Gerincterápiás torna és jóga gyakorlatsor - gerincfájdalmak és gerincbetegségek kezelésére
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Ha szeretnél maradandó gyógyulást elérni, akkor az online gerincterápiás torna és jóga tanfolyam javasolt, amelyett az alábbi linkre kattintva érhetsz el: selfnessyoga.h...
Mikor ajánlott a gyakorlatsor?
Ha folyamatosan fáj a nyakad, vállad, hátad vagy derekad.
Ha gerincproblémád van, pl.: csigolya csúszásod, kopásod, meszesedésed, porckorong sérved van, amely nem okoz súlyos tünetet.
Ha lumbágó vagy isiász szokott gyötörni. Ha hanyagtartásod, gerincferdülésed vagy más egyéb tartáshibád van.
Ha úgy érzed, hogy a gerinced, a vállad és/vagy a nyakad “be van állva”.
Ha nem mozognak megfelelően a végtagjaid és nem elég rugalmas a gerinced.
Ha irodában dolgozol és ülő munkát végzel.
Ha gyengének és energiahiányosnak érzed magad.
Ha szeretnél maradandó gyógyulást elérni, akkor az online gerincterápiás torna és jóga tanfolyam javasolt, amelyett az alábbi linkre kattintva érhetsz el: selfnessyoga.h...
Más egyéb foglalkozásokat a SelfnessYOGA honlapon találsz meg: selfnessyoga.hu/
A facebook-on is nyomon tudod követni az eseményeket: / selfnessyoga.hu
Mikor nem szabad végezni a gyakorlatsort?
Amennyiben egy gerincbetegség az alábbi tüneteket produkálja, akkor ellenjavallt a
sor végzése, és mindenképp szakorvos felkeresése szükséges: zsibbadó, érzéketlen,
bénult testrészek és/vagy végtagok; kontrolállatlan mozgások; vizelet visszatartási probléma (inkontinencia); akut nagy fájdalommal járó ízületi gyulladás; bárhol tapasztalt éles, szúró vagy hasító fájdalom; nagyfokú mozgáskorlátozottság.
Ha szeretnél maradandó gyógyulást elérni, akkor az online gerincterápiás torna és jóga tanfolyam javasolt, amelyett az alábbi linkre kattintva érhetsz el: selfnessyoga.h...
Végre egy igazi oktató! Gergő, szuper, ahogy magyarázol, már a hangod is gyógyító. Nagyon kedvelem a videóidat, köszönet értük 🙏
Nagyon szívesen! Egészségedre! :-) Ha érdekel, akkor van egy komplex gerincterápiás online tanfolyam is. Itt találod: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Köszönöm, megveszem, mert érintett vagyok. (két gerincsérv, túl sok számítógépes mubka stb.) Szuper ❤️ de jó, hogy megtaláltalak!
@@zsuzsannakaposvari9615 Nagyon szívesen, nagyon örülök én is, hogy egymásra találtunk. Kellemes jógázást és jobbulást kívánok neked!
Ez brutál! Teljesen kivette az idegbecsípődést a hátamból! ❤
Köszönöm a pozitív visszajelzést és örülök neki, hogy segített neked a gyakorlatsor. 🙂A SelfnessYOGA honlapomon találsz egy teljes gerincterápiás online tanfolyamot, amit szeretettel ajánlok neked, mert nagyon szuper és sokat segít a gerincproblémákban. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Ez működik mikor kifárad a derekam és becsípődik ,ettől meglazul. Köszönöm.
Szia! Igen, ez egy remek gyakorlatsor. 🙂Ugyanakkor, ha gerincproblémád van, akkor szeretettel ajánlom neked az online gerincterápiás tanfolyamomat, ami hatékony módon tud segíteni. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Már több videód alapján gyakoroltam, nagyon érthető, inspiráló mindegyik. A legjobb függőség alakult ki bennem : jógazni minden reggel. Hála és köszönet 🙏
Nagyon lelkesítő, hogy minden reggel jógázol! Nagyon szuper, így tovább! :)🙏
😊
Köszönöm. Egy éve a gerinctornáidat forgatom. Van amikor napi szinten. Ezeket a hiradó helyett kellene műsorba tenni!
