих упражнений своим весом + перекладина.

  • @NaivKrasnobay
    @NaivKrasnobay Рік тому +1

    То, что вы показываете, это ЭКСТЕНЗИЯ!
    А ГиперЭкстензия - это подъемы ног назад при закрепленном неподвижном корпусе!

    • @aleksandrkaraev3908
      @aleksandrkaraev3908 7 місяців тому

      Подъём ног - обратная экстензия

    • @nikolaj781
      @nikolaj781 4 місяці тому

      Это back extension. Да, гтпер экстензия это когда тренажер не на полу стоит, а горизонтально полу

  • @СерёгаПокровский-и3ф

    Такие агрегаты в каждый двор!!

  • @ГригорийМихайлов-ч4у

    Получается: опасный тренажер.
    Предлагаю правильный:
    1.ноги упираются на сгибе коленного сустава
    2. Положение упора ног должен быть выше упора таза таким образом, чтобы при гиперэкстензии даже прогнутая спина находилась в параллельном полу положении.
    Дополнение: возможно сделать ограничитель, чтобы спина не прогибалась выше прямого положения

  • @vladimirka_60
    @vladimirka_60 3 роки тому +2

    👍👍👍

  • @AForgottenname-A
    @AForgottenname-A 3 роки тому +7

    Это то упражнение, которого не зватает домашним тренировкам. Как приспособиться делать дома?

    • @AForgottenname-A
      @AForgottenname-A 3 роки тому +2

      @@Ruslans.Beitans, не получится на табуретке, пробовал. А ноги за батарею можно заводить.

    • @Savciuc_Serghei
      @Savciuc_Serghei 3 роки тому +2

      На фитболе. Ноги под диван

    • @AForgottenname-A
      @AForgottenname-A 3 роки тому

      @@Savciuc_Serghei, фитбол мягковат. Задняя поверхность бедра не включиться. А постепенное сгибание-разгибание спины не сработает.

    • @mishon1292
      @mishon1292 3 роки тому +1

      Обратную гиперэкстензию, сам на табурете лежишь или на двух, и поднимаешь ноги прямые к верху, если сложнл, чуть согнутые.

    • @Варшава-ч8й
      @Варшава-ч8й 3 роки тому

      В Декатлоне продается прекрасный домашний станок.

  • @РусланЖан-м7е
    @РусланЖан-м7е 5 місяців тому +2

    Посмотрел видео и приставка «гипер» отпала, осталась только экстензия

  • @Samiy_Joskiy
    @Samiy_Joskiy 3 роки тому +1

    Правильный контент

  • @zemnoineangel6770
    @zemnoineangel6770 Рік тому

    спасибо

  • @АсылымБерик-у1д
    @АсылымБерик-у1д 9 місяців тому

    При поясничной грыже рекомендуется или нет

  • @ЛеонаК
    @ЛеонаК 3 роки тому +4

    1000...👍🙏

  • @belka2001_
    @belka2001_ 3 роки тому

    Доктор! Помогите! Боли в тазобедренном суставе. В данный момент, еле хожу. Посетила ортопеда-травматолога, подтвердил - не сустав, не работает ягодичная мышца, почему - не знает. Что делать??? Уже еле дохожу до работы, а помощи не знаю где найти. На пробежку месяц не выхожу. Таким темпом, скоро на прогулку не смогу выйти!

  • @normir1522
    @normir1522 3 роки тому +1

    Разберите пожалуйста упражнение приседание на одной ноге "пистолетик".

  • @Masterstas-nn
    @Masterstas-nn Рік тому

    Доктор, вы не рассказали об ошибке в названии упражнения. Это экстензия, а не гиперэкстензия, как считают 90 процентов людей. Кому как не вам знать, что "Экстензия" переводится как - "разгибание". А "Гипер" - это "много, через чур, пере". Соответственно, Гиперэкстензия это ПЕРЕразгибание. Так как переразгибание или же перегиб позвоночника в обратную сторону в верхней фазе данного упражнения считается ошибкой и рекомендуется просто разогнуться, то это экстензия.

  • @vladimirgostenin3167
    @vladimirgostenin3167 10 місяців тому +1

    Перед тем как показывать упражнение вы его изучите полностью и все варианты.... Почему лодочку на полу можно делать и болей нет в спине, а тут есть если сделать больший подъем??? Это упражнение прокачивать, как заднюю поверхность бедра и ягодицы, так и мышцы спины.... Скрутите спину и будут нагружаться спинные мышцы.... С прямой спиной нагружаються мышцы ног и ягодиц..... И при боли в спине это упражнение надо срочно и постоянно делать до самой низкой точки и скручиваться

  • @איגור.̆.ורביצקיי
    @איגור.̆.ורביצקיי 2 роки тому

    Привет! А них спины как лучше качать

  • @luckylock6337
    @luckylock6337 3 роки тому

    Такой вариант я подсмотрел у Майкла Охерна. Он именно так тренирует поясницу (сгибая позвоночник). Помню как на меня в зале смотрели lol… Это доказывает, что несмотря на обилие инфы в интернете, люди продолжат быть «неумными»…

    • @fedor3710
      @fedor3710 2 роки тому

      есть эффект?

