Gerinc kilazítása és átnyújtása 20 perces jóga gyakorlatsorral - jóga gyakorlás
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- A fenti videóban látható - mindenki számára könnyen elvégezhető - jóga ászanákkal remek módon felfrissíthető és újra rugalmassá tehető az elmerevedett és fájdalmas gerinc. Próbáld ki te is és élvezd a könnyedséget! Kellemes jógázást kívánok!
Ha szeretnél több videót látni, akkor íratkozz fel itt UA-cam csatornámra!
Amennyiben szeretnél jóga foglalkozásokon, illetve online jógaórákon és tanfoyamokon részt venni, akkor látogasd meg a honlapomat: selfnessyoga.hu/
Valamint a Facebook-on is megtalálhatsz: / selfnessyoga.hu
Ma reggel bukkantam erre a videóra, és a borzalmas fájdalmam, valamint a csak pozitív hozzászólások özöne miatt úgy gondoltam, teszek én is egy próbát. Nagyon sok jaj, pár görcs, és ne már, én ezt nem tudom megcsinálni után annyira jól éreztem magam a bőrömben, ahogy már évek óta nem. A fájdalom maradt, de valahogy oldódott, könnyű voltam, szinte lebegtem. Gerincsérv, gerincferdülés, ágyéki gerincfájdalom és 35 éve tartó derékfájdalom miatt most már muszáj elkezdenem az öngyógyítást, mert a testem nagyon sokat rosszalkodik.
Fantasztikus volt a videó. A gyakorlatokat szuper jól elmagyarázod, hatalmas Benned az elfogadás arra, hogy nem mindenki egyformán hajlékony, néha el is magyarázod, mi miért jó, és mindezt nagyon kellemes hangon.
Nagyon hálás vagyok a videóért, nagyon köszönöm! Most elkezdek szétnézni a csatornádon, weboldaladon :)
Köszönöm szépen az elismerő soraid, és nagyosn szívesen a gyakorlatot. Ez valóban jó. Csak csinálni kell rendszeresen. Persze a legjobb az, ha minél többfélét, minél többször csinálunk. Ha lelkes vagy velem jógázni, akkor a honlapomon találsz egy online gerincterápiás tanfolyamot, ami remek lenne számodra. Itt lesz: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Szeretettel ajánlom! Üdv. Gergő
Nagyon jót tesz ! Durván be van gyulladva gyakran a derekam és gerincsérv em is van és néha más ideg gyulladasom is . Mióta minden nap csinálom , múlik a fájdalom . Köszönjük!
Először 4 napja csináltam meg reggel a nyak, váll átmozgatást, majd pedig ezt a gyakorlatsort. Akkor úgy gondoltam, nem sokat fog hatni, mert ugye nem túl bonyolult gyakorlatsorok, nem nagy mozdulatok, amiket el kell végezni. Aztán következő reggel borzalmas izomlázzal ébredtem azokon a területeken, ahol a leginkább szokott fájni, bekeményedni a vállam és a hátam (az ülőmunka átka). Azóta most csináltam meg negyedjére a gyakorlatokat, és még sokszor tervezem. Már pár nap után is érzem a pozitív hatásait. Köszönöm! :)
Nagyon örülök neki, hogy hatnak a gyakorlatok. Meglátod, ha rendszeresen csinálod, akkor nagyon sokat fog javulni a gerinced állapota. A legjobbakat kívánom hozzá! :-) Üdv. Gergő
Azóta is csinálom, és már a kezdő hatha jóga a honlapodon bemutatott gyakorlatsorát is beépítettem a reggeleimbe. Tervezek hamarosan feliratkozni az online csoportodba, ahol már az összes videódat láthatom. Csodálatos a hatása a gyakorlatoknak. Olyan dolgokon változtattam a segítségükkel, amikről azt hittem, hogy számomra gyenge adottságok, amiken nem tudok javítani. Köszönöm, nagyon hálás vagyok. 🙏😇
Nagyon sok ilyen jógagyakorlatsort csináltam már , de köszönőviszonyban sem voltak ezzel! Hálás köszönetem érte !!!
Nagyon örülök, hogy jól esett a jóga! Lelkesítő tudni, hogy segít. 😊
Csodálatos , hogy ilyen módon elérhető, hogy tudok tenni a testem, lelkem gyógyulásáért. Hála Neked, a reggeli rutinom része lett a jóga. Köszönöm 🙏
Nagyon örülök, hogy így tettszik és a jóga a napi rutinod része lett! További jó gyakorlást Neked! 🙏 :)
Szeretem a videóidat, érthetően, élvezetesen vezeted végig a gyakorlatokat.
Örülök!
Kedves Gergő!Köszönet a kíváló gyakorlatsorért!Segítségeddel kilazítom a beállt derekam és minden nap tornázom!
Nagyon szívesen kedves Anna! 🙂Örülök, hogy segítenek a videók. 🙂A honlapomon találsz még több lehetőséget. Van videótár sok sok gyakorlattal vagy vannak tanfolyamok is. Pl. életmód vagy gerincterápiás tanfolyam. Amire épp szükséged van, tudsz választani. Az online foglalkozások alatt találod őket, itt: selfnessyoga.hu/ Üdvözlettel: Gergő
Kedves Gergely! Nagyon jól és érthetően magyarázod a gyakorlatokat. Köszönöm 🙏🏻
Kedves Tamás, köszönöm szépen! Örülök, hogy tetszett! 🙏🏻
Szia Gergő!
