Supertolles Workout mit Hanteln, genau was ich gesucht habe! Man kann gleich problemlos mitmachen und es dauert nicht zu lange, was perfekt ist für Anfänger wie mich. Bin total motiviert weiter zu machen, danke! 😊
Das schaffe ich und habe schon Gewicht der Hanteln erhöht .Bin schwer übergewichtig und habe diverse Krankheiten auch Muskel und Faszien Probleme das hier hilft💕
Kann mich den positiven Kommentaren nur anschließen... Es ist mittlerweile mein Lieblingsworkout und ich kam nach sehr langer Zeit ohne Sport trotzdem von Anfang an gut mit. Vielen Dank.
Herzlichen Dank für dieses schöne Training! Ich trainiere jeden Tag und es tut auch meinem Nacken sehr gut. Wenn jetzt noch die Arme straffer werden, kann der Sommer kommen 👍
Liebe Silke, danke für‘s Training, ich mache jetzt das 4. mal mit und meine Schmerzen im rechten Oberarm sind fast weg. Mir gefällt Deine Art des Trainings und ich bleibe dabei! LG 👍😘
Gerade Hanteln 2kg gekauft, dein Video an und zum allerersten mal sowas. Ging schon gut ab, bei manchen Übungen hab ich es nicht bis zum Ende geschafft. Aber macht Spaß und es wirkt, mega! Ich glaub ich mach ne zweite runde ♡
Echt schönes Workout. Fühle angenehm meine Muskeln. Mit nicht so schweren Gewichten auf jeden Fall etwas, an dem ich auch länger dran bleiben kann ;) Danke :)
Hallo Silke, habe die Hanteln wieder aus dem Schrank geholt… Und es hat Spass gemacht, weil man bei Deinen Übungen nicht überfordert wird ! Und das mit 78 !! Weiter so !!
Danke für dein Video. Es hat Spaß gemacht und war angenehm, für jemanden der lange nicht trainiert hat, wie ich. Hab mich immer wieder dabei erwischt, wie ich vor dem Fernseher zu dir zurück gelächelt hab😂🙈 Wären mein Mann und meine Tochter da gewesen, hätten die mit mir mal wieder was zum Lachen gehabt 🤣
Mit den Übungen habe ich es geschafft, nach Prostatakrebs und Hormonentzugstherapie wieder einen normalen Testosteron-Spiegel zu bekommen 😊. Ich mache noch täglich diese Übungen. Vielen Dank nochmals.
Meine Rettung😅. Ich habe Pamela Reif's Arm Workout probiert und nun ja...sie ist auch toll, keine Frage, aber für Anfänger ist dein Video um einiges angenehmer denke ich. Ich habe es gerade nach Pamelas ABS Workout gemacht und bin sehr froh auf dein Video gestoßen zu sein. Meine Lauchärmchen und ich sagen DANKE! 🥰
Hallo Silke, ich bin völlig begeistert von Deinem tollen Workout mit Hanteln. Das ist genau das was ich gesucht habe. Vielen lieben Dank. Ich trainiere jetzt schon seit 6 Monaten. Ich hab zwei Fragen an Dich: ist es zuviel wenn das Training jeden Tag gemacht wird oder ist es besser nur jeden 2. Tag? Und wie schwer sind Deine Hanteln? Lg. Sandra aus Bayern
Vielen lieben Dank für das tolle Video. Das macht sogar Spaß und ist für auch für mich Anfängerin mit Puddingarmen machbar 😁 Ich habe allerdings nur 1-Kilo-Hanteln. Bringt das überhaupt etwas?
Seitheben Dabei wird hauptsächlich der mittlere Teil der Schultermuskulatur trainiert. Dieser Schulterbereich ist auch dafür verantwortlich, dass man von vorne und hinten breit aussiehst. ☺
Hallo liebe Silke, ich kann leider keine Übungen machen bei denen das Handgelenk abgeknickt wird, weil mein Ellenknochen zu lang ist. Deshalb fällt dein "Byebye Winkeärmchen"-Workout für mich flach. Ist dieses Workout ebenso gut geeignet gegen Winkearme? Ist es besser, mit weniger Gewicht, dafür öfter oder lieber mit mehr Gewicht, dafür aber weniger zu trainieren? Habe heute 3kg genommen, das hat geklappt aber mehr hätte es nicht sein dürfen. Dabei bleiben oder lieber langsamer steigern? Ich danke dir sehr!!
