Как сохранить мышцы после 40 лет
Вставка
- Опубліковано 7 чер 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как сохранить мышцы после 40 лет? Почему с возрастом мышцы уменьшаются и падает их сила? Опасно ли снижение мышечной массы. Как эффективно увеличить мышечную массу и силу после 40.
Таймкод
0:00 Саркопения.Снижение мышечной массы и мощности
02:23 Сокращение мышечной массы - последствия для здоровья
04:40 Мышцы и максимальное потребление кислорода - ключ к увеличению продолжительности жизни
5:32 Причины снижения мышечной массы
06:06 Силовые тренировки для борьбы с потерей мышц
8:40 Диета для мышц
10:20 Аминокислоты для наращивания мышц
12:50 Креатин и гидроксиметилбутират ( HMB)
13:30 Заместительная гормональная терапия мужчинам и женщинам
16:03 Гормон роста ( соматотропин)
18:48 Краткое содержание
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Прекрасное видео, как тренер могу сказать, что если люди перестанут лениться а начнут тренироваться то жизнь будет меняться к лучшему. Главное это без фанатизма. Начните хотя бы с ежедневной прогулки, делайте приседания, отжимания. Желаю всем Вам мира и процветания а также крепкого здоровья. Привет из Германии.
дело не в лени а в образе жизни, а это формируется всю жизнь и чем человек старше чем сложнее меняется
ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЗДОРОВЬЕ !!!
@@jwserge 100 или 200 км на велосипеде без подготовки , это явно перебор. Ходите больше пешком 😀
jwserge , У меня знакомый сослуживец Веллоспортсмен ,так вот, у него прогулка по Киеву -это 50 - 80 км . Подчёркиваю ! - ПРОГУЛКА.
Совершенно с Вами согласна. Здоровья всем .
Сохранить мышцы важно ,чтобы в старости не обременять никого
Врачи многое скрывают...а уж об этом, вообще речи не идёт.Какими методами пользоваться,а то на 👃 разрушение щ.ж.,потеря мышечной м.Спасибо.
@@user-ef2xs2qn1o Да, это вы верно написали лечащий врач моей матери до последнего скрывала от меня настоящий диагноз. Когда мать умерла она сказала мне, что у неё был лимфастаз. Вначале у неё с пятначался Господи ей наверное сейчас хорошо в раю. А мне еще обслуживать брата 57 лет и ки правой ноги шкура сама отвалилась как будто ошпаренная была. И после начали отекать обе ноги, веки,лицо и руки до плеча , глаза гноились не могла утром открыть глаза. Покая ей борной кислотой ни сестру 54 года оба дебила умственно отсталые инвалиды с детства.
Мне 61,три года назад прижала подагра,удалили желчный,весил 120 кг.при росте 170 см.,заболели колени,встал выбор ходить жаловаться что всё болит,или спорт,тем более сказали в больнице более 2х кг.не поднимать.Сперва купил гантели разборные,затем штангу со стойками,и пошло,гиперэкстензию,сгибание,разгибание,перекладину.Сбросил до 70 кг,сейчас вес 80 кг.Занимаюсь дома+тренажёрный зал.Что такое подагра и больные колени забыл.
мое почтение!
круто
@@averylevison1923 Как думаешь,на буровой где метр трубы весит тонну,шурфобур тоже тонну,грейфер тонну.И всё это вручную на попа,наверно при весе в 70 кг трудно было б. И подъём породы 40см проходки,200 литровая бочка,на ломах,и опять на пупок вручную.
Если бросить резиновый мячик о землю, он ударится, без вопросов, однозначно, ударится а, затем вверх......Так и человек, чем сильнее и болезненней удар о землю, тем выше
@@user-qr9hl5od3f так у вас из 120 кг больше жира было чем мышц. При весе в 70 кг если мышцы прокачены то вполне работать можно. Я как то контейнеры с мукой разгружал. Так там пацаны худые эти мешки только так таскали- 5 контейнеров с мукой шестером за полдня раскидали. А мешок по 50 кило. Все дело в привычке наверное- они их каждый день таскают.
Вообще нет проблем ,6 лет не занимался спортом ,начал снова тренироваться очень быстро всё набрал , без химии и т.д .Выгляжу как в 20лет даже лучше !Всем желаю бодрости духа !Мне 45 .
Важно соблюдать на постоянной основе
45 это время самого расцвета мощи мужчины! После 55 начнёт приходить то о чем говорит автор. С позиции 65.
Мне 54 , я более спортивный чем в 25 .