Sokáig nem értettem, hogy Neked mi esik ennyire jól ezekben a gyakorlatokban, de most legutóbb a hátamat erősítettem és nem nyújtottam le az izmokat. Mostmár értem, hogy milyen érzés amikor be van állva valakinek a háta és már értem, hogy mi esik ennyire jól ezelben gyakorlatokban😊
Köszönöm szépen Gergő!
-Kristóf
Kedves Kristóf! Nagyon örülök, hogy követsz és annak még inkább, hogy tudsz tőlem tanulni, illetve velem jógázni. Igazán lelkesítő. 🙂Ha esetleg érdekel szisztematikus képzés, akkor szeretettel ajánlom számodra a SelfnessYOGA honlapon elérhető online tanfolyamokat. Itt találd őket: selfnessyoga.hu/product-category/online-tanfolyamok/
Üdvözlettel: Gergő
Professzionális amit adsz,nem hittem benne,de végig csináltam a kifejezetten emberi hangon átadott instrukcióid alapján.És köszönöm,az eredmény páratlanul jó,rászoktam a gyakorlatokra,családtag lettél.🙂
Kedves Zsolt! Nagyon örülök neki, hogy segített a jóga gyakorlatsor. További kellemes jógázást kívánok! Üdv. Gergő
@@SelfnessYOGA köszönöm
Nagyon hálás vagyok!
Nehéz fizikai munkát végzek és már nagyon fájt a derekam, dolgozni sem tudok. Egy hete csinálom ezeket a gyakorlatokat és látványosan jobb. Remélem a héten már a lovamra is fel tudok ülni!
Még egyszer köszönöm!
Köszönöm szépen 🙏😊 nemrég találtam rá a csatornádra és eddig ez a legjobb, amit próbáltam! Tényleg érzem, ahogy hat és csatlakozom én is ahhoz, amit több kommentben is olvastam: kellemes a hangod, jó hallgatni, ahogy beszélsz és ez sokat ad a gyakorlatokhoz! (Én azt tapasztaltam, hogy sokszor bármilyen jó is egy gyakorlat/meditáció, ha a vezetőjének hangjára nem tudok rezonálni, az elrontja az élményt.) Sok sikert a továbbiakban! Köszönet és hála a munkádért és idődért, amit erre fordítasz! 🙏💚
Köszönöm szépen a soraidat, nagyon lelkesítő volt olvasni. Örülök, hogy tetszett a videó és inspirált a további gyakorlásra! 🙏😊
Nagyon jól esett. Köszönöm szépen Gergő! Üdv.
Szuper volt! 👏🏻👏🏻👏🏻 Köszönöm! 🙏🙏🙏
Nagyon örülök Neki! Egészségedre! :)
Hihetetlen jók a gyakorlataid,nagyon profi,érezhetöen jóbban vagyok utána!🥇
Köszönöm a visszajelzést! Örülök, hogy tetszik! :-) További kellemes jógázást kívánok!
Hálásan köszönöm ezt a gyakorlatot, nekem sokat segít! Kérlek szépen, még tegyél fel hasonlókat, nagyon nagy fájdalmakkal élek évek óta, ez nagyon sokat segít!
Köszönöm szépen!
Kedves Ildikó!
Örülök, hogy segítenek a videók! Viszont ha kifejezetten ezen a területen vannak fájdalmaid, van egy erre épülő tanfolyam. Ha érdekel itt megtalálod: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
További jobbulást kívánok!
@@SelfnessYOGA Köszönöm szépen! Valószínűleg élni fogok vele!
Kedves Gergő, minden videodat nagyon szeretem. Éppen ennyi időm van minden este jógázni. Köszönöm, szuper gyakorlatok
Örülök! További lelkes és kellemes jógázást kívánok neked! Üdv. Gergő
Zseniális! Hálás köszönet a videóért!💚🙏
Örülök, hogy tetszett és jól esett! 🙏🏻🙏🏻
Brutál jol elmagyarázza hogyan kell helyesen, jol csinálni a gyakorlatokat! Nekem hiányzik alóla egy kis lágy zene! 🙂
Köszönöm a visszajelzést. Örülök, hogy tetszik. Zenét bármilyen indíthatsz magadnak otthon. Én azért nem teszek alá, mert valaki nem szeretni, de egyénileg ez orvosolható.
A honlapomon vannak még egyéb lehetőségek az online jógára. Ezeket itt találod meg: selfnessyoga.hu/#online-tanfolyamok
Kedves Gergő! Évek óta szenvedek a derekammal, már el voltam keseredve, úgy éreztem magam mint egy szerencsétlen ... 1 hónapja 2 videód alapján jógázom. Frissítő és ez a gerinc lazító. 20 évet javult az állapotom, nem fáj a derekam!!! Hihetetlen csoda! Hálás vagyok nagyon. Kiváló összeállítás. Heti 3-4 alkalommal 40 perc az egészségért !!! Életem végéig elkísér! Még egy 20 percest bevállalok pluszban a változatosságért. Köszönöm mégegyszer.
