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- Опубліковано 27 сер 2024
- ○No.115
『16時間プチ断食ダイエットについて良い点＆注意点』
• 【#115】今話題の16時間のプチ断食ダイエ...
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『なかやまきんに君 パワー!!スタンプ』
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#痩せる #食べ物 #食品
きんに君の動画をきっかけに健康的な身体を取り戻せました^_^
50歳の男でメタボだった6ヶ月前…危険なほど高血圧だった頃にきんに君に出会い、過去動画を全て見ながらダイエットとボディメイクに取り組みました😊
結果体重が16kg減で血圧も正常値になり、50歳にして健康を自慢できる身体になれました😊
家族からも喜ばれました。
50歳の俺でも健康になれます！
これをご覧の若い方なら絶対なれます！
まだまだ俺も頑張りますので、きんに君に集った皆さん、一緒に頑張りましょう！
ヤー！！(喜)
素晴らしい✨
おー💪
歯ル…る…
パワー！💪😊
0:26 スタジオ名
0:35 『痩せる食品、太る食品について』概要
3:01 痩せると言われている食品① アボカド
5:49 注意点 量に気をつける
8:25 痩せると言われている食品② ナッツ類
10:52 ヘリコプター
12:45 注意点 量に気をつける
15:43 痩せると言われている食品③ ヨーグルト
17:02 語尾と手の使い方が特徴的な女性
17:27 注意点 ほんとにヨーグルトだけを食べていますか
18:15 注意点 飲むヨーグルトにも注意
19:38 痩せると言われている食品④ サラダ
20:19 注意点 サラダだけを食べていますか
23:21 注意点 ドレッシングの添加物や素材
29:22 チュンチュン
29:32 痩せると言われている食品⑤ オートミール
31:20 注意点 オートミールだけで食べていますか
31:48 まとめ
32:15 太る食品
34:40 しめ
「ヘリコプター」と「ちゅんちゅん」で笑いました笑笑笑笑笑笑
優秀
最高
好き
助かります！！
まとめてくれて助かります❗
NHKのアナウンサーがきんにくんの「パワー！」で笑い堪えられなくなってて。ファンとしては超嬉しかったです😃
きんにくんのセカンドチャンネル、大好きです。
いつも作業のBGMとしてや、ストレッチしながら、寝る前に聞くなど、リラックスしながら知識を得られ、たまに笑えて、無料でいいのか？と思うくらい素晴らしいコンテンツです。
ありがとうございます！！
これはダメ！これはいいと断言しない誠実さが好き
SNSでよくバズるダイエット飯は"これ食べてれば痩せる"みたいな強い言葉が多くてモヤモヤすることがあるのでこの知識がもっと広まればいいなあと思いました😌
きんに君をはじめ多くのビルダーやトレーナーのUA-cam解説の功績によって、
これまでのダイエット食品や器具の広告がいい加減だったか、どんどん知れてきていますね。
おかげでこのコロナ禍の２年間で体重を減らすだけでなく、健康的な体を取り戻すことができました。
本当に感謝しています。
サラダに関してですがビタミンには脂溶性の物（ビタミンADEK)もあるのでノンオイルドレッシングで食べると十分にビタミンが吸収出来ずに排出してまうこともあります。野菜を食べる時は油分も少しはとりましょう！
ドレッシングだと味が足りないと思ってしまった時にドバドバかけてしまうリスクがあるので、サラダにクルミかアーモンドなどのナッツを混ぜると良いですね！
0:23 「いい感じです」
語彙力急に無くなるの大好き
食べても太らない人が羨ましいと思うことが有ります。
胃下垂で食べても太らない母から、胃下垂は異常なことだし、食べて太るのが正常だといわれたことがあります。
