Gerinctorna, háton és hason fekvő helyzetben
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Gyógytornász tudásomat felhasználva állítom nektek össze tornáimat! 🙂
Főszerepben a gerinc és a hátizmok, de persze mindent átmozgatunk!
Gyertek, tornázzunk együtt! 😊🕺🏼 60 év felett hason fekvő helyzet helyett, a széken ülést javaslom a hátizmok, törzsizmok erősítésére!
Instagram: adrienn.fizio 👆☀️🌸
üdvözlettel: Hanzel Adri
72 évesen kezdtem jógázni két hete a gerincferdülésem és bal forgó fájdalmaim miatt és már most csökkent a fájdalmam. és rugalmasabb vagyok Nagyon szépen köszönöm.
Èn is 2 hete kezdtem
A legjobb.
Köszönöm szépen!
Köszönöm szépen, először csináltam, nagyon jól esett, bár kicsit fáj most mindenem!🙂 79 éves vagyok, ágyékcsigolya előre csúszást állapítottak meg az MRI vizsgálattal. Eddig a krokodil tornát végeztem, de állítólag nem jó a sok csavarás ami benne van, ezért kerestem egy másik tornát amit itthon végezhetnek és örülök, hogy rátaláltam!Nagyon jól hallottam és érthető, ami nagyon lényeges . Köszönöm még egyszer és hálás vagyok érte!❤️
Köszönöm ezt a tökéletes gerinctornát!
Nagyon jól érthető a szöveg, ügyes a bemutatás is.Köszönöm szépen.
Nagyon szép köszönöm szépen vincze Andrásne . Miskolcrol
74 éves.
Kedves Adrienn! Rengeteg videót mentettem már , de ilyen összeszedett , hangosan hallható gerinc sor gyakorlattal , még nem találkoztam.Most csak végig néztem , de ez lesz az egyik nyári tornám! Minden percét élveztem! Köszönöm szépen!
Köszönöm szépen! Minden nagyon jól érthető volt, szuper gyakorlatok, remek gerinctorna!
Kedves Adrienn! Hét hónappal ezelőtt mert írtam Önnek és megköszöntem ,hogy rátaláltam erre a tornára azóta csinálom az oldalfekvéseset is, mert még azt is ajánlotta a gyógytornász. Azóta csinálom minden héten télen többször ilyenkor már amikor a kertben munka van kevesebbszer és úgy tapasztaltam hogy az állapotom stagnál és ennek örülök , a napokban töltöm 80. évemet. szerencsére itthon el tudok végezni mindent sőt egy közeli üzletbe meg meg állva elmegyek bevásárolni. Ezúton is szeretném megköszönni ezeket a gyakorlatokat hogy feltette. Viszont most szeretném megkérdezni ,hogy használhatom-e azt a padot amit már évekkel ezelőtt megvettem, de egy gyógytornász azt mondta hogy ezt nem szabad használni mivel ágyék csigolya előre csúszásom van,viszont a neurológus orvos azt mondta, hogy lehet, csak vigyázva..Backlounge a neve, mielőtt elkezdtem a tornát, rendszeresen használtam, és szerettem, mert szinte kiegyenesedtem utána. Szeretném ha válaszolna nekem és előre is köszönöm!❤️
Ilyen jó gerinctornagyakorlatot rég végeztem. Örülök, hogy rátaláltam. Köszönöm szépen!
Kedves Adrienn!
Nagyon szépen köszönjük a profi videót!
Csak így tovább!
Üdv.: Levi
Nagyon szépen köszönöm a tornát, a mai napot ezekkel a gyakorlatokkal indítottam.
Ez a torna nagyon sokat segít, nagyon alapos, nagyon köszönöm!
Köszönöm ,a szèpen levezetett gyakorlatokat
Koszonom,tökéletes torna gyakorlatok.jo ütemben. Ezer koszonet❤
Imàdom a gyakorlatokat, nagyon jól esik minden alkalommal!
Az operált gerincemnek (lumb.2-3-4-5 rögzített) gyógyszer a heti 5 torna, a tiéd az ötből 2-szer csinálom.
