دايت 1500 سعرة حرارية | نظام غذائي لانقاص الوزن | رجيم السعرات الحرارية 1500
Вставка
- Опубліковано 9 лис 2021
- جدول دايت 1500 سعرة حرارية
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
دايت السعرات الحرارية و رجيم السعرات الحرارية
نظام 1500 سعرة حرارية لانقاص الوزن
نظام غذائي للبنات و نظام غذائي 1500 سعرة حرارية و نظام غذائي للتخسيس
برنامج غذائي 1500 سعرة حرارية و برنامج السعرات الحرارية و نظام السعرات الحرارية
دايت 1500 سعرة حرارية و رجيم 1500 سعرة حرارية
رجيم اللقيمات و رجيم السعرات الحرارية
خسارة الوزن و انقاص الوزن و حرق الدهون
1500 calories diet plan
محمد الشربيني
#دايت_1500_سعرة حرارية #جدول_غذائي
فيه غلطة في النشويات في وجبة العشاء: ٨ ملاعق كورن فليكس مش ١٦ ملعقة.
انا عندى ثبات وزن بقالى اسبوعين 😥😥 .. بدأت ب ١٦٠٠ سعر حرارى ونزلت من ٨٦ ك ل ٨١ ك فى ٣ اسابيع . ايه الحل دلوقت 🥺 ..
طول ١٧٢ سم
وزن ٨١ ك
+ حابه اسال عن حاجه تانى معلقه الرز والمكرونه دى معلقه الشاى ولا معلقه الاكل ؟؟!
ينفع ابدل الرز بالعيش في الفطار والعشاء
جزاك الله كل خير يا كوتش، شرح وافي و كافي ♥️
و جزاكم ، حبيبي ❤️❤️
هو ينفع مع النظام ده رياضه ف البيت
اكيد ينفع
جزاك الله خيرا ❤
شكرًا جزيلاً على الطرح الوافي والكافي جزاك الله خير على كل احد استفاد من هالمقطع عني بمشي عليه 10 ايام وراح اقول تجربتي . افضل المقاطع اللي بدون موسيقى وتكون للفائده ومرئيه ومسموعه يعطيك العافيه واتمنى منها للاعلى لك. تستحق الشكر
العفو الله يسعدك ، بالتوفيق إن شاء الله ، منتظرين النتائج
بشر شو صار؟😊
@@pro_jak75 حملت ووقفت النظام 🤣🤣 الله يتمم لي على خير
شكراً لك ، اخوك من السعودية 🤍
العفو، احلى تحية لاهل السعودية 💚
جزاك الله خير
مشاء الله علي المجهود والله يكوتش عاااش ❤️❤️🔥💪
عاشت ايامك ❤️❤️
وووووووووكك
و
شكرا كتير عنجد هالفيديو كتير ساعدني اعرف شو اعمل. ممنونة الك 🤍
بس عندي سؤال شو الافضل
العب حديد وكارديو مع الدايت.
يومين كلاس كارديو ساعة باليوم.
و٣ حديد
او اخليهم مشي وحديد ٥ ايام سوا.
