e tập bài thân trên tập xong giãn cơ e xem lại clip giãn thân trên rất hiệu quả 2 ngày đau tay cố để tay ở dạng thẳng sẽ đỡ mỏi cơ hơn rất hay và ngày thứ 3 h đỡ hơn rất nhiều
e cung như a v đau cơ mình ko nên bỏ cuôc vươt qua bản thân để đat muc đích của mình là thay đổi bãn thân đam mê là ko thể guc ngã theo đúng cách và kĩ thuật ! ^_^!
Tập thì phải đau, no pain no gain, đau nhiều là dấu hiệu tốt, cho bạn 1 tip nếu bạn tập lúc cơ bị đau thì tốc độ phát triển sức bền của cơ là tối đa, cơ bị siết rất đẹp...
cảm ơn ad nhiều, trc e k hít đất nổi 2 cái một lần, sau 1 tháng ăn hành cùng ad #sml thì giờ e cũng đc tầm 23 cái. và đang cố gắng hoàn thành 200cái cùng ad #sml
Video của anh rất bổ ích ạ, anh nói dễ hiểu và hài hước quá... Anh ơi cho em hỏi dù biết là tập giảm mỡ toàn thân sẽ giảm những nơi mình ko muốn nhưng cx phải làm ạ, e còn thuộc tạng người hấp thụ tốt nên ăn giữ vẫn lên cân a ơi thế thì tập bài như thế nào sẽ phù hợp ạ...
Video này rất hay và bổ ích hơn tháng nay e tập không thấy được kết quả do tập không đúng cách . Thanks anh đã cho lời khuyên để tập luyện tốt hơn đặt mục tiêu động lực khác để tập
Anh ơi! Em bị 1 cái là càng nhức cơ càng thấy thích và càng tập nhiều nhóm cơ đấy thì về sau có bị giảm hiệu quả hay bị ảnh hưởng gì không ạ? Anh tư vấn cho em với, em cảm ơn ạ :D
Em bị đau cơ lưng lâu lắm rồi, hqua lại vừa đi khám bsi bảo ko sao, cứ theo dõi thêm Em thực sự rất hoang mang, đau lưng rất lâu rồi, thuốc thang cũng ko khỏi, em thực sự không biết nên làm gì, em nghỉ tập cũng 1 tuần rồi và gần đây đau lưng nhiều quá anh ơi hic
5 років тому
Em đi khám lại xem nè em ơi. Chứ nếu k sao thì quái gì đau như vậy :v
Cảm ơn bạn rất nhiều clip của bà nói chuyện gần gũi dễ hiểu và rất hữu ích mang tính chất khoa học chúc bạn luôn thành công và có nhiều clip hay cùng chia sẻ các bạn trên toàn thế giới👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
@@HoangDung_TranNgocKy bữa tăng cường độ hít hơn 300 cái có thêm mấy quyển sách để tăng độ cao lên giờ nhức zú luôn, trg thời gian này chỉ gập bụng thôi cho đỡ đau 🤣
Anh ơi... Cho em hỏi vs ạ.... Em cx tập đc 2tháng r ạ... Em ko lấy cơ bắp là động lực mà lấy người yêu và sức khỏe làm động lực ... H thì em nghiện hành r 😀😀.. ko tập một hôm thì khó chịu ngứa ngáy chân tay. 😌 ..tất nhiên là hôm nay tập cơ này mai cơ khác nhưng em muốn hỏi là khi em tập chân em có dùng cơ bụng vậy hôm sau em có tập bụng đc ko ạ... Mà khi em tập bụng có dùng vai vậy hôm sau em có tập vai được ko ạ,,,,khi em tập vai em có dùng cơ tay vậy hôm sau em có chống đẩy ,kéo xà đc ko ạ.... Và khi em chống tay sau cơ vai + xô cũng có hoạt động thì mai em có tập được kéo xà mà cần cơ xô chủ yếu ko ạ.. Và nhiều bãi nữa ạ.. Nhũng nhóm cơ phụ cùng hoạt động với động tác em tập cơ chính vậy mai em có tập được nhóm cơ phụ đó ko anh hay nên nghỉ ạ.. Giúp em vs..