NHKのニュースキャスターの放送事故、めっちゃ笑ったww
さすがきんに君w
仕事の帰宅後に、あまりの疲れで
爆食いしてしまいます💧
せっかくきんに君のおかげで
ダイエットできたのに…。
リバウンドは絶対にしたくないので
最近「きんに君スープ」を飲むように
しました。具だくさんでホッと温まるので爆食いを抑えられそうです。
野菜サラダに直接粉チーズを振りかけて、その上からオリーブオイルかけてドレッシング代わりにしています❣
人柄の良さが出てるー
ダウンタウンまっちゃんが、「体一つで稼げたらめちゃくちゃいいやん！！」（在庫リスクや道具や家賃、人件費などかからないしお笑いできたら最高やん）みたいなこと言ってて、きんにくんも同じ、体一つで皆に知識や笑いを伝えててさすが、何かを極めてる人はすごいなぁと思いました。
ダイエットはあまり意識しないで長期的に健康でいようとすると同じ食べ物ばかり食べてます♪
ストレス放出のためにたまに好きな物や普段の量を増やしたりしてます。
しかしきんに君肌が綺麗だな
なに食おうが量が少なければ太らない
ほんそれ！！
筋肉んの動画セカンドが大好きです、大変勉強になります、私もトーストやお菓子の買い置きを辞めたら
毎日300〜400グラムずつ体重が落ちています、私の夢は筋肉んが政治家になって筋トレを日本中に広めて欲しいです、健康はもちろんメンタル、メリット盛りだくさん、国民健康保険の節約になって税金が安くなって欲しいです、応援してます、60代のオバサンより。
セカンドの動画、運動しながら耳だけで視聴するのに最高すぎて最高です！パワー！
このチャンネルが無料でいいのかい…？
きんにくん大好き。パワー😊
総括 「食べ過ぎたらそりゃ太る。」
当たり前だよなぁ
もうネタがないんだよ、、、、、
たまにとか、一週間に何日に取るのかを決めて実践するのも良いと思います
きんにくさんの動画に出会い筋トレ始め来週末で半年なります。全てこの動画に出会えたお陰です😄情報も参考になるし、本当にありがとうございます😊
何事も『過ぎたるは及ばざるが如し』という事を改めて感じさせられました。
痩せようと焦るが故にそうしたことをしてしまうのかもしれない、と思ってしまいました(各言う私も『プロテイン神話』にとらわれていましたが……)。
出来る所からゆっくりと、焦らず、健康的に減量していこうと思いました。
このチャンネルが科学的根拠に基づいて発信されていると思われるため、私は動画の内容に従えば大きく間違えることはないと考えています。
サラダってもはや野菜じゃなくてドレッシングを味わってる感ありますよね
減量より健康を意識すると無理なく痩せた。
きんにくんの人柄からか高感度高いです。
結論的にはダイエット中は
カロリーを考えて健康に良い食品を取れば良いという事だね
ダイエットが上手くいかないと思って見直してみたら、おすすめ食品を食べすぎているパターンでした。
満腹が好きで腹八分目で止めるのが苦手だから頑張らなきゃ🥲
何事も適量が大事ですね。
毎回熱弁ありがとうございますっ❤️🔥
きんに君の動画見すぎて、作業しながら聞いてたのにトマトは一粒ずつトマトと言いたいって自然と被せちゃったよ
我慢しているわけじゃなく、温野菜に塩コショウとオリーヴオイルだけで十分おいしく食べられます。
たまに草食動物の気分になるけど。
たまに虚無になりますよね
@@PaisenPaiTV 植物食べてるな～と実感します（笑）
減量を始めてサラダにはドレッシングをドバドバかけてたのをマキシマム(ハーブ入りスパイス)に換えました。
なんでも食べ過ぎれば
余分なエネルギーは
体脂肪として蓄積されます。
１日の消費カロリー〉摂取カロリー
これなくして減量などありえません。
サラダにはMCTオイルと岩塩とブラックペッパーをかけて食べます。
これに慣れたらドレッシングが苦手になりました💦
💪最近のスタジオまとめ
・第160回 いい感じですスタジオ ←NEW!
