ආහාර පාලනයකට යද්දී කට පාලනය කරන්නේ කොහොමද ?

#sinhala #diet
සමුහය සදහා
www.facebook.c...

[@hasinirukshika11.11]

අක්කියෝ ඔයා මේ කරන වැඩෙන් අපි වගේ අයට ලොකූ උදව්වක් වෙන්නෙ.. මාත් අද ඉදන් පටන් ගත්ත.. ව්‍යායාමත් එක්කම ඩයට් ප්ලෑන් එක.. ටිකක් අමාරුයි ඒත් ප්‍රතිපල ඕනිම හින්දා ඉවසන් ඉන්නවා.. ඔයාට ගොඩාක් ස්තූතියි..

[@queen-yd7us]

Oya kettu unada

[@chamilapriyadarshani9858]

මගෙත් 90 ක් තිබුනා ,දැන් 70කට අඩු උනා..තැන්ක් අක්කී,ඔයාගේ එක්ස්සයිස් ටිකත් එක්ක මන් දිනනවා....

[@niroshafdo4438]

උත්සාහය නිසා ඕනි දෙයක් කරන්න පුලුවන් අක්කා මගේ අදහස නම් ..75kg හිටිය මං 59kg මේ වෙද්දි ඒ මගේ උපරිම උත්සාහය කියලා මා විශ්වාස කරනවා💪

[@fitnesswithpali5774]

අනිවාර්යයෙන්ම ❤️

[@pansilupansilu1303]

Kohhara kal giyada oyata a gana adu wenna

[@chathurikazzzmadu2531]

Oyta kochchara kalayak giyada dr

[@queen-yd7us]

Kohomada kare

[@dinudiwya]

අනෙ කොච්චර කාලයක් ගියාද කියන්නකො

[@malikasenseirathna7463]

ගොඩක් වටින කතාවක් හිතට.ගත්තා
මන්.ටික ටික කැම අඩු කරනවා

[@imalkasandakumari1931]

අද ඉදන් පටන් ගන්නවා.බලමු.දැන්බර 94යි.උස 5 "7ක්.72kg kara ganna oni.

[@Piumiridmika]

ඒක ඇත්ත අක්කා මම 92kg හිටියා මාස දෙකක් තුන් වේලම බත් කෑවා උදේට තේ පිටි බිව්වා පිටි කෑම පැණි රස කෑම කෑවෙම නෑ රයිස් කොත්තු කෑවෙ නෑ බිස්කට් කෑවෙ නෑ මාස දෙකට 7kg අඩු උනා

[@tharukaumeshwari765]

මටත් කට පාලනය නෑ..හිත පාලනය නෑ..ආස හිතෙන දේ කන්නම හිතෙනව..මම මේකෙන් අදහස් ගත්තා..ම්ම උත්සාහ කරනවා මිස ආයෙමත්.🙏ස්තුතියි

[@rishuwijerathne-musicrish400]

Thank you akki❤ oyage diet eke mn ada start kare 2nd week eka.😊 oyage me video eka mn ada beluwe. ❤❤❤ godaaak pin oyata.❤❤ budu saranai.

[@sharikaranwala5632]

ආයිත් ආහාර පාලනයකට යන්න ආස හිතුනා , ගොඩක් ස්තූතියි !

[@user-rr3gq2jp5l]

Ane akka mat viyayama karanawa 50 bara tibba 45 adu karagatta at tama pani raha kama tikak natara kaganna amarui.mn akata mokada karanna akka.

[@induminipabasara9218]

අක්කි මේකට හේතුව ඔයා දන්න්වා නම් අනිවාරෙන්ම reply කරන්න plzzz 🙏🙏🙏 මම දැන් කලින් ඉඳියට වඩා ගොඩක් කෙට්ටුයි ඒත් mensess කාලෙට සතියක් එකහමාරක් විතර යනකන් කලින් හිටිය ගානටම ගොඩක් මහත් වෙනවා මාව මට ඒක පුදුම විදිහට මානසික වදයක් plz උදව් කරන්න 🙏

[@dkarts4903]

thank you akke....loku motivate ekak.....