Криво постриг бороду , пришлось все сбривать ) Выгляжу как в 20 лет , и это гораздо хуже )))
А, я в 45лет только бухать начал!:) Теперь передумал, хочется москалей побольше в землю закопать-а, для этого нужна сила и форма!😁
Комментарий в продвижение прекрасного канала 💪
Лойс Лосю! 🤝
Это же Дикий Лось, красавчик
Лосяш красава
О химарь очередной
@@hronomasterlogos3267 все возможно.но мне смешно как дятлы которые на него подписаны спрашивают что он ест чтобы так выглядеть
У меня мама ничего не делала и в 83 уже сама повернуться не могла в кровати! А на прошлой неделе при подъеме на гору высотой 3450 м, меня обогнал 81 летний дед! Я в шоке!
Желаю и вам в 90 лет обгонять 20 летних 💪🏼😊
@@sky_trip круто ты его возраст по интелекту определил 🤣
К сожалению я с этим вопросом столкнулся когда мать отказывалась ходить. Сидела целыми днями на стуле и телек смотрела. Полностью все атрофировалось даже ложку не смогла взять в руки и поднять поднести ко рту. Я ее обслуживал купал каждый день , менял памперсы 3 раза в день, кормил , поил. Умерла она на 87 году жизни уже не узнавала меня. Горько и жалко мне было для меня, она как галчонок ротик открывала и улыбалась мне вся светилась от счастья. Помогал ей Новомин от Корпорации Сибирское здоровье где я сам работаю и применяю для себя. Всем здоровья и счастья желаю. Не ленитесь делайте усилие над собой. Задумайтесь кто за вами будет ухаживать, зачем быть для детей обузой.
80 лет это вторая молодость
@@askhattursunov74 Вы хороший сын и человек,удачи Вам!
Очень доходчиво без воды объясняет врач. На земле есть ещё такие люди . Спасибо
Тренироваться надо. Мне 44. И мышечный рост продолжается. У меня в зале есть люди за 60 и выглядят прекрасно. Самому старшему 73 и он в прекрасной физической форме.
Тесто колят
@@user-qf9nc7tu7i даже не сомневаюсь!
т.е. если я не занимался спортом и поддержанием физ. формы 40 лет, то у меня есть шанс начать прямо сейчас (без фанатизма) и получить какие-то результаты среди моих ровесников с пивными животами?
@@PanAtaman Конечно есть. Помимо тренировок, необходимо начать правильно питаться и полный отказ от спиртного/сигарет. Поверьте, это стоит того. Вы преобразитесь, будете отлично себя чувствовать и выглядеть. Желаю успехов! (П.С. у нас в зале теперь новый рекордсмен по возврасту Леонид Валентинович, ему 84 года, он в ясном уме и прекрасной физ. форме, подтягивается 3 по 8 и отжимается от брусьев. Бывший проф. военный, в тренажерку начал ходить в 71 год)
Я на темной стороне и поэтому знаю в натураху не возможно после 45 расти ,300 к г не потянеш без фарм поддержки
Я смотрю докторов Евдокименко, Шишонина, Мамонтова и недавно доктора Петрика. Всем докторам спасибо, низкий поклон и наилучшие пожелания, но доктор Петрик... Такой уровень! Как в институте на лекциях побывала. Молодец!!!
Добавлю, с вашего позволения, докторов Шишову, Васильеву, Огулова, живы будем.
@@Iriseba12 с вами согласна, здоровья Вам!
@@user-dc3zi8yg1i жизнь - это не только работа! И что бы работать надо быть здоровым. А здоровье - это труд плюс знания в этом нам по огают умные, добрые доктора!
В 2018году с мужем делали восхождение на Олимп, обогнали нас отец под 70 примерно с сыном, было приятно. Спускалися обратно встретили группу пожилых японок, они просто восхитительно выглядели, все были одинаково подтянуты. Маленькие, улыбчивые. Всем Мира и процветания. Крепкого Здоровья!
Мне 49 и если целый день в квартире, то к вечеру начинаешь себя хреново чувствовать, поэтому гирю в руки и вперёд, через час самочувствие как у молодого.
Так 49это молодой. От 60, наверное, это пожилой
Самочувствие как у молодого после турника и брусьев , остальное малоэффективно .
