안녕하세요! 여러분😍 드디어 바디프로필 큐앤에이 영상을 가지고 왔습니다! 내용이 많다보니 꾹꾹 눌러담았는데도 30분 영상이 나왔어요 :) 최대한 정리해서 만들어 보았는데 어떠실지 모르겠어요😌 이제 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데 언제나 감기 조심하시고! 건강하시고! 오늘도 시청해주셔서 감사합니다💖 우린 다음 영상에서 만나요🥰 Hello! Everyone 😍 Finally, I brought a body profile Q&A video! Since there are a lot of questions, a 30-minute video came out haha :) Hope you all enjoy this video😌 The weather has gotten a lot colder recently! Always be careful not to catch a cold! Stay healthy :) Thank you for watching today💖 See you in the next video🥰 00:00 인트로 00:38 시작 01:02 인바디 변화 01:49 100일 식단 변화 04:25 바프 전날과 당일 식단 04:59 치팅데이 주기, 치팅 후 관리 05:45 카페인 효과 06:03 영양제 정보 06:19 프로틴 제품 추천 06:51 닭가슴살 추천 07:33 밤 늦게 운동 후 식단 07:57 생리 기간 식단 08:41 100일 운동 변화 10:02 바프 전날과 당일 운동 10:18 피티없이 하셨나요? 11:17 유산소 운동 방법 12:00 분할/유산소와 근력운동 비율 12:34 고중량저반복/저중량고반복 13:16 특정부위 살 빼는 법(아랫배/팔/옆구리) 13:50 근육량 늘리는 방법 14:30 생리 기간 운동 14:52 추천하는 홈트레이닝 15:18 폭식 후 관리/마인드컨트롤 16:25 포기하고 싶을 때 16:58 혼자 찍을 때보다 안 힘들었나요? 17:17 커플바디프로필 추천하는지, 예민해졌을 때? 18:21 추천하는 포즈 18:58 촬영 전 펌핑 19:14 촬영 비용 19:29 촬영 당일 준비물, 의상 20:13 촬영 후 남는 아쉬움 20:35 남편 100일 식단 21:14 남편 일주일 전, 바프 전날, 당일 식단 23:19 님편의 운동 방법 24:34 남편 인바디 25:14 바프 이후 유지 (현재 체중) 26:37 바프 후 유지계획 27:44 바프 후 꼭 하는 것 28:26 번외질문들 30:58 마침
바프 영상 쭈욱 정주행하면서 느낀건데 ... 동영상은 매일 올라오는 게 아니라 빠르게 지나갔다고 느낄 수도 있지만 3개월동안 꾸준히 운동을 했다는 게 .. 진짜 이게 얼마나 부지런해야하는 건데 ..... 포기하지 않고 계속 이어나간 끈기랑 열정이 정말 너무 대단하다는 말밖에 안 나와요 .. 나나님 제가 진짜 넘 넘ㄴ너무넘너무 존경해요 !!!!! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
진짜 다이어트의 정석 그 잡채… 너무 멋있어요 !! 질문에 다 세세하게 답해주시고 중간중간 힘이 되는 말들도 😢😢 해주시고 .. 감사해요 ❤❤ 남편분도 너무 멋지신거 같아요 !! 두 분 같이 식단하고 운동하는 모습이 너무 부러워요 ㅎㅎ 힘듦과 뿌듯함을 함께 공유할 수 있다는게 큰 행복인거 같아요 앞으로도 더더 건강하시구 좋은 일들만 가득하세용 😊🫶
나나님 영상 꼼꼼하게 올려주셔서 너무 감사합니다 ㅎㅎ 항상 나나님 영상 보면서 마인드컨트롤 하려고 하는데 오늘 아침에도 폭식을 ㅜㅜ.. 후.. 왜이리 디저트는 끊기 어려운 걸까요😢 오늘 프랑스로 여행을 가는데 거기서 최대한 몸무게 유지하려고 노력하려구용ㅎㅎ(가능할지..🙄) 나나님 영상에 입은 원피스 저는 핑크로 갖고 있는데 여행갈때 입으면 진짜 이쁘더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나나님은 눈비디로는 빠져 보이는데 막상 몸무게에서는 생각보다 안 빠졋거나 쪄 있다면 그땐 어떻게 하세요?ㅠㅠ 저는 진짜 낙담하게 되도라구요 ㅠㅠ..그래서 아침에 엄청 먹게됨것 같아요😢 나나님은 어떻게 대처하시는지 궁금해요 ㅎㅎ
같은 원피스라니..💖 핑크도 예쁠 것 같아요! 저같은 경우에는 눈바디상으로 빠져 있으면 근육이 좀 붙었나? 라고 생각하고 있어요! 실제로 지난번에 눈바디는 많이 빠져보이는데 계속 48~49 제자리걸음일 때 인바디 재보니깐 골격근량이 늘었더라구요! 체지방은 줄고요🥰 눈바디가 나아보인다는게 중요하니깐 너무 낙담하지 마세요! 몸무게는 기록용으로만 생각합시다 히히
안녕하세요! 여러분😍
드디어 바디프로필 큐앤에이 영상을 가지고 왔습니다!
