Маю до вас питання. Чи можете науково підтвердити, або ж спростувати байку про те що за один прийом їжі у людини засвоюється не більше 30г білка. Буду дуже вам вдячний. Якщо у вас вже є відео на цю тему, то буду вдячний, якщо дасте посилання або ж назву ролика. Просто є два табори, одні свято вірять в те що за один прийом їжі організм не може засвоїти більше аніж 30г білка, інші ж кажуть що можна з'їсти за один прийом їжі хоч 120-150г білка і весь він засвоїться. Дуже чекатиму на вашу відповідь
по лесу на велосипеде 100 км, в итоге 126 км получилось. Почти без еды, очень тяжело. После этого случая с радостью слушаю такие советы для спортсменов.
Спасибо ВАМ за эту информацию и за любую другую.Очень много познавательных и других тем.Вы тот спасательный круг или маяк в океане информации интернета.Равнение только на ВАС!!! СПАСИБО!! Вы лечите не только практически в жизни на своей работе, но и словом.
Так то оно так, только вот если ты много тренируешься или работаешь, но не получаешь в достаточном количестве основные нутриенты, то хоть по 10 часов спи, после сна будешь чувствовать себя не восстановившимся... важно все в совокупности
я так сам попал в сильнейшее обессиливание, Утром я только позавтракал мюсли, когда гонял на горном велике в соседний город 25 км, там ещё по нему и за город, километров 15 и обратно 25, все на высокой скорости и в гору. Был в тот день какой-то необычайный прилив сил не есть не пить все время не хотелось. Вода кончилась ещё в самом начале, на обратном пути, пил весь путь голотками. Только заехал в свой город, как на меня внезапно напала очень сильная усталость. Еле ноги передвигал, с трудом стоял. Я даже не помню, уставал ли я так когда-то в жизни. Слава богу, там где я устал , рядом была конечная трамвая, сел в трамвай, потом еле до дома дошел от остановки). Так-что да, подтверждаю. Велоспорт, в зависимости как тренироваться, может быть очень энергозатратным!))
Очень интересно. Благодарю за информацию. Мы много катаемся на велосипедах. Хорошо помогает при езде гидратор за спиной. Всегда воду пьем в процессе езды. И конечно регулярно забрасываем еду даже во время поездок.
100 км на горном велосипеде проехал прошлым летом за 7 часов,потом пару дней было тяжеловато,но мне нравится как тело побаливает после хороших физических нагрузок,после правильных физических нагрузок,в этом году хочу проехать из одного города в другой и обратно,80+80 км,думаю все получится.
Такие тренировки ни к чему хорошему вас не приведут. Если вы не спортсмен-марафонец, для которого ездить на такие расстояния - это его работа, советую вам прекратить заниматься такими вещами и перейти на короткие тренировки по полчаса в более быстром темпе на каком-нибудь стадионе.
@@valentynamalyshko5557 Здравствуйте! Выпускаю только когда беру с собой на тренировку, набираю в питьевую систему, либо в бутылочки. А до и после пью с газом. Даже и не задумывался, влияет ли это как-то. Ну по самочувствию нет разницы особой.
Как интересно! Никогда бы не подумал, что при высокой температуре окружающей среды гликоген расходуется быстрее. А что расходуется при низкой температуре? Потому что я заметил, что зимой съедаю, приблизительно, на 1000 ккал больше, чем летом. Зимой температура дома 2-12 градусов, потому что экономлю.
Спасибо большое за полезное видео! Один момент - жаль, что не раскрыли - какие коррективы в указанном питании нужно сделать худеющим. Предполагаю, что меньше съесть углеводов
Михаил Вадимович подскажите,пожалуста,а что расходуется на тренировке больше,если наоборот очень холодно? Получается жиры? Раскажите пожалуйста про Цикл Рэндла(конкурирование глюкозы и СЖК). Влияет ли на это тип питания (смешанный, кето, или высокоуглеводное низкожировое)? Не нашла таких видео на ютубе. Спасибо!