Согласен лежишь дома без дела, плохо начинаешь себя чувствовать, но стоить покачатся, сбегать искупатся в любую погоду в озере, настроение, и позитив просто зашкаливают
Спасибо,Михаил Вадимович очень интересные и полезные Ваши лекции. Мне 88,но я стараюсь держать себя в форме .и не расслабляться .В посторонней помощи пока не нуждаюсь Если бы ,были такие Врачи ,как Вы раньше ..то прожила бы ещё больше.
Вы что уже умирать собираетесь, или с того света пишите?
Вы супер!!В 88!! Живите долго и не болейте!! Я из Казахстана !! Для меня нет нации
А вы и проживаете ещё больше !!!!! Уверен !!!
А почему у вас имя такое странное, как у бота?
@@NeustrDm 🙋походу много подсадных комментарий
Михаил как всегда очарователен
красотой речи и научной глубиной предмета.
Тысячу лайков!
И восторг личностью.
Да. Надо отдать доктору должное мысли он выражает отлично. Виден результат его систематического всестороннего саморазвития . Молодец
фуууу,тетка
фу, тетка...
Наталья Смирнова 🙄🤣✌️
БЛАГОДАРЮ Вас!!!Doktor !💞🧘♀️🙏🐞🍀
68 лет. Через день отжимание на кулаках, 10 подходов по 10 раз за подход. Между подходами 😊1 мин перерыв. За это время упр на другие группы мышц. Такое чередование занимает минут 15.Перед этим конечно же разминка. Всего времени уходит минут 25-30. Классно прорабатывается всё тело.
@@user-kf6bd1kn7v На тело молодого не кто не претендует. Основная задача уйти на своих ногах. И когда смотришь на своих ровесников или лет на 5 старше, а то и моложе как они закостенелые шаркают и на лестнице через один, два пролёта отдыхают, то уверенности в том что делаешь только прибавляется. Ну и конечно если прикуриваешь вторую от первой, квас- керогаз по поводу и без повода, тогда да никакие отжимания и т. п. не помогут. Превратишься в мешок с дерьмом.
Я смотрю всю рекламу чтоб вам хот что то там капало от канала за ваш огромный труд , вы так классно все объясняете, все ваши слушатели мы уже сами себе врачи !!!!!!👍👍👍👍👍👍
А что если нажимаешь пропускать рекламу доктору ничего не капает что ли
Меня тоже это интересует.
Как помочь доктору в.
Спасибо за информацию !
@@user-xb3vh8dq3c
Если пропускать рекламу, не капает. И есть такие которые говооят :
Ставлю лайк, не открыв ролик. Такие лайки не засчитываются.
Ещё комменты нужно писать не менее 5 слов.
Так же как и до 40. Нужно двигаться и нормально питаться и отдыхать и вести правильный образ жизни.
@@marymishel344 проблемы с речью? Сочувствую.
.mķsm 9
Интересно буквально каждое Ваше видео, даже если это не касается лично, поражает Ваша продуктивность, любознательность и интерес к профессии.БлагоДарю.
.заеды
У меня саркопения ,надо запомнить ,блин не получится у меня ещё и склероз .
Может тогда лучше сосредоточиться на мозге?
Защитная функция организма. Нефиг думать о ерунде. И доживете до 90
)))
👍😁😁😁
Этот канал уникальный! Очень много научной информации, сказанной человеческим языком. Смотрю регулярно.
Вы замечательный человек, врач.
Большое Вам спасибо! Где ещё всё это (и всё остальное) мы можем услышать!? - Только от Вас. Доктор - вы потрясающий! - Всё интеллигентно, доходчиво, понятно, подробно, на глубоком научном уровне, обоснованно, в хорошем темпе - от этого всё, что Вы говорите, воспринимается буквально на одном дыхании, и тут же практически записывается на "подкорку" головного мозга (по крайней мере - ключевые мысли). Не бросайте нас! Продолжайте нас просвещать! Если не Вы - то кто же ещё! Огромная Вам за всё благодарность!!!
Уважаемый Доктор!
ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ!
👍❤️🙏🌎☮️
Ну вот.. Благодаря вашему видео бросил курить!Это конечно удивительно,никогда бы не подумал,что просмотр ролика так легко позволит избавиться от этой пагубной привычки (около 28лет)!Так теперь ещё и бегать,и тяжести тягать 😮Не всё сразу док,не всё сразу 😀.А если честно, безумно вам благодарен!До сих пор не могу поверить,всё прислушиваюсь к своему организму,как бы не вернуться ,так сказать "взад",но нет, вроде всё надёжно.Видимо время пришло.Надо переходить на другой уровень.
А Я бегать...причем ненавижу бегать, а тут побежала,да ещё и с удовольствием)))
А что за видео вы смотрели?
