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- Опубліковано 9 кві 2022
- ○きんにくTV2ndより
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【No.115】16時間プチ断食ダイエットの良い点＆悪い点
• 【#115】今話題の16時間のプチ断食ダイエ...
【日本中の体脂肪を燃やすプロジェクト】
○『ザ・オンラインフィットネス』公式ホームページ
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『きんにくお好み焼き粉』
2022年3月29日(火)発売開始です。
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○ザ・きんにくTV 2nd
/ @themuscletv2nd
○Instagram
nakayama_ki...
○Twitter
/ kinnikun0917
#ダイエット #リバウンド #失敗 - Розваги
以前にオートミールお好み焼きの回で拒食だったけど筋トレ有酸素続いてますとコメントさせていただいた者です。
きんにくんのお陰で２０年ぶりにお米、その他炭水化物を食べれる様になり、たった1ヶ月の間に筋トレも楽しすぎて先日から市営のジムにも通いだして行き帰りの2時間のウォーキングすら楽しくて仕方ありません。
たまに出来ない時も5分でも何かやる、と気持ちも切らさないでこれたのはきんにくTV、きんにく2ndのお陰です。
5分先のバス停にすら歩けなかった私がこんなに変われて感謝してもしきれないです。
毎日死にたい‥と思って目が覚めてたのに早起き出来てラッキー！と多めに筋トレとかストレッチしたり、きんにくんの野菜セットなど作り置きする時間に当てよう！なんてわくわくして一日が始まります。
お尻に肉が無さすぎて痛くて痛くて椅子に座れなかったのに今では皆無。
10年以上止まっていた生理も回復し、体温が35℃切ってたのに36℃。
会う人会う人に別人の様だと言われます。
相変わらず冷たいレモンサワーが辞められませんが、寝る前は白湯で〆る、腹巻きなどアドバイスを実施してから次の日のトレーニングに全く影響が出なくてびっくりしてます。
ここには書ききれないくらい色々参考にしていて、消化や栄養素などなど感謝が止まりません。
心療内科に入院までしていたのに今まで何だったんだろうです。
お忙しいのにいつも動画あげていただきありがとうございます❗
動画も勿論、コメント欄も大好きです。
これからも楽しくチャンネル拝見させてください。
パワー💪😊✨
すげえ！
ええ話や
パワー！
@@matolearning
こんな私のコメントにありがとうございます✨
摂食障害のせいで２０年連れ添った主人とも離婚、実の家族にも見捨てられる程の接触障害縁、仕事もパートながら失い家も3ヶ月ながら無くなりホームレス。
全てを失ったけど、こんな私でも最初サバンナ八木さんの世界一浅いスクワットから始めてUA-camのキツめの腹筋メニュー何とかついてこれるまできました💪😊🤜✨
工場の単純作業から社会復帰させていただいてますので少しずつ頑張ります💪
@@user-up9em5sz6l
ありがとうございます😭✨
虚無感を癒やしてくれるのがまさか大嫌いな運動（筋トレ）とは、本当何があるか分かりませんね🍀
筋肉は人生を掬うんですね。
最後にコメント欄を見てください、書いてくださいとありまして勇気を持って書かせていただきます。きんにくんの動画に出合い、ジムに通って一年。体脂肪8%減、基礎代謝約50kcal増、体重12kg減、筋肉量1.2kg増しました。かなり不規則な仕事で、ジムに行ける日の調整が難しいですが、モチベーションが下がりそうになると、過去の動画を何回も見返しながら頑張ってきました。50歳代のおばちゃんも頑張れます! きんにくん、本当にありがとうございます。
どういたしまして😊
要らない説明が長過ぎる!