E tập hít đất như a. Lúc đầu em hạ xuống là nằm luôn, nhìu lần em hạ xuống và gồng nỗi dc 3s là nằm luôn đẩy lên ko nỗi. Qua hôm sau thì em bị nhức nách.... có nên tập típ hay sao không a?
Em năm nay 27 tuổi rùi, mà có 45 kg, cao 1m64. Ko biết thể trạng như vậy quá gầy tập xong thấy mệt quá anh ơi, ko biết có hại cho sức khỏe ko anh, em luôn tự ti mặc cảm, cần 1 lười khuyên chân thành của anh để e có thêm động lực, thanks anh nhiều😘
Khi em hít đất tập ngực. Đến sáng mai ngủ dậy em thấy 2 bắp tay đau kinh khủng luôn, khi gấp tay vào thì nó cực kì đau. Vậy e có nên tập tiếp k ạ? Hay là e tập sai?
em có đóng góp ý kiến thế này...thời lượng video a làm quá dài cho nên khôg có th.gian xem.mong a làm ngắn lại tóm lại về nội dung chính thôi ! xin cảm ơn.
a,Sơn ơi em chia sẻ thôi nha, mỗi lần e nhức cơ là e sẽ khỏe hơn, người e nó lạ vãi luyện, sức lên lẹ hơn bề ngoài, ăn kĩ nuốt kĩ mà ngủ thì ko kĩ lắm (thức ko quá 1h để nc với n.y :v ), a có thể chia sẻ kinh nghiệm hiểu biết của a về vấn đề này đc ko anh,. Cám ơn Anh
@ k hiểu sao em cứ gập bụng( gập lên gập xuống) thì lại có cảm giác đau đầu chóng mặt cứ như kiểu đang bị say tàu xe ấy ạ, anh có cách nào giúp em không??
thương anh vì sự nhiệt tình
Thốn thấy mẹ luôn lúc ngủ y như tra tấn
Cảm ơn kiến thức anh đã mang lại
Tập bụng xong ngủ y như có thằng nào đó đang chặt vào ruột vậy :))
@@khanguyen5423 cảm giác bị đánh lén khi đang ngủ :))
Thế anh bảo có nên tập tiếp không ấy
@@khanguyen5423😂😂😂
Bắt đầu từ 5:40 nhé cho ai cần ! ☺️
Dìa dia mình cám mơn neg :3
Cảm ơn bạn
cảm ơn bạn nhiều
hay bạn :)))) tks nhiều
Cảm ơn bạn...clip hay ý nghĩa nhưng lôi thôi dài dòng...nên vào ý chính rồi giải thích sau chứ xem kiểu muốn đập dt😅😅😅
e tập bài thân trên tập xong giãn cơ e xem lại clip giãn thân trên rất hiệu quả 2 ngày đau tay cố để tay ở dạng thẳng sẽ đỡ mỏi cơ hơn rất hay và ngày thứ 3 h đỡ hơn rất nhiều
e cung như a v đau cơ mình ko nên bỏ cuôc vươt qua bản thân để đat muc đích của mình là thay đổi bãn thân đam mê là ko thể guc ngã theo đúng cách và kĩ thuật ! ^_^!
Ah tâm sự nhiệt tình quá like Mạnh lun
Tập thì phải đau, no pain no gain, đau nhiều là dấu hiệu tốt, cho bạn 1 tip nếu bạn tập lúc cơ bị đau thì tốc độ phát triển sức bền của cơ là tối đa, cơ bị siết rất đẹp...
Hôm qua e tập ngực và tay sau buổi 1, và cố gắng phá vỡ sự liều biếng vủa bản thân sau 1 tg dài k tập. Giờ khá đau cơ sáng hôm sau e k có sức để tâph
cảm ơn ad nhiều, trc e k hít đất nổi 2 cái một lần, sau 1 tháng ăn hành cùng ad #sml thì giờ e cũng đc tầm 23 cái. và đang cố gắng hoàn thành 200cái cùng ad #sml
Video của anh rất bổ ích ạ, anh nói dễ hiểu và hài hước quá...