Hálás vagyok🌸!!!
Köszönöm szépen!❤
Nagyon jól esett❣️
Köszönöm szépen! Nagyon sokat segített.
Jól esett ! Köszönöm szépen !!!
Nagyon szépen köszönöm, jót tornáztunk ismét :)
Szép, okos, ügyes csajszi vagy!
Köszönöm 😍
Drága Adrienn,hiányzol a hétfői tornákról!Hálás vagyok,hogy itt tudok veled tornázni!(4gerinc műtét után). Nagyon szeretem a tornáidat! Köszönöm szépen!❤️🙏
Nagyon szívesen! Hétfőtől újra én tartom a tornákat :)
Juhuuuu nagyon örülök, várom!👏👏❤️
Köszönöm szépen, sokat segített! Nagy kár, hogy reklámokkal van szétszabdalva. :(
Sajnos ezt nem tudom szabályozni. :( Aki előfizet a youtube csatornára, annak nincs reklám a videókban.
Nagyon hasznos!
Üdvözlöm! L5-ös csigolya elcsúszásnál is végezhetőek ezek a gyakorlatok? Válaszát előre is köszönöm!
Ezt látatlanban nehéz megmondani, egy szakemberrel kellene élőben konzultálni, hogy személyre szabottan tudjon gyakorlatokat javasolni.
szia, most értem csak ide😀
Kedves Adrienn!
Ezek a gyakorlatok elegendőek hátizom erősítésre? Kb mennyi idő lesz érezhető a változás a hátizom erősödésében (derék és hátfájás panaszaim vannak)?
Illetve a 4:00-tól kezdődő lábgyakorlatok végzésekor a derekam minden lábnyújtásnál kattan, ropog. Ígyis végezhető a gyakorlat és egy idő után el fog múlni?
Egyébként szuper videó! :)
Amíg nem okoz fájdalmat és nem kellemetlen a feladat, addig végezhető. Derékfajasra van fent külön videóm. Kellene tudni mi okozza a panaszokat, sajnos így nem tudom megmondani mikor lesz jobb. :(
Üdvözlöm lumbalis gerincsérv és szűkület esetén is jó ez a torna?
Kedves Mária! Minden gyakorlatot végezhet, ami nem provokálja a fájdalmat.
Gerinctorna jó
Kedves Adrienn! Nagyon jo ez a videod! Szeretnem meg kerdezni, hogy lumbagom, valamint 4-5-os csigolya szetcsuszasom van, ez a video hasznos-e nekem? Az idegsebesz ajanlotta a "Z" fele fekvest naponta 2-szer 1-1 oraban es amelle kene torna is, azert kerdezem! Koszonom a valaszt elore is! Udv.
Kedves Magdi! Amíg nem kellemetlen egy feladat addig végezhető! Ha jól esik, nyugodtan csinálja. Derékfájásra is van fent egy videóm. Üdvözlettel Adrienn
Nagyon szépen köszönöm a választ, egyáltalán nem kellemetlen, sőt nagyon jóleső érzés utána! Már csináltam két napja és tetszik, csak azt nem tudtam, hogy ez a meglévő problémáimra hatásos-e! A derékfájós videót is néztem, de azt sajnos a térdem miatt nem tudom csinálni! Köszönettel még és további szép napot kívánok! t@@adrienndr.hanzel5310
Szia! 14 éves fiúnak enyhe gerinc ferdülésre milyen torna kell. Köszi előre is.
Kedves Krisztina! Olyan gyógytornászt keressen aki Schroth terapeuta végzettséggel is rendelkezik! Schroth torna kell neki! Üdvözlettel Adrienn
@@adrienndr.hanzel5310 Köszönöm!😉👍
Szeretnèm megkèrdezni, hogy rendszeresen becsipödik a derekam. Ezek a gyakorlatok segitenek ennek megszüntetèsère?
Kedves Tímea! Ajánlom figyelmébe az akut derékfájásos videómat, az jól átmozgatja azt a területet! Üdvözlettel Adrienn
Köszönöm szépen!
Köszönöm szépen!