Kedves Dávid! Köszönöm szépen a visszajelzésed, örülök, hogy így van és így gondolod. 🙂Ha érintett vagy gerincproblémával, akkor szeretettel figyelmedbe ajánlom az online gerincterápiás tanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/ Üdvözlettel: Gergő
Szeretem a stílusodat, hiteles oktató vagy, jó gyakorlatokkal.Köszönöm
Örülök, hogy tettszenek a videók! Köszönöm, hogy velem gyakorolsz kedves Ilona!
Hálás köszönetem,csodálatos gyakorlatok,nagyon jólesik a fájós,öreg gerincrmnek,és a lelkemnek is! Jó egészséget kívánok Neked!
Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-)
A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/
Illetve íratkozz fel itt a UA-cam csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók.
Szeretettel: Gergő
Köszönöm a feltöltést. Nagyon jól, érthetően magyarázol.
Örömmel és szívesen! 🙂 Ha még több tudásra vágysz és nyitott vagy az online képzésre, akkor itt találsz egy jópár tanfolyamot: selfnessyoga.hu/product-category/online-tanfolyamok/ Üdvözlettel: Gergő
Szuper ez a gyakorlatsor!! Minden reggel megcsinálom, azóta úgy érzem, mintha kicseréltek volna. Sokkal jobban érzem magam a bőrömben. Köszönöm :)
Örömmel kedves Edina! 🙂 Ha még több tudásra vágysz és nyitott vagy az online képzésre, akkor itt találsz egy jópár tanfolyamot: selfnessyoga.hu/product-category/online-tanfolyamok/ Üdvözlettel: Gergő
Ismét hálás köszönet érte! 💚
Gyakorlataid a mindennapjaim könnyítik meg, a fájdalomcsillapítók helyett döntöttem melletted.
Olyan természetes már számomra a napi gyakorlatsor elvégzése,mint az " evés-ivás"☺
Hálás szívvel köszönöm.
(A logikusan összeállított gyakorlatsorok közben fokozatosan oldódnak a blokkok és szűnik a fájdalom. )
Kedves Ági,
Nagyon örülök, hogy segít neked ez a gyakorlatsor és minden nap tudod végezni. Ha szeretnél még ehhez hasonló gyakorlatokat, akkor szeretettel ajánlom neked a gerincterápiás online tanfolyamot, amit itt találsz : selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
További lelkes gyakorlást kívánok! :))
Köszönöm Gergö! Nekem nagyon sokat segitenek a gyakorlataid. Eszmeletlenül jol tudsz vezetni is! Köszönöm!!! Az elejen ketszer is kellett egy kis szünetet tartanom a gyakorlatsor Körben, most mar megy megszakitas Melker. Elöbb utobb eljutok a z igazi nagy gyakorlatokhoz is. Köszönöm!
Nagyon szuper vagy! Csak így tovább! Én is köszönöm, hogy velem gyakorolsz. Örülök, hogy hasznosnak találod a videót és jól esett a gyakorlás :)
Köszönöm,első óra,kikapcsolt,frissit
Nagyon szívesen és örülök, hogy tetszett neked a videó. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Van sokféle jógaóra benne. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Üdvözlettel: Gergő
Nagyon jót tettél velem. Köszönöm.
Kedves egészségedre! Örülök, hogy hasznos volt a gyakorlatsor számodra! :)
Szuper🥰egyszeruen fantasztikus felszabadito erzes! Koszonjuk🇱🇷❤️
Nagyon örülök, hogy így tetszett! Egészségedre! :-)
Köszönöm! Namaste!🙏
Nagyon szívesen és örülök, hogy tetszett neked a videó. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Üdvözlettel: Gergő
csodalatosak a videoid, ez is es a tobbi is, a masik 20 perces gerincnyujtas a kedvencem. jo teged hallgatni , pozitiv kellemes a hangod es olyan jol elmagyarazol mindent :) minden jot kivanok neked, Londonbol nezlek :) koszonom! L.
Nagyon lelkesítő a visszajelzésed, köszönöm szépen, kedves Linda! :) 🙏 Neked is minden jót és jó gyakorlást kívánok a továbbiakban is!
Nagyon jól esett. Hálásan köszönöm!
❤️
Egészségedre! :)
Nagyon klassz, köszönöm szépen ❤
Nagyon szívesen kedves Panka! Örülök, hogy tetszett. 🙂Ha szeretnél egy teljes terápiás online tanfolyamot elérni, akkor szeretettel ajánlom a gerincterápiás kurzust, amit a honlapomon, vagyis az alábbi link alatt érsz el: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Kòszönömszépen Gergõ nagyon kellemes volt.
