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- Опубліковано 26 сер 2024
- ○きんにくTV 2ndより
【No.88】我慢できないダイエット(減量)中の空腹時におすすめな食材5選です。
• 【#88】我慢できないダイエット(減量)中の...
○なかやまきんに君公式ホームページ
なかやまきんに君.com
○オリジナルアパレル『POWER Official Store』
動画内のタンクトップは、2022年1月15日より新作タンクトップも発売開始です!!
power29.jp/
○なかやまきんに君プロデュース
『ザ・プロテイン』&『ファミテイン(青汁&カカオ)』
そして、『シェイカー』もこちらをご覧下さい。
theprotein.jp
○【最強】無添加の超柔らかサラダチキン
『ザ・パワーチキン』
kinnikun-power...
○LINE公式スタンプ
『 なかやまきんに君 パワー!!スタンプ』 (1セット24種、音声付き)
○ザ・きんにくTV 2nd
/ @themuscletv2nd
○Instagram
www.instagram....
○Twitter
/ kinnikun0917
#ダイエット #続かない #続ける方法
このくそ寒い時にタンクトップ発売大好き
モチベーション下がって世界で一番楽なも全然取り組めなくなって食べ癖もついて……という時期だったのでせめてこれくらいはと思ってコレ観ながらスクワットしてたらそれすら肯定してくれてた。きんに君はとにかく小さな成功体験を重ねる大切さを説いてるんだな。
きんに君にすら駄目だと言われたら、もうお終いだ。
何度でも立ち直れる、何度だって始められる。
また始めよう。
絶対出来る。
私も今同じ状況です。成功失敗繰り返して継続。お互い頑張りましょ。
0:07 スタジオ名
0:41 お知らせ
0:57 『ダイエット減量が三日坊主にならないためにすること初期・中期・末期にやるべきこと』概要
2:27 長鉄塊をよこ口でいかせて下さい
6:40 初期:目標設定をおく
8:21 あくまでも「もやす」
10:29 中鉄塊をたて口でいかせて下さい
14:15 逆口でいかせて下さい
17:30 中期:代謝を下げ過ぎてはいけない
23:04 プライバシーシンガー
29:30 末期:負のスパラルに注意
36:53 まとめ
37:30 しめ
「長鉄塊をよこ口で」から見よう笑
107kg/36%から1年でなんとか64kg/14%になりました。
最初の-20kgくらいは16時間断食と糖質制限、ウォーキングのみで筋トレをしないといういかにも無茶な体重の落とし方をしましたが、
きんに君の動画をきっかけに筋トレと勉強を始めてわかりやすく体つきが変わっていきました。
今は3食きっちり食べ、ある程度好きなものも食べつつカロリーコントロールと運動をして上手く食事と向き合えるようになっています。
一時的な食事制限ではなく、1生続けていく食事管理術を身につける事がいかに大事なのかを思い知った1年でした。
一年間で43kgはすごいですね!減量の記録残してれば本出せそうですね💡
素晴らしい!
100kg超えだと、食事制限で胃袋を小さくして食欲そのものを抑えることは有効だと思うので、結果オッケーではないでしょうか?
何にしてもあなたの持続力と行動力にあっぱれです。
運動大嫌いおやつ大好き人間で、これまで何度もダイエット挫折してきましたが、
先月からまずはとにかく毎日10分、なんでもいいから自分が楽しいと思うUA-camのダンスダイエットをやろうと決めて、人生で初めて30日間続きました😭不思議な事に、30日超えたあたりから「もう少しやってみようかな?」「スクワットもしてみようかな?」「食事を少し野菜足してみようかな?」と気持ちが変わってきました。体重はまだ変わりませんが動画を見させていただいてきっと初期のやり方、間違ってなかったんだ、と自信になりました。めげずに楽しく動く方法を探していきます。有益な情報いつもありがとうございます
1年で35kg痩せました。
男157cm/95kg→60kg
体重減ってるからそれを加速するために、摂取カロリー減らしたら全然体重が落ちなくなりました。汗かかなくなったので気付きました。
朝昼トレ後に白米食べるようにしたら、またスルスル落ちてきました。
食べて代謝落とさないのは本当に大事ですね!