اتمنى تحط الروابط اللي تاشر لها بالمقطع في صندوق الوصف يكون اسهل للرجوع لها
صحيح ، ان شاء الله هعدل الوصف
شكرا على مجهودك دكتور ....سؤال لو سمحت .. عملية وزن النشويات و الخضر يكون قبل او بعد الطبخ ؟
نفس السؤال
شكرا لك
العفو و بالتوفيق إن شاء الله
صرلي كم يوم اتابعك وفهمت حمد الله مقصد وبدات يوم شكرا الك .... وزني 102 وطولي 167 وعمري 37 علما ولامرة صار وزني هيك انصدمت وكنت اعمل كتيررر رياضه واكل وما انحف او حرق قليل او يثبت هلا فهمت عليك .... بالرغم من ذلك اظن معي مقاومه انسولين لان هاي اعراض سمنه وبروز بطن وكتير بحب حلويات احيانا لا مزاجيه احيانا اعصب من دون سبب 😢😢😢😢 مهم بدات يوم حسب سعرات ولقيت مع حركتي كل يوم مشي عشر الاف خطوة كل يوم سعرات ثبات ١٩٥٠ ثبات نقصت ٥٠٠ وطلع ١٤٠٠ وحمد الله بدات فيوو
شكرا لحضرتك
العفو في اي وقت
ببدا ان شاء الله من بكرة
فيه نتائج ؟
هل الكلوريز اللي خسرتهم بالمشي اضيفهم في خانة الاكسرسايز في my fitness pal? ولا ابقى خاسرتهم ولا اضيفهم وبس اكل ١٥٠٠ حتى لو مشيت مليون خطوة؟
ملخص الكلام قول الرسول صلى الله عليه وسلم" نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع"
عليه أفضل الصلاة و أذكى السلام
حديث ضعيف
السلام عليكم
انا اول مره اتابع القناة وحابه اعرف هل يناسبني البرنامج ام لا وزني 103
طول 156
نشاط خفيف
عمري 32
وحابه انزل من 3-4 كيلو بالاسبوع ان شاء الله
ياريت ترد علي بعد اذنك
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته، اهلاً بيكي
نعم مناسب لكي النظام
كتير ٣-٤ كيلو بالاسبوع، ممكن بس تحصل او اسبوع ٢ او ٣ كيلو، انما مش كل اسبوع،
في المتوسط كيلو ل ٢ بالاسبوع
مساء الخير يادكتور انا طولي ١٦٣
ووزني ٦٦ وعمري ٤٤ سنه لو سمحت النظام ده يمشي معايا
وعمري
لو سمحت انا جديدة وزني ٨٠ وعمري ٥٠ وطولي ١٦٣ وعندي وزن بالقسم العلوي هل ينفع هيدا النظام واريد سؤال اخر نوع الخبز مهم ولا خبز ابيض عادي ولك جزيل الشكر ارجو الرد ضروريوشكرا
نوع الخبز ما يفرق في السعرات كثيراً، يفرق فقط انه الاسمر يحسسك اكتر بالشبع، و لكن ابتعدي عن خبز الصمون 🥖 او اللي مثله من المعجنات، و هادا النظام غير مناسب معاكي، اتبعي نظام ١٢٠٠ ، و حاولي تمارسي رياضة المشي عشان حرق دهون اكتر، و بالتوفيق إن شاء الله
يا كتش .ممكن استخدم بصل في طهي صدور الدجاج .
نعم ممكن
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته استاذ محمد انا عندي ٣٩سنه وطولي ١٦٦وزني ١١٧ايش افضل نظام ابدا فيه انا امراه وجزاك الله خيرا يعني ابدا ب ١٨٠٠او ١٥٠٠ سعر ه
و عليكم السلام أستاذة،
ابدأ ب١٦٠٠ او ١٧٠٠ حسب طبيعة نشاطك
من فضلك لو وزني ٧٧ وطولي ١٦٧ النظام ١٥٠٠ سعر يناسبني ولا المفروض يبقي كام سعر حراري
اذا سمحت استاذ محمد
عمري ١٦
طولي ١٦٠
وزني ٨٥ اي نضام مناسب بدون جيم ؟ ممكن الرد
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
ممكن لينك النظام الغذائي 1500 سعر بروتين عالي
الوقت بين الاكل والاسناك دي حاجه مهمة عايز اعرفها
صدقني مش هيفرق، قسم وقتك حسب ظروفك، هو بس الافضل انك تاجل وجباتك متاخر شوية بالذات وجبة العشاء عشان متجعش بالليل.
نط الحبل تحسب بالتكرار ولا الوقت؟
يعني 150 تكرار مثلا ولا 10 دقايق
شوف الاسهل ليك انك تقدر تتابعه، يعني اللي تقدر تتابع تقدمك فيه، عشان تزيد كل فترة.