Anh ơi cho em hỏi dù biết là tập giảm mỡ toàn thân sẽ giảm những nơi mình ko muốn nhưng cx phải làm ạ, e còn thuộc tạng người hấp thụ tốt nên ăn giữ vẫn lên cân a ơi thế thì tập bài như thế nào sẽ phù hợp ạ...
Hơn 1 năm nay e mới tập lại nên giờ
Cảm thấy rất nhức cơ ngực và vai
Thích anh quá
Thánh Sơn chia sẻ hay quá, nge rất là logic
Tập bụng nhức bụng thí mịa 😭
Hông chịu nổiii luôn ý tròi
Mới có 2 ngày thuii mà nó thốn tận rốn
Tập quen r k đau lắm đâu
Đau cơ bụng vậy tập tiếp ko mn
Video này rất hay và bổ ích hơn tháng nay e tập không thấy được kết quả do tập không đúng cách . Thanks anh đã cho lời khuyên để tập luyện tốt hơn đặt mục tiêu động lực khác để tập
Anh ơi!
Em bị 1 cái là càng nhức cơ càng thấy thích và càng tập nhiều nhóm cơ đấy thì về sau có bị giảm hiệu quả hay bị ảnh hưởng gì không ạ? Anh tư vấn cho em với, em cảm ơn ạ :D
Em bị đau cơ lưng lâu lắm rồi, hqua lại vừa đi khám bsi bảo ko sao, cứ theo dõi thêm
Em thực sự rất hoang mang, đau lưng rất lâu rồi, thuốc thang cũng ko khỏi, em thực sự không biết nên làm gì, em nghỉ tập cũng 1 tuần rồi và gần đây đau lưng nhiều quá anh ơi hic
Em đi khám lại xem nè em ơi.
Chứ nếu k sao thì quái gì đau như vậy :v
E tập với dây minibend tập cảm nhận cơ hết sức r , hôm sau thấy k đau là bình thường hay k bình thường ạ 😳 e nên khác phục thế nào ạ
Vì bài còn nhẹ với em quá á ;)
Nghe anh chia sẻ mới thấy thấm quá. Cám ơn rất nhiều
Em bị nhức nhẹ lắm. Quay quay cái vai nhức nhức đả đả sao í
Hay quá anh ơi, cảm ơn anh
16:14 không cười không lấy tiền nhé haha
Chuẩn Nguyễn đang đau cơ đụng tự nhiên t cười thốn v :((
Kết Từ Đoạn 16:20
tap len body supper lm sao anh
Cảm ơn bạn. Rất nhiều thông tin bổ ích
Đau chết mẹ luôn á:(((. Thói ngủ là dang tay lên đầu h đau ngực rồi vai thốn quá trời-.-
Anh hay qua chúc anh thành công
e tập dc tầm 2 đến 2 hôm là hết đau rồi từ đó ngày nào xũng thích tập
Cảm ơn bạn đã chia sẽ kinh nghiệm ( tiếc gì ko share like và sụp rai nào)
Hôm e có chạy bộ rồi sau đó bị đau bả vai thì có nên tập nữa hk a ?