もうちょっと痩せて維持に努めようと思ってます。
素晴らしい成果だね!
こういう体験に会えるのも、このチャンネルのいいところ
きんに君のおかげで、50歳を迎えて初めて筋トレにハマりました‼️体重も落ち、毎日鏡で自分の姿を見るのが楽しくなってきてます😊ありがとう‼️きんに君‼️
ここ5年程で、鬱になり、維持していた標準体重から10キロ程体重増加。
運動するも続かず、食事制限も続かず、負のスパイラルに堕ちてました。
きんに君の動画にたどり着き、やる気が出ました。
ありがとうございます。
最近思うんですが、食事「制限」という言葉だから思考停止的に何でもかんでも制限になってしまうのであって、食事「管理」という言葉からの意識付けにすると、どう管理しようかな?っていう考えに繋げられる気がします。
昨年3月からきんに君の[世界で一番簡単シリーズ]で13キロ痩せました。体重は目安で、無駄な脂肪を減らせたと思っています。
無理せず気持ちは切らさず続けることが出来たのは、本当にきんに君の動画のおかげです。気持ちのサポートから食事のアドバイスまで大切なことはすべてきんに君が教えてくれました。筋トレも好きになりました。本当にありがとう‼️今年も無理せず楽しんでコツコツやれることやります。パワー!!
万年ダイエッターで全く痩せない自分でしたが、きんにくTVに刺激を受けていよいよジムに通い始めました。
5ヶ月目です。
きんに君のおかげで体重が落ちなくても楽しみながら続けてきた結果、
服のサイズが落ちて毎日鏡を見るのが楽しくなり。
ようやくようやく体重が落ちてきました☺
感謝と共に、きんに君の「ハッ」が大好きになりました☆
きんに君のおかげでジム通いを10ヶ月続けられています!少しずつ筋肉がついてきて、なんと平熱が1℃も上がりました。寒い時期は外に出るのが億劫でジムに行く頻度が少し減ってしまっていますが、多少食べ過ぎても全然太らなくなったし、メンタルも強くなり良いことだらけです。きんに君の動画でモチベーションを上げて、今日も行ってきます!
最近は「ダイエットをする」と言わず「ボディーメイクをする」と思うようにしています。
些細なことですが、心的負担が軽くなったような気になります😊
きんにくんの動画を見てこれからボディーメイク頑張ります!!!
今まで何度も無茶なダイエットを続けて体がボロボロでした。きんに君のチャンネルをみて、自分の体を大切にしようと思い、筋トレと、バランスのよい食事を始めました。
きんに君は私の恩人です。
予想以上に横口で電車食うの上手くて笑った
ダイエットってやっぱり最初に想像よりショボくて凹むのをどれだけ超えれるかだよね
自分のショボさを認めて、でも続ければ伸びていくって自分を信じるのが大事
それなりの努力と管理は当然必要だけど無理しすぎず続ければ痩せれると信じるのが大事
きんに君のお話は①筋トレ②野菜ソムリエ③栄養士④有酸素の筋トレ⑤ダイエットの専門知識が混ざってます。各方面の専門家とプロジェクトで筋肉検定試験をやってくれたら受けたい。
きんに君のおっしゃっている通りにやってみると、本当に食生活
変わります。結果減量できるので、
感謝🙏✨
初期・中期・末期と分かりやすく分けて説明してくれる動画待ってました!!!!!!がんばります!!!投稿ありがとうございます!
ワクチン打って筋トレしばらくできてませんでしたが、年末から復活しました!絶対継続するぞ!
毎日息を吸うように食べていたお菓子を辞めて、食事は栄養バランスを考えて、おやつ代わりにプロテインを飲むようにしたら、2週間で2キロ痩せました。
やったー、すごい簡単だった✨と思ったけど、そこからが痩せません…
栄養は大事なので、ここからは運動や筋トレの領域なんだなと思ってます😢
が、筋トレがなかなか続かない(泣)
モチベが下がったらきんにくんのお話聞きに来て、またやる気を取り戻して頑張ろうと思います!
