Tại sao tập gym thường bị chấn thương vai, cách khắc phục đau vai
Вставка
- Опубліковано 19 сер 2021
- Tập gym thì ai cũng đã từng bị đau khớp vai, đau vai. Có thể là đau vai trái, đau vai phải. Các bạn thắc mắc đau vai là bệnh gì? tại sao tập gym lại hay bị chấn thương vai, và bạn tìm cách để khắc phục nó
Đau khớp vai thì có rất nhiều nguyên nhân, nhưng nếu do bạn tập gym thì thường là do sự mất cân đối giữa 2 nhóm cơ vai. khớp vai là một dạng khớp rất đặc biệt, nó chỉ liên kết nhờ các sợi gân và nhóm cơ liên kết vai
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
ẻ#tangcanbb #giamcanbb #tapluyenbb
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 UA-cam: / nguyễn bảo bằng
🔲Group: / 594317937873424
🔲Email: dautubanthan2016@gmail.com
---------------------
Cảm ơn những kiến thức hữu ích này của Thầy ạ.
Quý a bằng nhất luôn👍👍👍👍👍
Cảm ơn bạn nhiều nha.da chia sẻ với mọi tâm tình.cam ơn bạn nhiều thank you
cảm ơn bạn , ban. chia sẻ rất khoa học
Nghe cuốn phết =)), đăng ký liền tay =))
Thank Pạn...vì đã làm những video hữu ích này!!!
cảm ơn ạ
Lần đầu xem video mà folow liền luôn à
Cảm thấy a này làm rất tận tâm. Có j chia sẻ cho ae biết hết luôn. Nhiều cái gymmer nổi tiếng còn k biết
Cảm ơn bạn, video này cũng lâu rồi. Mời bạn vào hẳn kênh xem thêm các video khác nhé
Châu bếu đã đăng ký! trải lòng quá anh ơi! đúng cái em cần, cảm ơn anh
có thêm nhiều video về vai và cách tập cho nhóm rotator cuff, mời bạn xem thêm nhé
Chúc kênh của bạn đạt được nhiều thành công. kiến thức rất bổ ích
Cảm ơn anh
Thanks bạn. Rất tuyệt.
Cám ơn anh chia sẻ.
Cảm ơn anh rất nhiều ạ, mong anh ra thật nhiều video
Cảm ơn em, mời e theo dỗ thêm bên fanpage facebook.com/nguyenbaobangbody
Bài hướng dẫn rất hay, cám ơn anh.
cảm ơn nhiều
1 kênh đem lại rất nhiều giá trị ❤
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Rất cảm ơn anh Bằng!!!
Cảm ơn e❤️
Hehe. Video rất hay. Cảm ơn chia sẻ của idol nhé😁
Hay mà thấy k xem hè😁
Lịch tập tăng cơ tăng sức mạnh Bằng ơi .
Chúc kênh a càng phát triển
Cảm ơn nhiều
quá tuyệt vời anh ơi, anh cực kỳ chân thành và đẹp trai
Biết ơn những chia sẻ đầy tâm huyết của bạn
Cảm ơn ạ
Rất bỗ ích luôn ủng hộ a trai
Cảm ơn em, có nhiều video mới mời e xem thêm nhé
Giờ đang ngồi cày hết video của a. Rất hữu dụng cho những người mới như em
Chúc bạn tập luyện tốt, cảm ơn bạn
Rất hay, tks
cảm ơn ạ, mời bạn xem thêm các video khác ạ
Bài này rất hay và bổ ích
thaks a nhiều ah
Cảm ơn a đã chia sẻ 😀
Cảm ơn e, mời e cem thêm các video nói về vai khác trên kênh ua-cam.com/video/DlHEKcDm-Ho/v-deo.html
Cảm ơn anh đã chia sẽ
Cảm ơn ạ
Tuyệt quá cám ơn anh
mời bạn xem thêm video về nhóm cơ vai này nữa để tập được an toàn hơn. ua-cam.com/video/W7sjPoajyvg/v-deo.html
Cảm ơn a
cảm ơn em, e xem thêm các video sau này a nói về vai và khuỷu tay chi tiết hơn ua-cam.com/video/uaSpHbctVNY/v-deo.html
❤ cảm ơn bằng
Cảm ơn bạn😁
Tks a trai đã chia sẻ
cảm ơn em
Cảm ơn anh đã chia sẻ những kiến thức bổ ích như vậy, chúc anh sức khỏe ,ngày càng hoàn thiện và có nhiều video chất lượng...❤️
Cảm ơn bạn nhiều, có phần nào bạn muốn xem k
@ Kiến thức phần nào cũng đáng giá cả😉
Ok vậy mình sẽ cố gắng làm thêm
Bạn làm thêm các video nói về khoa học vận động của các nhóm cơ liên quan.Với các típ cảm nhận để ae tập đc tối ưu thanks❤
Có nhiều đấy bạn ơi, bạn vào kênh xem phần video
ủng hộ anh bằng nhiệt tình luôn
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Dạ a.
