Hátfájás lapocka alatt (gyakorlatok, életmódbeli tanácsok, masszázs helyett csináld ezt)
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- A "lapocka alatti, gerinc középtáji" hátfájásra sokan a masszázst, fascia hengert, labdát javasolják.
Tény, ezek az eszközök, technikák rövid ideig tényleg javulást okozhatnak, azonban hosszútávon nem nyújtanak megoldást.
A videóból kiderül, mit tudsz tenni hogy hosszútávon javuljanak a panaszaid.
Ha hasznosnak találod ezt a videót, küldd el egy ismerősödnek akinek szintén segíthet. További tartalmakért iratkozz fel a csatornára!
👉 Ha Ausztriában (Bécsben és környékén laksz) és gyógytornára, sportspecifikus rehabilitációra van szükséged, bővebb infót itt találsz:
peakphysio.at/hu
👉 Derékfájással kapcsolatos online gyógytorna csoportom itt találod:
/ 3312967962280802
------------
Ez a videó nem helyettesít semmilyen orvosi diagnózist, tanácsot, kezelést.
#hatfajdalom #lapockafajdalom #hatigerinc
Tisztelt Máté, aktívan foglalkozom harcművészetekkel és 1 éve kínlódok a nyakammal. Masszőrökből néhány már küzdött vele és csontkovács is. Henger és kenegetés napi szinten és már ott tartottam, hogy nincs mese ez orvos :) mult héten találtam a videódat mert anatómia kutatást kezdtem a témával kapcsolatban . 2x2 alkalommal megcsinaltam és katartikus élmény volt, hogy cataflam nélkül megszünt a fájdalom és a beszűkült mozgás !!! Így ismeretlenül is Köszönöm !!!
Kedves thegroundfm,
Nagyszerű, örömmel olvasom!
A gyakorlatokat célszerű továbbra is csinálni, hogy ne térjenek vissza a panaszok.
Üdv,
Máté
ugyanez a bajom... nyak váll lapocka... már 3 hónaja
@@dr.peteristvanthernmd2880 szia! Ha még mindig küzdesz a fájdalommal ajánlom Gödrösi Ádámnak a rotátorköpeny és lapocka prehab gyakorlatát. Street workoutosoknak van de neked is segíthet! :)
Szia Máté minden videód szuper mindenkinek ajánlom minden nap csinálom reggel edzés után és bevált nincs hátfájás !
Csinálni kell karbantartani mindenkinek különben orvosokhoz járhatunk én inkább ezt választom .
Hajrá Máté további sok sikert kívánok egy pozitív Burkoló !
Üdv Tamás
Nagyon jó és használ szeretnék még több ilyen gyakorlatot elörelöre is köszönöm
Köszönöm! 🙏 Reggel becsípődött a hátam, alig bírtam megmozdulni, a gyakorlatok után megy a mozgás nagyobb fájdalom nélkül. Ment a feliratkozás, sok hasznosat látok még a videóid között
Ha csak egy kisebb memória habos párnával alszom, az rendben van?
Köszi, hogy magyarul készited a videót. Remélem egyszer sikerül otthon is megélned abból amit csinálsz és nem kell többet kinn lenned 💖🌻💝
Halli ,csináltam a gyakorlatot egyből beszédültem annyira fáj a nyakizmom.
Nagyon hasznos videó, köszi szépen!
Ez hatásos
Kedves Máté! A gerinc mobilizáció-rotáció gyakorlatoddal kapcsolatban lenne egy kérdésem. Egy éve munkahelyi (fizikai munka) megerőltetés miatt kezdett el fájni a jobb lapockám mellett, majd később már az egész hátam. A hátam miatt elküldtek gyógytornászhoz, aki ugyanezt a gyakorlatot adta. Rögtön az első alkalommal, amint "magunk alatt" át kell nyúlni a jobb karral, azonnal azt éreztem, mintha "valamik eltávolodnának" belül, a lapockámnál, és azonnal el kezdett fájni. Két nap múlva, a vállam körkörös mozgatása után, az egész jobb karom, ujjhegyig azonnal lezsibbadt egy órára... Sem az orvos, sem a gyógytornász nem mondta meg mi történhetett a gyakorlat során. Viszont ez már fél éve volt, és azóta is nagyon fáj. Azt szeretném kérdezni, hogy esetleg nem tudod, hogy mi is történhetett a gyakorlat során, ami ezt a fájdalmat eredményezte a lapockámnál? Előre is köszönöm a válaszod!
Látta más orvos már?
Mindenképp megyek orvoshoz,persze . 7-én megyek neurologushoz.
Köszönjük Máté, én először látom a Te sorozatodat. már el is küldtem a mérnök-informatikus, így hát állandóan gép mellett ülő fiamnak, engem pedig az érdekel, hogy 2021 december II. cukorbetegként ha jól látom a rotátor köpeny izomban lévő idegeket meghúztam, bútor tologatás közben és azóta amolyan két lábfeji (apró tűszerű barna pontocskák is jöttek, de nem nőttek) problémám van. Szerintem nem biztos, hogy a II. diabétesz tünete, azóta nem múlt el, most megyek orvoshoz majd és háti röntgen is kell. Figyelek a következő műsorodra amelyben a rotátor köpeny erősítést mutatod be, hátha rájövök valamire és a beidegzettséget
is megnézem a neten. Annyi buta műsor után öröm volt hallgatni Téged és látni.
Tisztelt Máté,
Nagyon örülök,hogy rátaláltam a videóidra.Jobb oldali lapocka alatti fájdalommal szenvedek,de napról napra jobb!
Nagyon hálás vagyok és köszönöm szépen a segítségedet!