Szívesen és egészségedre! 😊
Köszönöm szépen. Nagyon jó gyakorlatok.
Nagyon szívesen, örülök, hogy szereted a jógás videókat. A honlapomon sokkal tobbet is találsz a videótárban, illetve vannak tanfolyamok is. Nézz szét, hátha érdekel téged. Itt találod az oldalt: selfnessyoga.hu/ Üdvözlettel: Gergő
Te ez valami isteni volt!, koszonom szepen 👍💓🙏
Örülök, hogy jól esett! :-) Ha érdekelne még több ilyen gyakorlat, akkor van egy komplex gerincterápiás online tanfolyam is. Itt találod: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
További jó gyakorlást Neked! 😊🙏
@@SelfnessYOGA koszi, ramegyek!... azt nem tudom, h felülről néző kutyatartasbol miért nem sikerül behozni a lábamat a 2 kezem köze előre ...
Ez lehet derék vagy csípő kötöttség vagy vastag comb vagy túlsúly vagy hosszú láb miatt is.
Szia Gergő!
Sokat segítenek a tornák és én még ideges voltam Rád, hogy nem is segítesz, ezért ne haragudj kérlek.
Nagyon kedves Tőled, hogy így segítesz az embereknek.
Mégegyszer köszönöm.
-Kristóf
Kedves Kristóf! Nagyon szívesen!
Köszönöm!!!!!🌸🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
Nagyon kedves tőled, köszönöm szépen a visszajelzést! :-) Örömmel és szívesen! :-) Íratkozz fel itt a UA-cam csatornámra és nézd meg a videókat. A lejátszási listák között tudsz az egyes tartalmak között válogatni. ;-) Aztán ha szeretnél komolyabb és szisztematikus képzést, akkor szeretettel ajánlom az online tanfolyamokat, és ha még több jógaórát szeretnél, akkor pedig a videótárat ajánlom, amiben több száz jógafoglalkozás van. Ezeket mind megtalálod a honlapomon. Itt: selfnessyoga.hu/ Üdv. Gergő
Nagyon jol megnyujtottam magam, halad koszonet
Végigcsináltam az imént. Mindig egyfajta felszabadulást érzek amikor vége a jógának, nemcsak a testem,a lelkem is szabadabbá válik. De ennyire erősen talán egyik alkalommal sem éreztem! Köszönöm Gergő! ( rendelem is a tanfolyamot, mert erre most nagyon nagy szükségem van)
Nagyon örülök, hogy így érzed, lelkesítő! :-) Egészségedre! :-D A folytatáshoz is hasonló jókat kívánok! Gergő
Nagyon köszönöm!
Szuper gyakorlatok!
Üdvözlettel:Márti
Szuper jó volt, köszönöm szépen! : )
Egészségedre kedves Erika!
Köszönjük szépen!
Egészségedre! Szívesen! :-)
Kedves Gergő!már két oktató videódat használom.rendszeresen rendkivul jól kivitelezhető jóleső érzéssel tölt el a gyakorlat.a nyak hát váll segített a forgó jellegű szédülés csökkenésében valószínű ha tovább csinálom minden tünet megszűnik.orulok hogy rád találtam.halas koszonet a sok segítségért.67 évesen könnyedén csinálom veled.tovabbi sok sikert.ezba videó teljes kimozgatast nyújt
Csodálatos.
Köszönöm szépen a visszajelzésedet! Nagyon inspiráló! További sok jó élményt kívánok és köszönöm, hogy velem gyakorolsz! :) 🙏
Nagyon köszönöm ! ❤
Kedves Renáta! Nagyon szívesen! 🙂Örülök, hogy jól esett neked a jóga velem. ;-) Ha érintett vagy a gerinctémában, akkor szeretettel ajánlom neked a gerincterápiás online tanfolyamot is, mert nagyon sokat segít. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Imàdom a videóidat. Nagyon kösziiiiii😇
Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-)
A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/
Illetve íratkozz fel itt a UA-cam csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók.