a mà làm video chi tiết thì lại càng phải cảm ơn a
Cảm ơn, bạn muốn làm phần nào nhiều nhất
e chào a Bằng.a ơi cho e hỏi .e bị đau vai trái do 1 lần mặc áo khoác.e dơ tay trái lên xoay ra sau để xỏ tay vào.thì bị sai thế hay sao ak a.khớp vai kêu 1 cái cộp.đau ơi là đau. xong là bây giờ tay trái cứ đưa lên trên là đau a ak.e không tập được các bài vai với bài ngực trên. giờ có cách nào để hồi phục không a.e bị hơn 1 năm rồi ak.e cám ơn a nhiều
Cám ơn anh nhiều
Cảm ơn bạn nhiều, bạn tìm hiểu thêm ở fanpage, link dưới mô tả
cám ơn anh Bằng rất nhiều, kiến thức anh chia sẻ thật sự rất hữu ích cho những người theo đuổi bộ môn thể hình một cách nghiêm túc như em!
nho video cua a Bang. kien thuc dc nang len nhieu
Cảm ơn Linh nhiều
Em tap gym bị đau khoa vai có cách nao phục hồi dc không anh
Hay thật, nhưng phải nói là a khóc nhiều quớ
Hữu ích!
a ơi e tập bị đau phần lưng giữa 2 xương bả vai. lúc ép 2 tay về phía sau không sau nhưng khi đưa về phía trước thì đau. Như vậy là e bị làm sao và e sai ntn trong tập luyện ạ?
Hi anh. Cho em hỏi hiện tại em đang bị chấn thương ở vai. Không biết mình phải đi thăm khám ở đau uy tín nhất ah 😢
Deadlift bị đau khớp vai thì làm sao ạ nó đỏ ngay cục xương mik gập tới lun ấy ạ
Anh có thể hướng dẫn một số bài tập nhẹ để cải thiện nhóm cơ vai để tăng độ khỏe cho vai ko ạ. Vì e tập hay bị đau vùng vai dù tập ko nặng. Em cảm ơn anh
Cảm ơn bạn đã cmt, mình sẽ làm phần ấy. Trước tiên bạn xem lại nhớ các điểm bám của nhóm cơ này, và khi cơ phát lực thì nó chỉ kéo lại khiến c động nào diễ ra, trên l thuyết ấy bạn vẫn tập dc bằng các dây kháng lực tại nhà, ví dụ cơ dưới gai nó tạo ra c động đưa tay ra sau thì bạn cầm dây c su ngang vai và đưa từ trước ra sau, bạn xem thêm các video khác trên kênh thêm... Mình sẽ làm thêm bài tập cảm ơn bạn
Chia sẻ rất bổ ích cho người chưa biết
Cảm ơn nhiều, mời bạn xem thêm các vd mới
Tôi đi tập bị nhói từ trước ra sau ngực phải, giống như có cái cây chống ngang vậy, 10 năm trước tập tán thủ đã thấy bị đau rồi, tự nhiên đi tập gym bị nhói lại nhất là mấy bài tập kéo lưng xô + vai. Nó đau dạng cấn cấn khó chịu vô cùng, ấn vào ngực là thấy nhói (mà đau có di chuyển từ gần giữa ngực ra tốc hốc vai ngực). Xem 2 video về chấn thương của bạn phân tích thấy hình như là bị đau cơ này thật, cũng không chắc chắn lắm, để nghỉ ngơi một thời gian rồi trước khi động kỹ xem có ổn khổng!
đoạn đầu hài quá thầy bằng
b làm video về tập cơ rrotator cuff chi tiết đi ạ, chứ cái này chưa ai làm
Phải kiếm thêm h ảnh m họa, 4 cơ đấy cũng tham gia nhiều trong tập luyện hơn ạ
vậy viêm khớp vai là nên để nó tự hết hả anh?
