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Todo lo que Como en 1 Semana *muy realista* | recetas fáciles y saludables
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- Опубліковано 18 бер 2023
- ¿Podemos tener un abdomen plano siempre? ¿Es normal la inflamación abdominal? Acompáñame esta semana y descúbrelo conmigo.
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Podcast 🎧 • Ep. 18 HULKAST Podcast...
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RECETAS
todas mis recetas y guías nutricinales disponibles en mi web thesaiyankiwi.com/
DESAYUNOS
🧋 pudding de chía
- 50 g de semillas de chía
- 200 ml de leche
- 1 cda de sirope de agave
- 1 cda de té matcha en polvo
- 200 ml de yogurt
- fruta (usé mango)
- 30 g de proteína
En un recipiente hermético, mezclamos bien las semillas con la leche y el sirope y dejamos reposar en la nevera 8 horas para que se hidraten.
En un vaso, vamos añadimos 1/2 de las semillas, mezclamos con el té matcha. Colocamos una capta de mango y añadimos el otro 1/2 de las semillas, mezclamos con la proteína.
🍏 apple crumble oats
- 70 g de copos de avena www.lifepronutrition.com/es/h...
- 250 ml de yogurt
- 1 manzana
- 1 cda de aceite de coco
Mezclamos los copos de avena con el aceite de coco y hacemos, junto a la manzana, 10 minutos en la airfryer o en el horno a 180º.
🥐 tostadas francesas
- 2 huevos
- 4 - 5 rebanadas gruesas de pan
- 1 vaso de leche
- fruta (usé fresas)
Batimos los huevos junto con 1/2 vaso de leche y vamos dejando las rebanadas en la mezcla para que la absorban. Hacemos las tostadas en una sartén engrasada con aceite de oliva a fuego medio por ambos lados durante 10'.
Servimos con fruta.
COMIDAS
🧀 hamburguesas y mac & cheese
(para 2)
para los macarrones:
- 100 g de pasta
- 200g queso untable bajo en grasa
- pimienta y sal
Cocer la pasta según las instrucciones del fabricante, escurrir y reservar. Colocar el queso en un plato y derretir 60" en el microondas. Mezclar con la pasta y salpimentar al gusto.
hamburguesas:
- 250 gramos de carne de ternera magra picada
- 1 huevo
- pan rallado
- ajo, perejil, pimienta y sal
En un bowl, mezclamos la carne picada con el huevo, el pan y las especias, y removemos hasta integrarlo. Hacemos dos bolas con las manos y las aplastamos. Cocinamos en la sartén al punto que nos guste. Montamos nuestras hamburguesas con el pan, el jamón, la lechuga y el tomate.
CENAS
🍜 ramen
(para 2)
- 700 ml caldo de pollo
- 250 g fideos
- setas, puerro, cebollino
- 2 huevos
- 1 pechuga de pollo
- salsa thai zero www.lifepronutrition.com/es/s...
- salsa de soja
1. Cocer los huevos en un cazo lleno de agua hirviendo con una pizca del sal durante 6 min (contando desde que empieza a hervir). Pélalos y reserva.
2. Cocinamos las pechugas de pollo en la sartén y las cortamos en rodajas.
3. Hervimos el caldo de pollo y salteamos las verduras.
4. Cuece los noodles siguiendo las instrucciones del paquete. Escúrrelos y enjuaga con agua fría. Distribúyelos en 2 boles.
8. Coloca en cada bol la mitad de los fideos, las setas y el pollo. Llena el bol con el caldo . Añade un huevo partido por la mitad en cada bol. Sirve con cebollino fresco picado y salsa thai
🍝🌿 pasta con pesto de guisantes
(para 2)
- 250 g de pasta
- 300 g de guisantes congelados
- 70 g de parmesano
- 50 g de piñones
- 30 ml aceite de oliva
- Sal
- Pimienta negra molida
- Albahaca fresca
1. Cocer la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Triturar el queso con los piñones hasta hacer una tierra con los mismos.
3. Cortar el tallo de las hojas de albahaca y añadir a la mezcla junto a los guisantes previamente descongelados, y 150 ml de agua. Triturar hasta conseguir una pasta cremosa. Salpimentar.
4. Emplatar la pasta con la salsa y rallar un poco de más de queso por encima si se desea
recetas en la descripción 🫶
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Ki&Love 💪💜
❤love ya!
Me gustó tu vídeo porque me aterriza un poco a la realidad, los cambios en mi abdomen es algo que me obsesiona mucho❤ por cierto por qué tú airflayer tiene ese mensaje 6:24 ? 😂
Hola! Tengo una consulta respecto a la aplicación. Los ejercicios que incluyen son para hacer sólo en gimnasio o pueden realizarse en casa con algunos implementos básicos ?