проехал в том году 70 км на велосипеде по тяжёлой местности, теперь смотрю на такие советы по другому конечно😁Изотоника бы я тогда с радостью попил бы, и все бы сладости мира съел бы сразу🙂
Замечательно👍 что у вас всё базировано на исследовательском матер.! Хотелось бы, от вас послушать, о высокодозированном парентеральном применении органического вит.С, если у вас есть какие то данные об этом и интерес к этой теме. Спасибо!
Работала на складе одежды в Польше - похудела на 5 кг за 2,5 месяца. Эффект 100%, ела всё, на что хватало сил после 12-ти часовой беготни с вузком и ножом😂
Здравствуйте! У вас было видео про тримецилглецин и вы сказали, что решили испытать его на себе, может я конечно пропустил уже вывод по его употреблению, но хотелось бы узнать работает ли он как вы говорили по вашим личным ощущениям?
Дякую за це змістовне та дуже корисне відео! Скажіть будь ласка, чи правильно я розумію, що після тренування, разом з вуглеводами та білком корисним буде вживання чаю (адже кофеїн сприяє відновленню)? І яка роль вітаміну С у відновленні? Чи варто його приймати додатково?
Думал, что приобрести, велотренажер или беговую. Велосипед люблю, велотренажёр на колени меньше нагрузка чем Беговая, но когда в зале попробовал вело тренажёры, то сразу понял, что лучше велодорожка. Велотренажёр это не езда на велосипеде. Очень неудобно как мне показалось. А на беговой как и в натуре, бежишь кайфуешь.
Все це добре по гідратації, але є нюанс, при додаванні натрію 0,46-0,15 г на літр води і 1000г на літр води - це вже різні напої будуть по осмолярності, а тим паче додавши глюкозу, декстрозу до них. Таким чином можна намішати взагалі гіпертонічний напій і замість того, аби напрвнитися водою, ви наповнитеся вуглеводами… а воду з крові навпаки витягне
Води з крові ніщо не витягне. Якщо брати 20-50 ммоль/л натрію ( це і є приблизно 0.5-1 грам натрію на літр) і додати глюкозу або фруктозу 4%-12%, то лише уповільниться всмоктування. Тому гідратацію буди їти повільніше. На рахунок 1000 г на літр води не зрозуміло що мається на увазі?
не велосипед конечно, но полтора часа игры в хоккей со сменами, тоесть 2мин интенсивная беготня с пульсом ~150+ и потом 2 минуты отдых на скамейке пульс успевает упасть до ~110-120. Пью в те минуты когда сижу по неск глотков. Пробовал в бутылочку для воды (0.7 примерно) наливать либо воду + один пакетик регидровита (регидрон) либо другой вариант: вода + щепотка соли + BCAA в рекомендованной дозе. ощущения на след день одинаковые - болит всё тело ) Но усталости как таковой нет, вот не знаю какой вариант всё же правильнее на длинной дистанции. о себе - 175/75 42 года
Протеин и bcaa после тренировки употребляю) с bcaa заметил, что крепатура уходит быстрее или вообще нет. Но после тяжёлых тренировок по плаванию на скорость, скоростную выносливость меня рубит жёстко, в 3 случаях из 5 я потом заболеваю..простуда или горло, не знаю как это победить. Недавно вот случился "приступ паранойи", что-то было плохо совсем, подумал, а вдруг у меня рабдомиолиз) тем более ещё ретиноиды пью. Пошел сдал КФК - 199.5, типа выше нормы, но не тысяча ж. Даже к врачу сходил поморочил голову) но решили, что это ожидаемая реакция на нагрузку)
Если пьете сывороточный протеин,то пить всаа дополнительно нет смысла, он и так там есть. Я плаваю по 7 км 4 раза в неделю, после трена лёгкая сауна, электролит, протеин и дома шоколад и сон 9 часов. Мне 55
моё детство прошло на ипподроме... И помню что лошадей после бегов ограничивали в питье воды . И были ещё какие-то особые способы работы с лошодями в период восстановления .
Чтобы бросить курить занимался несколько раз в день как только тянуло к сигарете начинал ,почти не ел и так две недели, несколько лет не востановился ещё.
Ребята, используйте зефир перед и после тренировки. Одни быстрые углеводы, легко всасывается. Хорошо помогает перед силовыми и как восстановление гликогена после. Но и про белок не забывайте конечно и воду.