[@rexsusei1600]

Ane oyata godak isthuti pali mis .....oya kiyana dawal walata mata aduna attatama..hitha sakthimath karata oyata godak isthuti.......👍👍👍

[@alsgeethanjalee3290]

ගොඩක් ස්තූතියි පාලි මිස්..😘

[@shaluruwanmali2005]

මම ත් පෙරේදා ඉදලා පටන් ගත්තා මෙල් ඩයට් එකයි වෝර්ක් අව්ට් ෆුල් බොඩ් එක්සයිස් එකයි. මම ඉන්නෙ රට බත් නම් මම නිසා සෙනසුරාදා ට විතරයි කොහොමත් කන්නෙ.මෙහෙ අය බත් කන්නෙ නැ.ඒත් අද ඩයට් ප්ලෑන් එක නිසා මම චුට්ටක් ඉව්වා

[@dewwedearachchi1911]

මන් facebook නෑ🥺 මන් diet plan එක ගන්නේ කොහොමද 🥺plz help

[@lakmalimuthumuni3179]

mn hithuwe oyta wayasa 25 k vithra athi kiyla...😘😘😘oya aththatama simple harima lassanaiiiii..akka kiynnanm hithenne neee

[@user-dy2sp4fx5n]

Thank you miss

[@cheerfuljourney14]

Thank you so much Plai for your beautiful thoughts 🥰

[@abhialoka9001]

පාලි ගොඩක් ස්තුතියි💕 ඔයාගේ සමුහයට කොහොමද සම්බන්ධ වෙන්නේ කියන්නකෝ

[@fitnesswithpali5774]

මම විඩියෝව පහලින් දාලා තියෙන්නේ ❤️

[@hansanimadushani3571]

@@fitnesswithpali5774 .

[@lifeisbeautiful6691]

Man Ada diet eka patan gannawa.... Den weight eke 89 mage Target eka 55... Before 5years man 55k hitiye... Matath katapalanaya nethi prashnaya thiyenne😁

[@ireshaudayangani1962]

Ane matath ehemai awrudu pahakata kalin 55 .den 83....

[@shamilaudeshani8678]

Mamath ada akkiwa dakkee.. comment ekaka dakala .. mama adama patan gannawa

[@apegotha]

Samahara welawata stress wadi unama sini aahara ganna eka nawathwa ganna amaruine..

[@surryarishad7716]

Mawa gruop akata add කරන්න miss please. Mama request කරා tama reply na miss 😊

[@alsgeethanjalee3290]

ගොඩක් වැදගත් 😍👍😘

[@malashaperera9028]

Thanks me wage video danawata😘🙂🙂🙂🙂😍😍😍😍😍

[@fitnesswithpali5774]

❤️

[@maryperera6218]

Goo one. Thank Pali

[@dilrukshisamarasinghe4813]

Very good miss

[@gamestar9171]

Ok grazie mille 👍

[@vindyadushani9422]

Math 58kg hitiya eth pali mis hinda 55kg adu kala

[@Wimukthini]

Akke mn den sathiyak withara aragena kema palanaya.mage bara 85k withara thiyenawa .akka kiyana exsise emath karanawa age bara adu karaganna kohchara kalayak wage yanawada

[@umesharu259]

Thredmill eke himin awedala result ganna barida??oyage diat fallow karanawa eth workout karanna baha deergakaalina konday wedanawak thiyenawa mahansi wenna baha vees eka thiyenawa akai miss

[@dilrashi9484]

Ane mis lankawe widiyata kema weel hada ganna widiy kiysla dennako

[@fitnesswithpali5774]

අනිවාර්යයෙන්ම ලගදීම කියන්නම්

[@hashanipiyumi5367]

Pali miss mn ada thma oyge vedio blnne mn aluth knk mn udet withrk kawt kmk ndda mge bra 80 dwllti rati noka hitiyt kmk ndda

[@udulaniabekon2962]

Thank you very much.

