THRUSTER COMO MEJORARLO !
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- Опубліковано 5 жов 2024
- El Thruster es una combinación de una sentadilla frontal con un push press o empuje de fuerza. Es especialmente demandante porque combina dos movimientos muy exigentes y utiliza todo el cuerpo.
En este video vamos a ver como mejorar la tecnica de nuestro Thruster!
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excelente por fin un buen youtuber fitness Argento!!!!
Muchas gracias Emilio! a darle atomos
Es una “Boludez” para Boludos pero para las personas q queremos aprender de los mejores es una chispa de excelencia.
Gracias.
Hoy me toca thruster en el wod del dia... fui a la.mañana a chusmear el.wod solo para ver tus tecnicas y aplicarlas... me encanta tu manera de enseñar sos un genioo .. gracias
Tecnicamente de acuerdo aunque hay um detalle em lá definicion de potencia desde el punto de vista físico. És inversa y no directamente proporcional ao tiempo
inversamente proporcional! menor tiempo mas potencia, o entre mas rapido hagas una repeticion (menor tiempo) mas potencia se genera
Muy bueno el dato del empuje hacia arriba con la cadera y el del empuje con el pecho. Son pequeños movimientos que, si logramos incorporarlos y naturalizarlos, ayudan un montón. Sobre todo cuando hay que hacer muchas repeticiones. En un WOD largo, de unos 25/30 min sabés como me ayuda! Gracias!!
ME ENCANTA COMO LL ESPLICAS GRACIAS POR TUS MARAVILLOSAS CLASES Y EN SEÑARME ESTE MUNDO ‼️👏👏👏 TU YOTUBE DE CATEGORIA ‼️
grossoooo. lo explicas tan sencillo. a mi se me complica mucho tener la barra en los hombros. la muñecas me duelen demasiado. hace 3 meses arranque crossfit. todabia no le encuentro la vuelta a esa tecnica. saludos.
fijate mi video para mejorar la posicion de rack
gracias pablito, voy a practicar, me cuesta ese movimiento
Es un ejercicio demoledor, uno de mis preferidos! Muy bien explicado!
gracias Eduardo
Gracias a ti hago mis clases de crosfi super ya que al ser un grupo grande ni nos pelan pero he corregido mi técnica gracias a ti. Gracias
Me encantas Pablo...el mejor, lejosss
Muy buena explicación.. Mañana la pongo en practica..!!!
Gracias Pablo, los WOD con Thruster son mis favoritos. Mas veo tus tutoriales y se puede apreciar la coherencia de conceptos en toda la gama de ejercicios y hacia que fin estan dirijidos. Muchas veces al comparar tus videos con las explicaciones de mis coachs veo que se quedan a mitad de camino, ya sea por no explicar lo suficiente, ya sea por no corregir o por falta de teoria... Segui con el buen trabajo!!!! que hacen falta tutoriales explicados con tu vocabulario(que es el nuestro)!!!!!
Me gusta me gusta que fundamentes con la ciencia y análisis 👍🏽
GRACIAS POR ESTA EXPLICACION TAN DETALLADA , HACIA FALTA
Excelente video. Todos esos errores los he cometido cuando es mucho peso o cuando ya estoy cansado. Creo que lo fundamental es dominar la técnica y luego ir por más peso.
Muy buen vídeo. El problema que tengo es llevar la barra des del suelo hasta los hombros y viceversa. Agradecería algún consejo para evitar el desequilibrio hacia delante y las molestias en las muñecas. Muchas gracias.
Te doy un consejo
Buenísimas las explicaciones con teoría física. Le aporta muchísimo al entendimiento de este ejercicio. Gracias!
Es cierto. La teoría me ayudó mucho entender por qué me cuesta tanto este ejercicio: todas la variables de la ecuación son altas.
Me encantó!!!👍como me gustaría vivir cerca de tu gimnasio para ir
Exelente explicación para "comprender" la importancia de la técnica en la ejecución del ejercicio.
Genio.!!! Saludos desde Paraguay,
Un genio realmente 💪💪💪
Te amo por tu buenas enseñanzas, eres general!
excelente profe !!!!!
Que chevere que haya un canal donde te expliquen mejor la técnica y no esté en ingles éxitos brother suscrito
Muchas gracias Bro!
pizzurno es un mostró....saludos desde Colombia..,
Te has ganado una suscriptora
uno de mis preferidos! ❤
excelente explicacion me encanto, recien me lesione haciendo thruster y creo que esto me ayudara a mejorar la tecnica y minimizar mis errores, me inscribo al canal, saludos desde mexico
Muy bien explicado,en verdad es un ejercicio bastante bueno.
Que Genio Pablo!, exelente los Tips que das!!