Bác sĩ nói em bị viêm khớp vai thì giờ em tập hít đất mà cường độ nhẹ đc k anh
Cảm ơn a ,e cũng đang bị
E xem thêm các vd này trên kênh ua-cam.com/video/6Cxpj1zU_Eo/v-deo.html
E xem thêm ua-cam.com/video/Ys28j2pX3i0/v-deo.html
E da tap hit dat nhieu.bi bong gan luon.thoa thuoc xoa bop hoai k het.😢
Rất chuẩn
cảm ơn Em nhiều nhiều, kiến thức rất hữu ích cho ae tập gym
Dạ cảm ơn anh ạ
Mời a xem thêm các vd về vai đây ạ ua-cam.com/video/Ys28j2pX3i0/v-deo.html
A tập thêm mấy bài này vào lúc khởi động ua-cam.com/video/Ys28j2pX3i0/v-deo.html
ua-cam.com/video/6Cxpj1zU_Eo/v-deo.html
Tại sao tôi không thể đưa tay ra sau để nắm chắc tạ đòn .?
Mình bị đâu vai do chơi bóng chuyền và cầu lông. Tới nay khoảng 4 tháng rồi mà vẫn chưa hết. Hiện tại mình vẫn đi tập thể hình mỗi ngày. Vẫn còn tập được. Nhưng vai nó vẫn đâu. Bạn có cách nào để cho vai khỏi đâu ko. Mình cám ơn bạn.
làm về cơ bụng và cơ liên sườn đi anh
có video cơ thẳng bụng rồi, 6 cơ còn lại hôm sau làm nha
Đúng thật. Giờ em bắt đầu tư thế chống đẩy là cảm giác vai nó như bị kẹt chèn đau nhưng bỏ tay phải xoay 1 vòng khớp vai rồi đặt lại tư thế thì không sao nữa. Vậy em bị vậy có nặng k ạ. Em lười đi khám lắm ạ
Từ fb chuôi qua
cảm ơn, video thì chỉ trên ytb sau mới dễ tìm lại xem dc anh ạ
Vai khi tập có tiếng kêu vậy nên uống thuốc gì để hết kêu và hết đau
Mình tập gym củng lâu bỏ bỏ thời gian rồi tập lại vai mình bị nhức khá lâu rồi ko hết bị yếu đi trong khi tập cứ nhức bên trong vai ko tập dc vai thì ko phát triển dc cơ bắp làm cách nào để khắc phục vậy bạn tư vấn giúp mình ..
Giá em tìm hiểu sớm hơn
Em là đứa thích tìm tòi và khi tập em muốn hiểu rất sâu nhưng do non nớt nên bị đau vai sml
Em làm về căng cơ . Cứng cơ không giãn được , và phần giãn phần cơ đó . Không phát triển
Vâng ạ, e ghi vào list y cầu của a e sẽ làm sau ạ, cảm ơn anh
Tuyệt vời
Vâng ạ, bạn cquan tâm thêm nhóm cơ nào nữa k ạ
Em mới tập xong, nhưng hôm nay em bị đau cơ vai khá nhiều, mỗi lần em nâng tạ bên tay phải là đau cơ vai sau bên trái. Em đang tìm cách bài tập nhóm cơ vai nhẹ để phục hồi đây. Anh có thể ra các video tập phục hồi cơ vai không ạ !? Và tình trạng của em có phải là do tập sao không ?
Có nhiều bài cho nhóm rotator cuff lắm bạn, bạn tập cho nhóm cơ này khỏe sẽ giúp ổ chảo khớp vai dc chắc chắn. Bạn tìm trên kênh tớ cón nhiều video mà ua-cam.com/video/W7sjPoajyvg/v-deo.html
Anh ơi vai em tập mãi nhưng vẫn k cao và tròn được ạ... Em tập mãi chỉ phát triển được độ to thôi nhưng nó k tròn và cao được ạ 😢
Tận tâm quá
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Cảm ơn anh rất nhiều ạ , em học võ mà khớp vai của em nó không được ổn định nên mỗi lần em đấm móc ngang là em bị văng khớp vai , em bị chấn thương nhiều lần rồi mà chưa biết cách khắc phục , nhờ video này của anh mà em đã có cách khắc phục tình trạng khớp vai không ổn định của em , một lần nữa cảm ơn anh rất nhiều .