緊急事態宣言の去年の10月から今までで8キロ落としました。もちろん、食事制限とストレッチを取り入れて、頑張る事ができましたね。きんにく君が言う通り、軽いストレッチと本当に筋肉痛を効く様なものを取り入れてたら、痩せはじめました。あと、何故太ったのか明確にして、食べたくなったら食べる物を変えました。あと、目標もちゃんと立ててました!きんにく君が言っていた事が私のダイエットが正解で良かったです!
顔可愛くて細くてスタイルいい子が毎日大食い動画upしてるの見ると、まじ私努力しても無駄だし生きる価値ないって言われてる気がして自爆する。だから最近は見ないようにしてるけど、痩せるのも可愛くなるのも難しくてなんか生きるの疲れた。
筋肉痛→モチベーションになる
わかる〜❗️❗️❗️
軽い筋肉痛になることが楽しみで毎週パートレに行ってますもん💪
1年で体脂肪30%→19%になりました
きんにくんいつもありがとう❗️
たしかにこれは思ったわ
今まで一週間くらいで挫折してたけど、ゆるく続けて少しずつ強度を上げて行ったら楽に1ヶ月続いた!
きんに君TVに出会う前はダイエットしては続かずリバウンドしての繰り返しでした。そんな私がもうすぐ2年。怪我しても治ると運動続いてます。食事もしっかり摂って運動して第1目標の体重維持してます。下半身とお腹周りの変化が嬉しくて頑張れてます。きんに君に感謝です
昨年11月に筋肉TVを見始めてから本格的に食事管理と有酸素運動・無酸素運動を始めることができました!モチベーションは筋肉TVです笑
約2ヶ月で−4キロ、体脂肪率も−3%と減らすことができました。いつもありがとうございます!
去年ダイエット成功してから、一年でリバウンドしてしまいました😭
また、きんに君の動画見てモチベーション上げてダイエット再開します!
今回の動画は筋トレのモチベーションを上げて痩せたいので何度も繰り返しみてみようと思います。
48歳筋トレ歴5年、週2.3回パーソナルを習っています。
痩せません(笑)体重は増えてます(涙)甘いものが辞められない食べるのが好きだからだというのはわかっているけど、仕事、運動が苦手でストレスになる→甘いもの食べるのルーティーン
いつまでも負のルーティーンから抜け出せないけれどこの動画を見てまずは初期を続けるように頑張ります。
辛いとしか感じなかった筋肉痛を頑張った通知表と色んなこともポジティブな考え方を積み重ねたいと思います。
とてもわかりやすい動画をありがとうございました。
鉄道食べた後の切り替えで笑ってまう笑
2:28 長鉄塊横口でいってる顔好きw
きんに君のおかげで(動画を観て、体調管理の理解が深まり)ダイエットを成功することができました。
目標としては、毎年のニンゲンドックをボディビルの大会と思って体調を整えるようにして頑張っています。
今年でトレーニング歴10年になります。
やっぱり先生の話は為になります。
①目標を立てる、モチベーションを高める
②少しでいいから食事の量を減らしてみる
③好きな運動を始めてみてみる
④無理なく自分のペースで
長期的に考えて根気よく続けてみる
⑤月に1回自分に甘えてみる事をする
※ダイエット素人の個人的な解釈です
ジムに行き始めて3か月くらい経ちました。なかなか体重には表れていませんが確実に体のラインが変わってきました!きんに君に何度も救われました!ありがとうございます!
突然住みません!
間食って何食べてますか?
あと、チートデイってどのくらいの頻度で設けてますか??