Fantasztikusan ügyesen gyakorolsz, ha ilyen hatást elértél vele. Nagyon örülök, hogy segíthettem.😉 Ha változatosságot keresnél még több ilyen gyakorlattal, akkor ez neked való, ha van kedved nézd meg: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
További szuper élményeket kívánok! :)
40 éves koromra a nyakam, gerincem egy része elmeszesedett, sokat segítenek a gyakorlataid. Jó lenne, ha rutinná válna a gyakorlás. Köszönöm szépen. 🤗
@@krisztinaszelesneilles9770 Örülök, hogy segítenek a videók kedves Krisztina. 🙂Ha rendszeresen szeretnél velem gyakorolni, akkor a honlapomon találsz még több lehetőséget. Van videótár sok sok gyakorlattal vagy vannak tanfolyamok is. Pl. életmód vagy gerincterápiás tanfolyam. Amire épp szükséged van, tudsz választani. Az online foglalkozások alatt találod őket, itt: selfnessyoga.hu/ Üdvözlettel: Gergő
Gergő, Te egy angyal vagy!😇❤ Az én történetem, hogy 40 évig ülőmunka okán súlyos gerinc-csípő problémaim lettek. Gyógytorna és gyógykezeléseknél a Te yogád 100ezerszernél többet segített. Jobban és rövidebb idő alatt erősödtek az izmaim és lazultak az izületeim úgy, hogy nem szenvedtem, sőt most már 2 hónap elteltével élvezem. ☺
Azt szeretném, ha ez napi rutinom legyen és az életem végéig képes legyek csinálni.
Hálás köszönet! 🙏🙏 Örülök, hogy rád találtam. 🥰
Nagyon aranyos vagy kedves Katalin! Én is örülök, hogy rám találtál és velem jógázol az interneten keresztül. 🙂Szeretettel ajánlom a honlapomat is, mert ott sok online jógázási lehetőség van. Pl. van életmód vagy gerincterápiás tanfolyam is. Ezeket megtalálod itt: selfnessyoga.hu/product-category/online-tanfolyamok/
Nézz szét, hátha megtetszik valami.
Üdvözlettel: Gergő
Kedves Gergő, nagyon jól esett, köszönöm. Másfél hete csinálok háton fekve krokodil gyakorlatokat és fantasztikus, de még maradt így is feszültség. Ráadásul olvastam, hogy térdelő állásban is lehetne csavarásokat csinálni. Neked köszönhetően most ezt is megtanulhatom. Ezt is beépítem a rendszeres gyakorlásba. Sok jóga videó van a youtub-on, de mindenkinek meg kell találnia, ami megszólítja. Nekem nagyon tetszenek a Te videóid, valahogy harmóniába kerülök a stílusoddal. Kép, hang, ritmus gyakorlatok. Sok harmóniát és jót kívánok Neked. Hála és köszönet.
Nagyon szuper! Ajánlom figyelmedbe a gerincterápiás tanfolyamot. A maradék feszültséget is kitudod oldani ezzel és ha a gerinc mente a helyén van, rugalmas, akkor a többi testrész, szerv is jobban működik. Ha érdekel ide belinkelem Neked: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Köszönöm, hogy követsz és velem gyakorolsz!
Kedves Gergő, köszönöm a tippet, megnézem a próbaórát és szerintem meg fogom venni egy két napon belül. @@SelfnessYOGA
Kedves Gergő! Remek gyakorlatsor. Köszönöm, jól esett😊
Nagyon örülök neki, egészségedre!
Rendkivul jol esett.Koszi
Nagyon örülök neki, hogy velem jógáztál és jól esett! :-)
Vegigcsináltam,ahogy tudtam a 69 evemmel es túlsúlyommal a nyaki,váll és most a gerinc gyakorlatokat,hát,..Gergø,olyan hálás vagyok a sorsnak,hogy rádtaláltam! 70%-ban rendbejöttem,...köszönöm,nagyon hatékony gyakorlatsor,rendszeresen csinálni fogom,így remélem,hogy az orvost is ,,széles īvben elkerülhetem,, :)
Jó egészsèget es boldogságot kívánok!
Drága Judit! Nagyon örülök, hogy jobban vagy és lelkesítő hallani, hogy rendszeresen csinálod a gyakorlatsort. Tényleg remek dolog a jóga, javaslom mélyülj el benne még jobban. Itt a UA-cam csatornámom, a többi lejátszási listában még egyéb témákban is találsz sok-sok videót. Itt a főoldal, innen könnyen elérhető minden: ua-cam.com/users/selfnessyoga
Neked is jó egészséget és boldogságot kívánok! Szeretettel: Gergő
Orommel olvasom sorait, Judit! Sosem keso elkezdeni. Az en szemelyes jogaoktatom 71 eves lesz 🙏 de a Gergo videoi is fantasztikusak ket jogaoram kozott! 😊 Koszonjuk!
én is ugyanígy
Köszönöm, élmény volt nézni is és csinálni is!
Nagyon jó, örülök! Egészségedre!
nagyon jó ez a videó , nyugtató a hangod és nagyon jól elmagyarázod a feladatokat. én nagyon örülnék még hasonló gyakorlatos, nyújtós videóknak 🤗
Kedves Nóra! Köszönöm szépen! Vannak még itt fent a UA-cam csatornámon jógás videók. A gyakorlatsorok lejátszási listában, vagyis itt megtalálod őket: ua-cam.com/video/JZ_hoqCMUhk/v-deo.html
Kedves Nóra! A SelfnessYOGA UA-cam csatornámon a "gyakorlatsorok" lejátszási listában találsz még ilyen videókat.
👌 Kòszönömszépen. Gergõ.Nagyon jòl esett.
Kedves Erzsébet! Egészségedre! :-)
Iratkozz fel a csatornámra és akkor mindig értesülni fogsz az új videókról. A lejátszási listák között pedig kereshetsz a különböző témák között. További kellemes gyakorlást kívánok neked! Gergő
KÖSZÖNÖM NAGYON JÓ A GYAKORLAT SOR
Örülök és szívesen!