・第159回 明言無し#山岸さん
・第158回 明言無し#寺島選手
・第157回 カーテンシャーンで、窓の外は全壁スタジオ
・第156回 うちゅーー、の、なっかスタジオ
・第155回 明言無し#横川選手
・第154回 気持ちの良いスタジオです、スタジオ
・第153回 ザ・逆光スタジオ
・第152回 クリスタルジム
・第151回 明言無し#カジサック#ヨメサック
・第150回 ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ
・第149回 5時、いきなり5時ﾀﾞｯなのかい？カラスくんも、いたのかい？スタジオ
・第148回 緑の、大きな木の下でございますスタジオ
・第147回 9月のスタジオ(横口トラックスタジオ)
・第146回 いきなりなんだスタジオ
・第145回 なんか、気持ちのいい、スタジオ
・第144回 明言無し#ケンコバさん
・第143回 ザ・家ですスタジオ
・第142回 緑、緑、緑スタジオ
・第141回 ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ
・第140回 ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ
・第139回 暑い、オンザ・暑いスタジオ
・第138回 これはもう緑です、スタジオ
・第137回 結局ホテルの部屋かいスタジオ
・第136回 もう……暑いね…スタジオ
・第135回 レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ
・第134回 これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ
・第133回 自然の中ということは……くまのプーさん虫除けｽｳパッチも貼ってるよスタジオ
・第132回 左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ
・第131回 緑だらけ第2スタジオ
・第130回 緑だらけでございますスタジオ
・第129回 覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ
・第128回 明言無し#コアラ小嵐
・第127回 春の心地のいい、心地のいいぃ！スタジオ
・第126回 春の日、トラックやっべぇぞスタジオ
・第125回 私の自宅スタジオ
・第124回 明日、東京ノービス大会ですスタジオ
・第123回 これツツズィですぉーか？スタジオ
・第122回 ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ
・第121回 これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい？スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない)
・第120回 春の、なんかいい感じスタジオ
・第119回 春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ)
・第118回 んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ
・第117回 桜でございますか、開花してますねスタジオ
・第116回 明言無し#ワッキー
・第115回 もう、春と言ってもいいんじゃないのかい？スタジオ
・第114回 ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ
・第113回 あったかいですねスタジオ
・第112回 やや風が強いんじゃないのスタジオ
・第111回 またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ
・第110回 トラックやっべぇぞBスタジオ
・第109回 明言無し #加藤さん
・第108回 トラックやっべぇぞスタジオ
・第107回 カマキリの死体を見つけたよスタジオ
・第106回 右後ろから太陽スタジオ
・第105回 白いTシャツ見えてますか？スタジオ
・第104回 ザ・太平洋スタジオ
・第103回 焼肉屋さんスタジオ
・第102回 年末スタジオ