@@user-do6fp1oz7v 完食はちくわとか、鮭とば(コンビニに売ってあるやつ)だとか高タンパク低脂質のものを選んで食べてます。
チートデイとかは、まだトレーニング歴が浅くてよく分かってないのでしてないです。
@@Luna1108lip ありがとうございます😭
長鉄の塊の所めっちゃ面白かったし、いろいろ参考になりました
背景に電車の高架線を確認したきんにくTV 2ndファンの心の声→「コレきっとまた食べるぞ」
2:30 過ぎ→「ほ〜らやっぱり食べた〜🥺🚃w」
主人と大学生の息子が、なかやまきんに君の動画を登録していて、去年10月からダイエット中の私も、ハマりにハマってしまい、セカンドチャンネルも登録しました。半身浴しながら、動画を観たり、爆食しそうになるときに、動画を観たりして、モチベーション上げてます。運動が、なかなか、苦手なんですが、10回ずつからと、よく、おっしゃっているのを聞いて、頑張っています✨話は変わりますが、ボディービルの大会を観て、号泣してしまいました‼️
出勤時に片道徒歩30分かかってて嫌だなあと思っていたけれど、
嫌でもウォーキングしなきゃいけないという環境も悪くないなと思えるようになりました。
歩く時に筋肉TV 2ndを聞くとモチベ上がります!
💪最近のスタジオまとめ
・第163回 誰もいません誰もいません誰もいません空も気持ちのいい空ですスタジオ ←NEW!
・第162回 明言無し#狂気の男
・第161回 いつもの、個室の、焼肉、しますスタジオ
・第160回 いい感じですスタジオ
・第159回 明言無し#山岸さん
・第158回 明言無し#寺島選手
・第157回 カーテンシャーンで、窓の外は全壁スタジオ
・第156回 うちゅーー、の、なっかスタジオ
・第155回 明言無し#横川選手
・第154回 気持ちの良いスタジオです、スタジオ
・第153回 ザ・逆光スタジオ
・第152回 クリスタルジム
・第151回 明言無し#カジサック#ヨメサック
・第150回 ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ
・第149回 5時、いきなり5時ダッなのかい?カラスくんも、いたのかい?スタジオ
・第148回 緑の、大きな木の下でございますスタジオ
・第147回 9月のスタジオ(横口トラックスタジオ)
・第146回 いきなりなんだスタジオ
・第145回 なんか、気持ちのいい、スタジオ
・第144回 明言無し#ケンコバさん
・第143回 ザ・家ですスタジオ
・第142回 緑、緑、緑スタジオ
・第141回 ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ
・第140回 ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ
・第139回 暑い、オンザ・暑いスタジオ
・第138回 これはもう緑です、スタジオ
・第137回 結局ホテルの部屋かいスタジオ
・第136回 もう……暑いね…スタジオ
・第135回 レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ
・第134回 これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ
・第133回 自然の中ということは……くまのプーさん虫除けスウパッチも貼ってるよスタジオ
・第132回 左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ
・第131回 緑だらけ第2スタジオ
・第130回 緑だらけでございますスタジオ
・第129回 覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ
・第128回 明言無し#コアラ小嵐
・第127回 春の心地のいい、心地のいいぃ!スタジオ
・第126回 春の日、トラックやっべぇぞスタジオ
・第125回 私の自宅スタジオ
・第124回 明日、東京ノービス大会ですスタジオ
・第123回 これツツズィですぉーか?スタジオ
・第122回 ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ
・第121回 これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい?スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない)
・第120回 春の、なんかいい感じスタジオ
・第119回 春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ)
・第118回 んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ
・第117回 桜でございますか、開花してますねスタジオ
・第116回 明言無し#ワッキー
・第115回 もう、春と言ってもいいんじゃないのかい?スタジオ
・第114回 ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ
・第113回 あったかいですねスタジオ
・第112回 やや風が強いんじゃないのスタジオ
・第111回 またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ
・第110回 トラックやっべぇぞBスタジオ
・第109回 明言無し #加藤さん
・第108回 トラックやっべぇぞスタジオ
・第107回 カマキリの死体を見つけたよスタジオ
・第106回 右後ろから太陽スタジオ
・第105回 白いTシャツ見えてますか?スタジオ
・第104回 ザ・太平洋スタジオ
・第103回 焼肉屋さんスタジオ
・第102回 年末スタジオ
・第101回 あ、あそこだなスタジオ
・第100回 西日顔で……ス、すスタジオ
・第99回 もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ
・第98回 遠くのカラスくんにアァー!スタジオ
・第97回 明言無し#原西さん
・第96回 飛行機の、軸を取るスタジオ
・第95回 ひぃーひぃー、ひぃーひぃースタジオ
・第94回 黒い、服に黒い、靴、ズボン……黒い……服…スタジオ
・第93回 はじめての、iPhone12、に変えての収録、スタジオ
・第92回 山下さん、ご一報、お願い致しますスタジオ
・第91回 帰ってきた、ザ・山下さんスタジオ
・第90回 散髪、してきましたスタジオ
・第89回 飛行機おっきいスタジオ(真っ暗スタジオ)
・第88回 だから何?スタジオ
・第87回 車が通ってますからねスタジオ
・第86回 何回か、来させてもらってますスタジオ
・第85回 なんかいいですねスタジオ
・第84回 一生懸命、頑張りますスタジオ(傘もね、頑張りますスタジオ)
・第83回 明言無し#八木#HG
・第82回 ゆりやん宅
・第81回 合間の時間スタジオ
・第80回 明言無し#木澤さん
・第79回 散髪してきましたスタジオ
・第78回 そういった、え季節感のある、アァーアァーアァー、カラスくんが来てるのかい?スタジオ
・第77回 すっごい、暑いですスタジオ
・第76回 なんか良いでしょこの雰囲気スタジオ
・第75回 ブロッコリーの中にいるんじゃないかそんな感じのスタジオ
・第74回 大胸筋と大胸筋の間にくまのプーさん貼っておりますスタジオ→実は、背中にも、くまのプーさん虫除けパッチ…貼ってましたよ、第2スタジオ
・第73回 くまさん、あ、プーさん、虫除けパッチスタジオ
・第72回 山下さんスタジオ
・第71回 屋根があるんですよここスタジオ(ダブル5時太陽スタジオなのかい?)
・第70回 白飛びしちゃってますねー……スタジオ
・第69回 今日はもう5時が来ちゃったんですねスタジオ
・第68回 ちょうちょ、あ、カラス、カラス、来てくれたのか?スタジオ
・第67回 時々車が通りますスタジオ
・第66回 スタジオ・ザ・広場
・第65回 外のスタジオ
・第64回 あ、絶対5時来るんじゃないのかい?スタジオ(絶対5時が10分後に来るんじゃないのかいスタジオ)
(文字数制限のため最新100回)
14:16 フルで聞きたかったなー!🍅のくだり大好き😆
横口のクオリティが高すぎて笑いました!
昨年きんにくんの動画を見始めて運動をする習慣がついてきました!今年は久々にスキニーのデニムが綺麗に履けるような細マッチョになります!
いつもありがとうございます😊✨!パワーー!!!
神回。定期的に見たい。
わかりやすいし、モチベあがる!
内蔵の疲れ、スッキリ感の無さをどうにかしたい。長期目標を持って改善します!!
とにかく毎日自分の体の写真撮るの結構大事
初めまして。去年ぐらいから筋トレに興味を持ちのんびり今日まで続けている22歳です。僕以外の人に需要があるのか分からないのですが精神疾患(範囲を広げたらすごく多いので代表的なうつ症状とかをメインで)を持つ人用の筋トレの向き合い方みたいなのをセカンドで軽く話して頂けたら嬉しいです。僕自身精神疾患を持ってていざ筋トレを始めよう!と思って色々情報収集しても普通の人向けの情報しかなくて困っています。気持ちの浮き沈みがあってトレーニングが出来なかったり、食欲がなくて食べれなかったり、睡眠障害があって不眠だったり...。やっぱりこういうのは自分自身で見つけて行かないといけないものなのでしょうか...。
とにもかくにも継続が一番大切ですよね。少しずつ無理のない範囲で頑張ります!パワー!!
大会出場予定です。今年は16時間断食で減量してみます。
ダイエットを正月から始めて約半月が経ちました。食事の見直しや運動はできるだけ負荷のかからない程度でやっていますが、少しずつ成果が見え始めてきました。きんに君の動画を毎日みて意識を高めています。絶対ダイエット成功させます。パワー!!
最近筋トレ始めて、動画拝見してます。サムネの笑顔がいいですね。応援してます。
合間合間の鉄の塊が好きwwww真剣に話ししてるのに突然の鉄の塊wwwそして終わった後の切り替えwwww
本当😊毎日の積み重ねですね~✨😆今お気に入りの洋服が似合うように少しずつ少しずつ改善してます✌️ワクワクしてます。いつも勉強になります😊ありがとうございます✨
体重3kgアップ、体脂肪率3%減を目標に1ヶ月前に筋トレ開始しました!