Szuper! Köszönöm. 😊
Köszönöm a kedves visszajelzést! 🙂Nagyon szívesen! 🙂Ha szeretnél még több gyakorlatot vagy akár komplex online tanfolyamokat elérni, akkor nézz szét a honlapomon. Itt találod: selfnessyoga.hu/
Szeretettel: Gergő
Kedves Gergő! Köszönöm, jól esett! :)
Nagyon szívesen kedves Ágnes! :)
Nagyon sz€pen koszonom! Nagyon jol esett..🙏😊
Örülök neki, egészségedre!
Ez a gyakorlatsor is nagyon jól esett. Köszönöm szépen 🙂
Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-)
A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/
Illetve íratkozz fel itt a UA-cam csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók.
Szeretettel: Gergő
@@SelfnessYOGA köszönöm szépen, azóta elkezdtem veled a kezdő tanfolyamot, illetve a fogyasztó-méregtelenítő programot is, nagyon szeretem őket. Annyira jól magyarázol és nagyon jól vannak felépítve a programok, csak gratulálni tudok a munkádhoz. Üdvözlettel: Evelin
@@kreativsarok ennek nagyon örülök. Szuper, hogy elkezdted ezeket a tanfolyamokat. Remek jógázást kívánok hozzájuk! Szeretettel: Gergő
@@SelfnessYOGA köszönöm szépen 😊
Kedves Gergő! Remek gyakorlatsor! Ennyire még egy összeállítás sem tudta rendezni a csigolyáimat és izmaimat. A bordakosár körzése szuper feladat, a felső háti szakasz annál a feladatnál ugrott helyre :-D Fontos infó amit megtudtam a videódból, hogy ha feszülnek az izmok, akkor ne akarjuk túldolgoztatni (gerinc csavarás). Köszönöm, feliratkoztam
Kedves Beatrix! Köszönöm a visszajelzésed, lelkesítő, hogy ilyen jól esett számodra a gyakorlatsor. Remélem a többi is teszeni fog. Sok kellemes élményt kívánok hozzájuk!
Szia nagyon szépen köszönöm 😌 ❤️.
Nagyon szívesen! Egészségedre! :-) Ha érdekel, akkor van egy komplex gerincterápiás online tanfolyam is. Itt találod: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Nagyon nagy segítség, hogy a yoga gyakorlat-együttesek hozzáférhetőek, térítésmentesen. Köszönet érte. Jó egészséget kívánok Önnek!
Vigyázzunk magunkra!
Kedves János! Szívesen! 🙂Örülök, ha segíthetek. 🙂A honlapomon találsz még sok sok hasznos tudást és akár online tanfolyamokat is. Itt lesz: selfnessyoga.hu/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő
Eszméletlen jó gyakorlatsor, reggel fájt az egész hátam, most sokkal jobb minden! ;)
Kedves Ádám! Örülök, hogy segített a gyakorlatsor! Csináld még párszor és még jobb lesz. Illetve fel is iratkozhatsz a csatornámra és láthatod a többi gyakorlatsort is. Üdv. Gergő
Köszönöm jó esett .
Kedves egészségedre Zsuzsanna!
Köszönöm szépen.
Szívesen!
Nagyon jó videó! Minden nap csinálom!
Köszönöm a visszajelzést, örülök neki! 😁
Megcsináltam.nagyon jó.
Örülök neki! 😁
Kedves Gergö!😀Fantastikus, gyakorlatsoraid vannak és fantaszikusan, érthetöen magyarázol. Annyira kedvesen beszél, mozogsz és magyarázol eés annyira jo energia jön át hozzám, hogy ugy érzem, hogy itt vagy velem egy teremben😀Kb 6 honapja követlek, több gyakorlatot csináltam de ez most nagyon elfárasztott😳És ezuttal tapasztaltam is, hogy nem igazán vagyok hajlékony:(Nagyon jol átmozgatott és már tudom is, higy ez a gyakorlatsor mindennapost lesz nállam a többi mellé👏🏻👏🏻Hálásan köszönöm🙏🏼🧘♀️
Van esetleg PayPal-od?
Kedves Edit! Köszönöm szépen kedves szavaid!
Nagyon sokat jelentenek nekem ezek a visszajelzések, így mindig újult erővel csinálok Nektek videókat. 😊🙏 Hálásan köszönöm, hogy velem gyakorolsz és remélem sokáig velem maradsz! Ha esetleg új videókra vágynál, vagy valamire kifejezetten szeretnél gyakorolni, akkor itt találsz még videókat, tanfolyamokat: selfnessyoga.hu/#online-tanfolyamok
PayPalom nincs sajnos, ha valaki támogatni szeretne azt utalással tudja csak megtenni. Ha Neked az is jó, azt szívesen megírom. :)
Köszönettel:
Gergő
Szia🙂🧘♀️Igen, akkor szeretném ugy Iban számmal, cimmel együtt. Talán láttam is valahol, de ha van rá idöd ird meg ide légyszives🙏🏼Igazán megérdemled a támogatást🙂Legyen egy szép napod és köszönöm, hogy vagy és tanitasz🙏🏼🧘♀️
@@editlukacs3296 Az utaláshoz az adatok:
Medvegy Gergely (K&H Bank)
IBAN szám: HU06 10400085-86768090-75541004
BIC/SWIFT kód: OKHBHUHB
Hálásan köszönöm a támogatásodat! Neked is szép napot és további lelkes gyakorlást kívánok! 🙏🏼 :-)
Bocsánat, de kellene a lakcim is, mert ide be kell registrálni, egyébként nem enged tovább....