А цена ? Есть же углеводные смеси спорт питание в порошковой форме, недорогие (+/- 500р за 1кг) Гейнеры, либо можно просто купить Мальтодекстрин и Фруктозу смешать (1 к 0,8) по цене будет +/- 250р за 1кг !! примерно 4 000 ккал !!! Зифир нервно курит в сторонке со своими цена, и т д
Здравствуйте! Благодарю вас за вашу труд! Появился вопрос после просмотра этого видео. Я смотрел другое ваше видео "Что можно и что нельзя есть на завтрак обед и ужин" И там вы сказали, что не стоит смешивать белки и углеводы в одном приеме пищи. Здесь, вы говорите немного иначе. Что это полезно после тренировки. Поясните пожалуйста. Буду очень благодарен. (Если вы уже отвечали на этот вопрос в каком-то из ваших видео, дайте, пожалуйста, ссылку)
В том видео общие рекомендации для среднестатистического офисного человека без физ. нагрузок, возможно, с абдоминальным ожирением. В этом видео - правила для серьезных спортсменов
Михаил Вадимович, спасибо за информацию! Скажите пожалуйста, стоит употреблять креатин для накопительного эффекта энергии в организме или все таки это имеет малодоказательную базу?
Понятно, выводы такие у меня - пить подсоленную воду после тренировки, делать массаж, одеть утягивающую одежду, а остальное не понятно в простом, бытовом исполнении.
Очень всё понятно, читайте состав продукта ( на каждом есть таблица), и считайте, это не сложно, простая математика...солить воду не нужно если покупная в бутылках, читайте так же на обр.стороне, состав минеральный и там всё есть, у каждой воды он отличителен.
Типичный комментатор, который не уделяет внимания или понимает значение слова " восстановление" и отличие его от слова " улучшение энергообеспечения мышечных тканей и клеток центральной нервной системы". Если интересно про креатин , вот ua-cam.com/video/TbjmLqkvK4c/v-deo.htmlsi=S22G2SzLxfwqZmBE и вот ua-cam.com/video/yWoQazKrR6Y/v-deo.htmlsi=-ARbz-Iu2uMjiYA2 . Кстати, все, о чем я говорю в видео основано на исследованиях, ссылки на которые есть в описании под видео.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Маю до вас питання. Чи можете науково підтвердити, або ж спростувати байку про те що за один прийом їжі у людини засвоюється не більше 30г білка. Буду дуже вам вдячний.
Якщо у вас вже є відео на цю тему, то буду вдячний, якщо дасте посилання або ж назву ролика.
Просто є два табори, одні свято вірять в те що за один прийом їжі організм не може засвоїти більше аніж 30г білка, інші ж кажуть що можна з'їсти за один прийом їжі хоч 120-150г білка і весь він засвоїться.
Дуже чекатиму на вашу відповідь
Михаил Вадимович, спасибо за крайне полезную информацию. Нам очень повезло, что вы практикующий спортсмен.
Доброго времени суток всем Адекватным Людям 😉
Адекватным чему?
по лесу на велосипеде 100 км, в итоге 126 км получилось. Почти без еды, очень тяжело. После этого случая с радостью слушаю такие советы для спортсменов.
Я понял, чем больше разнообразной пищи тем лучше. А то понапридумывали придумкуватые всякой хрени..
@@Ярик-э1п но) бутербродов в сумку и в путь. И соль там есть в колбасе, и углеводы в хлебе. И белок.
Русским фашистам надо принимать чистый соль без воды!!! И кричать при этом Гойда Гойда😂
Дякую вам лікарю за вашу допомогу людям.
👍💪Дякую за детальну та важливу інформацію!
На собственном опыте, особенно летом свежие огурцы с солью очень помогают, после длительной трени! Всём мира и добра!
Спасибо за очень понятное , полезное и интересное видео
Процветания вам и здоровья !
Спасибо ВАМ за эту информацию и за любую другую.Очень много познавательных и других тем.Вы тот спасательный круг или маяк в океане информации интернета.Равнение только на ВАС!!! СПАСИБО!! Вы лечите не только практически в жизни на своей работе, но и словом.