・第101回 あ、あそこだなスタジオ
・第100回 西日顔で……ｽ、すスタジオ
・第99回 もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ
・第98回 遠くのカラスくんにアァー！スタジオ
・第97回 明言無し#原西さん
・第96回 飛行機の、軸を取るスタジオ
・第95回 ひぃーひぃー、ひぃーひぃースタジオ
・第94回 黒い、服に黒い、靴、ズボン……黒い……服…スタジオ
・第93回 はじめての、iPhone12、に変えての収録、スタジオ
・第92回 山下さん、ご一報、お願い致しますスタジオ
・第91回 帰ってきた、ザ・山下さんスタジオ
・第90回 散髪、してきましたスタジオ
・第89回 飛行機おっきいスタジオ(真っ暗スタジオ)
・第88回 だから何？スタジオ
・第87回 車が通ってますからねスタジオ
・第86回 何回か、来させてもらってますスタジオ
・第85回 なんかいいですねスタジオ
・第84回 一生懸命、頑張りますスタジオ(傘もね、頑張りますスタジオ)
・第83回 明言無し#八木#HG
・第82回 ゆりやん宅
・第81回 合間の時間スタジオ
・第80回 明言無し#木澤さん
・第79回 散髪してきましたスタジオ
・第78回 そういった、え季節感のある、アァーアァーアァー、カラスくんが来てるのかい？スタジオ
・第77回 すっごい、暑いですスタジオ
・第76回 なんか良いでしょこの雰囲気スタジオ
・第75回 ブロッコリーの中にいるんじゃないかそんな感じのスタジオ
・第74回 大胸筋と大胸筋の間にくまのプーさん貼っておりますスタジオ→実は、背中にも、くまのプーさん虫除けパッチ…貼ってましたよ、第2スタジオ
・第73回 くまさん、あ、プーさん、虫除けパッチスタジオ
・第72回 山下さんスタジオ
・第71回 屋根があるんですよここスタジオ(ダブル5時太陽スタジオなのかい？)
・第70回 白飛びしちゃってますねー……スタジオ
・第69回 今日はもう5時が来ちゃったんですねスタジオ
・第68回 ちょうちょ、あ、カラス、カラス、来てくれたのか？スタジオ
・第67回 時々車が通りますスタジオ
・第66回 スタジオ・ザ・広場
・第65回 外のスタジオ
・第64回 あ、絶対5時来るんじゃないのかい？スタジオ(絶対5時が10分後に来るんじゃないのかいスタジオ)
・第63回 今日は夜ですか？今日は夜じゃないんですか?………チラっスタジオ
・第62回 逆光で暗くなんのそれで閉めてんのスタジオ
・第61回 山下さんが見守っているスタジオ
(文字数制限のため最新100回)
やっぱりパワー w
きんにくんのラインスタンプ買ったよww
偶然、このチャンネルを見つけて登録しました。
野菜類も食べ過ぎて、動かないなら太り。動くなら、少し食べ過ぎても痩せる。
皆さん、きんに君に言われたことを守りますか？守りませんか？
僕は
まーーーーーーーーーーーーーーもるぅッ！！💪🏻
きんにくん！貴重な情報をありがとう😊
『福岡市民の安全を守りますか？
守らないんですか？』
ダイエットを始めてから成分表がかなり気になってます。
今まで良いと思って食べていた(摂っていた)食品もよく見ると
意外とカロリー多かったり添加物多かったりするんですよね。
食材選び、面白いですねぇ･･･。カロｒ....パワー💪🔥
16時間オートファジーは私の体と相性がいいのですが、ナッツの時にひと握り以上食べたらいけないって聞いたことがあったのでこの違和感がきんに君との話と合っててスッキリしました✨
ちゃんと解説を聞くと「やっぱりなぁ」と改めて思いますね。
吉本辞めても、健康ボーイズは続けて欲しいなぁ🤟
食べ過ぎれば太る
食べなければ痩せる←じゃなくて窶れるだよね
きんに君のYou Tube見てたら痩せる意味は余分な除脂肪な訳だから食べないと言うのは痩せるじゃなくて窶れる
プロテインを1日４回飲んでいたら胃炎になってしまいました。
プロテインを飲むと胃炎が悪化するのでプロテインが一番の原因のようです‥
ささみで頑張ります‥
TVや雑誌のダイエット方法ってまず痩せないと思っていい。
きんにくんはそういうのは皆ちょっと待てよ、
って警鐘を鳴らす役目をしてほしいね。
パン類は太る、シリアル系に変えました
食って痩せるなんてことはないってことだな 食えば太るし食わなきゃ痩せる でも食わないと体に悪いから色々考えていこうってことだなｗ