És az a «kódot», ho hondoltad, hogy irjam?🤷🏽♀️🙈
@@editlukacs3296 Ha külföldről, vagyis külföldi bankról utalsz, akkor az alábbi adatok közül kérhetnek (hogy épp mit kell megadni, az banktól függ, de most mindent leírok):
- Név: Medvegy Gergely
- Bank: K&H Bank
- IBAN szám: HU06 10400085-86768090-75541004
- BIC/SWIFT kód: OKHBHUHB
- Megjegyzés (közlemény) rovatba: mindössze a neved írd be
Esetleg ha kellenek, akkor itt vannak még egyéb adatok is:
- Chips Univ Id.: 295491 (Additional Routing codes)
- LEI kód: KFUXYFTU2LHQFQZDQG45
- Bank központi címe: H-1095, Budapest, Lechner Ödön fasor 9.
köszönöm!
Csak pár hónapja találtam rád, de rengeteget segítettél a videóiddal. Mind mentálisan mind testileg. És még meg sem néztem mindet. :) Köszönet érte és hála.
Köszönöm a lelkesítő visszajelzésed Hajnalka! Örülök, hogy tettszik a videó és tudok Neked így segíteni. :)
A hozzáállásod a testedhez a kedves becéző szeretet .....
👌 Kòszönömszépen. Gergõ.
Nagyon szívesen kedves Erzsébet! :-)
Iratkozz fel a csatornára és mindig értesülni fogsz az új videókról. Üdv. Gergő
Imádom ezt a gyakorlatsort, minden héten életmentő!
Örülök, hogy tetszik és gyakorolod minden héten! :-)
Szintén ezt most csináltam meg, újjászülettem a fáradtságomból is. Fogom alkalmazni sokszor ezt is, mint a nyaki tornát. Nagyon köszönöm! 💕A megjelenésed hangod is nagyon nyugtató.
Örülök, hogy tetszik a sor, illetve annak is, hogy segít neked. :-) Van egy komplex gerincterápiás online tanfolyamom, ami mindenféle problémára nagyon jó, itt találod, ha érdekel: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/ Üdv. Gergő
A nyak vàll utàn ezt is kipróbàltam. Remek!!!
Szuper, örülök neki! A kettő együtt nagyon jó. Nézd meg a többi videót is, lesz sok kellemes gyakorlatsor még.
@@SelfnessYOGA Nézem mindegyiket, köszönettel!!!!
Császármetszés 3. Gyerek után ezzel a gyakorlatsorral térek vissza a mozgáshoz, mert törve volt a gerincem, és rendszeresen be van állva a gerincem. Terhesség előtt 4 évet jógaztam het 2-szer másfél órát, de a végére szakadt rólam a víz, azóta viszont rogyasztás nélkül hajolok be a kiságyba.
Kedves Ica! Ebben az esetben az online gerincterápiás tanfolyamomat ajánlom neked sok szeretettel, mert nagyon jó. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Annyira szuper hatékony minden gyakorlatsor, azonnal érezhető a hatás. Köszönöm 🙂
Örülök, hogy tetszenek a gyakolatok! :)
Ha más videókat is szeretnél megnézni, még többet gyakorolni, itt nézz körül, ha van kedved: selfnessyoga.hu/
Jó gyakorlást kívánok!
Kiváló videó, jól estek a gyakorlatok. Köszönet 🙂🌿
Kedves Fanni! Nagyon örülök, hogy tetszik! Kedves egészségedre, illetve sok jó élményt a további gyakorláshoz is. ;-) Ez a videó inkább csak egy ízelítő, ha jobban is szeretnél elmerülni a gerincjógában, akkor figyelmedbe ajánlom az online gerincterápiás tanfolyamot, amit itt találsz: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/ Üdv. Gergő
Kedves Gergő köszönömszépen,nagyon jó gyakorlatsor.Sokkal kônnyebben érzem magam.
Kedves Erzsébet! Köszönöm a visszajelzést! Egészségedre!
Nagyon köszi! Nagyon jó volt a beállt nyakamnak, derekamnak, az egész gerincemnek. Kíváncsian várom a következő gyakorlatot :)
Nagyon örülök neki, egészségedre!
Nagyon 👌 köszönöm Gergõ.Valòban jobban érzem magam, Neked köszönhetõen,annyira finoman elmagyarázva a gyakorlatokat,könnyedén lehet gyakorolni.Haladok,lassan,de imádom.Köszönömszépen,hogy itt vagy es segîtesz.
Kedves erzsébet! Köszönöm a visszajelzést és örülök ha segítenek a gyaolratok. Iratkozz fel a csatornámra és akkor mindig értesülhetsz az új videókról. A lejátszáli listák között pedig tudsz válogatni a tartalmak között.
Én először csak nézegettem a videókat, a könnyebbek közül hozzá is fogtam. Örömmel töltött el, hogy végig tudtam csinálni. Egyre bátrabb vagyok és rendszeresen, naponta végigcsinálok egy tornasort. Köszönet azért is, hogy olyan tisztán, érthetően mondja az elvégzendő feladatokat.
Kedve Erzsében! Nagyon örölök neki, hogy bátran kipróbáltad a gyakorlatokat. Valóban remek, ha minden nap csinálsz valamit. Meglátod, szuper hatással lesz rád a rendszeres jóga. A legjobbakat kívánom hozzá. Szeretettel: Gergő
Az normàlis ha fájnak a gyakorlatok? Lehet annyira be van állva a hàtam? Köszi a választ!
Ha tompa, kiterjedő, húzódó fájdalmat érzel az izmok területén, akkor az nem baj. Az azt jelnti, hogy nyúlnak az izmok és olódnak a letapadások. Ha éles, hasító, lüktető fájdalmat érzel, az nem jó, akkor ott valami rejtett gerinc betegség lehet.