Es ist eigentlich ein sehr schönes Video, ich finde die Übungen sind manchmal zu schnell und du könntest noch etwas zum Thema Atmen erklären. Also, wenn das Video so kurz bleiben soll, dann vielleicht eher zwölf Übungen je 45 Sekunden. Und die viele Werbung ist nervig. VierWerbeunterbrechungen in einem 10 Minuten Video sind leider viel zu viel.
Hallo liebe Silke, ich wollte mal fragen, wie viel Kcal man mit deinen Übungen, die nebenbei echt toll sind, verbrennt? Über eine Antwort würd ich mich echt freuen! :)
Hallo Du ;-) ich bin kein Freund von Kalorien, deshalb zähle ich sie nicht. Ansonsten, wenn es dich interessiert gibt es bestimmte Listen im Netz. Dort kannst du sehen, natürlich nur ca, wieviel Kalorien welche Betätigung verbraucht. Hoffe, dass ich dir etwas helfen konnte. Ganz liebe Grüße, Silke
Hallo, ich habe dieses Workout jetzt 1 Woche gemacht mit 0,5kg hanteln. Wie und ab wann sollte ich das steigern? Mit 0,5kg jetzt vllt das Workout 2x hintereinander machen? Oder direkt 1kg hanteln nutzen? Oder weiter ohne Steigerung 0,5kg hanteln nutzen? Danke! 😊
Ich bin 70 und habe das erste Mal dieses Video gesehen, Hanteln lagen im Schrank, da lagen sie ja "gut"😅...diese Übung... klasse...danke😊
Danke liebe Christel 💟💟💟
Seitdem ich diese Einheit hier entdeckt habe, mache ich sie immer gerne wieder. Vielen lieben Dank dafür!
Das freut mich sehr 💟💟💟
Supertolles Workout mit Hanteln, genau was ich gesucht habe! Man kann gleich problemlos mitmachen und es dauert nicht zu lange, was perfekt ist für Anfänger wie mich. Bin total motiviert weiter zu machen, danke! 😊
Vielen Dank 😉
Ich habe dieses Workout gerade entdeckt und ich bin begeistert!
Daaanke
12:48 .....perfekt für zwischendurch....kurz & effektiv.....DANKE ....dafür ! 💪😉
Vielen vielen Dank 🥰🥰🥰
Das schaffe ich und habe schon Gewicht der Hanteln erhöht .Bin schwer übergewichtig und habe diverse Krankheiten auch Muskel und Faszien Probleme das hier hilft💕
Was hast du mit den Muskeln wenn ich fragen darf?
Schönes kurzes Oberarmtraining👍gut vorgeführt. Ich bleib dran☺
Mache die Übungen regelmäßig und hab dadurch mehr Kraft aufbauen können. Dankeschön liebe Silke❤
Das freut mich sehr und weiter so, 💟💟💟
Während Corona hab ichs täglich gemacht und fange jetzt erst wieder an, bin 76, super Übungen, danke❤
Danke liebe Christa 💟💟💟
Mache ich jetzt immer min. 3 mal die woche, super Übungen, du erklärst es toll zum mit machen.... 👍 DANKE
Das freut mich sehr!
Und hat es effektiv was gebracht?
Super tolle Übungen, ich kam gut mit,Dankeschön
Kann mich den positiven Kommentaren nur anschließen... Es ist mittlerweile mein Lieblingsworkout und ich kam nach sehr langer Zeit ohne Sport trotzdem von Anfang an gut mit. Vielen Dank.
Das freut uns sehr! 💟💟💟
Die besten arm Übungen, danke Ihnen!
@@MalalaTa-ou1nt vielen lieben Dank 😍😍😍
Herzlichen Dank für dieses schöne Training! Ich trainiere jeden Tag und es tut auch meinem Nacken sehr gut. Wenn jetzt noch die Arme straffer werden, kann der Sommer kommen 👍
Dasfreut mich sehr 🥰
Danke Silke! Es hat Spass gemacht und ich spüre meine Arme😄👍
Das freut mich sehr 🥰🥰🥰
Was für ein tolle Workout. Genau das was ich gesucht habe. In mein playlist gespeichert und wird jeden Tag geübt ❤❤❤❤❤
Das freut mich sehr 🥰
Heute das erste Mal das Video gesehen und sofort mega begeistert. Richtig toll!!!
Vielen vielen Dank 😉
die Übungen schöne Arme machen sehr viel Spaß, tun richtig gut. ich bleibe dabei.
