كيف تحوّل جسمك من دُهني الى مُعضّل بأسرع وقت
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- رابط الكتيب الالكتروني:
link.coursecre...
---------------------------
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
• ٥ مكملات مثبته علميا ل...
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
iherb.co/zU1rQEz
---------
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
• نوعين من المكملات الغذ...
-------
تابعني في الانستجرام من هنا:
www.instagram....
.
.
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في
السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching
محتواك جميل ورائع وباين انك انسان يمشي ع الدراسات والابحاث ف ياليت لو تنوع في المحتوئ بين الذكور والاناث عشان المشاهدات ترتفع عندك لانو لاحظت اغلب مقاطعك تخص او تقصد غالباً الذكور ❤️
طيب انت ذكر
@@user-uq6we7dl7m نعم انا ذكر واشوف ان التنوع في المحتوئ جميل ورائع وراح يفيدني ويفيد اللي غيري
@@user-uq6we7dl7mما تدري يمكن متحول 😂😂
فين الرابط الي في أول تعليق بتضحك علينا ولا ايه😅
لا تنشر الموسيقى ذنوب جاريه وعورة الرجآل كل ما بين السرة و الركبة لا تنشر صور ناس مظهرين عورتهم والله يهدينا ويهديكم
يكفي خرافة وخرابيط
@@user-fy1tm7zd1b الموسيقى هناك حديث يثبت انها حرام واتفقو علماء المذاهب الاربعة على حرمتها اما العورة فهناك أيضاً حديث على ذالك ومستعد أتيك بكل الادلة
Unknow 😂😂😂😂😂😂
@@Unknown-0-598
@@user-fy1tm7zd1bاسكت يا منافق
@@Unknown-0-598لا نريد ادلتك ان كنت تراها حرام فركز على نفسك ولسنا جميعا مسلمين وكتابك يقول لكن دينكم ولي دين
كوتش انا جسمي كل اجزأه ناشفة و فيها عضل و شكلها حلو الا الصدر فيه عضل بس شكله سيئ تقدر تساعدني ؟
سلام أريد الكتاب
أول تعليق😂😂😂
شاطر بابا كبر عقلك شوي
أول تعليق 😅
الكرياتين منين نشتريه