@@user-qc6vq3uq6mおまだれ
@@user-qc6vq3uq6m勇気だしてコメントした人に対して辛辣すぎるw
きんにくんのコンテンツは、ダイエットは置いといて癒しとして見てる私が居る。
大共感です…
同じくです( ღ´⌣`)=3
それはデブタレを見ている心理と同じでしょう。ダイエットしたい人はこんな肉デブになりたくないし。勘違い肉デブは裸の王様みたいに馬鹿丸出しだから癒されるのでしょ
6:26こういうところですね。納得しました。
大共感です！
尚、ダイエットは知識を増やしては満足し、進まない模様…
宅トレ頑張らなきゃ！！
きんに君の話し方って、否定しない話し方をするから、きんに君の動画見たらダイエットの知識だけじゃなくて自分の話し方にも凄く気をつけるようになった。
子供達との間接的な絡みが最高に面白かったですwwwww
頭ごなしに「このダイエットは危険！」と言うのではなく、「こうすれば安全なダイエットになるよ」ということを丁寧に解説してくださる誠実さが大好きです✨
😊😊😊😊😊
①2:30〜 プロテインダイエット
②10:50〜 糖質制限ダイエット
③21:20〜 16hプチ断食ダイエット
④26:14〜 短期集中ダイエット
⑤29:12〜 流行りのダイエット
糖質制限の説明めちゃくちゃわかりやすい…
ありがたい🙏
ありがとう！！
正直もう今まできんにくんに教えてもらって知ってる内容ばっかりでも何故か新作が上がると喜んで見てる
きんにくTVを見始めてからアルコールを辞めました！
今まで週4〜6まで飲んでいましたが、月1ぐらいに減らした今は筋肉の付きが良く、体調も爽快、お金も貯まりやすくなって良いこと尽くめです✨
きんに君さんありがとうございます！
筋トレとPFCバランスを考えた食事を習慣づけ始めてから2年、その間仕事の忙しさ等もあってオンオフ期間を繰り返していますが
・肩こりが軽減された
・腰痛は完全になくなった
・サボって暴食する時があってもそこまで太らない＆元に戻せる
・肌、髪がきれいになった
はガチでした。きんきくんのおかげです！
何故太るのがこんなにも簡単なのに痩せるのは難しいのか…。
真理よな…
人類の遺伝子がめちゃくちゃ努力してエネルギーを楽に貯蓄して燃費もいい方法を見つけたから、です
セカンド収録中って、
ほんと、いいタイミングで外野が何か起こしてくれる。笑
いつのまにか途中に必ず入るボケが癒やしになってる今日この頃❢
肥満体から普通体重になって、普通体重から適正体重まで痩せようと頑張ろうとしたところでヘルニアが再発してしまいましたが、きんにくTVのマシン使わないトレーニングに出会って無事に適正体重になれました！
きんにくん は納得の行く話しで信頼出来ます
本日のスタジオは
ほんとにそんなスタジオでございます😆
2:32
プロテインダイエットでございます🙂
10:48
糖質制限ダイエットでございます🙂
21:20
16時間プチ断食ダイエットでございます🙂
26:13
短期集中ダイエットでございます🙂
29:09
流行りのダイエットでございます🙂
30:05
５時❗❗
きた～～🤣
５時は５時なのかい😄
対策法
34:10
適度な
運動
食事
睡眠でございます🙂
38:39
最後は、
パワー💪😄
本日も勉強になりました👍
はじめまして。いつも勉強させて頂いております。
毎晩、安定した晩酌のおかげで、今年の2月に体重が103kgになってしまい、3月に「世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動」を拝見したのをきっかけに、本格的にダイエットを開始しました。
動画で言われている通り、食事制限、運動（自転車、エアロバイク、筋トレ）を実践し、5月現在、89kgまで減量することができました。標準体重が73kgなので、道半ばですが、10月を目標に継続したいと考えています。
効率的に減量ができているのは、なかやまきんに君さんの笑顔と分かりやすい解説のおかげです。感謝しております。これからも為になる動画配信を楽しみにしております！