適度に色々食べて運動して健康になろう
最近広告で1ヶ月で14キロ減量！！
モデル体型にあっという間！！とか見るけど、、、、それってやっぱり異常過ぎて怖い。
健康に元気に自分の動きやすいくらいが良い！
今回の動画もとても為になりましたー✨
何事も…偏ったり、過ぎたるは及ばざるが如し、てことですね。💦
サラダは、亜麻仁油かオリーブオイルと塩か、
レモンペッパーで食べるようにしたら
マヨネーズも手持ちが無くなってからは買わずに何年も経ちますし、
ドレッシングもわざわざ買うことがなくなりました。
(サイゼリヤでもサラダ頼んだらドレッシングなしで
粉チーズとオリーブオイル持ってきてもらいます)
その人その人の生活習慣や体質もありますし、
これ食べたら痩せる！なんて虫のいい話はないですもんね💦
ただ、体にいいって言われてるものにはあまり美味しくないものが多かったり、
体に悪いと言われるものには美味しく感じて中毒性があるようなものが多いような。
(「美味しいものは、脂肪と糖でできている」これほんと名言💦)
単純に食べ過ぎたと思ったら動く！としてますし、
たまのワイン🍷やチョコ🍫は「ポリフェノールよ！」
と言い聞かせてとることにしてます（笑）
ここ4ヶ月プロテイン飲むのやめましたが調子良く筋肥大してます。
食事で必要なたんぱく質取れてれば問題ないしな
栄養素としてのプロテインと栄養補助食品としてのプロテインの認識があるからややこしいですよね。結局はプロテインなんですよね。
とにかくパッケージ裏のPFCを気にしだして気づいたことも多い
本当にナッツなども、脂質が多く、たんぱく質ヨーグルトなどの補助として食べたり
牛乳もがぶ飲みしすぎたら脂質が多い、からコップ1杯で、たんぱく質多めのつぶあんパンと一緒に食べるとか
逆もしかりで、たんぱく質ばかり取ってもダメで、たんぱく質中心で、ほかの栄養をどう補うか
基礎代謝分は取らないといけない中で、健康に良いPFCバランスを意識しながら
細かい食事を自分の生活スタイルにどう合わせて取っていくか、が大切だと感じます。
個人的に料理すらめんどくさがりなので、以下の簡易的な食事の組み合わせで脂質をとりすぎないようにしています。
はちみつ
牛乳
savas
base brade※脂質高めなので注意、つぶあんぱん
鯖（脂質が少ない鯖缶）
ごはん(レトルト）
卵（たまごかけご飯）
鶏もも（皮無し）、鶏むね
ツナ（ノンオイル）
バナナ
コンビニ（豚ロース生姜焼き、焼き魚系）
納豆
ヨーグルト（寝る前）
プロテインバー1本満足
こういう話は、 本当はテレビで 語ってほしい。
量が大切なことはわかってんねんけどそれをコントロールするんが難しいw
いろんな物(緑黄色野菜)、タンパク質などを
少しずつ食べるとイイよね😃
アボカド好きだな～💖
ナッツ類、塩分入ってないのを野菜、キノコとキムチやチーズと一緒に食べているよ😊
ビフィズス菌入りカロリー0ヨーグルトは、欠かさないな～😃
サラダにドレシングは、使わないけど塩麹をかけたりマヨネーズ0って言うのを小さじ1かけたり自家製だとオリーブオイルと塩、胡椒、お酢、乾燥ハーブ🌿を混ぜて使ってます。
いつかガムについても解説していただきたいです！
きんにくん久しぶりー！
前から論文でも言われてましたが、ストレスも結構太る要因になるなと思います。ストレス、不眠、時の暴食で昔太り（浮腫む）ました。
ありがとうございます！
待ってたぞぉ〜
年末年始は、美味しい食べ物の誘惑が多くなりやすいので、「食べ過ぎ」に気をつけます！
俺は2020年の健康診断で決意
これだけを食べればと、これだけは食べてはダメっていうのは無しなんですよね。
パワー！！
「食べ過ぎたら太る」「食べなかったら痩せる」
ひーー！耳が痛い！ヨーグルトに蜂蜜たっぷりはやめられない〜。1ヶ月に1㌔までにしとこ。
いい感じですスタジオでございます
自分の疑問の全てが詰まってた！
ん？オートミールと他の穀物のkcalの比較は、1食分で比べるんじゃなくて、ｇ数単位で比較しないと、オートミールが低カロリーかどうか分からないんじゃないでしょうか？😅
当たり前ですが、何を食べるにも食べすぎはよくないということですね。
ヨーグルトは無脂肪のものをプロテインと混ぜて食べていて、サラダには納豆を混ぜて食べているのですがこれは問題ないでしょうか…