ダイエットと言うよりかボディメイクに近いのかな?
今のところ体重変わらず、体脂肪率1%の減少。
出だしとしては上々だけど慌てず焦らず、徐々にめちゃくちゃ良い体を手に入れたいです!
きんにくんのお陰で菓子パン、ポテチ、アイスクリーム、ドカ食いがなくせました!辛くもないです。徐々に体重も減ってます。
半年くらい前に「今回こそやるぞ〜!」と思ってレコーディングダイエットのアプリを使ったり、きんにくんの動画を見たりと取り組んでいたのですが途中でモチベーションが切れてしまっていました💦
脂質の低いご飯やお菓子を選ぶのがめんどくさくなってやらなくなっちゃいました…😅
幸い体脂肪率も体重も増えることなく維持しているので今日からまたスタートしたいと思います!
8月の友達の結婚式までに筋肉をつけて痩せます💪💪
約40分もある!嬉しいです!
誰もいません×3、空も気持ちの良い空ですスタジオ助かる
きんに君のスーツ姿、また見たいです!
180cm男
減量期三週目
108kg→103kg
このチャンネル見れば、後はやる気さえあれば絶対絞れる
最近メイン競技よりトレーニングの方が楽しい
まさに今減量中期で手足の冷え、日中の突然の眠気がで始めてました💦摂取カロリー見直します!!
独立おめでとう㊗️ございます!
応援します!パワー!
ちょうど今日、2週間ダイエットしてたけど挫折しそうです
ケンタッキーがとても美味しそうでお店の前まで行って辞めました😭
夕飯は食事抜いて(紅茶飲んでた)、朝昼は普通に食べる生活していました
便秘体質なので、ご飯食べないとお腹も張らないので凄くいいのですが仕事から帰宅しても食べる楽しみがないのがストレスでした。
これから夕飯は少しずつ食べて
栄養考えて食べようかと思います
ステキな笑顔✨
17:30
横口が以前よりパワーアップしとる!(笑)
37:57 ここマジで爆笑した
育てる気持ち、わかる
ゲームでレベル上げとか好きなんだけど、ゲームはクリアするとそれで終わりというか、バケツに水溜めてそれをぶちまける感じというか…
その点筋肉はずっと体についているわけで、やればやるほど目に見えて育っていくし、成果が無くならない
最近成長が停滞気味だけど、あきらめないで続けるぞ!!!
初級の「目標を決める」は本当に大事だと思います。
着地点が解らないまま続けるのは本当にツラいしモチベも保てないです。
最近、足先がやたら冷えるのでちょっと振り返ってみると
もう数ヶ月は基礎代謝1800kcalに対して1100kcalくらいしか摂ってませんでした。
今回の動画を観てもう少しちゃんと管理しようと思いました😅
23:06
私もプライベートシンガーフィンガーやってもらいたいなぁ、いいなぁ
継続ほど強いものはない!
新たな道への出発おめでとうございます!
最近カエル足腹筋が流行っていますが、どう思われますか?
もし効果があるのでしたらきんに君にフォームを教えていただきたいです。
ヤー
グサグサ刺さります。がんばります😭
最高のスタジオ
きんにくって人をいじるような笑いのスタイルじゃないから愛されるのかな
不覚にもきんにく呼びに笑った
超真面目に聴いてたのに、横口長鉄塊いっちゃうので...入ってこなくなった😂
鉄食べるの上手くなってますね🤣
中期についてもっと詳しく聞きたいです!
久しぶりのセカンド!ヤァー!
横口でいった後のテンションの切り替え方www
筋トレの翌日の睡魔はビタミン不足だったんですね!🥲🥲🥲
鉄道食べたん笑った。突然やめてww 専属トレーナーになってほしい。。
いつも楽しく拝見させていただいております。
きんに君TVを観て1ヶ月前から筋トレとタンパク質を意識した食事を行なっており、体重は変わらず体脂肪率が25%から19%になりました。
そこで質問なのですが、腹回りの脂肪がなかなか落ちないのですが良い方法はあるでしょうか?