Szeretettel: Gergő
Hú, ez nagyon tetszik, holnap meg is csinálom 😊 Köszönöm 🙏😇
Örülök és szívesen! 😉
Ezer Hála és Köszönet 🥰 Áldás 💝
Nagyon örülök, hogy segít neked ez a gyakorlatsor! Ha szeretnél még ehhez hasonló gyakorlatokat, akkor szeretettel ajánlom neked a gerincterápiás online tanfolyamot, amit itt találsz : selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
További lelkes gyakorlást kívánok! :))
@@SelfnessYOGA Hálásan köszönöm.. Nagyon jók a jóga tanításaid. 🥰 igyekszem rendszeresen tornázni. Minden jót kívánok neked. Áldás ❤
Köszönöm.Megint sokat tanultam.
Örülök, hogy tudtam neked olyat mondani/mutatni. Szívesen, köszönöm, hogy velem gyakoroltál! :-)
Köszönöm! A legjobb! :)
Idősebb korosztály vagyok, csípőműtéttel és a gerincemről inkább semmit...:(
De, fantasztikusan jól esnek a gyakorlatok, ahogy Gergő elmondja, bemutatja. Lélekkel, szakmai tudással!
Szívesen! Örülök, hogy tettszik! :)
Kedves Éva! Időközben elkészült egy online senior, időseknek szóló tanfolyam. Ajánlom neked is sok szeretettel. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Üdv. Gergő
Köszönöm Gergő, egy jó nap kezdés 🤗
Örülök neki nagyon, hogy ezzel a gyakorlattal kezdted a napod! További jó gyakorlást! :)
Köszönöm szépen . Legyen csodaszép a napod
Nagyon szívesen! Neked si szép napot!
Kedves Gergő.Mèg csak egyszer csinàltam vègig a gyakorlatot,ès màr jobban is vagyok.Nagyon fàjt a derekam,hàtam,merev volt egy rossz mozdulattòl.Köszönöm szépen.
Nagyon szívesen kedves Krisztina! Örülök neki, hogy már ez a kis videó is segített neked. 🙂Ugyanakkor, hogy mélyebb és maradandó hatást tudj elérni szeretettel ajánlom neked az online gerincterápiás tanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/ Ez szuper jól tud segíteni minden gerincproblémán. Üdv. Gergő
Köszönöm!
Nagyon szívesen! :-) Ha érintett vagy a témában és szeretnéd, akkor az alábbi link alatt találsz egy teljes online gerincterápiás tanfolyamot: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Szeretettel ajánlom! Gergő
Szia, most" találtam rád", köszönöm szépen , jól esett .Nekem lumbalis fúziós műtétem volt 6eve es most sajnos nagyon kopik a porc az ágyéki szakaszon így próbálok elkerülni egy újabb műtétet 😢
Örömmel kedves Dorottya! 🙂 Ha még több tudásra vágysz és nyitott vagy az online képzésre, akkor itt találsz egy jópár tanfolyamot, köztük egy gerincterápiásat is: selfnessyoga.hu/product-category/online-tanfolyamok/ Üdvözlettel: Gergő
Köszönöm szépen!
Szívesen. :-)
Köszönöm 😘
Kedves egészségedre!
A gerincre ható tanfolyamot, amivel még jobb eredményeket érhetsz el, itt találod, ha van kedved nézd meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Köszönöm :)
Egészségedre! :)
Koszonom koszonom koszonom
Ezt is nagyon szívesen és örömmel! 😉Az előbbi posztban említett honlapon egyébként nem csak videótár van, hanem vannak tanfolyamok is, amiket itt találsz: selfnessyoga.hu/product-category/online-tanfolyamok/
Van gerincterápiás online kurzus is. Nézz szét a felületen, hátha megteszik valami. Gergő
Koszonom,szuper, vegre egy olyan mozgassor amit kezdo laikus is vegig tud csinalni.
Örülök neki, hogy tetszik! :)
Minden nap csinálom már kívülről fujom mikor mit mondasz :)
Fantasztikus vagy :) ha megunnád már és valami újra vágynál, akkor próbáld ki a tanfolyamot is ;) selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam-pelda/
♥️
Köszönöm
Szívesen! 😉
Köszönöm🙂
Szívesen! 😉
Nagyon jó.
Örülök, hogy tettszik! :)
Szia,van egy kérdésem:
Hallottam olyat,hogy vannak gyakorlatok,melyekkel lehet növelni a testmagasságot.Neked van erről valami tapasztalatod? Ha igen,melyek ezek a gyakorlatok?