２年前に９２kgから６０kgまでダイエット成功し、今筋トレにドハマりして７月のマッスルゲート出場予定です。
マジでみんな人生変えちゃおうぜ！！！
す、すごい！！応援してます！
私も筋トレやら食生活の見直しでめちゃくちゃ人生楽しくなってます💫
0:08 スタジオ名
1:07 『やってはいけないダイエット5選と対策法』概要
2:28 ①プロテインダイエット
4:16 └プロテインの置き換えダイエットはお勧めしない
5:43 └プロテインは飲めば痩せるものではない
6:25 子供達の遊び
8:04 └飲んだや痩せるものはサプリメント・補助食品ではない
9:01 あいつらがやられたんじゃないのか
10:03 └プロテインはあくまでも補助食品。足りないタンパク質を補うために補給するように使う
10:48 ②糖質制限（炭水化物を抜く）ダイエット
11:03 子供の遊び②
12:50 └炭水化物=糖質＋食物繊維
13:07 └糖質＝単純糖質＋複合糖質
13:14 └単純糖質
13:36 └複合炭水化物
13:54 └どっちが大切か
16:01 └腸内環境も悪化する恐れがある
16:21 └炭水化物を抜くと体重は減るけど
17:04 └単純糖質を抜き、複合糖質は抜かずに食べすぎない
17:19 └減らす分、栄養の質を上げる
17:50 └ケトジェニックダイエット
19:57 └本来の人間は肉のみ食べていたという人もいるが今と昔では状況が変わっている
21:19 ③16時間プチ断食ダイエット
22:14 └あまりお勧めしない。詳細は概要欄の動画参照
24:42 └断食は内臓を休める、腸内環境を整えるなどは効果があるかもしれないがきちんとした知識は必要
25:16 └正しい方法としては取るべき栄養をしっかりとる。長期間行うことで合わない人もいる。食べないだけのものはNG
26:13 ④短期集中ダイエット
27:49 └極端な食事の制限をするのはお勧めしない
28:04 └仕方なくやる場合はその後のリバウンドにも気をつけて
28:19 └正しい方法としては無理をしない。体重のみを見ない。
29:10 ⑤流行りのダイエット
29:18 └基本的にはやめた方がいい
30:05 久しぶりの5時じゃないのか
31:27 └極端なものが多い
31:42 バターコーヒー
33:24 └体の仕組みは普遍的で新しいダイエットはない。
33:55 ダイエットにおいて極端なもの楽なものお金で解決できるようなものは効果はないしお勧めできない。
34:15 ダイエットは軽い運動と適度な食事としっかり睡眠をとる
35:00 運動できない人はザ・オンラインフィットもお勧め。概要欄をチェック
36:16 まとめ
37:04 └一番の近道は・・・
38:40 しめ
きんにくんは信頼感抜群。
ちょっと疲労でメンタル参ってたのですが、久しぶりにきんにくTVを見て、
ポジティブな話やちょいちょい子供が来る度に少年に戻るきんに君を見て笑顔とパワーもらえました、、
ありがとうございます。
やっぱりきんに君は最高です！！
30分以上の素材vを編集せずに載せるスタイルを貫いて、登録者数40万人超えてるUA-camrきんに君しかいない説
きんに君さん本当真摯で優しさがあって最高。私の場合は、婦人科系の悩み(主にPMSとか下腹部痛)を30代入るにあたって少しでも解消したくて、運動や健康について情報集める中、きんにくTVに出会いました。私は痩せ型なのでバルクアップして標準体型になること目指して今は自重トレに励んでます！腕立てやスクワットを習慣にして、朝は起きたら光を浴びて、プロテイン飲んだり自炊で栄養あるもの食べたり、夜もお風呂入って真っ暗にして寝て(全方面できんにくTVアドバイス実践中☺️)・・・みたいな基本的なことを意識して本当に大事に生活するようになりました。気分も体調も良く、よく世間のアドバイスにある“自分を大事に”ってこういうことね？！って分かりました笑 筋肉を大事にすると自然と自分を大事にできるようになるんですね✨笑 コンビニパンとかレトルト系とかは本当に食べなくなりました笑 筋肉成長は徐々にですが、ひと月足らずで既に良い効果しかないですよ🍀