Liebe Gabriele, das freut mich sehr😉
Liebe Silke, danke für‘s Training, ich mache jetzt das 4. mal mit und meine Schmerzen im
rechten Oberarm sind fast weg.
Mir gefällt Deine Art des Trainings und ich bleibe dabei! LG 👍😘
Liebe Siglinde, das freut mich sehr..... ielen vielen Dank 🥰🥰🥰
Danke Silke, das beste Armübung Video. Vor allem nach Lipödem OP ❤
Danke 🥰
Echt tolle Übungen ich habe auch lüpodeme genau für mich danke für dein Kommentare DANKE Silke
Ich hab jetzt enldich Hanteln und kann dieses Workout machen. Es macht echt sehr viel Spaß und ist echt sehr anfängerfreundlich. Danke!!
Das freut mich sehr🥰
Super! Das hilft mir. Vielen Dank!
Einfach effektiv! Ich hab dieses kleine Workout schon so oft gemacht.
Das freut mich ;) und empfehle mich ruhig weiter glg silke
Tolle Übungen, vielen Dank
Super Übung, bin voll dabei! Vielen Dank ❤
Das freut mich sehr und vielen lieben Dank 💟💟💟
Gerade Hanteln 2kg gekauft, dein Video an und zum allerersten mal sowas. Ging schon gut ab, bei manchen Übungen hab ich es nicht bis zum Ende geschafft. Aber macht Spaß und es wirkt, mega! Ich glaub ich mach ne zweite runde ♡
🙏🙏🙏🥰
Brava bat mir sehr gefallen! Schnell und effizient danke rita
Das freut mich 🥰
Gefällt mir super gut, auch die Dehnübungen danach. Mach ich jetzt öfters, vielen Dank
liebe Marta, vielen Dank, das freut mich ;-)
Super ….nach meinem cardio genau richtig ….👍🏻
Bin begeistert und werde bei dir mitmachen. 🙂❤
Echt schönes Workout. Fühle angenehm meine Muskeln. Mit nicht so schweren Gewichten auf jeden Fall etwas, an dem ich auch länger dran bleiben kann ;)
Danke :)
Das freut mich sehr ;-)
Hallo Silke, habe die Hanteln wieder aus dem Schrank geholt… Und es hat Spass gemacht, weil man bei Deinen Übungen nicht überfordert wird ! Und das mit 78 !! Weiter so !!
@@rolfb.1336 das freut mich wirklich sehr 🥰🥰😍
Super workout, mit handeln mache ich jetzt jeden Tag.
Das freut mich sehr 😉
Danke für dein Video. Es hat Spaß gemacht und war angenehm, für jemanden der lange nicht trainiert hat, wie ich. Hab mich immer wieder dabei erwischt, wie ich vor dem Fernseher zu dir zurück gelächelt hab😂🙈 Wären mein Mann und meine Tochter da gewesen, hätten die mit mir mal wieder was zum Lachen gehabt 🤣
Liebe Ma.Sa, das freut mich ja um so mehr. Spaß und Sport passen immer gut zusammen ;-) LG, Silke
Erstmal probiert, werd es weiterhin nützen. Super 👍 ...
Das freut mich sehr 🥰
Super Training Silke. Ich mag, was du machst. Bitte weiter so 👍
Vielen Dank 🥰
Prima, danke. Genau das, was ich brauche.
Das freut mich 😍
Mit den Übungen habe ich es geschafft, nach Prostatakrebs und Hormonentzugstherapie wieder einen normalen Testosteron-Spiegel zu bekommen 😊.
Ich mache noch täglich diese Übungen.
Vielen Dank nochmals.
Sehr gut aber vor der Arbeit ein bisschen zu lang, ich muss auch diese "Plank Übung" machen. Am Abend dann😀
Super training Silke danke lg😊
Sehr gerne 🥰
Kann mich den anderen nur anschließen 🤗 heute das erste Mal gemacht super genau das was ich gesucht habe 👌👍 für den Anfang 😁
Vielen viele Dank 🥰
Richtig toll, danke! ❤️
Mach ich sehr gerne dieses Workout
Hilft mir auch sehr gegen meine Rückenschmerzen
Meine Rettung😅. Ich habe Pamela Reif's Arm Workout probiert und nun ja...sie ist auch toll, keine Frage, aber für Anfänger ist dein Video um einiges angenehmer denke ich. Ich habe es gerade nach Pamelas ABS Workout gemacht und bin sehr froh auf dein Video gestoßen zu sein. Meine Lauchärmchen und ich sagen DANKE! 🥰
Das freut mich sehr 😉
Danke für das tolle Workout 🥳🙏
😍😍😍
Super erklärt 👍 mache es Immer 1 mal täglich
und wie ist das Ergebnis??
