Исправь ЭТО! Зажатые плечи
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Тайминг видео:
00:17 - тест
00:54 - разминка
01:53 - 1 упр "захват за спиной"
03:25 - 2 упр "раскрытие грудной клетки с упором на стену"
03:53 - 3 упр "руками опираемся на стену, прогиб вниз"
04:36 - 4 упр "вращение с гимнастической палкой прямых рук"
05:43 - 5 упр "растягивание грудных мышц"
06:30 - 6 упр "руки в замок на затылке, прогиб назад"
Часто говорю в своих видео, что гибкость - это первое качество, которое нужно развивать!
Будьте гибкими и стройными) ну и накаченными в меру)))
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - / @krasavin.i
Спасибо Иван, у вас вообще одни из самых лучших и полезных видео на UA-cam, Без лишней воды только практика
Солидарен
Иван! Это бомба! Отличный формат для вечно занятых и работающих за компьютером! Спасибо!
Отличные упражнения. Особенно для тех, кто постоянно сидит (в машине, на работе, дома). Спасибо 👍
Спасибо Вам большое Иван. Повторяю ваши упражнения и они действительно помогают.
С уважением Георгий.
Спасибо Иван все ваши комплексы движений супер ,каждый раз маленькое открытие,ваши видео четкие профессиональные всем советую😊
Иван, отлично преподносишь информацию! Все четко, без лишних слов! Спасибо!
Спасибо вам за ваши видео, послу упражнения аж всё захрустело и голова закружилось за то приятное ощущения
Обожаю это видео, плечи после него идеально расслабляются и расправляются. Спасибо! А еще вы красавчик))
О, класс! Иван, спасибо за Вашу работу! Теперь я знаю, с кем будет начинться моё утро!
Иван, делаю твою утреннюю зарядку уже третий месяц подряд. Добавлю в ежедневку и этот комплекс!
Огромное спасибо за ваш труд. Все четко, по делу, выполняю с удовольствием 👌
Большое спасибо за этот комплекс. Очень полезно и помогает.
Очень хорошие упражнения, спасибо!
Как же повезло найти твои видео, очень хорошие упражнения, спасибо тебе!
Иван, 7 минут и явные улучшение ! Спасибо вам за ваш труд !
Благодарю Вас, Иван! Очень полезные упражнения, делаю каждое утро и вижу результаты!)))
Красавин красавчик😘. Мой мотиватор. Спасибо. Супер упражнения! Некоторые использую на работе. Я стилист. Вы моё спасение
Ещё как помогает!!!)))) Большое спасибо!!!
Спасибо, Иван!!!
Ободряющая зарядка!
Иван,очень признательна за видео. Уже пол года делаю впшу утреннюю зарядку,а теперь на вечер это. Низкий поклон за эти упражнег ия
Иван спасибочки! Вот эти упражнения,все до одного из нашего детства, мне 49,в школе раньше на физкультуре делали, очень полезные упражнения, сейчас про них так редко вспоминают. Буду делать каждое утро,бедная моя спина и плечи, как-раз Иван в помошь!
Очень хорошая подборка упражнений!
Отличное видео! Очень полезные упражнения на каждый день. Спасибо ☺
ЗДОРОВО,с благодарностью за ВИДЕОРОЛИК,ИВАН!!!!
Спасибо Ваня! Все по делу без лишней болтовни и Очень полезная информация Огромное спасибо Иван
Иван, благодарю!!! Очень хорошие упражнения!
Иван! Большое спасибо! Вы мастер и видео, что очень хороший человек! Ваши видео для меня это новая жизнь!!!
Привет. Отличный комплекс упражнений. Если выполнять на постоянной основе. Очень помагает. С борьбой с сутулостью. И дискомфортом между лопаток. 👍
Иван от ваших упражнений аж жить хочется!
Спасибо за Ваш труд!!!
Спасибо, раньше не мог никогда за спиной руками дотянуться. Теперь могу !!!
Супер!Спасибо большое,очень вовремя,надо заниматься,результат ободряет
Ванька ,просто супер...маю проблеми з осанкою і сутулюсь просто жесть!Щойно на роботі попав на твоє відео,зробив ці вправи і кайфанув...відчуваю ,що буде ефект!
Дякую!Миру всім!Привіт з України!
Иван! Спасибо Вам, что Вы делитесь с нами своими знаниями.
Огромное спасибо за дельное видео!
Спасибо Иван это помогает мне
Крайне важный видеоматериал!Спасибо огромное!лайк и подписка грамотному спортсмену!
Иван Красавин красавчик! Спасибо! Респект!👍🙂
Делай каждое утро - очень нравится это видео, когда нашла эту зарядку, бросила остальных тренеров)
Классный комплекс. Жена попробовала так как у нее проблема с мышцами спины давно.