Kiwi de donde es el recipiente de gatito en el que te comes las sobras del ramen? es cuquisimo :>
Que bien!
De nuevo triunfando en el mundo de los videos de la realidad, de que diariamente no nos vemos igual y que muchas veces no depende de variables que podamos manejar. Amo eso, porque siempre me he criticado muchas cosas de mi cuerpo, pero eso era antes de entender que no soy solo eso. Gracias por siempre contribuir a ser mas sanos en todos los aspectos de la vida 🙌🏽
🫶🥹💜
eres un ejemplo de perseverancia, trabajo duro, sinceridad, humildad y dedicación. Ole tu ñoclo
Kiwi los últimos dos videos me ha salvado la salud mental , este mes he podido disfrutar del comer y estar agradecida con mi cuerpo por todo lo que me permite hacer y deje de castigarlo . GRACIAS espero nunca dejes de hacer este tipo de contenidos. Ahora me puede decir a mi misma más salud menos estética.
GRACIAS UNA VEZ MÁS. Por tu humanidad, tu naturalidad, tu sencillez, porque da gloria verte comer y me estás ayudando no sabes cuánto!!!!! No lo sabes!!!!
Voy a dar mi historia personal.
Siempre fui una persona con sobrepeso, y eso me hizo caer en trastornos alimenticios, realizaba dietas que no ayudaron con mi bulimi@, claro que baje de peso pero a que costo!!! gracias a vídeos como estos, aprendí a que el balance es necesario, que todo es permitido (claro, con moderación) no niego que a veces me autosaboteo, pero ya no me castigo por comer algo que no es tan saludable, de igual manera hago ejercicio 6 veces a la semana, pero si por algún motivo no puedo ir, ya no estoy con esa ansiedad de que si no fui no merezco comer.
Gracias por este golpe de realidad, mi querida Kiwi 😊
Yo tengo bulimia good medicamento para evitar los atracones pero solo me ayudan 2 semanas y luego crea resistance so estoy 2 semanas bajando de peso y 2 comiendome el mundo pues los Quito cada 2 semana para volver a que me Hagan efecto pero del dicho al hecho engordo un monton,deseo aprender un balance,se como debo comer pero mi mente se descontrola y estoy 30 libras por encima 🙁
Ese "deja de apretar la mandíbula" me perforó el corazón. Gracias kiwi 🙏🏻
No empezó y ya le di like porque te conozco y se que será un gran video❤
Por favor libro de receta ya!!! Eres una artista. Millones de gracias. Da gusto verte comer y cocinar
Quémenamorao' de Kiwi 😍💘 Pedazos de vídeos que nos estás entregando este año. ¡Muchas felicidades por todos tus logros!
Muchísimas gracias!!
Tengo la sensación de que cada día tus videos mejoran , es decir, que tu propio crecimiento personal se refleja en ellos. Sigue así
Mamá kiwi ! Gracias por ser como sos mostrarte tan real y también demostrarnos que debemos amarnos tal como somos y que esté estilo de vida debe ser flexible y debemos disfrutár. Poco a poco ya estoy cambiando mi mentalidad y en parte es gracias a vooos ! Te adoro tanto y apoyo este estilo de videos y me Encantan !❤️❤️. GRACIAS!✨🫶🏽
Uno de mis mejores descubrimientos este año fue este canal....TE AMO KIWI
Contenido aparte, me encanta lo bien editaría y currados que están tus vídeos. Enhorabuena!!!
Gracias por compartir tu experiencia, así vemos cómo somos en realidad y no desesperarnos por los resultados sino por el camino hacia una vida saludable
Adoro tu contenido me encanto lo real que eres y se nota muchísimo el esfuerzo que le pones, realmente de los modelos del mundo fitness mas grandes a seguir ❤
Me encantan tus vídeos, tu firma de explicar y tú ilusión por el mundo de deporte y del cuidado de la salud. Muchísimo ánimo y palante
Por dios, sos todo lo que está bien!! ❤
es admirable todo lo que haces. una mujer enfocada, bella por dentro y fuera. abrazo grande desde buenos aires, argentina!
Me parece tan genial la vocación que tienes y lo organizada, que lindo ver que amas lo que haces.
tu contenido es el mejor!! y quería decirte que me ayudas mucho aunque no lo sepas ♥♥
Amo tus videos!!!! De los mejores contenidos que me he encontrado!!!!
Increíble como siempre. Muchísimas gracias por tus vídeos, eres LUZ. ❤
Gracias! Bella, por tu naturalidad, sin filtros, toda real...