  • @alexvax777vax8
    @alexvax777vax8 3 роки тому

    спасибо.А как с дыханием?Опускаем-выдох или наоборот?

    • @ross-morozov
      @ross-morozov 2 роки тому

      Выдох всегда при сокращении мышц целевой группы, то есть при подъеме

    • @alexvax777vax8
      @alexvax777vax8 2 роки тому

      @@ross-morozov СПАСИБО

  • @user-simple-user
    @user-simple-user 2 роки тому

    Гиперэкстензию еще на мячике круто делать. Обратную так же.

  • @СергейНосов-м1ы
    @СергейНосов-м1ы 3 роки тому

    Так как сделать акцент на поясницу? Спасибо.

  • @BykovSA
    @BykovSA 2 роки тому +1

    Вы же делаете обычную экстензию, а не гиперэкстензию. Гиперэкстензия - это переразгибание корпуса в конечной точке.

  • @жорагвоздев
    @жорагвоздев 3 роки тому +1

    почему тогда после этого упражнения болит низ спины (столбы) а не ягодицы и задняя поверхность бедра??

    • @arturhomie
      @arturhomie 3 роки тому

      Если мы говорим о мышечном утомлении, то это нормально
      Попробуйте прочувствовать то, что вы поднимаете себя ногами

  • @Tasmanski
    @Tasmanski 11 місяців тому

    Я так понимаю, не правильно в этом упражнении если напряжение идёт в пояснице?

  • @Владимир-в5е6к
    @Владимир-в5е6к Рік тому +7

    Выше опору ставишь, спина(поясница) работает. Ниже, задница и бедро.... Странно что просмотров так много)))) Элементарные вещи переврал)))

  • @ВячеславСтрельцов-ю6ь
    @ВячеславСтрельцов-ю6ь 8 місяців тому

  • @Игорь-ц7н
    @Игорь-ц7н 2 роки тому

    Всю нагрузку забирает левая часть поясницы, подскажите что делать?

  • @куркулькуркулич
    @куркулькуркулич 3 роки тому

    Правильно ли я понял что это упражнение ( гиперэкстензия ) показано ТЕМ у кого гиперлордоз ??? для выравнивания прогиба ??? оттянуть мышцами бицепса бедра и ягодиц позвоночник назад ??? ( ответьте пожалуйста )

    • @vadim1741
      @vadim1741 3 роки тому

      нет. не правильно.
      таз вперед не пойдет.

    • @arturhomie
      @arturhomie 3 роки тому

      Нет, не правильно
      По современным данным, если симптомы человека не связаны с его осанкой, то это вариант нормы. Это тестирует специалист
      У большинства людей с гиперлордозом есть проблема контроля и силы мышц кора, поэтому я вам советую обратить на них внимание, а мы постараемся снять видео на эту тему)

    • @куркулькуркулич
      @куркулькуркулич 3 роки тому

      @@arturhomie спасибо большое ... почитаем .

  • @user-nb2gh9xu4v
    @user-nb2gh9xu4v 6 місяців тому

    😎👍

  • @ygi1968
    @ygi1968 3 роки тому +2

    Второй вариант со сгибанием и разгибанием позвоночника и есть единственно правильный. С прямой спиной это совершенно бестолковое упражнение, для ягодичных и задней поверхности бедра такая нагрузка смешная а грузить себя весами при таком упражнении опасно... Приседайте...

  • @eugenij234
    @eugenij234 Рік тому

    там работают не только ягодицы и задняя поверхность бедра...... выпрямители спины забыл.... и широчайшие и так далее

  • @00004601
    @00004601 3 роки тому +1

    Док привет, полечи моё колено удалённо !! На платной основе ! Я нахожусь в другой стране. Оставьте контакты для связи мейл или соц сеть.

  • @iletz1
    @iletz1 2 роки тому

    Посоветуйтесь с врачом))) Врачи вообще строго запрещают спортзал, только обезболивающие прописывают))

  • @ZloyRusich
    @ZloyRusich 3 роки тому

    После выполнения гиперстензий, всегда кружится голова. В чём может быть причина?