король восстановления это сон!
Тут одного лайка мало)Это настолько жиза ,что слов нет)
ЕСЛИ он присувствует..
Так то оно так, только вот если ты много тренируешься или работаешь, но не получаешь в достаточном количестве основные нутриенты, то хоть по 10 часов спи, после сна будешь чувствовать себя не восстановившимся... важно все в совокупности
@@ГригорийЛепс-я1втебе надо бы денег скинуть за это😂, у меня если что нет)
@@ГригорийЛепс-я1вровно как и наоборот
Просто супер держись всегда жду новых стримов спасибо за полезную информацию ждем каждого выпуска
Из всех рекомендаций больше всего понравилось массаж и сауна. Главное, потренироваться не забыть.😂
Это значит что вы не любите тренироваться а любите только отдыхать.
Спасибо за труд и информацию, Михаил Вадимович!)
Рад, что несколько лет назад в Ютубе нашел такого единомышленника как Док!
Благодарю за самый смак - выжимку вашей информации по восстановлению 🔝🤝👍🏻
Тема 🔥 Спасибо❤
Жду тему про питание при более профессиональных тренировках 55+
Спасибо за прекрасно изложенную информацию! Всем мира
Браво, док! Золотая информация!
Дякую за корисне інфо!
Тема восстановления в спорте, может быть, самая актуальная.
Михайло Вадимович, низький уклін Вам за працю. Я Вас люблю! Ви найкращий)))
Дуже корисна і актуальна інформація
я так сам попал в сильнейшее обессиливание, Утром я только позавтракал мюсли, когда гонял на горном велике в соседний город 25 км, там ещё по нему и за город, километров 15 и обратно 25, все на высокой скорости и в гору. Был в тот день какой-то необычайный прилив сил не есть не пить все время не хотелось. Вода кончилась ещё в самом начале, на обратном пути, пил весь путь голотками. Только заехал в свой город, как на меня внезапно напала очень сильная усталость. Еле ноги передвигал, с трудом стоял. Я даже не помню, уставал ли я так когда-то в жизни. Слава богу, там где я устал , рядом была конечная трамвая, сел в трамвай, потом еле до дома дошел от остановки). Так-что да, подтверждаю. Велоспорт, в зависимости как тренироваться, может быть очень энергозатратным!))
О, спасибо за крутое видео с утра! 💪
Дякую за працю 👍👏🤝
Спасибо большое! Таурин уже пью. Про соль в воде спасибо!🎉
Я тільки щойно закінчив довгу, важку пробіжку. Як Ви вчасно, докторе, Петрик))😅
Довга і важка це який час і відстань?
@@ПилипОрлик-п2зэто 7,5 минут до магазина с пивом😅
Очень интересно. Благодарю за информацию. Мы много катаемся на
велосипедах. Хорошо помогает при езде гидратор за спиной. Всегда воду пьем в процессе езды. И конечно регулярно забрасываем еду даже во время поездок.
100 км на горном велосипеде проехал прошлым летом за 7 часов,потом пару дней было тяжеловато,но мне нравится как тело побаливает после хороших физических нагрузок,после правильных физических нагрузок,в этом году хочу проехать из одного города в другой и обратно,80+80 км,думаю все получится.
Не забывайте пить воду при длительных велотренировках ( максимум внимания на колени)
@@derysh9223 Спасибо,водичка всегда с собой )) колени слава богу крепкие
Не забудьте в дороге о еде. После первого часа можно начинать.
Такие тренировки ни к чему хорошему вас не приведут. Если вы не спортсмен-марафонец, для которого ездить на такие расстояния - это его работа, советую вам прекратить заниматься такими вещами и перейти на короткие тренировки по полчаса в более быстром темпе на каком-нибудь стадионе.
@@arkeilosta5592чого це?Я теж любитель, їжджу на дистанції під 100 км і бігаю мінімум 40 км на тиждень.Почуваю себе прекрасно.
Спасибо за полезные советы адекватному доктору. Привет из России. Я до, во время, и после тренировки пью только солёную минералку.
Здравствуйте.
А газы выпускаете из бутылки, или пьёте газированную?