もうたくさんきんにくTVと2ndで学ばせてもらってるので、大分知識や経験増えましたが、何度でも大事な話を私たちのために繰り返してくださって本当に感謝しかないです。内容が重なることがあっても全く飽きたりせず、むしろ聞く度に納得して心に留められるし励まされるしで、本当にとっても良いです。動画をきっかけに自分でも簡単な栄養学の本とか、作業療法士の方の快眠アドバイスの本とかも読むようになりました！きんにくの扉を開けて良かったです✨ありがとうございます！！
配信これからも楽しみにしています！あとずっと応援しています！！パワー！！🍀☺️
30:07 いきなりこういうモードに突入して、え～っと何話してましたっけ？とならずに再び元の内容に戻れるの凄いな。
今回周りの声が面白すぎる笑
きんに君に教えてもらって、わかっちゃいるけど、飲むだけで痩せると衝撃な写真を載せられたサイトについつい行ってしまい、結局買わないんですが、その後筋肉TVを見て「やっぱりそうだよね」って正常なラインに戻ってきて筋トレがはじまってます。
突然奇行に走るの面白すぎる笑笑
ケトジェニックダイエットはすぐ挫折しました。夜ご飯に炭水化物を抜くことから始めようとしたけど、夜全く寝つけなくなってしまって。体が求めている食べ物を食べたらお腹もなかなか空かないし、寝付きや目覚めも良い気がします。
フィットネスに CMに
最近はいつもに増して多忙なきんに君
2ndでも一切手を抜かず
いつも為になる動画を有難う！！
くれぐれも自身の身体にはお気をつけてくださいねっっ！
毎回約40分の授業楽しみにしてます。
本当にその通りですね！続けられることをコツコツやるということと無理をしないということをしていきます！ありがとうきんにくん😃💕🌸
全てにおいて科学的な視点で述べていて、納得感がすごいです。
ダイエット方法、いろんなこと試して続かなくてやってやめてを繰り返していたけれど
カロリーオーバーに気をつける・バランスの良い食事を摂る・続けられる運動をすることで体調も崩さず痩せれることに気づいた。
いろんな情報が出回って何が正しいのか分からなくなっていたけれど、きんにくんの動画でダイエットってそんなに難しいことじゃないことに気づけた！ありがとう！パワー！
この説明中に他の事に気を取られるの大好きwwww
無限に縦にしたら無敵じゃないかwwww
1年経ってる動画にコメントしちゃうけど、いまって情報が溢れすぎてて結局、基本的な事を分かってるようで分かってないんだなって改めてわかった！
きんにくんほんと勉強になるわ！
昨日のテレビ見ました！テレビでも良い意味できんに君節が出ててとても面白かったです😂
色んなダイエットを試しました。（脂肪吸引などもしました。）
結局一番体重が減って、ボディメイクにもつながったのは、運動と食事。
ありがとうきんにくん。ありがとう。
きんに君TVはどちらもほんと好きです
2ndが恋しかったー！嬉しいー😆
きんにくんさんのお陰で私は頑張れてる！！大好きです、本当にためになる😊💗
2ndは体の為や色々な知識を学べるセミナーのような感じだけどこれが無料で見れたり学べるのは本当に貴重かつとても嬉しい😆ヤーパワー💪
ジムは高いし少し遠いし、高いのに行けなかったらどうしようかと尻込みしていましたがそんなところにザオンラインフィットネスが始まり週二回もあるのに月額が安いし、仕事と家事とでオンラインでは参加できないんですがアーカイブあるので1日のうち時間を調整してプレイしています。本当に有難すぎます！筋トレが身近なものになり感謝しかありません！
少年たちからの
9:02 部活？試合？開始の反応面白過ぎる
きんにくん💪の動画は、とてもわかりやすくて大好きです！体の仕組みについて丁寧に教えて下さるし、
今回の様な、オススメしないダイエット法についても、わかりやすい上に、決して否定的では無く、尊重や敬意を持って話されるところが、大好きです！私、今回の動画で、またモチベーション上がったので、頑張ります!!!!!。動画配信ありがとうございました!