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The weather has gotten a lot colder recently!
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Thank you for watching today💖
See you in the next video🥰
00:00 인트로
00:38 시작
01:02 인바디 변화
01:49 100일 식단 변화
04:25 바프 전날과 당일 식단
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05:45 카페인 효과
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06:19 프로틴 제품 추천
06:51 닭가슴살 추천
07:33 밤 늦게 운동 후 식단
07:57 생리 기간 식단
08:41 100일 운동 변화
10:02 바프 전날과 당일 운동
10:18 피티없이 하셨나요?
11:17 유산소 운동 방법
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12:34 고중량저반복/저중량고반복
13:16 특정부위 살 빼는 법(아랫배/팔/옆구리)
13:50 근육량 늘리는 방법
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15:18 폭식 후 관리/마인드컨트롤
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16:58 혼자 찍을 때보다 안 힘들었나요?
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20:35 남편 100일 식단
21:14 남편 일주일 전, 바프 전날, 당일 식단
23:19 님편의 운동 방법
24:34 남편 인바디
25:14 바프 이후 유지 (현재 체중)
26:37 바프 후 유지계획
27:44 바프 후 꼭 하는 것
28:26 번외질문들
30:58 마침
정말 바프계의 교과서 ,,,
진짜 무리하지 않고 꾸준히 하시는게 대단.. 식단도 하시다가 먹고싶은거 드시기도하고 .. 건강한 바프의 정석 나나님....
나나님 진짜진짜 멋지세요..ㅠㅠ 바프 끝나고 부작용 오신 분들 후기만 많이 봐서 바프에 대한 인식이 별로 안 좋았는데 나나님을 보고 이게 바프의 정석이 아닌가라는 생각이 들었어요👍💚
Thank you for sharing this with English subtitles 💙
Thank you for ur comment!😍
너무너무 멋있는 분들이시고 대단하십니다!
세상에나... 넘 명쾌하고 자세한 설명 감사해요~!! 영상 보면서 궁금했던 점들이 있었는데, 그냥 맘속으로 생각만 했었거든요. 나나님이 이렇게 공유해주니 정말 감동이에요^^. 울 나나님 항상 건강하고 행복하시구 기쁜 일 가득하기를 응원할게요~!! 🥰💕
새로운 영상이 올라왔다는 알림을 받고 기분이 좋습니다 🥰😘😍. 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 당신의 영상은 저에게 많은 긍정적인 에너지를 줍니다 🍓♥️🥰😍😍🍓♥️
너무 좋은영상 올려주셔서 감사합니다🥰 이거 보면서 바프계획 세워봐야겠어요!!!