Сергей,бросить курить -это реально подвиг!Вы молодец!
Я никогда сама не курила,но вижу как тяжело другим даеться избавиться от дурной привычки.
Сергей, а после какого видео Вы бросили курить?
0
А я думал уже списать железо и перейти на аэробные упражнения.,а получается что надо продолжать и продолжать до конца....
Главное следить за суставами.
...тогда и конец отодвинет свой конец...
А можно наростить мышцы после сорока, и увеличить силовые.? В трое, к примеру?
@Mikko Plant силовые вырастут, хочу КМС по паурлифтингу выполнить, думаю хорошая цель под 40
@@batyasanter можно. Только осторожно )
мне 45 ,тренируюсь ,мышцы растут ,в 20 такого не было.здесь главное желание и мозг
И фарма))
@@user-iv8ry4hx9v ну а куда же без неё родимой!
@@user-iv8ry4hx9v комбикорм для бройлерных кур самое т о.
Уважаемый Михаил Вадимович! Огромное спасибо за Ваши видео и предоставляемую информацию! Уровень подачи информации, глубина знания предмета, обширность знаний-выше всяких похвал! Ещё раз огромное спасибо! Отдельное спасибо за ссылки на зарубежные работы и статьи!
Благодарю Вас, Михаил Вадимович!
Вас слушаешь всегда с таким удовольствием, спасибо Вам, каждая тема актуальна)))))
Узнаем много нового. Смотрим всей семьёй Дай Бог Вам здоровья и долгие лета
Благодарю! Как всегда четко и информативно.
Нет цены вашим роликам. Сколько пользы ВЫ приносите человека!!!
Михаил Вадимович, огромное спасибо! Очень интересно, познавательно и профессионально! С огромным удовольствием смотрю все Ваши видео!
Вот это - ДА! Огомнейшее пасибо СПАСИБО за информацию! Занимаюсь йогой 15 лет. Теперь в разминке добавлю гантели! Благодарю Вас тысячу раз!👍👍👍
0
Спасибо за качественный контент, довольно таки важная информация собрана в одном видео. Так сказать, все мои наблюдения, наработки и выводы в течении нескольких лет вложены в 20 мин.
Я восхищаюсь этим доктором
Очень, ОЧЕНЬ хороший ролик! Давно искала подобную информацию! Все четко и всеохватывающе! Спасибо огромное, Доктор!!!👍💝🎆
Спасибо за вашу работу! Браво!!! Уровень и качество знания, глубина и логика подачи материала просто на высшем уровне! Все понятно и практично в жизни!
Вау!!!! Вот прям, что очень нужно, настоящий ликбез! Благодарю, доктор, Вы кладезь!🙌👏💛
благодарю сердечно,Доктор !!! всего самого прекрасного вам и вашей семье !!!
Как качок со стажем подтверждаю привальность и мудрость всего сказанного Вами! Даже кот на заднем плане проникся и потихонечку прошёл мимо, чтоб не помешать сьёмке))
😂
Victor. 🙏🙏🙏
Где кот?
@@user-dq2ke2qf8i 18 минута)
Доктор Петрик Вы очень профессиональный. Ваше видео очень полезно, понятно. Все про меня. Буду пересматривать несколько раз, чтобы окончательно вникнуть. Мои мышцы на шее как тряпочки, я их все время пытаюсь ухватить , но нечего взять. Я страдаю . Уверена, что Ваша лекция поможет мне. Спасибо. Успехов и здоровья Вам !!!
Шикарная информация) Спасибо!)
Пересмаривать и пересматривать. За один раз всё не укладывается в голове! Спасибо за науку!
Надо записывать
Огромная благодарность, Вам! Как всегда интересно, лаконично и познавательно.
Спасибо, все разложили по полочкам !
Очень хороший выпуск. Как сохранить мышцы нужно знать каждому, не только кому за 40, а уже начинать задумываться с 25-30 лет, во первых чтобы предотвратить различные травмы (кстати растяжка тоже очень важна - сколько раз она меня спасала) и чтобы когда подкрадется старость, было бы чего сохранять. Ведь чем дальше, тем сложнее нарастить мышечную массу.