الدقوس ممنوع ليه ؟
والشوربه لو هنشيل وشها بعد مايجمد فالتلاجه ؟ ممنوع ليه
لانها سعرات حرارية زيادة ، ممكن مرة او مرتين في الاسبوع و يكون كوب واحد فقط و تحاولي تمنعي الزيوت في طبخهم
انا وزني ٨٠
وعندي التراكمي مرتفع ٧ ونص كم سعره محتاجه مع العلم انا نفسيه حقي شوي تعبانه بس مابغى ادخل بدايت يزود حالتي النفسية
الافضل اتباع دايت متوازن
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
لو سمحت استاذ محمد عمري 26 وطولي 153 وزني 54 انثى واتمرن 5 ايام في الاسبوع وامشي في اليوم من نص ساعه الي ساعه لكن عندي ترهل في جسمي غير مشدود لاني م احسب سعراتي اتبع نظام 1500 سعره؟
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات و ضروري الاهتمام برياضة المشي
انا من السعودية توني اشوف قناتك وزني ٨٩كيلو. عمري ٣٧سنة معي مقاومة انسولين. ارجوك ساعدني إبداء منين..... لو تحط استقرام حتى نتواصل معك وشكرا.
انستجرامي: MoFitandEat
محتاج اعرف الطول و مستوى النشاط
@@mofitandeat الطول ١٥٧سم. الوزن الحالي ٨٩.العمر ٣٧سنة وعندي مقاومة انسولين. النشاط فقط امشي توني استوعب تمارين كارديو......
ذكر ام انثى
بالنسبة للخبز الخبز العادي يلي بناكلة على طول
متوسط حجم الخبز موجود صورته في آخر النظام
بارك الله فيك فين جدول التنشيف بروتين عالي انا بلعب حديد وعوزة ابني عضل واخسر دهون
بدرس موضوع احتياج البروتين كويس الاول قبل ما انزل الجداول. بس هحاول في أقرب وقت إن شاء الله.
@@mofitandeat بارك الله فيك
و فيكم
و فيكم
الخضار المسلوق كم كوب تقريبا وينفع احط معاه طماطم وبصل
ممكن عدد ١ طماطم و ١ بصل ، من كوب و نصف الى ٢ كوب مع الطماطم و البصل
انا وزني ١٠٠ وطولي ١٦٣عمري ٤٠ورح ابدي نادي شو اتبع ١٥٠٠كالوري لو سمحت ترد عليي
ممكن تبدأي ب١٤٠٠ أفضل
يا كتش .لو عايزة انزل ١ كيلو في الاسبوع .انقص اد ايه من سعرات ثباتي
الافضل من ٣٠٠ الى ٦٠٠ سعرة ، اكتر من كدا غلط
الحمص كيف بكون ، يعني اوزنه وهو ناشف قبل ما انقعه بمي
نعم بالظبط
طب النظام ينفع لسن ١٧
وزن ٦٠ والمثالى ٥٠
طول ١٥٦
ابداي بنظام ١٣٠٠
وين القى نظام البروتين العالي ؟؟؟؟
كبتن نسيت تحط فيديو الاوبن داي في الوصف
اتفضل
ua-cam.com/video/ay84sY8QFzY/v-deo.html
ممكن استفسار
السناكس ناخذ 1+2 لو نختار بينهم
اقصد اذا خذت فواكه اخذ معاه شوكولاتة
لو 1 فقط
مع الشكر الجزيل
١ + ٢
يعني تاخد اتنين سناك ، واحد مرن و واحد صحي
وانا وزنى 69 ونص وسعراتى 1600 هل ينفع اتبع دا ولا اروح ل 1200
اذا سمحت
عمري ٤٣
طولي ١٥٦
وزني ٧٣ اي نظام مناسب بدون جيم
واي نظام مناسب مع الجيم وشكرا لحضرتك
هدفك خسارة الوزن ؟
ايوه هدفي خسارة وزن
شكرا جزيلا على الرد
العفو، ممكن تبداي بنظام ١٤٠٠ و تتابعي النتايج
أنا عندي نسبه الدهون عاليه جدا ي كوتش والعضلات قليله جدا . وزني 79 وطولي 153 اعمل نظام 1200 بتاع حضرتك واعمل اي عشان ابني عضلات وانزل دهون وال النظام هيقوم بالواجب وشكرا ع معلوماتك ال بتقدمهالنل
العفو،
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
@@mofitandeat n
M
من بعد اذنك الليمون مسموح ولا لأ انا وزني ٩٣ اقدر ابلش بهاد النظام
انثى وطولي ١٧٤ و عمري ٢٦
نعم مسموح