혹시 4끼 식사를 모두
단백질 100g 탄수화물 100g 야채조금
이렇게 드신걸까용~? 아니면 3끼를 이렇게 먹고 나머지 한끼는 단백질쉐이크로 드신걸까용? ㅎㅎ
꼼꼼하게 ㅎ 알려주셔서 필요한 분들께 많은 도움 될 것 같아요^^ 운동습관 잡히신게 제일 부럽고 잘된 일 같아요. 😊
유지어터 식단이랑 장보시는 영상같은 거 ㅋ 앞으로 많이 보여주세요 ㅎ 이번 영상도 잘 봤습니다~~^^
남편분 근육장난아니시네요👍
두분다 멋져요^^💝
진짜 몸과 마음두 너모 강해서 멋쪄요❤️
영상 잘봣습니다
많은 도움이 될것같아요
호올리!!~~~ 기다리 고기다리던 바프영상!! 감사 감사합니다!! ㅠㅠ
기다려주셔서 감사해요! 도움이 되었으면 좋겠어요..💖
지금 세 번째 보는 중이에요 ㅎㅎ..☺️ 최고의 자극제..💪🏻💖💖궁금했던 프로틴 파우더 정보까지!! 초콜릿 맛 말고 솔티카라멜이랑 흑당 버블티 멋을 추천해주셨네요!? 초코맛은 별로인가요!?? 😮
바프 영상 쭈욱 정주행하면서 느낀건데 ... 동영상은 매일 올라오는 게 아니라 빠르게 지나갔다고 느낄 수도 있지만 3개월동안 꾸준히 운동을 했다는 게 .. 진짜 이게 얼마나 부지런해야하는 건데 ..... 포기하지 않고 계속 이어나간 끈기랑 열정이 정말 너무 대단하다는 말밖에 안 나와요 .. 나나님 제가 진짜 넘 넘ㄴ너무넘너무 존경해요 !!!!! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@@im3iri 저는 개인적으로 마프 초콜릿맛보다는 컴뱃 프로틴파우더 초콜릿밀크맛이 더 맛있더라구요..ㅎㅎ 그리고 힘이 되는 댓글 감사해요🥺💖
완전 꼼꼼한 영상이네요,,, 정말 너무 대단하세요❤ 하 저도 열심히 하고 싶은 마음이 더 커지네요,,, 화이팅 화이팅!!
진짜 다이어트의 정석 그 잡채…
너무 멋있어요 !!
질문에 다 세세하게 답해주시고 중간중간 힘이 되는 말들도 😢😢 해주시고 .. 감사해요 ❤❤
남편분도 너무 멋지신거 같아요 !! 두 분 같이 식단하고 운동하는 모습이 너무 부러워요 ㅎㅎ 힘듦과 뿌듯함을 함께 공유할 수 있다는게 큰 행복인거 같아요
앞으로도 더더 건강하시구 좋은 일들만 가득하세용 😊🫶
꺄올 다이어트에 지쳐서 폭식하고 그랫는데 다시 힘내보려구요!
궁금했던 점들 꼼꼼하게 답변해주셔서 너무 감사해요❤ 덕분에 참고가 많이 되었어요! 바프 준비 참 힘들텐데 두번이나 성공하신 나나님 멋져요🎉
나나님 궁금해서 글 남깁니다!!
식단의 다양성을 첫 달에 줬다고 하셨는데 저는 그게 너무 어려워서요ㅠㅠㅠ 다양성을 어떻게 주신걸까요!!! 저도 나나님 영상보고 혼자 준비해보려고 하거든요 ..!
하루에 탄수화물 140만 드신거에요 아님 네 끼 다 해서 140인가요??
나나님 평소 활동량은 어떻게 되세용?? 저는 직장인이라 점심을 먹고도 하루종일 앉아있어야 해서 그게 너무 스트레스에요ㅜㅜ
Thank you so much for honest sharing. Is not easy to have drastic change within 3 months.
앗 이 원피스는 자주 봤던 나나님 찰떡옷😍
히히 감사합니다! 좋아하는 색이라서 자주 입어요💖
도움 너무 많이 될 것 같아요❤ 자세한 큐앤에이 감사합니다😊
이번 연휴는 맛있는 음식과 함께 즐겁게 보내세요 :))
저는 마프 초콜릿맛은 내추럴초콜릿맛 먹어봤는데 제 취향은 아니었어요..ㅎㅎ 초코맛은 컴뱃 프로틴파우더 초콜릿밀크맛 먹고 있어요! 그리고 힘이 되는 댓글 정말 감사합니다🥺💖
나나님 10월달도 행복하세요
아르기닌 정보 좀 부탁드려요 맛두요
단백질 쉐이크에 타 먹어도 괜찮은지 궁금해요
인바디 앱이 따로있나요?? 저도 깔고싶어서요ㅠㅠ😢
두달뒤 바디프로필 촬영 예정인데 정말 도움 많이 되었어요!!!!! 감사해용❤
두달 뒤 촬영 화이팅입니다!!💖
Thank you so much for your sharing, it's very useful and detailed 😍❤️
나나님 처음에 몸무게 더 높았을 때가 9월이라고 되어있고 뒤에 살 빠졌을 때가 6월이라고 기재되어있어요!!
헛ㅠㅠ 꼼꼼히 살핀다고 살폈는데ㅠㅠ 말씀해주셔서 감사해요!