War nicht schlecht 😊
Klasse Video❤
Daaaaanke 💟💟💟
Tolles Workout, hab noch kein besseres gefunden. Mache es jeden 3. Tag dreimal hintereinander ^^
Danke. Hat Spaß gemacht💪🏼
Das freut mich 🥰
Hat wieder viel Spass gemacht 😊😊💪
Das freut mich 😉
Danke😊
Bitteschön
Vielen Dank 🌷
Gern geschehen und ich freue mich übers weiterteilen meiner Videos🥰
Fand dich schon bei the biggest loser sympathisch und das Training gut 😊
@@ulrikekramer-kauert5861 danke liebe Ulrike, das freut mich sehr 🥰
Super, vielen Dank!
Das einzige armworkout mit richtig gutem Stretch Teil am Ende ..mach ich auch nach anderem Armworkout …. ❤
Sehr schön.....
Hammer Danke!!!!
Daanke 😉
Danke
Gern geschehen 🥰🥰🥰
super !! danke
Sehr gern 🥰
Love it ! 😊💪🏼
Danke 😉
Hallo Silke, ich bin völlig begeistert von Deinem tollen Workout mit Hanteln. Das ist genau das was ich gesucht habe. Vielen lieben Dank. Ich trainiere jetzt schon seit 6 Monaten. Ich hab zwei Fragen an Dich: ist es zuviel wenn das Training jeden Tag gemacht wird oder ist es besser nur jeden 2. Tag? Und wie schwer sind Deine Hanteln? Lg. Sandra aus Bayern
Jeden zweiten Tag wäre besser und anfangen würde ich mit 1 kg Hanteln und dann nach Kraftwachstum erhöhen. Ganz liebe Grüße 💟💟💟
Vielen lieben Dank für das tolle Video. Das macht sogar Spaß und ist für auch für mich Anfängerin mit Puddingarmen machbar 😁
Ich habe allerdings nur 1-Kilo-Hanteln. Bringt das überhaupt etwas?
Ja und wenn es zu leicht wird steigerdt du das Gewicht, 😄🥰
Hi. Ich hab das Workout gerade mit 1,5 kg Hantel gemacht. Ich fühl mich supi
Das freut mich sehr
Dankeschön
🥰🥰🥰
Für den totalen Anfänger....welches Gewicht pro Hantel würdest du empfehlen?
1 Bis 2 Kilo 😊
Danke für das tolle Video. Ich sehe schon einen Unterschied, nach etwa 2 Monaten.
Welches Gewicht hast du da? 2kg?
Danke meine Liebe, das freut mich sehr !!! 2 bis 3 kg 🥰🥰🥰
@@SilkeKayadelenim Video sagst ein Kilo.... Oder?
Danke 🫶🏻
Sehr gern 🥰🥰🥰
Reicht es, wenn ich zuschaue oder muss ich die Übungen auch selber machen? :-O ;)
Mitmachen wäre schon cool 😎
Super Workout! Trainiert man damit auch gleichzeitig den Brustmuskel oder ist das Workout nur für die Arme? Danke!
Auch den Brustmuskel 😉
Welche Muskelgruppen trainiert man bei der 2. Übung?
Schönes Video!
Seitheben Dabei wird hauptsächlich der mittlere Teil der Schultermuskulatur trainiert. Dieser Schulterbereich ist auch dafür verantwortlich, dass man von vorne und hinten breit aussiehst. ☺
4 Werbeunterbrechungen, das war leider etwas zuviel. Ansonsten feines Training!
Ja, man ist voll dabei und plötzlich kommt werbung 🙄
Die Videos sind kostenlos. Da ist es wohl vollkommen logisch, dass Werbung geschaltet wird.
@@sabinelange1034 Ich habe schon viel online trainiert, das war der Mega-Rekord. Aber die Antwort spricht für sich.
Mit Premium hast du keine Werbung. Das feier ich total :D
Welches Gewicht sollten die Hanteln für mich als Anfänger haben?
Beginne mal mit 1 bzw 2 Kilo und schau wie anstrengend es für Dich ist. Liebe Grüße und viel Spaß 🥰🥰🥰
Hallo. 😊 Wie oft sollte man das Training in der Woche machen um Erfolge zu erzielen??
2 bis 3 mal in der Woche
Hallo, kann man mit diese Übungen das Winkearm und schlaffe Arm wegtrainieren ?
