لو سمحت يا دكتور انا عندي مشكله فيفي كل جسمي في كتف في ظهري في رقبتي الاوجاع دي بتروح وتيجي معي ما ما عدا وجع واحد بس مجنني كعب رجلي بحس بتنميل فيه اقدرش اقفش خمس دقائق على رجلي من غير ما من غير ما احس بولد
1. progressive over load 2. Compansation 3. إهمال فترات الراحة بين التمرين 4. التغذية 5. بتخاف من التمارين الصعبه 6. التمرين من غير هدف معين 7. التمرين لفترة طويلة جدا او قصيرة جدا
طيب يا دكتور معلش ممكن تعملنا حلقات ..تقولنا التمارين بتاعت كل عضلة وفايدة كل تمرينة بالظبط .. لان الواحد فعلا بيتوه خالص .. انا مبتدئ بقالي شهر تقريبا .. لايك يا جماعه علشان الدكتور يشوف الكومنت
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ، وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ، في العالمين إنك حميد مجيد.
اللهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلَقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شرِّ ما صنعت، أبُوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي، فاغفر لي؛ فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت"، قال: "مَن قالها من النهار موقنًا بها، فمات من يومه قبل أن يُمسي، فهو من أهل الجنة، ومن قالها من الليل وهو مُوقن بها، فمات قبل أن يُصبح، فهو من أهل الجنة"؛ رواه البخاري.🌺
انا شايف ان موضوع الخوف من التمارين الصعبة حلها ان يبقي معاك المدرب او واحد صحبك يديك الامان بمعني يلحقك لو مقدرتش تكمل او الوزن تقل عليك او العضلة شدت الخ
انا بزود كل أسبوع اكتر من ٥ كيلو وساعات ١٠ ، البنش الحمد لله وصل ١٠٠ وساعات ١٥٠ كيلو ، وبجيب ٥ عدات وباخد بروتين بخلاف بروتين الطعام والنوم كويس ، يعتبر كل حاجة برفكت بس مفيش تحسن ف البنش او الباي حتي ، باخد ال كارنتين بلس وباخد زنك وفيتامين د ، باخد كرياتين حتي علشان زيادة الوزن ، الاوضاع الصح بحافظ عليها الحمد لله ، التمارين بنوع فيها جدااا
-(استغفر الله العظيم واتوب اليه).🍃 -(ولا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين).💙 -(سبحان الله).🌴 -(الحمدلله).🧡 -(لا اله الا الله).🤍 -(الله اكبر).💜 -(اللهم صل علي نبينا محمد عدد ماذكره الذاكرون و عدد ما غفل عنه الغافلون).❤️
لا اله الا الله محمد.رسول الله الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العضيم الله اكبر الحمد الله استغفر الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد عدد ماذكره الذاكرون وغفل عنه الغافلون
ي دكتور معلش انا عندي مشكله.. هو جسمي كويس وكل حاجه بس عضلات رجلي ضخمه نسبياً مقارنةً بجسمي وحاولت كذا طريقه وملقتش حل، ممكن تعمل حلقه عن الموضوع ده او تعمل ريبلاي ع الكومنت ده فضلا ي دكتور
في احتماليه يكون في دود لازمتها دكتور تغذيه تعمل تحاليل و تتأكد و لو بتسهر او تتفرج علي افلام إباحية طبعا لازم تبطلها و تنام بدري لان بردو ده بتأثر جدا حتي لو بتاكل كويس و بتتمن كويس
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: الباقيات الصالحات: " (لا إله إلا الله و سبحان الله و الله أكبر و الحمد لله و لا حول و لا قوة إلا بالله) ". رواه النسائي بإسناد صحيح .