Cảm ơn em
@a ơi cách đây 7 năm e đi tập gym khi đẩy tạ e đẩy nhanh quá khi xuống tạ khớp vai của e xém nữa bị trật ra nhưng mà mai là tạ có thanh đỡ nên vai e nó k bị trật và ngay sao đó e vẫn tập tiếp tục bình thường và không bị đau gì cả nhưng cho đến bây giờ e đi tập gym lại thì e thấy vai bên bị thương lúc trước nó yếu hơn bên còn lại nhìn trong gương thì cũng thấy nó thấp hơn bên còn lại nữa ak với lại mấy ngày nay e cũng bị đau vai nữa ak a có thể nào tư vấn giúp e với xem e phải làm sao và tập gì để khắc phục không ak
Chúc mừng e. E tập thêm cho rotatocuff hàng ngày nhé ua-cam.com/video/Ys28j2pX3i0/v-deo.html
@@baoquoc4973 e tập cho rotatocuff hàng ngày, vai thấp có thể do xương bả vai e không đều 2 bên, cái này điều chỉnh thì e phải nhớ dc các cơ nối với xương bả vai, và điêif chỉnh trong cả sinh hoạt v động hàng ngày ua-cam.com/video/Ys28j2pX3i0/v-deo.html
E té xe, khớp vai em đau nâng tạ ko được, nhờ video của a em sẽ khắc phục
Bạn xem thêm videi khác về nhóm vai cho nhóm cơ rotator cuff ở kênh tớ nhé
Anh ơi, em hơn 1 năm trc em tập gym bị đau vai phải, em đi khám chụp cộng hưởng từ thì thấy bị rách điểm bám cơ vai (em chưa biết bị rách điểm bám vai của cơ nào). Hơn 1 năm rồi e tập lại nhẹ thì hơi đau, chưa dám tập nặng. Cho em hỏi em tập như bài này anh chia sẻ thì có hết đau vai đc k và cho em xin những điều cần làm cho vai của em vs ạ. Em cảm ơn
Những bài cho nhóm rotator cuff để làm vững chắc cho ổ chảo khớp vai. những video sau mình nói kĩ về nhóm cơ này hơn rồi, bạn xem thêm. Bị rách thì nếu nặng phải s dụng can thiệp y khoa. Em nên đi khám lại xem t hình giờ nó ntn. Còn e có thể tập các bài tập nhẹ cho nhóm rotator cuff để ổ chảo khớp dc chắc chắn, kể cá khi không bị gì cũng nên tập
a tư vấn các bài tập cho người bị trật khớp vai được ko a ơi
E xem thêm video a nói về rotatocuff
Nhiều video lắm, vid dụ như vd này ua-cam.com/video/Ys28j2pX3i0/v-deo.html
@ e cảm ơn a, bsi báo e mổ nhưng e muốn tập vật lý trị liệu để tăng sức mạnh vai
1 câu thôi thể dục thể thao trên trường khởi động ra sao thì trước khi tập gym khởi động như vậy, còn mà khởi động cho nóng người ra mồ hôi là dc 1 muỗng supp 30p 40p sap vận động là ok nha
E bị đau mỗi lần đưa tay ngang lên
Anh ơi, e tuần trc e đang tập thì bị nhức khớp vai, e đã để ý rất kĩ kĩ thuật, và e nghỉ 4-5 ngày, thấy đỡ hơn tí, e bắt đầu tập nhẹ hơn, nhưng sang tuần này e tập lại như cũ và tái phát chấn thương, e có nên nghỉ tiếp ko ạ, và nghỉ trong bao lâu, vì e sợ sau 2 tuần nghỉ mình sẽ yếu đi nhiều.