Целая лаборатория человеческий организм... Спасибо Вам, доктор, за просвещение))))
Я бросил курить в 40 лет (20 лет назад) и сразу из меня поперла энергия. Начал ходить в длинную, играть в бадминтон,
стал поднимать железо и т.д. Самое главное: победить свою лень! Научиться себя ЗАСТАВЛЯТЬ делать что-то в любую погоду! Года три назад бросил железо и перепыгнул на турник и брусья. Это-намного лучше железа. Хожу почти каждый день 10 км. Химию и прочую хрень не употребляю. Питаюсь , как все. Много зелени, фруктов и бокал красного сухого каждый день.Победи себя! Потом ваш организм будет сам требовать физических нагрузок!
Вино каждый день это алкоголизм)
Спасибо за эту тематику , я её ждал !
Здравствуйте доктор , спасибо за ваши рекомендации , очень полезное видео , и крепкого вам здоровья
Огромное мерси за видео! Продолжаем вести здоровый образ жизни ))
Спасибо за всегда полезную информацию, док! Мне 35, но уже давно задумываюсь, как буду себя чувствовать в 50. Треню 5 раз в неделю, чередуя силовые, кардио и растяжку. 💪❤️🤸
В 50 так не сможешь. 5 раз в неделю...
Это нереально без фармы.
Тело же должно и отдыхать...
Даже в 35 лет 5 раз в неделю это будет перетрен сразу же.
Я категорически не верю в такой режим и натураху.
Если на аве это именно ты, то судя по лицу, фарма в твоей жизни присутствует однозначно.
По внешности это всегда безошибочно видно.
Я просто схожу с ума когда смотрю лекционные видео, это так раздражает.... но... Когда рассказывает человек, который в этом понимает, и объясняет простым и понятным языком это выше похвал. Смотрел и впитывал, каждое слова, все понятно и познавательно, очень многое узнал и понял для себя... Спасибо.
Купил сборные гантели,скамью,турник.С рейса пришёл,по три подхода базы поделал-чувствую себя офигенно,пару раз в неделю,самое то....
Спасибо огромное Вам, за этот видеовыпуск! И за все остальные видеовыпуски, разумеется, то-же!
Большое спасибо за видео! После просмотра купил себе креатин для поддержки мышц. Мне 50 лет. Хожу в тренажерный зал, бегаю, занимаюсь без фанатизма для здоровья.
Спасибо.Как всегда - краткое,информативное,доступное и познавательное видео.Всех вам благ!
+++
48 лет . занимаюсь спортом на постоянной основе с 25 лет..без химии..в основном турники.брусья ..по тысячи раз за тренироку...выгляжу лучше чем многие проф спортисмены.. главное упорство с умом...и до седьмого пота...
Петрик гений)я бодибилдер, очень приятно смотреть ваши видео,многое сам знаю но вспомнить и что-то опять же новое подцепить это обязательно.достоверные знания-сила!)))
Как всегда масса очень полезной информации !
Спасибо от души за всю полезную тнфу, что вы даете людям!
И вам тоже побольше и качественнее мышечной массы. Спасибо.
Огромное спасибо за то что делаете! С уважением из Москвы.
Благодарю ,всё чётко и грамотно рассказали обязательно использую вашу информацию .Вам всех благ и удачи в делах!!!
Спасибо, Михаил Вадимович, супер лекция, как все Ваши обзоры.Всего Вам самого доброго.❤💕❤
Благодарю Михаил, очень хорошее и полезное видео, вам удачи.
десь у 2009 році був у вашій клініці, ще коли ви тільки узі робили, ще тоді пам'ятаю яку мені чудову консультацію дали. а тепер у вас повний комплекс і дуже корисний канал, вітаю з розвитком. дякую що доносите корисну інформацію в маси ❤
Очень умный доктор!! Спасибо вам большое за предоставленную информацию, здоровья вам и долгих лет жизни! Надеюсь, вы написали книгу обо всех ваших трудах? Сто процентов такая книга будет востребована. Такая информация на "вес золота"!
Просто о сложном. Спасибо Доктор!
Спасибооо, любой разумный человек обязательно будет выполнять ваши точные,правильные рекомендации и важные для людей выводы о своём здоровье, спасибо!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПРЕДОСТАВЛЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ
благодарю! как же не хочется верить и признавать, что возраст вносит свои коррективы..... хотел вам сказать, что если вы упоминаете какие-то свои предыдущие ролики, то можете ссылки на них дополнительно указывать к описанию в видео и тогда у вас будет еще больше просмотров - многим лень искать, а если будет ссылка, то перейдут и посмотрят)
Эх, не хотел завтра на тренировку, но посмотрел и пойду
Иди, иди! И в магазин спортивного питания не забудь 😀! Я тоже не хотела завтра идти, но придётся 😂
Очень актуально. Только восхищение. БлагоДарю.