Köszönöm
Ilyen gyakorlat nincs. Ugyanakkor hanyag tartás esetén - látszólag - a tartásjavítással lehet növelni a magasságot. Erre a gerincterápiás vagy gerinctréning gyakorlatok jók.
Nagyon nehezen mennek a gyakorlatok.Felénél kiszálltam de érzem,hogy kellene csinálni
Csak annyit csinálj mindig amennyit bírsz, majd idővel egy-egy gyakorlattal többet csinálhatsz. Vigyázz magadra. Ajánlom figyelmedbe a gerincterápiás tanfolyamom, ott sokkal könnyebb gyakorlatokkal kezdek és finoman egyre erősítem a gerinc menti izmokat, illetve az egész testet, így ez könnyebben végezhető hisz van egy íve. Ha érdekelne itt megtudod nézni: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Minden nap csinálnom kell mert tonkretett 2 savulin gyogyszer
Kitartás és jobbulást kívánok kedves Magdolna!
Szerbusz kedves Gergő!Nagyon jó ez a gyakorlat sor(ez is♡),hálásan köszönöm!Nekem nem a derekam,hanem a csípőm fáj közben,lehetséges,hogy nem ezt kellene gyakorolnom?Annyira szeretem,hogy vagy!Minden jót kívánok szeretettel♡
Kedves Rita! Köszönöm kedves soraid!
Ha ilyen probléma áll fenn, akkor a gerincterápiás tanfolyamot ajánlanám, hogy csináld. Még precízebben fel van építve, hogy még véletlenül se sérülj és ne fájjon. Ha gondolod nézd meg, ajánlom szeretettel: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
HÀLLÀS KOSZONET.
Köszönöm a visszajlezést! Kedves egészségedre. :-) Ha van gerincproblémád, akkor figyelmedbe ajánlom a komplex gerincterápiás online tanfolyamot, amit itt találsz: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/ Nagyon sok problémára remek megoldást ad. Sok jó élményt kívánok hozzá! Gergő
Szia! Most találtam rád. 42 éves vagyok. Gerincműtét elött állok. Kérdésem, hogy derékban 1,5 cm-es csigolyakicsúszással, isiásszal is szabad ezeket a gyakorlatokat csinálni? Fontos lenne a válaszod, mert derék, nyak és hátfájdalommal élek napi szinten. Gerinctornán kívül, jó lenne valami másfajta mozgásterápia is.
Inkább ne csináld ezt, mert ez közép-haladó és lehet sok lenne, hanem helyette az online gerincterápiás tanfolyamot ajánlom, azon belül is a kezdő sorokat. Ezt itt találod: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
@@SelfnessYOGA Köszönöm válaszod!
Köszönöm szépen,kedves Gergő!Azt szeretném kérdezni,hogy az idősebb korosztály is csinálhatja ezt a gyakorlat sort?
Igen, nyugodtan csinálhatják.
Super 74+ Köszönöm
Gerincferdülés esetèben is ajánlott ez a torna?
Igen, jó akkor is, de van egy online gerincterápiás tanfolyam, ami igazán tud segíteni neked. Ezt itt találod meg, szeretettel ajánlom: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Köszönöm szépen:)
Hello
Kezdeti gerincsérv esetén is ajánlott ez a torna? Válaszod előre is köszönöm
Szia!
Ami kifejezetten ilyen problémákkal végezhető és erre készült, biztonságosabb, az a gerincterápiás tanfolyam. Ide belinkelem Neked, ha érdekel: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Köszönöm szépen ! Sok sikert a csatorna fejlődéséhez
@@udogarcia803 szívesen és köszönöm szépen! ;-) Szia!
Sajnos a tenyér nem marad lent
Semmi baj, csináld úgy, ahogy tudod. 🙂És ha lelkes vagy még több gyakorlásra, akkor klikk ide: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Szeretettel: Gergő
A hátra fekvés nem megy.A többi jó!
Ezt kerestem! Nagyon jólesett! Köszönöm!
Örülök neki, egészségedre! :-) Ez a videó csak agy kis ízelítő és csak átmenetileg tud segíteni. Ha komolyabb eredményt szeretnél, akkor figyelmedbe ajánlom a komplex online gerincterápiás tanfolyamot, ami mindenféle problémára remek megoldás. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/ Üdv. Gergő
Köszönöm !
Nagyon szívesen és örülök, hogy tetszett neked a videó. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Üdvözlettel: Gergő