筋トレを一年ほど続けて食事も気をつけているつもりですが全く痩せず体脂肪も減らないのでやはり何かがおかしいんだろうと思うのですが原因がわからず何を食べても太る恐怖に震えて生きています。
他に何を食べていますか？
また、体脂肪率は正確に測ることはほぼ不可能なので、ウエストのサイズなどに重きを置くといいですよ！
痩せると言うことはどう言うことなのか、自分の目標と期間を設定して体重、見た目(写真を撮る)、ウエストのサイズをフィードバックすることをお勧めします！
消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる
パワー！💪
脂質を避けて良い質な脂質をとるなど。糖質を押さえすぎると逆にリバンドしてしまう恐れや筋肉量まで落ちやすくなりイライラしたりだるさや甘いものが食べたくなるとか出ます。
分かる、アボガドにしてほしい
Avocado
パワー！
私はアボカドって子供の頃から手巻き寿司で食べていたひとですが、「森のバター」ですからね。やっぱりマグロと食べるのが栄養バランスがいいのかな🤔
冬のダイエット中よく卵中華スープを飲むのですが 塩分って絶つべきですか？毎日ウォーキングするけど汗ほぼかかないし
腎臓とかに問題なければ減量中は塩分多めに取ったほうがいいらしいですよ。
日本のレジェンドボディービルダーの山岸さんが言ってました
ボディービルダーはいわばダイエットのプロですからね笑、間違い無いでしょう。
いままさにチョコがけアーモンドを食べながら見ていてびっくりしました笑
チョコがない炒ったやつを探します(*´ｰ`*)
きんにくんのけして無理せずとか
今は出来ないけど絶対やってやっぞ！
と言う日がくるまでそれでいいんです！と解説してくれていて焦らなくていいんだとか何かそう言われると
頑張ろうと思います！😊
ジム通いして1ヶ月体重わ減りませんが体重重視ぢゃなく体脂肪を減らすべきと言う事分かるのですかどうしても体重減らないとホントに痩せてるのか気になります😢
けど長い目で見てます！
きんにくんのユーチューブ観て
ジム通いの他も身体動かしています！
ジムのトレーナーがダイエットは
食事制限7運動3と言われました😢
えぇーーー運動3とびっくり(＠_＠;)
ホントですか？？
整う食事という本、おすすめなんだよななぁ
（こういうのコメントしちゃダメなのかな）
17:02 コロ助
R1のフルーツヨーグルト食べてるけどプレーンの方がいいんだ
パワー！待ちの私がいる
飲むヨーグルトは無糖があるんだけど、なぜか加糖のものより高いんだよ😹
あれなぜかほんのり甘くて美味しいよねぇ
松岡修造に近い何かを感じる
食べて痩せたら毒ですね。痩せたければ動きましょう。
よく摂取カロリーと消費カロリーって言うけどカロリーで見れば良いの？糖質多めの100㌍とほぼタンパク質での100㌍とじゃ違うくない？素人で悪い
栄養的には違うと思いますけど、単純に摂取するより消費する量が多ければ太らず痩せていくということだと思います。筋肉を意識するならタンパク質から取ったカロリーの方が良いでしょうけど。
食事誘発生体熱産生がタンパク質の方が高いので同カロリーならほぼタンパク質のほうが実質的には少なくなるはずです。ただそれだけではなく、他のバランスも考えて食事をするのが良いとは思います
ナッツ500グラム、ある分全部食べきってしまうので、小さいの買うようにしてます。
2ndはノー編集ということは承知の上なんだけれど、
カロリーとかタンパク質量などの数字を羅列するときはテロップありの方が頭に入ってくるかなぁ
質問です。筋肥大しやすい部位筋肥大しにくい部位はありますか？
くるみ…味と食感がどうしても無理😢くるみの代替えってないんですかね…
突然のコロ助でｸｯｿﾜﾛﾀ
カロリー入れてる限りそりゃ太るよね
健康診断がありまして、総コレステロール・中性脂肪が基準値の半分以下と診断されました。太りたくはないです。でもその値は正常値にもどしたいです。どうしたらいいでしょうか。
19:16 え？ヨーグルトもだめなんですか？とおもいきや
Today's meal will be tomorrow's us! 😉✨🌱🐤💪🥑🥗🥛🐮🥜🍚🍞🍔🍖🍸🍷🍻🍽
Power(kcal)!!!!😉✨💪(hatsu)✨
パワー！！！！！！
パワー
きた！
ヘリコプターの音ではなく、前澤友作さんが宇宙に飛び立った音（知らんけど）