最近アップなくて⤵️淋しかったから
良かった‼️🙌
夏に向けてのダイエット需要にキチンと応えているきんに君のマーケティング戦略👍
痩身になりたいとか減量をしたいのではなく、筋肉を付けたいし食事を改善したいので動画の視聴をしてるけどわかり易くて助かってます
全否定したり、極端な物言いをしないのでとても安心して観られる
地元にコメリが出来た…扉の看板にでっかくパワーと書いてるのだが…それを通るたびにきんに君のパワー💪ってやってしまう。
周囲の声に反応してるのが面白すぎる笑
これはご褒美回
セカンドチャンネルの動画ほとんど全部見て、新しいの来ないかなーって思ってたら😳
絶賛ダイエット頑張ってるので、こういう情報とっても嬉しい！！
忙しい中、動画のアップありがとう😊
今日も笑えてためになるお話でした！
それから、きんに君が「マッチョアネーム」をカバーする日を楽しみに待ってます✨
「○○は絶対ダメ！」と言わない、そこが好ましい。
確かなポリシーがある方の言葉は正しく届きますね。
グラスフェッドバターのくだり好きすぎる🤣
きんにくんの動画を見始めてから、筋トレの必要性がわかるようになりました。
毎日、動画を見ながらジムでトレーニングをするのが日課になっています。
少し動いただけで汗をかくようになり、体が少しずつ変わっていくのがわかります。
これからも、毎日動画を拝見させて頂きます。
最近きんにくん信者になりました😆✨🤸🤸家事しながら毎日ラジオ感覚で聞いてます！！今ダイエット頑張ってるので、きんにくんの知識をおかりしながら目標まで頑張りたいと思います！！！！
広告みたいにバグ入るのまじで草
ダイエット始めて2ヶ月半経ちました。
最初16時間断食ダイエットを見てやってみようと始めましたが、夜寝る時にお腹が空き過ぎて結局夜食食べてしまう…というのが続いてました。
もちろん体重は減りませんでした。
いろいろダイエット動画を見ている中できんに君に辿り着き、１ヶ月前にジムに通い始めて筋トレと有酸素運動を始めました。
体重は-3.5kgなんですが、体脂肪率が-3%、ヒップが-7.5cm達成して驚きです！
こんなに筋トレやったのは学生以来でしたが、お腹や脚が少しずつ引き締まってるのが鏡で分かるくらい変化して感動してます✨
きんに君の動画見てモチベ上げながら、まだまだ頑張ります！
公園の草影でこっそり撮影してるみたいでなんか可愛い
2ndチャンネル待ってました😭😭😭
世の中いろんな論者がいて違うことを言ってるからまじで何を信じていいかわからないけどきんにくんは筋が通っていてわかりやすいので結局ここに戻ってきます。
動画見て頑張ろうと思えるしモチベになるし癒しになります。
外野に突っ込んだ後話にすんなり戻れるの普通にすごくないですか。
言葉も丁寧だし人間として尊敬します。
生まれてきてくれてありがとう。ハッ
きんに君、忙しい中セカンドのアップ有り難う。
話す前の出だしでニヤニヤしてたんですけど
Ｔシャツの「POWER」で吹き出しましたw
最近ジム通い始めて勉強のために筋トレ系の配信を見るようになりました。 きんに君さんは初心者にもわかりやすい話がありつつ、たまに馬鹿になる所がとても楽しい。トレーニングへのモチベーションが上がります(笑)
動画あがるの楽しみに待ってました！勉強になることばかりで、しかも面白くて最高です！きんにくんが動画で教えてくれた事を２ヶ月間実行し食事、運動、睡眠しっかり改善したら、本当に体のだるさが軽減して夜寝る前まで元気に過ごせる日が増えました！
劇的に変わったのは腸内環境です。便秘気味とかではありませんでしたが、こんなにスッキリ調子が良くなるんだと驚きです！
ありがとうございます！
きんにくんの動画を色々見て、もっと理解したいと思い、分子栄養学や代謝について勉強するようになった。
そしたら、見える世界が変わってきた。
だから、あらためてお礼を言いたい。勉強のきっかけをありがとうきんにくん。
きんにくんが言ってることって結局、極端なダイエットは続かないし健康に悪いってことだよね
