ENG) WHAT I EAT IN A WEEK TO LOSE WEIGHT🥗🥙 The body changes little by little🏃

Hello! Everyone :)
Did you all have a good week?
I check my body every week now!
There's no big change in the weight figures yet,
I saw my body change little by little :)
That's why I'm exercising harder🏃
And climbing Bukhan Mountain for the first time was so good😌
So I want to go every weekend if possible😍
Thank you for watching today's video :)
See you in the next video!
🌷 Instagram: @nanasserie
🌷E-mail: [e-mail]​​
Height: 157cm
Camera: Canon m50, I-phone 13Pro
Edit Program: Premiere Pro 2020
🎬Produced by Nana

[@Nanasserie]

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English subtitles are ready now!
Thank you for waiting😍
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Hello, everyone!
English subtitles will be uploaded at midnight
Please wait a little bit!
So sorry for the late😭
안녕하세요! 여러분 :)
모두 한 주간 잘 보내셨나요?
저는 이제 1주일마다 눈바디를 체크하고 있어요!
아직은 몸무게 수치상으로는 큰 변화가 없지만
눈바디가 조금씩 변하는 걸 보고
더 힘내서 운동하고 있어요🏃
그리고 처음으로 북한산도 등산해보고요😌
등산하는 재미가 있어서 가능하다면
주말마다 가고 싶네요😍
무더운 여름 더위 조심하시고
오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다 :)
우린 다음 영상에서 만나요!

[@kimangela1024]

건강이 제일 중요한 것 같아요 ㅠㅠ 아프니 운동도 등산도 다 못하게 되더라고요. 북한산 가는게 올 봄 목표였는데 ㅠㅠ 지금 등산은 무리라 구경만 잘했네요 😅😅 유퀴즈에 나오신 명의 정선근샘이 오래 살려면 유산소 하고 멋지게 살려면 근력운동 하라니 둘다 해야겠죠 ㅋ 어디서 근력운동은 적금 같은 거라고 하더라고요. 당장은 아니어도 미래 생각하면 든든해지는..등산하시는 모습이 날다람쥐같은 ㅋ 나나님 ㅎ 무리하지 마시고 건강하게 목표 이루시길~~^^

[@Nanasserie]

진짜 멋진 말이에요🥺 앞으로 유산소랑 근육운동은 평생 해야겠네요😂 아프실 때는 푹 쉬시는게 최고에요..! 무리하지 마시고 빠른 쾌유 바라요😌💖

[@위크열쩡]

눈바디 진짜 많이 변했어요! 또 원래 많이 나가는 체중이 아닌데도 앞자리 바뀐게 노력 많이 하신 것 같아요 (대단대단👍🏻👍🏻

[@lee-wg8pk]

댓글은 처음이네요
항상 나나님영상 다 좋아해요
51키로도 날씬한데
48키로면 와우~~
대단하세용^^
부부바프도전기!!
너무너무 멋쪄용
먹방영상도좋지만
이런영상도 다욧하구있는지금
너무좋네요
항상 응원합니다♡♡♡

[@regzzdee5988]

Motivated to follow along your diet. Thanks for sharing your meals, will try them also. Take care always Nana ❤️

[@Nanasserie]

Thank you for ur comment💖💖

[@하슈지]

영상넘좋고 음악도정말 잘어울리고 항상 기다려지는영상입니다

[@Nanasserie]

감사합니다💖

[@잰현]

오늘도 잘보고 갑니당 노력하시는 모습 너무 좋아옹

[@byMayvlog]

저두 다이어트하고있어요 ㅠㅠ 열심히 다이어트하는 나나님의 영상을 보면 힘을 업업~ love from Taiwan

[@장아라-e3u]

전 족저근막염 있어 가벼운 등산도 어려운더 나나님 보니 넘 부럽네요~ 건강하면 뭐든지 할 수있으니 운동이 진짜 하면 할수록 좋은거 같아여~

[@ayethood8529]

thank you for this motivating video, nana-nim! ❤ i also want to grow healthy so these days, i am doing my best to eat good foods and exercise! 😤💪 2:02 이 부분 웃겨요 😂

[@asmaa_vlog_85]

방금 내 추천에서 무작위로 그녀의 채널을 찾았습니다. 이제 그녀의 비디오에 푹 빠졌습니다. 그녀는 정말 재능이 있습니다.🎡🥳💘🍭🍭🍧💖🥰🥰🍨🍨💕💗🍡♥️♥️🍓🥰

[@hanhyejin02]

이젠 토욜 이 시간이 일주일동안 다이어트 잘 했는지 검사 받는 기분이에요 ㅎㅎ 나나님과 함께 하는 기분 들어서 좋아요
심리적으로 많은 위안이 되고 또 운동 & 식단 메이트 같은 기분이라 내적 친밀감 뿜뿜이에요 ㅎㅎㅋㅋ
지난 목욜에 종강하면서 일주일 동안은 시험기간 고생한 저를 위해 먹고 싶은거 조금씩 먹고 다시 열심히 하려구요 !!
먹고 싶은거 먹더라도 유지하려면 양조절이 진짜 필수인거 같더라고요 ! 물론 운동은 헬스장 쉬는 날 아니면 매일 가고 있어요 :)
담주부터는 조금 단계 있는 식단 하면서 아랫배를 공략하기를 !!
그리구 닭고야나 샐러드 정말 잘 챙겨드시는거 멋지세요 ㅠㅠ
남은 기간동안 모두모두 파이팅 합시닷 !! 💪😄