特に横腹の脂肪をとりたいと考えています。
良ければアドバイスお願いいたします。
真面目に聞いてると、急にくるおふさげがかなり効くw
ダイエットを始めてまだ1ヶ月経ちません。体重は全く変わらないけど、体脂肪率が2%くらい下がって基礎代謝が少し上がりました(筋肉量が増えた?)。
意識しているのは、肉からのタンパク質摂取と、朝昼に炭水化物を摂ることです。プラスで、きんに君の筋トレ動画を朝夕10分ずつやっています。
人にもよると思いますが、1ヶ月で3キロくらいなら体重減っても大丈夫なんですね!長期戦を念頭に置いて、楽しみながら続けていきたいです。
10:39 中鉄がくる。
走ったり、歩くのは好きだけど筋トレ好きじゃないんだよな…。10回くらいから取り入れてみます。
今ちょうど減量中(中期にあたるかな?)だったのですが、どんどんカロリー低いもの低いものと選んで食べていました…運動を続けるのはもちろんですが、食べ物(糖質)もしっかり食べて頑張りたいと思います!いつもありがとうございます!
ちょうど今、起き上がる気力がないので、寝ながら筋トレしてます
毎日きんにくTV2nd聴きながらこの河原沿いの道をスクーターで走ってます!いつかきんに君の撮影現場に遭遇しないかな!
最後めっっちゃジワるwww
「筋肉痛は頑張った自分への通知表」
コントネタより上手いこと言うなー
このチャンネルを見ている方に質問です。
間食って何食べてますか?
あと、チートデイってどのくらいの頻度で設けてますか??
教えてくださいお願いします😓
間食はプロテイン、オートミール、ゆで卵、ベースブレッドですね。
本当にごくたまに普通のお菓子も食べます。
チートデイは週1〜10日に1回くらいでがっつりラーメン食べたりマック行ったりしてます。
私は女性ですが、間食はいつもオートミールの簡単クッキーです。週一で作って、ジップロックに入れて持ち歩いてます。罪悪感ないし、食べごたえもあって美味しいのでおすすめですよ。
もちろん炭水化物は入っているので、爆食いはNGですけど。
@@user-qd4zw2do2h ありがとうございます!!🙇♂️
オートミールに手を出したことがなく知識もないのでやってみようと思います😇
@@nao-wp3pw オートミールどういうのがおすすめとかあったら知りたいです🥲
@@user-do6fp1oz7v 特におすすめというわけではないのですが、私は日本食品のピュアオーガニックのオートミールをずっと食べています。
クッキーにする時は、バター→オリーブオイル、砂糖→ラカントにして罪悪感無しで食べています。一緒に頑張りましょう!
前に2ndの方で言ってたと思うのですが「僕は外胚葉型で若い頃はなかなか筋肉がつかなかった」という話を聞いて私もまさにそれでなかなか筋肉がつきません。外胚葉型におすすめな筋トレがあったら是非教えて頂きたいです🙏
最後ちょっと何言ってるかわかんなかったですけど応援してます!
今年の課題なのですが、どうしても分からなくてご返答いただきたいのですが。
必要たんぱく質が体重×2gを意識するとカロリーがオーバーしてしまい、逆に太るんです。プロテインなども意外にカロリーが高くて調整が難しい(プロテインだけでカロリー多く、食事分のカロリーがかなり限定される)。
たんぱく質を必要量まで組み合わせて摂取すると乳糖不耐症の症状が何回かでてしまい、必要たんぱく質量を満たすのもリスクが高くて、どうしても必要たんぱく質量まで難しいんです。どうしたらいいのでしょうか?(理想は細マッチョぐらいなのですが)
筋肉痛にならないと
トレーニング内容が悪かったのか不安になる
ダイエットと筋トレのためにジムに通おうと思うのですがここを見て選んだ方がいいポイントはありますか?
きんに君マジックショー🚋👯14:37
くそwww電車の位置とか仕込んでやがったのかwww
腕立て中に不意打ち食らって力抜けたわ
ここはうちの近くの多摩川かもしれません♥akumademo meyas