@@valentynamalyshko5557 Здравствуйте! Выпускаю только когда беру с собой на тренировку, набираю в питьевую систему, либо в бутылочки. А до и после пью с газом. Даже и не задумывался, влияет ли это как-то. Ну по самочувствию нет разницы особой.
Большое спасибо, очень актуально и познавательно.
Шалом, адекватные!
Док, витАнничка!
Очень информативно, спасибо 🔥
уф, актуалочка. сейчас весна, многие в спорт ударились, включая и меня. спасибо!
Полезная информация.
Бег очень много требует внимания к себе
Безподобний контент❤
Это очень интересно . Спасибо доктору .
Очень ценные советы
Как интересно! Никогда бы не подумал, что при высокой температуре окружающей среды гликоген расходуется быстрее. А что расходуется при низкой температуре? Потому что я заметил, что зимой съедаю, приблизительно, на 1000 ккал больше, чем летом. Зимой температура дома 2-12 градусов, потому что экономлю.
Экономить на отоплении?
@@Greeffin , ага, на отоплении. У меня обогрев электричеством.
Спасибо док вы как всегда в тему… у меня жуткий перетрен)))
Пересмотрел еще раз. Благодарю!
Файно, завтра як раз першу двухсоточку в сезоні їду.
Спасибо большое за полезное видео! Один момент - жаль, что не раскрыли - какие коррективы в указанном питании нужно сделать худеющим. Предполагаю, что меньше съесть углеводов
Спасибо
Михаил Вадимович,спасибо за Ваш труд!
Дзякую!
Можно гейнер в сандалить, в нём много углеводов простых. Проверял сахар подпрыгиват прилично, после тренировки приходит в норму 💪🤘
Очень полезно, спасибо!
Как же ждал это видео)))) Я как то плохо восстанавливаюсь.
Михаил Вадимович подскажите,пожалуста,а что расходуется на тренировке больше,если наоборот очень холодно? Получается жиры?
Раскажите пожалуйста про Цикл Рэндла(конкурирование глюкозы и СЖК). Влияет ли на это тип питания (смешанный, кето, или высокоуглеводное низкожировое)? Не нашла таких видео на ютубе. Спасибо!
Спасибо очень нужная информация
А я то думаю, чего после тренировки хочется торт и вишнёвый сок😊
проехал в том году 70 км на велосипеде по тяжёлой местности, теперь смотрю на такие советы по другому конечно😁Изотоника бы я тогда с радостью попил бы, и все бы сладости мира съел бы сразу🙂
Спасибо гардаш✊
Спасибо!
Как всегда, ценно и актуально👍🔥👏
Дякую за відео
Замечательно👍 что у вас всё базировано на исследовательском матер.! Хотелось бы, от вас послушать, о высокодозированном парентеральном применении органического вит.С, если у вас есть какие то данные об этом и интерес к этой теме.
Спасибо!
огроммное спасибо
про вишню тоже знаю что хорошо есть вишню или сок после крепатур.
Она для суставов ещё полезная
Спасибо большое!
Спасибо.
Устроился слесарем на завод, ем много сладкого и худею. Рекомендую, берите на заметку
Рост вес возраст можно
Работала на складе одежды в Польше - похудела на 5 кг за 2,5 месяца. Эффект 100%, ела всё, на что хватало сил после 12-ти часовой беготни с вузком и ножом😂
Здравствуйте! У вас было видео про тримецилглецин и вы сказали, что решили испытать его на себе, может я конечно пропустил уже вывод по его употреблению, но хотелось бы узнать работает ли он как вы говорили по вашим личным ощущениям?
Дякую за це змістовне та дуже корисне відео!
Скажіть будь ласка, чи правильно я розумію, що після тренування, разом з вуглеводами та білком корисним буде вживання чаю (адже кофеїн сприяє відновленню)?
І яка роль вітаміну С у відновленні? Чи варто його приймати додатково?
Добавлю що найкращє відновлюватись активно, якщо нема масажиста😁
Правильно понимаю, порция гейнера после тренировки восполнит все необходимое, так как там быстрые углеводы, белок и натрий присутствуют?
Интересно
Респект.