Mình cũng bị..bạn giờ có đỡ ko ạ..mình ù tai
Đau có khi không khỏi luôn ý
very good
Cảm ơn nhiều
E chào anh Bằng. A cho e hỏi lúc e xoay cánh tay thì thấy các gân như va vào nhau phát ra tiếng vậy. Giơ lên trước thì thấy cấn cấn. Bị vậy có ảnh hưởng gì sau này không a. E cảm ơn a nhiều
Nó phát ra tiếng động nhưng nếu không gây đau thì không đáng ngại lắm bạn à. Bạn bổ sung thêm các dinh dưỡng glucosamin... Và khi tập hãy khởi động kỹ vai ở biên độ và cường độ đầy đủ. Cảm ơn bạn đã để lại cmt trên kênh
@ vâng.e Cảm ơn a rất nhiều. Chúc a nhiều rồi nên không chúc nữa :))))
@@aiphong7315 cảm ơn😁👍
Em chơi bóng chuyền cũng bị đau khớp vai , vận động khớp kêu và lúc đập bóng hơi đau và khó chịu . Cảm giác khớp hơi lỏng ấy anh . Có cần phải dùng thuốc k anh
nếu đau lâu e nên đi khám bs. Trước tập em khởi động kĩ, và tập những bài đơn giản cho nhóm cơ rotator cuff chỉ cần dây kháng lực là tập được. video về cách tập rotator cuff e xem ở kênh
@ cảm ơn anh nhiều ạ
Nếu tập ở nhà có mỗi tạ đơn với ghế ngang thì có thê tập đủ các nhóm cơ không anh
tạ đơn có đủ các loại tạ cho e thực hiện dc nhiều bài không. Nếu người mới thì rất nhiều bài tập với body cũng tập được. a đang làm video chống đẩy tối ưu cho ngực, vai, tay sau và cơ răng.
Cái video này đúng bệnh em luon anh oi em bị 3 năm roi mà chua khắc phục được anh cho em cách khắc phục tốt nhất được ko ạ
Hồi đấy mình bị khá nặng, sau thi đấu m nghỉ 3 tháng, sau tập lại m chỉ tập những bài g tăng sm 4 cơ này. K biết h trạng bạn có phải do n nhân í k. Như tớ hồi đấy bỏ tập những bài đẩy đưa tay quá vai... Chắc phải làm video mới diễn tả dc
@ lúc chấn thương là mình tạp bài vai tạ đòn tự nhiên nghe đao mà cung rán tập rồi mãi vê sau tập bài nào cũng đao nhất là tập ngực nhưng vẫn tập khi đao nhìu mới chịu nghỉ có uôn glucosamine đở đao hét uốn thì đao lại thấy đao ít cũng ko đi khám tới giờ vẩn còn
Bạn đi khám bs chưa, nên đi khám để biết c xác n nhân. Bạn tập thêm các bài tăng sức mạnh cho 4 nhóm cơ kia nữa. Vai mà đau tập bài nài cũng khó tập á
vậy làm thế nào để hết đau bạn?
Nếu đau bạn nghỉ đã
3:55 bài này hỗ trợ hồi phục đau vai hả a, e cũng đang bị đau mong a rep
e phải tìm được nguyên nhân đau vai của em. Muốn để ổ chảo khớp vai được chắc chắn em hãy tập cho nhóm rotator cuff được khỏe mạnh lên. em có thể xem video này. và a đang làm video khác nói về việc lỗi anh em hay xoay trong khớp vai em đón xem nhé
ua-cam.com/video/W7sjPoajyvg/v-deo.html
@ trước hôm đấy e có tập bài weighted dips hôm sau bị đau luôn
Trời ơi 8 năm trời cứ nghĩ vay bị gì nhờ anh mà e tập giờ khoẻ re như tháo 100kg khỏi cái vai
thank e
😊😊
Rất bổ ích
Cảm ơn nhiều
Hiện tại mình cũng đang bị đau vai chưa khắc phục dc bạn có phương pháp nào giúp mình ko cảm ơn
Mình có nên hạn chế bài tập nào ko bạn thank bạn
Đau vai a phải tìm nguyên nhân trước ạ, thường có nhiều nguyên nhân, a có thể xin ý kiến bs nếu đau nhiều, nếu n ngân do cơ hoặc túi hoạt dịch thì có thể khắc phục dc ạ. A hạn chế những bài đẩy vai, gia tăng tập các bài tăng cường 4 nhóm cơ liên kết khớp vai. Nhớ khởi động kỹ vai lúc tập ạ
Mình bị khi nằm đẩy tạ đòn đau âm y khá lâu chưa đi bác sĩ dc bạn a
Tôi cũng bị đau 1 bên vai trái, cứ mỗi sáng ngủ dậy là đau !!!!
Đau lâu thì a nên đi khám để biết nguyên nhân. Nếu nguyên nhân do tập gym thì em có làm nhiều video về cách khắc phục đấy anh ạ
E hít đất đc 40-50 cái là vai phải e bị đau. Nhưng khi nghỉ ngơi tầm 1 tiếng thì vai hết đau và trở lại bình thường, vậy e có nên tiếp tục tập hay ngừng hả a?