Hay anh ơi. Em lôi kéo được mấy thằng bạn em tập đee giảm cân rồi. Cảm ơn anh
Cảm ơn bạn rất nhiều clip của bà nói chuyện gần gũi dễ hiểu và rất hữu ích mang tính chất khoa học chúc bạn luôn thành công và có nhiều clip hay cùng chia sẻ các bạn trên toàn thế giới👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
Mình cám mơn bạn nhé😄
nhờ ad mà em đã hít đất được một lần 15 cái rồi💪💪💪💪💪💪💪💪💪 ( lúc trước em chỉ hít đc 5 cái một lần thôi 😢😢)
Bị ăn hành và sấp mặt riếc cũng quen . 😂😂😂
2 năm r ông anh hít đc nhiu cái r
HƠIII tập bụng 2 ngày mà cảm thấy đau cơ bụng vl ra 😭
@@atbaptv9791 *tui cũng bị dau rồi, chòm xuống đất no đau, tui ko tập cơ bụng tui chỉ hít đất thui*
@@nguyencong5683 chết rồi
@@HoangDung_TranNgocKy bữa tăng cường độ hít hơn 300 cái có thêm mấy quyển sách để tăng độ cao lên giờ nhức zú luôn, trg thời gian này chỉ gập bụng thôi cho đỡ đau 🤣
Tâm sự rất hay ạ !! Cám ơn ah
Wish I knew what he was saying..still inspired by the dedication
Haha, thank you bro ;D
If you want to ask just feel free to leave in a comment and I will help you out if I could ;D
E lm biếng ra ngoài mua tạ qua mùa Cố Rô Na nên lấy cáo cặp đi học r bỏ tập vô ăn Hành ngon lành mịa nó rùi👌👌👌
Ngonn :3
Anh ơi... Cho em hỏi vs ạ.... Em cx tập đc 2tháng r ạ... Em ko lấy cơ bắp là động lực mà lấy người yêu và sức khỏe làm động lực ... H thì em nghiện hành r 😀😀.. ko tập một hôm thì khó chịu ngứa ngáy chân tay. 😌 ..tất nhiên là hôm nay tập cơ này mai cơ khác nhưng em muốn hỏi là khi em tập chân em có dùng cơ bụng vậy hôm sau em có tập bụng đc ko ạ... Mà khi em tập bụng có dùng vai vậy hôm sau em có tập vai được ko ạ,,,,khi em tập vai em có dùng cơ tay vậy hôm sau em có chống đẩy ,kéo xà đc ko ạ.... Và khi em chống tay sau cơ vai + xô cũng có hoạt động thì mai em có tập được kéo xà mà cần cơ xô chủ yếu ko ạ.. Và nhiều bãi nữa ạ.. Nhũng nhóm cơ phụ cùng hoạt động với động tác em tập cơ chính vậy mai em có tập được nhóm cơ phụ đó ko anh hay nên nghỉ ạ.. Giúp em vs..
Clip của a rất hữu ích. E cảm ơn
sao a k để link fanpage của tụi a
Street Workout Làng Hoa em chỉ tìm thấy street workout Làng Hoa thôi
Street Workout Làng Hoa ok a
Cám ơn chia sẻ của bạn. Rất hài hước và cũng rất tâm huyết.
Tập để khỏe còn thay vì làm đẹp ae nên tập cơ não cho thông não chứ ngu ngu hỏi nhảm éo dc j đâu :))
Hợp lí, mấy thằng mới tập cứ nghĩ chỉ có body đẹp mới là khỏe, mà nó ko biết tới thể lực và sức bền
người khá thông minh khá là thông minh hahaaa
E năm nay 16t e tập tạ 8kg và e bị nhức cơ nhưng em vẫn tập đến khi hết nhức rồi e mới thấy cái clip này của anh @@
A đang làm việc ở đâu z a
Tks pro chia sẽ nhiệt tình
e cach năm rồi giờ tập lai thi bắt đâu tư đau a nhỉ
Từ con số không nhé
ok .. thank a nhe .. chư giơ e la cai man hình phăng :)))
Hải L-Bo
có gì z ạ
Góc live stream này được đó anh ơi, đầy đủ sáng dễ xem hơn á !
E tập hít đất như a. Lúc đầu em hạ xuống là nằm luôn, nhìu lần em hạ xuống và gồng nỗi dc 3s là nằm luôn đẩy lên ko nỗi. Qua hôm sau thì em bị nhức nách.... có nên tập típ hay sao không a?
Vì câu hỏi óc chó của e thì e nên nghỉ cm e đi nhé.