СпасиБО, Доктор! Всё доходчиво объяснили. Вы говорите, что акцент надо ставить на тренировку ног. Ваши пожелания принимаются с благодарностью. От себя добавлю, что самой главной мышечной массой является МОЗГ, качественный! Чтобы не получалось по пословице: дурная голова ногам покоя не даёт! Соблюдать во всём необходимо МЕРУ! ,,Кто ведает предел - не знает поражений!,, (Конфуций)
Спасибо за оччень полезную информацию. Здоровья Вам, Доктор👍💯🎯
Спасибо за лекцию! Продолжаем работать.
Как жаль, что все это я узнала в 60. Когда после 40 мышечная масса начала уходить, я перечитала кучу всего, чтобы понять и исправить, и вот когда я смирилась с ситуацией - вот ответ. Придется начинать заново, когда с мышцами не очень. Спасибо Вам, даёте надежду на то, что не все ещё потеряно !
@@user-fp8cl6de1i а гормоны применяете? Какие?
arkadii ammosov без химии!))) Развивайте силу, питайтесь правильно, этого достаточно! Последние 10 кг для спортивного результата работала по программе с тренером ( у нас клуб, где программы и помощь тренера входят в стоимость тренировок! Не требуется персональный тренер отдельно).
@@user-fp8cl6de1i А как на счет секса? Тренировки повысили либидо или окончательно его добили? Интересуюсь, потому что мне уже 53, начинаю тренировки, есть надежда ещё пожить полноценной жизнью?
@@user-fp8cl6de1i вы наверно дружили с физкультурой?
Veronica Nesterenko это да! В школьные годы- спортшкола!))))
Большое спасибо, дорогой Михаил Вадимович!!! Вдохновения, сил и крепкого здоровья Вам, Вашим близким и всем Вашим подписчикам!!! После 30 бросила курить и не желая поправиться начала систематически заниматься фитнесом) Сейчас 43 и чувствую себя лучше, чем в 18! )) И фитнес моя работа - занимаюсь каждый день ( силовые за счет собственного веса, аэробная нагрузка( прыжки + ходьба пару часов в день ) и обязательно растяжка.) Поскольку мясо и рыбу не ем уже почти 27 лет, получаю белок из творога, яиц и орешков.) В общем, жизнь удалась!))) В смысле мышц после 40 🙂)
Вы прекрасны )
@@user-tg3ir5sz8j спасибо!🙂
Спасибо док.Желаю тебе здоровья счастья благополучия твоим близким.
Спасибо за информацию,давно хотела это знать.
Спасибо, много уважаемые Доктора Михаил Вадимович и Наталья Дмитриевна. Обожаю Вас. Здоровья Вам и Вашим близким и всех благ. Надежда. ❤️💙❤️💙❤️
Спасибо вам большое. Просим больше информации
Какое удовольствие слушать грамотного человека
Отличное видео. Очень полезное и простыми словами..👍🏻
Благодарю Вас доктор, как всегда очень интересно и познавательно!🙏❤
Михаил,еще раз благодарю за Ваш труд на пользу тела и духа!
Большое спасибо за ценную информацию!
Благодарю 🙏🏻 дай вам Бог здоровья
Отличный контент, благодарю за разбор темы
Смотрится на одном дыхании. Настолько много получаешь полезной информации.
Многое поняла и сделала выводы.
Доктор, Вы, как всегда, большой молодец 👏
Вещайте, вещайте,- мы Вас очень любим.
Спасибо огромное, Слушаю Вас с удовольствием!
Спасибо вам! Сохраню в свою подборку и поделюсь инфо....
Огромное спасибо за Ваш труд! Своей работой Вы вселяете в людей веру и матевируете к жизни. А что может быть важнее? Ещё раз СПАСИБО!!!
Всем здоровья! Доктору спасибо!
Очень интересно и поучительно. Спасибо Вам - замечательный доктор.
Спасибо , очень полезное видео ! ♥️
Очень доходчиво и познавательно! Спасибо Вам большое!
Кот , который влетел в кадр на 13 минуте 34 сек. слева, взял на себя весь задний план , дальше я только за ним и наблюдала , он очень оживил кадр и задний план.
Петрик великолепен , кот тоже ! Благодарю !❤️💪💪❤️💪💪❤️💪💪❤️💪💪❤️
А ге он а гедон
А лисицата видяхте ли?
Благодарю ! Как всегда четко и информативно