طيب يا دكتور انا بعمل كل ده ومش بتخن بسرعه فعلا كل الي دخل الجيم بعدي عداني في الجسم بس مش في الاوزان ولو بطلت اسبوع بضيع مجهود شهر ممكن حضرتك تقولي ايه المشكله❤
في hypertrophic الراحه بين كل مجموعة لازم تكون اكتر من ١ دقيقة لحد ٢ دقيقة وي في IK -Training بتكون الراحة اكتر من Hypertrophic Training اما في Strength endurance الراحة تكون ١٠-٣٠ ثانية
يا دكتور سألتك فى فيديو "ليه عضلاتك مش بتكبر" الكلام ده ينطبق على البنات؟ والفيديو ده برضو ايه نظامنا كبنات نلاحظ الفرق ازاى واحنا مش بيطلعلنا عضلات اصلا الموضوع محبط جداً
غلطتي هي السادسة و السابعة، كنت اتمرن كثير و اتمرن كل تمارين للعضلة الي اريدها واقعد بالنادي ساعتين ساعتين ونص غالبا ما كنت اخرج الا لما اوصل للفشل العضلي و التغذية كانت سيئة عندي بس كنت اروح و اطول لاني استمتع بالتمارين، الان بديت اروح النادي الصح قبل الدوام انهي التمرين اقل من ساعة مع الكارديو و سويت جدول وكل شي. شكرا على النصايح
@@taufikaljalud9824 ساعتين كثير. اكثر شي ساعة بدون كارديو هذا جدولي : صدر وتراي ظهر واكتاف رجلين وبايسبس ٦ مرات بالاسبوع تقدر تساوي بس ٣ مرات بالاسبوع اذا مشغول. لما تتمرن وقت اقل وتوصل قرب الفشل العضلي تبني عضل بسرعة خيالية
يعطيك العافية دكتور هلق بالنسبة لبناء العضلات لما الشخص يوصل لمرحلة جيدة ويتوقف عن التمارين هل تبقى العضلات ؟ ام بعد فترة من التوقف تختفي ؟ كيف يمكن الحفاظ على العضلات المبنية سابقا ؟ المشكلة انه لم يعد هناك وقت للتمرن كما في السابق
معلومات قيمة يا دكتور ونصائح ممتازة لكن معلومة الراحة من 30 - 60 ثانية بين المجموعات الأوزان العالية الضخامة معلومة خاطئة 100٪ فهي لا تكفي لراحة الجهاز العصبي قبل العضلي ... لا بد أن تزيد الراحة ...
ايوه انا عندي مشكلة اني بروح تايه كده وبلعب وخلاص، وده لان بدخل بحس اني داخل اتشقط من المدربين، انا ابتديت نوعاً ما أحفظ شويه تمارين لكل عضلة بس لسه طبعا مش حافظ كله خصوصاً اني بنسى كتير، + في حجات مش مفهومه يعني مثلا في تمارين بشيل فيها وزن تقيل وبيكون بالنسبالي عادي مع ان ناس تانيه جسمها احسن مني بيشيلوا اقل بالعافية، خصوصاً مثلا تمرين الرجل، ف ده معناه ايه يعني رجلي قادرة تشيل الاوزان التقيلة دي ف ليه حجمها العضلي اقل من غيرها؟
يارب الفيديو يكون عجبكم يا ابطال 👌💪
وعاوزين تشوفوا ايه تانى حابب اعرف منكم في الكومنتات 👇
فيديو ده جامد جدا اللي انا لسه راجع من التمرين وتفرج عليه بس بعد
انا عندي جميل لما بقعد كثير قوي 10 دقائق بس بحس بتنميل من الظهر المؤخره وبحس في تنميل
لو سمحت يا دكتور انا عندي مشكله فيفي كل جسمي في كتف في ظهري في رقبتي الاوجاع دي بتروح وتيجي معي ما ما عدا وجع واحد بس مجنني كعب رجلي بحس بتنميل فيه اقدرش اقفش خمس دقائق على رجلي من غير ما من غير ما احس بولد
عايزين فيديو عن اهم الفيتامينات والمعادن اللي محتاجنها عشان الجيم وتكون سعرها مناسب
الفيتامينات الاكثر اهمية للجسم
عايزين حلقة يا دكتور عن اهم الفيتامينات والمعادن اللي محتاجنها في الجيم
اه والله
ان شاء الله
اه ياريت
فكرة حلوة
اه ونبي
1. progressive over load
2. Compansation
3. إهمال فترات الراحة بين التمرين
4. التغذية