@@sinlee1996 cần m rep? Cút
Nhức nách thì xem lại khoảng cách đặt tay nha b
Chia các nhóm cơ theo các ngày như nào cho hợp lí hả a ??
live ngoài lề đi anh =))
nói thật khi nhức cơ em cố gắng tập tập nó sẻ giảm rất nhiều
Tập chân bị đau bắp đi k đc làm s để khắc phục anh
Tui cx bị
Hay lắm a ơi 😘
Mục tiêu đấm vỡ mòm t cưới ng yêu mik
cảm ơn bạn nhiều, NC rất hay,
Em đi tập về nhà ăn quá trời quá đất. Lại to bụng vch. Buồn quá
Dang Dream ăn nhiều đạm , vừa vừa tinh bột thôi, chứ ăn nhiều mà ăn sai thì cũng k có lợi
vãi chú nc cũng hay phết....bửa giờ cũng tham khảo được rất nhiều .....rất ủng hộ
Kết câu hiểu hông ..ok rồi nge chưa😂😂
Giữa chuối..trứng...sữa tươi..thì cái nào cung cấp nhiều protein và xay dựng cơ bắp tốt nhất vay anh
e hít đất hít xuống đẩy lên nó cứ kêu cụp cụp có phải là khô khớp ko anh và làm sao để cho hết vậy a :((((
ty zed cái đó là do chưa khởi động kĩ
Anh Quang Trần k khởi động thì dễ chấn thương hả ban
Nguyễn Hiếu khởi động thì tập lâu mệt và quen hơn
Anh Quang Trần tks bạn
Nguyễn Hiếu kcj mk xem vs tập nhiều nên biết
Anh nói rất chuẩn những vấn đề e đang cần thank a
18:32 nói câu thật chuẩn nghe giống giọng ông Dan Hauer vãi
All Rubik's Skills Team công nhận. Ông tinh ý thật
Giống giọng dưa leo hơn
tối nay live ngoài lề anh ơi !!
Cái Cảm giác đi tập gym về và buổi sáng hôm sau đó :)
Lần đầu mới bị thôi nhé, từ mấy lần sau chỉ mỏi 1 lúc thôi chứ ko còn bị nhức nữa
Mình tập đc 3tháng và giờ đây nó như bị nghiện vậy .ko tập là ko thể rồi cẩm ơn bạn
Em mới tập thì nên bắt đầu từ đâu ạ?? Em 16t 1m72
Đúng, phải tập như songoku z, tập cả đời
t tin rằg nếu con bé hello trog video mà xinh cmt sẽ chiếm đến 50% xin info
Quá dễ thương ❤🤣🤣🤣
Hôm qua mình hít đất hơn 100 cái mỗi hiệp 10 cái bây giờ hít 1 cái cũng k nổi nữa, không biết bao lâu mới phục hồi được nhỉ
1-2 ngày là hết à ;)
Gắng tăng lên bạn ạ 1 hiệp 15 20 25 cái vào mới khỏe đc bạn :))
Em năm nay 27 tuổi rùi, mà có 45 kg, cao 1m64. Ko biết thể trạng như vậy quá gầy tập xong thấy mệt quá anh ơi, ko biết có hại cho sức khỏe ko anh, em luôn tự ti mặc cảm, cần 1 lười khuyên chân thành của anh để e có thêm động lực, thanks anh nhiều😘
Không
Em đặt mục tiêu trả thù con người yêu cũ được không anh :)))))
Căng vậy :))
Co len ban, chuc ban thanh cong
Rât hay a ơi
😂 quay tay nhứt chym có nên quay típ k ah😆😆
a ý bảo 1 tuần 7 lần thoi :D
Nam Nam 😂 quay lien tuc luyen côg
Boy Ngố phê cả ngày :D
Nam Nam haha
Boy Ngố quay ít thôi teo cơ đó
Nói hay quá anh sơn ơi
ad uống nước mà 100 plus ấy?? đó là nc j vậy ad :V thấy ad uống lc stream hoài
Street Workout Làng Hoa oh thanks ad ^^
Em đang ký kênh của anh.em mụn anh làm nhiều hơn và đầy em học nữa
anh live stream ngoai le di ad :)
Làm sao để thâm hụt calo mà vẫn khoẻ và tăng cơ hả bạn ?
Mình tập và ăn theo macro nghen ;)
Khi em hít đất tập ngực. Đến sáng mai ngủ dậy em thấy 2 bắp tay đau kinh khủng luôn, khi gấp tay vào thì nó cực kì đau. Vậy e có nên tập tiếp k ạ? Hay là e tập sai?
Nghỉ 2 ngày hết hẳn tập lại.