ابدأي بنظام ١٤٠٠
انا عمري ١٣ طولي ١٦٧ وزني ٧٧ شو احتاج اسوي وكم المده
احسب سعرات ثباتك و انقص منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختار نظام السعرات بعد ما طرحت ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلت في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزل في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيد حساب السعرات و نزلها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبق فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظر ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدا دايت السعرات
❤️❤️
بالتوفيق
النظام ده ثابت فى كل السعرات مكرر فى ١٧٠٠ و١٩٠٠ هو هو ٢٠٠٠ ده كده كدب
120 جرام ارز قبل مايستوي ولا بعده؟
اي وزن للنشويات فهو بعد الطبخ ما عدا الشوفان قبل الطبخ
طيب يا كوتش انا عمري 16 ووزني 50 تقريبا وطولي 163 حسبت السعرات الحراريه طلع احتياجي اليومي 1985 يصير امشي ع نفش الجدول يلي ف المقطع ولا
انت عايز تخسر وزن ؟!!!
@@mofitandeat نعم
وزنك ٥٠ و طولك ١٦٣ ، انت اصلاً رفيع
@@mofitandeat المشكلة انه عندي ترهلات ف منطقه الصدر
ضروري تستشير دكتور مختص
ممكن أالغى اللبن أللى مع الوجيات واخده مع قهوه فى السناكس أرجو الرد
ممكن مفيش مشكلة بس لو لغيته مثلاً في وجبة الفطار يبقى هتاكل نشويات بس
من فضلك يادكتور سؤال تانى
ممكن أخد الاتنين سناء بتوع اليوم كله بطيخ بما إن سعراته الحراريه قليله جدا ولا فى مشكله
وجزاك الله الف خير
و جزاكم،
ممكن طبعا و هيكون افضل كمان
سلام عليكم اخي الكريم شكرا على المحتوى الهادف انا وزني 69 طولي 167 عمري 34 بدأت معاكم اليوم 9 غشت 2022 اختكم من المغرب سارجع بعد اسبوع لأقول لكم النتيجة هل من مشجعين.
و عليكم السلام ، العفو تسلمي ، حياكي الله و بالتوفيق آن شاء الله ، منظرين الوزن بعد اسبوع
@@mofitandeat لو سمحت هو انا ممكن العب تمارين مقاومة مرتين بالاسبوع مع هاد النظام والكارديو اربع مرات وشكرا
كل شيء ممكن و لكن تابعي وزنك بعد اسبوع ، و ما يكرن نزل نزول كبير
@@mofitandeat شكرا على الرد 🙏🙏
العفو و لا يهمك
متابعتك من العراق وزني 88طولي 165عدد سعراتي 1600اي نظام يفيدني وشكرا
احلى تحية لاهل العراق ، محتاج اعرف العمر
وزني تابت في 80كلغ وطولي 170 فهل بنفع هذا الدايت معي لو سمحت أم لا
عايز اعرف ايه الدايت اللي كنتي ماشية عليه، و ازاي كان نظام اكلك
الخضار المسلوق كم كوب تقريبا بعد الطبخ
من كوب ل ٢ تقريباً
كم هي كمية الخس و السبانخ؟
السبانخ ٢٥٠ جرام قبل الطبخ
النظام ده فيه كام جرام بروتين
حسب الاختيارات و لكن مش اقل من 85 جرام
السلام عليكم يعطيك العافيه انا عمري 38 وزني 52 طولي 151 اروح الجيم احضر كلاسات شد وحرق ثلاث مرات بالاسبوع وبعض الايام امشي نص ساعه بحافظ على وزني لكن بخسر دهون اي نظام يناسبني اكثر وشكرا لك
ما اقدر افيدك بسبب موضوع الجلسات
@@mofitandeat
نص ساعه كل كلاس بدرن اوزان بنفس وزن الجسم تكون او استخدم 2 كيلو بعض الاوقات التمارين لكل الجسم
لمدة شكد وحتبين النتيجة ارجو الرد
من ٤ ل ٦ كيلو بالاسبوع ، و لا تبحثى عن النزول السريع عشان وزنك ما يرجع يرد يزيد مرة تانية.