[@ramurangaramuranga3386]

එ ගැන හිතලා මගෙ ඔලුව කැක්කුමයි

[@achinidecosta4765]

double chin nethi kara ganna vedio ekak kranna pls..

[@dinudiwya]

අක්කෙ ව්‍යායාම කරන්න ගත්තට බෑ කියලා හිතලා ආයෙ නිකන් ඉන්නවා අනික මට ගෙදර අය විහිලු කරද්දි ඒ වැඩෙත් එක්කම එපා වෙනවා

[@fitnesswithpali5774]

අනිත් අයගෙන් වැඩක් නෑ ඔයා සතුටු වෙන දේ කරන්න

[@waruniph-yz8vx]

group ekata request ekak damma,kohomada join wenne mis

[@achiniharshani2390]

කිරි පිටි බොන්න හොඳ නැද්ද.කිරි පිටි වෙනුවට වෙන මොනවා හරි බොන්න පුළුවන් ද

[@fitnesswithpali5774]

Fresh milk ගන්න නැත්නම් fresh පලතුරු

[@iconicbrands1]

Thighs adu krgnna vdyk kynna akki. Mage aga kettui thighs vthrak mahathai

[@navodyasandeepani3920]

Akke Mage sini adui... Pani rasa kawata kamak nedda

[@shashikadilanishashika1327]

Ane pali akke fecebook nathi ayata me සමූහ peg ekata ekathu wenna barida? Kiyannkoo

[@madushankafernando6955]

Intermitten fasting waladi fasting welawata kola kanda bonna hodada

[@kinkinivithanage]

Excellent 👌

[@chathunishehara7665]

Usa ynna krama nedd akkiyo

[@sriyanikondadeniya7961]

ලස්සනයි

[@malikasenseirathna7463]

මාත් ඔයා⁣ගේ.වියායාම.කරනවා

[@imeshiwithanage]

Maggie pol kiri kanna hoda nadda

[@surekasureka8562]

Ane mata fb ne ..

[@iromikumari9917]

Ane math godak mahatai ina 42 mata kettu wenna oni man viyayam karanawa et kata palane na kama kawenawa

[@fitnesswithpali5774]

ආහාර පාලනය ඉතා වැදගත් නැත්තන් කරන්න බෑ ලෙඩ වෙන්න කලින් දැම්ම කරන්න

[@upekshamalshani488]

Godk watinw

[@diriyakatha]

Ane mn dan masa 3 idan diet karanna උත්සාහ karanawa eth kata nisa thamai thama bari une .heta idan heta heta kal danawa .

[@s.y3662]

Akke Mata aththtama wenas wenna oni MN issara godak kettui Dan mahatha wela ketha wela husband pawa vihilu karanaw mahatha nisa .oyge work out krnne gththa godak pin oyata

[@akenyastory]

මටත් ඔය ප්‍රශ්නෙමයි ඉස්සර ගොඩක් කෙට්ටුයි ... දැන් කාලා කාලා මහතයි පෙරේත කම නිසාම දැන් doctor කිව්වා බර අඩු කරන්න කියලා මම සතියක ඉදන් ඩයට් කියන්න සතුටුයි සතියට2kg අඩු කරා

[@ChathuriThakshila]

oya kohomahari kettu wenawa kiyala hithanna.husbanta wihilu karaganna kiyala oya exercise karanna.mage nam tikak bara wedi wenakota husbanma thamai kiyanne dan oya kema palanaya karanna exercise karanna kiyala.eyama thamai man kammeli dawasata motivate karanne.
ithin oyama hithaganna kettuwela hedawenawa kiyala.me akkage exercise godak hodai.

[@fitnesswithpali5774]

අනේ නංගීයා ඔයාට පුලුවන් ඔයා ඔයා වෙනුවෙන් කරන්න ඔයාගේ සිරුර ගැන හිතලා කරන්න එතකොට පුලුවන්

[@ruu-og6jd]

thanks akka

[@suraniinoka7584]

Mata sambanda wenna oni.kohomada?