운동을 해도 아랫배가 진짜 안빠지는데 ( 윗배만 계속 빠지고) 어떻게 빼셨나요
와 진짜 대박 대박 대박
나나님 도시락통은 뭐 사용하셨어용????
락앤락 3단 도시락통 사용했어요!ㅎㅎ
저는 견과류랑 요거트 우유 이런 유제품을 너무 좋아하는데요ㅠㅜ 바프랑 관계없이 일반적으로 다이어트 할때 체중감량에 영향을 많이 줄까요?
저는 바프할 때 첫달과 2개월째에도 먹었고 예전에 장기다이어트 기간에도 요거트 잘 먹었어요! 대신 간식보다는 식사대용으로요! 지방이 너무 신경쓰이시면 저지방요거트, 저지방우유도 괜찮아요 :)
너무 멋지세용ㅠㅠ
식단 그램수들이 다 하루양일까요? 아니면 각 끼니당 그램수 일까요?
와 영상.최고다..
너무 멋져요
나나님 영상 꼼꼼하게 올려주셔서 너무 감사합니다 ㅎㅎ 항상 나나님 영상 보면서 마인드컨트롤 하려고 하는데 오늘 아침에도 폭식을 ㅜㅜ.. 후.. 왜이리 디저트는 끊기 어려운 걸까요😢 오늘 프랑스로 여행을 가는데 거기서 최대한 몸무게 유지하려고 노력하려구용ㅎㅎ(가능할지..🙄) 나나님 영상에 입은 원피스 저는 핑크로 갖고 있는데 여행갈때 입으면 진짜 이쁘더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나나님은 눈비디로는 빠져 보이는데 막상 몸무게에서는 생각보다 안 빠졋거나 쪄 있다면 그땐 어떻게 하세요?ㅠㅠ 저는 진짜 낙담하게 되도라구요 ㅠㅠ..그래서 아침에 엄청 먹게됨것 같아요😢 나나님은 어떻게 대처하시는지 궁금해요 ㅎㅎ
같은 원피스라니..💖 핑크도 예쁠 것 같아요! 저같은 경우에는 눈바디상으로 빠져 있으면 근육이 좀 붙었나? 라고 생각하고 있어요! 실제로 지난번에 눈바디는 많이 빠져보이는데 계속 48~49 제자리걸음일 때 인바디 재보니깐 골격근량이 늘었더라구요! 체지방은 줄고요🥰 눈바디가 나아보인다는게 중요하니깐 너무 낙담하지 마세요! 몸무게는 기록용으로만 생각합시다 히히
THANK YOU SO MUCH FOR SHARING!
혹시 바프준비전에 운동 하셨었나요?
네! 헬스로 운동 했었어요ㅎㅎ🥰
@@Nanasserie 헤헤 그게 단기간에 감량하신데에 많은 도움이 되셨군요!! 보니까 바프도 두번째 촬영이시던데 저는 이제 헬세포라 ㅋㅋㅋ 암튼 정보많이 얻고 갑니다
나도 찍고싶당 좋은 후기 감솨~~
나나님 키가 어떻게 되세요?!
비타민들은 주로 어디서 구매하시나요?ㅠ
쿠팡 로켓직구에서 많이 구매해요 :)
나나님~만칼로리 하시고나서3.1키로가늘었었는데 며칠이지난 지금 체중에 변화가 생기셨나요?
요즘 체중은 46kg대 유지하고 있어요!ㅎㅎ
@@Nanasserie 아~~맬 운동하시니까 바로 원래 체중으로 돌아오시나보군요~ 나나님 영상 잘 보구있습니다~넘 좋아요^^앞으로두 자주자주 올려주세용~♡
단백질 파우더 어떤제품인지 아시는분 있을까요😢
마이프로틴 임펙트웨이 솔티드카라멜맛 먹고 있어요 :)
@@Nanasserie 감삼당🥹💗
Unnie. Please make a video about mentality when dieting ❤❤❤
나나 Nanasseri님 먹는모습이 아주예쁘시는군요.😍❤🧡💛💙
저랑 키가 같아서 참고하기좋네요
2:41
나나님 브이로그를 잘 볼게요
日本語訳欲しいです！
Yey 2nd hehe
나나 Nanasseri님 먹는모습이 아주예쁘시는군요.
입이 쩍 벌어짐....
이건 너무야히ㅓ오. 두분만보시는게낫지않을까
WTF is YT even recommending to me these days....
나나님.. 너무 멋져요😢 잘 참고하겠습니다🤍