    • @vadim1741
      @vadim1741 3 роки тому

      дышать забываешь полноценно)
      и вниз головой мало времени проводишь

    • @ЕкатеринпМелекесова
      @ЕкатеринпМелекесова 3 роки тому

      Вам нужно проверить состояние позвоночника,по всем его отделам.

    • @fedor3710
      @fedor3710 2 роки тому

      вестибулярный может

  • @ArgenKimsanov
    @ArgenKimsanov 6 місяців тому

    Где-то я его видел

  • @Dr.T.rD.
    @Dr.T.rD. 2 роки тому

    При выполнении данного упражнения у меня левая часть поясницы сильнее нагружается чем правая

  • @nettobrutto8117
    @nettobrutto8117 6 місяців тому

    Все равно не до конца все рассказал. Какое положение стоп при акценте на ягодицы? Вроде под 45 градусов.
    Ну почему никто не может сделать полный расклад.

  • @netifer
    @netifer 13 днів тому

    05:50 шуршит микрофон, а кажется, что сами позвонки хрустят от упражнения 😂

  • @Vadik11111
    @Vadik11111 8 місяців тому

    так и не понял, почему нельзя выгибаться в обратную сторону, подключая мышцы спины...

  • @АлексейКалиниченко-и8с

    Это экстензия! Гиперэкстензия, это когда корпус закреплен, а работаем ногами🤔!

  • @gakiddo
    @gakiddo 3 роки тому +3

    Осталась ещё одна гиперэкстензия - обратная 👀

    • @arturhomie
      @arturhomie 3 роки тому

      Снаряда для записи, к сожалению, нет)

    • @gakiddo
      @gakiddo 3 роки тому

      @@arturhomie в целом для неё можно использовать просто высокую поверхность, чтоб ноги до пола не доставали. На барной стойке дома делаю перед сном и утром 😂 или козлик возле шведской стенки, как в зале приспособили)

  • @АлексейКалиниченко-и8с
    @АлексейКалиниченко-и8с 11 місяців тому

    Это упражнение правильно называть эксиензией (разгибание)!!?? Гиперэкстензия, это когда закреплено туловище, а работают по полукругу только ноги (переразгиние)!!?? И да, когда есть проблемы в спине, первое время делайте медленно только настоящюю гиперэкстензию, где работают ноги, тогда боль проходит!👍👌

  • @thexoym
    @thexoym 3 роки тому

    имхо, последнее упражнение для профи. для начала на земле нужно научиться управлять отдельно каждым сегментом. а тут приличная нагрузка уже

  • @thexoym
    @thexoym 3 роки тому

    веселые кашалоты, только не пойму как вы в них ходите ))) они писец неудобные .п.с. никакого из видов пласкостопия у меня нет)

  • @1s217
    @1s217 3 роки тому

    "слишком много движения в сгибании позвоночника"....а суть упражнения не в совершении сгибания позвоночника?

  • @nightsniper4727
    @nightsniper4727 2 роки тому +1

    *Чёт я не понял, этот станок разве не прокачивает мышцы спины и не лечит грыжи? Все популярные тренеры говорят, что прокачивает и лечит. И сам Дикуль сказал, если регулярно делать гиперэкстензию, то про боли в спине забудете навсегда. А этот чел говорит, типа это фейк.*

  • @saneckared
    @saneckared Рік тому

    А не пробовали делать это упражнение не наклонном тренажёре , а на горизонтальном? И не с прямыми ногами а чуть согнутыми в коленях! И поверьте - нагрузка будет на разгибателях спины! Проверено не на одном поколении тяжелоатлетов!

  • @ОлегЕгоров-с8н
    @ОлегЕгоров-с8н 3 роки тому

    А где,домашняя ...экстензия?

  • @konstantincherk6408
    @konstantincherk6408 2 роки тому

    Для себя понял, если позвонки уже смещены. Самостоятельно их на место не вправить. Всякие упражнения дают кратковременный эффект. Надо выронить позвонки у костоправа и уже потом активно заниматься закачкой мышц.

  • @Neformal446
    @Neformal446 3 роки тому

    По моему лучше подниматься до горизонта туловищем иначе поясница включается

    • @ross-morozov
      @ross-morozov 2 роки тому

      Это зависит от угла наклона тренажер. Мышцы поясницы всегда будут работать в статике, но на "переразгибание" пойдут после преодоления тазом параллели с бедрами

  • @xname9361
    @xname9361 2 роки тому

    Ты что брат Максона+100500???

  • @ЕленаСоловей-ж2ж

    А мне тренер говорит что бы я наклонядась ниже

  • @onerouble
    @onerouble Рік тому

    Данный тренажер не всем подходит

  • @Vicktor4786
    @Vicktor4786 Рік тому

    Видео называется,как не надо делать