[@user-go8oi1rq8g]

Thank you akke

[@mshanika]

Very very valuable!! I have subscribed all the best

[@madushanichathurika817]

Anawashy Kama kawm sili vithri yanne ledath hada gannw

[@heshanipereraheshanipererr8835]

👍❤💚

[@lakmalihirusha2119]

Fb nethi kenek kohomada samuhayata bedenne

[@susanthimanagamage1626]

❤

[@nellyfox7150]

Tks. Is there any group on what’s app.
I prefer not to have a Facebook account.

[@nellyfox7150]

Akki I hv a hubby who always eats and it’s difficult to control bcos I’m cooking the way he wants I’m trying but I fail always i trying to control but it’s for short period kindly advice akki.tnx a lot lv u 💗💖you are great

[@becreativewithstella6022]

❤️❤️❤️

[@madushanichathurika817]

Thank you 😊 oya loku seyayk karanne ❤️❤️❤️

[@slgaiya4173]

සමුහය සදහා පිරිමි අයටද අවස්තාව දෙන්න

[@indimalakmali1829]

මට ඔයාගේ ෆේස් බුක් එකට සම්බන්ද වෙන්න අමාරුයිනෙ.

[@renukawijesinghe8192]

💕💐

[@Ashirwadini_G]

Motivational speaker 😍

[@saluchanu3028]

😍😍😍

[@runypadmaperuma4194]

Attatma motivate una thnk u pali miss💗

[@uSanjeewa]

Thank you.oya lemon water eka hemadama bonawada

[@fitnesswithpali5774]

ලෙමන් හැමදාම නම් බොන්නේ නෑ නමුත් ඉගුරු හැමදාම බොනවා

[@thilinideepika1976]

Akkiyo

[@upekshamalshani488]

🥰🥰🥰😘😘🌸

[@asiridikwella7234]

Akki mata oyage fb account eka kiyannako

[@042rajapaksher.m.c.e2]

Thank you pali nngiyoo😗

[@randisumeda2982]

අක්කි හැමදාම ප්‍රෙශ් පලතුරු ජූස් එකක් උදේට ගත්තට කමක් නැද්ද?

[@fitnesswithpali5774]

කමක් නෑ හොදයි

[@fitnesswithpali5774]

හැබැයි අමතර සීනි එකතුකරගන්න එපා

[@kamilakamumilla5355]

ස්තුතියි දැනුවත් කරාට.

[@imashadinekshi953]

thanks akkiyoooooo❤❤❤

[@dinalifernando4904]

Akki i cant find your facebook group, i have sent a massage to your fb page. Can i have a link of your fb group. Thank you

[@sarangadilrukshi1004]

Ane mama pali akkage fb grup ekata ad una eth mawa eya ad karan nh wage. Dait palan balanna bh annausment nhne ai e udau karanna

[@malikasenseirathna7463]

රැට.බිස්කට් කැවට.කමන්.නැද්ද

[@fitnesswithpali5774]

එපා

[@dinuliroshela544]

Thank you nangi

[@achiniharshani2390]

නෙස්ටමෝල්ට්, වීවා වගේ දේවල් හොඳ නැද්ද.

[@fitnesswithpali5774]

එවා බොන්න එපා නැවුම් පලතුරු ගන්න

[@kumuduninishanthi9410]

❤️

[@ramurangaramuranga3386]

මම ඔය මොකුත් කන්නෑ

[@surangasapumal3401]

😘😘😘😘

[@ramurangaramuranga3386]

මම මේ මොකුත් කන්නෑ නංගි හැබැයි 3වේලටම කන්නෙ බත් එත් පොඩි පිරිසියක කන්නෙ එත් මම කෙට්ටු වෙන්නෑ

[@renuka6010]

රෑට කන්න එපා

[@102sayni8]

Thank s akka

[@102sayni8]

Thank s akka

[@happy-ez2bj]

♥️

[@randimalakmini8964]

❤️❤️❤️❤️