Kedves Gergő! Igaz nagyon kezdő vagyok de fantasztikus az a nyugalom és a profizmus amivel elmagyarázod a gyakorlatokat!Köszönöm,!
Kedves Viktória, Örülök, hogy tetszik a videó és tudok ezzel Neked segíteni! Ha érdekelnek még ilyen vagy ehhez hasonló videók, akkor szeretettel ajánlom további online foglalkozásaimat, amelyekből itt tudsz válogatni: selfnessyoga.hu/#online-tanfolyamok :)
További lelkes gyakorlást!
Fantasztikus lett ez a videó is, köszönöm! 🙏🏻😊💖
Nagyon örülök, hogy tetszik. Egészségedre! :-)
6 héten keresztül folyamatosan fájt a gerincem és a lapockám között. Elkezdtem minden nap csinálni ezt a gyakorlatsort, és 1 hét alatt elmúlt!
Hálás köszönet!!
Nagyon örülök Neked, hogy jobb lett a gerinced, hátad. Köszönöm, hogy velem gyakorolsz! :)
Hello gerincsérv műtét utáni tornarol van videod?vagy tudsz ajánlani valamit köszönöm
Kedves Gergő, ez is egy kiváló gyakorlósor. Ügyesen összeállítottad:) A hangod, és ahogy magyarázod, nagyon kiváló. Köszönjük szépen!!!
Köszönöm a visszajelzést és örülök, hogy ez a gyakorlatsor is tetszik neked! Üdv. Gergő
Egy szóval: remek.Többet ér minden gyógyszernél.Hálás köszönet,kedves Gergő!Boldog névnapot kívánok.
Nagyon örülök neki, hogy elégedett vagy és segít a videó neked. 😉 Köszönöm a köszöntést! 😊 További kellemes jógázást kívánok! Ha érdekel, akkor van egy teljes gerincterápiás online tanfolyam is. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Nagyon jól esett köszönöm! Annyira jó a hangod zengése, hogy el is aludt rajta a kisfiam a kiságyban, amíg én most elvégeztem ezt a gyakorlatsort😊
Ennek igazán örülök! :-) Kedves egészségedre! ;-)
Ezer Hála és Köszönet..Áldás ❤️
Örülök, hogy tetszett a sorozat! Ha érdekelnek még ilyen gyakorlatok, akkor azokat itt megtalálod más videók formájában: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Hálásan köszönöm! A mai napon új élet kezdődik számomra.🌞🐕🐕🏝🎈💖
Remek, örülök neki!
Örök hála! Friss izmok és nyugodtság, amit neked köszönhetek. :)
Nagyon örülök neki, hogy segít az onlin jóga neked!
Kedves Gergő ! Bechterewes vagyok használhatóm ezt a tornát válaszodat köszönöm ?!
Igen, ha nincs nagy bajod, akkor használhatod. Ha viszont már több tünetet is produkál a betegséged, akkor a honlapomon elérhető gerincterápiás tanfolyamot ajánlom neked. Itt lesz: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Jógás youtube videók közül eddig egyedül nálad éreznem azt, mintha valóban részt vennék egy jóga órán:) Köszönöm az élményt! Napi rutinba beleépítettem a gyakorlást :)
Fantasztikus! :-) Nagyon örülök neki! Feldobtad a napom! További remek jógázást kívánok!
SelfnessYOGA jóga testmozgás életmód önfejlesztés Köszönöm!!😊😊
Nagyon szuper, sokat segít a hátamnak, kevésbé fáj. Baromira kellemetlen mikor csinálom a feladatokat, iszonyatosan feszül minden izmom. Ez normális jelenség még az elején? Mezőgazdaságban dolgozom, annyira vagyok laza (még), mint egy betonkocka. Nehéz súlyokkal dolgozom.
Köszönöm Gergő! :)
A feszülés teljesen normális, illetve az is, ha elfáradsz hamar. Ez azért van, mert még nem szokta meg a tested, és ahogy írtad merev is. 🙂Ugyanakkor a nagy fájdalom nem jó, szóval ha ilyen lenne, akkor vegyél vissza és legyél óvatos. 🙂Ha sokat fáj a hátad vagy derekad, akkor valószínüleg van valamilyen gerincprobléma is. Ilyen esetben a legjobb, ha rendszeresen foglalkozol vele. Itt a UA-cam-on lévő videók nem elég specifikusak és alaposak, ezért nem ezeket ajánlom neked; hanem a honlapomon van egy online gerincterápiás tanfolyam, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/ Ezt csináld és nagyon sokat fog segíteni neked. Szeretettel: Gergő
Szia Gergő. Nyaki és gerincsérv esetén is végezhetők ezek a gyakorlatok? Ismerősöm részére érdeklődöm.
Gerincsérv esetén az alábbi link alatt található online gerincterápiás tanfolyamot ajánlom, mert ez pont ilyen betegségekre van: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Szertettel: Gergő
Fúú köszönom ezt a videót lassan egy 2 hónapja fájt a gerincem de most h ezt megcsináltam sokkal jobb
És pluszba egy kicsit energetikusabb lettem
Ennek nagyon örülök, egészségedre! :-) Az itt lévő videó csak gyorssegély, de van egy komplex gerincterápiás online tanfolyam, ami szuper jó mindenféle problémára. Próbáld ki, itt találod: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/ Üdv. Gergő
a térdem néha nem érezte jól magát :) jól be vagyok rozsdálva, de MEGCSINÁLTAM
Ha be vagy "rozsdásodva", akkor eleinte légy óvatos. Ugyanakkor próbálj minden nap mozogni és hamarosan újra "olajozott" leszel. ;-)
érdekes, hogy sokkal jobban érezte magát utána a lábam, de egy váratlan mozdulattól másnap meghúzódott egy ín hátul, úgyhogy most egy kicsit várok.. addig inkább felső gyakorlatokat csinálok
@@veronikapipicz734 Ok, ilyenkor tényleg kell az éritett területet pihentetni.