Tui cũng bi z rồi, quá là dau luôn
Hay lắm a ơi
nói đúng lắm mình tập đủ các nhóm cơ hơn nửa năm rồi mà mỡ bụng vẫn chưa hết nè :((
khgkjg hgfhf cadio ơi bạn ơi
khgkjg hgfhf lười mỗi tập bụng :))
nhưng mình mới tập 1 ngày đã giảm 5 ký
Bạn tập streetworkout đi , đảm bảo bạn không còn mỡ
Gấu con channe tập 1 ngày giảm 5kg tiêu khoảng 35 ngàn kalo bạn là quái vật à kk.
Hay giảm 5 kg c*t
em có đóng góp ý kiến thế này...thời lượng video a làm quá dài cho nên khôg có th.gian xem.mong a làm ngắn lại tóm lại về nội dung chính thôi ! xin cảm ơn.
hay
Hay quá anh ơi, anh nói rất là dễ hiểu, em còn đang định bỏ tròng đỏ trứng đây 😅
K hiểu sao hít đất chỗ khuỷu tay trái nó kêu cụp cụp k biết có bị sao k nữa
giong minh ne
Đổi tay phải hít tiếp
Khởi động nhiều vô xoay khớp khuỷu tay như hồi đi học thể dục ở trường ấy
@@huuduynguyen4734 uk
a,Sơn ơi em chia sẻ thôi nha, mỗi lần e nhức cơ là e sẽ khỏe hơn, người e nó lạ vãi luyện, sức lên lẹ hơn bề ngoài, ăn kĩ nuốt kĩ mà ngủ thì ko kĩ lắm (thức ko quá 1h để nc với n.y :v ), a có thể chia sẻ kinh nghiệm hiểu biết của a về vấn đề này đc ko anh,. Cám ơn Anh
wow tóc đẹp nha :)
Anh này là thần tượng của mình
Nhơ có ảnh mà mình mới động lực tập thể dục đó
Nhìn anh giống quế ngọc hải của U23 ghê
Vậy hả em 😆
Dống trung ruồi trong phim kem xôi
Hay lắm anh!
e mới lên lớp 9 có nên tạp kô anh,bạn em nó bảo thế là phá cơ
Street Workout Làng Hoa thanks a
bạn mình lớp 6 nó đã tập rồi
Lớp 9 mình toàn dân 6 múi cơ bắp ụ ụ nhìn ngầu vc ra
Truy kích tai#1 em lop 4 da tap roi ne
Mình lớp 8 đang tập
Đẹp troai quá hihi
E mới tập và nhức cơ lắm. Nhức nhưg vẫn cố gắg tập. Vậy hiệu quả k a
Street Workout Làng Hoa vâg. Tks a
Đại Kaka e tập ngực mà bị nhức ở giữa ngực khoảng 2 tuần r mà vẫn đau vậy là bi lm sao vậy anh
Thanhnam thế có thể là do bạn bị chấn thương hay do cách bạn ăn uống, ngủ nghỉ không đúnng nên có thể nó hồi phục lâu
Anh ơi cho em hỏi nhịp thở hít đất ntn vậy anh.. Và tập trung khung h nào là hiệu quả nhất v anh và tập cách ngày hay mỗi ngày cũng đc ạ
có ai vừa hít mà bị nhứt đầu không mình hít đất đã lâu rồi giờ mới thấy dậy khó quá
Chế độ sinh hoạt ăn ngủ nghỉ k đúng thì khi tập sẽ ảnh hưởng nha
Giống mình
Nghỉ giữa các hiệp lâu 1 xíu nha em
@ k hiểu sao em cứ gập bụng( gập lên gập xuống) thì lại có cảm giác đau đầu chóng mặt cứ như kiểu đang bị say tàu xe ấy ạ, anh có cách nào giúp em không??
Gãi đúng chỗ mình đang ngứa luôn, tks a
bạn nữ lép vậy :3
có ai tập lại mà coi lại cái này k >
Mình nè
klq nhưng cho e xin link fb e gái quần tím anh ơi
tóc đẹp đấy chú Sơn :))