5. بتخاف من التمارين الصعبه
6. التمرين من غير هدف معين
7. التمرين لفترة طويلة جدا او قصيرة جدا
فاعل خير
انا بلعب كتير وبحرق كتيييير ومش عارف اخس اعمل اي بس انا مش عارف اظبط الغزاء بتاعي
@@galalrayan5784 حاول تاكل اشياء تحتوي على بروتين زي البيض والدجاج.والاسماك وحاول تاكل اقل من احتياجك لازم تحسب وتاكل اقل
@@galalrayan5784 حط برنامج هرولة "جري"
واحذف وجبة، أو خفف الوجبات
والله حليبك طاهر
انا جدا ممنون وفرت لي الوقت وانا مشغول
كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله يكثر من امثالك الحمد الله ذكرتني بذكر الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💜😻
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اخرس
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
يس
أفضل توبة :استغفر الله العظيم الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ❤
طيب يا دكتور معلش ممكن تعملنا حلقات ..تقولنا التمارين بتاعت كل عضلة وفايدة كل تمرينة بالظبط .. لان الواحد فعلا بيتوه خالص .. انا مبتدئ بقالي شهر تقريبا .. لايك يا جماعه علشان الدكتور يشوف الكومنت
انا اصلا عايز اقدم في جيم علشان معنديش عضلات قويه🥺
انت كاتب التعليق بقالك 11 شهر في تغير جامد فشخ ولة اي
يبدو انك ترتكب نفس الاخطاء من زمان ☺️☺️☺️
فعلا أخطاء شائعة في التمرينات الرياضية احنا نستفيد فعلا من المعلومات القيمة التي تقدمها دكتور كل عام وانتم بخير
افضل دكتور من ضمير وعلم يحجي 👍🏻👍🏻🤎
نظام غذائي صحي بروتينات وكاربوهيدرات وتمرين طريقة صحيحة مع تركيز كلش كافي لتضبيط الجسم شكرا ع النصايح دكتور
شكرا للإهتمام بجودة معلومات الفيديو
و تستاهل أكثر من7000لايك
اهم حاجه ايضا هي النوم باكرا
تنام باكرا تصير عندك عضلات كبيره
ماتنام باكرا تصير عندك عضلات صغيره حتى لو اكلت صح وتمرنت صح ماراح تكبر العضلات بالشكل المطلوب عن تجربتي اتحدث
ايش دخل انام بدري؟ اذا قصدك نوم لساعات كافيه صح
@@muas7602
طبعا نوم ساعات كافية لا تقل عن 8 ساعات
لانه عند التمرين ألياف العضلات تتكسر والتغذية هي اللي بتنمي الألياف والنوم البروتين تاعها واهم اشي.
هرمون الاستشفاء ما بشتغل الا بدري وقت النوم
@@muas7602
متى بدأ عضلاتك تتغير وبدات تصير بارزة ؟
الحاجه اللي راح تعملها هي برنامج خاص بيك
يا دكتور اعملنا فيديو عن أفضل وأقوى جدول تدريبى لتضخيم العضلات.
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ، وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ، في العالمين إنك حميد مجيد.
اللهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلَقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شرِّ ما صنعت، أبُوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي، فاغفر لي؛ فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت"، قال: "مَن قالها من النهار موقنًا بها، فمات من يومه قبل أن يُمسي، فهو من أهل الجنة، ومن قالها من الليل وهو مُوقن بها، فمات قبل أن يُصبح، فهو من أهل الجنة"؛ رواه البخاري.🌺
بصراحة دكتور منت اخاف من تمرين الديدلفت بس بعد ما شفت الفيديو التعليم تبعك استفدت كتير
الحمد لله لا هدف ولا جيم، يعطيك العافيه دكتور.