Supeeer-suoeeer vagy ✌️❤️
Köszönöm a segítséget, nagy hatásos volt.
5. napja fájt úgy a hátam a lapocka alatt, hogy a falt vertem, mert elaludtam.
Egy napig csináltam a gyakrolatokat és reggelre teljesen megszűnt. :)
Szia Nyaki sérvem van, lehet ezt a gyakorlatot végezni?
Borzasztoan faj a hat a ket lapocka kozt . Vala rettenetesen. Levegőt alig birok venni. Ez gyakran élő fordul. Le mered a hátam,majd ketté akar törni. Most leltem a videora . Remélem segiteni fognak a gyakorlstok. .
Kedves Ildikó!
Jobbulást! Régóta fáj a hátad és légzési nehézségeid vannak akkor célszerű lenne egy orvossal is beszélni.
Üdv,
Máté
Köszönöm szépen a videót, nagyon hatásos volt
Örülök neki! 💪
Hetente hányszor érdemes megcsinálni?
Abszolút segítség volt.
Hálás köszönet!
Banya púpot el lehet tüntetni?
Én sajnos azt nem tehetem meg, hogy a nyakam és a fejem nincsen alápakolva párnával legalabb 10 fokos szögben, mert sajnos éjszakai refluxos vagyok amire szedek savcsőkkentőt, továbbá rajta vagyok a stressz mentes életmód elsajátításán és igyekszem kiiktatni mindent ami az állapotom ronthatja. És sajnos a reflux is elősegíti a hátba a karba, vállakba sugárzó fájdalmakat. A gyakorlatokat viszont csinálom és az izmok átmozgatására nagyon jók voltak! Köszi!
Szia Máté,
A refluxnak sok oka lehet, és ahogy te is írod összefügghet a stresszel. A fájdalmak is lehetséges hogy erősebbek mikor sokat stresszelsz.
Örülök hogy segítenek a gyakorlatok 💪
Üdv,
Máté
2 hete fáj a lapockám masszirosztam is semmit nem ér
A masszázs önmagában sokszor nem segít..
Köszönöm
Tiszteletem uram én most alázattal és tisztelettel szólítom meg Önt burkolóként kilőttem magam mi lenne a megoldás Ön szerint
Kedves Tibor!
Fontos lenne nagy figyelmet fordítani a regenerációra. Ezalatt napi 7-8 óra alvást értek.
Illetve a mobilizáló gyakorlatok mellett erősítő gyakorlatokat is beiktatni.
Ezek általános tanácsok, mivel a konkrét probléma ismeretlen, ezért több tippel sajnos nem tudok szolgálni.
12 éves vagyok és nagyon szokszor szokott izom görcsöm lenni a háttam felsőrészén.mit lehet ezellen csinálni?
Szia Márton!
Mivel fiatal vagy, elsősorban gerincferdülésre, rossz testtartásra gondolnék. Persze nem láttam a hátad, így nem tudok biztosat mondani.
Ha elmész egy ortopéd orvoshoz, kérj egy teljes gerinces röntgent, nézesd meg vele. Ez egy jó kiindulási alap lesz, a további lépésekhez.
Jó, hogy fiatalon észrevetted, és foglalkozol az egészségeddel, csak így tovább 💪
Üdv,
Máté
Ha még mindig vannak izomgörcseid szedj szerves magnéziumot és ne igyál energiaitalt,kávét mert súlyosbítja a görcskészséget.Jobbulást!
Kedves Máté,1 hónapja szenvedek ezzel a problémával kiegészítve hogy kar zsibbadás és szív fájdalom kapcsolódik hozzá.Kardiológus nem talált semmit.Lehetségos hogy kisugárzik?
Kedves Sára!
Jó jel, hogy a kardiológus semmit sem talált. A háti vagy nyaki gerincszakasz csigolyáinak problémája miatt is kisugározhat a fájdalom a karba, ezért érdemes lenne egy röntgent csináltatni (teljes gerincről).
Üdv,
Máté
@@physio_mate Kedves Máté!köszönöm,közben volt röntgen és igen,csigolya probléma üdv Sára
@@sarahorvath5547 jobbulást!
Cuki vagy 🥰
Nyáktömlő gyulladásnál is Jo ez a torna?!Lapockànál kezdődik a fájdalom viszont kisugárzik a váll és a nyak irányába .köszi a választ előre is ! 🙂
Szia Tímea,
Ha úgy érzed hogy a lapockádnál fáj, akkor nem biztos hogy “nyáktömlő gyulladásod” van.
Ezek a gyakorlatok elsősorban a lapocka körüli fájdalmakat jó, szóval csinálhatod őket.
Üdv,
Máté
@@physio_mate anyunak fáj, mar tavaly kezdődött .Akkor az orvos azt mondta nyáktömlő. Köszi a választ
@@timeabalazsz8150 furcsa hogy erre a diagnózisra jutott, de ettől még elképzelhető, ő vizsgálta meg anyud.
Kedves Máté! Térdpanaszok esetén lehet egyes gyakorlatokat állva is végezni? Nagyon hatásosak a gyakorlatok. Köszönöm!!!
Kedves Santamarie,
Nem végezném őket állva, mivel nehéz kivitelezni őket abban a helyzetben.
Fontos lenne a térdproblémát is kezelni minél hamarabb :)
Üdv,
Máté
Kedves Santamarie!
Az utolsó két gyakorlat fekve is végezhető. Papp orsoly UA-cam. Térdre itt a Simkó Gábor UA-cam
@@lengyelbalazs2804 Kedves Balázs! Köszönöm szépen!
Üdv: Marie
@@physio_mate Kedves Máté!
Köszönöm szépen válaszát!
Üdv: Marie