Đau cơ, hoặc đau dây chằng à bạn, có thể faan cơ làm v c độ cao nó cũng bị. Ở đây k biết bạn đau gì. Nhưng h đất bạn khép tay với chiều n thân tầm 30-45 độ. Dùng đ thoại quay lại để k tra. Bạn xem video về tập ngực mới làm trên kênh và kiểu c động vòng cung của tạ thì bạn chống đẩy như vậy sẽ hạn chế vào vai bạn nhé
@ e bị đau dây chằng ạ. Trước đây e có tự tập và mỗi buổi tập e hít 100 cái k sao cả. K hiểu sao giờ e tập lại nó lại đau vậy?
Giờ khi em hít đất khớp vai nó kêu thì sao anh.
kêu nếu không đau thì không đáng ngại em. em khởi động kĩ khớp vai trước khi tập. bổ sung thêm glucosamin... để đỡ khô khớp. Chống đẩy nhớ cũng phải thực hiện xoay ngoài cho khớp vai. như video a mới đăng í nhé
❤❤❤
E bị tập bị đau vai 3 ngày đây chưa khỏi
E xác định được đau cơ hay đau xương chưa?
Mình đau vai, nên đã tập theo 3 bài trên youtube của HLV cũng thấy đỡ nhiều. Mình ko tập nặng nữa. Theo HLV thì mình nên dừng hẳn để vai lành hay vẫn tập 3 bài của HLV
Anh có thể tập cho nhóm rotator cuff bằng dây kháng lực hoặc dây cáp như khởi động trước tập cũng dc ạ. anh xem video này và có thể sáng tạo thêm ạ, cảm ơn anh ua-cam.com/video/W7sjPoajyvg/v-deo.html
hoặc cả video này nữa a tham khảo để tránh c thương ạ ua-cam.com/video/DlHEKcDm-Ho/v-deo.html
A bằng tập mấy năm r vậy
a bắt đầu tập mỗi năm 2018 để thi đấu thôi em. sau này a chỉ tập tuần 3 buổi
Em bị rách cơ trên gai do tập ngực không đúng, video này em tìm lâu rồi hêhee
Rách cơ thì phải đi bs, sau đỡ thì tập phục hồi dần e. Đầu tiên tập những bài xoay tay ra ngoài, vào trong trước để 3 cơ kia khỏe lên. Sau đỡ hơn e tập bay vai nhưng bay nhẹ ở khoảng 45 độ từ dưới lên theo phương ngang thân. Để rỗi a làm video c tiết. Trước a cũng bị nên thấm lắm
@ bác sĩ chỉ kêu em về tập vật lý trị liệu thôi, chứ chưa phải phẫu thuật, em cảm ơn anh nhé.
Vai là phần có nhiêif cơ tham gia chuyển động lắm, bạn thận trọng nhé
a ơi .e cũg tập gym và giờ cũg bị đau khớp vai .em chụp hìh nó để viêm khớp vai .e uống thuốc cả năm r vẩn chưa khỏi .nó vẩn đau và vận động nó kêu cụp cụp . a chỉ em cách khắc phục với ạ.
e khám thêm chỗ khác xem sao. Sai sót trong chẩn đoán là chuyện vẫn có mà em. Với em xem thêm các video nói về khớp vai trên kênh. Ví dụ như xoay ngoài trong các bài tập cho khớp vai. Hay các bài tập nhẹ nhàng cho nhóm rotator cuff bằng dây kháng lực hàng ngày để tăng cường cho ổ chảo khớp vai được chắc khỏe
bác chữa khỏi chưa bác. em cũng đang bị đây mà chưa biết làm sao cho khỏi
rồi cách khắc phục đâu
Rồi khắc phục làm sao . Lòng vòng
Hiểu đã rồi tìm thêm video ở kênh, bạn biết sử dụng ytb là vào kênh tìm dc ngay, xem tạm vd này và còn thêm nhé ua-cam.com/video/DlHEKcDm-Ho/v-deo.html
@ Yeah
Nói tới nói lui cách nào khắc phục dau đâu
Bạn xem thêm ua-cam.com/video/Ys28j2pX3i0/v-deo.html
Hoăc đây ua-cam.com/video/6Cxpj1zU_Eo/v-deo.html
.