😏
كلام حضرتك صح بس بالنسبه للجيم انا متابع مع مدرب و لازم يكون جمبي طول الوقت
لك الحمدُ يا الله ما إمتدت مساحاتُ السرور في شِغاف قلوبنا وما أُمطرت أرواحنا بجزيل فضلك وهِباتك جزاءًا وشُكورًا💛🕊
استفدت جدااااا انا راااايخ جيم بكرا وفعلا استفدت 👌🏻❤️❤️❤️
صلو على النبي ❤
عدد ساعات نوم غير كافية يوميًا يعد من أهم أسباب عدم نمو العضلات
هذا بلا ابوك يا عقاب .
معاك حق والله كلنا بنقع ف الاخطاء دي وخاصه الاكل وعدم الراحه بين المجموعات
اتكلم عن عضلات الظهر و كيف نمرنها في البيت
عضلة رخمة
عشان تمرنها في البيت لازم تشغل عضلات تانية معاها
و ايضاء هي محتاجة اوزان تقيلة
محتاجة عقلة فقط
عايز حلقه بعد اذنك يا دكتور عن تشوه القفص الصدري ضروري بعد اذنك
لايك هنا يا جماعه بعد اذنكم
اشتركو فقناتي اتكلم عن مكملات غذائية بليييز❤️🥺
انا شايف ان موضوع الخوف من التمارين الصعبة حلها ان يبقي معاك المدرب او واحد صحبك يديك الامان بمعني يلحقك لو مقدرتش تكمل او الوزن تقل عليك او العضلة شدت الخ
اذكر الله يذكرك
سبحان الله
الحمدلله
الله واكبر
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
كلامك صحيح يا اخي العزيز اكمل في نصائحك لنا
يا دكتور يا ريت حلقه عن فقر الدم و المراحل الي بيدخل فيها و ازاي بيطور
ياريت تعمل حلقه عن طقطقه المفاصل والعمود الفقرى
الاسباب والعلاج
عمل فديو عنها
انا بزود كل أسبوع اكتر من ٥ كيلو وساعات ١٠ ، البنش الحمد لله وصل ١٠٠ وساعات ١٥٠ كيلو ، وبجيب ٥ عدات وباخد بروتين بخلاف بروتين الطعام والنوم كويس ، يعتبر كل حاجة برفكت بس مفيش تحسن ف البنش او الباي حتي ، باخد ال كارنتين بلس وباخد زنك وفيتامين د ، باخد كرياتين حتي علشان زيادة الوزن ، الاوضاع الصح بحافظ عليها الحمد لله ، التمارين بنوع فيها جدااا
شكرا الك يا كبتن افدتني كتير
احب مقاطعك و دايم استفيد من مقاطعك و تعلمت منك اشياء كثيرة يعطيك الف عافية دكتور
فيديو رائع وممتع للغاية ولاقصى درجه
ربنا يوفقك دايما بجد شخص رائع جداً 😍😍😍😍
فيديو عن لاعب كورة القدم من تغذيه والتمارين الاهم الي تتعمل في الجيم ❤️❤️❤️
الف مبروك انت قربت ع ٢ مليون
-(استغفر الله العظيم واتوب اليه).🍃
-(ولا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين).💙
-(سبحان الله).🌴
-(الحمدلله).🧡
-(لا اله الا الله).🤍
-(الله اكبر).💜
-(اللهم صل علي نبينا محمد عدد ماذكره الذاكرون و عدد ما غفل عنه الغافلون).❤️
فيديو رووعة كالعادة🔥🔥
ياريت لو تستمر على المواضيع بتاعت العضلات والجيم عشان بحبها اوي ومهتم فيها جدا 👍
بجد معلومات قيمه
انا عندى هدف بس الفكره فى الامكانيات
فعلا تستحق الليك
عايزين فديو عن الم فقرات العنقيه ومنتصف الضهر ضروري يا دكتور
اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد
سُبْحَانَ اللَّهِ بِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ (3)
لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ مُحَمَّدٌ رَسُولُ
اللَّهِ (3)
اسْتَغْفَرَاللَّهُ الْعَظِيمُ (3)
اللَّهُ اكْبَرْ (3)
اسْتَغْفَرَ اللَّهَ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَ اتُوبْ إِلَهٌ (3)
لَا إِلَهَ إِلَّا انْتَ سُبْحَانَكَ إِنْ كُنْتَ مِنَ الظَّالِمِينَ (3)
اللَّهُمَّ صَلِّ وَ سَلِّمْ وَبَارِكْ عَلَيَّ سَيِّدُنَا مُحَمَّدٍ (3)
وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاَللَّهِ (3)..