هل كميه السعرات لها علاقه بالوزن والسن ؟
نعم، الوزن و السن و النوع و مستوى النشاط. و الجينات في حالات نادرة
وزني 75 ويطولي 167cm وعمري 26 ينفع معايه برنامج ده
ذكر ام انثي
@@mofitandeat أنثى
وزنت حالي لقيت هلا 71 نزلت على أخر مرة
تمام
ابداي بنظام ١٣٠٠
نفس فيديو 1900سعرات حرايه كيف هيك
نفس طريقة الشرح و لكن كميات الاكل مختلفة تماما
كم جرام بروتين في هالدايت؟
في المتوسط ١٠٠ جرام
@@mofitandeat اذا حبيت أزيد كمية البروتين إلى 130 جرام بروتين، ايش اللي لازم أغير فيه في هالدايت؟
زود سكوب و ربع بروتين او ١٠٠ جرام صدور دجاج قبل الطبخ او علبة تونة
مرحبا مافي ريجيم ١٢٠٠ سعرة
فيه ، اول فيديو في السلسلة هو ال١٢٠٠
السلام عليكم اخي اناا عمري 22وزني 125 وطولي 170 اخي اترجاك تنصحني بشي يفيدني لانه تعبت حيل
و عليكم السلام
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
ليك👍 من دهب ولكن ليه بتتكلم بسرعة
شكراً جزيلاً، تمام هظبط الكلام في الفيديوهات الجاية
وزني 68كيلو وطولي 155
ينفع معايا الدايت ده
و العمر كام ،
@@mofitandeat 30سنه
ابدأ بدايت ١٣٠٠ أفضل
@@mofitandeat تمام يا كابتن
بالتوفيق
بسم الله نبدأ من اليوم و نشوف النتيجة عقب شهر 💪🏼
بالتوفيق يا وحش 💪، و اكتب النتيايج بعد كل اسبوع
النتيجة يا بطل ؟
اتمنى يكون استمر
النتيجة يا اخي
اتفق
احسنت
تسلم
سلام عليك .مادا يمكنني الاضافة في حالتي سعرات نزولي 1800
و عليكم السلام،
الفطار: ضعف كمية النشويات، أو ضعف كمية البروتين، او زيادة نصف النشويات + زيادة نصف البروتين (يعني مثلاً: ٣ توست بدل من ٢ + ٣ بيضات بدل من ٢)
الغداء: مافي تغيير
العشاء: ضعف كمية النشويات و ضعف كمية البروتين
السناكس: ٢٠٠ سعرة حرارية من الفاكهة + ٢٠٠ سعرة حرارية سناك مرن (بدل من ١٥٠).
و بالتوفيق إن شاء الله
@@mofitandeat الف شكر على مجهودك . الله يجازيك بكل خير
العفو في اي وقت، و جزاكم.
ممكن ازود حبة بادنجان ؟؟
ممكن بس تكون مشوية او مقلية في القلاية الهوائية ، ممنوع قليها في الزيت
أني وزني ١٠٠ وطولي ١٦٠ شكد السعرات الحرارية
احسب سعرات ثباتك و انقص منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختار نظام السعرات بعد ما طرحت ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلت في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزل في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيد حساب السعرات و نزلها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبق فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظر ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدا دايت السعرات
@@mofitandeat اشلون سعرات ثبات
ua-cam.com/video/1CZwqBAvWm4/v-deo.html