Думал, что приобрести, велотренажер или беговую. Велосипед люблю, велотренажёр на колени меньше нагрузка чем Беговая, но когда в зале попробовал вело тренажёры, то сразу понял, что лучше велодорожка. Велотренажёр это не езда на велосипеде. Очень неудобно как мне показалось. А на беговой как и в натуре, бежишь кайфуешь.
Все це добре по гідратації, але є нюанс, при додаванні натрію 0,46-0,15 г на літр води і 1000г на літр води - це вже різні напої будуть по осмолярності, а тим паче додавши глюкозу, декстрозу до них. Таким чином можна намішати взагалі гіпертонічний напій і замість того, аби напрвнитися водою, ви наповнитеся вуглеводами… а воду з крові навпаки витягне
Води з крові ніщо не витягне. Якщо брати 20-50 ммоль/л натрію ( це і є приблизно 0.5-1 грам натрію на літр) і додати глюкозу або фруктозу 4%-12%, то лише уповільниться всмоктування. Тому гідратацію буди їти повільніше. На рахунок 1000 г на літр води не зрозуміло що мається на увазі?
не велосипед конечно, но полтора часа игры в хоккей со сменами, тоесть 2мин интенсивная беготня с пульсом ~150+ и потом 2 минуты отдых на скамейке пульс успевает упасть до ~110-120. Пью в те минуты когда сижу по неск глотков. Пробовал в бутылочку для воды (0.7 примерно) наливать либо воду + один пакетик регидровита (регидрон) либо другой вариант: вода + щепотка соли + BCAA в рекомендованной дозе. ощущения на след день одинаковые - болит всё тело ) Но усталости как таковой нет, вот не знаю какой вариант всё же правильнее на длинной дистанции. о себе - 175/75 42 года
После тренировки я ем всë что к полу не приколочено, особенно после железа. Надо как то упорядочить.. 🧐
Я після тяжкого тренування ше хвилин 20-30 потію))
Протеин и bcaa после тренировки употребляю) с bcaa заметил, что крепатура уходит быстрее или вообще нет. Но после тяжёлых тренировок по плаванию на скорость, скоростную выносливость меня рубит жёстко, в 3 случаях из 5 я потом заболеваю..простуда или горло, не знаю как это победить.
Недавно вот случился "приступ паранойи", что-то было плохо совсем, подумал, а вдруг у меня рабдомиолиз) тем более ещё ретиноиды пью. Пошел сдал КФК - 199.5, типа выше нормы, но не тысяча ж. Даже к врачу сходил поморочил голову) но решили, что это ожидаемая реакция на нагрузку)
Если пьете сывороточный протеин,то пить всаа дополнительно нет смысла, он и так там есть. Я плаваю по 7 км 4 раза в неделю, после трена лёгкая сауна, электролит, протеин и дома шоколад и сон 9 часов. Мне 55
@@JaniBomber Ну это вы круто по 7 км. В бассейне и сколько по времени выходит? Сауна для согрева я так понимаю.
добавьте ещё к этому глютамин и изотоник
@@chernomor76 сауна до тренировки чуть -чуть просто чтобы согреться, тренировка 2 часа с копейками, сауна расслабляющая после тренировки уже
У вас перетрен жёсткий!
моё детство прошло на ипподроме... И помню что лошадей после бегов ограничивали в питье воды . И были ещё какие-то особые способы работы с лошодями в период восстановления .
Спасибо! А можно видео про новый штамм туберкулеза, что нам делать?😢
Чтобы бросить курить занимался несколько раз в день как только тянуло к сигарете начинал ,почти не ел и так две недели, несколько лет не востановился ещё.
Ребята, используйте зефир перед и после тренировки. Одни быстрые углеводы, легко всасывается. Хорошо помогает перед силовыми и как восстановление гликогена после. Но и про белок не забывайте конечно и воду.
А цена ? Есть же углеводные смеси спорт питание в порошковой форме, недорогие (+/- 500р за 1кг) Гейнеры, либо можно просто купить Мальтодекстрин и Фруктозу смешать (1 к 0,8) по цене будет +/- 250р за 1кг !! примерно 4 000 ккал !!! Зифир нервно курит в сторонке со своими цена, и т д
Здравствуйте! Благодарю вас за вашу труд!