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 🌹
بالنسبة لموضوع لوقت صراحة اشوف 45 قليلة جدا بالنسبة لشخص له اكثر من 3 اشهر
دائما اقعد من ساعة ونصف الى ساعتين بالكثير
الله عليييييك ياكابتن فعلااااا مقطع عظممممة كترلنا من المقاطع المتعلقة بالجيم الله يكرمك 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻❤️❤️❤️❤️❤️❤️
جمدان والله يا كبير ❤️
ممكن تبص ع قناتي ممكن تفيدك 💙
أفضل حاجة باور مع القهوة والموز قبل التمرين
الفيديو 7 دقايق و فيه 7 معلومات و بتفرجه الساعة 7 بتوقيت السودان. يا سبحان الله 😂😂
شنو لكن 😂😂😂
حسيت ان دي اشارة 🙂
ممكن تبص ع قناتي ممكن تفيدكوا 💙
أحنا زادا الساعة 19:10 في تونس 🇹🇳 ههههههه
اوعي تكون ساكن الكلاكله 😂
ههههه اه والله ده ك انك بتكون معايا في الجيم 😅😅 انا بروح من غير تخطيط ولا اي كلام بروح و بخلص في نص ساعه ،
أنا لي شهرين اتمرن رجعوني بعد فتره واقولكم النتائج بعد فتره 👍
في نتائج ؟
اين النتائج 😅
نتائج؟
النتائج 🎉
تعال
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم ارزقنا حسن الخاتمة
يجزيك ربي خير ي دكتور
نسيت تتكلم عن النوم الكافي بالليل.
ولكن الفيديو رائع وشكرا
جزاك الله خيرا ياكبتن😍💪
لا اله الا الله محمد.رسول الله الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العضيم الله اكبر الحمد الله استغفر الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد عدد ماذكره الذاكرون وغفل عنه الغافلون
ي دكتور معلش انا عندي مشكله..
هو جسمي كويس وكل حاجه بس عضلات رجلي ضخمه نسبياً مقارنةً بجسمي وحاولت كذا طريقه وملقتش حل، ممكن تعمل حلقه عن الموضوع ده او تعمل ريبلاي ع الكومنت ده فضلا ي دكتور
ما شاء الله عليك مفيش حاجة بكون بفكر بيها غير لما الاقيها عندك
والله بعمل كل الحاجات صح وبرضك مفيش زيادة خالص 😥😥
الاكل الصحي لازم وكثر من السعرات الصحيه
@@hi3u5_al_othman ماهو بيقلك بيعمل كل حاجه صح
في احتماليه يكون في دود لازمتها دكتور تغذيه تعمل تحاليل و تتأكد و لو بتسهر او تتفرج علي افلام إباحية طبعا لازم تبطلها و تنام بدري لان بردو ده بتأثر جدا حتي لو بتاكل كويس و بتتمن كويس
عاوزين حلقه عن علاج اصابه البرد في عضلات الصدر + اهم المعادن والفتامنيات
شكرا على القناة الجميلة و لك كم مرة ممكن نعمل تمرين في الأسبوع
و رب العباد القنات دي لازم تحتاج مليون مشترك آخر ❤️
ممكن توضحلنا يا دوك عن الأكلات المتاحة ومتوفرة اللي فيها بروتين
امتى نميز أن وجع الكتف مش وجع إصابة مجرد وجع تمرين
وجع التمرين وقتي يعني ممكن يقعد يوم اثنين .