適度に運動してバランス良く食べるという基本が結局1番のダイエットだと思います(それが難しいんだけど)
忙しいだろうけどきんにくんがソロでしゃべるこういう動画が一番好きなので定期的にお願いします
途中の子供たちとかのくだりで笑っちゃって
全然話入ってこないwwwww
どこで撮ってんのwwww
今ダイエットを頑張っています。間違えたダイエットをしないように、更に頑張ります👊
きんにくん！いつもありがとう🌷パワー！
楽しく筋トレ知識を学ぼうと思ってきんにくんの動画を見始めたのですが、いつの間にかノートとペンを手にとって聞いてました😂
説明が解りやすく、講習代払わずオンラインで授業受けている感じです💦
子供の会話にいきなり声の感じが変わるのに思わず吹き出しました。
やったよー！楽しく習慣化😊皆さんやりましょう🔥
40代です。
16時間ダイエット半年以上続けたのですが
筋力がかなり落ちてしまい、その為体重も落ちてしまいました。関節も痛くなるし体調も崩しやすくなりました。
今はきんにくんの動画を見て勉強しながら
体重と筋力をあげれるよう頑張ります！
いつもわかりやすく丁寧に教えてくれて
ありがとうございます！
とても信頼できる😍
素晴らしい笑顔
昼と夜食の間の空腹時にプロテインを飲んでます。低血糖による渇望感が軽減されてとても良いです。
途中、途中でお腹が捩れる🤣
きんにくんさんの動画を見ていくうちに、押し付けがましい嫌な性格もだいぶ克服することが出来るようになっています🥺
きんにきくんさん、大好きすぎます❤️🔥
ありがとうございます✨
ストイックに続けられない人ほどダイエット初期は極端なダイエットで体重計の数値を落とす事から始めた方がモチベーション維持できてそこから長期ダイエットに切り替えてゆっくり痩せる方ががあってる人もいますね。長期ダイエットから始めるとこんなに長く我慢してるのにこれだけしか減ってないって続かないし、逆にその初期の体重計の数値が減った所で終わってしまっても無意味になるから、そこから長期ダイエットに切り替えてスタート前提だけど。
30:06～
非常に勉強になりました。
単に駄目とかでなく、これなら大丈夫という方法や場合を提示して頂けるのは助かります。
一つの健康法と見ると間違っていないのに、何故か極端なダイエット方法として流行するんですよね。
説得力ありゅ💪
きんに君の動画をきっかけに真面目にダイエットやりだして1ヶ月になります。全身を鍛えれるように選んで毎日やってます。
体脂肪5％（計算ミス編集）、体重2キロ落ちましたが、それよりも体調面が格段に良くなりました👍
食事制限は、砂糖を控える程度で普通に食べてます。
一ヶ月で体脂肪10ぱー減ったんですか！すごい。。
筋トレは毎日「これだけはやる」と決めておいて、後は隙があれば「歩く、レッグランジ、スクワット」などですね！
私は元々野球していたので、落ちやすい可能性はあります。
勉強になるしきんにくんかっこいいし面白いし癒し✨
昨日はオンラインフィットネスできんに君と運動、そして今、新しい動画を観てます。
くじけ気味のダイエット、また頑張れそうです。
本当に感謝しています。きんに君ありがとう😊
昔置き換えダイエットやって痩せましたが、見事にリバウンドしましたw
これだけやって痩せる広告は信用してないです。
バランスの良い食事と睡眠、有酸素運動と筋トレが一番だと思ってます。
ありがとうございました！
運動、食事、睡眠ですね。本当に昔から言われているシンプルな事だったんですね。改めて勉強になりました。
ありがとうございました！
snsとかに転がる情報を取捨選択できる様になってから思うのは、これだけきんにくんが正しい知識を持って教えてくれて、これだけの人が見ててもなおインフルエンサーの○○日で−○㎏という言葉を信じて摂食障害になる女子中高生がいることが本当に悔しいね。健康に問題がないにも関わらず痩せることへの憧れで低体重に陥る女子がいることがどうか問題になって欲しい。他者から求められる女性像に振り回されることなく、自分が健康にいられることが1番美しいことだって考え方が小さな頃からの常識に変わって欲しい。女子だから華奢じゃなくちゃいけない、女子だから50kgを超えちゃいけない、そういう認識がこの日本から消える日が一刻も早く来て欲しい。