Kedves Gergely, ma két joga gyakorlat sorozatot vegeztem, a nyak vall, és ezt.Meghatobhogy milyen jól erzem magam, a kellemes, finom hangoddal és biztatassal olyan könnyedén megy minden, kosxonet erte.
Nagyon szívesen kedves Rozália! Örülök, hogy segítenek neked a videók. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Üdvözlettel: Gergő
Fantasztikusan jó volt. Köszönöm 🙏
Ezt örömmel olvasom, én is köszönöm, hogy velem gyakoroltál!🙏
Tesi hàzi befigyel
ugye? xD
Egyszerűen zseniális. 😍
Szia Gergő! A második domborítós homorítós gyakorlatnál van bármi jelentősége, hogy melyik állásnál légzek ki és be? Azért kérdezem, mert egy másik videóban pont fordítva mutatja az oktató, tehát ő a domborításnál lélegez be, és a homorításnál ki.
Szia Tamás. Általánosságban a test mozdulata a légzés természetes mozgását követi. Pl. amikor ásítunk a mellkas kinyílik, a gerinc homorít, a karok is jólesően tárnak, nyújtóznak.
Van azonban néhány alkalom, amikor direkt belégzést alkalmazunk összepréselt hassal, mint például a Napüdvözlet sor 5. mozdulata; de itt pont az a cél, hogy még nagyobb masszázst gyakoroljunk a belső szervekre.
Remélem Gergő kijavít, ha nem jól mondtam. :)
Koszonom nagyon jó gyakorlat, felfrisitett
🙂
Nagyon szépen köszönöm! Sokat segített! 🙏
Nagyon szívesen kedves Valéria és örülök, hogy tetszett neked a videó. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Üdvözlettel: Gergő
Gergő, nekem a fenekem romlik , fenékcsont, olyan mintha csontokon ülnek gerinc also szakasza , csípő, speciálisan erre tudnál csinálni egy gyógytorna videot, gondolom a gerinc csigolyai legalsobbak serulhettek ...
Kedves Magdolna! Az ilyen problémák is a gerinc betegségéből jönnek. A váll, a gerinc és a csípő funkcionálisan összetartoznak, így mind a három területtel foglalkozni kell, hogy elmúljon a probléma. A komplex online gerincterápiás tanfolyamot ajánlom számodra, amit itt érsz el: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/ Üdv. Gergő
Köszönöm a videóját, nehezen csináltam, nyanyásan, és mára huss a piriformisom kilazult. Csinálom tovább és még egyszer köszönöm. Egyébként nagyon kedves és kommunikatív a videója. További sok sikert kívánok Önnek!
Kedves Zsuzsa! Köszönöm szépen a visszajelzést, örülök, hogy segített a videó.
Ha gerincproblémáid vannak, akkor mindenképp figyelmedbe ajánlom az online gerincterápiás tanfolyamot. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Ha pedig az időskorra járó nehézségeid vannak, akkor a senior tanfolyamot ajánlom. Ez itt van: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Egyébként akár mind a kettőt csinálhatod, nem zárják ki egymás. Söt megtámogatják egymást.
A legjobbakat kívánom neked! Szeretettel: Gergő
Nagyon jó gyakorlat Koszonom kedves
Szívesen és egészségedre!
Köszönöm!! Annyira szeretem a videóidat, ez a gyakorlatsor pedig most különösen jól jön nekem ebben a home office időszakban! Hála!
Örülök, hogy segített ez a gyakorlatsor. 😉 Ha mélyebb hatást szeretnél elérni vagy már megunnád ezt a gyakorlatsort, akkor figyelmedbe ajánlom a komplex gerincterápiás online tanfolyamot. Itt találod: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Jó gyakorlást Neked! :)
Szia Gergő! Valahogy Bolo Yeung sokkal könnyedebben kivitelezi ezeket a mozdulatsorokat öreg papaként, mint én 45 évesen! Gerincfájással küszködöm hatszáz éve, foglalkozási ártalom. Néha eltűnik, nem is érzem, máskor jelen van a derekamnál és a lapocka tájékon. Végigcsináltam, azért a térdelős gyakorlat vége felé már nehéz volt! Nagyon szépen köszönöm hogy időt szakítottál a videókra, remek segítség! Üdv! Gábor
Szia Gábor! Örülök, hogy segített a videó. :-)
Ha ilye gerincprobléámával küszködsz, akkor figyelmedbe ajánlom a gerincterápiás online tanfolyamot, amit a következő link alatt találsz: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Ez sokat tud segíteni neked.
Üdv. Gergő
Köszönöm szépen ✅✅✅10 es nekem nagyon bevált. Hátgerinc ferdülésem van nagyon fáj a hátam. Veszem ezt a videót végig csinálók mindent és máris szúper.
Remek, hogy így bevált neked, örülök neki!
Elképesztő jó ez a videó. Be volt állva az egész hátam, 4 ibuprofen. Semmi. Ezt megcsináltam, és nem fáj! Hihetetlen!!! Nagyon köszönöm!
Kedves Andrea! Ennek felettébb örülök! Ha szeretnéd hosszútávon megszüntetni a hátfájdalmakat, akkor ajánlom Neked a gerincterápiás tanfolyamot is! Ha érdekelne itt megtalálod: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
👌 Kòszönömszépen Gergõ.Egyre jobban haladok.Nagyon kellemes gyakorlatok.Imádom.