لكن وجع الإصابة أقوى بكثير وموجود على طول .
@@-samehsalah
كلامك مظبوط لكن اذود ان الم التمرين هتلاحظ انه بيقل كل يوم عن التاني لحد مالكنطتف يرجع زي الأول
اللهم صلِّ و سلم و بارك علي سيدنا محمد ❤️
دكتور،هل فيك تتكلم عن القوة،التمرين بهدف القوة البدنية مش الحجم
من غير ان ازود اوزان يمكنني زيادة التمرين
يأتي نفس النتيجه
كثرة التمارين تعطبك نتائج مبهره
ومجربينها اناس مشهوره وحكو تجربتهم للناس
انا بحبك جدا والله
ممكن تبص ع قناتي ممكن تفيدك 💙
والله انك سعدتني واثر الامر عليا وزاد وزني من ٥٤ الى ٦٦كيلو في ايام معدودة
كم وجبة كنت تاكل؟ وماهي نوعية الاكل
عاش يا دكتور ❤️
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: الباقيات الصالحات: " (لا إله إلا الله و سبحان الله و الله أكبر و الحمد لله و لا حول و لا قوة إلا بالله) ". رواه النسائي بإسناد صحيح .
هل التمرين باستك المقاومة أو بوزن الجسم بتادي لضخامة عضلية
أنا عمري 15 بعمل تمارين بلبيت بدون اثقال والي 3 اشهر والحمد الله وصلت لنتيجه افضل
ابشر ايش صاير الحين؟
كل شي منيح :) بس ما اتمرن كثير برمضان
@@yourbrother2707 موفق خيو ♥️
طيب يا دكتور انا بعمل كل ده ومش بتخن بسرعه فعلا كل الي دخل الجيم بعدي عداني في الجسم بس مش في الاوزان ولو بطلت اسبوع بضيع مجهود شهر ممكن حضرتك تقولي ايه المشكله❤
دكتور انت بي طريقة كلامك بتحببني اني اعمل لايك من غير ما أحس
افضل قناة❤❤❤😍😍😍
ممكن تبص ع قناتي ممكن تفيدك 💙
دكتور نريد حلقة عن مريض السكر واهمية وطريقة التمرين
في hypertrophic الراحه بين كل مجموعة لازم تكون اكتر من ١ دقيقة لحد ٢ دقيقة
وي في IK -Training بتكون الراحة اكتر من Hypertrophic Training
اما في Strength endurance الراحة تكون ١٠-٣٠ ثانية
طيب لو انا طول ال 45 دقيقة متمرنتش كل التمارين الي المفروض داخل اتمرنها وزودت الوقت لساعه او لساعتين بس طبعا طول المده دي مكنتش بتمرن عادي
يا آخي آنت راقي آحسنت 🙏🙏🙏
كوتش نسبة البروتين عرفناها على حسب وزن الجسم كيف نقدر نحسب احتياجنا من الكارب وهل زيادة الكارب له ضرر
زيادة الكرب بس ضررها ان وزنك هيزيد
تجنن نتابع فيك من ليبيا 😍🥰 موفق 🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾😍😍😍😍😍😍🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
استمرررر ❤️
كوتش احكيلنا عن العمر المناشي للجيم وافضل انظمة الغذائية♥️♥️
يا دكتور سألتك فى فيديو "ليه عضلاتك مش بتكبر" الكلام ده ينطبق على البنات؟ والفيديو ده برضو ايه نظامنا كبنات نلاحظ الفرق ازاى واحنا مش بيطلعلنا عضلات اصلا الموضوع محبط جداً
نفس القواعد تنطبق مع فارق الجنس طبعا والهرمونات
طب وانتي كبنت عاوزه تطلعي عضلات ليه؟ العبي كارديو احسن لشد الجسم