Kiwi, creo que podría ser interesante hacer un vídeo guía, explicado, pautado y por pasos de como llegar a aumentar tu metabolismo de manera en la que conseguiste pasar de comer 1500kcal a 2500kcal y mantener el mismo físico o mejor. Creo que es bastante complicado llegar a esto porque la tendencia es bajar las kcal poco a poco hasta que llegamos a nuestro peso que queríamos pero nos encontramos con unas kcal diarias para mantenerlo bastante bajo. Gracias por todo lo que llevas aportando estos años y sobre todo con este giro de canal que diste a hacer investigaciones y de conejillo de indias😁😁
Para eso tiene sus guias y no son tan caras.
@@ymna1990 En las guías se trata cada tema por separado y en específico, es decir:
- ¿Quieres aumentar masa muscular? -> Guía 1
- ¿Quieres adelgazar? -> Guía 2
...
Lo veo perfecto esto, pero lo que yo digo que sería realmente interesante es hacer un vídeo explicando, cómo utilizar esta información específica y segmentada y en que orden para lograr la meta de estar con un buen punto de grasa/musculo y con un metabolismo acelerado que te permita comer unas kcal aceptables, es decir, en el punto que está ella ahora mismo que come como 2500kcal o algo así creo recordar
amo demasiado como disfruta la vida y la comida, eso me identifica mucho y me motiva aun más
Adoro el contenido que haces. Y gracias a ti, aunque me fue muy bien durante un par de años estar bien lejos de los carbos, ahora somos amigos (la carga física que metía sin carbos ya era insostenible).
Gracias por tus videos, tu energia es 1000% motivadora e inspiradora
Gara guapa!!! Me alegro de q vuelvas y sobretodo de q estes mejor ❤ un besote
Kiwi me acaba de saltar un vídeo tuyo de hace un año y es que la calidad de tus vídeos ha mejorado muchísimo en tan poco tiempo, qué bonito verte tocar estos temas, seguir haciendo mucho contenido de calidad y con tanta profesionalidad ❤
Te sigo desde hace años y de verdad que eres pura motivación😍😍
Muchas gracias, siempre es un gusto ver tus vídeos 😊🥰
Una delicia ver tus vídeos... Wuauu la edición esta brutal, entre los mejores q tiene UA-cam... Bendiciones y éxitos Kiwi, 😘 saludos desde 🇻🇪
El vídeo perfecto, en el momento perfecto 😊❤
la mejor youtuber fitness sin duda alguna!!
kiwi,te amamos! :):)
Bien ahi!!! Buen video instructivo sigue así !!! Saludos🌹🌹
Muchas gracias, se q el cuerpo fluctúa mucho día a día pero me encantó q hicieras este video. Justo estoy entrenando fuerte y haciendo todo para bajar de peso porque no me siento bien así como estoy. Pero es un proceso. Abrazo desde Uruguay 😊
Como siempre cada video supera el otro! Videazo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Me encanta como editas tus videos ❤
Impresionado me quedo, menuda campeona estas hecha!
Me encanta tu contenido, siempre con evidencia científica y personal. Siempre humilde. ☺
wow definitivamente , videos de inspiracion de aprender cosas nuevas, la receta de la salsa al pestooooo la quiero se veia deliciosa!!!
Ya estaba esperando un video así 😭😭😭😭❤❤❤❤
Es la primera vez que te veo y sólo puedo decir enhorabuena!!! Tienes algo que no se explicar. Sigue así. Me gustaría que más creadores de contenido siguiesen esta línea de contenido más realista. Mi más sincera enhorabuena
Amo tu trabajo y lo profesional que sos! Muchos Éxitos ❤🎉🎉🎉
Gracias Lu! Por mostrarte tal cual eres! Tremendas ideas de recetas. También implemente mi entrenamiento más duro de piernas el domingo. Carlos rios también debe comerse sus procesados a escondidas jaja!! Tengo en cuenta dia a dia tus consejos! Una vez más...gracias por tomarte el tiempo y contestarme los mensajes directos.🥰🙏
Maravillosa y necesaria la referencia a la salud mental y al comer croissant como forma de vida 🙆🏼♀️
Eres genial! 🫶🏼
Qué gran verdad!!!
Molas mucho tía... Jejejejeje...
De vez en cuando va bién que alguien como tú nos haga tocar de pies en tierra de nuevo. Bajarnos la autopresión y disfrutar un poco más de seguir haciendo las cosas bién.
Mil gracias y un abrazo enorme!!!
me encantó, haces vídeos muy buenos, me encanta lo bonita que es tu casa y está todo muy ordenado, que pasada.
Me ha encantado. Gracias por el vídeo ❤
Enormes tus vídeos en serio!! Me ha encantado lo de "deja de apretar la mandíbula " 😅, me he sentido tan identificado
GRACIAS por este contenido tan real❤️
*Me encantan tus videos, de los mejores que hé vistoo*!!❤
Wow! pasada de chef en este video! 🤤
Amo tus videos. Es q no se xq no conocí tu perfil antesssssss.