Capo total!!!
muchas gracias ,bien explicado
Buenísimo, gracias por la data. Saludos
hola Pablo, venía averiguar como es la respiración en este ejercicio, creo que es fundamental para evitar lesiones, saludos
barra arriba de la cabeza
Exhalas y vuelves a inhalar cuando la barra está arriba ☝ cuando bajas aguantas la respiración... Desde que aprendí eso aguanto casi el doble... Escensial la respiración
Victor M Becerra gracias por compartir tu experiencia
Muchas gracias por la explicación💞
Buenos días 😊,deseo de todo corazón que el entrar a estudiar la vida me asigne un instructor,como usted para que el certificarme y titularme sea y tengs la ética y profesionalismo como ustedes.exelente vídeo.
Pues me encanta la explicación
"Es una boludes pero es mucho mas fácil" Me suscribo12!
Buen video amigo. Saludos desde Chile
Hola Pablo, me gustaria que hicieras un video explicando de cada ejercicio cuando conviene respirar/cambiar el aire... Pienso que es un gran limitante al momento de ejecutar varias repeticiones como en Crossfit el no saber cuando respirar
Muy buen video. Felicitaciones.
q buenos tus videos espero vengan a arica chile
Hola esta muy bueno. Pero me parece mucho peso. Puede tener una lesion yo creo que para ese tipo de peso hay que tener cuidado y usar cinturon . Mi opinion.
Muy buenos todos vuestros videos! Gracias por vuestro trabajo!!!
Gracias a vos por seguirnos!
exelente explicacion!
Muy buena explicación, gracias!
Pablo tus explicaciones son muy claras y concretas, cuando puedas podrías hacer un video explicando el power snatch? Muchas gracias!
muchas gracias Patricio! pronto lo vamos a hacer!
Gracias 🙌
Excelente video Pablo "Pum" Pizzurno, excelente habilidad pedagogica. Abrazo.
jajajaa porque el PUM? muchas gracias!!
Hola Pablo, te dije lo de "Pum" porque en cada video usas un monton. Te lo dije con todo el respeto y la mejor onda. Abrazo.
jajajaja Lo se! no me doy cuenta jajajaja Gracias Flavio!!
Muy bueno como siempre!!
Encontre tu pagina gracias a que mis instructores fueron a un taller contigo aca en Mex. muy muy buena pagina... tienes algun video pero donde lo haga de perfil (el thruster)
Excelente video. un saludo desdé Colombia
SALUDOS A COLOMBIA JESUS!
gracias por el video, me ayudo mucho, en mi opinion lo mas dificil de este ejercicio es el agarre de la barra si no se tiene mucha flexibilidad en las muñecas
gracias a vos por mirarlo. Mira mi video de rack que hay ejercicios de movilidad en las muñecas!
Excelente explicación 👌, mañana me toca esa rutina, tú compañero usa la barra olímpica de 45 libras verdad?
perfectamente explicado, eres genial
Exelente muchas gracias
Hola Pablo! muy buenos tus videos. Los uso un montón porque después del box recurro a ellos para mejorar la técnica. saludos!!!
Muchas gracias Alexandra! me alegro que te sirvan!
Excelente explicación. Muy sencillo y directo, algo poco habitual en argentinos xD ( estoy bromeando). Un saludo desde España ;)
jajaaj gracias! nos vemos en españa en 2019
Buenísimo ❤
Muy buenos todos tus vídeos, podrías hacer uno explicando los movimientos con la kettlebell
que genio 👏👏👏
muy buen video!! hace uno de snach!
Dale!
Exelente gracias buen video!!💪👍👍👍👍
Excelente
Muy bueno, gracias!!!
Excelente, quisiera saber la mejor forma de controlar la respiración durante este ejercicio.
Excelente!
muy clara explicacion
gracias Sandra!
Hola Pablo, siempre aprendiendo de tus videos. Te cuento que soy corredor de trail (en castellano, corro por montañas y lugares agrestes) tengo una carrera en enero de 21 km sobre 2500 mts de altura. Estaba armando una rutina pensando en cardio vascular y potencia, y queria sumar el Thruster, a pesar que lo detesto igual que las pistols; me parece muy util para mi objetivo. Que otro ejercicio con barra me recomendarias para fortalecer piernas?
Back squat, Hack Squat con barra, Deadlift y si corres fundametanl el Hip Thrust
Me encanta gracias.
Hola ... bueno el video, muchas gracias ... algún tip con las muñecas ?? Como cambia la tomada al bajar y subir ??
Muy bueno el canal
muchas gracias!
Pablo exelente!! Explicación muy exacta y clara, me encantaría saber si es posible hacer contacto contigo para revivir clases online soy de Ecuador o tienes algún curso desde cero?
Que buen vídeo! Mi duda es cuando respirar? Ósea exhalar e inhalar???
buenisimo!!!!! felicidades
Gracias Mario!