[@Nanasserie]

시험 끝나면 맛있는 거 필수죠💖 같이 남은 다이어트 화이팅해요😌👍🏻

[@하슈지]

특히나나님은 집에서 만들어드시고 넘좋은듯 😂😂😂

[@윰윰-v8y]

복근 가운데 갈라지는 거 🤍🤍🫣

[@Luna-gm5yd]

요즘 살이 쪄가지구 괴로워하고 있었는데 나나님 열심히 하시는 모습 보니 자극이 되네요!! 오트밀 닭죽은 꼭 해먹어보고 싶어요 ㅎㅎ

[@thinwnaaa]

thanks for the English subtitles

[@foreveryoung0708]

건강한 식단 잘 챙겨드시는 거 보기 좋아요ㅎㅎ 참고해서 저도 따라해보려구요😊

[@НаталияБогданова-и5к]

Thanks for your video!!! When I don't want to work out, I watch your motivational videos and do what I have to do. U r so strong-willed and beautiful!!! U r my fitness- diet hero!!! ❤❤❤❤❤💖💖💖💖💕💕💕💕💕💕💕

[@Nanasserie]

Thank you for ur comment!💖💖💖

[@user-ik7eq3zf8c]

꾸준함이 너무 멋져요

[@kathleenzanders4061]

You're doing great-keep at it!😀💪

[@miracle_mylife]

건강해지는듕~♡

[@safina7950]

Happy birthday

[@다은-w2f]

언니 가끔씩 치팅하셔도 계속 꾸준히 관리하시는 거 보면 리스펙이에요 ㅠㅠ 바프 화이팅이에요! 그리구 혹시 프로틴 초코맛 어디꺼인지 알 수 있을까용??

[@Nanasserie]

컴뱃 초콜릿밀크 맛입니다💖

[@밤비-v8y]

나나님다요트브이로그 넘나 방가워요 ㅋ 군데 복부쪽만 찌시는건가요 ? 전 하비라 ㅠ 도통 노력해도 효과가더뎌서 ㅠ 그리고 피티 없이 운동하시는건가요 ? 피티 안함 혼자 헬스장 운동 할 수있을까 걱정이라서요 ㅠㅠ 전 홈트로 9 키로 뺐는데 요새 1-2 키로 쪄서 급 걱정이 태산이에욤 ㅠㅠ

[@Nanasserie]

저는 복부랑 상체쪽에 살이 몰려있어요🥺 저도 처음엔 헬스장 기구나 운동방법 아예 몰라서 (지금도 잘 아는건 아니지만?!) 피티 받았었어요!

[@user-qe6sp8ud4t]

나나님 먹는 모습이 너무 예쁘십니다

[@아름Areum-d3m]

언니 목표 끝까지 응원해요💛 마지막에 나오는 노래 제목 알수 있을까요?!

[@Nanasserie]

Fed Up With Us - Loving Caliber 입니다😍

[@mjk2225]

나나님 전 아침 점심저녁 현미밥 닭가슴살
각100g+ 채소야채 먹고 간식 단백질쉐이크 먹거든요 나나님은 두통 없으세요? 전
저녁만 되면 두통이 와서 식단이 무너지네요
ㅜㅜ

[@Nanasserie]

두통은 없었어요.. 배고픔은 약간 있었지만ㅠㅠ

[@saracoutinho41]

Olá,Pode por legendas em português ou espanhol?

[@현정이-i6e]

오늘 유난히 더 이쁘심. 립스틱 어디껀지 알 수 있을까요?

[@Nanasserie]

'롬앤 제로 벨벳 틴트, 페리페라 잉크더벨벳, 헤라 센슈얼 스파이시 글로즈 란제리 컬러' 3가지 섞어 발라요! :)

[@son7092]

나나 Nanasseri님 먹는모습이 아주예쁘십니다.

[@shanna3779]

저도 준비 중입니다 ☺️ D-81

[@Nanasserie]

바프 화이팅🥹💙

[@to_yeoon]

저도 맛있는거 나중에 먹어요ㅋㅋㅋ♥ 언니 손은 왜 다쳤어요??🥺

[@Nanasserie]

손은 일하다가 살짝 다쳤어요! 지금은 많이 괜찮아졌어요🥰

[@sjsj390]

닭가슴살 추천해주세용 ㅎㅎ

[@isnowblackshalltear3015]

out of the blue question, may i know what is the color of your iphone 13 pro?

[@Nanasserie]

That's sky blue color :)

[@부엉이-u5z]

얼굴 주름 혹시 따로 관리하시나요? 영상보면 탱탱하신데. 저는 일년동안 15키로 천천히 감량했는데 요새 팔자주름이 고민입니다.

[@Nanasserie]

주름 관리는 따로 안하고 집에서 팩하고 수분크림 많이~!! 바르고 있어요💖

[@user-yz2xe4sj6s]

네끼 식단하실때 시간은 언제 언제 먹는지 알려 주실 수 있을까요?~~

[@Nanasserie]

거의 3~4시간마다 먹으려고 해요 :) 만약 아침 8시에 먹었다면 다음 끼니는 12시, 3~4시, 7~8시요!

[@kkkbbb2233]

06:26

[@김용구-w5g3e]

안녕하세요

[@Y_ellong]

나나언니 ❤️ 멋져요

[@Nanasserie]

감사해요💖