سؤال صعب !!!!!!!!! كان نفع نفسه بهذه المعلومات
@@MA-by4dq سيبيها هي بتعمل حاجه كويسه حد يطول بنت رياضيه
بنت وش تبين بالعضلات 😂
من الأخطاء الشائعة أيضا هي عدم النوم كفاية
يا كابتن ذياده وقت التمرين حتى لمده ساعتين مع وجود البروتين و التغذيه الكافيه و الراحه هو شئ مش غلط ابدا ♥️
احسنت دكتور نصائح مفيده
غلطتي هي السادسة و السابعة، كنت اتمرن كثير و اتمرن كل تمارين للعضلة الي اريدها واقعد بالنادي ساعتين ساعتين ونص غالبا ما كنت اخرج الا لما اوصل للفشل العضلي و التغذية كانت سيئة عندي بس كنت اروح و اطول لاني استمتع بالتمارين، الان بديت اروح النادي الصح قبل الدوام انهي التمرين اقل من ساعة مع الكارديو و سويت جدول وكل شي. شكرا على النصايح
هلا إني مثل حضرتك بضل بنادي ساعتين
هل أنت استفاديت على البرنامج الجديد حقك
@@taufikaljalud9824 ساعتين كثير. اكثر شي ساعة بدون كارديو
هذا جدولي :
صدر وتراي
ظهر واكتاف
رجلين وبايسبس
٦ مرات بالاسبوع تقدر تساوي بس ٣ مرات بالاسبوع اذا مشغول.
لما تتمرن وقت اقل وتوصل قرب الفشل العضلي تبني عضل بسرعة خيالية
حبايبنا المصريين أساتذة في حشو الكلام واعادة نفس الكلام بس بطريقة ثانية ❤❤😂😂
يعطيك العافية دكتور هلق بالنسبة لبناء العضلات لما الشخص يوصل لمرحلة جيدة ويتوقف عن التمارين هل تبقى العضلات ؟ ام بعد فترة من التوقف تختفي ؟ كيف يمكن الحفاظ على العضلات المبنية سابقا ؟ المشكلة انه لم يعد هناك وقت للتمرن كما في السابق
لا لاتختفي
لكنها تضعف
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
معلومات قيمة يا دكتور ونصائح ممتازة لكن معلومة الراحة من 30 - 60 ثانية بين المجموعات الأوزان العالية الضخامة معلومة خاطئة 100٪ فهي لا تكفي لراحة الجهاز العصبي قبل العضلي ... لا بد أن تزيد الراحة ...
ممكن تعمل فيديو عن التمارين المنزلية
عاوزين نعرف معلومات اكثر على الهرمونات اللي بياخدوها ابطال لاعيبه جمال اجسام
شوف الدرة و iq fitness
تستحق اللايك من قبل المشاهده
طيب لو بلعب عضلتين مع بعض زى مثلا صدر و بأى صعب جدا اخلصهم فى 45 دقيقه
احلى شي لما المصري يحكي إنجليزي ماشاء الله عليكم بس يعني اشي فاخر عالاخر الاكسنت عندكم طالع ومعلييي
ايوه انا عندي مشكلة اني بروح تايه كده وبلعب وخلاص، وده لان بدخل بحس اني داخل اتشقط من المدربين، انا ابتديت نوعاً ما أحفظ شويه تمارين لكل عضلة بس لسه طبعا مش حافظ كله خصوصاً اني بنسى كتير، + في حجات مش مفهومه يعني مثلا في تمارين بشيل فيها وزن تقيل وبيكون بالنسبالي عادي مع ان ناس تانيه جسمها احسن مني بيشيلوا اقل بالعافية، خصوصاً مثلا تمرين الرجل، ف ده معناه ايه يعني رجلي قادرة تشيل الاوزان التقيلة دي ف ليه حجمها العضلي اقل من غيرها؟