勉強になります。
きんにくんに相談できるコンテンツとかないのでしょうか
いつも楽しい動画を投稿してくださり、ありがとうございます✨きんに君もしやスタジオじゃなくて運動公園で撮影してませんか？☺️
もぉ！
真剣に聞き入ってたら急に少年きんにくんが降臨するの、たまりゃーせん(笑)
16時間ダイエットやっていました。何食べてもいいをそのまま受け取ってしまい、ラーメン×ライス×昼寝のトリプルコンボで太りました😭
今はきんにくん参考に運動とバランスの良い食事でダイエットしてます🤩
稼働フィギュア欲しい 飾ってモチベーションあげたい💪
夏前に少しリバウンドしてしまったので、初心に帰る為にきんに君の動画でモチベーションを上げています。きんに君、いつもありがとう！
待ってました！
短期間で効果があらわれると嬉しいしとても魅力的に感じますけどね。
一般人のわたしは、長い目で見て糖質抜くことなんてできないし、16時間も食べないなんて無理だし…。
毎日美味しくごはん食べたいので、そのぶん適度に歩いてジムで筋トレします
今日、お菓子爆食いしてしまって5000kcal摂ってしまった…
この動画みて正しいダイエットします…
とりあえず運動します。
@@rawcaramel コアラのマーチ、ハーベスト、チョコクッキー、どら焼き、たい焼き、カステラ、チョコボール、ゼリー、柿の種、みかん、餅入り最中、パイの実、オレオ、たけのこの里…
です。
@@ek-zk8rn 人生楽しそう
ちなみに食べる前に早朝、午前中と合計で45k走ったのですがそれでも脂肪は付きますよね…？
春は自律神経が狂いやすくて、気持ちも沈みがちだし、環境変化があったり、仕事が忙しかったりストレスも溜まりやすい時期なので無理せずに、少しずつでも運動も食事管理も習慣にしていけるように生活を整えていけるように、頑張っていきたいですよね。
いきなりは反動が怖いので、マイペースで参りましょう。
@@ek-zk8rn たった１日で脂肪はなかなか付かないですよ
脂肪1kg付けるためには7200kcalが必要になりますしその次の日から切り替えていけば数日で元の体重に戻ります！
私もたまにチート入れてストレス発散も兼ねてすごい食べたりするんですけど数日で体重戻るしそのせいで脂肪付いたって感じもないです！
筋トレとか日頃ちゃんとやってるのであればたまに食べるくらいはストレス発散と考えて食べ過ぎちゃってもいいんじゃないかなって思います😊
待ってました！ヤーァー！
初めまして。初めてコメントさせて頂きます。私は４年程前にコンテストに出てから過食拒食を繰り返す様になり、やっと精神的にも身体のコンディションも落ち着いて来たのですがここ半年位前からお肉が全く食べたくなくなり…(お肉はもともと好きでは無かったので今までは無理矢理食べていた状態です。)魚も好きだったのが食べたくなくなり、たんぱく質は主に大豆から摂取している感じです。40過ぎて年齢的になのか？肉魚を身体が受け付けないので食べていないのですが、身体はその方が軽く調子良い感じです。そこで質問なのですが、きんにくんはビーガンについてどうお考えですか？過去にアップされていたらすみません。御忙しいとは思いますが、御答え頂けるととっても参考になります。宜しくお願い致します。
いつも正しい情報をありがとうございます
糖質制限は正しい知識を身につけていないと逆効果ですよね
私はいまケトジェニック中なのですが短期間で毎回バチッと絞ります
きんに君の仰る通り合う合わないは人それぞれなのでケト、ローファット見極める必要があると思います
書き込ませて頂きます。
腰痛からコアマッスルとか色々と挑戦しましたが。
週何回とかのは、ややこしい上。運動量が少ないままなので苦痛でした。
昨年暮れから「世界一簡単な筋トレ」の動画二つを毎日やりながら、デンマーク体操をしたりで運動量を増やしています。