Excelente video amigo pablo,,gracias por compartir tus conocimiento.
Una pregunta amigo como se llama la musica que tienes de fondo
aprendo más con tu videos que con la monitora de mierda que siempre me toca en el WOD 😅
Excelente explicacion Pablo! te consulto, es normal que despues de hacer varios thruster sienta una molestia en las muñecas? o es algun error en la ejecucion? Saludos y muy bueno el canal!!!
Hola Amigo! puede ser debilidad en la muñeca y falta de costumbre a la posicion de Rack. Eso seria lo mas probable, trabajando la movilidad de muñeca y antebrazo y ejercicios de fortalecimiento deberias estar bien.
Hola muy buen vídeo. Que músculos trabajas con este tipo de ejercicios ? con que otros ejercicios se los puede llegar a combinar a la hora de realizar una serie ? Muchas Gracias
Muchísimos músculos para ser nombrados! todos prácticamente! mezclalo con dominadas y después me contas
Una recomendacion para separar los ejercicios principales de crossfit en 3 días ? Como para trabajar todo el cuerpo ?
exelente ! ya me suscribi, saludos dsd cba capital
Buenisimo
hola donde es el box?muy buenos los videos. saludos
Geniooo corregi un error y ahora agarrate 💪
Que genio 👍👍👍👍💪💪💪‼️‼️
Otro buen video, con buenos consejos, dejo mi 'like'
gracias!
Gracias por los tips Pablo! Me podrías decir por favor en que fase es mejor "inspirar" y en cual la exhalación?
Felicitaciones
conviene respirar cuando la barra esta arriba de la cabeza
Gracias Pablo!
muy muy bueno
gracias crack¡¡
Muy claro.....
hola! muy bien buen video!- Consulta: en este ejercicio tengo el problema de bajar los codos cuando estoy en la fase de la subida para empujar. Como puedo mejorarlo o solucionarlo??? Saludos!
tenes que mantenerte activo empujando con los codos siempre hacia arriba
eso es lo que intento. hay algún tipo de agarre o algo asi? como el agarre de gancho? aunque me cueste? o algún ejercicio auxiliar?
hola que tal, excelente video, de que manera puedo ir realizando aumento de peso en este movimiento, que consejo me darias?
muy bueno !!!!!!
Gracias!
sebastian ariel Leguizamon tu
podrías hacer un video explicandolo pero con balonmed
ya lo vamos a subir
Hola, tengo una duda. Busco acortar el tiempo de mi rutina ¿Se podría en vez de hacer sentadillas y press militar como ejercicios separados, hacer en el mismo ejercicio un "Thruster" pero con la diferencia de que en el momento en el que subo (después de la parte en la que en el "thruster" se hace la sentadilla) frenar un segundo, para NO aprovechar el impulso, y hacer un press militar? Así haría 2 ejercicios en uno, ¿O es mas ventajoso hacer la sentadilla y el press militar separadamente (por ej porque se usan pesos diferentes o algo que pase por alto)?
Hola Pablo, A pesar de que tengo buena flexibilidad de brazos, dorsales y muñecas (no tengo problemas con la sentadilla frontal) estas igual me duelen al momento de hacer el empuje y quedo bien resentido de ellas, que me aconsejas? Muchas Gracias!!..Excelente tus vídeos!!!
que es lo que te duele Luis?
Hola Pablo...las muñecas en general...para q me duelan menos debo bajar un poco los codos de tal manera q los brazos queden un poquito mas vertical, cuando empujo con la mano muy horizontal es cuando mas me duele...sera q me falta fortalecer??...gracias!
Pablo me ayudan muchos tus vídeos pero tengo mucho problema al partir de la pocision de rack hacia el push press pues los dedos meñiques me quedan por fuera y no puedo volver a pocision de rack cómodamente, que puedo hacer? Gracias por tus conejos.
te fijaste el video de mi canal de como lograr el rack con movilidad
Si al momento de la extensión para realizar el push press levantamos un poco los talones usandolos como un impulso extra pero al momento de terminar el movimiento terminamos con los pies completamente en el suelo
Es rep o es no rep
Se tiene que tener en todo momento los talones en el suelo o si se puede ese pequeño impulso?
Agradecería que aclararas mi duda
Como puedo mejorar la flexibilidad de las muñecas para sostener la barra sobre los hombros .?
Mi problema es que no puedo descansar la barra, no tengo movilidad
Me pasa igual , poco a poco, puedes hacerlos con mancuernas, y vas metiendo la barra
Hola Pablo, tengo un problema con thrusters, y es que en la fase de push press levanto inconscientemente los talones para coger impulso y creo que esto no es correcto e incluso puede acarrear una lesión de rodilla. He visto que no soy el unico, incluso en vídeos veo que hacen esto.
¿ Puedes dar tu opinion y algun consejo ?
Gracias.