Сутолость. Сразу после комплекса, состояние стало лучше и она смогла дотянуться ближе к стене локтями.
Спасибо
Просто спасибо! Очень полезные упражнения!
Спасибо. Самый грамотный комплекс на все ютубе
Спасибо за полезный кратко изложенный ролик, Иван 👍👍👍
Спасибо Вам, думаете о своих подписчиках и желаете им здоровья, это очнь приятно.
Иван, ты молодец. Спасибо большое за видео, супер.
ВАУ, ОГОРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО ЗА ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ!
ЛАЙК
ПОДПИСКА
Красавин Иван - Красава!
Классные упражнения! Спине сразу как-то легче стало. Я и не знала, что не могу руки скрещивать за спиной, когда левая рука вверху. Буду исправляться теперь
Хочу поделиться впечатлениями, делаю комплекс уже 2.5 недели на постоянной основе. Заметно выпрямилась осанка, в быту уже не ощущаю сутулости, плечи развернулись. А то раньше плечи почти не раскрывались и на психологическом уровне зажатые грудные мышцы не давали глубоко вдохнуть. Знаете ощущение, когда приходится делать мелкие и частые вздохи, вместо глубоких и спокойных? Из-за открытия лёгких - снизилось влияние нервов, состояние дзена поймать гораздо легче, ведь дышится хорошо. Продолжаю комплекс, по желанию добавляю упражнения на укрепления спины из ваших недавних видео. Благодарю Ивана за подробное описание как правильно выполнять, чем заменить и что делать, если времени нет вообще. Ценнейшие советы :). С уважением, ваш подписчица.
Спасибо огромное. Как раз искал этот комплекс.
Иван привет! Вчера была тяжёлая тренировка, сделал небольшой комплекс из еги, и твой комплекс, работает отлично, сразу подвижность улучшилась и осанка! Спасибо большое,ты все детально объясняешь!
Да! всё именно так и есть. Иван, спасибо!!!
Спасибо ОГРОМНОЕ 🌹 💞💞💞
Видела подборку у другого блогера очень давно, но распространение в массы тоже полезно 💪
Благодарю.
Полезное видео, спасибо!
идеально просто !!!!
Искала как раз. Спасибо, очень вдохновляюще!
от души душевно в душу
Благодарю очень крутой комплекс!!!
Отличный комплекс упражнений !
Спасибо, отличный комплекс. Плечо как-то травмировал, когда тянул грудные об косяк - переусердствовал. Это упражнение надо делать с особой осторожностью, очень мягко, не пытаясь получить в грудных мышцах то ощущение "приятной боли", которое возникает при растяжке мышц ног, например
Иван спасибо, отличный комплекс!
Я по делал, аж забилось всё потом отпустило и так приятно стало облегчение пошло. Спасибо!👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо, все по делу, начала делать по утрам дома перед работой
Благодарю
Иван, благодарю.
Спасибо.. Очень вдохновительно.. Спасибо
Прям реально работает! Постоянно работаю руками и это только усиливает зажимы. Упражнения помогают
супер! спасибо Иван
Спасибо! Очень хорошо помогает!
Иван,просто красавчик!
Вот спасибо за контент!)
Отлично, спасибо!
Очень помогает! Спасибо
Спасибо огромное! Отличный комплекс!
Один замок за спиной не складывается с детства, сейчас 38лет. Но прижавшись спиной к стене достаю локтями
Всё-же, смотря как прижаться )
Спасибо огромное! Очень помогает!!
Действенно! Ощутимо!
Прекрасные упражнения!
Спасибо за видео! Иван, вы молодец!
Шикарно! Благодарим!
Спасибо! Супер!💪👍
Красава,Иван!!!
Благодарю, Иван!
Спасибо, возьму за правило и сформирую привычку!
Спасибо!!! Очень эффективно!!!
Иван, ты просто мастер чудо упражнений😊 круто помогло сразу. Теперь каждый день такое делать буду
Иван красавчик имя само за себя говорит 😄👍
Благодарю за видео!)
Спасибо
Замечательный комплекс!
Лайк поставил..Но..стоя под стеной..могу поднять руки вверх и слегка достать стены,но поднятыми руками не могу достать стену и локтями(на видео вы тоже этого не делаете)..а вот локтями на уровне плеч.могу достать стену)..И я все равно хоть и могу..поправляю плечи назад как в начале видео.И самое топовое упражнение от сутулости это даже не тяга штанги в наклоне(или Т тяга),а тяга сидя!))вообще бомба))
Уже давно был на канале похожий комплекс, только там входила ещё несколько других упражнений, мостик например. Я по ним до сих пор делаю, помогает. И соблюдаю стараюсь правило одной тарелки. Помогает сильно с весом и животом бороться.
Иван красава:) работает, спасибо!
Это очень круто
спасибо братан
Спасибо большое!
Это пушка
Отлично спасибо большое