Появился вопрос после просмотра этого видео.
Я смотрел другое ваше видео "Что можно и что нельзя есть на завтрак обед и ужин"
И там вы сказали, что не стоит смешивать белки и углеводы в одном приеме пищи.
Здесь, вы говорите немного иначе. Что это полезно после тренировки.
Поясните пожалуйста. Буду очень благодарен.
(Если вы уже отвечали на этот вопрос в каком-то из ваших видео, дайте, пожалуйста, ссылку)
В том видео общие рекомендации для среднестатистического офисного человека без физ. нагрузок, возможно, с абдоминальным ожирением. В этом видео - правила для серьезных спортсменов
Как всегда познавательно!
Док, NMN до сих пор принимаете?
Супер 🇷🇺💪спасибо за инфу
⚰️🇷🇺🪦
@@borninkharkiv4361 🇷🇺🤜=> 🇺🇦🏳🌈 💀⚰
Про изотоники своими руками бы выпуск😊
Регидрон с аптеки + вода + опционально углеводники (мед, например)
Регидрон + мед это топ изотоник. И думать нечего
Михаил Вадимович, спасибо за информацию!
Скажите пожалуйста, стоит употреблять креатин для накопительного эффекта энергии в организме или все таки это имеет малодоказательную базу?
Здравствуйте. Про креатин Вы говорили , что по нему больше всего доказательной информации о пользе.
Доброе утро. Вы улавливаете разницу между пользой в ВОССТАНОВЛЕНИИ и пользой в способности переносить БОЛЬШИЕ НАГРУЗКИ ?
А если тренировки на силовую выносливость происходят в конце дня, можно ли после тренировки сразу спать, не ужиная?
Спасибо Док. Я вместо натрия во время и после тренировки пью раствор пищевой соли Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний и йод.
Пищевая соль это хлорид натрия NaCl, не понимаю как можно пить натрий с прниженным содержанием натрия?
@Ecariumвы серьёзно? Какой адекватный человек сможет дать объяснение, как можно пить натрий с пониженным содержанием натрия? Это тавтология
Док, хватит троллить)
❤❤❤
После бега на стадионе люблю нырять в купели. Очень хорошо снимает крепатуру и стресс
Спасибо за советы)
Да,после сотки на велике мне так углеводы помогли.))
👍👍👍💯😊
👍
Адекватных людей почти не осталось-кругом только жаждущие бессмертия и вечной молодости алчные негодяи.
Мы из научных соображений))
Цікаво,треба пошукати рецепт коктейлю за розрахунками білків та вуглеводів відповідно до цього відео)
значит я правильно делаю что после тяжёлой тренировки съедаю большой сникерс )) ибо у меня нет цели потери веса.
Понятно, выводы такие у меня - пить подсоленную воду после тренировки, делать массаж, одеть утягивающую одежду, а остальное не понятно в простом, бытовом исполнении.
Очень всё понятно, читайте состав продукта ( на каждом есть таблица), и считайте, это не сложно, простая математика...солить воду не нужно если покупная в бутылках, читайте так же на обр.стороне, состав минеральный и там всё есть, у каждой воды он отличителен.
@@stasschafer7367 Благодарю за разъяснение.
Спасибо . Вы говорили что принимаете по 500 мг х 3 раза - 16 недель. Затем перерыв в приеме какой будет ? и возможно принимать повторный курс затем ?
Первый человек от которого слышу что у креатина слабая доказательная база
Типичный комментатор, который не уделяет внимания или понимает значение слова " восстановление" и отличие его от слова " улучшение энергообеспечения мышечных тканей и клеток центральной нервной системы". Если интересно про креатин , вот ua-cam.com/video/TbjmLqkvK4c/v-deo.htmlsi=S22G2SzLxfwqZmBE и вот ua-cam.com/video/yWoQazKrR6Y/v-deo.htmlsi=-ARbz-Iu2uMjiYA2 . Кстати, все, о чем я говорю в видео основано на исследованиях, ссылки на которые есть в описании под видео.
Не удивительно, за это никто не платит.
Вау дуже корисно і розвіяли певні міфи )