Como siempre video necesario e increible❤ Y muy buen dato lo del psicólogo, muchos ven ir al psicólogo como tocar fondo, pero es justo lo contrario, ir antes de tocar fondo para aprender a gestionar las emociones y no caer🙏
Este canal tiene el mejor contenido de aprendizaje de todoos 🤍🙏🏻eres increíble mamá sayan
Ver tus videos me ayudan muchísimo, hace 9 meses no comía casi nada por mi TCA, luego dije al demonio todo y empecé a comer pero solamente piras golosinas ya que actualmente hambre "hambre de comida como tal " no tengo solo quiero cosas dulces, entonces desde julio del año pasado he subido 5 a 7 kilos y cuando vi eso sentí que toso se me derrumbaba, sigo teniendo esos oensamientos de volver a restringirme, hacer dietas etc, y puede que las comience pero vuelvo a caer en comer cosas "no permitidas" y me como la galletas, el dulce y vuelvo con mi "ya lo arruinaste todo, comete todo lo que quieras y mañana comenzamos de nuevo" y es un siclo.
Estoy intentando darle a mi cuerpo lo que quiere y pide sin tratar de sentir mucha culpa, hace dos días comencé a saltar la cuerda y espero arreglar mi relación con la comida.
Y videos como este son los que ayudan a querer seguir cuidando mi cuerpo de manera saludable y sin tanta restricción.
Gracias ❤
Saiyan me cae muy bien!!! Videos auténticos!!!
cada detalle del video es perfectooo
In lof con el contenido y la forma, as always ❤
Que también te guste la F1 Cada video que haces me ayuda más y más a entender mi cuerpo y motivarme para estar sana y fuerte Graaaaacias!
kiwi siempre te digo lo mismo pero eres la mejor
Increíble como siempre
Hola, primera vez q te veo. Ya me suscribi.
Que pilas!!! Me encanta, gracias!!!!
Sds desde Argentina, Bs.As. : )
Gracias por hacer contenidos tan sanos para la mente ❤
Gracias por compartir tu vida...y que somos unos cuerpos tan diferente...y como debemos vernos
Me inspiras muchísimo ❤
En todos los vídeos muy buen contenido, gran trabajo
Fantástico. Eres una máquina!
Eres todo lo que está bien en este mundo 🥹❤️
Love you kiwi ❤ sos la mejor altos consejos🎉
Efectivamente,es que la semana empieza el domingo💪Gracias.
Great as usual!!😘
Gracias , por estos videos en español siempre lo veo en inglés . Estoy en un proceso de perder 20 kilos llevo -17 kg y esto me ayuda muchisimo a seguir motivada y a sacar nuevas recetas muchisimas gracias Gracias
Me encantan los vídeos de esta chica...la manera de trasmitir!!!
No imagino lo bastante que te costo hacer este video, se nota lo disciplinada que eres! Genial!
Saludos desde México, siempre veo tus videos! Me encantan y te admiro🏋️♀️🫀
Lucía, eres todo lo que está bien 🤗
eres unaa maaquinaa!!!
que increíble contenido en todos los aspectos
❤ sos lo más !🎉
Me das tantas ideas de comida 😍😍😍😍 me encanta!!!!
Me encanta el contenido...eh hecho varias recetas que has puesto en tus videos... la que me encanto y la repito cada semana 😅es el sándwich de laminas de salmon con queso crema y mermelada ...simplemente riquisimo y bastante practico! Saludos kiwi!
De nuevo siempre la mejor con contenido saludable y maravilloso!! Alguien mas ha desbloqueado la necesidad de la salsa de pesto?? Necesito probar esa fantasia
Kiwi te amo 😍✨✨✨
Tus videos son pura calidad, saludos desde Bogotá, Colombia.
Me estaba gustando mucho el vídeo, pero en el minuto 11'20 he querido percibir un guiño a esty de soy una pringada y ya...Fall in LOVE 🥰. Trabajazo!!
Pero que buen contenidooo tus videos 🔥🔥
Kiwi.🥝.divertida, simpática,educada y todo los calificativos positivos por tu labor de curranta incansable👏👍🌹
Muy buenooo!!
Te admiró demasiado ❤
Te Admiro tanto, eres una mujer espectacular 😍💪🏼
excelente!💗
Gracias por tanta información ℹ️
Eres genial !!!!! Hora no me culpare por estar dias mas inflamación q otros 😕
Te adoro hemosa chica ! Gracias por ser tan sincera
gracias x tus videos The Saiyan Kiwi ,da gusto verte comer jaja 1 saludo ...
Me encantan tus vídeos, sobre todo los de alimentación
Soy tu fan❤❤❤ saludos desde costa rica
Excelente video!
donde compraste la cajita para los noodles?
esta super linda!!!