Das regelmäßige Training baut Muskulatur auf und es wird alles etwas fester 😉
@@SilkeKayadelen ❤
Habe die Übungen schon 12 Wochen gemacht bis jetzt noch keine Ergebnisse
Liebe Elke, darf ich fragen, wie es mittlerweile bei dir aussieht? Ganz liebe Grüße, Silke 🙏💟
Hilft es denn bei 1kg Hanteln?
Sicher und dann nach und nach steigern. Es sollte auch immer noch anstrengend sein 🥰
Nimmt doch 20 Kilo Hanteln mit so einem Gewicht so welchen Wiederholungen sind alle Kriterien für den Muskelaufbau vernachlässigt
Hallo liebe Silke, ich kann leider keine Übungen machen bei denen das Handgelenk abgeknickt wird, weil mein Ellenknochen zu lang ist. Deshalb fällt dein "Byebye Winkeärmchen"-Workout für mich flach. Ist dieses Workout ebenso gut geeignet gegen Winkearme? Ist es besser, mit weniger Gewicht, dafür öfter oder lieber mit mehr Gewicht, dafür aber weniger zu trainieren? Habe heute 3kg genommen, das hat geklappt aber mehr hätte es nicht sein dürfen. Dabei bleiben oder lieber langsamer steigern? Ich danke dir sehr!!
Langsamer Steigern 🥰
Es ist eigentlich ein sehr schönes Video, ich finde die Übungen sind manchmal zu schnell und du könntest noch etwas zum Thema Atmen erklären. Also, wenn das Video so kurz bleiben soll, dann vielleicht eher zwölf Übungen je 45 Sekunden. Und die viele Werbung ist nervig. VierWerbeunterbrechungen in einem 10 Minuten Video sind leider viel zu viel.
Isso
Danke für deine konstruktive Kritik ;-)
Genau, einfach zuviel davon. 2 könnte man noch tolerieren....
Hallo sind die Übungen während der Abnahme gut das man keine winterfest bekommt. Ich bitte um.antwort
Winterfest???
@@SilkeKayadelen Winterfett vielleicht ? :)
Hallo. Sehr schönes Training :) wüsstest du denn wieviele Kalorien man hierbei als Anfänger verbrennt?
Hallo, das ist immer sehr individuell. Wichtig beim Aufbau von Muskulatur ist zu wissen, dass sie auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbraucht 😉
Hallo Silke, mit wie viel Gewicht sollte man starten? Und hilft es gegen Winkearme?
Würde mit 1 kg anfangen und dann nach und nach starten 🥰
@@SilkeKayadelen Vielen Dank😃
Weiss jemand wieviel kcal das ca verbrennt brauche das für meine App.Lg
Im Schnitt 1 Stunde Krafttraining ca 280 kcal
Hallo Silke, welches Gewicht haben da deine Hanteln?
liebe gabi, es sind 4 kilo ;-)
@@SilkeKayadelen ... danke für die info :)
Hallo liebe Silke, ich wollte mal fragen, wie viel Kcal man mit deinen Übungen, die nebenbei echt toll sind, verbrennt?
Über eine Antwort würd ich mich echt freuen! :)
Hallo Du ;-) ich bin kein Freund von Kalorien, deshalb zähle ich sie nicht. Ansonsten, wenn es dich interessiert gibt es bestimmte Listen im Netz.
Dort kannst du sehen, natürlich nur ca, wieviel Kalorien welche Betätigung verbraucht. Hoffe, dass ich dir etwas helfen konnte. Ganz liebe Grüße, Silke
Wie viel kg haben die Hanteln?
3 bzw 4 kg
Tolles video, aber werbung nervt😱
Hallo, ich habe dieses Workout jetzt 1 Woche gemacht mit 0,5kg hanteln. Wie und ab wann sollte ich das steigern? Mit 0,5kg jetzt vllt das Workout 2x hintereinander machen? Oder direkt 1kg hanteln nutzen? Oder weiter ohne Steigerung 0,5kg hanteln nutzen? Danke! 😊
Du kannst gern einmal auf 1 kg gehen. Weiterhin viel Spaß ;-)
Noch wackeln die arme. Wird bestimmt bald besser 😂
Auf jeden Fall 💟
Zu viel Werbung !!!
Vielen Dank für dein Feedback 😉
Lieber immer mit gleichem Gewicht arbeiten, stattdessen Widerholungen erhöhen !!!!
Gewichte erhöhen 😉