Szívesen és örülök neki!
Köszi ezt a változatos gyakorlatsort, mindig helyrerakja az éppen fájó vagy becsípődött hátamat! A végére pedig fejben is sikerül lelazulni. :)
Nagyon szívesen kedves Zalán! 🙂Örülök, hogy segítenek a videók. 🙂A honlapomon találsz még több lehetőséget. Van videótár sok sok gyakorlattal vagy vannak tanfolyamok is. Pl. életmód vagy gerincterápiás tanfolyam. Amire épp szükséged van, tudsz választani. Az online foglalkozások alatt találod őket, itt: selfnessyoga.hu/ Üdvözlettel: Gergő
Köszönöm szépen !Nagyon jó ez a torna !Már másodjára csinalom tegnsp döntöttem el jártam kezelwsre hátfájással a doki szerint gerincsérvem van!De még mr előtt állok viszont nem szivesen müttetném meg magam inkább tornázok!Nagyon köszönöm a te tornád után indulhat a napom!Elmúlik a derék és hátfájásom hála neked!!!🙂🙏😇❤
Nagyon szívesen! Egészségedre! :-) Ha érdekel, akkor van egy komplex gerincterápiás online tanfolyam is. Szereintem ez nagyon jó lenne neked. Itt találod: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
En most kezdtem el,csodálatos érzés, nagyon kedves és érthetőek a videoid. Hálás vagyok hogy Rád találtam és gyogyulhatok Veled! Iszonyú hátfájásom van hónapok óta .köszönöm szépen hogy lehetőség van rá általad! Áldás 😊❤
Kedves Rózsa! Örülök, hogy rám találtál és annak még inkább örülök, hogy segítenek a videóim neked. Ha ilyen hátfájásd van, akkor mindenképp meg kéne csináld az online gerincterápiás tanfolyamot, mert az tudna neked még inkább segíteni. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Szeretettel ajánlom! Gergő
2 napja alig bírok mozogni kenegetem a hátam középét mert a sok üléstől és egy rossz mozdulattól beállt. Nem szoktam írogatni de muszáj megköszönnöm a videóidat!! Szinte teljesen elmúlt a hátfájásom az első alkalom után de mostantól beiktatom rendszeresen. A nyak vall lelazitást már hónapok óta mindennap csinálom és láss csodát azóta nincs migrénem! Köszönöm hogy felteszed ezeket a videókat Gergő!!!🥰🥰
De jó! Nagyon örülök, hogy ilyen hatása volt a gyakorlatsornak. Jó ezt olvasni, lelkesítő!
Ha új gyakorlatokra vágynál, de maradnál a gerinc témánál, akkor ajánlom szeretettel a tanfolyamot is, amit itt érsz el: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
További jó gyakorlást és jó élményeket kívánok! 🥰🥰
Köszönöm szépen. Ma úgy keltem, hogy azt hittem, mozdulni sem fogok tudni. Megcsináltam ezt a gyakorlatsort és sokkal jobban érzem magam. Szerintem minden edzésem után beiktatom ezután ezt a videót a lenyújtás mellett.
Szuper! Örülök neki! Gyere, gyakorolj rendszeresen! 😉
Kedves Gergő! Köszönöm szépen! Fantasztikus volt! Máris jobban érzem magam. 😊
Nagyon örülök, hogy tetszett! 😊 Egészségedre!
Nagyon sokat segített. hálás vagyok érte. örülök hogy újból rá találtam a csatornára több joga gyakorolatot elfogok végezni. ❤️ .
Köszönöm a visszajelzést, örülök, hogy segítenek a gyakorlatok.
Köszönöm szépen! Gerinc sérvem van sajnos, heti 2x járok gyógytornára és most már a többi napomat is kitöltöm esténként ezekkel a gyakorlatokkal. Hála! ☺️
Örülök, hogy segített ez a gyakorlatsor neked. Csináld rendszeresen és nagyon jó lesz. 😉 Ugyanakkor ha mélyebb hatást szeretnél elérni, akkor figyelmedbe ajánlom a komplex gerincterápiás online tanfolyamot, főként sérvvel. Itt találod: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Szia Gergő!Nagyon jó ez a gyakorlat, nagyon be van állva a hátam,de mikor ezt elvégzem bizsereg az egész testem! Sokkal jobban alszom mióta csinálom, köszönöm.
Nagyon örülök, hogy használt Neked a gyakorlatsor! Kedves egészségedre!
Nagyon kedvelem ezeket a gyakorlatokat. Tényleg kilazít. Köszönöm a segítséget.
Kedves egészségedre Enikő! :) 🙏
Nem minden gyakorlatot tudtam megcsinalni😅 de vegig csinaltam, nagyon jol esett, orulok h rad talaltam. Nekem van egy kis gerincferdulesem es porckorongkopasom. Napok ota szedulok, de ez most nagyon jol esett, koszonom!😊
Kedves Laura! Örülök, hogy segített ez a videó, de szeretettel ajánlom a teljes gerincterápiás tanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Köszönöm! Csodálatos élményt nyújt ez a kis átmozgató videó! Sokat segített! :)
Nagyon szívesen és örülök, hogy tetszett neked a videó. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Üdvözlettel: Gergő
Teljesen beállt a lapockám és környéke, erre találtalak meg Téged. Köszönöm szépen a gyakorlatokat, rengeteget segített már 2 nap alatt. Szívesen vennék további hasonlókat.
Köszönöm a visszajelzést! Örülök neki! 😊 További kellemes jógázást kívánok! Gergő